眼睛总是干涩，吃什么食物好？
白露吃什么食物养生。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《眼睛总是干涩，吃什么食物好？》，但愿对您的养生带来帮助。
干眼症目前的发病率很高，谈到食疗，可能并没有立竿见影的食疗配方，主要还是需要物理治疗、药物治疗，还有生活及用眼习惯的改变。
但如果说吃一些食物对干眼有所帮助，那还是有一些的。
首先，维生素A对角膜很重要，如果维生素A缺乏，会导致一些角膜营养不良的病变，也会导致干眼的症状出现，因此可以多吃富含维生素A的食物：肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等等；
其次还有B族维生素，C族维生素，E族维生素，这些维生素可以起到修复神经或抗氧化的作用，对部分干眼也有一定的帮助。B族维生素主要在奶类和肉类中含量较高，维生素C主要在水果中含量较高，维生素E含量比较高的食物是猕猴桃、坚果、瘦肉、乳类、蛋类等等，还有就是我们比较熟悉的鱼肝油。
另外还有大家都知道的菊花枸杞，是中医中常见的清肝明目的药物，也可以尝试在看电脑的时候泡一杯菊花枸杞茶。还有蓝莓，也是护眼良品。
但是但是但是，不同原因引起的干眼可能需要不同的治疗，严重的干眼是会影响视力的，因此还是建议找医生检查及治疗。
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眼睛总是干涩怎么办 如何缓解
眼睛是中药的视觉器官，通过眼睛，我们可以看到世界上最美的风景，但是现如今不少人都有用眼过度，眼睛在超负荷的工作下，容易干涩。今天小编就给大家分享眼睛干涩的缓解方法，下面一起来看看吧。
眼睛总是干涩的缓解方法
1、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
专家提醒：茶叶中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，长时间接触电脑的人使用维生素A不但可以减少电脑辐射的伤害，还能缓解眼干、眼涩的症状。
2、打呵欠、含酸梅
专家提醒：利用打呵欠流泪润眼也是可以的，但毕竟不是那么方便，不妨试试口含酸梅刺激眼泪的方法，倒是可以使用。
3、眼保健操
专家提醒：经常做做眼保健操可以促进眼部四周的血液循环，减轻眼睛的疲劳。
4、抹护眼霜
专家提醒：护眼霜也能润眼，但并不是所有的都会这样，一些劣质或有特殊成分的护眼霜也有可能刺激眼睛，取决于护眼霜的成分，千万不能乱用。
5、温水冲洗眼睛
专家提醒：温水洗眼要注意水质的清洁，不干净的水可能会引起眼病。
保护眼睛更重要的一点是，要注意用眼间隙记得放松一下，可以用手按摩眼部，或者起身走到窗前眺望下远方，这都能很好缓解眼部的疲劳。
缓解眼睛干涩吃什么好
1、鸡蛋。鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。
2、海带。海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。
3、胡萝卜。胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。
4、圣女果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
吃什么食物对眼睛好
在生活中经常性的接触一些电子产品，或者是经常熬夜都是会对眼睛造成一定的伤害的，所以在平时生活中可以食用哪些食材对眼睛具有一定的保护作用呢?什么样子的食物在食用之后可以起到明目护眼的功效呢?我们一起来看看吧。
一、吃什么食物对眼睛好
1、菠菜：经常食用一些菠菜可以起到一定的护眼的功效，因为菠菜中含有的胡萝卜素是很好的营养物质，在被人体吸收之后能对眼起到很好的帮助，经常食用菠菜的人群可以减少换眼部疾病的几率，对于一些正值少年期的小孩子而言是很好的食用蔬菜，食用之后可以帮助身体很好的保护作用。
2、蕃茄：经常食用一些番茄也能对身体起到很好的保护作用，经常食用一些番茄可以帮助既能帮助补充身体内的各种营养物质，也能帮助身体健康起到一定的维护作用，所以在平时可以经常的食用一些，番茄中含有的维生素C在被人体食用之后可以起到很好的促进身体健康的作用且含量丰富，在食用之后可以对眼睛保护起到很重要的作用，对于宝宝而言可以经常食用一些番茄来帮助视力的保护。
3、红萝卜：保护眼睛的话可以经常食用一些胡萝卜，胡萝卜也是属于一种营养价值颇为丰富的食材，而且胡萝卜自身口感清甜脆爽，食用价值极高，胡萝卜中含有的维生素A是对人体健康很重要的营养物质，维生素A在被人体吸收之后可以起到护肤护眼等作用，一些患有一些特殊疾病的人群可以通过食用胡萝卜补充维生素A之后起到一定的控制病情的作用，生活中常见的夜盲症、眼部干燥症、小儿软骨病等疾病都是因为身体内没有足够的维生素A去维持机体平衡造成的，所以不仅仅是大人需要及时食用一些胡萝卜补充维生素A，小孩子更是如此。
二、吃什么食物明目养眼
1.海带：在平时生活中可以经常食用一些营养物质极为丰富的食材，海带就是一种，海带的营养价值丰富，食用之后可以对保护眼部视力起到很好的保护作用，而且海带中含有的碘元素能对人体健康起到很好的保护作用，海带中还具有各种钙质、脂肪、蛋白质、粗纤维等营养物质，都是对人体健康有很好的帮助作用的。
2.青椒：明目护眼的食材有青椒，平时可以多食用一些青椒，青椒的营养价值丰富，含有多种维生素，纤维素、钙质等营养物质，在被人体吸收利用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，尤其是青椒中含有的维生素c不仅含量对比其他的蔬菜是属于最高的，而且作用在人体之后可以对人体健康起到很好的保护视力的作用。
3.枸杞子：在生活中可以经常食用一些枸杞子来帮助保护视力，因为枸杞子中含有的各种营养物质都能对视力起到很好的维护作用，胡萝卜素和维生素A、维生素C这三种物质是平时生活中护眼的必备营养物质，所以平时可以经常的食用一些枸杞子来帮助保护视力，也可以将菊花和枸杞子一起泡水饮用，也能有很好的明目的功效。
在生活中可以起到护眼的食材其实有很多，像一些营养价值丰富的食材在食用之后不仅可以起到护眼的作用，还能帮助人体即使补充身体所需要的各种营养物质，所以在平时可以根据自身的身体情况去合理的食用一些食材来帮助身体健康的调理。
眼睛浮肿选择吃什么食物好
眼睛浮肿是不可疏忽的问题，如果你的眼睛出现了浮肿，那么除了去医院接受相关的检查和治疗以外，还要注意生活中的饮食。那么眼睛浮肿，选择吃什么食物好呢？很多人都不是很清楚，接下来小编将为大家做出相应的解答。
胡萝卜
如果眼睛出现了浮肿，那么有可能是自己体内的维生素A的含量缺乏，这就需要多吃一些维生素A含量丰富的食物是非常重要的。维生素A也是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，最容易患上夜盲症或者出现眼睛浮肿，所以这类营养元素含量丰富的食物，平时要注意补充。
香蕉
如果眼睛出现浮肿的话，吃香蕉可以收获一定的效果，大家都知道香蕉中的钾含量是非常丰富的，这种物质可以起到保护眼睛的作用。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
橘子
眼睛出现浮肿时吃一些橘子来改善也是比较有效果的，金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处，可以改善眼睛浮肿的情况。
以上所介绍的这些食物对于眼睛出现浮肿的人来说是非常适合的，这些食物可以起到消肿的作用，而且能够为其内补充充足的营养。对于眼睛出现浮肿的人来说，平时除了通过吃这些食物来进行改善以外，还要注意生活护理工作要做好，休息睡眠要好，需定期去医院检查。
吃什么食物对眼睛好还明目
现在我们生活里面可以使用的电子产品越来越多，我们每天看手机，使用电脑的时间也很长，导致眼部疲劳，甚至出现更加严重的情况，这个时候就应该通过正确的饮食保护眼睛，达到明目效果，很多食物都可以起到这种作用，大家可以了解清楚。
想要保护眼睛明目就可以吃一些蓝莓，蓝莓里面含有非常丰富的矿物质，氨基酸，维生素，比起其他水果保护眼睛的作用更强。有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
苹果也是不错的选择，苹果里面含有微量元素硒以及维生素a，有研究发现我们正常的视网膜里面锌含量是七微克。而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
想要保护眼睛明目还应该多吃一些猕猴桃，猕猴桃里面含有的维生素量非常高，每一百克猕猴桃果肉里面就有200毫克维生素c，比其他水果要高出很多。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
上面给大家介绍的就是想要保护眼睛明目应该吃哪些食物，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，上面这几款食物就是非常不错的选择，还可以吃甘蔗，桔子，柳橙，香蕉，圣女果，菊花，枸杞，都可以起到保护眼睛作用，想要让眼睛更健康，平时就应该适度用眼，减少看手机时间，晚上早点睡觉，这样才能达到更好的作用。
眼睛出现疲劳该吃什么食物好
眼睛是人们的心灵窗口，因此我们有必要更好的保护我们的眼睛。但现在很多人由于长时间存在不良的生活习惯，是会损害人们的眼睛。比如人们长时间的玩游戏、长时间看手机，甚至大部分由于在使用这些电子设备过程中，由于姿势不当更加容易损伤人们的眼睛。其实，人们若是眼睛出现疲劳后也是可以通过饮食来进行缓解的。
维生素B群含量丰富的食物对人体的眼睛也是带来很多的好处，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素C的食物也是非常好的一种，主要是维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。因此，平时需要多补充维生素C，这样才能减少眼睛出现干涩出现。
人之所以会出现夜盲症是由于体内缺乏维生素a，因此人们平时可以多吃富含维生素A的食物，若是出现缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
其实，眼睛对我们的来说是非常重要的，平时人们需要做好呵护的工作。同时，平时也需要注意补充眼睛所需要的营养物质，这样才对眼睛带来好处。平时人们不妨多吃上文所提及到的这些食物，其实带来的好处还是非常多。而且想要减少带给眼睛伤害，平时人们也需要改掉不良的生活方式，才能减少带给人们健康伤害。
吃什么对眼睛好
眼睛对于人体的器官来说呢是非常重要的。眼睛不单单是一个对于外界观看的一个器官，而且眼睛还是心灵的窗口。所以对于眼睛来说呢，一定要很好的保护眼睛。而且如果眼睛损坏的话，不仅是对视力的下降，而且呢对美貌也会有一定的减弱。所以呢，一定要好好保护眼睛，可以选择吃一些保护眼睛的一些食物，对眼睛也可以起到很多的功效。避免眼睛受到损害，一定要好好的保护到眼睛，避免已经收到的损伤，为自己带来不好的影响。跟着来了解。
吃什么对眼睛好
可以选择吃胡萝卜，因为胡萝卜还有的维生素a呢是非常丰富的，可以很有效的帮助保护眼睛补充营养，避免对眼睛带来的伤害。胡萝卜可以很好的对眼睛进行保护。其中的维生素a呢是比较丰富的，所以这个时候可以选择吃这样的蔬菜。所以可以选择吃这样的蔬菜，对身体非常有好处，还可以很有效地保护到眼睛，所以可以选择生吃和炒菜都是非常好的。还可以选择吃蔬菜，蔬菜中的蓝莓呢，它的营养价值也是极高的，对眼睛也是很有好处的，所以可以选择多吃一着蓝莓。蓝莓是可以很好的帮助眼睛起到明目的效果，所以这个时候呢，可以选择多吃一些这样的水果。而且营养价值也是极高的，所以这个时候呢，可以选择吃一些这样的蔬菜和水果，对眼睛是很有好处的，可以很有效地帮助到眼睛。还可以选择吃一些枸杞。枸杞可以很有效的帮助眼睛，枸杞泡茶和煮汤喝都是非常有营养的，可以很有效地帮助到眼睛，可以起到明目眼睛的功效，所以这个时候呢，可以选择吃这样的枸杞。可以选择在煮白米粥的时候呢，也可以加一些枸杞也是非常有营养的。
儿童吃什么对眼睛好
儿童的眼睛是相对比较脆弱的，而且呢抵抗力也是相对比较弱的。所以最好选择不要用药物，首先呢，先去医院进行检查。对自己的眼部状态有一个了解，这样的话才可以很好的帮助到眼睛得到一个保护。第二呢可以选择的就是用一些食物进行食补。因为对自己的身体可以起到一个保护的作用。所以一定不要过多的进行吃药，因为吃药呢有一定的激素，我只是说要性，有一些比较重的话会影响到眼睛，所以最好还是选择一些食补。是一些蔬菜和水果对眼睛也是很有好处的，这个时候呢也可以很好的避免掉一些问题，对眼睛来说也是可以起到好的效果。
保护眼睛的十大食物
眼睛呢是非常重要的，所以一定要吃一些食物，进行对眼睛的一个保护，可以选择吃大蒜，但是可以放在菜品里进行翻炒，可以增加眼睛的一个认度，对眼球是一个很好的作用，避免对眼睛造成一定的伤害，所以呢，可以选择吃这样的食物。第二个呢，可以选择吃洋葱，洋葱对于吃力呢也是一个很好的帮助，可以很有效地对眼睛有一个好处。洋葱含有的营养呢也是可以很好的保护视力，对眼睛也是很有好处的，所以呢，可以选择吃洋葱，对皮肤也是很有好处的。菠菜含有的营养呢也是可以很有效的帮助视力，对眼睛也是很有效果的。因为菠菜中含有的叶黄素。叶黄素对眼睛来说呢非常好，可以起到保护的作用，所以选择吃菠菜对预防眼睛疾病也是很有效果的。
近视眼吃什么恢复视力
近视眼需要吃的一些食物含有的营养价值也是极高的，对身体来说也是很有作用的。首先呢想到的是枸杞，蓝莓，胡萝卜对眼睛都是很好的。但是不仅仅可以吃这三个实物，还可以选择吃一些其他的食物，对眼睛来说也是很好的帮助。还可以选择吃一些大豆，大豆对于眼睛来说呢，也很有帮助的，可以帮助减少视力。所以呢，一定要多吃一些这样的鱼肉蛋奶，可以起到一个保护视力的作用。
眼睛来说是非常重要的，所以一定要保护好眼睛，不要伤害或者是使得眼睛出现一些问题，影响了眼睛。可以选择吃一些食物，可以很好的起到保护眼睛的眼睛，可以变得更加有生，还可以避免眼睛出现一些近视的状况。
眼睛干涩怎么办 这些妙招帮你缓解眼睛干涩
很多人因为长时间看电脑或者打游戏看手机之类的原因而导致眼睛干涩，长期过度用眼导致的眼睛干涩疲劳问题该如何有效解决呢？下面一起来看看具体的方法吧。
1、多喝茶
茶叶中有着丰富的胡萝卜素，平常可以多喝乌龙茶，铁观音或者绿茶等。这些茶种类喝进人体能转化为维生素A，维生素A对人体有保健作用，尤其是长期对着电脑的朋友就应该多喝这些茶。这些茶能减少辐射对眼部的伤害，还能预防干眼症。
2、多做眼保健操
平常就应该养成多做眼保健操的习惯，在平常工作完以后，最好进行眼保健操，这样才能缓解眼部的疲劳感。当眼部感觉干涩时，除了滴眼药水以外，马上进行眼保健操也是可以缓解症状的。
3、注意用眼卫生
首先要注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛。因为手上的细菌很多，容易导致眼睛受到感染。
4、避免长时间对着电脑和手机
应避免眼睛长时间对着电脑和手机屏幕，最好每工作一段时间，就眨眨眼睛或向远处眺望，让眼睛休息一会。
5、多吃新鲜蔬菜
如果是从事电脑工作的朋友，建议多吃一些新鲜蔬菜，多为身体补充维生素A、C、E元素。因为维生素A能预防眼睛干涩、视力下降；维生素C能有效抑制细胞氧化；而维生素E则能降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。
6、用茶水敷眼睛
将毛巾浸入热茶水中泡一下，然后拧干，将泡了茶水的温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟，可以有效缓解眼睛疲劳，但要注意不要让茶水流入眼睛里。
7、多吃这类水果
现在人一般工作都是对着电脑或手机，长期面对辐射确实很容易导致眼睛干涩，如果不及时调理很容易引发更严重的 眼部疾病。平常多吃这类水果，能预防干眼症哦。多吃火龙果，香蕉以及圣女果：这些水果中的维生素是最高的，而香蕉中还有着丰富的胡萝卜素，这些物质会让细胞中存留水分，对于眼睛干涩的缓解有很大帮助。并且香蕉还能帮助人体排出多余的盐分，让身体机能达到平衡。
8、用温水冲洗眼睛
当你感觉眼睛干涩时，可以用温水来冲洗眼睛，这样对于眼部问题是有一定缓解作用的，马上能减轻症状。但要注意的是，水一定要是干净的，否则会有细菌哦~
怎么让眼睛不再干涩
虽然还不到想哭但是哭不出来的地步，年纪轻轻却确实老觉得眼睛很干涩，有时白天也会产生眼屎。怎样才能让眼睛舒服点呢？
科学点拨
眼睛干涩的原因通常有两种：一是由于泪液的供应量减少，二是泪液的蒸发量增大。
泪液的减少是现代人的特征。泪液在紧张状态下难以流出，而且夜间减少。泪液也随着年龄的增加而减少。办公自动化设备、夜猫子工的生活方式，社会压力增大和基于空调机的普及而产生的干燥等使泪液减少的因素越来越多。
蒸发量增加的原因在于：眨眼次数因凝视个人计算机和游戏机的画面而减少；位于泪液表面的油层由于某种原因而变得不稳定了。油层从位于眼睑边缘的眼睑皮脂腺分泌出来，不过，经常堵塞。如果使用毛巾热敷双眼，就会改善血液循环，眼睛肌肉的疲劳也可以消除。
俯视防干眼
调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于老年人看书看报或者看电视时，同样有效。
吃香蕉防干眼
香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。
眨眼防干眼
眨眼相当于休息，正常人每五六秒钟眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼频率要降到每十几秒甚至二十几秒眨一次。眨眼次数大大降低，血管神经调节紊乱，平时靠眼药水滋润的角膜因此变得干燥不堪、结膜充血。
热敷眼睛防干眼
热敷眼睛或绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，都可控张血管，增加眼部血液循环。
不要正面对着空调机的风
空调吹出的风会带走眼部的水分，加大泪液的蒸发量，加快眼睛变干涉的速度
眼睛干涩 别滥用滴眼液
导读：随着电脑、手机的普及，许多久坐办公室的白领都出现了眼睛干涩的问题，很多人感觉不舒服了，就会滴点滴眼液来缓解。可是你知道吗……
随着电脑、手机的普及，许多久坐办公室的白领都出现了眼睛干涩的问题，很多人感觉不舒服了，就会滴点滴眼液来缓解。可是你知道吗？你正在使用的滴眼液中很可能含有防腐剂!近日，关注药品安全的公益人士李英杰将一封责令滴眼液生产企业修改药品说明书的建议信，通过EMS邮寄给国家食品药品监督管理局。据李英杰说，之所以提出这个建议是因为目前市场上销售的包含防腐剂的滴眼液普遍未明示，侵犯了消费者的知情权。
95%滴眼液含防腐剂
最近几天，关于滴眼液含防腐剂的事件在社会上传得沸沸扬扬。据了解，眼药水中含有防腐剂已经是多年存在的公开秘密了，但是药店里几乎所有的滴眼液都没有明确标注含有防腐剂，产品成分中标有防腐剂苯扎氯铵成分的眼药水只占半数，而成分的学名普通的消费者根本看不明白。根据公开报道，目前市面上的眼药水95%都含防腐剂，这一消息令众多使用滴眼液的患者惴惴不安。
即使已经有医学专家在媒体上说所添加的防腐剂只要符合有关标准，对眼睛并没有多大伤害，但是仍然对社会公众使用眼药水留下了阴影。眼科专家对没有多大伤害的说法并不完全认同，他认为滴眼液中防腐剂如果短期使用一般不会对眼睛造成损伤，但如果长期使用仍可能会破坏正常的眼内环境，导致本身正常的泪腺分泌功能退化，对眼角膜、结膜健康不利，可能会引发结膜炎和角膜炎。
人工泪液可缓解眼干
专家表示，如果的确有眼睛疾病，不得不用眼药水的则另当别论;他不建议许多人在办公桌的抽屉里常备一支滴眼液，眼睛一有不舒服，如干涩就拿出来滴一滴，简直是把滴眼液当做保健品来用了。
如果眼睛确实干涩又该怎么办？专家指出，干眼症是目前眼科门诊很常见的眼病，其主要原因就是电脑、电视、游戏机的使用人数日益增多。长时间面对电脑，眨眼次数减少，泪液蒸发过快，就会发展成干眼症。对于这部分人群，专家建议他们可以选择使用人工泪液，人工泪液往往不含有防腐剂，或含有的量极微，最好在医生的指导下使用。
养金鱼种植物都可试
另外还可以在办公室养几盆绿色植物，看电脑半个小时就要起身活动活动，远眺窗外。久处空调的房间要定期开窗通风或到户外活动。
网上流传一帖子称在办公桌旁边放个鱼缸养金鱼有助于缓解干眼症，这则网帖表示：眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看这些游动着的鱼儿们，也有利于眼球的活动，一举两得。鱼缸的开口选大一点的，鱼的颜色越多越杂，缓解眼干的效果就越好。臧晶主任表示，这个方法是有一定道理的，因为可以让长时间处于紧张状态的眼睛得以放松，久坐一族不妨试试。
此外，眼科专家推荐说，针对那些肝气比较旺，经常口苦、眼干、眼屎多的办公室一族，可在杯子中热水泡菊花，杯口盖纸，纸上扎一洞，眼睛放在洞口上方熏蒸，会感到非常舒服（注意眼睛与洞口的距离，不要烫伤眼睛）。
眼睛干涩怎么办
在日常生活中，相信很多人都会有这样的经历：眼部感到干涩、感觉眼睛里面有异物，视线模糊、眼睛畏光等。这有可能是眼睛干涩的原因。眼睛干涩，就是我们医学上所称之为的眼结膜干燥症，细胞凋亡、性激素水平改变、油脂分泌不足等原因都会造成眼睛干涩。那么，眼睛干涩有哪些原因呢?如何缓解眼睛干涩症状呢?
眼睛干涩的原因
当我们熬夜或者在电脑面前工作久了，就会容易感觉眼睛干涩。究竟眼睛干涩是什么原因呢?
常见的导致眼睛干涩的原因有：
体内缺乏维生素A。维生素A就是我们通常所说的视黄醇，它是维持人体正常视觉功能的重要元素。当体内缺乏维生素A时，除了会出现眼睛干涩之外，还会出现皮肤干燥或者夜盲症等表现。
长期在电脑面前工作或经常眼睛盯着电视，眨眼的频率会明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，容易引起眼睛干涩，严重时甚至会造成严重眼睛疾病。
中老年人特别是患有白内障和黄斑变性且做过准分子手术的老人，由于脏器功能衰退，泪腺分泌功能减退，容易出现眼睛干涩。
干眼症的表现之一就是眼睛干涩。所以，当出现这种情况要及时前去医院做检查，不要盲目使用眼药水缓解眼睛干涩，待明确病因后对症下药。否则，很容易会诱发其他眼部疾病。
眼睛干涩用什么眼药水
随着人们的生活方式和工作条件的改变，用眼的时间越来越多，长期盯着电脑、手机和电视屏幕看，眼睛得不到充分的休息，就容易感觉眼睛疲劳、干涩等。于是，很多人都会选择使用滴眼药水来缓解眼部疲劳、干涩。事实上，如果能不用眼药水就尽量不要使用眼药水。
现在市面上的眼药水种类繁多，大致分为抗菌类、含激素类、明目滋养类、人工泪液等，如果不能准确判断自己眼睛干涩的原因而盲目使用眼药水，就容易对眼睛造成二次伤害或使眼睛形成依赖性，有的甚至会诱发其他如青光眼、视力受损等眼部疾病。所以，如果非要滴眼药水，在选择眼药水的时候，最好能够前去就医，以确定眼睛干燥的原因，根据医嘱选择合适自己病症的眼药水。
另外，早起后、午睡前以及晚上睡觉之前都是滴眼药水的最佳时间。在滴完眼药水不要马上去做其他的事情，最好闭上眼睛几分钟，这样有利于眼药水中营养的吸收。
眼睛干涩吃什么
每天面对电脑、手机等具有辐射的产品，容易对眼睛造成伤害，产生眼睛干涩的症状。如果不及时进行适当的调节，有可能会增加眼部疾病。在日常生活中，我们可以通过身边一些常见的食物来调节眼部，缓解眼部疲劳，从而解决眼睛干涩的问题。
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。当眼睛感到疲劳的时候，吃根香蕉，不仅可以改善视力，还能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果的果皮含有维生素E和花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，适当的吃一些火龙果，可以有效缓解眼部干涩问题。
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，在工作之余吃一些圣女果，既能美容又能保护眼睛。
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。
蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。
青椒中含有丰富的维生素C和维生素p，能够起到缓解眼部疲劳的功效。
绿茶所含有的维生素C等成分能够降低眼睛晶体浑浊度，经常饮茶，可以缓解眼部干涩、疲劳，减少眼部疾病、起到保护眼睛的作用。
核桃仁含有丰富的脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有滋肝明目的功效。
推荐食谱：
百合红枣粥
材料：百合10克、山药15克、薏仁20克、红枣(去核)10个
做法：将上述食材放入锅中，加水煮成粥食用即可。
功效：百合具有滋阴降火的功效，山药具有滋肾润肺的功效，薏仁具有利湿健脾、清热排脓的功效，红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。将这些食材煮粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
黑豆核桃冲牛奶
材料：黑豆500克、核桃仁500克、牛奶、蜂蜜各适量
做法：将黑豆磨成粉、核桃仁捣成泥，加入煮沸后的牛奶蜂蜜中即可。
功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，
做法：将上述食材加适量的水熬成粥食用即可。
功效：枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣具有健脾胃的功效。经常食用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
对付眼睛疲劳干涩的小偏方
用热毛巾敷眼10分钟左右，可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，可以防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
在工作之余做做眼保健操，可以促进眼部血液循环，可以减轻眼部疲劳，缓解眼睛干涩。
适当的在眼睛周围涂抹一些护眼霜并按摩，可以起到滋润眼睛，促进眼部循环的效果，但是需要注意的是，某些劣质i的眼霜有可能会刺激眼睛，所以一定要注意眼霜的成分，不要乱用成分不明的眼霜。
利用打哈欠、吃一些酸梅，可以刺激眼睛分泌眼泪，起到滋润眼睛，消除眼睛干涩的作用。
吃什么水果对眼睛好
我们现在生活是离不开各种电子产品，像电脑和手机很多人都是不离身，就是会使得我们的眼睛容易用眼过度或者是过度疲劳，我们在生活中不仅是要注意合理用眼，也是可以通过食用一些水果来帮助很好的保养眼睛，食用一些食物来缓解眼睛的各种不适。下面一起和看下。
吃什么水果对眼睛好
1、蓝莓
我们要知道蓝莓里面是含有非常丰富的维生素、矿物质和氨基酸，而含量最为丰富的就是花青素了，这种物质有非常不错的保健的功效，我们食用一些能够促进我们眼部的血液循环，让我们的眼压保持正常，所以对于一些经常在电脑面前工作的人来说可以经常食用一些蓝莓来缓解眼睛疲劳和提高我们的视力。
2、猕猴桃
猕猴桃里面含有丰富的维生素C，猕猴桃里面含有的维生素C含量是要比其他的水果都高的，而维生素C能够很好的减缓氧气和光线对我们眼睛的刺激，对于长期使用的电脑人群来说，多吃一些猕猴桃是非常不错的。
3、苹果
苹果是有很好的明目的作用，里面含有的维生素A和微量元素硒，这些营养物质对于保护视力有关键的作用，我们在生活中经常食用一些苹果能够很好的保护视力。
4、香蕉
香蕉里面是含有大量的钾元素，能够很好的保护我们的眼睛，我们身体盐分多了是会使得眼睛红肿，而香蕉里面含有的钾元素能够帮助身体排出盐分，让我们身体里面的钾和钠元素保持平衡，很好的缓解一些眼睛的不适，我们如果是有用眼过度的话，就可以经常食用一些香蕉来很好的帮助缓解疲劳。
5、橘子
金橘果皮的营养价值非常的高，而且金橘含有的维生素C80%都是会在果皮里面，所以金橘果皮有很好的帮助肝脏解毒的功能，而且可以帮助增强免疫系统和养护眼睛。
眼睛干涩吃什么水果
1、含维生素A的水果：维生素A对眼睛来说是非常的关键的，我们如果身体缺乏维生素A就是会使得眼睛对黑暗的环境变得不能够很好的适应，甚至是会患上夜盲症，我们补充一些维生素A可以很好的防治干眼病，所以大家每天要保证摄入足够的维生素A。
2、含维生素B群的水果：我们的视网膜里面含有丰富的游离维生素B2。我们的身体如果缺乏维生素B2能够缓解我们的视觉疲劳、眼睛流泪等状况。
3、含维生素C的水果：眼睛里面的晶状体含有非常丰富的维生素C，维生素C是有很好 抗氧化的作用，能够帮助保护眼睛，我们如果眼睛缺乏维生素C，就是会比较容易患上白内障。我们食用一些维生素C的水果能够避免自由基对眼睛伤害。
4、黄绿色的水果：黄绿色的水果里面含有非常丰富的玉米黄素和叶黄素，这两者物质进入我们身体里面，可以使得眼睛的光敏感组织增强，对于我们的眼睛起到很好的保护的作用。
吃什么补眼睛效果最好
胡萝卜
对于眼睛来说维生素A是非常的关键的，维生素A里面含有抗氧化剂β-胡萝卜素，这种物质对眼睛的健康非常关键。而胡萝卜里面是含有大量的维生素A，当然除了胡萝卜，生菜、卷心菜里面也是含有丰富的维生素A。
菠菜
我们食用一些菠菜也是可以预防眼睛疾病，菠菜里面含有大量的黄体素，这种物质能很好的预防黄斑变性和白内障。
豆制品
我们都知道豆制品里面是含有大量的脂肪酸、维生素E，这些物质对于我们的眼睛是非常的有帮助，所以大家在生活中可以经常食用一些豆制品，像橄榄油和谷类等食物里面都是含有大量的维生素E，帮助我们很好的保护眼睛。
大蒜
我们食用大蒜也是可以提高我们的视力的，大蒜里面含有硫，这种物质能够帮助稳定我们的晶状体，可以让晶状体变得非常有韧性，有可以经常食用一些洋葱，洋葱里面也是含有硫。
吃水果的好处
1、芒果——预防皱纹
我们食用一些芒果对于预防皱纹有非常不错的效果，芒果里面含有大量的胡萝卜素和酶，这些成分能够让我们细胞更加的有活力，而且有利于帮助废弃物排出身体。
2、菠萝——肌肉拉伤
我们的肌肉拉伤了，就是会使得里面的组织发炎，会影响到血液的循环，而菠萝里面含有大量的菠萝蛋白酶，这种酶有不错的消炎的作用，能够促进组织进行修复。
3、香蕉——过度用脑
现在很多人工作都是比较忙，压力比较大，所以就是会用脑过度，我们食用一些香蕉能够很好的补充身体所需要的一些营养物质，而且对于消极情绪也是有很好的缓解的作用。
我们在生活中食用一些水果蔬菜是能够很好的帮助保护眼睛和缓解眼睛的各种不适，我们如果是长时间的面对电脑就是要注意劳逸结合，大家也是可以准备一些菊花茶枸杞茶来帮助明目护眼，大家也是要注意保持正确的姿势，避免眼睛出现不适。
吃什么蔬菜对眼睛好
对于一些天天坐在电脑面前的人来说，眼睛长时间接触电脑会干涩发痒、疼痛、看东西模糊等。长此以往，往往会导致近视甚至视力模糊等症状，所以我们平时必须吃点什么来保护我们的眼睛。那么吃什么东西对眼睛好呢？
吃什么水果对眼睛好
维生素A缺乏，眼睛就会减弱对黑暗的适应程度，严重者就有患夜盲症的可能。而眼球水晶体成分中含有维生素C,一旦缺乏，水晶体就会发生浑浊，患上白内障等眼部疾患。因此，多吃一些含有维生素A和维生素C的水果对眼睛很有益处。富含维生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、柠檬、柚子等橙色水果，这些水果中同时也含有维生素C,而苹果、鲜枣、橘子、梨、猕猴桃等也含有大量的维生素C.
吃什么蔬菜对眼睛好
蔬菜也是我们摄取维生素A和维生素C的最佳来源，胡萝卜、青椒、西红柿是同时含有维生素A和维生素C的蔬菜，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，也非常有益于眼睛。苋菜、菠菜、韭菜都是富含维生素A的蔬菜，而含有维生素C的蔬菜还有黄瓜、小白菜、花菜、苋菜等等。
远视吃什么对眼睛好
在生活中的很多的食材在食用之后是可以对我们的身体内的一些病症起到一定的抑制的作用的，因为一些食材中含有的一些营养物质在被人体吸收利用之后是对人体健康有着一定的维护的作用的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中一些患有远视的人群可以在平时生活中食用哪些食材起到一定的维护眼睛视力的作用，以及在平时生活中患有远视的人群在食用食材的时候自身又应该注意些什么?我们一起来看看吧。
远视吃什么对眼睛好
1、在平时生活中患有远视的人群在平时生活中一定要及时的补充一些营养物质含量比较丰富的食材去食用，这样才会对自己的眼睛视力有着一定的保护的作用，像生活中一些含钙的食材的话就可以多食用一些，对自身的眼睛视力是有着一定的保护的功效的，一些大虾、大豆、橙子、蛋黄之类的食材都是可以食用的，含钙量极高，食用之后对我们的眼睛远视的情况有着一定的改善。
2、在平时生活中一些患有远视的人群在平时生活中也可以多食用一些含有维生素的含量较为丰富的食材去食用，尤其是食材中含有的维生素A成分较为丰富的食材，在平时生活中胡萝卜也可以多食用一些，因为胡萝卜中含有的胡萝卜素在被人体吸收利用之后可以转化成人体所需要的维生素A被人体吸收利用，对眼睛视力是有着一定的保护的作用的，而且在平时生活中的羊奶、牛奶、蛋黄之类的食材都是可以多食用一些的，对我们的眼睛视力是有着很好的维护的作用的，所以在平时生活中一些患有远视的人群的话可以多食用一些维生素A含量丰富的食材。
3、在平时生活中一些患有远视的人群在平时生活中的话也可以多食用一些含有核黄素较为丰富的食材，因为核黄素对于保护人体视力来说是属于极佳的营养物质，所以在平时生活中的话可以多食用一些酵母、扁豆、瘦肉之类的食材，因为这一类食材中含有的核黄素的含量是属于较为丰富的一种，对人体视力有着一定的维护。
在生活中含有远视的人群在平时生活中需要及时的补充一些对人体眼睛有着一定的保护作用的食材，因为身体内缺少某种营养物质的时候人体就会出现一定的不适的症状，所以在平时生活中一些患有远视的人群的话可以选择多食用一些营养物质含量较为丰富的食材来帮助自身身体健康的维护。
