身体要是在这个时间段不补水，那真是把身体伤到底了！
这个时间段的养生知识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《身体要是在这个时间段不补水，那真是把身体伤到底了！》，供您参考，希望能够帮助到大家。
水是生命之源，为了健康，每天都要按时补水，如果在重要的时间段时不补水，那身体变化之大？补水时间段是哪几个呢？接下来就来告诉大家吧！
1、起床后
一日之计在于晨，早晨起床后喝水可以补充夜间流失的水分，对预防脑血栓、脑溢血、高血压都很有帮助。
2、三餐前1小时
身体要是在这个时间段不补水，那真是把身体伤到底了！
此时是空腹状态，喝水可以补充全身细胞，供应体内水分，保证有充足的消化液来消化食物。此时喝水，也不会影响细胞之间的含水量，还能够避免睡前口渴饮水，引起夜间排尿、次日眼睛浮肿。
3、上下午工作休息
工作时间段，补充水分通过尿液、汗液排出体外，可以帮助体内有害物质顺利排出。对提高工作效率，预防久坐伤身都有好处。
4、夜晚临睡前
睡前不能喝太多水，但是应适量喝几口。因为熟睡后，身体将处于水分流失状态，这会导致血液中水分减少，血液黏稠度升高。
在夜晚睡前喝几口水，不要喝太多，既可以缓解夜间水分流失，又不会增加夜尿次数、眼睛浮肿，还能够降低脑血栓发病率。尤其是中老年人，睡前在床头放上一杯水，口渴时喝几口对身体有益危害。
5、空调开半小时后
空调房空气干燥，身体水分流失也会增多。半小时左右鼻腔黏膜发干，不补充水分容易诱发支气管炎。所以，番茄医生提醒，空调开启半小时后，要喝点温开水。
6、洗澡后
洗澡后，许多人感觉口干舌燥，就一口气喝下一大碗水。事实上，此时全身因为受热，导致血管扩张明显，血流量增多，心脏跳动比常态下快，此时喝水不能喝太快，特别是中老年人最好小口慢慢的喝。
春天怎么护理皮肤
1、春天怎么护理皮肤之要多补水
春天气候还是比较干燥，而且天气变暖以后，洗澡的次数可能就会增多，这样皮肤上的油脂就容易被带走，皮肤的水分流失也会加速。因此春季皮肤也很容易干燥缺水，让皮肤变得粗糙，所以最好将护肤品更换成比较好吸收的补水产品，并加强保湿，每周敷两到三次补水面膜，多喝水，由内至外的补充身体水分，这样才能让肌肤保持水润的状态。
2、春天怎么护理皮肤之注意防晒
很多人只觉得夏天的阳光强烈，所以只在夏天注重防晒，春季就掉以轻心。但是春季其实也是紫外线非常强烈的季节，如果不每天擦好防晒隔离的话，紫外线对皮肤的伤害也是很大的。最好是在每天出门前半小时，涂好水乳之后擦上隔离和防晒。
身体要是在这个时间段不补水，那真是把身体伤到底了！
3、春天怎么护理皮肤之适当去角质
最适当的去角质最好是一到两周一次，去角质太频繁就会使皮肤的保护层减弱，皮肤就会变得脆弱敏感，严重时甚至可能出现红血丝。而且春天洗脸时使用的毛巾也不要用太粗糙的，不然擦脸时也可能对角质层造成损伤。而春天的风都比较强劲，很容易导致皮肤变得粗糙。
4、春天怎么护理皮肤之清洁保养
每天洗脸2次为宜，选用刺激性较小及香料含量少的香皂，用水彻底清洗。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有效。入浴时，要好好清洗膝盖与肘部等关节部位的皮肤。浴后按摩脸及四肢，可令皮肤饱满，关节灵活。在温热的洗澡水中加上少许醋，洗浴后会感到格外舒适。
5、春天怎么护理皮肤之面部按摩
为了促进面部肌肤的新陈代谢，除了借助春天温暖的阳光外，还可进行面部健美按摩，以促进头部血液循环，增强皮肤弹性，减少皱纹发生。
6、春天怎么护理皮肤之预防过敏
春季气温忽高忽低，皮脂的分泌时多时少，而且由于气候干燥，加快了皮肤水分的蒸发，又由于风沙、尘埃、花粉等等的刺激，极易发生过敏反应。一旦发生过敏，应请医生诊治。对敏感性皮肤来说，春季应尽量避免外出春游。必要时，外出可用面纱或口罩，避免接触花粉。
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女人警惕 男人这个时间段最容易出去偷腥了
男人偷腥是最让女人伤感的事情，但是你知道吗？男人偷腥不外乎这几个时间点，以下的四个时间段是男人最容易出去鬼混的时候，女人一定要注意啦！
一、老婆怀孕时
老婆怀孕的时候，是最需要老公悉心呵护照料的时候，但却是男人最容易出轨的时候。怀孕后行房对宝宝的健康不利，当男人寂寞难耐之时，就可能去偷腥了。
所以在怀孕的时候，女人们不要一心想着如何孕育好宝宝，就忽略了你的老公，他同样也需要你的关怀。多给他一点甜蜜，多给他一点体贴和温柔，才能让他乖乖的守候在你身旁，静待宝宝的降临。
男人最易偷腥的时间
二、聚少离多时
异地恋出轨的可能性也是相当的大，分居两地不能共享温存，虽然说小别胜新婚，但是长期的分离，男方耐不住寂寞、经不起诱惑的话，就很有可能出轨了。其实不管是男还是女，在异地恋的相处中出轨的几率都会相应的增加。所以想维护好一段异地恋，最需要的是双方鉴定的意志和绝对的忠诚。
三、夫妻吵架互补妥
夫妻因为一个问题而产生剧烈的冲突，而双方又不互相退让的时候，在气头上的男人可能就会一时冲动去偷腥。其实两个人在一起，吵架在所难免。吵架能磨合两个人的感情，但前提是将吵架作为决定问题的一种方式，而不是为了吵架而吵架。所以有矛盾也要先让自己冷静下来分析，再在相互理解的基础上将矛盾化解。
男人最易偷腥的时间
四、事业受挫得不到妻子安慰时
男人是家里的主心骨，努力撑起家里的一片天。但是看似坚强的他们，其实内心也有弱点。特别是在事业上失意受挫的时候，会变得十分的脆弱。这时候他们需要自己的妻子懂他们，理解他们，给予一点鼓励和安慰。如果这时候妻子对他不闻不问，甚至还责备他的话，就很容易激起他们的逆反心理，选择去外边寻找温暖和安慰。女人必学驭夫术，掐灭老公出轨念头。
男人偷腥6大信号，擦亮双眼识破他！
上得了厅堂、下得了厨房；斗得了小三、耍得了流氓的现代女性们，是否也具备一双能看透伴侣谎言的火眼金睛呢？平日里自信满满认为能轻松识破另一半小花招的女性朋友，其实有可能是高看了自己的本事，聪明的女人要将他出轨的可能扼杀在摇篮。
男人最易偷腥的时间
1、接电话方法不对？大事不妙！
上厕所或洗澡时都带着手机、开启来信静音模式、手机使用安全锁小心！这些可是脚踏两只船的男人的惯常手法。更有狡猾的老手即使收到出轨对象的短信也会聪明地视而不见，背后传情达意。此乃个中高手，女性朋友们需得不懂声色多加观察，方能捕捉到蛛丝马迹。
2、敷衍交谈心不在焉？苗头不好！
你兴致勃勃地拉着他说这说那，然而他却无动于衷，不再像从前那样亲密地回应你。这样看来你的他恐怕被别的女人夺走了心神哦。而若是他忽然将此前从未感兴趣的东西挂在嘴边，这不是第三者对他使的魔法又是什么呢？
3、入不敷出捉襟见肘？他在约炮！
一般而言，出轨的男人有两样难以平衡的东西时间和金钱，二者中尤以钱为甚。无论是他渐渐陷入入不敷出的情况也好，一时间突然捉襟见肘也罢，同时应付两个女人可不是件便宜的事情。不过当心，现如今阔绰的小三比比皆是，由此男性并不会产生经济问题的情况也数见不鲜。望广大女性提高警惕，别以为控制了他的钱包就控制得了他的心哦。
男人最易偷腥的时间
4、屌丝男逆袭高富帅？赶紧抓牢！
你的那个平时大大咧咧不修边幅的他居然开始重视仪表了？!这可是男人出轨的又一明显前兆哦。这与女为悦己者容的道理是一样的，男人当然也会希望在喜欢的人面前一表人才。抓紧那个突然开始采购时尚用品的他，指不定正在出轨道上越走越远呢！
5、工作日程突生变故？别让他跑！
加班、接待客户、双休日轮班、出差如果你疑心恋人以上小动作频频发生是出轨前兆的话，恭喜你答对了。从前一直安稳不变的工作日程忽然频繁更改，敏感的女性大多数都会感到奇怪。你的恋人每天绞尽脑汁给晚归外宿找借口编理由，那么还是赶紧从他身边的同事下手侦察他的去向吧！
男人最易偷腥的时间
6、很久没有甜蜜缠绵？红灯讯号！
恋人陷入浑浑噩噩魂不守舍的状态，不再与你享受甜蜜的床上时光自然也不足为奇。不过无论是逢场作戏的男人也好，暗中长期游击战的男人也罢，会聪明地积极交公粮的做法也并不少见。然而究竟是身心欢愉的水乳交融，还是敷衍了事的啪啪啪，女性同胞们应该一试便知吧。心不在焉自然也无法做到灵肉一体哦。
伴侣上下班时间超45分钟夫妻易不合
据英国《每日邮报》报道，瑞典一项研究指出，若伴侣中有一人上下班的时间超过45分钟，那么他们离婚的机会比其他夫妻高四成。
男人最易偷腥的时间
瑞典于默奥大学的研究人员，分析了1995年2000年200万个当地家庭的统计数据。他们发现，大约11%的瑞典上班族每日上班车程超过45分钟，其中以男性居多。这也意味着他们的另一半不得不选择离家近的工作，舍弃较好的待遇和发展前景，只为多一些时间照顾家人。这样的局面造成男性收入高、家务少，女性收入低、家务多。妻子很期望丈夫下班后分担家务，但是丈夫下班路途劳累，不愿理会，结果埋下了离婚的种子。英国人际关系问题专家埃德尔斯坦分析说，一个幸福的家庭通常有三份工作，夫妻各一份，打理家务算是共同的一份，每个人的分工大体相当，才能保证家庭成员之间的和谐相处。
据英国《每日邮报》报道，瑞典一项研究指出，若伴侣中有一人上下班的时间超过45分钟，那么他们离婚的机会比其他夫妻高四成。
男人最易偷腥的时间
瑞典于默奥大学的研究人员，分析了1995年2000年200万个当地家庭的统计数据。他们发现，大约11%的瑞典上班族每日上班车程超过45分钟，其中以男性居多。这也意味着他们的另一半不得不选择离家近的工作，舍弃较好的待遇和发展前景，只为多一些时间照顾家人。这样的局面造成男性收入高、家务少，女性收入低、家务多。妻子很期望丈夫下班后分担家务，但是丈夫下班路途劳累，不愿理会，结果埋下了离婚的种子。英国人际关系问题专家埃德尔斯坦分析说，一个幸福的家庭通常有三份工作，夫妻各一份，打理家务算是共同的一份，每个人的分工大体相当，才能保证家庭成员之间的和谐相处。
做面膜的最佳时间 这个时间段敷面膜效果好
说起做面膜相信对于广大的女性朋友而言应该是非常熟悉的，而且现在不仅是女性，越来越多的男性也开始习惯做面膜了，那么说到做面膜这个话题，大家知道什么时间段敷面膜效果最好吗，相信大家都非常想知道做面膜的最佳时间，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：
一、做面膜的最佳时间
1、睡觉前：睡觉之前敷面膜，能够有效帮助面膜中的营养成分进入肌肤，而且夜间匍匐具有很好的自我修复能力，睡前敷面膜能够有效帮助加强面膜的美容效果。当然睡觉之前的时间也应该是在晚上9~11点之间。
2、洗澡后：洗澡之后，皮肤毛孔处于扩张状态，这个时候敷面膜能够帮助面膜中含有的营养成分渗入肌肤底层，有效达到敷面膜的最佳状态。
3、月经后一周：女性在月经过后的第一周处于卵泡期，这个时期雌激素水平开始回升，身体的新陈代谢也会恢复旺盛，所以这个时期敷面膜能够很好的起到皮肤吸收营养的作用。
二、敷面膜的正确方法
1、试敏：在使用一款新面膜之前要先做一次试过敏反应的试验，这一步尤其重要，但却最容易被mm们忽略。把少量面膜敷料涂在手背上，等半个小时后清洗干净，如果手背上没有出现红痒反应，即可放心敷在脸上。
2、清洁面部：在敷面膜之前一定要先卸掉脸上的妆容，彻底清洁肌肤，如有必要还要先去除角质，洁净的肌肤更有利于吸收面膜中的养分，并且也能避免污垢和灰尘进入毛孔中。
3、热敷：为了起到更好的美容护肤作用，为了使面膜的护肤功效发挥得更好，就要在清洁面部之后，敷面膜之前，用热毛巾敷脸3分钟，并且在面部的各种部位进行按摩3～5分钟，此举可以充分打开毛孔，益于面膜中养分的吸收。
4、取下：敷面膜15分钟后，用手指轻轻按下，感觉不黏手了，就可从面膜的边缘开始，从下向上慢慢地取下面膜。通常面膜干燥后会使肌肤紧缩，容易出现皱纹，所以要在面膜没有变干燥前就取下，敷面膜时间不宜过长，更不能敷着面膜过夜。
5、冷敷：取下面膜后要用干净的温水清洗面部，将面膜残留物清洗干净，之后再用冷毛巾敷面片刻，以促进毛孔收缩，之后再涂上润肤品。mm们可不要忘记最后的收敛步骤，有些清洁性和去角质性的面膜，如果没有很好地后期处理，很容易造成皮肤伤害。
以上内容就是今天为大家介绍的有关于做面膜的最佳时间以及做面膜的一些正确方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道了做面膜有什么好处了。因此，想要美白肌肤的话，则可以使用面膜哦。
女性护理身体要分部
1.头发 每年染发不要超过两次；染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果真想染发，最好选择局部漂染；头皮有伤口、患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。
2.心脏 适当减肥；少吃蛋黄，一周最多只能吃两个；适度饮酒，每周最多喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
3.生殖系统 女性从25岁开始就要定期进行生殖系统体检，在日常生活中，如果发现自己内裤上分泌物不正常，要及时诊治，同时要做好避孕，避免多次人工流产。
4.肠 每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降。
5.膝盖 少穿高跟鞋，适当爬楼梯，下楼时就注意脚掌先着地，游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。
6.腿 每坐40分钟起来走一走，做些腿部运动操。
7.脚 高跟鞋的鞋跟高度不要超过2寸，同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲能力。
泡澡什么时间段最好
对于泡澡来说是有许多的注意事项，但是很多人都不是很重视的，这样的话就会给自己的身体带来一些不好的影响，那么泡澡主要就是在吃饭以后的半个小时左右进行的，不要在饱胀的情况下去泡澡的，这样会对胃肠道造成相当不好的影响，而且每次泡澡的时间最好是不要去超过半个小时的。
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
洗澡频率过高，尤其是经常使用沐浴露或香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。老年人因本身皮肤就比较干燥，皮脂分泌少，要尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次。同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。
沐浴应有序——先洗脸，再洗头，后洗澡。
进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁毛孔大门开启之时，潜入毛孔。
久而久之，毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人说的“青春美丽疙瘩痘”。如果洗过澡后，再洗头，头上的油脂不小心会使背部再次“污染”，所以还是自上而下的好。
澡水的温度应与体温接近为宜，即35～40℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。
洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
什么时间段喝咖啡最好
咖啡是现在比较常见的一种饮品，咖啡的味道也很香，可以让我们的肠道蠕动速度变得更快，当吃一些高脂肪高热量的食物以后喝一些咖啡就不错，可以达到治疗便秘作用。喝咖啡的时间大家应该注意一下，只有在正确的时间喝咖啡才不会对身体造成伤害。
早上空腹的时候可以喝咖啡，能够改善便秘以及预防便秘情况出现，因为咖啡里面含有咖啡因成分，可以松弛肠道，让肠道肌肉收缩，这样蠕动速度就能变快。这样，人体就容易出现便意，顺利排出宿便。但要注意的是，平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法。因为空腹状态下喝过量咖啡，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛不适。
也可以在吃饭之前的半个小时或者吃饭之后的半个小时喝咖啡，这段时间是喝咖啡的最佳时间，可以让肠胃对食物的消化更好，这样胃部的工作量就能减轻。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。另外，患有缺铁性贫血的人，更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡，以防加重缺铁情况。
也可以在做运动之前喝咖啡，想要减肥的女性在运动之前的半个小时喝一些咖啡就可以让脂肪燃烧的速度更快，因为咖啡进入身体以后，会让新陈代谢的速度变快，进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。
喝咖啡的最佳时间就给大家介绍到这里了，除了上面这几个时间，大家也可以在疲惫状态下喝一些咖啡。能够达到提神醒脑作用，一杯咖啡提神的效果可以保持好几个小时，所以晚上睡觉之前最好不要喝咖啡，可能会影响到睡眠质量。
别错过！养生黄金时间段
1. 刷牙的最佳时间：
饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
2. 洗澡的最佳时间：
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃45℃)，能使全身肌肉.关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
3. 午睡最好从13点开始：这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
4. 喝牛奶的最佳时间：
睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
5. 美容的最佳时间：
睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
6. 饮茶的最佳时间：
用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
7. 吃水果的最佳时间：
饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
每天的最佳排便时间是那个时间段？
排便是每个人都要经历的，因此被当做跟呼吸一样自然，殊不知排便也需要有排便的规律，这样才是对健康最为有利的事情，本文就来介绍一下一天的最佳排便时间是多会？
人体最佳排便时间
1、清晨
一天当中最适合排便的时间当属清晨，刚刚起床之后胃部的食物经过一夜的消化，已经只剩下食物残渣了，这时候会以粪便的形式存在乙状结肠，而这种情况是为粪便进入直肠做准备。
当堆积到一定数量之后，一般为三百克的时候，就会对肠壁产生一定的压力，大脑就会接收到这种信号进行排便，如果早上没有排便的话，这些食物残渣就会对身体造成伤害，而且时间越久，堆积的毒素会越多。
2、睡觉之前
除了清晨起床之后，睡觉之前最好也排便一次，因为如果粪便在人体内堆积时间太长的话，对健康非常不利，会导致口臭以及月经不调，还会造成提前衰老，影响肠胃功能，而如果人在睡眠之前排便的话，需要慢慢用力，如果用力太大的话就会导致精索静脉曲张。
认识一天的排便次数
正常情况下排便的频率应该是一天一次，而且排便的时间最好固定，以免出现紊乱导致便秘，而排便最好在上午进行，因为人体在夜间会产生较多的废物。
不过这属于一般情况，如果你一天两次，或两天一次，但身体没什么其他问题，也属于正常的。
了解一次排便时间
排便的最佳时间当不超过10分钟，因为在排便的时候肛门附近的血液循环会一定程度加快，如果排便持续时间太久，血液就会在肛门处滞留，这种情况是导致痔疮出现的常见原因。
因此在排便的时候最好一心一意排便，切莫进行其他活动，以免影响排便使得排便时间延长。
认识排便注意事项
1、增加饮水量
如果想要排便的时候畅通无阻，那么就需要增加饮水量，在早上起床之后最好喝一大杯白开水，可以清晰肠胃，还可以促进肠胃的蠕动；
2、排便切莫太用力
排便的时候切莫太用力，如果大便处于直肠位置，人自然而然会产生便意，因此不需要太用力，如果直肠没有大便，即使用力也是没用的，而太用力反而会让肝门急剧收缩会增加肛门周围的血液量，诱发痔疮。
3、切勿憋便
如果一个人长时间抑制便意，直肠对粪便的压力刺激就会失去本该有的一种灵敏度，长期以往就会导致大便在肠内停留时间太久，会导致排便困难，长期以往还会导致便秘出现。
什么时间段喝牛奶最好
牛奶是常见的饮品，不管在什么时候，很多人在家里都是牛奶当水喝，其实很牛奶也是很有讲究的，牛奶的营养价格很高，里面含有我们人体每天需要的能量，那怎么喝牛奶才能让牛奶的营养价值都进入我们的身体呢，一起来了解。
一、不宜空腹饮用牛奶
我们都知道牛奶具有催眠的功效，因此早上时间不宜空腹饮用牛奶。早上是我们学习以及工作最精力旺盛的时间，如果这个时候空腹喝牛奶的话势必会让我们有昏昏欲睡的感觉。反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
但有很多人都有早上空腹喝牛奶的习惯，这不仅仅不利于精力的集中，而且对肠胃也是一种伤害。 经过一晚上的休息后，我们的肠胃已经排空，并且已经做好了消化食物的准备。而牛奶属于流质食物，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中所含有的蛋白质原因具有修补肠胃组织的功效，但如果空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出。而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。
空腹喝牛奶的危害还不止这些，牛奶中所含有的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠。早餐喝牛奶的时候千万不要空腹，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
二、喝牛奶注意事项
不仅仅要关注牛奶什么时候喝最好，而且还要关注与牛奶搭配时应该选择什么食物。早餐喝牛奶的时候千万不要空腹，而是应该在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。并且在喝牛奶的时候还应该注意一点，那就是喝牛奶之前的食物应该选择一些含淀粉较多的食物。
三、晚上喝牛奶
专家指出，牛奶什么时候喝最好的问题，晚上才是最佳的时间。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。 特别是其中所含有的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠，最为主要的是它没有任何的副作用。
而且晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
四、牛奶营养吸收
利于钙的吸收，并且在喝牛奶的时候还应该注意一点，那就是喝牛奶之前的食物应该选择一些含淀粉较多的食物。比如馒头、米饭、馒头等，这样可以让牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶高营养的东西我们不要每天都喝，大家千万要记得早上喝牛奶前先吃点东西垫垫肚子，睡眠质量不好的可以先睡前喝杯牛奶可以提高睡眠质量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。
