吃盐过多可导致四大皮肤问题
养生四大原则。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的吃盐过多可导致四大皮肤问题，供您参考，希望能够帮助到大家。
有一些人的口味特别的重，在炒菜做饭的时候，总是放很多的盐进去，总觉得味道重一些，饭菜才会显得更美味更好吃。但是你知道吗？在不经意中你早已摄入了过量的盐，而且盐吃多了不仅会伤身，更会引起各种皮肤问题。看看你有没有出现这4大皮肤问题，如果有的话，那就要证明你该少吃点儿盐了。1、面色黑黄
食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。
2、雀斑、黄褐斑
食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
3、油黑脸
过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。
4、红面孔
有关研究证明，正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多。
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胃炎是什么引起的 四大因素导致胃炎问题
在生活中，胃炎是一种很常见的疾病问题，对于这种疾病，大家有什么了解呢?胃炎是什么引起的呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。
胃炎是什么引起的
1、一般的情况下，胃炎是由于病菌的感染的，这种情况一般发生在急性胃炎的情况的，如果这种情况，患者不能够及时的进行治疗的话，是会很严重的。
2、很多人都有抽烟、喝酒的情况，因为烟中含有尼古丁的成分，对于人体是很有伤害的，长期的会造成对胃黏膜的伤害的。
3、对于一些不良的药物，也是会造成伤害的，会对胃产生一定的刺激的情况的，会让胃黏膜发生病变的。
4、无规律的饮食。一些无规律的饮食方式均毁坏胃粘膜维护屏障而引发胃炎，这个是可以控制的，大家一定要注意。
哪些食物可以养胃
牛奶
患胃炎的朋友可以喝点牛奶，因为牛奶能够缓解胃痛，让自己的胃相对来说舒服一点，牛奶比较常见，又好携带，是不错的选择。
稀饭
说到养胃，粥类食物绝对是最佳的选择之一，特别是小米粥更具有明显的养胃功效。专家建议，在喝稀饭的时候最好是能尽量的多咀嚼，这样同样能够达到养胃的功效，而且还不会导致不适症状的出现。
面食
面条是一种很养胃的食物，这是很多人都知道的，对于肠胃不好的人群来说，少吃大米，因为大米中含有一些酸性的物质，会刺激肠胃。
如果是熬粥的话，可以在里面放一些小苏打，这样对胃才具有一定的养护作用。除了面条之外，另外一种养胃的食物就是苏打饼干。
在生活中，食道癌是一种很常见的疾病问题，对于这种疾病，大家有什么了解呢?食道癌的病因是什么呢?食道癌有哪些症状呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。
食道癌的病因
饮食习惯的不注意
在饮食方面，如果不注意的话，是很有可能会到导致食道癌的情况的发生的，例如吃一些过硬、过于刺激性的食物，都是有可能会导致这种情况的发生的。
食管其他病变的诱发
一些食管的疾病的诱发 ，也是会导致食管癌的发生的，例如食管贲门失弛缓症、食管炎等疾病，希望大家能够注意。
亚硝胺类化合物的长期食用已经有动物实验证明，亚硝胺类化合物是一种致癌物质。尤其是在我国高发区人民喜欢吃霉变、腌制的食物，如酸菜、豆酱、玉米面等，长期食用，很容易造成食管癌的发生。
微量元素的缺乏
一些微量元素的缺失也是会导致食管癌的发生的，一些偏远的地区，因为一些因素的原因，会很容易导致这种情况的发生的。
食管癌具有显著的家族聚集现象，高发区连续三代或三代以上患病家族屡见不鲜，但食管癌绝对不存在遗传，而是与家庭饮食习惯有密不可分的关系。
食道癌的早期症状
胸骨后胀闷或轻微疼痛
这种症状并非持续发生，而是间歇性或在劳累后及快速进食时加重。这是因为食管本身随时都在蠕动，只有当蠕动到病变部位时才会出现症状。
吞咽食物时的异物感
咽食过程中食物(特别是干硬食物)经过病变区(病变很小)可能产生一种异物感，而且常固定在一个部位，有的病人描述像有永远咽不完的东西的感觉。因症状轻微并呈问歇性发生，也易为病人所疏忽。
白萝卜汤
还有一些患有胃炎的患者经常会出现口里泛酸水、不想吃东西等情况，这部分的患者多半是脾胃不和型的胃炎。专家建议这部分患者，在日常生活中应该多喝点白萝卜汤，以此来起到化解这些不适症状的作用。
汤水
在胃炎吃什么食物好的问题上，汤水等也是必不可少的，其实比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，而且汤还不能是肉汤。这是由于肉汤中含有大量的酸性物质，对胃粘膜会有一定的刺激作用，因此最好是多喝菜汤。比如菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上，再加点鸡精调味，不但美味而且还十分的养胃。
菠菜
菠菜具有润肠胃、通便的作用，可以增进食欲和帮助消化，所以多吃一点菠菜，对于自己的肠胃还是很有好处的。
但在吃菠菜的时候也要注意一点，因为菠菜中含有大量的草酸，如果过量食用的话会影响人体对钙的吸收。因此在吃菠菜的时候要注意避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
喝肉汤
对于出现有口干咽燥、吃东西没滋味等症状的胃炎患者在日常生活中不妨多喝些肉汤、鸡汤等汤饮，或者还可以多吃些带酸味的水果、果汁等食物，这些食物都能够有效的促进胃液的分泌并且帮助消化以及吸收。
蔬菜水果
患有胃炎的患者还会经常出现有口里发苦、有异味、口干等症状，而导致这些症状的出现多半是因为肝胃郁热所导致的胃病所导致。对于这部分患者而言，在日常生活中应该适量的多吃些新鲜的蔬菜水果，比如像苦瓜、黄瓜、丝瓜等食物，这些食物都具有很好的清热、泻火、通便的功效。
总结：以上就是关于胃炎的一些情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要养成一个良好的饮食的习惯，要养好自己的胃，这是很重要的，希望大家在生活中能够多加的注意。
夏季口腔健康 注意四大问题
口腔溃疡
在炎炎夏日来临之际，很多人因胃口变差而选择酸、辣等偏刺激性的食物。另外，夏季昼长夜短，人们通常晚睡或者熬夜，许多年轻人喜欢在路边吃烧烤、喝啤酒，而饮食习惯最容易造成口疮的发作。口臭
口臭作为一种疾病，已引起越来越多的口腔医生的重视和人们的广泛关注。舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟以及不良的口腔卫生等均可引发口臭。鼻炎、胃炎、胃溃疡、糖尿病等全身系统性疾病也与口臭相关。睡眠不足、精神紧张、过度疲劳，可引发暂时性生理性口臭。
牙髓炎
等牙痛相关疾病夏天人们都喜食冷饮，强烈的冷刺激可使较严重的龋齿发生疼痛，此时再不治疗就有可能引发牙髓病、根尖周病、颌骨炎症等一系列并发症。儿童经常食用含糖量较高的饮料及冰淇淋，也是引发龋齿的主要原因之一。
牙周炎
当出现牙龈出血、红肿、牙齿松动移位、咀嚼无力时，表明牙周炎已经存在。夏季昼长夜短，人们睡眠不足、食欲不振，身体抵抗力下降，为牙周炎的进一步发展甚至急性发作提供了条件。一旦出现上述症状应及时就医。
口腔健康小贴士
1.不可贪凉、贪刺激，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦。对于刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱，太粗糙太坚硬的油腻食物，如炸鸡腿、炸牛排等都尽量少吃。
2.要调整自己的状态，养成良好的生活规律。首先要注意保证充足的睡眠，控制自己的情绪。因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗的好心态。
3.不要偷懒，更要注意口腔卫生。养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯是十分有必要的。另外，可用盐开水、生理盐水、药物漱口液等漱口，使用牙线清理口腔，减少口腔细菌。
4.不要挑食，要注意营养搭配。夏天要尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。
男人四十应该注意四大健康问题
养生导读：有句话说，男人四十一枝花，真的是这样吗？男人一到中年，身体健康状况开始下降，那么男人四十应该注意什么？四十岁的男人普遍身体上存在四个方面的问题：肾虚、三高、消瘦及虚胖！
男人四十应该注意什么？
四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。男人四十应该注意什么呢？四十岁的男人普遍身体上存在四个方面的问题。
第一大健康弱点：肾虚
中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的疾病，须辩证施治。
对策：
对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
第二大健康弱点：三高
40岁男人又容易有三高（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有三高的人，平时容易头晕眼花，工作注意力难集中，运动起来动作不协调。
对策：
首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。
在饮食方面，要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，主食以谷类为主，应讲求粗细搭配，要注意增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量，增加深色与绿色蔬菜的比例，减少肉油的摄入，多喝绿茶，控制酒的摄入量。另外三餐安排上要注意，早餐准备高营养的食物，食物应该富含多种维生素以及高质量的蛋白质；午餐可以在吃好的基础上多吃一些、吃饱一些；晚餐则不能吃太饱，食物应尽量清淡一些。
注意坚持运动，可以选择简单易行的有氧运动，比如快步走、慢跑、散步、太极拳、中华通络操、爬楼梯等，一次坚持三十分钟，每周至少3~5次，运动后以自我感觉良好为宜。
第三大健康弱点：消瘦
不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
对策：
有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的改变消瘦体形的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
增肌过程中，要多渠道摄入蛋白质，首选一些脂肪含量低的肉类，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等；其次，鸡蛋是个不错的选择，鸡蛋白富含大量蛋白质和少量脂肪，健身后补充2~3个鸡蛋，喝一袋牛奶，再加上日常饮食，摄入的蛋白质就够用了。经济条件好的朋友也可以在教练指导下服用一些专业的蛋白粉类营养品。
一些增肌爱好者往往注意到了补充足够的蛋白质和能量，而对于蔬菜、水果的补充却忽略了，甚至认为这些食物对增肌起不到什么作用。其实，增肌运动会消耗掉大量维生素和矿物质，如果得不到及时补充，很可能会引起物质代谢紊乱，而蔬菜和水果正是这些物质补充的来源。另外，蔬菜、水果中含的某些微量元素能促进激素分泌，进而促进肌肉生长，对增肌大有好处。
第四大健康弱点：虚胖
40岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
对策：
首先要推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉。晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物。用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴，为了减肥成功，你必须要戒掉这个爱好，因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲。
少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
男士往往都是腹部凸出，进行腹癫痫部按摩就最好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。
在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
吃盐过多易长雀斑 盘点5种吃盐过多的危害
盐是我们饭菜不可缺少调料之一，是我们身体每天要吸收盐，但越来越多的人不爱吃盐，吃盐会损害身体健康，事实是过量食用盐会造成健康危害，但吃盐也是有好处的，人不吃盐会怎样你知道吗？盐的日常作用有哪些呢？
我们人体每天都需要盐。盐，作为生活的调味剂，保持体内的渗透压平衡。但是，摄入过多会会造成不良影响，除了会在脸色长斑、人体易浮肿，更严重会致癌。下面是吃盐过多的5种危害。
1.吃盐过多易长斑
最近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑！这让女人们很是担心。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上咸人,女性一定要注意。
平日里口味比较重的女性，无论是自己下厨还是在外面点餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。
2.吃盐过多易浮肿
在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。浮肿是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。
至于许多广告宣传的快速减肥方法，也是通过减去水分达到减轻体重的目的，由于平时摄盐过多，不久体重又恢复到原水平。
其实要想减肥并不难，一是适当控制饮食，二是增加体育锻炼，还有一条就是保持低盐饮食。
3.吃盐过多可致癌
盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。专家称，有近50%的中老年人，每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。
盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
4.吃盐过多易得胃癌
英国和日本科学家对数万名男女的饮食习惯和身体情况进行了研究，发现爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的两倍。
在此之前，科学家们已经不断向人们提出警告，食用过多盐分将导致心脏病风险增加。高盐食品还容易导致萎缩性胃炎，这是胃癌的前一阶段。
5.睡眠猝死怪罪吃盐过多
睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。
这个症状从1981年~1997年，夺去超过5000名泰国人的性命，促使泰国卫生部展开研究，寻找此病的真正成因。菲律宾卫生部长说，50年代的调查发现，超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律宾菜偏咸所致。不过他说现时专家未能确立其因果关系。泰国一项同类调查亦发现，出现睡眠猝死症的原因，可能和食用鱼露有关，但国际卫生组织无法确定。
不吃盐会怎么样
盐大家十分的熟悉，和我们生活也十分的密切。一般人每一天的生活都离不开盐，一日三餐都需要吃盐。那么人不吃盐会怎么样呢？首先让我们了解下盐的基本成分。盐是指一类金属离子或铵根离子（NH4+）与酸根离子或非金属离子结合的化合物。如氯化钠，硝酸钙，硫酸亚铁和乙酸铵等，如硫酸钙，氯化铜，醋酸钠，一般来说盐是复分解反应的生成物，如硫酸与氢氧化钠生成硫酸钠和水。
而我们这儿所说的就是和我们关系最为密切的食盐，食盐主要成分氯化钠，碘酸钾，常用调味品，才能使我们的食物更加的可口。
那么盐是不是仅仅只有让我们的食物更加的可口呢？那你说我就喜欢简简单单清清淡淡的食物，是不是就可以不加食盐了呢？是不是就可以不用吃盐了呢？不是这样的，我们平时吃的蔬菜里是没有氯化钠的。人摄取氯化钠主要是吃的食盐，食盐的成分就是氯化钠。氯化钠是维持人体内液平衡的，和脱水等都有关。
平常吊的生理盐水也是氯化钠，并没有治病作用，一般人在发热高烧的时候才会输氯化钠补充水分，让细胞组织恢复正常。另外严重缺盐的时候，很可能导致我们民间常说的大脖子病。
所谓的大脖子病就是低钾性甲状腺肿，一般无明显症状。触摸颈部发现甲状腺轻中度肿大，表面光滑无结节。严重时可能会压迫周围组织，出现相应的压迫症状，如气促、吞咽困难等。
可见人不吃盐是不行的，容易得大脖子病，因此为了身体健康，我们必须食用适量的食盐。
盐的妙用
1、喝点淡盐水，可以治喉咙痛，治牙痛。
2、经常用淡盐水洗头发，可以防止脱发。
3、误食有毒物质，先喝点浓盐水，可以解毒止痛。
4、鲜鱼、鸡鸭内脏先用盐水搓再水洗，能除泥腥和臭味。
5、壳破了的蛋，放在盐水里煮，能防止蛋白流出。
6、牛奶加点盐粉，可以保持数日不腐。
7、感冒、肚痛，喝点淡盐水好。
8、鲜花枝插在盐水里，可九日不枯。
9、用掺点盐的柠檬汁来洗刷金属器具，可以复光。
10、买的瓷碗、瓷杯，先放在盐水里煮过后不容易破裂。
11、洗涤有颜色的衣服时加点盐，可以保持颜色鲜艳。
12、在煤油里加点盐粉，点燃后既省油又少煤烟。
13、用浓盐水喷洒木炭，木炭燃烧时热量增大、烟气少，可以节约三分之一的木炭。
14、把菜刀、剃刀等浸泡在弄盐水里10分钟后再磨，既省力又易锋利。
15、洗脸后，把一小勺食盐放在掌心，加水3~5滴，再用手指将盐和水搅拌均匀。接下来，沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，建议每天早晚洗脸后各一次。
此办法有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺、甚至是黑头都可以去掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤，且敏感性皮肤慎用。注意不要把盐水弄到眼睛里去。
16、做完正常的清洁后，打半盆温清水，放少量盐让它融化，将脸部浸泡在淡盐水中，在水中睁开眼睛，上下左右活动眼球达到用淡盐水洗眼的效果。
有人实验过，两个星期后眼睛会变得更明亮有神。
17、对于分泌油脂旺盛的局部区域，可以用食盐抹在事先润湿的皮肤上，轻轻按摩后休息几分钟，然后在鼻翼两侧毛孔张开的部位用手指指腹由下向上做挤压式按摩。
18、对于背部长有青春痘的顽疾,食盐一样也有用。入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后抹些盐在后背，各个角落都要抹到。用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净。
吃得太咸血液也会变咸
盐吃多了有什么危害？专家告诉记者，国内外许多研究表明，高盐摄入是升高血压的重要危险因素，随着钠盐摄入量的增多，人群血压水平升高、高血压患病率升高。目前每6个深圳人中，就有一个患有高血压，原因之一就是摄盐量过高。
或许普通人一时感觉不到，但经常监测病情的高血压病人就很明显：吃多1克盐，即使同样的治疗方案，血压就会升高1~2个毫米/汞柱。专家解释说，这是因为吃得太咸，血液也会变咸,食盐的主要成分是钠，摄入过量食盐时，血液中的钠浓度就会升高，为了冲淡血液浓度，身体就会拼命吸收水分，血管壁就会受到很大压力，引起高血压。
盐的作用
低钠盐可预防高血压
深圳人口味重 吃盐量多一倍
深圳市慢性病防治中心专家表示，一个人在正常活动量下每天摄入3克盐就够了，但平时我们的饮食很容易推高钠的摄入量。据研究，10毫升酱油相当于1.5克盐，还有孩子们爱吃的膨化食品、海苔等都含有盐。
那该如何控制摄盐量？广东省疾控中心科学顾问许锐恒指出，要减少钠盐摄入量，最好的办法就是食用低钠盐。低钠盐有利于预防高血压、保护心脑血管。
世卫组织最近发布了最新摄盐标准，建议成人每天吃盐要少于5克，这比之前建议的每天6克的量，又少了1克。对比该标准，深圳人可谓重口味,每天盐摄入量已接近10克，比新标准多出5克，由此引发高血压等病的激增。
来自瑞士日内瓦世界卫生组织（WHO）发布的标准一直是卫生行业的风向标，近日，世卫组织发布了最新的摄盐标准，建议成人每天吃盐要少于5克，相当于一茶勺的量，这比之前建议的每天6克的量少了1克。该消息经国内媒体发布后，立刻引起不少市民的关注，一些网友跟着在微博转发该消息。
记者了解到，深圳市慢性病防治中心曾于2011年对我市900户家庭开展摄盐调查，调查结果显示，深圳人平均每人每天食盐摄入量8.5克，这还没有计算摄入的酱油、酱料等调味料，加上这些摄入量，深圳人每天盐摄入量已接近10克，这是一个非常危险的水平。
盐的化学性质
1.可以与硝酸银反应得到氯化银沉淀；
2.固体食盐可以与浓硫酸共热得到氯化氢气体；
3.电解氯化钠溶液可得到氯气、氢气和氢氧化钠；
4.电解熔融氯化钠可得到单质钠和氯气
食用盐
食盐，又称餐桌盐，是对人类生存最重要的物质之一，也是烹饪中最常用的调味料。盐的主要化学成份氯化钠（化学式NaCl）在食盐中含量为99%,部份地区所出品的食盐加入氯化钾以降低氯化钠的含量以降低高血压发生率。同时世界大部分地区的食盐都通过添加碘来预防碘缺乏病，添加了碘的食盐叫做碘盐。2011年3月11日，日本本州岛海域发生地震引发核电站爆炸，我国多地居民出现为防止核辐射而抢购食盐的现象，专家表示，吃食盐能防辐射一说不靠谱，市民请勿信谣言。
盐吃多了会怎么样
盐是人们日常生活中做菜的调味剂，也是生活中不可缺少的东西，曾经的时候因为缺盐很多人都患上了大脖子病了，现在这个时代很多东西是可以供应及时了，人们就有了另外的问题了，吃盐过多的危害出现了，像是诱发高血压等疾病，我们现在来详细的了解：
引发心脏疾病
虽说咸味具有凝缩下降的作用，但凝缩过度就会爆炸并急剧上升。这种情况下急速上升的咸味会进入血液，增加心脏压力，引发高血压、心脏病。
因为味咸能入血，所以血病患者应禁止多食咸味食物。咸味的软坚作用会稀释血液并改善血液循环，对多热引起血稠和血液循环不畅有疗效。但是物极必反，咸味过度则让血脉凝滞不通，阻碍血液循环。所以产后、手术后、事故等造成出血严重的患者应禁食太咸的东西。还有因血液异常导致的高血压、心脏病也不宜多吃咸味食物。
过咸伤肾
肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。咸味能补肾，所以肾虚的人多会喜欢吃咸的东西。但喜欢吃咸味的人大都精力不足、性功能低下，或腰部有些问题，而这些都是肾虚的表现。尽管咸味有滋补肾脏的特性，但过咸反而会削弱肾脏的功能。
吃盐过多易长斑
研究证实吃盐过多肌肤上更加容易长雀斑，女人们一定要开始警惕了，食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上饮食口味重的人，女性一定要注意。
吃盐过多易浮肿
很多人胖的时候是下身浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。中医认为身体浮肿是因为多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。想要减肥的话，最好就控制饮食，加上体育锻炼，另外吃饭的时候一定要少盐。
吃盐过多
吃盐过多可致癌
食盐是人们生活中不能缺少的东西，但是吃盐过多也是有很多的危害的。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。
专家称，有近50%的中老年人，每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。
睡眠猝死怪罪吃盐过多
睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。50年代的调查发现，超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律宾菜偏咸所致。不过他说现时专家未能确立其因果关系。
泰国一项同类调查亦发现，出现睡眠猝死症的原因，可能和食用鱼露有关，虽然现在还没有确定，但是总结起来说吃烟多对四季养生是不利的。
另外，摄入咸味过多的人容易发生骨伤，双腿无力、发麻，还会伤害肺等等疾病。
结语：吃盐一定要适量，不能过多，以上文章也为大家介绍了吃盐过量的后果，大家一定要切记，要吃的健康才能对身体有益。
盘点导致失眠的四大食物
失眠杀手1、咖啡因
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。然而，营养专家表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。
失眠杀手2、干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。
失眠杀手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心（胃灼热），难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。
失眠杀手4、加工或烟熏肉食
营养专家辛瑟亚帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
吃盐过多或引发致命后果
【导读】吃盐过多或引发致命后果，食盐是我们生活中必不可少的必需用品，要是没有食盐你能想想那样的日子吗？而且吃盐太少人就会全身无力、四肢不振严重时甚至会有恶心、厌食、呕吐、心率加速、肌肉痉挛这样的症状，这是大家都知道的，一起来了解下吃盐过多或引发致命后果。
吃盐过多或引发致命后果
众为我们的健康带来危害，下面让我们来看看食盐摄取过多会为我们的身体健康带来那些危害吧！
爱美而又喜欢吃咸的女士们注意了，食盐吃多了我们的肌肤上跟容易长出雀斑，吃盐多了我们的面色会呈现黑黄，同时面上长出雀斑的几率也会大大的增加，而要是同时吃了肉类食品和蛋白质比较丰富的食物的话，就会减缓身体的新陈代谢的速度会让雀斑变得更加的明显，所以喜爱吃盐的脸上有雀斑的女士们要特别小心了，可以慢慢的减少食盐的摄取量脸上的雀斑就会渐渐的消失。
食盐摄取过量身体浮肿
下面就是体重超标的可爱的小吃货们注意了，食用盐摄取过量会导致大量了盐分堆积在身体里，影响到我们体内的汗腺使身体里多余的水分无法排除，让我们本来就丰满的身材变得浮肿起来，即使我们又是会大量的小解或者出汗也只是暂时性的缓解无法治本，而又是我们想要减肥但是却没有什么效果也是因为体内的盐分在作怪，所以身材丰满又可爱的小吃货注意了食盐摄取千万要适量哦！
吃盐过多或引发致命后果
食盐摄取过量易致癌
癌症一直是我们身体健康的杀手之一，癌症的发病原因有很多今天给大家说的就是吃盐的问题啦，没错就是日常生活中不起眼的食盐摄取过量就是导致我们患上癌症的凶手之一，而有些爱吃咸的朋友有时可能一天会吃超过20克的食盐，其实这时很危险的一件事如果每天都想这样，那么你患上癌症、心肌梗塞的几率就会比一些每天摄取食盐5至10克的人大大增加，另外每天摄取食盐10克的同学也别笑，因为人体每天最佳的食盐摄取量是6克才是最好的，希望大家慢慢的将食盐摄取量降下来哦！
盐的摄取过量伤肝肾
为什么吃盐过多会伤肝脏和肾脏呢，下面听我慢慢说食盐吃多了会导致血容量增加，会是血管的压力增加导致血压升高，那么问题来了肝脏是做什么的，有人会说是排毒的，其实那只是肝脏的作用之一罢了，肝脏其实是调节身体内部环境的重要器官结构之一，它会将我们身体里多余的用不到的东西排除出去，酒精如此食盐亦是如此但是长期的高强度的工作会给我们的肝脏带来巨大的伤害，那么肾脏了我们都知道身体里两大排毒神器，肾脏和肝脏其实肾脏还是控制泌尿系统的老大，那么吃盐过多的人都会有一种口渴的感觉，会不正常的喝下大量的水，其实这就是被身体里的盐分给欺骗了感觉，其实我们每天吃的食物水果里都含有大量的水分，正常来说我们每天只要再喝1000~1200cc的水就差不多了，因为吃盐多了下意识的就会产生口很渴的感觉，从而大量的喝水就会对我们的肾脏造成巨大的工作压力，所以吃盐过多会伤肝脏和肾脏这并不是空穴来风，只有健康的饮食习惯才会有健康的身体这才是真理之一。
女性吃盐过多易长雀斑
女性吃盐过多易长雀斑
盐虽然是人体每天不可缺少的元素之一，但食盐过多对身体也会造成危害。
对于女性而言，摄入过多的盐分还易长雀斑，因此，为了美丽与健康，一定要严格控制每日膳食的含盐量。
研究发现，在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数量的盐分，常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。
此外，面包、冷切肉等食物中也含有高量的盐。其中，90克冷切肉中就含有450毫克--1克钠盐，一片面包含盐量高达50-250毫克。
如果你经常吃西式早点或者汉堡，那么面包很可能成为你的供盐大户。因此，在购买前一定要查看标签，从源头上判断自己是否盐量超标。
此外，尽量选择全麦面包，或自己动手烤面包。对于爱吃西式餐点的女性而言，专家建议选择蔬菜多的披萨饼，每餐别超过两角，避免经常食用。
若女性平日里口味比较重，那么显然比较偏好味道比较大的菜品，即含盐量重，长此以往，很容易导致皱纹增多、长出雀斑；若还同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
所以女性要想皮肤好，每天盐分摄入量不要超过6克，此外，还要多喝水，帮助皮肤排毒。
此外，摄入过多盐分还容易患高血压。因为吃得咸的人血液总量会增加10%-20%，对心脏将产生很大的压力。
胃病与吃得咸也有关系，盐能破坏胃黏膜的保护膜。而盐摄入越多，尿中钙的排出量越大，极易发生骨质疏松甚至骨折现象。
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提醒！女性缺铁会造成四大问题
导读：女性如果生活中不好好照顾自己身体的话，很容易会导致很多疾病的发生。作为一名女性就应该多注意自己的饮食等生活习惯，多爱惜自……
女性如果生活中不好好照顾自己身体的话，很容易会导致很多疾病的发生。作为一名女性就应该多注意自己的饮食等生活习惯，多爱惜自己的身体。女性最容易患贫血，贫血是由于身体缺铁引起的疾病，铁是人体必须补充的元素。那么小编就带大家看看女性缺铁会造成的四大问题。
1.不孕不育
缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能，甚至可能导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下。
2.吞咽困难
缺铁会令食管黏膜细胞减少，导致食管萎缩，从而让吞咽固体食物变得困难。
3.皮肤抵抗力下降
缺铁会令白血球无法形成，从而无法抑制病原体的繁殖，人体对病原体的抵抗力降低，继而使皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭。
4.不宁腿综合征
有报道称，每5个孕妇里就有1个人身上有此症状，这是由于孕妇要给胎儿提供铁分，导致自身贫血所致。
通过本文的介绍后，你们是不是已经知道缺铁会造成的四大问题了呢?希望大家在日常生活中多注意补铁，多注意自己的饮食哦。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
女性吃盐过多容易长雀斑
盐是人们日常生活中必不可少的饮食调味品，对于身体保健有很大的重要 ,但是吃盐不能吃过多，否则不利于饮食保健。专家提醒，吃盐过多导致雀斑。
雀斑有哪些形成原因呢？
女性长雀斑的原因有很多，可能与体质、曝晒、皮肤pH值增高、内分泌失调等有关。同时具有一定的遗传因素。大多数雀斑患者在孩童期即出现雀斑斑点，若父母亲有雀斑，生出来的小孩有雀斑的机率较高。
另外肌肤过度暴晒受到紫外线的伤害也容易长雀斑。在太阳照射下，雀斑的数目容易增多，颜色也会加深，故雀斑又称为夏日斑。所以有些患者会觉得自己的雀斑在夏天比较明显，冬天就会变淡。
专家提醒，吃盐过多导致雀斑。食盐过多对女性的皮肤影响很大，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上咸人,女性一定要注意。
因此建议那些重口味的女性朋友们平日要注意改变生活习惯，否则长此以往很容易导致皱纹增多。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。
另外吃盐过多还容易导致高血压。因为吃得咸的人血液总量会增加10%-20%,对心脏将产生很大的压力。胃病与吃得咸也有关系，盐能破坏胃黏膜的保护膜。还有盐摄入越多，尿中钙的排出量越大，极易发生骨质疏松甚至骨折现象。
夏季应注意防范四大皮肤病
夏季应注意防范四大皮肤病
炎炎烈日，皮肤健康是个重大问题。医院皮肤病医生结合夏季门诊状况，列出了夏季皮肤病排行榜前四名。看一看你被哪一种皮肤病击中。
1.浅表真菌感染
病例：一位住校学生来到皮肤科门诊，见到医生后伸出双手，手心朝上，说：“您看，我手上总是脱皮，这该怎么办？”医生认真看了一下他的手，第一感觉是湿疹，于是问道：“痒不痒？”“很痒，总想挠，还控制不住要抠掉这些脱皮。”医生接着问：“身上其他部位还有这种情况吗？”“有啊。”学生掀开上衣、撩起裤腿，身上尽显已经被抓挠得有些破损的皮肤。见状，医生又让他把鞋子脱掉，发现严重的脚气。医生告诉他，目前，他患了体股癣，属于皮肤浅表真菌感染，需要抗真菌治疗，此病源自脚气。
解读：脚气是一种真菌感染。盛夏，气候炎热潮湿，尤其世界杯期间，炎热也挡不住人们对运动的喜爱，尤其集中居住的大中学生们，运动完回到宿舍里经常不分你我，挤靠在一起，很容易导致真菌相互传播。已经有脚气的人，如果用手接触到鞋袜，甚至抓挠患病部位，就会把真菌传染到手上，而手再抓挠身体皮肤，就会导致真菌随着抓挠附着在身体皮肤上。
夏季身体多汗，为真菌营造了生长的温床，很容易形成身体躯干部真菌感染。这种病在夏季很常见，尤其大学集体宿舍，经常是一个宿舍整体发病。
防治：
一是注意个人卫生。按照“洗手六步法”勤洗手，防止因抓挠导致真菌传播。
二是勤洗衣刷鞋。夏天出汗，衣服上很容易滋生细菌，每天都应换洗并晒干，尤其注意刷鞋。有些人喜欢穿运动鞋，如果做不到每天刷鞋，也不要一双鞋穿到底也不换，而应在每天回家后把鞋换下来，在太阳下曝晒，至少应该放在室外通风晾干。
三是衣服和袜子不要混在一起清洗。夏天，衣服贴身穿，如果本身有脚气，袜子再和衣服混在一起洗，无形中将真菌进行了传播。
四是同学之间不混穿鞋袜，不要图方便，见到一双鞋就蹬在脚上，尤其是宿舍内的拖鞋，否则，很容易导致真菌在无意中进行传播。一旦发现脚气，要及时治疗，可以涂抹抗真菌药物，并保持患部清洁干燥。
2.虫咬皮炎
病例：一位学生被蚊虫叮咬在后脖颈上，很痒，抓挠后整个脖子就肿了起来，甚至呼吸都受到了影响，经过抗过敏及局部止痒治疗，三天后治愈。
解读：夏天，蚊虫叮咬困扰所有人。学生快放假了，喜欢远足，爬山或者郊游，远离城市，到农村甚至更偏远的地区，蚊虫叮咬很容易发生。不仅导致皮肤伤害，严重的还可能因此发生出血热、疟疾等传染疾病。
蚊虫叮咬后，皮肤瘙痒是一种对蚊虫毒素的炎症反应，又叫丘疹性荨麻疹，这位学生被蚊虫叮咬后颈部皮肤肿胀，是一种严重的过敏反应，若不及时处理，很容易导致严重后果，甚至发生过敏性休克。
防治：
一是要对环境中的蚊虫进行必要的杀灭。
二是个人要做好防护，若住地水和草比较多，也是最容易滋生蚊虫的地方，可以采用消毒杀虫剂进行环境喷射，防止蚊虫近身。身上涂一点儿清凉油、风油精等也能防蚊虫。
三是可以采用物理隔离，用蚊帐等阻挡蚊虫的侵扰。
四是蚊虫叮咬后不要抓挠，而是涂抹止痒药等控制瘙痒，防止抓挠导致皮肤感染。若没有药物，可以用肥皂涂叮咬部位，也可有效缓解瘙痒的感觉。
五是一旦发现与皮肤叮咬相伴的身体病变，如发烧、血尿等，要马上就医，以免因蚊虫叮咬导致传染疾病发生。
3.日晒伤
病例：夏天，紫外线相对强烈一些，日晒伤以日光性皮炎最为常见。一对夫妇利用双休日带孩子去了趟北戴河，回来后大人孩子的颜面部、后背等都晒伤并脱皮。患者告诉医生：“我们都涂防晒霜了，为什么还会这样？”
解读：夏季很容易发生日晒伤，这是一种日光紫外线引起的光毒反应，表现为皮肤红肿、脱屑以及色素沉着。与前两种疾病比较，只要防护得当，晒伤比较容易预防。
太阳强烈时，出门穿长袖，戴帽子或者打伞，都具有很好的防晒作用。海边游玩，海风吹、太阳晒、海水反射光线等，更容易发生皮肤晒伤。所以，防晒也要涂对防晒霜。有些防晒霜适合平时用，有些适合水中用，效果是不一样的。
防治：首先，出门一定要穿着长袖衣裤，可以有效防晒。其次，可以涂抹防晒霜。可根据地点及环境，如高原、海边等准备不同的防晒霜，有效阻挡紫外线对裸露皮肤的侵扰。若已经晒伤，可以用凉水浸泡毛巾敷在晒伤部位，帮助受损皮肤尽快恢复。
4.接触性皮炎
病例：一位身穿运动服的学生找到医生，“您看看，我这衣服很宽松，但腰部总会红一圈。有时扎皮带，金属皮带扣接触皮肤后也会红。怎么办？”
解读：带有松紧带的宽松运动服，便于穿着运动，但我们在穿着后清洗的时候，往往注意裤裆部位的清洗，而忽视了腰部松紧带部位的清洗。脱下来的体能服，松紧带自然回弹，身体汗液及细菌都隐藏在松紧带里。
清洗时，洗衣粉、洗涤液也会渗透进松紧带中。若只是一般清洗而疏忽了松紧带部位，汗液、细菌、洗涤液等残留物就会滞留在运动服的松紧带中，久而久之，腰部皮肤就可能因这些残留物而导致接触性皮炎。而金属腰带扣中含有镍、钴等成分，可直接导致皮肤过敏。
防治：认真清洗运动服，尤其裤腰松紧带部位。金属腰带扣接触皮肤导致过敏，与体能训练服不太一样，这是身体皮肤对金属比较敏感。若已知自身有这些问题，穿衣服时应把衣服扎进裤子里，避免金属腰带扣和皮肤直接接触，会有效避免类似问题发生。
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