自制美容减肥的蔬果沙拉
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【导读】自制美容减肥的蔬果沙拉，对于减肥的女性来说，蔬果沙拉是一个很好的选择，既美味，又能美容减肥。下面小编教大家自制美容减肥的蔬果沙拉。
自制美容减肥的蔬果沙拉
1.四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。
2.甜橙苹果沙拉
材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。
做法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
功效：排毒效果佳。
3.缤纷蔬菜沙拉
材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。
功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物；黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
4.黄瓜番茄沙拉
材料：黄瓜半条、番茄1个、蒲公英叶少许、沙拉酱。
做法：把蒲公英叶子的梗去掉；黄瓜与番茄洗净切片。将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。
功效：可降低胆固醇，有减肥强身的作用，促进消化、维护皮肤和神经健康的功能。
5.猕猴桃沙拉
材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。
做法：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。
功效：养颜清肠。
扩展阅读
这才是做蔬果沙拉正确的减肥方法
想必很多朋友都喜欢吃蔬果了吧，尤其是盛夏的到来，很多人也都开始蠢蠢欲动的买起沙拉酱，做蔬果沙拉了。蔬果沙拉既美味又营养，同时，也有着减肥的方法了，当然备受人们的喜爱了。可是，你真的了解沙拉酱吗?它或许是你长胖的罪魁祸首哦。一起来看一下吧!
蔬果沙拉酱真的减肥吗
大家在买沙拉酱时肯定也注意到了它的包装：清楚地标明每100 克含有脂肪76克，也就是说如果用它来拌一份蔬果沙拉的话，您就吃掉了38 克油。而营养专家建议成人每日食用油不超过25~30 克，如果吃上这样一份蔬果沙拉，就相当于把全天的食用油都吃掉了，想减肥，您觉得靠谱吗?那有没有可替代的好方法?
这样做蔬果沙拉才减肥
1.中式调料代替沙拉酱
中国有众多的调味品，比如利用醋汁、酱油(2∶1)替代沙拉酱无疑是个不错的选择，享受美味的同时也为减肥助力不少。当然要注意的是，调味品中的盐含量还是挺高的，适量才是健康的不二之选。
2.酸奶代替沙拉酱
酸奶的口感和沙拉酱近似，但它的能量远远低于沙拉酱，且因其含有益生菌而有利于肠道健康。用酸奶代替沙拉酱既解决了沙拉酱含油量多导致脂肪堆积的问题，又可以帮助肠道排出毒素，另外它还可以补充人体所需的钙质，减肥的同时又能获取营养，真是一举多得。
以上是今天小编为大家带来的有关“蔬果沙拉酱真的减肥吗?以及替代沙拉酱的食物”的内容介绍了。想必，大家在看完一定有了大大的收获了吧，是不是有点惊讶呢?没想到你时常用来减肥的食物，竟然是你长胖的“凶手”了。所以，减肥还得要有正确的方式哦。
降暑凉菜什锦蔬果沙拉
沙拉的做法非常地简单，搭配可以生吃的一些蔬菜与水果，加入沙拉酱拌制，营养丰富，及时补充不份与营养。
【什锦蔬果沙拉】
主料：桃子1个、苹果2个、芒果1个、李子1个、西栖1个、大樱桃20粒、生菜1棵、西红柿1个、甜椒1个、玉米1根、
辅料：柠檬汁适量、盐适量、酸奶适量、
步骤：
1.备好各式水果和蔬菜：桃子、红苹果、黄苹果、芒果、李子、西栖、大樱桃、生菜、西红柿、甜椒和玉米。
2.将生菜粗切几刀，西红柿和甜椒切小丁，玉米煮熟掰出米粒，放入大碗中。
3.加少量的盐拌均。
4.将桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖切小丁。
降暑凉菜什锦蔬果沙拉
5.芒果也切成小丁，倒进装有桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖小丁的大碗中。
6.挤进一点青柠汁，拌均。
7.还有大樱桃去除核，也放入6中的大碗内。
8.将7水果倒入3蔬菜碗中。
降暑凉菜什锦蔬果沙拉
9.然后将全部蔬菜水果拌均。
10.从9中盛出一些到各人的小碗里，加入适量的酸奶。
11.拌均，再撒上核桃和松子。一碗五颜六色的什锦蔬果沙拉就做好了。
降暑凉菜什锦蔬果沙拉
小贴士
1.蔬菜加盐调味；水果加柠檬汁调味；然后两者再混合。
2.各人认为不适合用油，有待大家讨论。
3.酸奶最好调入到各人的碗中较合适。
黄桃的食用效果
1.养阴补虚
黄桃能够补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。
2.生津止渴
降暑凉菜什锦蔬果沙拉
黄桃润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
3.活血祛瘀
黄桃能够促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。
总结：如果夏季天热你不想做饭，但又想吃到美味的菜肴，那么一份蔬果沙拉就是你最好的选择了。
自制营养减肥蔬果汁美味效果超级好
【导读】自制营养减肥蔬果汁美味效果超级好，蔬菜水果含有丰富营养素有助瘦身，做成减肥果汁、减肥蔬菜汁是常见的吃法。今天小编就介绍自制营养减肥蔬果汁美味效果超级好。
番茄苹果汁
准备材料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
具体做法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。往杯中加入柠檬汁和乳酸饮料搅匀即可饮用。
减肥功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身材有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
芦荟蜂蜜汁
准备材料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁
具体做法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
减肥功效：芦荟有泻火、解毒、化瘀及治疗便秘等药用，此外它还具有极高的美容价值。常喝芦荟蜂蜜水不仅能减肥，还能护肤哦。
自制营养减肥蔬果汁美味效果超级好
苹果淮山汁
准备材料：苹果半个，新鲜淮山四两，蜜糖半汤匙
具体做法：将苹果去皮去籽后切成粒状，然后把淮山去皮，切成粒状。把苹果粒和淮山粒同时放入果汁机中，加入适量蜂蜜，然后搅拌打匀成汁即可。
减肥功效：苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。而淮山具有健脾益胃、助消化、降低血糖等功效。
橙汁酸奶
准备材料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶
具体做法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。
减肥功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，减肥同时能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。
治疗失眠食谱杏仁蔬果沙拉
苦菊又名苦菜，有抗菌、消炎、明目等作用，可以炒食或者凉拌菜，是冬季清热祛火的最佳养生食物，是受到过广泛的好班次，大家可以在过年时食用些，防止上火哦。
【杏仁蔬果沙拉】
【主料】
杏仁15颗、苦菊菜1小把、圣女果10个、玉米粒50g
【辅料】
沙拉酱2大勺
【做法】
1.水烧开放入玉米粒滚1分钟，熟玉米粒捞出备用。
2.苦菊菜切成段，圣女果对半切开。
治疗失眠食谱杏仁蔬果沙拉
3.碗里放入苦菊菜，圣女果，熟玉米粒，杏仁。
4.放入沙拉酱搅拌均匀即可。
治疗失眠食谱杏仁蔬果沙拉
小贴士
1.沙拉做法比较简单，可以根据自己的喜好放蔬菜水果。
2.根据自己的口味放沙拉酱，喜欢香甜的可以多放点。
营养价值
治疗失眠食谱杏仁蔬果沙拉
苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全，以及维生素 B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。此外，还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质。
苦菜中含有维生素C,胡萝卜素，分别是菠菜中含量的2.1和2.3倍。苦菜嫩叶中氨基酸种类齐全，且各种氨基酸之间比例适当。食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力，促进大脑机能。
苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。
总结：这道沙拉拌菜，有多种蔬菜，搭配起来营养丰富不说，还能起来防癌抗癌之功效。
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
冬季需要补充多种维生素及营养，可以让身体远离疾病的困扰，吃些蔬果沙拉就是不错的选择，配上生菜、水果、黄瓜等食材，各式蔬果在组合，真是棒极了。
【补充营养小菜什锦蔬果沙拉】
主料：桃子1个、苹果2个、芒果1个、李子1个、西栖1个、大樱桃20粒、生菜1棵、西红柿1个、甜椒1个、玉米1根、
辅料：柠檬汁适量、盐适量、酸奶适量、
步骤：
什锦蔬果沙拉的做法步骤1.备好各式水果和蔬菜：桃子、红苹果、黄苹果、芒果、李子、西栖、大樱桃、生菜、西红柿、甜椒和玉米。
什锦蔬果沙拉的做法步骤2.将生菜粗切几刀，西红柿和甜椒切小丁，玉米煮熟掰出米粒，放入大碗中。
什锦蔬果沙拉的做法步骤3.加少量的盐拌均。
什锦蔬果沙拉的做法步骤4.将桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖切小丁。
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
什锦蔬果沙拉的做法步骤5.芒果也切成小丁，倒进装有桃子、红苹果、黄苹果、李子、西栖小丁的大碗中。
什锦蔬果沙拉的做法步骤6.挤进一点青柠汁，拌均。
什锦蔬果沙拉的做法步骤7.还有大樱桃去除核，也放入6中的大碗内。
什锦蔬果沙拉的做法步骤8.将7水果倒入3蔬菜碗中。
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
什锦蔬果沙拉的做法步骤9.然后将全部蔬菜水果拌均。
什锦蔬果沙拉的做法步骤10.从9中盛出一些到各人的小碗里，加入适量的酸奶。
什锦蔬果沙拉的做法步骤11.拌均，再撒上核桃和松子。一碗五颜六色的什锦蔬果沙拉就做好了。
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
补充营养小菜什锦蔬果沙拉
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
养肺火龙果蔬果沙拉
水果沙拉是常吃的一种菜，它一般用水果搭配做好，撒上沙拉酱，就可以食用，这款沙拉，外形美观，鲜嫩爽口，解腻开胃的特点，接下来就跟小编一起来学习它的做法吧。
【火龙果蔬果沙拉】
主料：火龙果半个黄、瓜100g、胡萝卜50g、苦菊1颗、小番茄8颗 、
辅料：柠檬汁适量、蜂蜜适量、沙拉酱适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.调料准备好。
3.黄瓜，胡萝卜洗净切小块，小番茄切半，苦菊切段。
4.火龙果果肉取出切小块，国龙果皮洗净成为盛器备用。
养肺火龙果蔬果沙拉
5.所有蔬果放入沙拉碗中，加入适量的柠檬汁。
6.在挤入沙拉酱。
7.拌均匀后，淋上一些蜂蜜。
8.把拌好的沙拉盛入火龙果碗中即可。
养肺火龙果蔬果沙拉
小贴士
各种果蔬用淡盐水浸泡清洗干净才好。
拌好的沙拉可以入冰箱中冷藏片刻，口感会更好。
火龙果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.保护胃黏膜
含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.美白皮肤
养肺火龙果蔬果沙拉
消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.有助于毒素的排除
具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.综合作用
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、
6.促进消化
火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
总结：干燥的秋季，来盘水果沙拉，营养丰富不说，还能及时补充水分与消失的营养元素，一起来吃吧。
水果沙拉这样吃 减肥瘦身又美容
水果的种类还是有很多的哦，不同的水果口感和营养价值都不一样的哦。水果沙拉好吃，而且还可以补充丰富的水分和营养元素，对于提高免疫力来说效果不错的哦，那么你知道吗，水果沙拉具有很好的减肥的效果哦，今天就来看看小编的这些介绍吧。
蜜桃西柚沙拉
材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。
做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。
功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火，润肠通便。这样的食物相互搭配的话可以有降火气的作用，还可以起到很好的保健的作用，同时也可以有润肠通便，减肥瘦身的效果。
甜橙苹果沙拉
材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。
做法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
功效：排毒效果佳。
四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。樱桃的话可以有排毒降脂的作用，还可以起到很好的减肥的作用和效果的哦。
关于水果沙拉减肥的一些好处，小编给大家介绍了相关的内容了，经常吃这样的食物可以让身体保持一个健康的状态，而且还可以有补充水分和纤维素的作用，可以起到很好的美容瘦身的效果，所以大家可以利用它的营养来给自己补充营养。
秋季清热祛火凉菜杏仁蔬果沙拉
干燥的秋季非常需要多吃些生菜，可以有效的清热祛火的美食佳品，今天这道祛火食谱-----杏仁蔬果沙拉，搭配维生素丰富的圣女果，祛火的杏仁，颜色鲜亮，非常适合秋季食用。
【杏仁蔬果沙拉】
【主料】
杏仁 15颗、苦菊菜1小把、圣女果10个、玉米粒50克、
【辅料】
沙拉酱2大勺
【做法】
1.水烧开放入玉米粒滚1分钟，熟玉米粒捞出备用。
2.苦菊菜切成段，圣女果对半切开。
3.碗里放入苦菊菜，圣女果，熟玉米粒，杏仁。
4.放入沙拉酱搅拌均匀即可。
秋季清热祛火凉菜杏仁蔬果沙拉
小贴士
1.沙拉做法比较简单，可以根据自己的喜好放蔬菜水果。
2.根据自己的口味放沙拉酱，喜欢香甜的可以多放点。
杏仁的食用效果
1.润肺
苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。
2.降低胆固醇
杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
3.促进皮肤血液循环
秋季清热祛火凉菜杏仁蔬果沙拉
杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
4.抗肿瘤
可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。
总结：苦菊又名苦菜，有抗菌、消炎等作用，对于爱美的女性可以多食用些，有效的祛火排毒美容哦。
色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉
在夏季人非常需要补充营养，尤其是维生素，今天小编我用多种水果做成一碗色彩缤纷充满果香的酸奶蔬果沙拉，营养丰富，还能让你满足口腹之欲的同时，还能补充营养。
【酸奶蔬果沙拉】
【主料】
西瓜100克、香蕉1根、香瓜100克、黄瓜50克、火龙果100克
【辅料】
酸奶80ml、沙拉酱适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.各种水果蔬菜洗净切小块。
色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉
3.然后加入适量的酸奶。
4.再加入沙拉酱。
5.拌均匀盛入沙拉碗中点缀樱桃即可食用。
色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉
小贴士
水果尽量切的小块，方便入口。
做好之后的沙拉也可放入冰箱冷藏，冷藏过的口感更好
西瓜的营养价值
1.西瓜含有93%的水分，所含热量较低，是消夏解渴的佳品。
2.西瓜除不含脂肪和胆固醇以外，几乎所有人体所需的各种营养成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纤维，以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是维生素A的含量较高。
西瓜的食用效果
1.热解暑、降血压
具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇裂，以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一 定疗效。
2.天然水润防晒霜
夏季的阳光分外强烈，日光直射导致紫外线较强，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。
3.大便通畅
色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉
吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，对治疗黄疸有一定作用。
4.抗衰老
新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。
总结：在夏季多吃蔬菜与水果，不仅可以补充营养，可迅速补充人体水分的消耗、迅速解除疲劳。
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
夏季时喜欢吃些凉菜或者沙拉，宝宝今天想吃点水果沙拉，核桃与多种蔬果搭配一起，做法简单，营养又健康，是一道随意又便捷的营养食谱。
【油醋汁核桃蔬果沙拉】
【主料】
芦笋1根、玉米1个、核桃干100克、橙1个、圣女果6个
【辅料】
盐小勺、醋1大勺、蜂蜜1小勺、橄榄油2勺、黑胡椒粉1勺
【做法】
1.核桃仁提前烤熟，玉米切成厚片，芦笋去老皮切成段备用
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
2.将玉米和芦笋在开水氽熟，要先放玉米，芦笋易熟，一会就可捞出；捞出后立刻放到冰水中过凉，这样处理能让蔬菜颜色漂亮，而能保持脆爽的口感
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
3.橙子去皮，切片；小蕃茄对半切开
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
4.将橄榄油、醋、盐、蜂蜜、黑胡椒粉、柠檬调成油醋汁
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
5.所有的主料倒在沙拉碗中，加入油醋汁拌匀，即可
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
烹饪技巧
1、做蔬果沙拉对食材不必那么苛刻，有时候家里有什么适合凉拌的即可做，还可加入番茄，苦菊等蔬菜，核桃仁也可换成松仁、杏仁等坚果；
2、油醋的比例不要颠倒过来了，油肯定要多于醋，至少是2比1,一般都是3比1,这里我们最好用橄榄油，醋么如果买得到可以用意大利黑醋，红酒醋，如果买不到，普通的醋也可以，蜂蜜，盐和黑胡椒可以自己把握，每次加入的量不一样也可调出不同的味道
芦笋的营养价值
1.芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量含量较低。
2.芦笋中含油适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A,有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。因其含有大量的钠。
3.芦笋中还含有较多的天门冬酰胺、天门冬氨酸及其他多种舀体皂甙物质。天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。因而，芦笋已成为保健蔬菜之一。
芦笋的食用效果
夏季食谱油醋汁核桃蔬果沙拉
1.抗癌之王
芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。
2.清热利尿
对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。
3.促进胎儿大脑发育
对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
4.食材良药
经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。
总结：沙拉营养丰富，是由多种食材搭配而成，多种营养更加适合儿童与老年人食用，尤其是爱挑食的宝宝。
你不知道的美容保健蔬果
苦瓜
苦瓜含有较多的维生素C维生素B1以及生物碱，含有的半乳糖醛酸和果胶也较多，具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱，有“菜中君子”的别称。
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用倍感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼绝不沾苦味，将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消，常吃苦瓜有利于青春常驻。
胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富、老幼皆宜的好蔬菜，被称为“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，不仅可帮助人体血液中超氧化歧化酶清除对人体细胞有害的“氧自由基”，阻止致癌物质与细胞结合，防止肿瘤生长；而且可抑制肿瘤细胞对前列腺素E2的合成，减少对人体免疫系统的损害。
胡萝卜中含有的糖，属于蔗糖，大部分可被人体直接吸收，具有调节人体的新陈代谢和促进生长发育及增强抵抗力等作用。维生素A能维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤温润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。
将胡萝卜2根切成6厘米长条状，苹果1个切成数块，一起与姜片放入榨汁机里榨汁饮用，可以防治感冒和呕吐，使皮肤变得光滑细腻，更是一道让人恢复活力的饮品。
黑葡萄
黑葡萄含有丰富的原花青素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、多种人体所需的氨基酸，以及钙、钾，磷，铁等。黑葡萄有抗氧化功效，不但能净化肌肤，还可软化肤质，增加弹性和光浲。常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有禆益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。葡萄酒是世界上消费量最大的饮枓之一，其色、香、味俱佳，营养价值较高。葡萄酒的酒精含量低，适量饮用其有滋阴补脾、健胃强身，舒筋活血及益气安神等功效。
洗葡萄的窍门：在盆中适量的水中放1勺面粉搅匀，静置2分钟后用手拎着葡萄的柄轻轻摆动至水变浑浊时，取出再用清水冲一下即可。
如何自制祛斑美容面膜
都市生活肌肤会遭受各种污染各种辐射的侵袭，因此特别容易引发长斑等肌肤问题。这个时候居家MM们都想鼓捣点祛斑面膜敷敷，但是如何自制祛斑面膜呢?现在就挑了三款超级实用超级家常的祛斑面膜，手把手教学如何自制祛斑面膜哦，来学习一下吧!
一、土豆美白面膜
土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，防止皮炎的产生，因而不仅可以有效减退色斑，还可以美白嫩肤哦~
材料：新鲜土豆一个、新鲜牛奶三分之一杯，面粉适量。
方法：将土豆洗净并去皮切块，放进入榨汁器中榨汁。将土豆汁倒入一个干净容器內，再倒入牛奶，把面粉拌进去，搅拌成糊状，土豆美白面膜便制作完成了。直接均匀涂抹在脸上，保持20分钟左右，即可用温水洗净。
小贴士：直接将生土豆切片贴在脸上，能帮助修复疤痕，淡化色斑，对由晒伤引起的晒斑尤为有效呢!
二、芦荟黄瓜面膜
芦荟和黄瓜都是众所周知的美容材料了，这款面膜不光对祛斑有一定的功效，长做更能白嫩肌肤、减淡皱纹，令肌肤恢复紧致弹性呢!
材料：新鲜芦荟叶一截(约三指宽二指长，最好选择带斑点的那种)、小黄瓜1/3根、生鸡蛋一个、珍珠粉2—3克、面粉适量。
方法：芦荟去刺洗干净，和洗净的黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入干净的容器中，生鸡蛋敲破取1/4的鸡蛋清，同珍珠粉、面粉一同调入制成糊状，以不往下流淌为准。洁面后，将调好的面膜抹在脸上，待干后洗净，再拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
小贴士：柔肤水、护肤品是为了锁住水分，杜绝干燥。
三、香蕉牛奶面膜
香蕉吃多了会长斑，但是敷香蕉面膜却能帮助去除面部痤疮及雀斑，还能软化角质，净白皮肤，使肌肤变得更加清爽滑润，简单方便，特别适合干性或敏感性皮肤的MM哦!
材料：香蕉一根(最好是很软的快要烂掉那种)、鲜牛奶适量。
方法：香蕉去皮，捣烂成糊状，倒入牛奶搅拌均匀后敷面，15-20分钟后就可以洗掉了。脸上有没有白上一圈?皮肤也变得细嫩、清爽了有木有?不要太贪心，一周做一次就足够了哦!
自制芦荟面膜 美容功效大
导读：芦荟种类很多，其中大多含有毒素，可食用的品种只有六种，而当中具有药有和美容价值的芦荟品种主要有洋芦荟、库拉索芦荟和元江芦荟。只有少数可以用来自制芦荟面膜。其中的佼佼者，是库拉索芦荟，很多含有芦荟的美容护肤品都是用库拉索芦荟提取的芦荟凝胶。喜欢面膜的MM们可以在家动手自制芦荟面膜。
用芦荟最简单妙法：加水稀释家里有榨汁机的MM，可以把芦荟洗干净后取出最丰润的一段，去草刺和皮，用榨汁机榨汁，然后加入同等量的矿泉水和匀，用喷雾容器装起来，用作面部喷雾，有收缩及滋润肤双重功效，也可以充当洗发水，抹于头上有助于止痒、防止白发等。
芦荟清凉面膜
还是准备榨汁机，将洗净的芦荟叶去皮、去刺，切段，与蛋清、蜂蜜一同放入榨汁机内，拌和均匀。然后将汁液敷于脸上15-20分钟。
这个芦荟面膜能补水保湿，津润皮肤，提亮皮肤色彩。
自制芦荟面膜
准备新鲜芦荟叶若干、剪刀一把、干净玻璃杯一个、过滤布双层医用纱布若干、医用棉签若干。
首先，请伸出你们白嫩的小手来，洗洗干净——这点非常重要。
然后，把新鲜芦荟叶也清洗干净，擦干。
库拉索芦荟叶的边缘，有很多小齿，我们把它剪掉。接着再把芦荟叶剪成一缕缕的碎碎细丝，将剪好的芦荟丝放入纱布内，包住。用手挤出芦荟的汁液，放入玻璃杯中。轻晃杯子，摇匀液体。
做完这些步骤之后，就是清洁脸部。用洗面奶把脸洗干净后，再用热蒸汽熏蒸脸部，烧一壶开水，水开后，把水壶盖打开，蒸脸，两三分钟，待脸上的毛孔全部打开后，就用医用棉签蘸上芦荟液如果没有医用棉签，就用脱脂化妆棉口巴，轻轻的涂在面部。保持10分钟。10分钟后用凉的清水清洁干净。
这个面膜对皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。尤其是MM最烦恼的粉刺，芦荟对消除粉刺有很好的效果。不过，一周做两三次就行，适可而止哦。
这个芦荟面膜还有升级版，就是在晚上睡觉前，用5毫升芦荟汁， 第加一个鸡蛋清，混匀，均匀画圈般涂在脸上， 15分钟后，用热毛巾擦拭干净。在这之后，如果、MM不嫌麻烦，还可以继续涂点蜂蜜，能使皮肤更细、嫩、白。
小编寄语：芦荟面膜清凉解毒，对脸上的痘痘、粉刺都有很大功效。
