有助女性乳房健康的五类食物
女性养生的食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。关于四季养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《有助女性乳房健康的五类食物》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
对于女性朋友来说，不仅要有一个健康的身体，更应该护理好乳房。那么，女性该如何护理乳房健康呢?在众多方法中，食补是最靠谱的方法。下面为大家介绍一下常见的护理乳房健康的食补方法吧!
护理乳房健康的食补方法一、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
护理乳房健康的食补方法二、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
护理乳房健康的食补方法三、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
护理乳房健康的食补方法四、花生
花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白质，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生碱，胆碱，淀粉，纤维素，无机盐和维生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;还含有钙、钾、磷、铁、镁等多种元素。花生营养丰富，具有补虚，益寿、抗衰老，美容的功效。它富含维生素A、E，能刺激雌激素的分泌，从而促进乳房增大。
护理乳房健康的食补方法五、青木瓜
很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。
扩展阅读
哪些食物有助于女性补肾
女性比男性更容易出现肾虚，常见的表现有皮肤干燥、口渴舌干、大便干燥、月经量减少、经期紊乱等，因此女性更要注意积极补肾，今天中医全说网介绍几种中医专家力荐的女人补肾食物，帮助你尽快摆脱肾虚的困扰。
一、猪肾：性平，味咸。唐孟诜认为猪肾主人肾虚。《日华子本草》说它补水脏，治耳聋。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗以及老人肾虚耳聋、耳鸣，宜常食之。
二、豇豆：又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。《四川中药志》也说它能滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。
三、牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾，泽肌，悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
四、干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：干贝补肾，与淡菜同。《本草求真》中也说它能滋真阴，实则指滋补肾阴之义。
五、羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。《本草纲目》中记载：羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。唐代《食医心镜》还介绍：治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
六、狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。《医林纂要》亦云：狗肉补肺气，固肾气。清代医家张璐还说：犬肉，下元虚人，食之最宜。下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
另外还有，芝麻、鲈鱼(又称花鲈、鲈子鱼)、粟米(又称谷子、稞子)也有很好的补肾功效。
秋季的时令食物 吃这些有助健康
秋季的时候我们应该注意，在这时候大家应该控制好饮食，在这时候大家如果能吃的好，那么对秋季的健康度过也是有帮助的，再加上秋季的时候本身我们可以吃的食物就比较多，那么具体秋季的时候我们吃哪些食物对健康有好处，下面就让我们一起看看吧。
蜂蜜
秋季的时候首先可以吃的就是蜂蜜了，由于蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，适合秋季补阴。对缓解疲劳效果显著，这样对我们促进肠胃健康是有好处的，可以帮助大家在秋季健康度过，同时秋季的时候蜂蜜吃法也是比较多的，首先蜂蜜可以直接调入温水中饮用;直接调入鲜榨的果汁，我们还可以将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足;在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜，都是不错的吃法。
梨
同时我们秋季的时候还可以吃的就是梨了，梨是属于秋天的应季水果，含有85%的水分，因鲜嫩多汁，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，所以说在这时候我们是很适合吃梨的，首先选择生吃梨，利用帮助我们缓解呼吸道感染出现的咽喉干、痒、痛、声音哑等症状，同时还可以试试煮熟或蒸熟吃，做成冰糖炖雪梨，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛有一定的作用，这也是不错的选择，而且我们还可以选择搭配蜂蜜吃。我们用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效，这对我们秋季健康有帮助。
秋季的时候我们应该注意饮食，上面介绍的几款食物都是很合适在秋季吃的，我们如果可以吃的健康，那么对大家健康度过秋季是有好处的，而且还可以帮助我们很好的促进肠胃健康，对我们润燥也是有帮助的，所以大家不要错过。
关注女性健康 乳房、宫颈很脆弱
都说女人是水做的骨肉。然而，从月经初潮到结婚怀孕，从生儿育女到更年绝经，数不尽的苦楚始终相伴。近日，美国医学专家一项研究表示，女人的年龄一旦以四字开头，就该把了解自己的身体、掌握女性的健康弱点作为头等大事了。而国内外专家眼中，乳腺、宫颈、韧带是每个女人最应该悉心呵护的部位。
乳腺发病率高
在所有器官中，乳房可以说是女性最脆弱的部位。有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。医院专家表示，目前，乳腺癌发病不仅有逐年上升的趋势，还出现了非常可怕的低龄化现象，国内已经发现的乳腺癌患者中，最年轻的只有17岁。
因此，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。
在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品；平时应该穿有钢托、承托性好的内衣；在紧张的生活工作中学会自我疏导和调节，放松情绪、劳逸结合；适当进行户外活动，散散步、跳跳健美操。有乳腺炎等疾病时，应积极治疗，日常再配合喝蒲公英根茶或叶茶，预防并控制炎症。
宫颈危机四伏
宫颈是女性发生恶性肿瘤最常见的部位，它对妇女的健康和生命造成的损害，仅次于乳腺癌。医院妇产科医生称。我国每年新增宫颈癌患者13.15万人，占世界总发病人数的1/3，每年约5万人死于宫颈癌，发病人群集中在40岁60岁的女性；宫颈癌以前是中老年妇女高发，现在则有明显提前的趋势。
宫颈的很多疾病都会对怀孕和妊娠产生影响：宫颈炎会使受孕困难，分娩时还容易出血和裂伤；而宫颈的肿瘤会在孕期里恶化；宫颈的病菌和病毒感染还会传染给婴儿。这其中，发病率最高的病症是宫颈炎。宫颈炎与性生活密切相关。未婚女子由于处女膜的屏障作用，阴道内一般不会有外来物的侵入，所以很少有宫颈炎的发生。一旦有了夫妻性生活，阴道相对处于一种开放状态，容易遭到外来病菌侵袭。
对于育龄期的女性来说，不论生育与否，都应该每年进行一次宫颈防癌检查。从宫颈细胞出现异常到发展成宫颈癌，整个过程长达10年以上，而这期间每一次检查都可以发现这种变化，从而将肿瘤消灭在未燃之时。
在平时生活中，如果发现性爱后出血，白带的颜色、气味、性状等出现异常，都需要及时就诊。因为这意味着，可能是生殖道或宫颈出了问题。
医生建议，30岁以上的女性应当同时参与子宫颈细胞涂片检验等各项筛查，以早期发现疾病的苗头，不应该再让任何一个女性死于这种完全可以预防的疾病。
韧带天生脆弱
与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。医院妇产科主任医师表示，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。
女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。
因此，不妨采取以下方法：每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带、关节；女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，尽量少做或避免做重体力劳动，不要因不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜；女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进；多选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性。
有助女性拥有光彩肌肤的8种食物
据英国《每日邮报》报道，为了拥有年轻无暇、焕彩靓丽的肌肤，全球无数女性都在使用各种精华、乳液以及其他护肤品。但是，营养专家表示，女性们不要再专注于往肌肤上涂抹各类化妆品，应当关注日常所使用的食物。男性也是如此。
营养学家肖纳威尔金森(ShonaWilkinson)说，许多人认为他们所吃的食物与自己的肌肤之间并没有什么联系，而事实上，肌肤也是身体的一部分，它也需要我们所摄入的食物和营养物质来维持健康。因此，保持健康的饮食结构是拥有年轻焕彩肌肤的最佳途径。
以下8种食物除了营养丰富，还能显著改善肌肤状况：
1.橙色食物
胡萝卜、西葫芦、南瓜和红薯这类蔬菜的-胡萝卜素及其他类胡萝卜素含量高。威尔金森说：-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，而维生素A是维持肌肤完整性的最重要的营养物质之一，也就是能让肌肤更坚韧，还能加快愈合速度。而且，胡萝卜素本身就是一种抗氧化剂，可以防止细胞老化。
2.漂亮的浆果
浆果如蓝莓、树莓和黑加仑等是维生素C的最佳来源。据营养学家卡桑德拉巴恩斯(CassandraBarns)说，维生素C对胶原蛋白的形成至关重要，而这些胶原蛋白有助于保持肌肤的弹性。维生素C也是一种抗氧化剂，可以保护肌肤不受损害。浆果的另一大优点是含糖量比其他水果低，可以帮助延缓肌肤衰老。
3.油性鱼类
富含油脂的鱼类，包括沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼，富含-3脂肪酸。营养学家巴恩斯(CassandraBarns)表示：研究发现，-3和-6脂肪酸对于肌肤的结构和外观都非常重要。这些脂肪酸有助于维持肌肤的屏障功能，并防止水分流失。除了肌肤之外，它们对人体的真皮也有积极作用，能有效防止因紫外线引起的皮肤炎症和胶原蛋白流失。
4.牛油果
牛油果富含维生素E，有助于维持肌肤健康。维生素E是一种抗氧化剂，能防止肌肤老化。它还能保护肌肤免受紫外线的伤害，防止肌肤出现炎症，如皮疹、痤疮等。营养学家玛丽莲格伦维尔(MarilynGlenville)博士说：虽然牛油果的脂肪含量较高，但是这些脂肪基本上都是健康的不饱和脂肪酸和-6脂肪酸亚油酸，可以防止水分流失。此外，牛油果也富含胡萝卜素。
5.南瓜子
南瓜子是人体微量元素锌的最佳来源，而矿物质锌是保持健康肌肤的重要来源之一。营养学家威尔金森(ShonaWilkinson)说：通常来说，人体有20%的锌是储存在肌肤上，它对肌肤的生长和愈合具有重大作用。缺乏这种矿物元素，肌肤就会长痤疮，患皮炎，同时肌肤也会变得干燥，其愈合能力也会降低。
6.绿色果汁
由新鲜的绿色蔬菜制成的果汁营养丰富，对我们的肌肤大有裨益。巴恩斯说：这些蔬菜含有的像钙、镁和生物碱这样的矿物质，这些矿物质能帮助维持人体的酸碱平衡。绿色果汁还富含维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂，比如叶绿素等。如果没有榨汁机，那么食用大量蔬菜也是可以的。
7.燕麦
燕麦的生物素含量极高，这种维生素对保持我们人体肌肤和头发的健康非常重要。燕麦同时还富含纤维素，这有助于维持消化道和肠道的功能。威尔金森称，健康的消化系统之所以对肌肤至关重要有两个方面的原因：第一，良好的消化系统可以帮助摄入肌肤所需的营养物质;第二，如果消化不良，多余毒素将在血液中循环，并通过皮肤排出体外。
8.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西兰花、花椰菜、甘蓝、红绿卷心菜、甜菜、水芹和布鲁塞尔豆芽。巴恩斯说：这些蔬菜富含硫化合物，可以帮助肝脏解毒。它们还能有助于维持人体的激素平衡，这是因为它们含有一种被称为吲哚-3-甲醇的物质。女性在生理期阶段，可以有效预防肌肤问题。
爱护乳房健康
十月就要过去了，十月被设为乳腺癌防治月，是为了提醒女性提高对这一疾病认识，爱护乳房健康，但同时也不必人人自危。 爱护乳房健康 把乳房疾患看清楚 专家表示，乳腺癌是一个治疗办法多，预后比较好的肿瘤，对疾病的诊断和治疗方法也在不断进展、不断严谨、不断规范，正在逐渐接近疾病的真相，总体来讲，90%的患者是可以得到良好的治疗或治愈的。 同时，虽然预防措施可能会减少一些致病风险，但早发现问题或许才是最好的预防，那么，定期用适合的方式检查监测才是防患于未然的聪明做法。
1、乳腺癌发生的主要原因是什么 主要有两个原因，一个是基因突变。
基因突变的原因有很多，最常见的是细胞变性。
首先是接触电离辐射，比如说多次接触放射线，包括长期从事电脑工作，或者长期处于有辐射的工作环境，这是一个方面。还有一些化学毒性物质容易引起基因突变。
另外一些激素水平的异常，也可以导致基因突变。当然导致基因突变的原因还有很 多，比如免疫力下降，凡是引起免疫力下降的原因也是造成基因突变的原因。因为我们体内总是有变性、变异的细胞，体内免疫力正常或者是比较旺盛的情况下，可 以自动清除。如果免疫力下降，那些变性的细胞不能及时清除，就容易发生变异，在这个基础上发生病变，导致基因突变。 第二个就是遗传因素。
brCA1/2基因是最常见的遗传基因，美国明星朱莉做乳腺切除手术后，大家关注到这个基因。这个基因主要是抑癌基因，它突变后基因就没有达到抑癌的作用，所以就容易发生癌变。除了主要原因，还有很多诱因存在，诱因主要来自于高危人群。
2、生活方式引起的诱发因素有哪些 发生乳腺癌还有很多诱发因素，比如说哺乳期女性哺乳时间不够，这对乳房发育造 成一定的创伤，很多病人可能会遗留囊肿、乳管肿胀等疾病。还有生活习惯，比如说熬夜，工作压力大，也是一个诱因。还有饮食，口服或者服用含激素的食品、保 健品过多。现在正常饮食中雌激素污染的水平比过去要严重得多，这种雌激素的摄入相当于外源性的，会造成内源性激素水平失常，加上情绪不好，压力大，休息不 好等生活紊乱导致的内分泌失调，叫内源性内分泌失调，也是诱因的一个方面。还有内衣，现在戴胸罩的方法可能不得当，有的过紧，有的过于聚拢，再加上内衣都 有钢托，就会对乳房产生压迫，严重影响乳房新陈代谢和淋巴的循环，这样会加重毒素的累积，这些都是诱发因素。
3、乳腺癌的治疗方式有哪些 乳腺癌治疗的发展很快。目前综合治疗手段很多，一个是手术，手术只是其中的一 部分。还有化疗，通过一些相对敏感的药物，控制肿瘤细胞的再生、分裂。还有放疗，通过一个局部来把残留的病灶再进一步阻止裂变。还有内分泌治疗，乳腺癌是 一个激素依赖性的肿瘤，激素依赖性的肿瘤检测以后肿瘤的标本提示的是ER阳性，说明是激素依赖性肿瘤，阻断这个激素，乳腺癌再发生或者转移的几率相对降低，这样的病人需要内分泌治疗。还有中医，提高免疫力的治疗。还有靶向治疗，它对肿瘤的缓解率是非常高的。
4、乳房疼痛是什么原因 乳腺癌大多是不疼的，乳房疼痛可能是乳腺增生症引起的，其中以囊性增生疼痛最常见，主要是因为内分泌失调引起，如情绪不稳、焦虑、压力过大、精神打击等，其次乳腺癌晚期、乳腺炎等也会引起乳房疼痛。
5、乳腺增生、纤维瘤、囊肿、乳腺炎会发展成癌吗 一般不会，但如果是不典型增生、纤维瘤反复手术者或瘤迅速长大，囊肿内有实性结节且有血流发生癌变的几率高5倍。容易癌变的病有导管内乳头状瘤。没有瘤但钼靶检查结果有成簇钙化的，发生癌变的几率高。
6、不典型乳房增生就容易癌变吗 所有女性朋友的乳房都是增生的，如果不增生，乳房没有办法发育。增生分两种， 一种是生理性的，一种是病理性的。生理性的增生不需要治疗，它随着生理周期可能会有一些症状。比如生理周期前一周，病人感觉到乳房胀痛，生理期结束以后， 疼痛就消失。到医院去检查也没有发现别的问题，这种情况一般不需要治疗，调整一下内分泌，生理周期时注意休息就可以了。 病理性增生是什么情况呢？它的结构是紊乱的，而且发生一些大大小小不等的结 节，结节在增生基础上形成。这些结节有的形态可能很好，有的形态可能不好。结节和乳腺癌的相关性主要在于如果结节形态不好，或边界不清楚，或者血流丰富， 就可能成为诱因，诱变因素存在时，癌变的几率非常高，比正常人可能高四到五倍。这些病人中有一部分是不典型增生。
另外一些随着病人自身的调理，比如内分泌的调理，或者口服药物以后增生消失了，这种增生不需要处理，它和癌变没什么关系。也就是说，增生不一定发生癌变，增生也可以逆转为正常，过渡到生理性增生，这种乳房增生不需要治疗，也不用担心癌变。 7、乳腺中小的良性瘤可以不做手术吗
可以观察，定期B超检查。如发现形态不规则、边界不清、有血流并且有长大的状况就需要手术。
8、常用止汗露、刮腋毛会得乳腺炎、乳腺癌吗
没有证据支持这些做法会患乳腺癌，但易引起乳腺炎。
9、吃葡萄、维生素能预防乳腺癌吗 红酒、吃葡萄、维生素对预防乳腺癌有用处。也可以每天一杯酸奶、食用橄榄油等。豆浆、牛奶不赞成过量食用。食物在预防上的作用只占一小部分，大部分主要在于调整内分泌、激素水平、精神因素、情绪等。
10、预防乳房疾病日常应该怎么做 一是自查，看看乳房外观有没有什么异常，两边乳头对不对称，皮肤有没有改变，有没 有凹陷或者凸起。然后检查乳头，要看一下有没有分泌物，有没有从乳管里流出来异常分泌物，颜色是不一样的，白色、黄色、褐色、带血的，还有透明的水样。乳 白色是最常见的，凡是看到单孔的、单侧的、透明的、有血的或者自己拿捏不准的溢液，一定要找医生诊断。还有乳头表面，看有没有脱皮等现象。之后平躺着触 诊，看看一圈外围，整个腺体自己都要摸到。注意要顺时针从乳头内向外，乳腺范围扩大圈来触诊，包括腋下。如果感觉摸到一肿块，要到医院找专科医生检查，如 果不是乳腺科医生，有的时候会发生漏诊情况。
二是到乳腺门诊做一些相关和适合的辅助检查。 三是回家后一定要摘除乳罩，做扩胸运动，增加胸部新陈代谢和血液循环。乳罩佩戴时间不宜超过8个小时，也不宜过紧。在生活中要科学合理饮食，保持积极乐观心情。
