土豆护肤延衰老 常吃健身体
传统养生8字运动健身法。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。养生保健有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的土豆护肤延衰老 常吃健身体，相信能对大家有所帮助。
众所周知，土豆是一种既可以当做蔬菜又可以成为主食的食物，以前它是不起眼的东西，可是随着经济的发展，人民对土豆有越来越大的认识，所以现如今它是受青睐的蔬菜明星。下面我们就来具体了解一下它的吃法。
土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的食物之一。下面，就跟着小编一起来看看土豆的5大功效吧！
土豆能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到越贪吃越美丽的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
土豆能留住岁月的脚步
土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C.生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
土豆能调整虚弱的体质
土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
蒸土豆最健康 点评6种常见的土豆做法
土豆营养丰富、易于储存，不管是平凡的家常菜还是高贵的宴席上，都能找到它的身影。土豆的烹饪方法多种多样，到底哪种做法最健康，营养损失更少呢？我们来把常见的土豆做法排个名次吧。
第一名，蒸土豆。
蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。
烹调提示：带皮蒸制的整土豆营养损失更少，尤其是维生素C保留得更多，是最佳吃法。
第二名：土豆泥。
土豆蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。经过合理搭配，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。不过，一些不恰当的搭配却会毁掉土豆泥的营养保健作用。比如一些洋快餐中的奶香土豆泥,加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使土豆泥的营养大大扣分。
烹调提示：推荐酸奶坚果土豆泥，不但味道好，而且添加酸奶和坚果后又补充了蛋白质和矿物质，营养更加丰富，是不错的加餐美食。坚果选择核桃、腰果、花生都可以。
第三名，红烧土豆。
土豆切成大块，刀工少，断面就少，因此水溶性维生素，比如维生素C、B族维生素等损失也少。不过有人在红烧土豆时，会把土豆先炸一下，这样虽然口感更好，但却破坏了许多宝贵的营养素。
烹调提示：土豆烧牛肉是绝配。土豆中缺乏矿物质铁和蛋白质，牛肉恰恰富含这些营养。而牛肉缺少碳水化合物和维生素C,并且含有胆固醇，土豆不但可以弥补牛肉的不足，还富含膳食纤维，可以减少人体对胆固醇的吸收。
第四名，炒土豆片。
土豆切成薄片烹调，会使其中的营养流失一部分。但是一般炒土豆片烹制时间较短，能一定程度上弥补不足。
烹调提示：炒土豆片之前别用水泡，浸泡会损失更多的营养。
第五名，炒土豆丝。
土豆丝切得非常细，会导致许多营养流失。而且一般人在炒土豆丝前还会用水泡，有的甚至先焯再用凉水冲，这些做法都会使其中丰富的维生素C和钾、镁等无机盐大量溶于水中而损失。而且这样炒的土豆丝因为断面多，表面积增大，还会吸收更多的油脂。
烹调提示：早放醋，不但增加口感，还能提高蛋白质、钙和维生素C等营养素的吸收率。晚放盐，一来盐会让土豆丝变软，二来会增加维生素C的损失。如果盐放得过早，还会增加钠的摄入。
第六名，香辣土豆丝。
这是近年来饭馆里特别流行的一道菜，土豆丝经过油炸之后，加入辣椒等调料，又香又辣，但是却大大损失了营养。
烹调提示：油炸后的土豆丝不但营养几乎损失殆尽，还会生成致癌物，沾附更多的油脂，对健康尤为不利。
在平常土豆也是我们大家最常吃的一种食物，如何能把食物吃出更大的健康就需要我们大家认真的去对待我们自己的每顿饭。
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轻松对抗衰老 常搓身体部位
爱美是女人的天性，可是没有一个人是永远都美丽的。你总有衰老的一天。不要担心，这里给你介绍小妙招，对抗衰老，只要平时抽空搓揉一下身体八个部位，轻轻松松抗衰老。
1、搓胸
你可以先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，如果你可以经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
2、搓腹
你可以先左手后右手，然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，这样可以更好的促进消化，防止积食和便秘。
3、搓额
你可以左右轮流上下搓额头50下，如果你可以做到经常搓额话，可以让你更好的清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
4、搓手
你可以将你的双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。如果你做到经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
5、搓耳
你可以用手掌来回搓耳朵50下，这样就可以通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
6、搓鼻
你可以用双手食指搓鼻梁的两侧。如果你可以做到经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
7、搓腰
你可以左右手掌在腰部搓50下，这样可以更好的补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
8、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
女人防衰老的方法，通过上文的介绍，你应该了解了女人防衰老的方法了，如果你不想快速老的话，那就赶快去试试这些方法吧!
常吃玉米身体棒
【导读】常吃玉米身体棒，玉米不同于普通蔬菜，其成分中含有淀粉，热量也要高于普通蔬菜，在现代营养学中被定为为主食。我们所用的玉米油，可以软化血管，其含有的纤维素较高，能促进肠胃功能，帮助代谢。具专家统计，将玉米作为主食的地方，重大疾病发生率较低，原因可能是其成分中的微量元素一定程度上能抵制对人体有害的物质。该食物中的谷氨酸有清除身体废物的功效，常吃玉米身体棒对大脑也有很大的帮助。
常吃玉米身体棒
玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。
常吃玉米身体棒
虽然玉米的功效众多，更是抗眼睛衰老的佳品。专家提醒，吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。另外，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃，并尽量吃新鲜玉米。
高达九成的女性都有过减肥的经验，而许多女性会采取完全不吃淀粉或采用食材替代饭面等主食的减肥方法，但淀粉对人体是重要的燃料来源，所以专家建议，可以选择像黄金玉米这样热量密度低的含淀粉食材，就不担心愈减愈肥了。鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多，因为在贮存过程中，玉米的营养物质含量会快速下降。
常吃玉米身体棒
经常食用该食物的人能抵制药物人身体产生的副作用，加速细胞分化，预防皮肤病，并具有抗衰老的作用。其维生素含量更是豆类食物的数倍，肾功能不好的朋友，可用玉米须加水煮沸，每天服用三次，可达到补肾利尿的效果。而患有常年便秘症状的人，可用凉水浸泡玉米渣一个小时，然后煮烂，再放入白薯，再次煮熟，做成米粥一起喝，能很大程度的缓解便秘症状。
常吃芹菜可以抗衰老
下午饭吃芹菜 可以很好的抗衰老?芹菜一般咋样吃呢，硬棒棒的杆子，一般都是炒着吃，属于清淡的食物。那么很多人还是不喜欢吃这个食物，认为味道太淡了，没有什么特点，所以吃起来效果不好的话营养应该也是一般的。如果您也这样想的话，那么您就错了。芹菜可谓是养生里面抗衰老的好食材，可以美容养颜的。
芹菜对皮肤好，可惜芹菜含有吸光剂，吃后晒太阳皮肤容易变黑，这让不少喜欢吃芹菜的MM们为之苦恼。今天我们就找到“鱼和熊掌”都能兼得的办法，既想美白的美女们晚上吃芹菜就不怕变黑了。此外，芹菜还有一些意想不到的美肤、抗衰作用。
对于很多女孩子都很喜欢吃的，那么具体该如何做呢?
1、对于女性朋友来说，化妆第一嘛，那么芹菜汁化妆水做法是：将芹菜的根和叶洗净，切碎，放到锅中，加入少许水煮15至20分钟，过滤后用汁液擦洗脸部，每天早晚各擦一次。美容功效：有很好的润肤效果，经常使用能有效去除面部皱纹。
2、化妆满意晚上贴个面膜，芹菜蜂蜜洁面乳做法：芹菜150克，洗净，切段，放到榨汁机中榨取汁液，在汁液中加入蜂蜜，充分搅拌，每天晚上用其涂抹在温水洗净的脸部，第二天早晨洗净即可。美容功效：有很好的清洁肌肤作用，能令容颜清爽嫩滑。
3、还有另外一种面膜，芹菜清凉镇静面膜做法：取用芦荟叶一根、芹菜一根(选较为肥厚的芹菜)、面膜纸一张;将芦荟叶用水果刀切开，取出其中的芦荟胶，加上同比例的芹菜，一起放入果汁机中搅拌均匀;用面膜纸取汁液敷在脸上10至15分钟，再用冷水冲洗干净，可经常使用。美容功效：这款适合于各类肤质的面膜具有清凉镇静、保湿抗敏、消除脸部红肿不适的效用。
芹菜可谓是养颜美容的好东西，通过这些的了解，相信更多的女性朋友会喜欢这个食物的。那么老年人也可以多吃点哦，美颜的同时具有抗衰老的作用，可以加快身体的新陈代谢，并且食用起来也是很方便，不需要很麻烦的炒菜，搭配也是很简单的。每天一盘芹菜，年轻好几岁。爱脸就多吃芹菜吧。
常拍身体三处部位轻松抗衰老
尽管春的脚步已经临近，但是持续的低温天气却没有丝毫回升的迹象，即使人们已经穿上了厚厚的衣物，但仍无法完全阻止寒冷对身体的侵袭。对于年轻气盛的小伙子而言，些许的寒冷自然不会放在心上，但是对于已经上了年纪的中老年人而言，这样的天气无疑会使他们的身体健康受到不良的影响。
其实这也是难以避免的，因为随着年龄的上升，身体的素质肯定无法和年轻时相提并论，很多人已经意识到了这个问题，并且有意识的进行身体上的锻炼，一方面可以抵御寒冷，另一方面还能延缓衰老的速度，尽量保持身体健康的状态。
锻炼的方法有很多，可以采取跑步、仰卧起坐、跳舞等多种方式，其实这些锻炼方式的核心就是锻炼关节，这些关节分布于身体的各个部位，只要我们运用合理的方式进行锻炼，就可以起到很好的效果。那么人们应该如何采取正确的方法来保护锻炼这些关节呢?
一、拍肩背
年龄的上升带来的是身体技能的全面下降，肩膀和背部这两个关键部位尤其明显。现代人因为工作和生活的原因，常常会患上一些职业病，有得朋友甚至年纪轻轻就被颈椎病、肩周炎等疾病找上了门。不仅自己会感到浑身难受，而且还会给自己的生活带来很大的不便。因此通过对这些部位的拍打按摩，可以产生不错的保健和预防的效果。
具体方法是用手掌拍打肩膀附近丰富的腧穴，可以有效的防止肩周炎。而拍打肺俞穴和大椎穴可以使人的气机通畅，增加人体抵抗呼吸道疾病的免疫力，肺俞穴位于第三胸椎旁约一寸处，大椎穴则位于第七脊椎周围，经常按摩这两个穴位还可以治疗肺病和感冒。
二、拍腰腹
说是拍腰腹其实是拍位于腰腹部的气海穴和命门穴，前后同时拍这两个穴位有调节消化系统、泌尿系统和内分泌系统的功能。具体的按摩方法是两掌相对，并且稍微用上一点力气来进行拍打，其拍打的重点肯定是这两个穴位，但是我们还可以兼顾到神阙穴也就是人们非常熟悉的肚脐。坚持按摩一段时间后，可以起到明显的舒经活络的效果，需要注意的是，每一次拍打的时间都不宜太长，一般保证在五分钟以内即可。
很少有人能保持整天都有旺盛的精力，就像机器一样总要有休息的时刻，人也需要在路途中休息一阵子才行。幸好，人类把一天分为早晨，中午和晚上，而中午就是很多人都乐意去停靠的时间点。对于一部分有养生意识的人来说，午间这个时间段不再是休息和调整的时刻，因为还有重要的事情等着他们去做!
注重养生的人是轻易不会放过任何机会的!对于很多上班族来说，每日的饮食大部分都在外面解决了，而外面的饮食可谓是危机重重，脏乱差的问题一样不少!这些就是毒素的源头，每日摄入这些环境中的食物想想有多可怕。
所以在午间的时候，不妨利用这些零零散散的时间，通过一些有效而便捷的方式能够尽快的排出身体的毒素，一方面保持身体健康，另一方面还可能塑形美体。接下来小编就为大家介绍一些方式，帮助你更好的排出体内毒素，拥有健康!
穴位按摩
肱中穴
肱中穴这个穴位并不是很难找，但是却很少有人听过它的大名。肱中位于大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。午间或者其他时间抽空按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
当然，拍的效果自然也不在话下!它能够促进细胞代谢，活化细胞，然后加快细胞内废料和有害物质渗出;也可促进血液轮回，改善微轮回形态，均衡内排泄系统;有抗衰老效果，肃清体内积压的自在基，并加强和改善人体免疫功用，进一步加强人体对疾病的抵抗力。
可以说毒素是身体健康的天敌，而毒素也是无处不在的!上文为大家介绍了按摩穴位的排毒功能，可以最大限度的帮助你将身体的毒素排空。而要想获得更好的排毒效果，光靠穴位按摩的力量是远远不够的。现代医学讲究一个方式内外调理，顾名思义，便是内部调理和外部调理相结合，汲取中医和西医的所长，共同作用清除体内毒素效果非常好。
三、拍胸腹
有人要说了，怎么还要拍腹部啊，不是已经拍过了吗?但是当腹部和胸腔组合在一起的时候，就会起到不同的效果。这是因为腹部和前胸的连线是任脉正好是任脉经过的地方，所以说这个位置是全身精气集中的地方。通过每天规律的拍打，我们可以有效的调节五脏六腑的功能，让其恢复原本该有的运行效率。
具体的操作方法是，双手半握拳，左右交替用账面轻轻地拍打两侧，并且在按摩的时候保持呼吸的均匀与轻快，保证在每一次深呼吸后都完成一次自下而上的拍打。
只要我们经常运用这些巧妙的按摩方式来锻炼身体，久而久之就会使身体处于一种非常松弛和舒适的状态，让我们的气血归于平和，让人觉得神清气爽。
结语：以上就是给大家带来的关于如何通过一些简单的拍打按摩方法来保护人体健康的知识介绍。无论一个人拥有多大的别墅、多少的金钱，身体上的健康还是无法通过这些物质财富来挽回的，只有未雨绸缪，从现在做起，才能在最大程度上保护我们的身体健康。
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女人常吃这些蔬果抗衰老
吃什么抗衰老?很多女人都想知道问题的答案。专业护肤品只是滋养皮肤的第一步，真正想做到白里透红，年轻美貌，还得从内到外调理。想要让自己看起来更年轻，其实没那么难，微微健康网小编告诉你越吃越年轻的七种食物。
女人常吃这些蔬果不显老哦!许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健 品，却往往会忽视自己的饮青春常驻是每个女性都希望得到，不过青春是很快就会流走，要留住美丽，爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美? 想要年轻10岁，其实没有那么难。多吃下面的食物，并且长期坚持下去，你就会看到效果。
果仁：因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。
大豆：营养专家认为要想长寿，多吃大豆。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。
香蕉：香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品 之一。
花菜：花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。
酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。
绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学 因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长
多吃以上七种食物，做好每天的日常护理工作，把美丽当做事业一样坚持奋斗，时间会证明你的努力是值得的。
常吃巧克力对身体好吗？
巧克力几乎是高热量的代名词，很多人称吃巧克力会导致肥胖，也有人说吃巧克力是一种享受，对身体 健康有正面的影响，到底哪种说法才是正确的呢？吃巧克力到底是有益健康？还是有害的？
巴黎巧克力博物馆举办的一场关于巧克力功效的展览，试图通过对其成分的剖析，还巧克力以清白 .
很多人把巧克力看做是高热量的代名词，认为会导致肥胖。其实，巧克力的脂肪含量虽高，但其主要成 分可可脂含有丰富的不饱和脂肪酸，适量食用对健康有益。此外，大量实验也表明，可可脂不会增加血 液中胆固醇的含量。
有不少人认为，经常食用巧克力会造成蛀牙。而事实是，可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙，这三种物 质都参与了保护牙齿的工作。
其实，适量食用巧克力益处多多。譬如能增加血液中影响血小板凝结的类黄酮，对心脏有益。巧克力中 丰富的黄酮醇和多酚属于抗氧化成分，不仅能够延缓衰老，还能预防癌症、动脉硬化、关节炎等病症。 另外，巧克力中的苯乙胺和可可碱，能够使人感到愉悦，消除压抑感。
值得注意的是，切忌给宠物吃巧克力，因为其中的可可碱和咖啡因会使宠物中毒，导致呕吐、排尿增多 、过度兴奋、颤抖、呼吸急促、虚弱与癫痫，甚至造成死亡。
所以，巧克力对人体的健康功效远远的利大于弊，但是也不能因为这样而过度放纵的吃巧克力，否则，过犹不及这个道理大家应该都懂的哦。
常吃黄鱼能延缓衰老吗？
黄鱼是非常常见的一种鱼，而且可以做成各种的美味，让人垂涎欲滴，而且黄鱼含有多种微量元素，对人的健康有很多的好处，那么今天我们就一起来看看黄鱼有哪些营养功效。
营养成份及功效：
黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。中医认为，黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
食用方法：
黄鱼的烹饪方法甚多，红烧、糖醋、煨汤、清炖或配以其他菜煮成蛋蓉黄鱼羹、卷筒黄鱼、雪菜大汤黄鱼、松鼠黄鱼等。用黄鱼制作的各种菜肴，肉鲜味美，色彩艳丽，香气四溢，形态美观，是喜庆筵席上菜肴佳品。
适合人群：
一般人均宜于食用。贫血、头晕及体虚者更加适合。
饮食宜忌宜：头晕，失眠，贫血，以及久病胃虚食减者宜食。
忌：急慢性皮肤病患者忌食；支气管哮喘，癌症，淋巴结核，红斑狼疮，肾炎，血栓闭塞性脉管炎患者忌食。
小黄花鱼肉质鲜嫩，可以做成各种的美食，香气四溢，而且常吃鱼类可以延长寿命，延缓衰老。但是可不是每个人都适合吃这种鱼哦，那些皮肤病、癌症等患者，在吃小黄花鱼的时候还是小心注意为妙。
常吃红糖能有效抗衰老？
导读：红糖有很好的抗衰老作用，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇……
红糖有很好的抗衰老作用，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其 实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。
红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同， 分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维 生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。
每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做糖 蜜的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维 生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建议，老人在吃糖时，应多选 择红糖。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。
但是，并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。此外，在服药时，也不宜用红糖水送服。
常吃枸杞可祛病抗衰老
近年来，随着枸杞化学成分研究的不断深入，国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是，尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用，很多人对枸杞的作用还不够了解，下面内容提供你参考。
现代药理研究表明，枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等成分，具有增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著，还可降血压、降血糖、降血脂。
单味枸杞保健，最常见的用法是干嚼、泡水
泡水是除了干嚼以外最简单的食用方法，泡水喝时要注意，枸杞不能与绿茶同服，可上午喝茶，下午将茶叶倒掉，取枸杞20～30克，开水冲泡，加盖焖20～30分钟后，吃泡软的枸杞，并喝水，宜长期坚持。
另外，用枸杞泡茶、煲汤、泡酒、熬粥也有一定的保健作用。
1.枸杞泡茶：红茶3克，枸杞子20克，用沸水冲泡，加盖焖10～15分钟，不拘时频饮，或取枸杞子20粒，干菊花5朵，用开水冲泡，代茶频饮。
2.枸杞煲汤：喝枸杞银耳汤可养护肝脏。具体方法是：银耳10克，枸杞子、冰糖各30克。将银耳用清水泡发，去根蒂、撕碎、洗净;枸杞子用清水浸泡3分钟，洗净，与银耳、冰糖共放入锅内，加适量清水;将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至银耳熟烂即可。
3.枸杞泡酒：枸杞子100克，酒500毫升。将枸杞子加入酒中，密封浸泡7日即可，每次喝20～30毫升，每日2次，具有养肝明目、滋阴补肾的作用。
4.枸杞熬粥：枸杞子20克，粳米100克，白糖40克。将枸杞子与粳米一同放入沙锅内，加水适量，用武火煎煮至沸后再改用小火熬煮，待米开花、汤稠浓时，加入白糖调味，停火焖5分钟即成，佐餐食用，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
需要注意的是，枸杞子具有滋补作用，温热身体效果明显，所以正在感冒、腹胀泄泻者最好别吃;同时枸杞子具有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用;另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病患者要慎用，不宜过量。
