正确喝咖啡可以增强肌肉力量
老人养生可以喝什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，没有好的身体，万事事皆休。有效的养生保健是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《正确喝咖啡可以增强肌肉力量》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
【导读】你知道吗，正确喝咖啡可以增强肌肉力量哦！有些人在健身时喜欢喝纯净水，有些人则喜欢喝茶，还有些人则喜欢运动型饮料。这些都是很多人随认可并得到时间的健身饮品，安全且靠谱。看上去这些饮品感觉就是可有可无，这是一种假象，千万不要被迷惑了。健身时喝什么饮品可是非常重要的，甚至能够决定健身效果。下面小编介绍正确喝咖啡可以增强肌肉力量吧！
今天为你介绍一款饮品：咖啡。说到咖啡，首先想到的就是提神，在健身过程中则不仅仅只是提神这么简单，而是可以起到增加肌肉力量的作用，也就是常说的爆发力。
咖啡与健身的关系
咖啡的历史源远流长，作用神奇而独特，具有一定的成瘾性，曾经甚至一度被认为是和毒品一样的有害物质，因而被一些社会群体和组织列为禁品。到如今，作为咖啡主要成分的咖啡因已被奥委会列为禁药之一。因为咖啡因能够刺激大脑的中枢神经系统，增加人体的新陈代谢，加快心率的节奏，令身体可以释放更大的能量，并且还可以加速体力的恢复。
其实被列为禁药的药品并非我们平常所喝的咖啡，而是浓度极高的咖啡因与其他的物质混合所产生的兴奋剂.大量实验证明：在进行健身前喝一杯咖啡能更有利与运动健身。咖啡因的作用可维持一小时，在这一小时之内，人体能够举起比平常更重的器械重量，往往能在训练者遇到瓶颈期时成为突破的助力。同时，咖啡因还能起到促进脂肪燃烧的作用，提高减肥的效率。这就致使很多著名的健美运动员在进行训练前都喜欢喝咖啡，一来可以让自己兴奋起来；而来还可以促使身体状态处于较为理想的状态，在短暂的时间内达到最大的健身效果。
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喝完酒可以喝咖啡吗
现在越来越多的人都喜欢上了喝咖啡，随时随地喝一杯咖啡已经是很多人的习惯，甚至有一些人当喝酒之后也会喝咖啡的，对于喝酒之后喝咖啡这样的做法是很不对的。因为酒精和咖啡相遇的时候会对身体健康有一些影响的，这样的喝法会让人出现更加兴奋的状态，会引起血液循环加快，给心血管增加负担。
喝完酒可以喝咖啡吗
酒精和咖啡因在一起是不安全的，咖啡和茶内含有咖啡因，酒后立马喝咖啡或茶几乎等同于一起喝。饮用咖啡因与酒精混合产品者比单纯饮酒者，喝醉的程度要多出至少三倍，并且前者醉驾的人是后者的4倍。
如果在酒后再来杯含有大量咖啡因的饮品，使身体处于兴奋的状态，从而加快了血液循环，增加了心血管的负担，还感受不到醉意，就会导致对人体的损坏甚至超过了单喝酒本身。
酒后喝咖啡有什么危害
1、酒后喝咖啡会使代谢加倍紊乱
喝酒后，酒精进入消化吸收系统，接着进入血液循环系统，会影响到胃肠，心脏，肝肾等器官系统的分泌，此时体内的脂肪代谢，蛋白代谢本身就会出现紊乱，而如果此时再喝富有咖啡因，刺激作用的咖啡，刺激机体神经和肌肉，新陈代谢会加快，代谢紊乱会更加严重。
2、酒后喝咖啡会增加心血管负担
喝酒后机体代谢紊乱，机体习惯受到酒精麻痹，其中受害最直接、最严重的就是大脑。而咖啡中的咖啡会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大增加心血管的负担，严重甚至诱发高血压。
3、酒后喝咖啡会引起精神异常
喝较多酒后，酒精在消化道吸收，接着进入血液循环系统，会影响到心肝脾肺肾，大脑，和内分泌的功能，最受影响的是大脑，咖啡的主要成分是咖啡因，它会刺激大脑回事呢经，协同酒精加重对大脑细胞的损害，从而引起剧烈头痛，精神异常，如系统五常，狂暴，忧郁等症状。
4、酒后喝咖啡会损害胃肠道
机体摄入较多酒精后，机体的诸多能量都用于代谢酒精，此时肠胃已经收到了酒精的剧烈刺激，而且机体也没有过多的能量来代谢新摄入的咖啡，咖啡堆积在胃肠道不能被及时代谢吸收，影响肠道健康，长期如此，胃肠道受损，消化功能减弱。
发烧了可以喝咖啡吗
咖啡可以提神醒脑，是平日下午茶的最佳饮品。如果发烧配上咖啡，会不会产生其他的症状，快来了解一下吧。
1.发烧时人体会比往常虚弱，更容易犯困，需要充分的休息才可以康复，有些患者为了工作在生病期间喝咖啡来提神，如此一来不但会加重病情，还容易让人上火。
2.发烧需要通过药物治疗，退烧药由很多成份制成，而咖啡中含有大量的咖啡因成份，两者结合后相互作用可能会刺激到肠胃，然后导致肠胃不适，严重的情况下会引起其它消化系统疾病的产生。
3.吃了一些退烧药后会感到很困，这时候如果通过喝咖啡的方式来提神，成份相互作用后，会使人体的血压升高，甚至会有生命危险。
4.退烧药也有一些禁忌，是不适合与其他的食物或者饮品一起服用的，药里面的成份会影响身体代谢的功能，而喝咖啡也会影响代谢，如果同时食用这两种成份，也许会导致身体的代谢功能异常。
5.咖啡中的咖啡因是一种特殊的物质，服用下去可能会影响退烧药的药效，即使两者没有相互作用的情况下。
6.发烧时要多饮水，充分休息，如果病情比较严重则需要及时的吃药或者就医。要是感觉身体不舒服就不要喝咖啡，咖啡会刺激人脑的神经系统，从而影响患者的正常休息，无法保证充分的休息就会很难康复，所以建议发烧时不要喝咖啡。
饭后喝咖啡可以吗
现实社会的快节奏，让咖啡成为了人们比较常喝的提神饮品，有的人伸直迷恋到用咖啡当饭吃，以达到提神减肥的效果，但是这种饮用方法比较极端，不建议大量使用。在喝咖啡的时候还是需要正确的饮用，那么饭后可以喝咖啡吗?跟着本文一起来看看。
饭后喝咖啡好不好
饭后喝咖啡是可以的，咖啡能很好的促进肠胃蠕动，从而有助于帮助身体消化，能很好的分解一些高热量、高脂肪的食物，日常适量饮用还能有助于改善便秘的现象。
喝咖啡的好处
1、饭后喝咖啡能有助于肌肤的新陈代谢，从而有助于加速排出废旧的角质，从而能淡化因为循环不畅导致的一些黑眼圈的现象。另外经常喝咖啡还能让肌肤细胞保持充沛的活力，防止细胞氧化，这对于抗衰老的作用也比较明显。
2、咖啡中含有的多酚类物质具有很强的抗氧化性，每天适量的饮用能很好的防癌抗癌。
3、如果是一些比较喜好荤食的人在饭后喝咖啡能有助于解油腻、助消化，另外咖啡中的可溶性膳食纤维还能加速肠道的蠕动，很好的改善便秘的现象。
4、咖啡中含有咖啡因能很好的刺激胆囊收缩，从而更好的减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，从而能避免患有胆结石病的风险。
5、喝咖啡能很好的缓解因为运动过量引发的肌肉疼痛的现象，不过这种仅针对不经常喝咖啡的人比较有效。
6、喝咖啡能很好的改善情绪，让人心情平静，能更好的预防抑郁情绪。
7、现代社会中很多放射性伤害，已经成为了比较突出的污染和危害，例如常见的家用电器等，这时候适量的喝咖啡有助于防止放射性的伤害。
以上就是本文针对饭后能不能喝咖啡进行的分析，通过本文可以看出饭后是可以喝咖啡的，能更好的促进消化。不过因为咖啡中含有大量的咖啡因，会对肠胃造成刺激，从而促进胃液的分泌，所以如果本身就患有胃溃疡的人群服用需要注意，其他人可以适量的饮用，有助于促进消化，对胃部的健康也有些好处。
牙龈肿痛可以喝咖啡吗
咖啡对于上班族来说是不陌生的，熬夜工作的人更是如此。很多时候，我们都需要冲泡咖啡来进行提神，不会对日常的工作和生活造成消极影响。虽然咖啡汁中的咖啡因可以让人的大脑处于亢奋的状态，但是我们也知道，事物是有两面性的。他非之中含有的某种物质很有可能会在我们的牙齿表面形成牙渍，如果长时间累积下来的话，如果不去医院洗牙的话，是没有办法除掉的。今天我们要说的是在出现牙龈肿痛的状况下可以喝咖啡吗?
1、医生是不建议患者继续喝咖啡的，但是医生也承认咖啡因其实是具有缓解牙痛的作用的。但是相比起其缓解的作用，其消极的作用更是需要我们重视的。如果牙龈肿痛的患者继续喝咖啡的话，那么会造成口腔内部细菌以及污渍大量的堆积，这对于口腔卫生的改善是没有任何帮助的。
2、在出现牙龈肿痛的状况之后，我们对于口腔卫生需要格外的注意，因为口腔内部现在是处于发炎的阶段，这个时候，及时地隔离病菌是非常有必要的。而且在出现牙龈肿痛的状况之后，如果情况严重的话，我们是需要咨询医生的建议制定合理的治疗方案，药物的治疗以及平时的护理是非常有必要的，不然的话我们的牙龈恢复的时间是会被无限拉长的。希望可以引起大家的足够重视。
怎么喝咖啡好 喝咖啡的秘密
【导读】现在的都市年轻人很都非常喜欢喝咖啡，喜欢咖啡的美味，但在享受咖啡的同时，如果想让咖啡喝得健康，是有一些诀窍的。下面就看下喝咖啡都有哪些小诀窍吧。
1、选择有机咖啡
美国营养师分析，传统咖啡中多半会含有农药，选有机咖啡为宜。选择咖啡时，尽量不要喝特调或含香料的咖啡，因为许多特调的咖啡添加了人工香料，喝入太多会增加身体负担。
2、不加糖、奶精或奶油
国外一些连锁咖啡店的大杯冰咖啡，每杯大约含20克的糖，速食店中的冰咖啡每杯含约30克的糖。如若喝太多含糖量高的咖啡，就容易使体重上升、干扰人体内的代谢。喝咖啡不加糖，可防止肥胖。但注意，有人喝咖啡时虽然不加糖，却加入了奶精或奶油，或喝含奶精的二合一咖啡，而很多奶精或奶油并不是天然的脂肪，吃多影响身体代谢。觉得黑咖啡太苦，可适量加点鲜奶，以中和咖啡的苦味。
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3、买咖啡豆自己研磨
咖啡豆研成粉后，里面的物质因接触到氧气和湿气就容易变质被氧化，新鲜度大减，而且咖啡中抗氧化的物质可能消失。所以最好是买生的咖啡豆，然后在家把咖啡豆磨成咖啡粉，这样可以让咖啡保持新鲜，咖啡的抗氧化物质也比较不会流失，更完整地保留了咖啡的养份。
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4、一日只可饮一杯为宜
1天1杯咖啡的量指的是1天饮两百二十六克黑咖啡，不是咖啡连锁店里那种为了口感好而在里面加了一些水果或香草浆的冰咖啡。1天1杯咖啡对不少原来1天饮用5杯、10杯甚至15杯咖啡的人来说，若每日饮用的咖啡量减到1杯，应循序渐进。
不过也有营养师认为，如果喝咖啡喝到出现身体颤抖、睡眠有障碍，甚至感觉压力重重，说明喝得过量了。
尿路感染可以喝咖啡吗
在都市生活的人，应该都存在加班的经历，这个时候来一杯咖啡提神，可以让人的疲劳在短时间之内很快地得到一定的缓解。咖啡之中的某些成分可以在很短的时间之内让大脑处于亢奋的状态，不过如果是平时的话，饮用咖啡容易造成失眠的状况出现，希望大家可以注意到这一点。在尿路感染的情况下，可以继续喝咖啡吗?有喝咖啡的习惯的人希望在遇到这样的状况之后，及时地做出相应的调整，希望可以对大家产生相应的帮助。
1、首先，我们需要说明的是咖啡对于身体来说具有一定的刺激性，这样的食物进入肠胃之中以后，很有可能会对胃粘膜造成刺激，其次也很有可能对神经中枢造成很大的影响，在尿路感染的状况下，最好是不要饮用咖啡，咖啡会对尿道造成十分剧烈的刺激，这样的话很有可能会促使症状不断地加重。
2、其次，即使身体没有出现异常的状况，平时最好也不要频繁地饮用咖啡，如果形成饮用咖啡的习惯的话，那么很有可能会导致身体的某一些区域出现相应的变化，这对于身体的正常运作来说的话是具有非常大的干扰作用的。
3、最后，尿路感染复发的概率是比较高的，所以，如果发现自己有类似的症状的话，最好可以及时地接受系统的治疗，而且如果有可能的话，首次治疗的过程最好可以将病根斩断。
空腹喝咖啡好吗
在生活中咖啡这种饮料的话已经逐渐的开始走向每一个人的生活中，尤其是对一些经常熬夜加班的工作人群来说喝咖啡已经成为一种家常便饭，但是喝咖啡的时候也是有一定的注意事项的，并不是说可以随意的去喝咖啡，这样是会对自己的身体健康造成一定的影响的，现在的生活中的很多食材都不建议在空腹的情况下食用，那么在生活中喝咖啡的时候可以在空腹的条件下食用吗?空腹喝咖啡的话会不会对人体健康造成什么不利的影响呢?我们一起来看看吧。
一、空腹喝咖啡好吗
并不建议在空腹的状态下去喝咖啡，因为空腹喝咖啡的话会对自己的肠胃造成一定的影响，尤其是一些本身肠胃就不好的人群更是不建议食用会加重身体不适的症状，而且在平时生活中空腹喝咖啡的话也会影响人体胃液的正常分泌造成消化不良的情况发生，尤其是在早上的时候更是不建议在空腹的情况下去食用咖啡，会造成不能正常吸收早餐中含有的营养物质，而且对自身的肠胃也是一定的负担，所以在平时生活中的话并不建议在空腹的情况下去食用咖啡，会造成人体肠胃不适。现在生活中可能会有很多人都会选择食用一些黑咖啡来起到消除身体上的水肿的作用，但是其实这是极其伤胃，因为空腹的情况下喝咖啡的话会造成人体肠胃不能正常的活动，不仅会造成消化不良的情况，长期如此还会起到伤胃的伤害，所以在平时生活中的话并不建议在空腹的情况下喝咖啡。
二、什么时候喝咖啡比较好
在平时生活中喝咖啡的时候最好是有一个合适的时间，一般生活中喝咖啡的时候最好的时候是在早上九点半到十一点半左右，或者是在下午一点半左右的时候去喝咖啡都是比较好的时候，早上九点多的时候人体已经食用过早餐，处在饱腹的状态，这个时候喝一些咖啡不会对肠胃造成什么影响，而且在平时生活中下午一点左右的时候去喝咖啡可以起到提神的作用，因为下午一点左右的时间人体处在比较疲劳的状态，这个时候食用一些咖啡能很好的起到帮助维持身体兴奋性的作用。
在生活中喝咖啡的话并不建议在空腹的状态下喝咖啡，因为在平时生活中空腹的状态下喝咖啡的话会对自己的肠胃造成一定的伤害，所以在平时生活中的话并不建议在空腹的状态下去喝咖啡。
熬夜喝咖啡好吗
现在很多人都有熬夜的习惯，有些是因为工作的原因而需要工作到很晚，无论是出于哪种情况，在熬夜的时候都想有一个好的精神状况，而喝咖啡具有替身的功能，但是熬夜的过程中喝太多咖啡的话，担心会影响到健康。那么，熬夜喝咖啡好吗?下面咱们就来看看吧。
长期这样的话当然不好! 不过若只是偶尔的话，对身体伤害不大~! 可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式
饮用咖啡的注意事项
1、喝咖啡禁忌与茶同饮
茶和咖啡中的鞣酸严重影响铁的吸收，可使铁的吸收减少75%。
2、禁忌与含钙高的食品同食
咖啡中的鞣酸，会降低钙的吸收，所以喝咖啡的时间，最好选在两餐之间。
3、孕妇最好不要喝咖啡
孕妇不能大量饮用含咖啡因的饮料和食品，以免引起恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，以及影响胎儿发育。
4、肥胖的人不要多饮咖啡
咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，促进食物消化和吸收，容易使人发胖。
5、儿童不宜喝咖啡
咖啡因可以兴奋儿童的中枢神经系统，会使儿童异常多动不安，损害儿童健康。
6、紧张、焦虑、血压升高的人，禁忌饮用咖啡
咖啡因能使血压上升，使人心慌、出汗等。研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
酒后不宜喝咖啡
“美酒加咖啡，一杯再一杯……”，这首老歌描绘出的浓浓情调，曾令很多人沉醉其中。在现实生活中，有些人在饭店用餐时，就习惯在饮酒后叫一杯咖啡喝。殊不知，美酒加咖啡，会加重酒精对人体的损害，而且危险性还很大。
在饮酒后，酒精很快会被消化系统吸收，接着进入血液循环系统，影响胃肠、心脏、肝肾、大脑和内分泌系统，并导致体内糖代谢、蛋白代谢、脂肪代谢紊乱，其中受害最直接、最严重的就是大脑。而咖啡的主要成分咖啡因，有刺激中枢神经和肌肉的作用，还会加快新陈代谢。
如果酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍，甚至诱发高血压，如果再加上情绪激动、紧张，危险性会更大。
其实，不光白酒，即使有多种保健作用的葡萄酒也是如此。因此，饮用30度以上白酒超过50克的人，酒后最好不要喝咖啡，而对于喝了很少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯（200毫升）。在饮用白酒30-60分钟内，饮用葡萄酒1-3小时之内，人体中游离的酒精含量会达到最大值，在这期间不要喝咖啡。
有人在酒后饮咖啡是为了解酒，其实，解除酒后头痛的最佳办法是喝蜂蜜水。可以在饮酒之前或是之后喝杯加有一汤匙蜂蜜的水。蜂蜜中含有一种果糖,可以促进酒精的分解和吸收，提高血液中葡萄糖的含量。此外，西红柿汁里面也含有丰富的果糖，酒后吃一个西红柿也能起到醒酒的功效。
几点喝咖啡最好
咖啡这种饮品不光是小资生活的体现，而且作为提升抗疲劳也有非常好的作用。就是因为咖啡具有刺激性，所以平时在喝咖啡的时候，时间的选择也是很重要的，如果是在晚上喝咖啡的话，就很容易睡不着。那么，几点喝咖啡最好?下面咱们就来看看吧。
喝咖啡的最佳时间段1：早饭之后
在早上吃饭之后，往往这个时候容易犯困，总想着睡个回笼觉。在这个时间段就适合喝咖啡，让一上午的精神更集中，工作效率以及学习效率有所提升，是个非常适合喝咖啡的阶段。
喝咖啡的最佳时间段2：午饭之后
有的人在午饭之后有睡午觉的习惯，有的人则没有，不管你是属于哪类人群，在这个阶段喝杯咖啡，下午的工作会更有精神。如果你想睡觉的话，不妨休息15分钟左右，还会让我们更容易轻信。
同时，在相关的研究上发现，咖啡中的咖啡因如果想更好的对大脑皮层有作用，就需要15分钟左右的时间。因此，大家不妨在午饭过后喝杯咖啡，再休息15分钟会更好。
喝咖啡的最佳时间段3：远动前
咖啡中的咖啡因可以提高身体的运动能力，同时还能够让身体承受更大的运动力，从而延长我们的运动时间。所以，在运动前这个时间段也是非常适合喝咖啡的。
喝咖啡肚子胀气
对于很多朋友们来说，很多人都喜欢喝咖啡，咖啡含有一定的营养成分，可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效，有减肥的作用和解酒的功能。酒后喝咖啡，还可以消除疲劳。那么也有一部分的人喝咖啡肚子胀气，导致喝咖啡肚子胀气的原因是什么呢？有什么好的解决方法呢？接下来为大家详细介绍。
空腹喝咖啡会有胀肚子的情况，空腹喝咖啡会对身体造成一定的刺激，这时候应该慢慢喝一些水，或者可以喝一点牛奶，让胃缓和。或者吃点起士片或起士蛋糕等。
喝咖啡的时候要注意：
1、不要空腹喝咖啡，会对胃造成刺激，引起胃部不适。
2、另外，每天喝咖啡的量控制在3杯之内就行了，不要喝太多。
1.紧张时添乱咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。2.加剧高血压咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。3.诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。另外，以下六种人不宜喝咖啡：患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。
靠喝咖啡瘦身不靠谱 如何健康喝咖啡？
据媒体报道，有消费者在饮用“减肥咖啡”后，出现心慌、心悸、恶心等反应，最终，在出现恶心、呕吐等症状后晕倒，最终因猝死而离去。家属对“减肥咖啡”的功效和副作用进行怀疑，但实际上，认为喝咖啡能够减肥的女性依然大有人在，甚至可能每天过量饮用咖啡。从营养学角度来说，咖啡含有多种生活活性物质，对于人体健康有诸多可取之处，但咖啡本身也并非毫无瑕疵。想要健康喝咖啡，也应当注意几个健康喝咖啡的要点。
喝咖啡真的能减肥吗？
很多人迷信喝咖啡的减肥效果，会有更多人想问：“喝咖啡真的有减肥效果吗？”实际上，对于这句话的正确认知应当是“喝咖啡有助减肥”而不是“喝咖啡能够减肥”，毕竟减肥是一个平衡能量摄入与能量消耗的过程，这个过程涉及生理特点、运动方式、饮食结构等诸多元素，并不是一杯咖啡就能简单解决的。因此，认为喝咖啡就能减肥的想法，是对咖啡认知的误区。
那么，咖啡有助减肥又是怎么回事呢？在实验中发现，喝了咖啡以后慢跑30分钟的人比喝白开水后慢跑30分钟的人花费更多能量，他认为咖啡中的咖啡因能够刺激交感神经，促进血液中游离脂肪酸的能量放出，进而耗费更多的能量。在有氧运动中，脂肪通常都是主要的能量来源，而咖啡因能促进脂肪的燃烧效率。除此之外，在小鼠实验中还发现，咖啡因与运动结合后，内防脂肪能减少60%。也就是说，饮用咖啡后运动能比单纯运动燃脂效果更好，因此有助减肥。
喝咖啡容易引起失眠问题
由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因实际上并不能缓解疲劳，仅仅是让大脑感受不到疲劳而已，当人因为运动或脑力劳动感到疲倦时，腺苷会作为能量代谢的产物逐渐囤积在大脑中，让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡，那么咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上，让人感受不到疲劳，进而预防困倦。但对于一部分对咖啡因敏感的人来说，咖啡因可能造成神经中枢的兴奋，使交感神经始终处于兴奋状态，当副交感神经无法活性化并发挥其功能时，人就难以进入睡眠状态，因此产生失眠问题。对于对咖啡因敏感的人来说，午后就不宜再饮用咖啡，也不宜饮用含有咖啡因的饮品如茶水等。
喝咖啡当心身体脱水
咖啡因除了具有刺激神经的特点外，它还具有强大的利尿功能，在喝完咖啡后，人们会感觉自己像喝酒了一样频繁地往厕所跑，这其实是咖啡因的利尿功能导致的结果。当人频繁排尿而不能充分补充水分时，人就容易处于脱水状态，出现各种因身体缺水而导致的症状，应当引起足够重视。
当饮用咖啡后应当注意补充白开水，也可以通过观察自己的小便颜色来判断自己是否缺水，如果小便属于深黄色，说明人体处于脱水状态，此时不宜再继续饮用咖啡，而应当多补充白开水。此外需要注意的是，咖啡因会刺激胃酸的过多分泌，因此胃酸过多的人应当少喝咖啡，更要注意不要在空腹时喝咖啡。
喝咖啡易心悸应当避免饮用咖啡
咖啡因由于具有医疗作用，如果血液中咖啡因浓度急剧上升则有可能刺激中枢神经系统，造成晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状。咖啡因在血液中的浓度如果超过40微克/毫升，则不论什么人都有可能出现心律失常、痉挛等症状。有报告称，妇女每天喝6杯或更多的咖啡，发生心肌梗死的危险性高2.5倍；在芬兰耗用咖啡较多的地区，死亡率也较高，但大量前瞻性研究，并不能证明咖啡是冠心病死亡的独立的原因。虽有一些人服用250mg咖啡因后1小时血压略有升高，但大量的研究并未发现咖啡耗用量与血压有何关系。
咖啡因可致房室结的有效不应期缩短，从而引起各种快速性心律失常及早搏，曾有1例服用咖啡后发生阵发性房性心动过速。也就是说，对于一部分对咖啡因敏感的人来说，咖啡因的摄入量与心脏健康之间存在关联，如报道中饮用咖啡猝死的女性，或就是因为对咖啡因敏感，造成心慌、心悸、眩晕等症状，甚至可能诱发心源性猝死。因此如果饮用咖啡后心慌、心悸、眩晕等，应当减少或避免咖啡因摄入。
喝咖啡有什么好处?喝咖啡的坏处是什么?
喝咖啡有什么好处?喝咖啡的坏处是什么?众所周知，现在咖啡是人们生活中比较流行的休闲方式，咖啡味道非常浓，可以提升醒脑，还能及时补充人气非常丰富的营养，但是喝咖啡也是有坏处的，如果应用不当是会对身体健康造成影响的。
喝咖啡的好处有哪些
1、失色醒脑
咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质能直接作用于人类的神经，能让神经细胞活性明显提高，人们在喝咖啡以后能缓解身体疲惫，而且能让人类的精神保持亢奋，能起到失色醒脑的复要作用。
2、利水消肿
利水消肿也是人们喝咖啡的复要好处之一，因为咖啡中含有的生物碱和咖啡因等营养成分，能提高人类肾脏功能，促进小便生成，也能加快人体内余外水分的代谢，它对人类的身体水肿和小便不利，有必定预防作用。
3、抗氧化抗辐射
平常多喝一些咖啡，还能提高人体免疫力，能增强人体的抗氧化能力，它可以减少辐射性物质对人类身体的损害，而且也能防止人体组织细胞癌变，能让癌症的发病率明显停落。
喝咖啡的坏处
1、让血压升高
导致血压升高，是人们喝咖啡以后常常会显现的坏处，因为咖啡中的一些物质会促进人体内血管收缩，会让血液循环速度放慢，严峻时就会导致血压升高，平常那些本身就有高血压的人，全量少喝咖啡。
2、导致骨质疏松
人们过量喝咖啡以后，会影响人体对钙的汲取，而且会让骨质流失，它含有的咖啡因还能加快人体内钙的分解与代谢，时间长了以后，就会让人们显现骨质疏松，严峻时还会导致骨关节疾病。
综上所述，喝咖啡方法准确了有失色醒脑，利水消肿和抗氧化的作用，但是咖啡喝多会导致血压上升，骨质酥松，所以我们平常要适量的喝，不易过多。
睡前喝咖啡好吗
咖啡是生活中很常见的一种饮品，平时在精力不足或者感觉疲惫的时候，喝一杯咖啡能起到提神的作用。就是因为咖啡具有一定的刺激性，所以很多人在选择喝咖啡时机的时候很在意，特别是担心晚上喝咖啡影响到睡眠。那么，睡前喝咖啡好吗?下面咱们就来看看吧。
晚上喝咖啡不好，会影响睡眠。美国一项最新研究发现，下午5点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少1小时，原因是咖啡因的刺激作用的持续时间可长达6个小时。
在为期4天的试验中，参试者每天分别于睡前6小时、3小时和关灯睡觉前服用咖啡因片剂，其中一次为安慰剂。另外，四天中有一天，三次均为安慰剂。
结果发现，下午5点之后喝一大杯浓咖啡就可能导致夜间辗转难眠，白天昏昏欲睡。即使在睡前6小时喝两三杯咖啡也可能会导致睡眠时间减少1小时。
很多人都知道睡前喝咖啡会导致兴奋难以入睡，但“下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱”这一事实却鲜为人知，其具体机理是，咖啡因是咖啡和茶等饮料中的刺激成分。
对大脑中松果腺分泌的褪黑激素起到干扰作用。褪黑激素有助于控制人体昼夜节律，告诉人体啥时该睡觉，啥时该清醒，褪黑激素水平紊乱容易导致入睡更困难。
