冬季进补好时节，不能错过这些滋补好食物！
夏季是养生的好时节。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“冬季进补好时节，不能错过这些滋补好食物！”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
到了冬天，天气非常寒冷，这是一年四季里面非常不错的进补时节，大家就可以根据自己的身体体质来选择最佳的食材，然后做出自己喜欢吃的美食，不仅可以达到滋补身体的作用，而且也可以满足自己的食欲，那冬季进补哪些食物应该要多吃呢？
1、枸杞
枸杞煮汤喝或者是煮成粥来吃是个不错的选择，枸杞和山药大枣搭配在一起也是非常不错的，最简单的吃枸杞方法就是直接咀嚼以后吞下，可以起到非常不错的补血安神作用，而且还能够达到养肝明目效果，眼睛经常容易流眼泪或者是干涩的人群，吃枸杞也可以缓解这些症状。
2、红枣
可以多吃一些红枣，大家可以把红枣放在铁锅里面进行翻炒，炒黑以后就可以泡水来喝了，在红枣水里面加一些桂圆，就可以达到很好的补血补气作用，而且还可以达到治疗胃寒和胃痛的效果，红枣虽然是非常不错的食物，但是它的皮含有非常丰富的纤维，不怎么容易消化，所以大家一次性不要吃太多。
3、白萝卜
白萝卜是冬季非常不错的食物选择，也可以达到很好的养生保健作用，可以起到去火化痰效果，而且还能够治疗消化不良，大小便不畅等问题，大家可以把白萝卜和冰糖搭配在一起吃，止咳的效果也是非常明显的，在冬季，白萝卜的食用量也应该要控制好，吃太多会出现不良反应。
4、当归WwW.YS630.Com
当归也是特别适合在冬季的时候吃的，能够起到非常不错的发汗解表作用，而且可以补血活血，润肠通便，对于有贫血问题或者是气血不足的女性来说，就特别适合，但是平时火气比较大的人，或者是因为湿气而导致胃胀的人，就不适合使用当归。
除了上面的这些食物，还可以多吃一些黄芪，红糖，芡实。这些食物和不一样的食材或者中药材搭配在一起，所出现的养生功效和作用都是非常多的。
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正是丰胸好时节
导读：丰胸是女人们都会关注的大众话题，看见身材好的女性，自然也会希望自己能拥有好的身材。秋冬季正是丰胸的好时机哦，不要是等到夏季，才觉得自己该丰胸了，这时候已经晚了，是达不到你想要的效果的。
按照中医人体理论来说：一年四季的理疗特点是春发、夏放、秋敛、冬藏。只有在秋冬季节给予了好的养护，到来年春夏，才能有好的收获，这句话也不是没有道理的。经过众多中医学者的判断和西医的实际临床试验判断出，秋冬季节才是真正的丰胸的好时机。要是等到夏季，看见身材好的女性，才觉得自己是不是该丰胸了，这时候已经晚了，是达不到你想要的效果的。因为天气转凉，女性穿上层层包裹的厚衣服后，胸部的大小分别不再明显，使得很多人放弃了秋冬季丰胸的计划，殊不知这是大错特错的，她们错过了一年中最好的丰胸机会！ 那么，女性该从哪些方面入手才能很好的达到丰胸的效果呢？ 饮食方面，乳房百分之九十以上都是脂肪。因此，增加乳房脂肪含量，无疑是丰胸的关键。秋季人体的吸收系统旺盛，脂肪的吸收率以及转化率开始大幅提升，抓住这个好机会，使身体吸收足够的蛋白质和维生素其内部含有的乳腺激活因子将发生作用，就会进一步促进脂肪在乳房驻留，从而有效增大乳房。
让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。
当然，再配合一定的丰胸手段。其实丰胸手段不一定需要多复杂，只要注意生活中的一些小细节和小方法，也可以有效丰胸哦！
保持正确的坐姿：含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。女性的坐姿和站姿尤其重要。为了塑造完美的曲线，女生在坐下时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。
选择合适的文胸：有些女生为追求效果，买些太大的胸罩。其实这是错误的。如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。但是如果太少，也会妨碍胸部的发育。因此尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的第一步。
不能错过的减肥食物有这些
减肥是很多爱美人士的目标，想要美丽的身材，目标有了，一定要付出行动哦，其实减肥的方法还有很多的呢，那么什么样的方法能减肥呢?其实很多的食物有这样的功效，下面小编就来介绍几种食物。
马铃薯
只含0.1%的脂肪，而蛋白质含量却明显高于黄豆，其它营养素如碳水化合物、维生素B，C、钙、镁、钾应有尽有比米、面的营养更全面。含有丰富的纤维素，多吃马铃薯可减少脂肪摄入以它为主食常可让人有“酒足饭饱”之感且具明显减肥效果。
苹果
内含人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、多种维生素、矿物质、胡萝卜素，易消化吸收，它可使消化系统得以充分休息，从而更正常的工作。它使人体摄入热量降低，从而消耗体内脂肪。采用“苹果餐减肥法”在世界各国早已盛行。苹果含有的纤维素比较多，而且还很容易吸收和利用，对于减肥的人群来说是不错的选择，而且是低热量的食物类型。
含辣椒素的蔬菜
日本京都大学研究表明，含辣椒素的蔬菜为食物有防止肥胖作用，可促进脂肪代谢，减少脂肪堆集，辣食中的可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂，可阻止碳水化合物的吸收，纤维在胃中吸水膨胀，形成较大体积，产生饱胀感有助于减少人们的食量控制体重。这样的食物可以促进消化，而且还可以促进脂肪的代谢哦，对于防止肥胖有很好的作用和功效同时还可以有主意减肥瘦身，是不错减肥人士的选择。
关于可以减肥瘦身的一些食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是减肥的食物要选择好，选择马铃薯啊，苹果，还有辣味素的食物都是不错的减肥食物类型。
冬季进补食物
我们都知道冬季是进补的最好的时节。如何进行进补是大家需要注意的问题，怎么进行进补呢？下面小编给大家介绍几款进补食物。
一、栗子核桃莲藕汤
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
二、脆柿子鸡汤
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
三、皇宫菜肉丝汤
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
四、菌菇蔬菜汤
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
做法：1:玉米洗净切段菇类盐水浸泡清水冲洗干净芹菜留叶洗净
2:香菇去根蒂切块
3:煮锅烧水放入玉米金针菇香菇滑子菇小火煮20分钟放盐芹菜叶即可
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
五、番茄木耳豆腐汤
材料：番茄320克、木耳（干）13克、豆腐（南）100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
做法：1.番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
六、黄瓜鸡蛋汤
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙（3克）、油1茶匙（5ml）。
做法：1.黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
6.盛出装在碗中就可以吃。
七、竹荪银耳汤
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐味精调味，佐餐食用。
女人就要对自己好一点，在寒冷的天气，人的抵抗力下降，保持日常饮食均衡就会显得非常重要。如何既满足自己胃口，又保持一个健康的体魄呢？上面就是小编为你推荐的7款冬季养生汤食谱，大家有时间的时候可以自己下厨为自己煲一款美味美容的靓汤哦。
秋季正是吃蟹好时节
秋天是吃螃蟹的好季节，中国自古就有菊黄蟹肥一说，文人们在秋季温一壶黄酒，捉几只肥蟹，赏几朵艳菊，听几声秋鸣，可以说是极尽风雅和享受的事情。不过今天我们不来谈吃蟹的风雅之事，而要谈谈吃蟹的注意事项。虽说都是蟹，但吃不同的蟹会有不同的健康效果，不同的人也要根据自己的实际情况选择不同的蟹。
吃蟹营养滋补，蟹肉能量低
蟹和大多数海产品一样，有低脂肪低能量高蛋白质的特点，同时，蟹中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸欧米伽3已经被科学证实能够良好预防心血管病。蟹中含有较多的维生素A,对皮肤的角化有帮助，同时，螃蟹还有抗结核作用，吃蟹对结核病的康复大有补益。
但螃蟹中同时也含有高胆固醇和嘌呤，大多数人认为，血脂较为异常的人应当控制血液中总胆固醇的含量，不宜食用蟹这样的高胆固醇食物。这里需要澄清的观点是，蟹中的胆固醇大多数存在于蟹黄中，而蟹肉中含有的脂肪和胆固醇含量都很低。按照中国食物成分表的数据，100克河蟹中含有267毫克胆固醇，而100克蟹肉中仅有65毫克。对于正常人来说，每天应当将胆固醇摄入量控制在600毫克以内，病人则应当控制在300克以内，排除来自其他食物的胆固醇，病人吃100-200克蟹肉也是可以的。认为血脂异常的病人不能吃螃蟹实际上是一种比较极端的想法。
河蟹海蟹各有特色，根据具体情况选择
尽管都是螃蟹，但不同的螃蟹却在营养素的含量上有显著的区别。按照中国食物成分表的数据显示：100克河蟹中含有193.5毫克钠，181毫克钾；100克海蟹中则含有260毫克钠，232毫克钾。100克河蟹中含有胆固醇267毫克，而100克海蟹中则仅含有胆固醇125毫克。
也就是说，对于不同的人群来说，选择食用的螃蟹品种和烹饪方式都应当有所不同。对于血压偏高的人群来说，海蟹不是最佳选择，因为它完全可能导致人的钠摄入过量，导致血压的进一步升高，此时最好选择河蟹，如果伴有血脂异常，则最好选择只吃河蟹的蟹肉。在而对于只有血脂异常的人群以及因腹泻、中暑等导致矿物质大量流失的人群则最好选择海蟹，不但能够控制胆固醇的摄入，而且能够良好补充流失的矿物质。在烹饪时，河蟹也最好选择蒸食的方式进食，以减少多余油脂的摄入，而海蟹则最好减少食盐的添加，更不要添加味精损伤其原有的鲜味。
吃蟹讲究食物相克？你该听从身体的声音
说到食物相克，随便打开任何一个网页都能看到这样的信息，诸如螃蟹不可与红薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西红柿、香瓜、花生、蜗牛、芹菜、柿子、兔肉、荆芥同食；吃螃蟹不可饮用冷饮会导致腹泻,然而细究螃蟹有关的这些食物相克，真正有科学道理的没有多少，更多的是基于某个个体的经验。
的确，对于一部分体质虚寒、肠胃消化功能较弱的人来说，别说螃蟹与其他食物同吃，哪怕吃得油腻一些，吃得生冷一些，都有可能导致腹泻；但对于身体体质较好的人来说，这些食物相克、相忌的说法压根就不成立。也就是说，所谓的食物相克是一部分具体案例，而并非放之四海而皆准。而能不能吃，该不该吃，人们最应当遵循的是自己身体的反应，倾听自己身体的喜好。如果喜欢吃，但吃了以后会不舒服，会出现诸如腹泻、呕吐、头晕目眩等症状，则说明这样的吃法有一定的问题，身体耐受较差，那么就应当考虑换搭配或者换进食方式，无论多么喜欢吃，都应当控制自己的欲望；但如果吃了身体没有反应，或者有一些好的效果，那么就说明这样的吃法对身体健康有好处，则可以吃，但也需要注意不能吃得频度过高量过大。
任何食物的不良反应，都要基于进食的剂量和个体的耐受反应，不盲目相信网络上的相克传说，倾听自己身体的感受才是对自己负责任的表现哦！
吃红色的食物更营养 冬季不能错过
对于我们很多人来说，在冬季的时候最容易出现的情况就是食欲不振了吧，对于很多人俩说都是会出现这种情况的了，那么我们在这时候应该怎么通过食物来帮助我们保护身体呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们给大家推荐红色的食物来吃吧。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可迅速转化为维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康。胡萝卜除含有大量胡萝卜素外，还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质，能增强人体免疫力，有抗癌作用。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
生吃：润肠但吸收不了胡萝卜素。生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝鲜榨的胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。但是生吃却不是胡萝卜素的最佳吸收方式。
熟吃：用油炒才能发挥最大功效。熟吃能够充分吸收胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质，和西红柿里的番茄红素一样，只有在烹调时适当多放油才会大大提高胡萝卜素的吸收率，因此我们在食用胡萝卜的时候就要注意了哦，一定要选择合适的食用方法了，尤其是要注意的就是熟吃了，这样吃是最健康的了哦。
红薯
红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”，被中医视为一种“良药”。红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现在冬季的时候是特别容易出现各种问题的了，因此我们子啊这时候就要注意选择合适的食物来吃了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
感冒的饮食如何吃 这些食物不能错过
感冒的问题是非常常见的，所以说我们是应该对这样的问题有所了解的，虽然说感冒的情况是非常常见的，但是实际上是容易影响我们健康的，所以说我们应该对大家饮食有所了解才行，那么具体感冒的情况大家应该如何调整，一起看看感冒吃什么好。
土豆
感冒的情况是非常常见的，我们应该对这样的情况有所了解才行，特别是对饮食要清楚，在感冒的时候我们应该吃些土豆，在土豆中含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质。其性平无毒，健脾养胃，益气调中。另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助，对消化不良，肠胃不好的人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品，对我们健康有好处，大家应该有所重视才行。
大白菜
同时大家在平时的饮食中还要小心，由于大白菜是味甘、性微寒的一种蔬菜，在家爱上其中的水分多，富含较多钙质、粗纤维和维生素。《本草纲目》中说白菜能“通利肠胃，除胸中烦，解酒渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽。冬季尤佳，利大小便”。治疗感冒通常使用大白菜的根部，对我们健康是非常有意义的，可以帮助我们很好的缓解感冒的情况，对我们健康有帮助。
菠菜
在感冒的时候我们还可以吃的就是菠菜了，由于在菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，对我们健康是非常有帮助的，同时大家吃菠菜还可以帮助我们带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。所以感冒的人是很适合吃菠菜的。
上面给大家介绍的几款食物是很不错的，对于感冒的朋友们来说，大家经常吃是可以帮助养生的，特别对我们预防疾病的，上面介绍的几款食物很不错，对大家缓解感冒的问题是有意义的，所以说大家必须要吃对饮食，这样才可以解决感冒的情况。
夏季是肠胃调理的好时节
导读：夏季是肠胃病高发季节。如果伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、泛酸、胃痉挛、腹泻、便秘等症状，那你可能已患上了发病率高、患病时间……
夏季是肠胃病高发季节。如果伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、泛酸、胃痉挛、腹泻、便秘等症状，那你可能已患上了发病率高、患病时间长、难以完全根除的肠胃疾病。营养专家表示，肠胃有问题夏季调理正当时。
夏季温度高，为了散发体内的热量，人体全身的皮肤血管都处于张开状态，血流量增加，因而进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降;大量出汗引起体内电解质、微量元素、维生素丢失。而饮水过多则造成胃肠道内消化液稀释，也会影响消化吸收功能。再加上高温容易导致食物腐坏，更容易让肠胃状况连连。
其实夏季肠胃功能出现问题的时候调理是最佳时机。专家提议在夏季靠健康饮食来调整肠胃功能。如果饮食健康，人的消化道可自然处理体内食物。比方说人体系统可以从健康水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维;或者从酸奶中提取益生菌。当然，补充水分无论何时何地都非常重要。
在专家的提议中，着重提及了食物纤维的重要性。专家介绍，纤维属于植物的结构部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆类以及诸如燕麦和糙米等谷物中。这些纤维可加速食物在肠道内的移动，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。
专家介绍，若要保持肠胃健康，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题，一般成人每天的平均摄入量只有10克左右。她建议可以用摄取纤维补充保健品的方式补充一定量的纤维，例如康宝莱旗下的美纤宝纤维素片和草本膳食纤维粉就是比较好的纤维补充产品。但需要注意的是，保健品只可提供更多膳食纤维，使人体消化道畅通，并不能完全代替健康饮食中的水果、蔬菜和全谷物。
专家还介绍，纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因，是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。专家说。
肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。前提是它真的具有活菌。
立夏养心好时节 推荐十大护心食物
每年5月5日前后，是我国农历二十四节气中的立夏.此时，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。此时天气渐热，植物繁盛，人体的心脏机能处于旺盛时期，要重点养护心脏。下面，小编给你介绍立夏养心护心的10款好食物。
立夏养心护心的佳品
1、猪心
猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。
2、鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。
故每日食用不超过2个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
4、莲子
莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。
5、大枣
大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。因其富含多种维生素， 维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有 天然维生素丸之美称。
6、葡萄
葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用；因含铁和钾量高 （尤其是葡萄干），是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
7、小麦
小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分；所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性素，能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。
8、龙眼肉
龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。
9、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
10、黄豆
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。
推荐2款养心药膳
1、益气养心粥
太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气、养阴清心的功效。
2、山楂麦芽饮
山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用，有益气清心、健脾消滞的功效。
小叮咛：立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。（家庭医生在线 ）
推荐水果减肥效果好 这些水果不能错过
大家对于减肥都比较重视，对于女性朋友们来说往往更加重视这样的问题，所以大家就会选择各种各样的方法减肥瘦身，但是在这时候选择合适的方法减肥才行，否则并不会起到减肥的效果，那么具体我们应该怎么办，一起看看减肥吃什么食物好。
奇异果
奇异果是大家都爱吃的水果，奇异果吃起来的味道非常不错，而且奇异果的营养价值同样非常惊人，因此奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高。而且由于奇异果的维生素C含量非常高，因此奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是我们维持营养和体力的最佳食物选择。
榴莲
榴莲是非常不错的一种水果选择，所以在平时就有很多人都爱吃榴莲，我们经常吃榴莲可以很好的促进我们的健康。而且榴莲的营养价值很高，常用于病人和产后妇女补养身体的补品。很多人对榴莲有个错误的认识，认为榴莲的脂肪含量高。其实，榴莲只是淀粉质丰富，脂肪含量可以很低的。但是用榴莲代替晚餐或者早餐也是不错的减肥方式，首先饱腹感很强，而且我们吃榴莲还能不错大量的纤维素，起到促进肠胃蠕动的作用，再加上榴莲吃的时候还可以帮助我们补充营养物质，所以是非常优质的减肥食物选择。
想要让我们健康的减肥，那么最佳的方法就是通过饮食减肥，效果非常不错，而且还可以帮助我们起到很强的减肥作用，所以我们如果想要健康法，那么就不妨试试吃这些食物，对我们的健康也有很大帮助，吃这些健康法也很健康，大家不要错过。
和胃的好方法 不能错过的养胃食物
胃部的健康是非常关键的，如果我们想要让自己的身体健康，那么在平时就需要注意合理的饮食才行，这是非常关键的一点，那么想要让我们的胃部健康，那么在平时应该吃哪些食物和胃，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
扁豆
和胃是非常关键的，在这时候就推荐大家吃些扁豆，扁豆作为豆类食物的一种，可以被称为“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆，我们选择吃扁豆是非常健康的，可以很好的帮助我们改善胃部健康。而且中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药，所以说想要和胃，那么就不妨试试吃扁豆。
蜂蜜
蜂蜜可以说是我们最常见的一种养生食物，也是和胃的好选择，通过吃蜂蜜可以很好的促进我们的肠胃健康，是和胃的好选择，而且蜂蜜以其甘甜的口感以及养胃润肺的功效更受到现代人的喜爱。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是非常理想的滋补品。想养胃要喝桂花蜜。桂花蜜被誉为“蜜中之王”，具有很好的养胃作用，加醋可减肥，拌奶可润肤，所以我们在平时就应该喝些蜂蜜水。
上面推荐的几款食物是非常健康的，而且和胃的效果也是很强的，可以帮助我们很好的保护肠胃健康，如果我们存在和胃的问题，那么在这时候就需要合理的饮食，可以很好的帮助我们起到和胃的作用，所以说大家不能错过吃。
饮食疗法：秋分时节好进补
秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。从秋分起太阳渐向南移，北半球开始日渐缩短夜渐增长，也就是说北半球的秋日开始了。正式进入秋季，如何进补？
初秋调脾胃――青红萝卜煲生鱼
[材料]白萝卜300克、红萝卜300克、生鱼1条(约500克)、猪瘦肉100克、红枣6个、生姜3片。
[烹制]红、白萝卜去皮洗净，切为厚块；红枣洗净去核稍浸泡；猪瘦肉整块洗净；生鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，晾干水，下油锅微火稍煎至微黄。然后一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煮沸后，文火煲两个小时，加入适量食盐便可，此量可供2-4人用。秋季润燥养肺多饮胖大海茶
秋来补肺正其时――琼玉露
[材料]人参15克、生地60克、茯苓30克、蜜糖30克。
[烹制]生地洗净切成小粒；茯苓碎成小粒洗净，放进瓦煲，加入清水1500毫升(约6碗水量)煲1个小时，至汤约400毫升(约1碗半水量)，用炖盅盛装，把人参洗净切片，放进炖盅内加盖，文火隔水炖3-4小时，取出待稍凉，溶入蜜糖则成，此量可供1-2人用，深秋时宜每周1-2次。
秋高风燥养肌肤――白果菊花雪梨饮
[材料]白果20克、白菊花4朵、雪梨3个、鲜牛奶或淡牛奶250-350毫升、蜜糖适量。
[烹制]白果去壳，用开水烫去衣、去心；白菊洗净，摘取花瓣；雪梨削皮去心，切成粒状。先把白果、雪梨放入开水锅里，水分不宜太多，文火煲至白果熟。
男性冬季进补吃什么？这些食物强壮身体最有效！
冬天是一个自然万物蛰伏里起来的季节，寒冷干燥的冬季，是会导致男性的阳气发生收敛的情况，因此男性朋友在冬季的时候一定要进补，这个时候是进补的最佳的一个时节。除了在日常色生活和工作中，男性朋友要注意保暖避寒以及避免过度劳累的情况之外，同时还可以通过饮食这一方面，来进补，使得身体变得更为强壮。冬季男性进补可以选择的食疗方最主要包括以下几种：
1、羊肉类的食疗方，羊肉这种是食物是比较好吃的，是一种温性的食物。男性使用羊肉类的饮食可以达到补肾壮阳、开胃健脾、暖中祛寒以及温补气血的作用的，因此自古以来羊肉就被人们看到是冬季男性进补的一种非常重要的食物，羊肉可以起到补血补气、还可以暖身暖胃、补肾健脾、理气祛湿的作用，另外还可以有效防癌，因此冬季男性在进补的时候可以首选羊肉类的食疗方来进行。羊肉对于男性进补来说，是非常重要的一种存在。
2、另外男性在冬季进补还可以食用一些养生汤来达到进补的目的。比如三色排骨汤可以起到健脾益胃和抗癌防癌的在作用，而且其营养价值是非常高的；还可以使用海参鸡丝汤来不，海参鸡丝汤的主要功效是滋阴养血、补肾益精以及温中益气和阴阳双补的功效；还可以使用冬虫夏草淮山鸭汤来进补，主要适用的原材料主要就是虫草、淮山以及鸭。其主要的功效是可以达到滋阴补肾的作用的；男性朋友还可以制作枸杞子虫草百合炖肝汤这种汤药来进补，可以有效缓解治疗肝肾阴虚所引起的一些不适的情况的发生。
男性朋友在冬季进补的时候不能盲目随意选择相关的一些进补的方法，因此每个人的是存在一定的差异性的，每个人的体质不同，因此所进补的方式也是不一样的，而且冬季进补虽然有益，但是还是要适量，不能盲目进补，否则会造成危害比较严重的后果产生。
脾虚要吃什么滋补 这些食物非常好
脾虚的问题在平时很常见，在生活中很多人都会存在脾虚的情况，这样的问题对我们健康影响也是比较大的，所以在平时就要注意方法改善脾虚问题才行，及时的去补脾是很重要的，那么具体我们应该吃什么滋补比较好，一起看看吧。
鲫鱼
对于脾虚的人群来说，鲫鱼是很适合吃的，这是非常健康的一种鱼类食物，由于鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状，对于我们的脾胃健康是有非常大帮助的，可以很好的解决多种不适问题。
地瓜
地瓜是大家都比较熟悉的一种食物，其中的膳食纤维寒冷是非常丰富的，而且由于地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，可以帮助我们改善脾虚的问题，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象，所以说吃地瓜还是要适量吃。
牛肉
牛肉是我们在平时常吃的肉类食物，再加上牛肉也是健脾胃的食物，所以对脾虚的人群来说同样很推荐去吃，由于牛肉的蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃，这样吃起来对我们健康也会有意义，大家不应该错过。
上面推荐的食物吃起来味道好，对我们健康是有帮助的，特别是可以很好的补脾，这样对脾虚的人群来说也可以帮助改善，对我们健康也是有意义的，如果我们存在脾虚的问题，那么对这几款食物就一定不能错过，是应该去多吃才行的。
如何减去双下巴 这些方法不能错过
对于我们现代人来说，由于现在的生活是比较好的了，因此在饮食方面往往就容易吃的油腻了，特别容易让我们吃的变胖了哦，尤其容易出现的情况就是双下巴了，这对于女性朋友们来说是非常烦恼的了，那么我们有哪些方法能减去双下巴呢，一起看看吧。
辅助拍打
每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。
保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的，而且这样的动作对于我们的身体健康来说也是同样非常有好处的了，是可以帮助我们有效保护颈椎健康的了哦，因此是一举多得的好方法了哦。
仰面提升
仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次，如果能够坚持这样的动作，那么就可以帮助我们逐渐的把双下巴减去了哦，这对于我们的身体健康来说无疑是非常有好处的了，是朋友们在生活中需要注意不能错过的好方法了哦。
减下巴操
不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。
闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
这就是我们给大家介绍的方法了，对于我们很多人来说，在生活中如果变胖了，那么大多数情况都是可以减肥的了，但是双下巴如果出现了就很难减肥了哦，因此对于上面介绍的这些方法就要注意了，这是我们不能错过的哦。
