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想要保护肾健康少吃这些食物

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肾是具有过滤血液杂质、调节血压的作用,是身体最重要的器官之一。不管是年轻人还是老人都应该对肾多一份关爱。很多人都知道吸烟、喝酒、熬夜、吃垃圾食品等等是对肾不好的。但是日常生活中也有一些对肾不好的食物是被我们忽视的。下面这些食物被证实是对肾有伤害的,想要保护肾健康、肾不好的人尤其要注意,少吃、最好不吃!

水果类:杨桃、香蕉

①杨桃口感清甜,很多人喜欢吃,但是肾不好的人不能吃。肾好的人在空腹状态下、大量出汗后,如果吃了比较多杨桃,大量的酸杨桃汁会让你出现急性肾功能衰竭。②香蕉中含有比较多的钾元素,肾浮肿患者患情会加重。

茶饮类:咖啡、浓茶

①越来越多的人有喝咖啡的习惯了,不过肾不好的人要注意,喝咖啡之后尿液中钙离子会增加,而它是形成肾结石的元素,喝的咖啡越多,肾结石的概率越高。②浓茶里氟含量不少,喝得越多氟就堆积越多在肾,而肾是氟的主要排泄器官,氟排不出去肾就伤了。

日常饮食类:咸食、高蛋白食物

①每天摄入的盐多的话,尿液中的蛋白质含量会增高,这个时候肾脏发生病痛的风险就很大了。食盐含量高的食物会让肾脏的负担过大,对肾来说是一种伤害。②饮食中摄入的蛋白质在体内分解会产生含氮废物,若进食的膳食蛋白质过多,随尿排出的氮也会增多,会加重肾脏的负担。

这些吃的喝的都是日常很常见的,肾不好的人很有可能不经意就吃了。在饮食方面,肾不好的人需要多关注一下饮食,适合别人的健康食物不一定适合自己。那么肾病患者吃什么才对肾的有好处呢?

水果类:桑椹、板栗

①说到补肾的水果,板栗当之无愧。板栗味甘性温,直接生吃、水煮、炒板栗、煮汤等等,每一种食用方法都很补肾。②另一种补肾的水果是桑葚,性味甘寒、补肝益肾;可以吃新鲜的桑葚果,也可以用桑葚果干熬汤。

茶饮类:利肾的內金白茅茶

对肾不好的咖啡、浓茶,可以换成利肾的养生茶:內金白茅茶。中药鸡内金具有健胃消食、涩精止遗、通淋化石的作用。中药白茅根有凉血止血、清热利尿的作用。以鸡内金和白茅根为主,辅以鱼腥草、淡竹叶、山楂、甘草、罗汉果、绿茶熬制而成,这个配方对肾结石、尿毒症、肾衰竭、肾积水等肾病患者有不错的功效。

日常饮食类:少盐、低蛋白质食物

上面有提到高盐、高蛋白质的食物对肾病患者不利,那么这部分人在日常生活中就要少接触这类型的食物,用一些少盐清淡、低蛋白质的食物来取代。日常煮菜少放点盐、避免腌制食品、选择优质蛋白质食物,做到饮食清淡、饮食健康。

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想要保证血管更加健康最好常吃这些食物


血液是生命的根本。血液健康,身体才会健康。其实,血液健康可以通过调节饮食来调理。那么,哪些食物可以净化血液、保护心血管健康呢?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

绿茶:让血液循环更加顺畅

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。 另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以吃茶。

最简单的方法是以茶入菜。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。

黑豆:调节肠胃功能、使代谢能力加强

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

猕猴桃: 打造柔韧性强的血管,调节血压

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。

荞麦面:强韧血管,身体更结实

荞麦的营养相当均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的完美食品。

除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。

卷心菜:皮肤要弹,血管也要弹

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

青鱼:能改善血液粘稠度, 降低血栓、血脂的凝结几率

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的清道夫,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

裙带菜: 增强肝功能,还能提高免疫力的作用

裙带菜的口感极佳,但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。

另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。

大蒜:降低体内胆固醇的水平

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。

另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。

玉米: 软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

西红柿: 保护血管弹性,有预防血栓形成的作用

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

洋葱:舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

茄子: 有软化血管的作用

保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素p,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

胡萝卜: 可以刺激胃肠的血液循环

每天进食一些胡萝卜,可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。养成每天喝胡萝卜汁的习惯,能使脸色红润,充满光泽。

护肾的饮食选择 吃这些有效保护肾


对于我们大家来说,肾脏的健康是非常需要去重视的了,不管是对于男性朋友们来说还是对于女性朋友们来说,护肾都是非常重要和有意义的了,是对于我们身体健康来说非常有必要的,那么我们吃什么可以起到护肾作用呢,一起看看吧。

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效,而且虾肉吃起来的味道也是非常出色的,所以我们在生活中就要经常的吃些虾了哦,对于我们的好处很不少。

猪腰花

猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物,这样的食物对于我们的肾脏健康来说是非常有好处和意义的,在生活中我们就可以经常的吃些猪腰花来帮助自己保护肾脏的健康,对于我们的好处是很不少的了哦。

驴肉

俗话说:“天上的鹅肉,地上的驴肉。”驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症,这样的食物我们如果可以经常的吃,对于身体的好处是极大的了,可以有效的帮助我们补充大量的营养物质,对于我们的肾脏健康来说好处特别的多。

上面我们给大家推荐的几款食物都是我们在生活中比较常见的了吧,这几款食物的营养价值非常的丰富,而且吃起来的味道也不差,都是可以帮助我们保护肾脏健康的了,属于优秀的护肾食物,所以我们就要经常的吃这些来护肾哦。


出行防晒 少吃这些感光食物


假期来临,打算出行的女性朋友在出行时,必不可少的功课就是防晒。但是防晒除了涂抹防晒用品以及做好防晒修护之外,还需要注意的就是,有些食物感光性较强,吃多了,可是会让肌肤受到紫外线的侵害哦。下面就和小编一起看看常见感光食物有哪些吧。

感光食物:田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜和红豆等。这些食物都含有感光类物质,大量食用后,持续接受阳光照射,皮肤易出现红斑、丘疹、水疱、色素沉淀等现象。日晒前不宜过度食用。

除此之外,还需要注意光敏性食物。

光敏性食物就是在食用之后,容易引发日光性皮炎的一种食物,因为其中含有一定的光敏性物质,如果在食用之后就进行强光的照射的话,就会引发皮肤出现了红肿,瘙痒,甚至出现明显的红疹,灼烧和严重的刺痛感的出现。举例来说,光敏性食物主要是一些叶绿素含量比较高的食物,比如说雪菜,苋菜,芥菜,在水果中,有一些柠檬,橘子等,以及虾类鱼类等。

想防晒必吃十种食物

西兰花。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

西红柿。美国洛杉矶皮肤科专家安妮邱博士表示,西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克李普曼博士表示,适当吃椰子油可以保护肌肤。

枸杞。多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

咖喱。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质,能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡,从而达到护肤的效果。

绿茶。邱博士表示,绿茶富含抗氧化剂,常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3.

橙子。维生素C是永远的美肤佳品.橙子等柑橘属水果富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。

蘑菇。蘑菇中含有丰富的葡聚糖,该物质具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。

黑巧克力。巧克力内富含多种抗氧化物,如可可多酚和类黄酮等,适量摄入可减少有害紫外线伤害,预防皮肤癌。

羽衣甘蓝。李普曼博士表示,羽衣甘蓝含有大量的胡萝卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤抵抗力。

假期出行时,别忘了也让食物辅助帮你做好防晒工作哦!

想要腹部通气 这些食物不要吃


肠胃不好怎么办呢,选择一些调理的方式来调理,效果很不错。如果你的腹部胀痛不消化,饮食要注意吃一些好消化好吸收的食物哦,这样的话可以有缓解肠胃不适的作用,来看看这些食物吧,最好不要吃,特别是一些肠胃不适的人群。

扁豆或其它豆类。黑豆、芸豆、青豆、豌豆等豆类都比较容易产生气体。这些豆类食品含有一种叫做寡糖的糖类,这种糖类人体很难消化;未消化的糖类停留在食道消化道中,然后在小肠中产生气体。扁豆容易产生气体,如果是腹部胀痛不消化的话,这样的食物还是少吃比较好的哦。

富含纤维的水果和蔬菜。纤维当然益处多多,但是也很有可能难以消化,而且纤维是引起腹胀和排气感的“元凶”之一。试着辨别是哪一种含有纤维的水果或蔬菜带来的麻烦。大白菜、花椰菜和其它十字花科的蔬菜比色拉用绿叶蔬菜更容易导致排气。纤维素的食物会导致排气的作用,如果是肠胃不适的话,这样的食物要少吃,以免气体过多。

牛奶制成的奶制品。牛奶含有乳糖,而很多人乳糖不耐。这就应该避免食用牛奶、乳酪、冰激凌和其它含有乳糖的奶制品。据说山羊奶更易消化,所以可以尝试一下山羊奶。牛奶和奶制品,不容易消化和吸收,而且也会容易产气。

人工添加剂。山梨糖醇、甘露醇和其他人造甜味剂都有可能导致腹胀。

汽水等碳酸饮料。碳酸饮料中的气泡可能在胃中受困,导致腹胀。

上面的这些食物还是最好少吃比较好,牛奶制品啊还有一些容易产气的食物,最好少吃或者是不吃,以免肠胃受到刺激,对健康是不利的呢,所以大家要注意这些问题哦,以免对身体不利,希望这些能够对你有所帮助。


想要防衰老可以吃这些食物


生活中每个人都不想让自己变老,但是往往都躲不过岁月的洗礼。想要防衰老的话,除了养成良好的生活习惯以外,还要注意自己的饮食有合理,有很多食物是具有一定防衰老效果的,下面小编将为大家介绍这些食物,如果想要防衰老的话,不妨试着吃一些这类食物。

1、肉皮:肉皮中的营养物质非常的丰富,尤其是胶原蛋白和赖氨酸含量很高,胶质蛋白对延缓机体衰老很有好处,所以平时想防衰老的话,可以适当的吃一些肉皮。

2、蜂王浆:想要防衰老,适量的食用一些蜂王浆,也是非常有益的,蜂王浆能刺激脑下垂体和肾上腺,促进组织的供氧和血液循环。

3、芝麻:芝麻对于健康的补益效果是非常好的,尤其是其中的一些营养成分,可以起到很好的抗衰老作用,特别是维生素E含量丰富,维生素E有促进细施分裂,推迟人体衰老的作用。

4、蛇肉:蛇肉听起来好像并不是那么美味,很多人不愿意吃蛇肉,但是蛇肉的营养价值是很高的,可以防衰老。蛇肉中含有能增强脑细胞功能的谷氨酸和消除疲劳的天门冬酸,以及效种抗动脉衰老的不饱和脂肪酸经常食之,对防早衰有良好功效。

5、海鱼、甲鱼:经常吃一些海鱼和甲鱼也是可以防止衰老的,因为海鱼、甲鱼内均含有的有效成分具有抵抗血管衰老的作用。

6、冬瓜:冬瓜的维生素C含量极为丰富,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑,起到延缓衰老的功效。

以上这些食物在我们生活中是比较容易获得的,这些食物对于我们的健康是非常具有补益效果的,尤其是对于增强免疫力,有很好的效果,而且还可以改善皮肤,对于防衰老的效果是比较理想的,平时生活中我们可以经常吃这些食物,当然除此之外还要注意养成良好的生活习惯。


想要缓解心悸 这些食物是必备


心悸的问题一直是人们很烦恼的问题,很多人都有过心悸的情况出现哦,其实和很多的因素有关系,比如说过度的劳累啊或是精神紧张等等的一些因素,也不排除是心脏疾病,那么如何缓解心悸的呢,下面的这些食物可以有很好的调理的作用。

【桂圆】

可以用桂圆肉泡茶或是煮桂圆粥喝,能补气血、安心神,适合心血不足的人群食用。

【红枣】

用红枣煎水或煮红枣粥服用,早晚空腹食用。红枣中含有大量可帮助造血的营养成分,如铁和磷,被称为天然的补血剂,对治疗贫血、体弱等产生的心悸、心慌十分有效。红枣可以有补血的作用,对于缓解身体虚弱有一定的效果,而且还可以有补气血的作用,可以有效的缓解心悸。

【酸枣仁】

可用酸枣仁6-10克,芡实12克,龙眼肉6克煮汤后睡前饮用。酸枣仁可以宁心安神,配合龙眼肉和芡实,对治疗心血不足引起的不适有良好的调理效果。酸枣仁可以有安神的作用,对于出现的心血不足有很好的预防的作用和效果。

【荸荠】

可用荸荠60-120克,海蜇50-100克一起熬煮成汤,分2次服用。

【柏子仁】

取柏子仁10-15克,将其捣烂,加入粳米汤中熬煮成粥,最后加少许蜂蜜调味,沸腾1-2次即可,早晚餐服用。柏子仁能养心安神,可调理心血不足型心慌、心悸患者。缓解心悸可以吃柏子仁,可以有很好的安神养心的作用。

可以帮助缓解心悸的一些食物,大家都了解了吧,可以利用起来、对于一些经常出现的心慌气短啊或者是心悸的问题有一定的调理的作用,而且还有改善体质的作用,同时可以有效的缓解心悸的问题,大家可以利用起来、


想要保护眼睛就多吃这几种食物


眼睛是我们开阔视野重要的器官之一,俗话说的好,眼睛是心灵的窗户,但随着生活物质上的提高,很多人都不注意眼睛的保护,常常用眼睛看电子产品等,用来过于专注的打游戏等不良的习惯时,用眼过度就成了现代人的通病。

导致现在越来越多的人群,不管是儿童还是成年人患近视的概率越来越大,因此,要想保护好我们的视力,就多吃以下这3种食物吧!

保护眼睛的食物1:动物内脏

说起动物内脏,相信是很多人的喜爱,是餐桌上的常客。尤其重要的是动物内脏含有丰富的营养,被称为是营养素的储藏大户,其中含有丰富的铁、维生素A、维生素D、维生素B族等营养成分,极易被人体消化吸收。

就拿维生素A来说,肝脏中的含量要高于蛋奶鱼,对于眼睛不好的人群,一周当中食用2次,一次吃25~35g就可以了,帮助我们预防干眼病、夜盲症等眼部疾病。

保护眼睛的食物2:胡萝卜

胡萝卜是再常见不过的蔬菜了,有的人喜欢生吃,还有的人喜欢熟吃,但不管是生吃,还是熟吃,胡萝卜中都含有大量的胡萝卜素以及维生素A,且胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A.

从而可以起到非常好的保护眼睛的作用,还可以在一定程度上预防夜盲症的发生。

保护眼睛的食物3:鸡蛋黄

很多人不喜欢吃蛋黄,实际上,蛋黄中的营养价值很高,其中含有的叶黄素以及玉米黄素,这两种营养成分本身具有抗氧化的作用,帮助我们的眼睛,减少外界紫外线对眼睛的伤害,从而还能够预防白内障、视网膜病变等眼部疾病。

想要清虚热可以试试这些食物


相信生活中有很多人都是会因为上火出现失眠、食欲不振的状况,所以我们这个时候就是需要很好的清虚热解毒,生活中很多也是不了解有哪些食物是有很好的清热凉血功效,下面小编就是为大家介绍一些可以很好的清虚热的食物。

食物1、清虚热吃海带

海带是一种海藻类的食物,海带是有自然生长的也是有人工养殖,我们是海带除了是可以很好的补充碘元素,预防甲状腺肿大,也是可以很好的利水消肿,也是有一定的清虚热的功效,经常食用是可以帮助去脂降压。

食物2、清虚热吃荷叶

荷叶除了是有很好的观赏价值,也是有清虚热利湿和凉血止血的功效,对于蚬子血脂比较高的人群来说,食用一些是可以很好的降血脂,很多肥胖的人群是可以减肥、祛痘。

食物3、清虚热吃茅根

我们食用茅根是有很好的清热利水和凉血止血的作用,茅根是有很好的清肺热的作用,我们如果是有牙龈出血和胃中烦热不适是可以很好的食用一些茅根来改善,茅根的药用功效也是比较的缓和,所以我们普通人也是可以很好的食用。

食物4、清虚热吃红豆

红豆很多人食用都是用来补血益气,其实红豆也是可以很好的利水消肿,是我们清虚热的佳品,是很适合在夏季食用,能够很好的散热燥湿,对肝脏和肾脏都是有很好的改善的作用。

看了上面的介绍,相信大家也是很好的知道了哪些食物是可以很好的清虚热,大家如果身体上火或者是湿热体质是可以很好的食用这些食物,我们也是可以在制作一些菜肴的时候很好的加入一些,可以增加菜肴的美味,也是可以调理身体。


想要消胀可以吃这些食物


腹部出现胀气的情况是比较常见的,出现胀气跟自己不良的饮食习惯有很大的关系,吃了一些不容易消化的食物,也会容易出现胀气,所以应该要选择好一定的方法来进行调理改善,在日常生活中,很多食物都是具有消胀作用的,下面小编将为大家介绍。

凤梨

凤梨是比较美观的一种水果,不仅样子好看,味道也相当不错,吃凤梨可以利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

杨桃

在大吃大喝后,经常会出现消化不良,胀气的情况,对这种情况的出现,选择吃一些杨桃来改善是很有效果的,可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化,并能防止致癌物亚硝酸合成。

萝卜

萝卜的种类有很多,特别是白萝卜是非常值得食用的,白萝卜是理想的疏肝理气食物。萝卜含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以,出现胀气时吃点萝卜来消胀非常有效。

猕猴桃

猕猴桃中的营养含量很丰富,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态,想要消胀吃猕猴桃非常合适。

苏打

苏打也是一种消胀的理想食材。在出现胀气时可以选用把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。

如果出现了胀气的情况,能够选择吃以上介绍的这些食物来进行消胀的话,效果是显而易见的,这些食物可以促进肠道的蠕动,能够帮助消化,改善自己的肠胃消化功能。希望通过小编的讲解,能为那些出现胀气的人群提供一些饮食方面的参考。


想要年轻美丽 须远离这些食物


人人都想有一个好的身体,而且又很年轻而美丽,但是,随着时间的流逝,我们的身体也在逐渐的衰退了,想要守住青春其实也未必那么难。为何有的人健康,看着比实际年龄还小呢?而有的人却相反呢?或许,这与我们的生活环境、饮食习惯相关了。哪些食物对我们健康不利?来看一下吧!

想要健康年轻美丽 你须远离这些食物

1、腌制食品

在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。最重要的是,吃多了腌制食品,会促使女人早衰。

2、罐头类食品

不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。很多水果类罐头含有较高的糖分,会导致高血糖、高血压的形成,同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌。

3、加工的肉类食品

这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。

4、油炸食品

此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。

5、水垢

茶具或水具用久以后会产生水垢,如不及时清除干净,经常饮用会引起消化、神经、循环等系统的病变而引起衰老,这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞等造成的。

以上是今天小编为大家带来的有关“想要健康年轻美丽 你须远离这些食物”的内容介绍了,想必大家在看完上面的内容后也一定是有了不少的收获了吧!好的饮食习惯和生活环境对我们来说是尤为重要的了,尤其是我们的身体健康状态。除了这些,还有一点就是要有积极乐观的生活态度,心情愉悦能够有助于延缓 衰老哟。

想要预防痔疮这些食物是禁忌


很多人都有痔疮的情况,这个和生活习惯饮食有一定的关系哦,如果饮食不规律的话很容易脏造成便秘啊或者是痔疮的情况出现哦,那么你知道应该如何预防痔疮的吗,下面的这些禁忌是一定要清楚的,以免加重痔疮的发生。

1.不能吃壮阳火的水果:如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。

2.不能吃肥甘厚味、炙烤食物:这些食品可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤,使充血明显,导致痔疮发生。

3.不能吃难于消化、坚硬的食物:食物难以消化会导致便秘,从而使直肠血管曲张。

4.不能吃味浓及香料多的食物:容易令肠道不适,同时令肝脏充血、下腹腔压力加大,可导致痔疮发生或使痔疮加重。这样的食物会出现肠胃不适的情况,而且还会诱发痔疮的发生,所以要注意这样的食物一定要少吃。

5.对有预防痔疮作用的食物主要有:紫菜、红小豆、芝麻、槐花、黑芝麻、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。

痔疮患者禁食

禁食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品,如:羊肉、狗肉、生蒜、生葱和辣椒等,同时也应禁烟、禁酒;禁忌辛辣刺激的食物,要注意不要吃热性的食物,可以选择一些清淡的食材。

忌吃辛辣刺激性的食物,忌吃燥热、肥腻、煎炒等助热助湿的物品,忌吃发物和烟酒。

宜常取食易于消化、质地较软的食物;

预防痔疮的一些禁忌,大家都知道了吧,可以看出的是饮食要规律,养成一个良好的生活方式是很重要的方面哦,同时一些禁忌的食物一定要少吃,以免加重痔疮的发生,对身体健康不利,大家要注意这些小常识哦。


哪些食物保护心脏健康?


绿茶:营养成分极其丰富,其中最值得一提的是茶多酚。研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温,不可用沸水冲泡,温水冲泡更能发挥其保健功能。

黑芝麻:含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的―亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里,因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

燕麦:含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样的功效。

黑木耳:含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有天然抗凝剂之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。



黄豆:含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭,煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。

菠菜和胡萝卜:菠菜中富含叶酸,有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸,会阻碍钙的吸收,食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒,才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。

鱼类:比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其欧咪伽―3脂肪酸含量较高,它能增加血液中好的胆固醇,协助清除坏的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

想要延年益寿 多吃这些食物


对于长寿的秘诀众说纷纭:空气洁净、适量运动、营养均衡、作息规律而对于忙碌的现代人来说,饮食调节最易实现。下面就和小编一起了解一下究竟哪些食物可以延年益寿吧。

1.蓝莓。

抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。

2. 三文鱼。

所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。

3.酸奶。

很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。

4.红薯。

富含钾、纤维和维生素A,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处,还有助于保持血压、血糖正常。

5.绿茶。

抗氧化剂含量高,能抗衰老,还有助平衡胆固醇含量。

6.菠菜。

卡路里很低,却富含维生素A和E、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。

7.番茄。

富含番茄红素,能够减缓人体衰老,帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等,同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等,经多种方法烹饪,都不会损失营养。

8.黑巧克力。

含大量黄酮类化合物,能帮助保护心脏健康。

9.燕麦。

是可溶性纤维的主要来源,能降低胆固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心脏病的风险。

想要明目可以试试吃这些食物


很多人都非常注重自己的视力健康,因此他们会选择用各种方法来达到明目的作用,在我们的生活中通过吃一些食物就可以起到明目的效果,当然对这些食物的选择是很有讲究的,那么想要明目的话可以吃哪些食物呢?下面小编将为大家介绍一些可以明目的食物,希望能对各位有用。

胡萝卜

在胡萝卜中富含极为丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康,是明目的理想食材。

菠菜

吃菠菜也是可以明目的一种蔬菜佳品,在菠菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,对于保护眼睛非常有益。

海带

海带对于眼睛也具有很好的保护作用,在海带中富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分,尤其是含丰富的碘,可以明目护眼。

西红柿

在西红柿中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏,经常食用西红柿对于明目护眼效果极佳。

黄瓜

吃黄瓜来明目也是非常有帮助的,在黄瓜中富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,可以抑制黑色素的形成。

枸杞子

枸杞的保健功用是非常突出的,其中含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。可以把枸杞和菊花泡茶喝,能够养肝明目。

以上介绍的这些食物对于明目的效果是非常理想的,如果平时生活中感觉到自己的视力不是很好,那么不妨经常吃这些食物来保护自己的眼睛,提高自己的视力。这些食物的营养价值非常高,不仅明目的效果很好,而且还可以养护肝脏,保健用途是非常广泛的。


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