竹荪莲子猪心——产后调理体质补气血
夏季养生补气血。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“竹荪莲子猪心——产后调理体质补气血”，希望能为您提供更多的参考。
猪心是一种高蛋白的食物，属于猪的内脏部位，它的营养物质丰富，可以有以形补形的作用，对于保护心脏起到了很好的作用和效果的呢。猪心的食用方法有很多，今天介绍竹荪莲子猪心的做法，对于产后调理体质起到了很好的作用和效果。
竹荪莲子猪心
食用时间：产后第一周直到月子结束。具有补虚，安神定惊，养心补血的功效，但因其胆固醇含量较高，故高胆固醇血症者忌食。
食材准备：竹荪3克、猪心250克、莲子10克、米酒精华(或饮用水)600毫升、黑芝麻油15毫升、带皮老姜25克、
烹调步骤：
1.猪心洗净，切成3毫米厚度;莲子洗净，踢去莲心;竹荪泡软沥干。
2.水煮开后，汆烫猪心去血水;竹荪汆烫备用。
3.热锅后往锅中倒入黑芝麻油，以文火把姜爆炒成金黄色，转成大火放入猪心快炒;加入米酒精华(或饮用水)一起炖煮。
4.加入莲子、竹荪，煮到猪心熟烂，加盐调味后熄火，趁热享用。
餐点效果：
猪心补心补血;竹荪补气养阴、清热利湿，且保护肝脏，消除多余脂肪;莲子清心补脾、强心安神明目。能帮助产后妈妈改善睡眠、养心安神、调节肠胃，坐月子每一阶段皆可食用。这样的一道食谱适合的人群有很多，可以有补心补血的作用，对于清热利尿消肿有好处，而且还可以有养心安神的效果。
今天这道竹荪莲子猪心你学会了吗，方法很简单，而且营养物质也是很丰富的呢，可以有补心养心的作用，而且还可以提高体质，对于促进新陈代谢啊还有消除疲劳有好处，是不错的补气养阴的食谱类型，大家不妨尝试一下。
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产后如何补气血
【导读】生产对于产妇的伤害很大，不仅有身体上的创伤，还会出现贫血的情况，所以在产后进行补充气血对产妇的身体很重要。气血对产妇重要，对宝宝也很重要，因为气血足可以使奶水充足，可以给宝宝提供很好的食物，给宝宝提供营养。那产后如何补气血？补气血吃什么？
产后如何补气血
产后身体虚弱，就会导致抵抗力下降，产妇就需要在产褥期进行保健，补充失去的气血，调养自己的身体，保证生命健康。
1、在孕期，孕妈会注重补钙，这样保持孩子的健康发育。在生产后，母体的钙质也会随着流失，因此产后补钙是很有必要，例如芝麻，核桃，黑芝麻糊，牛奶等都含有丰富的钙质。
2、顺产或者是剖腹产都会有大量的血液流失，但是补血的同时也需要补充铁质，能很好增加铁质的食物，有鸡蛋里的蛋黄，对补铁的效果非常不错，可以把鸡蛋炒着吃，也可以蒸着吃，煮鸡蛋，虽然效果好，但是会增加产妇的肠胃负担。
3、产后宝宝哭闹会导致妈妈心情烦躁，对妈妈的伤害也很大。妈妈需要耐心一些，保持平和的心态，稳定自己的情绪，吃些干贝可以稳定自己的情绪。
4、产后各种脏器功能都会有所减弱，免疫力下降，这时需要强化各个脏器的功能，可以提高身体里的新陈代谢和恢复子宫机能，吃炒猪腰可以很好的恢复身体机能。
补气血吃什么好
产妇补气血，通常要通过食物进行补充，如果没有母乳喂养宝宝的话，是可以选择用一些补药，进行补气血，但如果是母乳喂养的话，就不能用药物来进行补充，可以通过食物进行补充。药物的药性会通过母乳传递给宝宝，就会影响宝宝的生长发育，所以食物补充比较安全。
1、产后补充营养，不能操之过急，不能太过进补。有一些产妇在生产完后就进补一些催奶的汤汁，就认为既可以补充体力，又可以催奶两全其美，其实这样会对产妇有很大伤害。刚出生的孩子食量没有那么大，如果太着急催奶的话，就会导致奶水太多出现涨奶的情况，可以在正常的饮食上加一些汤汁，三天之后可以加一些滋补的汤汁。
2、因为产后失血很多体力消耗也会很大，所以可以多吃一些既补血活血又补气健脾的食物，如山药、枸杞阿胶枣、红糖等，这些都利于产后补气养血。
3、老年人会认为产后女性不宜多吃生冷的食物，其实这是不对，新鲜水果蔬菜中含有大量的维生素，如果摄入不充分，就会导致维生素的缺乏，不利于身体恢复。
补气血的禁忌
产后补气血是所有女性都会注意，但是也有需要注意的一些事项，有时候过多的进补，就会导致身体出现问题，因此要科学进补，对产妇的身体恢复有很好的帮助。
1、产后不能够大量过早的喝汤，因为这时候会让新妈妈大量分泌奶水，但是刚出生的婴儿食量比较小，吃的过少，吸允能力也很差，就会使大量的奶水瘀滞在乳腺导管中，出现乳房胀痛的情况。如果问题较严重的话，就会导致乳腺炎。
2、在怀孕后期时，都会有水肿的情况发生，而月子期是进行恢复的黄金时段，所以需要让身体中所积聚的水分尽量排出，新妈妈大量喝水，就不利于身体恢复。
3、在生产前三天，可以多喝些红糖水，有利于体内恶露的排出，但是也不能喝的太多，太多的话，会对产妇的牙齿有伤害。红糖还会导致新妈妈恶露不尽的现象，这样会使新妈妈的身体更加虚弱。
产后气血虚的症状
产后气血不足就会出现一些症状，通过这些症状，可以知道自己的气血是否充足，就可以适量的进补。那么产后气血虚会有哪些症状？
1、因为产后失血耗气，产妇就有体质虚弱，气血不足，或者是因为产后需要照顾宝宝太过劳累，劳倦伤脾，就会有恶露不尽的情况，而且量多，没有异味。产妇还会有肢体乏力，气色差，气短的现象。
2、生产时大量消耗气血，就会出现营养供应不足。气血虚弱奶水不多或者是完全没有的情况，因为没有气血可以化为奶水，乳房就柔软，没有涨奶的感觉。
3、如果产后妈妈非常虚弱的话，就会出现低热不退的情况，主要表现就是手脚心热，面无血色，或者有夜热早凉、盗汗、失眠、眩晕等的情况。
4、产后脱发，是由于气血不足，体内激素水平出现变化导致，通常在数月后可自行消退。如果产后出现精神紧张，产后忧虑，营养不足都是会出现气血的损耗，就会出现脱发现象。
产后气血虚护理方法
生产后的护理对于产妇很重要，这关系到产妇以后身体的恢复情况，以及身体的健康。那么产后需要哪些护理？这些都是我们需要了解的。
1、要按摩子宫，这样有利于子宫的恢复，也可以帮助恶露的排出，可以防止因为产后收缩不良，出现产后出血的情况。所以要经常按摩子宫对以后身材的恢复也有很大帮助。
2、恶露的观察，刚生产完就会有大量的血性恶露的排出，而产后三天后，恶露的量就会减少，颜色也会有所变化，没有开始的时候红了，到十天后就呈现黄色恶露。在4到6个星期后就会全部消失。如果恶露在流出时有异常现象的发生，需要及时到医院进行检查。
3、产后孕妇是需要小便，因为生产时会压迫到膀胱和尿道，就会使小便出现排不尽的情况，但是在产后两小时后，这种情况就会有想解小便的感觉，如果小便不通畅，需要告诉医护人员。
生产对于女性很重要，但是产后的护理以及补血，也同样重要，一定要科学进补，增强体力，保障身体健康。
产后要补气血吗
【导读】对于女性而言，十月怀胎知道生下宝宝是一件非常伟大的事情，不过在这个过程后更需要关注的还是产妇的健康。在孩子出生后，要及时的了解产妇需要补充什么，如何补气血，是每一个产妇要关注的问题。那么产后如何补气血？产后注意事项还有哪些？
产后要补气血吗
产后要补气血吗是一个值得大家关注的话题，毕竟经过分娩之后，产妇身体非常虚弱。那么，产后要补气血吗？产后如何补气血？
产妇分娩后，器官功能暂时紊乱，身体虚弱，抵抗力和免疫力较弱。因此，在产褥期，加强孕产妇保健是十分必要的。分娩后，妇女经常因分娩，婴儿分娩出血或导致血液和血液不足的失血，实际美元损失，医疗保健缺陷以及混乱而导致阳痿。
分娩后由于产后血液虚弱，缺乏血液，肌肉，骨骼和关节不够温暖和滋养，导致麻木和酸痛，产后阳气受伤，身体不能得到足够的阳光温度，感到寒冷、怕风等症状。
另一方面，由于阳气虚弱、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒证。总之，“产后冰”是指孕妇阳气虚弱，会导致身体起床和感冒；“产后100天”是指妊娠和分娩损伤，使身体关节松散，空虚。
当产妇从医院出院时，医生会建议：少吃冷食和冷食，多吃温热食物，恢复血液和血液；少吃辛辣或刺激性食物，如辣椒、浓茶等；尽量少吃咸食物，以免引起浮肿。
产后如何减肥
对于新妈妈来说，产后不仅可以照顾宝宝，同时还能减肥是一件两全其美的办法，不过这种方法存在吗？下面了解一下产后减肥方法？
1、科学合理的饮食调配：产前护理要注意平衡和营养量，除了出生后头几天，需要吃易消化的食物外。正常饮食后，可以多喝些营养丰富的汤，可以制造足够的牛奶。母亲每天需要大约3200卡路里，90-100克蛋白质，2克钙，15毫克铁，150克维生素C和维生素A，B1，B2等。3个鸡蛋足够了，但是太多了影响消化和食欲，鸡、鱼、骨骼是出生后的良好食物。
2、哺乳儿童：除了促进子宫收缩和老化，母乳喂养减少产后出血和感染，并调节内分泌和外部分泌物。它还将怀孕期间臀部的腹壁和脂肪储存在牛奶中，可有效减轻体重，帮助维持产后苗条。
3、产后早期活动：一般情况下，产妇在正常情况下，第二天就可以开始活动，做一些小型的床上运动或产后体操。随着时间的推移，运动量逐渐增加但在一个月内，不可能是很长一段时间，可以使用腹部，但不要过于腰部，以免引起子宫脱垂或盆腔炎。
产后护理误区
很多产妇在生完孩子之后，什么也不做，只是在床上静静的躺着看着自己的宝宝。其实在产妇的保养过程中，很多做的都不对，那么产后护理常见误区有哪些？
1、不刷牙
在产妇出生后的一个月内，身体机能的各个方面都没有得到恢复，他们不能坚持冷而粘的东西，否则他们很容易从根本原因上掉下来。但是，如果在一个月内，没有有效地清洁口腔，很容易引起，诸如牙龈炎和牙周病的问题。因此，有必要刷牙，并避免接触冷水以留下疾病。
2、定期喝茶
多种肉汤可以增加牛奶的分泌，但茶中含有的鞣酸会影响肠道内铁的吸收，容易引起产后贫血。此外，茶水还含有咖啡因。母亲喝完茶后，不仅难以入睡，而且影响身体恢复。咖啡因也可以通过牛奶进入婴儿的身体，导致肠痉挛或哭闹没有明显的原因。
3、长期饮用红糖水
有些妈妈每个月都喝一次红糖水，认为它们能促进血液循环和血液循环，促进产后恶露排出。这真的是产后补货的一种奖励，但它不会像喝酒一样长。因为，在出生后的第10天，恶露开始逐渐减少，子宫收缩恢复正常。如果长时间饮用红糖水，会增加恶露血量，导致持续失血，引起贫血。通常，出生后饮用红糖水的时间适合7-10天。
4、做饭必须加酒
酒精的作用是血液循环。刚分娩后，向孕妇添加一些料酒可以帮助排泄恶露。但是，如果恶露已经清理干净，用酒精烹饪食物是不合适的，特别是在夏季。由于葡萄酒可能会导致子宫收缩不佳，糖锭不会流失。
5、每天吃大量的鸡蛋
尽管鸡蛋富含高品质的蛋白质，营养价值很高，但它们适合母亲消费，但并不尽可能多。人体不能完全吸收鸡蛋，但会增加胃的负担，影响各种食物的摄入量，造成营养摄入不平衡。这不仅对妈妈的身体恢复不利，而且不利于牛奶的分泌。一般来说，每月吃3-4个鸡蛋更为合适。
产后饮食方法
产妇的饮食还是值得大家关注的，因为一不小心的话，产妇吃进去的食物不仅会影响自己的身体健康，同样也会影响宝宝的正常生活。那么产后饮食要点有哪些？
1、更多的蔬菜
蔬菜含有植物纤维，咀嚼需要更多时间，蔬菜进入胃后，会吸收水分并膨胀，使胃容易饱胀。
2、改变进食顺序
因为蔬菜在遇到水时会膨胀，所以很容易使胃感到饱胀。因此，分娩后，可以喝汤，吃蔬菜，最后再吃米饭、面条和蛋白质。
3、减少油脂，减少调味
干面添加到面条中的油会使面条更好，但卡路里相对较高;浓汤不仅可以磨碎，还可以加入黄油和盐水等高热量成分;高油的食物，如中国式的菜肴也意味着高卡路里。
4、定期三餐，定量
吃早餐或每天只吃两餐，少吃或不吃晚餐会降低身体的代谢率，延缓体重减轻的效果，或忍受一顿饭，但身体会遭受饥饿。产妇会吃得更多，必须定期吃三餐。但是，由于白天的活动量高于夜间，所以早餐和午餐的数量最多。晚上，活动减少，晚餐摄入量也减少。脂肪积累可以在早午餐后食用，代谢产后体内脂肪堆积，适合母亲使用。
5、精选血糖升高较慢的食物
如果血糖快速上升，它会刺激胰岛素分泌并以脂肪形式储存血糖，并将其储存在体内细胞中。一般情况下，蛋糕，饼干，糖果和含糖饮料等食品可以快速增加血糖，而白米和白面包则比糙米和胚芽米饭高。水果和蔬菜自然也在低血糖指数食物的名单！
产后能运动吗
很多产妇在坐月子的时候，是不敢进行任何一种运动的，因为运动的过程中，大家可以觉得会造成各种各样的不良影响，其实产后是可以运动的。
1、跑步
跑步可能是几乎每个人都试过的产后减肥方法，但实际上很少有人能坚持下去。长时间运行不仅可以帮助身体消耗多余的脂肪，还有利于肢体的对称性。重要的是，经常锻炼的人从内到外都有生命力和活力。当然，这种跑步量还是适中的，根据自己的体质，速度一定很慢。
2、拉伸
拉伸是运动的最后一步，也是塑造腿部形状的重要一步。运动后，拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的姿势，让肌肉呈现出美丽的线条，不要抱怨在锻炼期间小腿变得更厚。事实上，这是由于运动后缺乏及时的伸展。
5、日常锻炼
如果你真的太忙了，或者你太累了，不能每天锻炼30分钟。你应该尝试在日常生活中，创造活动的机会，这样分散活动的数量至少可以增加30分钟，不要走自动扶梯爬楼梯，如果家中或办公室位于高层建筑中，可以爬上楼梯;选择一家餐馆或更远的商店，10在几分钟内步行吃饭和买东西。
产后吃什么补气血呢？
然后的补血补气效果是非常需要注意的，一般在生完孩子以后，也是方面需要妥善的安排，比如说可以多吃一些清蒸的人参鸡，或者归参山药猪腰做汤喝，这样不仅能够增加乳汁代谢，还可以对身体的元气修复和新陈代谢是有帮助的，能够让奶水变得更加有营养。
一、清蒸人参鸡
原 料
人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。
制 作
1．将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅 里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇， 葱、生姜均切片；
2．将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出；
3．将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、 玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添 入鸡汤（淹没过鸡），上笼，在大火上蒸至烂熟；
4．将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成 。
二、归参山药猪腰
原 料
当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
制 作
1．将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝 锅内；
2．将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口 ，放入铝锅内；
3．在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出 猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；
4．将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。
三、五香牛肉
原 料
牛肉2500克，食盐90克，白糖24克，红酱油60 克，姜块2块，葱结3只，料酒、茴香、桂皮、红米 汁各适量。
制 作
1．选用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纤维用 刀直切开后，切成500克左右的块，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少许食盐，将 肉块放在上面反复推擦，擦至盐粒溶化（俗称出汗 ），然后放在缸内腌3～4天（夏季腌一天），经过 多次翻动，腌至肉红、硬、香；
2．将锅内加水适量，用大火烧滚（水要多）， 投入肉块，上下翻动几次，捞出刷洗干净；
3．在锅底先放锅垫，垫上放牛肉块，加入茴香 ，桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁 ，在大火上烧滚，至牛肉变红色时，再加入白汤淹 没牛肉，放入适量食盐，试味后，加盖烧至沸滚， 再移小火上焖煮2小时左右，等用筷子能戳进牛肉时捞出，冷透后，按其肌肉纤维横向切片即成。
党参猪心汤——补气血增强身体
党参在我们的生活中是有很好的应用的，是一种药食同源的植物，我们很多时候都是在炖汤的时候加入一些党参，这样是可以很好的帮助我们补气血，健脾益肺是适合我们体质虚弱、气色不好的人群 食用的，今天我们就是来看看党参的一种煲汤做法，党参猪心汤。
党参猪心汤
用料：猪心150g、食盐适量、党参10g
做法
1、洗干净的猪心和瘦肉。
2、猪心切好。
3、姜和党参也切好。
4、猪心和瘦肉放入开水滚过去掉血水。
5、煮好在用水冲洗。
6、去掉血水的猪心和瘦肉。
7、猪心和瘦肉放入瓦罐。
8、放入姜和党参。
9、加入适量的水放入天际炖盅炖2个小时。
10、炖好的时候加入适量的盐。
煮汤的火候和时间都非常重要，如果火候太过，就会导致汤品非常的油腻。同样，如果煮太长的时间就会导致食材过于软烂，同时也会使汤产生嘌呤。但是，如果煮的时间不够长，又没有办法使食材的味道完全渗出，这样的汤品又没有完全发挥食材的功效。
我们食用这道汤，对我们的身体是有很好的好处的，我们平时在睡眠的适合爱做梦或者是出汗都的朋友是可以多食用的，经常食用一些是可以很好的帮助我们改善身体没有力气，气血亏，面色不好，体虚的，能够很好的帮助我们增强身体的抵抗力和免疫力的，是非常滋补的一种汤品。
以上就是为大家介绍的关于党参猪心汤的
气血不足如何调理 教你食疗补气血
气血不足主要看眼睛的色泽和清澈度，眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。很多女性很容易会出现气血不足的情况，这是由女性的生理原因所决定的，而产后不少新妈妈更容易出现气血不足的状况。
气血不足有什么症状？
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足吃什么好？
女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，就应该选对产品，在加上适当的食疗进步，就可以保持女性健康活力的状态和年轻的状态。
1、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
2、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。
3、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水。
4、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。
5、养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
6、黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
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