女人熬夜危害大 妙招助您巧恢复
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千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的女人熬夜危害大 妙招助您巧恢复，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现代白领工作多，总是可以听到这样的对话，啊，今天好多工作哦，大概又要熬夜了!是啊，我也要啊!工作做不完，要熬夜，那是情势所趋。但是，作为一个女人，经常熬夜，对身体健康等等方面会产生不可逆转的伤害!针对这个问题，微微健康网总结出一些解决方法，现在就和小编一起来看看吧。
日出而作，日落而息。这是长期以来人类适应环境的结果。所以，熬夜必然会损害身体健康。这是因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进人体的生长发育，也能延缓人的衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
现代生活节奏快，白领工作更是多得忙不过来，这时候熬夜就成为白领口中经常出现的词语。没有工作的周六日，又想出去放松，这时候熬夜还是常用语。但是，女人熬夜，害处可是非常多。
1.视力危害最大
一定要注意，带眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
小建议：每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。
2.皮肤受损
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。进而会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
小建议：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，长痘痘。
3.免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
4.头痛、记忆力下降
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
5.阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时，饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
小建议：如果觉得饿了，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
6.出现黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
小建议：对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
7.导致月经不调
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生物节律发生紊乱。这种紊乱，将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。 一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。
小建议：一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有关。因此，女性朋友尽量别熬夜。
下面微微健康网还给你介绍在不得不熬夜的时候，女性朋友要怎么做才能够尽快补回来呢?下面就一起来看看吧。
1.喝水提神
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2.谷物类食物增加能量
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
3.多吃富含镁的食物
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
4.瘦蛋白质更健康
肉类高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
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女生熬夜的危害_女人熬夜有什么危害
：女生熬夜的危害有哪些？作为女生，要学会自我保养，努力地保持青春容颜，熬夜就是现代女性毁容的第一杀手，那么除了有损皮肤外，女人熬夜还有什么危害呢？下面为您介绍女生熬夜的危害，看看吧。
1、伤肝
肝主目，临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与熬有关。23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，长期熬夜等于慢性自杀的说法并不夸张。
2、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、皮肤
干燥、皱纹、暗疮、色斑，10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
4、眼睛
视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
5、大脑
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
6、免疫
身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振。人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
7、生育
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
8、患病
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
9、眼病
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
女人熬夜有什么危害，以上就是为您总结的内容，供参考。
长期熬夜危害大 熬夜之后如何调整
熬夜的情况大家不会陌生，对于现代人来说熬夜可以说是家常便饭的事了，而且很多人都是会经常熬夜的，有些人是因为工作原因不得不熬夜，也有些人是贪玩导致的熬夜，但是不管什么原因，熬夜都会对健康造成影响，那么在熬夜之后如何调整，一起看看吧。
富含维生素A和维生素B的食物
大家都知道经常熬夜对身体不好，而且熬夜的时候对我们眼睛的伤害是最大的。所以说对于经常熬夜的朋友们来说，在平时就应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等食物都是不错的选择，我们吃这些食物是可以帮助保护眼部健康的，对解决熬夜对我们眼睛健康的威胁有好处，可以保护眼部健康。
补脑、增强机体免疫力的食物
如果我们经常熬夜，这时候就会导致睡眠不足，而且还会导致生物钟的紊乱，与此同时身体免疫力和记忆力都会下降的情况也是会产生的，所以这时候我们就要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于我们大脑健康是非常有好处的，可以帮助我们缓解熬夜的危害。
熬夜的危害是非常大的，所以我们应该对调整方法有所了解，上面介绍的这些食物对我们改善熬夜的影响是有好处的，现在很多人都会有熬夜的情况，这样对我们健康影响是比较大的，如果可以掌握方法调整，那么自然对健康有好处，可以避免熬夜的威胁。
长期熬夜对女人的危害
说起熬夜，可能每个人都有过相同的经历，有的是因为熬夜加班，有的是熬夜追剧，还有的是熬夜打游戏。很多人也喜欢熬夜，但是，不可否认的是，长期熬夜对女人的危害尤其大，比如女性常熬夜会引起月经的不调，不仅让皮肤变得越来越差，而且身体健康更是受到影响。
一、常熬夜女性容易引起月经不调吗
女性经常熬夜出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
二、女性熬夜有什么危害
危害一：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害二：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵"。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
危害三：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
危害四：记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
三、女性熬夜如何补充营养
1、多喝水，补充足够的水分
女人是水做的，人体绝大部分都是由水构成的，人体的基本功能也全都依赖于这种简单的物质才能够进行下去。因此，女性朋友如果熬夜会严重缺水，人也会感觉到越发疲倦，那么，不妨来多喝水，保持身体的水分，另外还有助于促进身体的新陈代谢。女性朋友在加班工作的过程中，可以为自己提前准备一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助于帮你补充身体的水分并且提供营养。
2、食用全谷物食品，有助稳定情绪
人体大脑的运转需要碳水化合物的供给，而碳水化合物能够有助于保持我们的大脑情绪稳定，从而有利于帮助后面的睡眠。因此，女性朋友们在加班中可以适当的选择一些燕麦片、红薯等食品来食用。
熬夜后如何恢复
为了生活经常有人熬夜加班，一熬夜身体就不行了。第二天就没精神，脑子也不好使，甚至会影响工作。在这样的情况下，就会有很多人想要在熬夜后恢复身体。那熬夜后要怎样恢复呢?
熬夜后如何恢复
熬夜过后要怎么修复呢?熬夜之后往往会出现眼袋，所以先从眼袋开始修复，用两个冰过的勺子，把它们压在眼睛的周围按摩，还有就是要多喝水，因为熬夜会带走身体的水分，除了勺子还可以是其他的冰的东西。
熬夜之后要多吃一些的维生素A，我们的视网膜会因为熬夜而间接的影响到我们的视力，维生素A能帮我们恢复视力，还有可以多吃一些的水果、蔬菜还有蛋白质，像是花生和米胡萝卜，核桃和杏仁等等。
熬夜之后还要补充些能使皮肤恢复弹性光泽的鱼类豆类产品，其中有多的维素C或含胶原蛋白，也有利于我们的智力发展。
熬夜之后还可以喝些蜂蜜，我们要知道在所有的天然食物中，蜂蜜含有大脑神经元需要的物质，蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖能很快被人体吸收的，喝了蜂蜜还能改善血液的流通。
熬夜吃什么利于恢复
熬夜很伤身体，那不得不熬夜的情况下吃什么来缓解呢?要多吃一些的维生素A，我们的视网膜会因为熬夜而间接的影响到我们的视力，使我们的视力模糊，维生素A能帮我们恢复视力，韭菜，胡萝卜，鳗鱼等富含维生素A。还有含有维生素B的食物，也能预防视力减弱，瘦肉，动物肝脏，鱼等含维生素B的食物都可以多吃。还有熬夜要补充体力，如肉类，蛋类，等等，还可以吃杏仁，腰果，胡桃等干果类食物，这类食物含有丰富的蛋白质，维生素B，维生素E，钙和铁等等。
以上了解了熬夜后如何恢复 ，还有熬夜吃什么这两个问题。只是大概的了解，还不是很深入。希望可以帮助到需要帮助的人，熬夜对于我的的身体来说只有坏处，但又不得不熬夜。
熬夜的危害 女生熬夜有哪些危害
年轻人经常熬夜玩游戏，熬夜加班，熬夜玩手机等等。在生活中是否知道熬夜有哪些危害呢?知道熬夜的危害之后你还敢熬夜吗?女生熬夜有什么危害呢?相信大家非常想来了解一下吧。
熬夜的危害
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高。
四、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
五、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
六、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
预防熬夜
熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以养护脏器帮助排毒。
1、注重胆的养护
多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的作用。
2、注重肝脏的养护
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
牙龈出血是非常常见的一种现象，在吃东西，刷牙等等状况下。一般牙龈出血是什么原因导致的呢?治疗牙龈出血有哪些方法呢?在生活中如何预防牙龈出血呢?大家一起跟随小编来了解学习一下吧。
牙龈出血的原因
原因一：刷牙方法错误
正确的刷牙方法是将竖刷法和横刷法相结合。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。横刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8～10次。
原因二：压力突然增大
很多人由于近期工作压力突然增大，在刷牙时牙龈总是出血，并且有口臭。在放松压力的同时，建议先要到正规口腔医院去做一下牙齿洁治(即洗牙)，然后坚持配合正确有效的刷牙方法。
原因三：有些全身性疾病
牙龈出血本身只是许多疾病的症状，而不是一种疾病，有些全身性疾病也能引起牙龈出血，像白血病、血友病、恶性贫血、肝硬化、脾功能亢进等。如果牙龈反复出血，或皮肤时常出现一些青紫色的斑点，同时脸色发黄、全身无力等症状，就应该及时做血液、肝功能等相关检查。
原因四：牙周病
由于口腔卫生不佳，造成口腔内病菌大量繁殖，形成牙菌斑、牙石，牙菌斑中的细菌产生许多有害的代谢产物，对牙顺组织造成损害，使牙龈组织产生炎症，牙龈便失去原有的正常的色泽和形态，变得红肿松软.容易出血。
原因五：牙石刺激
由于不经常刷牙，使附着在牙齿上的菌斑逐渐地形成牙结石后，牙结石会经常不断地刺激牙龈，即可引起牙龈发炎、出血。
原因六：龋洞刺激
牙齿在靠近牙龈处因蛀牙形成了黑褐色的龋洞后，其边缘不整齐而呈锋利状，常会刺激牙龈发生溃疡而引起出血。
牙龈出血危害大
1、牙龈出血是一个危险信号，通常是牙龈炎、牙周炎的初期表现，如果发展为牙周炎，牙龈就会变得暗红、肿胀、失去弹性，造成牙龈萎缩，牙齿松动，从而导致过早掉牙。
2、威胁全身健康引起生殖系统疾病导致不孕、早产。
3、受损的牙龈会携带大量病菌进入血液、从而引发各种疾病，如糖尿病、胃炎、关节炎、败血症、脑膜炎、皮肤病等，引起牙龈出血和口腔炎症的病菌极其毒素容易进入血液，通过血液到达身体的其他部位，导致不孕或早产。
牙龈出血怎么治疗
1、对于急性牙龈出血，首先应应急止血，如填塞、压迫出血部位、缝扎牙龈乳头、牙周塞治等，必要时短期全身应用止血药物，但应严格控制适应证。
3、注重肾脏的养护
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
4、注重肠道的养护
肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。
熬夜的人吃什么好
由于种种原因只能熬夜的朋友们，本人在此推荐以下一些零食和能减少熬夜危害的食谱供大家使用。
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
粥类
各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
豆制品
豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。
坚果
煮的花生，各种坚果(适量，品种多样也行)。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。
水果
水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维，必和各种饮料健康得多。 吃水果要选适宜自己体质的，别吃太多了拉稀哦，别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。
结语：通过以上的介绍大家是否了解了熬夜的危害了呢?熬夜会导致胃肠道，视力，皮肤等危害 ，以上有介绍在熬夜的时候可以吃粥，水果等等。所以尽量少熬夜哦。
通宵熬夜后如何恢复
很多人因为工作的需要而晚上加班，为了晚上不犯困，大部分人是用咖啡来提神的，但是如果长期加班就会养成了熬夜的习惯，这对于身体健康来说有很大的影响，尤其是通宵熬夜带来的危害会更大。那么，通宵熬夜后如何恢复自己的体力呢？这就需要在白天合理的休息以及进行饮食上的调整。
1.咖啡因：
含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2.甜食：
认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
3.口服液：
市售的提神口服液，其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但经常喝会产生依赖。而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。
补充营养食品
整体说来，熬夜的预防保健取决于日常饮食，但多补充一些特别的营养也是必不可少的。补充营养需要理由么？
理由1：为了减少疲劳
熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。
维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；
维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；
维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。
除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。
清淡的饮食：熬夜当天的晚餐里多准备蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神较佳。
补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
熬夜眼皮松弛怎么恢复
在现代都市生活中，生活节奏不断加快，对于效率的要求也在不断地提升，那么对于普通的上班族来说，熬夜加班是比较平常的事。同时我们也要注意到90后不规律的作息时间，“抹着最贵的眼霜，熬着最深的夜。”我们知道睡眠的状况会对我们的皮肤状态产生直接的影响，那么由于熬夜而导致眼部皮肤出现了松弛的现象，我们应该怎么样使其快速恢复呢?
1、因为是由于作息不规律而导致的眼皮松弛，排除了是疾病造成的，那么相对来说恢复的可能性要高一些。首先，我们要做好保湿的工作，在秋冬季节里，做好随时补充水分的工作，我们要知道皮肤出现松弛的症状一个是由于胶原蛋白的流失，一个是由于水分的丧失，如果是由于熬夜造成的眼皮松弛的话，更大的程度上是由于眼部皮肤干涩，水分大量地流失，所以我们需要多补充水分。
2、其次，我们可以使用具有保湿功能的眼霜，眼霜的使用是越早越好，因为女性皮肤的巅峰时期相对来说比较短暂，所以早做护理的话，可以在一定的程度上减缓皮肤状态逐渐松弛的趋势。同时，我们要坚持眼霜的使用，不要只是在需要的时候使用，这样的话根本无法发挥眼霜的功效。
3、最重要的是我们最好可以保持规律的作息时间，充足的睡眠对于眼部皮肤症状的恢复是具有很大的改善作用的。
美容秘籍恢复熬夜肌
早睡早起，当然是值得提倡的美容必修课!可若是在春节守岁、拜年、聚会、玩乐这样的非常欢乐时期，不说午夜休息，恐怕需要通宵熬夜欢庆哦。肌肤保养如何加强，才能让你每天都有好气色呢?今天小编就为你带来了10条夜晚美容秘籍，多晚睡也能神采奕奕，恢复熬夜的难看气色，唤醒肌肤红润光泽!
1、晚睡，不晚洗
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
2、做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
3、替代性面膜迅速改善干燥
如果你像我一样担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1—3分钟。
4、对付晚睡的排毒晚霜
即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。
5、零点前使用精华液
尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地按摩，营养成分也能被一个不落地全部吸收，为之后的轻霜打下完美伏笔。
中医食疗调理 解决熬夜7大危害
如今，人们的生活压力越来越大，随之而来的就是睡眠质量不高，容易造成睡眠不足，这样被迫熬夜或者自行熬夜，容易使得身心疲惫，但是若事后做好准备和保护，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。那么熬夜有怎样的危害呢？
熬夜对身体的7大严重伤害
伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃夜宵,不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。伤害三：皮肤受损。皮肤在晚1011点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七：心脏病风险。长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
中医认为，夜晚阳气敛藏，阴气在外，阴阳和顺则人寐，阳气当收不收，浮阳在外，直接耗损人体库藏元气，久而久之，则阳元亏虚，则阴亢，则会出现阴虚症状，表现腰膝酸疼，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举，遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，其调理方法是气阴双补。
滋补小茶方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。
菊花枸杞元肉茶：取菊花、枸杞、元肉各10克，泡茶喝，可以起到清肝火、补益气血的效果。
滋阴汤粥助你减轻熬夜伤害
西洋参煲乌鸡汤
西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜.长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
参灵甲鱼汤
甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透，喝汤吃肉。
甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，擅长养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必需氨基酸，《纲目拾遗》说火腿和中养肾、养胃气、补虚劳.党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水；灵芝，可以镇静安神，提高机体免疫力；大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。
七大妙招让你恢复完美状态
内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……
很多人的身体都不是完全的健康，尤其是对女性朋友而言，女人总有比男人更加“脆弱”的理由，或许是由于我们缺乏锻炼，或许是因为上天偏好考验女性。
在众多的身体不适之中，内分泌失调可算是最严重的一种，不过通过生活中的一些小招数，也可以把失控的内分泌慢慢导回正轨哦，快来看看该怎样做吧。
1.身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
2.能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……
3.随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
4.我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。
同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。精油泡澡或泡脚，更是效果奇好!
5.黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
6.少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
7.运动的333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
