女性乳房的健康岌岌可危
乳房健康养生知识。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女性乳房的健康岌岌可危”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
中国女性正面临着准乳腺癌的风险。记者昨日从上海疾控中心肿瘤防治科主任郑莹了解到，中国女性乳腺癌在过去的三十年里发病率上升了不止一倍，死亡率增长了99.99%,北京和上海等大城市的发病率是20年前的2倍多。而刚刚在《美国临床营养学》杂志上发表的一项对中美9514例乳腺癌病人，平均随访7.4年的大型跨国调查报告显示，每天补充大于10毫克的大豆蛋白的女性，乳腺癌致死率和复发率明显降低，多项国际权威营养学杂志发表的调查论文也表明，亚洲女性通过喝豆浆可以降低乳腺癌1/3的发病率。营养专家建议，每天一杯豆浆保护女性脆弱的乳房。
中国女性普遍面临准乳腺癌风险
更可怕的是，乳腺癌已经逐渐呈现出低龄化的发展趋势。据哈医大二院乳腺外科张建国教授介绍：乳腺癌原本是40岁以后的停经妇女高发的疾病，现如今则逐步呈现低龄化发展的趋势，25-35岁的职场白领女性也成为了乳腺疾病的高危人群。
郑莹介绍，过去三十年里乳腺癌死亡率增长了99.99%,上海、北京、广州等城市是高发地区。而这接近100%的死亡率还是在医学进步，治疗效果提升的情况下增加的，乳腺癌的发病率已经上升了不止数倍。
郑莹指出：乳腺癌家族史、不健康的饮食习惯和生活习惯、缺乏运动、雌激素暴露等因素都是乳腺癌的诱因。
实际上，随着女性在经济增长和消费体系中地位的日益增强，女性的工作和生活压力也在不断增加，白领女性加班熬夜、缺乏锻炼、情绪压抑、烟酒无度、膳食不平衡，以及化妆、激素丰胸等行为的危害，使准乳腺癌在女性中快速蔓延。对于这类女性来说，如果不采取有效手段加以改善，很有可能正式步入癌症患者的行列。事实上，她们很多人对乳腺癌的发病原因和改善措施并不了解，也并没有给予高度重视。
常喝豆浆可有效预防和治疗乳腺癌
女性要怎样做才能远离乳腺癌的侵袭呢？专家介绍，首先要养成正常的生活作息习惯，杜绝熬夜、烟酒、化妆品、激素丰胸等有害身体健康的行为；并且加强锻炼，保持健康的体魄，而且要学会控制和调节情绪；另外一个重要的手段就是改善膳食结构，减少高蛋白、高油脂食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以及豆浆等豆类食物。
卫生部医政司《乳腺癌治疗规范》专家组成员、广东省人民医院乳腺科主任廖宁说：豆浆中富含的植物激素成分大豆异黄酮，能够产生选择性雌激素受体调节剂的作用，进而治疗和预防乳腺疾病。廖宁还介绍，2008年6月发表于国际著名医学期刊《营养学杂志》的研究表明亚洲妇女通过喝豆浆可以降低乳腺癌1/3的发病率。而2011年发表在《乳腺癌研究与治疗》上的一项研究也证实，亚洲人群摄入豆浆可以显著降低乳腺癌风险。
郑莹说：从2002起上海疾控中心对约5000个病例进行了长达5年的全方面研究，发现大豆蛋白质摄入最多的乳腺癌患者的死亡危险可降低29%,复发风险可降低32%.
解放军309医院前营养科主任，营养专家张晔介绍，为了有效补充豆类食物，建议选择营养吸收率最高、食用最为简便的自制豆浆，借助豆浆机每天饮用800到1200毫升左右豆浆，就可以达到《中国居民膳食指南》推荐的每日食用30至50克的大豆的标准，还可以根据自身口味和体质添加其他食材，帮助女性在享受美味营养豆浆的同时轻松摆脱准乳腺癌的阴影。
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4大危险因素 让你健康岌岌可危
危险因素一：三高
三高中的高血脂和高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素，如果把血管壁比作一个管壁，沉积在上边的多余血脂就像是水垢，水垢不能及时清除就会长期沉积在血管壁，堵塞血管，形成粥样硬化斑块。而高血压与高血脂的关系就像孪生兄弟，粥样硬化斑块长期沉积，阻碍了血管对营养物质的吸收，使血管失去弹性，变的脆弱，如果继续注水就会使压力越来越大，血管不堪重负，后果可想而知。专家建议，三高患者要针对自身情况，做一个全身的血管评估和一个危险因素的筛查。警惕三高对心脑血管的伤害。如果已经确定是三高，建议早服用药物预防心脑血管意外，常用药物有五福心脑清等。
危险因素二：肥胖
肥胖者血液中脂质成份增加，容易导致动脉粥样硬化。所以肥胖人群需要注意控制体重，饮食上注意合理膳食。不饱和脂肪酸对心脑血管有很好的保护作用，植物油里含不饱和脂肪酸较多，胆固醇含量较低，可以适当选择植物油，少吃动物油和内脏。目前临床上常用的药物五福心脑清，就是应用红花油中的不饱和脂肪酸，来降低胆固醇、与胆固醇结合，减少胆固醇在血管壁的沉积，起到保护血管内膜、降低血脂，防治高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的作用。
危险因素三：吸烟
吸烟之所以是诱发心脑血管疾病的危险因素，主要是由于尼古丁和烟雾中的一氧化碳对血管的危害。吸烟会使血小板粘滞度增加，导致并增加心脑血管疾病的风险。香烟中的尼古丁可以使安静时的心率加快、收缩压与舒张压升高，心肌需氧增加。
危险因素四：疾病
专家指出免疫性疾病也会增加患心脑血管疾病的风险。免疫性疾病会使免疫调节失去平衡影响机体的免疫应答。在某些因素影响下，机体的组织或免疫系统出现了某些异常，致使免疫系统误将自身成份当成外来物来攻击，即自己排斥自己，这时候免疫系统就会产生针对机体自身一些成份的抗体，损害破坏自身组织脏器，导致疾病的发生。
四大危险因素让你健康岌岌可危
季节交替，使心脑血管疾病呈现高发态势。专家指出，如果没有诱发心脑血管疾病的危险性因素，心脑血管疾病会对我们敬而远之。如果患上了心脑血管疾病，只有找出致病的危险因素，根据病因去防治，才能取得事半功倍的效果。
危险因素一：三高
“三高”中的高血脂和高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素，如果把血管壁比作一个管壁，沉积在上边的多余血脂就像是水垢，水垢不能及时清除就会长期沉积在血管壁，堵塞血管，形成粥样硬化斑块。而高血压与高血脂的关系就像孪生兄弟，粥样硬化斑块长期沉积，阻碍了血管对营养物质的吸收，使血管失去弹性，变的脆弱，如果继续注水就会使压力越来越大，血管不堪重负，后果可想而知。专家建议，三高患者要针对自身情况，做一个全身的血管评估和一个危险因素的筛查。警惕“三高”对心脑血管的伤害。如果已经确定是“三高”，建议早服用药物预防心脑血管意外，常用药物有五福心脑清等。
危险因素二：肥胖
肥胖者血液中脂质成份增加，容易导致动脉粥样硬化。所以肥胖人群需要注意控制体重，饮食上注意合理膳食。不饱和脂肪酸对心脑血管有很好的保护作用，植物油里含不饱和脂肪酸较多，胆固醇含量较低，可以适当选择植物油，少吃动物油和内脏。目前临床上常用的药物五福心脑清，就是应用红花油中的不饱和脂肪酸，来降低胆固醇、与胆固醇结合，减少胆固醇在血管壁的沉积，起到保护血管内膜、降低血脂，防治高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的作用。
危险因素三：吸烟
吸烟之所以是诱发心脑血管疾病的危险因素，主要是由于尼古丁和烟雾中的一氧化碳对血管的危害。吸烟会使血小板粘滞度增加，导致并增加心脑血管疾病的风险。香烟中的尼古丁可以使安静时的心率加快、收缩压与舒张压升高，心肌需氧增加。
危险因素四：疾病
专家指出免疫性疾病也会增加患心脑血管疾病的风险。免疫性疾病会使免疫调节失去平衡影响机体的免疫应答。在某些因素影响下，机体的组织或免疫系统出现了某些异常，致使免疫系统误将自身成份当成外来物来攻击，即自己排斥自己，这时候免疫系统就会产生针对机体自身一些成份的抗体，损害破坏自身组织脏器，导致疾病的发生。
隆胸与女性乳房健康
导读：乳房是女性重要的部位，每个女性都希望自己拥有美丽而又健康的乳房。乳房对于女性有着格外的作用，所以许多女性在还影响它的主要……
乳房是女性重要的部位，每个女性都希望自己拥有美丽而又健康的乳房。乳房对于女性有着格外的作用，所以许多女性在还影响它的主要作用下来经过手术对乳房进行完善。那么隆胸手术到底会给女性朋友们带来什么呢?具体怎么操作，或者我们该选择何种安全的方法进行胸部整容。
(一)目前常用的隆乳方法
(1)乳房假体隆胸
这是目前所有正规医院都倡导的隆胸方法。假体指的是硅胶，它的外层一般用固体硅橡胶制成的包膜，内容主要有液体硅胶、硅凝胶、水凝胶等。隆乳方法是通过在较隐蔽的腋下或乳晕边缘做一小切口，在乳腺下间隙或胸大肌下植入假体。术后胸部无明显疤痕，所以选择者较多。术后不影响正常哺乳，不引起乳腺疾病。
优点：放置假体的位置是在乳腺下或胸大肌下，其手感和形状均较自然。发生感染或并发症后假体可以整体取出。
缺点：需要手术，必要时要住院。恢复时间稍长。极少部分人术后会发生包膜挛缩，严重时需取出假体。
适合人群：所有有隆胸易意向并具备隆胸条件的女士。
(2)自体脂肪注射隆胸
该方法是将身体多余的脂肪从腹部或大腿等部位用吸脂术取出，经用抗生素生理盐水处理并离心后再注入隆胸者的乳腺下层等部位。丰胸与瘦身，一举两得，是目前比较流行的隆胸方法。
优点：自体脂肪可以被身体吸收，相对较安全，无排异反应，丰胸与瘦身，一举两得。
缺点：注射量不够。脂肪是活细胞，注射之后，需要有血液补充，使其成活。但如果脂肪注射太多，在体内形成的脂肪块过大，会有部分脂肪细胞因缺少养分而液化。所以，往往需要少量多次注射。
适合人群：对于一些本身有一定乳腺组织，体积略小者，自体脂肪隆胸效果很好。
(3)异体材料注射隆胸
注射用隆胸材料是亲水性聚丙烯酰胺(英捷尔法勒与奥美定同属此类产品)。方法是用特制注射器将其直接注入乳腺组织中。
优点：一般情况下对乳腺组织无明显影响，手术方法简单，快速，乳房外形好，手感好。
缺点：由于注射隆胸的材料具有流动性和不固定性，这种材料注入胸部后，会随着内压和外压的变化而发生移动。因此，会出现不易解决的并发症，如：硬化、不易取净等，特别是当术后发生感染或排异等情况时，目前医学上没有有效的完整解除方法。
因此。现今正规医院，都不采用这种注射隆胸的方法。国家目前也明令禁止开展这种方法。
(4) 应用药物增大乳房
例如应用注射用羊胎素，性激素等药物使乳房增大。该类材料主要通过刺激人体增加对雌性激素的利用和敏感度，使乳腺组织自然增大。
优点：该材料被乳腺组织吸收利用后无遗留，且不用手术。
缺点：从医学上讲，乳腺组织属于激素敏感区，此处的激素含量不易过多或过少，所以，正规医院不主张进行此类手术，以免引起内分泌紊乱，长期使用容易引起月经紊乱，子宫内膜病变甚至癌变。而且，激素注射要多次注射，持续时间也短。
适合人群：乳房需要做轻微调整的青春期女士，少量短期注射。
目前，临床上我们主要推荐应用硅凝胶乳房假体隆乳，这是目前全世界范围内应用最广泛的，有效，安全的隆乳方式，手术成熟，效果确切，能达到患者的要求，乳房假体体积可以选择，适用于任何想隆胸的患者。经过四十余年的不断创新和改进，硅凝胶乳房假体本身存在的缺陷越来越少，成为稳定可靠的，容易获得比较满意的乳房形态，对身体伤害比较小，易被受术者接受的隆乳方法。
自体脂肪注射隆胸有一定的适应症，并不是每个人都合适，况且手术相对要求高，次数多，并不是每个人做完后都很满意(有些人吸收多，可能达不到要求的体积);但是对于不愿放置外来异物(假体)，或非常害怕将来有什么问题的患者来说，自体脂肪颗粒移植隆胸是另外一种较好的选择，当然，首先自身要有多余的脂肪才行
(二)分析假体隆乳失败后的再次手术?
乳房再次手术在我们临床工作中占了相当大一部分。虽然手术的种类不尽相同，但问题的根源大致相同。除了术前沟通不够之外，很多还是经验和技术层面上的问题。应该说，绝大多数隆乳术后的再次手术都是可以避免的，比如假体异位、假体可触及、双泡畸形、外观出现皱褶或波纹等等与手术操作相关的并发症，完全可以通过学习和总结经验、提高手术技能来避免;包膜挛缩虽然无法完全预防，但通过规范的操作，避免一切人为的诱发因素，还是可以将其发生率降低到最小程度。对于少数存在胸廓、乳房或乳头不对称的患者，很难简单地采取隆乳术解决本身存在的问题，有时需要采用隆乳术之外的方法进一步加以矫正，通过术前细致的查体与充分的沟通，可以大大降低患者的不满意率、提高患者对再次修整手术的接纳程度。
假体隆乳术，出现问题的原因可以归纳为以下几种
(1) 医患之间的沟通不足：如患者术后对体积大小或外形不满意多属于此类情况;
(2) 适应症或假体选择不当：如试图通过隆乳解决中度乳房下垂的问题。如果患者术前对自身乳房的大小很满意，只是对下垂不满意，那么术后不仅下垂问题得不到解决，反而会使乳房的大小超出患者的接受程度。再如，为很瘦的患者选择了较大的假体，往往会因假体盖组织厚度过薄而使得假体轮廓明显而意见或易触及假体边缘;
(3) 术前检查不仔细：如未能在术前及时发现胸廓畸形、乳房不对陈、下皱襞位置不对称、乳头不对称、下皱襞过紧等问题，导致术后出现明显的乳房外形不对称或形态异常。
(4) 经验与技术不成熟：如术前设计错误、腔隙剥离偏差或术后固定不良导致的假体移位或异位;为追求乳沟的效果而对内侧过度剥离导致的连体乳房畸形;对下极外侧的过度剥离导致的假体可触及;将假体置于皮下组织过薄的患者的乳腺后间隙、或腔隙剥离过大导致的乳房表面皱褶或波纹;剥离范围超越下皱襞即未对过紧的下皱襞进行处理而导致的双泡畸形等。
(5) 材料质量不佳或处理不当：假体破裂、渗漏除了与假体的质量有关之外，术者置入假体通路过紧、操作粗暴、技术不熟练等原因也可引起假体的变形甚至微小破损;剥离腔隙过小可能导致假体出现皱褶，久之极易引起皱褶处出现裂痕;
(6)患者体质原因及其诱因：严格地讲，包膜挛缩是假体隆乳术的固有风险，患者的特殊体质是主要的决定因素。但临床上单侧包膜挛缩的发生更多的与手术操作及术后处理有关，且大多数与术中止血不充分且未正确放置引流或引流不畅有关。
伏案工作不利女性乳房健康
长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于电脑前，对于保持乳房的坚挺是非常不利的。
长期坐办公室乳房容易垮
专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
职场女性须做好乳房保健因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。
而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。女性平时应多健身保乳房
此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。最后专家提醒，夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
呵护女性乳房健康 女人一生的事业
导读：呵护女人乳房健康是女人一生的事业，也是女人美丽的资本，你的乳房健康吗?你会呵护乳房吗?不同时期乳房如何呵护呢?和小编一起去看看吧!
性感乳房
女性一生的功课 呵护乳房
健美的乳房不但是女性哺育下一代之需要，对构成女性的体形和身体、自我意识和性感也都是非常重要的。然而由于乳房组织的娇嫩，也最易受到疾病侵袭，故有女人的多事之丘之称。因此，女性一生都需要注意乳房保健。
青春期乳房保健
1、避免束胸
不少青春期女孩有羞怯心理，喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，这样做非常有害，首先直接限制乳腺管及腺泡的生长，影响乳房发育;其次会压迫胸内脏器，影响肺的呼吸和心肝的跳动，使心肺功能受到损害;此外还会使乳头内陷，使本来应向外突出的乳头，挤压埋入乳房组织内，而形成乳乳内陷异常，将来无法哺乳，或哺乳时易造成乳头皲裂。
2、适时佩戴合适的乳罩
少女到了肓春期，乳房发育基本成熟，要根据身体胖瘦、乳房大小来确定戴乳罩的时间。一般女孩子在16～18岁，用软尺测量乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时就可以戴乳罩了。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤。通透性能好等优点，有利于保护乳房。乳罩型号应大小要合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。
3、不可滥用丰乳药物
迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物。一些青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌激素类药物，少数人用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又会恢复原状。多数人内分泌激素水平是正常的，用药效果并不好，而且用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，阴道不规则出血、水肿，乳型、乳晕变黑等;用药量大或经常使用可促使子宫肌瘤生长，其至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。
4、密切关注乳房发育
若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。 是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型、性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。
5、注意乳房卫生
青春的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时，少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢，导致红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
哺乳期乳房保健
1、积极预防乳腺炎
哺乳期若出现乳汁排出不畅，要及时处理。先给乳房热散5分钟左右，然后用于指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2～3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶1015分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，乳房排空还有利于促进乳汁分泌。
2、及时更换合适乳罩
哺乳期乳房丰厚饱满，自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽忪、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免粘上纤维，尘粒。据调查发现，许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，因此乳罩佩戴前要注意掸去内侧的毛羽、纤维及灰尘。
3、做好乳头护理
哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳型、被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变，因此做好乳头护理非常重要。在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以便破裂的乳头易于愈合。
中年期乳房保健
1、坚持自查和定期医查
乳腺增生的发病高峰在35～45岁之间，乳腺癌发病高峰则在4055岁之间。因此，中年女性要坚持乳房的自我检查，每半年或年定期到医院专科检查，自查时仔细观察每一侧乳房的外观、大小、皮肤颜色或乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或血液流出。发现异常后就要立即去医院检查。
2、乳腺癌高危人群更应提高警惕
乳腺癌高危人群包括以前患过乳腺癌或有良性乳腺肿瘤史的患者;有乳腺癌家族史，若直系一族亲属中自一人以上患过乳腺癌，那么本人患乳腺癌的可能性较大;第一次妊娠年龄大于30岁的妇女，及从未生育过的妇女;进食过多的动物脂肪，绝经后体重超重的妇女;患某些慢性乳腺疾病如导管上皮不典型增生、乳头状瘤病等的妇女;月经初潮年龄在12岁之前，或停经在55岁之后的妇女;长期应用雌激素以控制吲绝绎期癖状的妇女。有这些因素的中年女性更应提高警惕，早期发现，早期治疗，提高临床治愈率，提高生存质量，延长生存时间。
3、注意身心健康
中年女性在家庭、社会、工作中都担负着重任，精神压力较人，常常感到身心疲惫，精神紧张，这些因素可导致人体内分泌紊乱，促进乳腺疾病的发生。因此中年女性应注意劳逸结合、调养情志，保持精神轻松愉快，这对乳房的保护、预防乳腺疾病有积极作用。注意不要妄自进补，饮食应以清淡为主，要控制体重，防止肥胖，从而减少乳腺疾病的发生。
哪些食物可以有效的保护女性乳房健康呢？
健康挺拔的乳房让身材看上去更加的完美和成熟，近些年很多艺人都死于乳腺癌，导致大家越来越关注乳房的健康问题。根据这些年的数据显示乳腺癌是造成女性死亡的第一大癌症，那么哪些食物可以有效的保护女性乳房健康呢？下面让我们来一起看看吧。
1、鸡蛋
鸡蛋里面的蛋白质含量非常丰富，而且极易被人体所吸收。身体只有补充足够的蛋白质才可以将能量转化为肌肉组织。因此经常吃这类食物会让乳房的肌肉组织变的更加的紧致，同时也可以很好的预防乳腺癌的发生。
2、大豆
豆类食品含有非常丰富的大豆黄酮，可以有效的分泌身体里面所需的雌性激素，从而减少乳腺的各种疾病出现，每天喝一杯豆浆也可以很好的预防乳腺癌。
3、菌类的食物
大家都了解菌类食物含有非常丰富的微量元素以及氨基酸。是一种天然的生物反应调节剂，既可以增强身体的免疫能力，也可以很好的保护女性的乳房健康。这类食物主要有猴头菇、香菇和黑木耳以及金针菇。
4、海带
海带可以补充大量的碘元素，有利于提高体内消化功能和代谢功能，从而可以有效降低女性患乳腺癌的风险。平时在生活中我们可以尽量多食用一些海带、海藻之类的食物。
5、坚果
坚果含有丰富的维生素e和卵磷脂以及抗氧化协调剂，不仅可以有效的防止乳腺癌的发生，还可以让女性的乳房变得更加有弹性，因此女性朋友每天可以适当的吃一些黄豆和花生一类的食物。
6、鱼类
鱼肉含脂肪量很低，而且还有非常多的微量元素，对于保护女性乳腺有很好的功效。另外鱼肉不但可以抑制体内的癌细胞生长，还可以减肥美容。因此，在生活中可以适量的吃一些泥鳅、海参、带鱼、甲鱼等。
7、乳制品
乳制品可以提供身体所需的营养，有利于保护乳房的形态以及身体所需的脂肪含量。每天喝一杯低脂乳制品可以很好的抵制乳腺癌的发生。
女性怎样增大乳房
二、增大乳房小窍门三、吃什么能增大乳房
女性怎样增大乳房
1、女性怎样增大乳房
平时多做按摩,女性的胸部俗话说:摸一摸,不用割。因为女性生理结构的不同,胸部主要的是脂肪,要想把乳房变大,那么就离不开对乳房的按摩了。按摩的方式有很多,有双手垂直按摩,有手指打圈按摩,另外如果有伴侣的话,可以寻求伴侣的帮助。
女人要拥有丰满坚挺的性感双峰,无论是在哪个时期都要常吃丰胸的食物,也就是要多注意饮食,这样才能长保胸部美丽健康。常吃能让乳房变大。现在整容医学十分发达了,想快速拥有挺拔的乳房可以借助整容医学,但手术有风险,要认真做决定。
2、增大乳房的瑜伽方法
做丰胸瑜伽,也是可以达到丰胸目的。将手放在背后,十指交扣,腹部肌肉和肋骨绷紧,做好挺直腰背的预备动作。然后将背脊用力向上挺直,吸气,两手向后伸直,将锁骨挺出去,同时完成五到十次呼吸。全身放松保持平稳的呼吸频率,在深吸一口气后脊背往上挺,上半身转向右边。左边也是相同步骤,接着回至中间,慢慢呼吸放松。
3、增大乳房的针灸方法
针灸丰胸也受到女性的重视,但因为需要长时间坚持。根据中医学原理,针灸穴位能刺激腺体和内分泌,令脑垂体释放激素,作用于卵巢,反馈性激活乳腺细胞,促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部,给乳腺输送营养,以达丰胸功效。针灸丰胸健康放心,没有副作用,又能促进胸部血液循环,但需要长期坚持,才能见效。
增大乳房小窍门
1、正确的坐姿,尽量将胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂。
2、沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。
3、运动可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些,因此早晚做扩胸、深呼吸运动,有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳这个运动,对胸部有很大的好处。
4、好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅,防止乳腺血流阻滞,有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是,胸罩的型号要与乳房大小相适应,不能太紧,夜间就寝时应把胸罩取下,使乳房和胸、背部肌肉放松,有利于局部血液循环。
吃什么能增大乳房
1、木瓜丰胸 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
2、豆奶或豆类食品丰胸,富含非常丰富的脂肪酸,非常有助于丰胸。
3、热牛奶或酸奶,牛奶被称为天然血液,对丰胸有非常好的帮助,可以自己制作木瓜牛奶丰胸效果特别好。
4、酒酿或甜米酒,不仅丰胸效果好,还能达到促进血液循环的效果,体寒的女性一定要多吃。
5、花生丰胸,花生富含维生素E和脂肪,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。
6、山药丰胸,山药不仅能瘦身保健,还有丰胸的功效。
7、橙子丰胸,橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。
女性乳房如何护理
二、乳房保健的注意事项三、乳房常见疾病有哪些
女人乳房如何护理
1、女人乳房护理的日常注意
1.1、穿合适的胸罩。胸罩对乳房起到了最紧密的保护作用,所以一定要选择合适的胸罩。像太小的胸罩会导致副乳;太大的胸罩会导致胸型扩散;太紧或太松的肩带易导致胸部畸形;胸罩材质不透气易患癌症等。
1.2、切勿束胸。束胸会影响乳房的正常发育,会使得本来向外突出的乳头挤压进乳房组织内,造成乳头内陷等。
1.3、及时清洁乳房。女性乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房。
2、女人乳房护理的饮食方法
2.1、多吃豆类食物。豆类食物含有大豆异黄酮,补充雌激素,减少乳房不适。
2.2、多吃坚果类食物。种子、坚果类食物可以增多人体对维生素E的摄入,而丰富的维生素E能够让乳房更有弹性。
2.3、多吃海带。海带含有丰富的碘元素,能够促使卵巢滤泡黄体化,调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。
3、女人乳房护理的按摩方法
经常按摩,胸部更紧实。这里说的紧实尽管和丰胸有关,但是通过按摩可以使乳腺管畅通,避免乳房出现紧绷的感觉,使乳房更加丰满的同时,还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状,同时通过手触按摩,可及时发现乳房的不正常。
另外,洗澡时按摩胸部。在洗澡的时候也不忘乳房保健,调节洗澡水温的时候,尽量让水温适宜,不要太高,避免乳房的结缔组织会发生老化,同时也会让身体肌肤失去弹性。最好的淋浴方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角,冷热水交替来冲洗乳房,最好搭配上按摩,效果会更好。
4、女人乳房护理的运动方法
人需要运动,胸部也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实,避免下垂。而且,适度地锻炼胸肌,有助于活血舒筋,避免诱发乳房疾病。其次,空闲的时候还可以通过简单的健胸运动,例如双手胸前合十,慢慢上举过头顶,保持姿势10秒钟,逐渐下落到胸前,反复5-10次。
乳房保健的注意事项
1、情绪坏,易得乳腺病
坏心情和乳腺病就像远房亲戚,稍不注意就会走得很近。都市年轻女性面临激烈的竞争压力,精神长期处于应激紧张状态,导致情绪上的不稳定,从而影响激素水平和内分泌情况,长时间的抑郁更是如此。而乳腺疾病,如乳腺增生,乳腺纤维腺瘤,甚至是乳腺癌,不但与这些因素有关,而且复发率较高。
2、高脂食物损害乳房
由于高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境,加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激,因而增加了罹患乳腺疾病的危险性。此外,高脂饮食易导致肥胖,而肥胖与乳腺癌密切相关,肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆积过多,雌激素的生成便增加,多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内,并不断地释放进入血液,会对乳腺组织产生刺激,久而久之,易引起乳腺病。
因此,要远离乳腺疾病,就要遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,多吃鱼,改善人体代谢,减少乳腺受到的不良刺激。
乳房常见疾病有哪些
1、乳腺炎
分为急性和慢性乳腺炎两种,是产褥期的常见病,是引起产后发热的原因之一,最常见于哺乳妇女,尤其是初产妇。病时主要表现为乳房内可触及肿块,肿块质地较硬,边界不清,有压痛感。乳腺炎在哺乳期的任何时间均可发生,哺乳的开始最为常见。
2、乳腺增生
多发于二十到四十五岁左右的中年妇女。因为这段时间是女性性机能最旺盛的时期。表现为乳房的不同部位单发或多发地生长一些肿块,质地柔软,边界不清,可活动,常伴有不同程度的疼痛。尤其在月经前、劳累后或是生气等情绪波动时,肿块增大,疼痛加重,而在月经后肿块明显缩小,疼痛减轻。疼痛一般是胀痛,很少有刺痛感。
3、乳腺纤维瘤
多见于青年女性,与体内雌激素过高有关,可发生在一侧或两侧乳房内,一般为单发性。肿块为卵圆形或圆形,表面光滑,质地中等硬度,与周围组织分界清楚,与皮肤无粘连,肿块易被推动。多为手术治疗,虽切除了局部肿瘤,体内的内分泌失调却并未纠正,故易复发,其次是给乳房上留下斑痕。
