黄豆的好处 常吃这种食物延缓身体衰老
女性养生延缓衰老。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“黄豆的好处 常吃这种食物延缓身体衰老”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
黄豆是非常好的食物，很多的菜式中都可以看到它的身影，平时多吃一点黄豆能够为我们的身体带来很多的好处，它可以帮助我们预防心血管疾病。生活中黄豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用黄都的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
黄豆的好处
延缓衰老
黄豆是一种很有营养的食物，它本身含有丰富的维生素E，这个时候是一种天然抗氧化剂，能够帮助我们清除身体中过剩自由基，延缓肌肤衰老，还能够防止黑色素的沉淀。黄豆本身含有丰富的大豆异黄酮具有雌激素活性，这种成分能够延缓肌肤细胞衰老。
预防心血管疾病
适当的吃一点黄豆能够帮助我们预防心血管疾病，黄豆中含有丰富的大豆卵磷脂，这个物质能够有效的清除沉淀在血管壁的胆固醇，这样可以降低血液粘稠度，促进血液循环，防止血管硬化，所以吃黄豆是可以预防心血管疾病的出现。
预防癌症
很多人应该不知道，其实黄豆能够帮助我们预防癌症的出现，我们应该知道黄豆本身含有丰富的营养物质，黄豆中的大豆异黄酮、大豆多肽、大豆低聚糖及微量元素等物质，这些物质对预防乳腺癌、肠癌、卵巢癌等有很好的预防效果，黄豆是不错的食物。
降血压
黄豆中含有丰富的钾元素，每100g黄豆含钾1503毫克，钾可以促使体内过多的钠盐排出体外，对因钠摄入过多引起高血压有辅助降压作用。
强健大脑
大豆卵磷脂中的胆碱与人体内的乙酰合成“乙酰胆碱”，这种物质是大脑信息传导的介质，从而能提高大脑活力，增强工作和学习能力。经常食用黄豆及其制品还能延缓记忆力减退，预防老年痴呆症发生。
预防骨质疏松
黄豆含有丰富的蛋白质，它是唯一可以替代动物蛋白的植物性蛋白，食用黄豆及其制品可以增加骨密度，防止骨质疏松。此外，黄豆中还富含钙、铁、磷等微量元素，这些都是骨骼生长必需的营养物质。
增强免疫力
黄豆富含蛋白质和脂肪，其中蛋白质含占35%-40%，脂肪占15%-20%，它可以替代动物性蛋白，在新版居民膳食宝塔中也将黄豆从豆类分离出来与肉蛋奶放在了同一层。常食用黄豆及其制品不但可以补充蛋白质，增强免疫力，还能避免胆固醇升高的问题。
黄豆的做法
茄汁黄豆的做法
茄汁黄豆的制作材料
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海带的好处 这种食物可以延缓身体衰老
海带是比较常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，多吃一点海带可以为我们的身体带来很多的好处，它能够帮助我们身体延缓衰老。还可以健脑补脑。生活中关于海带的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不公我们知道食用海带的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
海带的好处
1.延缓衰老
女性朋友在平时应该多吃一点海带，我们要知道海带中含有的物质丰富，特别是微量元素比较丰富，它含有人体需要的钙元素和碘元素。这两种元素都是我们身体需要的物质，它们是合成甲状腺素的主要原料，甲状腺素在女性的体内可以起到美容养颜、延缓衰老的效果。
2.健脑补脑
如果我们在平时总是出现健忘或是工作需要脑力，那么这个时候我们可以多吃一点海带，大家要知道海带中含有多种营养物质，像是谷酸氨、牛磺酸等，这些物质可以帮助我们健脑补脑，促进儿童大脑健康发育，多吃一点海带可以帮助我们减少疲劳的感觉。
3.减肥
想要减肥的朋友在平时应该多吃一点海带，我们要知道海带本身含有的脂肪可以说是非常少的，所以说多吃不害怕会出现长胖的情况，并且海带中富含膳食纤维，这个物质一般不会被我们的身体吸收或是消化，还可以增加使用者的饱腹感，是减肥的绝佳食物。
4.美发
海带中富含的地元素是合成甲状腺素的主要元素，经常吃海带可以促进甲状腺素分泌，让头发更加柔顺有光泽。
5.促进消化
海带含有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维，经常用可以清除肠道内多余的胆固醇。可以增加肠道蠕动，促进消化。
6.消除乳腺增生
海带中碘含量丰富，能够刺激垂体，促进卵巢机能的恢复，改善内分泌失调，从而消除乳腺增生的隐患。
海带的做法
海带枸杞排骨汤
用料
排骨500克;水发海带适量;枸杞20粒;红枣3个;干香菇3-4朵;葱一段;姜一块;盐适量;白醋几滴
做法
将泡发好的海带洗净切段，烧开水，加几滴醋，下海带段焯烫约2分钟捞出洗净备用
排骨斩段，浸泡去血水，洗净，入开水锅，氽烫变色后捞出，冲洗备用
干香菇用温水泡软备用，葱切段，姜切片备用
黄豆的功效 常吃这种食物身体会更好
黄豆是现在非常常见的一种食物，它本身就有很多的功效，食用之后可以帮助我们提高身体的免疫力，还能够让我们的头脑变得更聪明，生活中关于黄豆的做法其实有很多，并且都深受人们的喜欢，不过我们知道食用黄豆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
黄豆的功效
1、提升免疫：适当的吃一点黄豆是可以帮助我们提高身体免疫力的，黄豆中含有丰富的植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体一旦缺少了蛋白质，那么就会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆可以为我们的身体补充蛋白质，能避免吃肉胆固醇升高的问题。
2、让头脑聪明：多吃一点黄豆可以让我们的头脑变得更聪明，黄豆中含有人体需要的大豆卵磷脂，我们应该知道，这个物质是大脑的重要组成成分之一。所以说多吃一点黄豆预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。
3、强健器官：黄豆中含有的营养物质比较丰富，它含有人体需要的大豆卵磷脂，这个物质可以帮助我们促进脂溶性维生素的吸收，能够强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，可以帮助身体改善代谢的问题，能预防和治疗冠状动脉硬化。
4、提高精力：大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
5、美白护肤：黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
6、预防癌症 ：大豆含有蛋白酶抑制素，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果为明显。
7、阻止氧化：黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。
8、降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。
9、预防耳聋：补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。
10、辅助降压：高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。
黄豆的做法
一、鸡肫豆
1、原料
干黄豆一小碗大概150克、白糖1/2勺、老抽2勺、大料1枚、桂皮1块。
2、做法
(1)干黄豆用清水洗两遍。
海带的好处 多吃这种食物帮你延缓衰老
海带是一种海产品，它属于蔬菜，但是和陆地上生长的蔬菜不同。它的营养价值比较高，对于人体来说存在很大的好处。海带的做法有哪些?如果想吃海带，你应该要了解几种做法。海带的禁忌是什么?带着疑问，让我们一起来看文章吧!
海带的好处
1.延缓衰老
吃海带具有很好的延缓衰老的作用，因为海带里面的钙元素和碘元素含量特别多，这两种成分可以让我们的甲状腺功能保持正常运作。假如说甲状腺出现问题，人会衰老的很明显，皮肤也会变差，因此常吃海带能够帮助抗衰老和美容。
2.健脑补脑
海带里面的营养成分很多，比如说谷酸氨、牛磺酸都是相当丰富的，这两种物质能够帮助滋养我们的大脑，让大脑更加活跃。如果是发育期的孩子，吃海带还能帮助促进大脑发育。建议用脑多的人群多吃海带，对于健脑的好处是很明显的。
3.减肥
减肥人士也可以常吃海带，海带中的热量很低，吃了之后不必担心会发胖。另外海带富含膳食纤维，吃海带能够促进排便，帮助排出体内的垃圾，这样也可以起到辅助减肥的效果。那些由于便秘而导致肥胖的朋友，应该多吃点海带。
4.美发
海带中富含的地元素是合成甲状腺素的主要元素，经常吃海带可以促进甲状腺素分泌，让头发更加柔顺有光泽。
5.促进消化
海带含有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维，经常用可以清除肠道内多余的胆固醇。可以增加肠道蠕动，促进消化。
6.消除乳腺增生
海带中碘含量丰富，能够刺激垂体，促进卵巢机能的恢复，改善内分泌失调，从而消除乳腺增生的隐患。
海带的做法
豆干海带丝
用料
海带，豆腐干，红彩椒，香菜，香葱，蒜，醋，盐，鸡精，生抽，香油，辣椒油，白糖
黄豆的好处 吃它延缓衰老效果好
黄豆是我们是都很熟悉的一种豆类，虽然说也可以直接吃，但是多数人更加喜欢吃豆制品。黄豆的好处是什么?常吃黄豆的人，可以了解一下具体的功效。黄豆的做法也有不少，稍微加工一下就很美味。如果想要了解黄豆的禁忌，请看下面的内容。
黄豆的好处
延缓衰老
吃黄豆具有延缓衰老的作用，因为黄豆里面有很多的维生素E，这种天然的抗氧化成分能够让人体的自由基更快的被清除，从而保持机体的年轻状态。自由基会让人变老，让人的脸上长出皱纹和斑点，常吃黄豆就可以达到美容的效果。
预防心血管疾病
吃黄豆还具有预防心血管疾病的效果，黄豆里面的卵磷脂含量比较高，这种成分可以促进大脑的发育，让大脑保持聪明和灵活的状态。另外卵磷脂还可以清除血管内的多余胆固醇，让血管更加健康，从而达到预防心血管疾病的作用。
预防骨质疏松
吃黄豆对于我们的骨骼也有很大的益处，因为黄豆中有大量的植物性蛋白，它和动物性蛋白有很相似的功效，而且更加健康。常吃黄豆可以为人体补充足够的蛋白质以及钙、铁等，这些成分都是骨骼离不开的，坚持食用还能预防骨质疏松。
预防癌症
很多人应该不知道，其实黄豆能够帮助我们预防癌症的出现，我们应该知道黄豆本身含有丰富的营养物质，黄豆中的大豆异黄酮、大豆多肽、大豆低聚糖及微量元素等物质，这些物质对预防乳腺癌、肠癌、卵巢癌等有很好的预防效果，黄豆是不错的食物。
降血压
黄豆中含有丰富的钾元素，每100g黄豆含钾1503毫克，钾可以促使体内过多的钠盐排出体外，对因钠摄入过多引起高血压有辅助降压作用。
强健大脑
大豆卵磷脂中的胆碱与人体内的乙酰合成“乙酰胆碱”，这种物质是大脑信息传导的介质，从而能提高大脑活力，增强工作和学习能力。经常食用黄豆及其制品还能延缓记忆力减退，预防老年痴呆症发生。
豆腐的好处 常吃这种食物身体不会缺钙
豆腐是一种很有营养的食物，深受人们的喜欢，在平时多吃一点豆腐可以为我们的身体带来很多的好处，它本身含有丰富的营养物质，生活中豆腐的做法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用豆腐的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
豆腐的好处
1、补钙
豆腐可以说是一种比较常见的食物了，很多人都非常的喜欢，在制作豆腐的过程中，人们都会在豆腐里面加入了卤水，这样可以让豆腐中钙、镁的含量比大豆更高，所以说豆腐是补钙佳品，在生活中如果我们出现了缺钙的情况，那么可以吃一点豆腐。
2、促进脑部发育
我们应该知道豆腐是大豆制成的，虽然豆腐在加工的时候会有一些营养的丢失，但仍然保留了大豆中含有的卵磷脂，这个物质对人体来说是非常重要的，它能够帮助我们促进大脑和人体神经的发育，生活中多吃一点豆腐有助于增进智力发育，提高记忆力。
3、改善更年期综合症
上了年纪的女性朋友在平时应该多吃一点豆腐，我们要知道豆腐中含有丰富的植物雌激素——大豆异黄酮，这个物质和女性卵巢分泌的雌二醇相似，具有很好的调节效果，可以让女性朋友身体中的雌激素始终保持平衡状态，从而起到改善更年期综合症的作用。
4、预防心血管疾病
豆腐中的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心脑血管疾病。另外，豆腐热量很低，并且不含胆固醇，是三高人群及冠心病、动脉硬化患者的理想食物。
5、补充营养
豆腐含有人体的必需的8种氨基酸，并且豆腐中的蛋白质是完全蛋白，更利于人体消化吸收。此外，豆腐中还富含B族维生素及多种微量元素，是营养不良人群补充营养素的佳品。
6、预防癌症
豆腐中含有的蛋白酶抑制素、植物固醇、大豆皂苷等成分都有抑制癌细胞增殖的作用，经常吃豆腐可降低乳腺癌、胃癌、结肠癌的发生概率。
豆腐的做法
一 豆腐大虾煲
【豆腐大虾煲的食材】嫩豆腐1块，对虾8只，蘑菇120克，
火腿 100克，胡萝卜50克，姜10克，蒜10克，
料酒1匙，盐3克，香菜少许。
豆腐大虾煲的制作过程
黑豆的好处 常吃这种食物为身体提供活力
黑豆可以说是很常见的谷类，它能够为我们的身体带来很多的好处，对于预防便秘或是降低胆固醇都有很不错的效果。生活中关于黑豆的吃法有很多，它做出的食物都非常的美味，深受人们的喜欢。不过食用黑豆是有一些禁忌的，下面会有详细的介绍。
黑豆的好处
1、提供旺盛的活力
黑豆是本身含有的营养物质丰富，它含有的蛋白质可以说是非常多的，已经可以达到鸡蛋的3倍，牛奶的12倍之多，多以说吃黑豆能够为我们的身体补充需要的营养，并且黑豆中含有18种氨基酸，黑豆补肾健脾，能够帮助人体补充体力、抗衰老的元素之一。
2、预防便秘
生活中一旦出现了便秘的情况，那么这个时候我们可以多吃一点黑豆，黑豆本身含有丰富的纤维物质，其粗纤维含量达到7.1%，含有膳食纤维也比较丰富，黑豆中的寡糖有利于双歧杆菌增殖，它可以帮助我们调理肠内菌群，促进肠道畅通，让有毒废弃物顺利排放。
3、降低胆固醇
很多人应该不知道，其实黑豆是可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量，能够帮助人们软化血管，防止动脉硬化的作用。黑豆本身基本不含有胆固醇，只含有植物固醇，而植物固醇基本不被人吸收利用，还可以帮助身体抑制对胆固醇的吸收，具有降低胆固醇的功效。
4、健脑益智
黑豆中的卵磷脂含量高，其中的不饱和脂肪酸在人体内可转化成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成分，其中含钙、磷、铁等矿物质也能防止大脑老化、健脑益智。
5、抗衰老
黑豆富含维生素E、花青素和异黄酮，它们都具有很强的抗氧化作用。黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，进而增强活力。
黑豆的做法
醋泡黑豆
材 料：大黑豆1000g，黄米醋2斤半步 骤：1、黑豆洗净，晾干，将黑豆下锅，中火翻炒，或者放足够的水以中火煮，到表皮爆开(重要)，停火.2、待黑豆晾凉后，将黑豆取出，放入玻璃瓶内，倒入黄米醋，全部浸入为止，将玻璃瓶盖密封好，其他容器也行，放置与冰箱内或者阴凉处储存，待到黑豆膨胀之时便可食用，一般为两天时间。 中途若发现醋被吸收了大半可加醋，直到吸收满为止。
黑豆薏米百合汤
材 料：黑豆50g，花生50g，薏苡仁100g，黑米100g，大米80g，百合20g，黑芝麻20g，冰糖适量步 骤：1、花生、薏苡仁、黑豆、黑米、干百合分别洗净，泡2小时以上备用。2、大米、黑芝麻分别洗净，备用。3、锅内放入适量水，放入花生、黑豆，大火煮开。4、放入薏米仁、放入黑米。5、 再放入大米，煮约20分钟。6、放入泡好的百合、黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。7、OK。一碗滋补的补肾乌发汤就完成咯。
桑葚黑豆红枣糖水
材 料：桑葚干20g，黑豆30g，红枣3颗，红糖20g，水5碗步 骤：1、黑豆浸泡两个小时2、红枣去核3、锅里加4碗水，倒入桑葚干、黑豆、红枣大火烧开，转小火煮40分钟4、加红糖煮至溶化即可5、入口有淡淡的甜味
黑豆山药豆浆
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