减脂素菜美食酸辣蕨根粉
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正在减肥的女性看过来了，今天小编给大腕推荐一款减脂素食----酸辣蕨根粉，酸辣开胃，具有特色的减肥素菜，长期吃它治疗便秘、降压、助睡眠的作用，老少皆宜的一道菜。
【减脂素菜美食酸辣蕨根粉】
主料：蕨根粉200g 、
辅料：辣椒油1汤匙、葱油1.5汤匙、盐少许、糖1茶匙、生抽2汤匙、香醋2.5汤匙、蒜末12g、香菜3根、小红尖辣椒15g、
步骤：
1.准备食材。
2.大蒜剁成末，香菜切碎，小红尖椒切小粒。
3.锅中水开后下粉，煮至无硬心即可捞出过凉水备用。
4.沥干水的蕨根粉放入盆中。
减脂素菜美食酸辣蕨根粉
5.蒜末加入少许凉开水拌匀。
6.加入红椒与少许盐拌匀。
7.并依次加入其他调味料（生抽，香醋等等），全部拌匀备用。
8.把拌好的酱汁倒入蕨根粉中，加入香菜。
9.拌匀即可食用。
减脂素菜美食酸辣蕨根粉
小贴士
1.蕨根粉要煮至无硬心用凉水冲洗防粘连。
2.醋的用量比较大，最好是选用香醋，突出它的酸香味，同时本菜肴基本的咸味由生抽而来，所以盐的量非常的少。
蕨根粉的营养价值
减脂素菜美食酸辣蕨根粉
有清热解毒，降低血压，治疗冠心病之功能。对咽喉疼痛、牙周炎、清火、泻痢也有很好的食疗效果。
蕨根粉的食用效果
滑肠通便 清热解毒 消脂降压 通经活络 降气化痰 帮助睡眠
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夏季凉菜鸡丝蕨根粉
夏季餐桌上一道不可少，那就是凉菜，今天小编做道一道普通凉菜----鸡丝蕨根粉，酸辣美味，吃起来有嚼劲，搭配鸡丝一起吃，多份营养又开胃。
【鸡丝蕨根粉】
主料：鸡腿2只、蕨根粉1把、
辅料：黄瓜1根、绿豆芽100g、熟花生50g、香葱2根、香菜1根、姜1块、辣椒粉1汤匙、盐1茶匙、香醋1汤匙、白糖1/2汤匙、凉拌酱油1/2汤匙、芥末1g、鸡精1茶匙、芝麻油2茶匙、
步骤：
1.原料图。
2.鸡腿用花椒水焯水捞出。
3.加姜，葱结大火煮沸转小火炖鸡汤。
夏季凉菜鸡丝蕨根粉
4.煮鸡汤的时候，另起锅，焯水绿豆芽和黄瓜丝，然后煮蕨根粉，泡好的蕨根粉很好煮。
5.辣椒粉用热油浇成辣椒油，花生拍碎放入。
6.鸡汤炖好。
7.鸡腿捞出撕肉。
8.半碗鸡汤加盐，糖，醋，芥末，酱油，鸡精，芝麻油，兑好。
9.混合浇上汁即可。可以根据喜好放香菜。
夏季凉菜鸡丝蕨根粉
蕨根粉的营养价值
有清热解毒，降低血压，治疗冠心病之功能。对咽喉疼痛、牙周炎、清火、泻痢也有很好的食疗效果。
蕨根粉的食用效果
夏季凉菜鸡丝蕨根粉
滑肠通便 清热解毒 消脂降压 通经活络 降气化痰 帮助睡眠
总结：蕨根粉有清热解毒、化痰之功效，非常适合在伏天食用，凉拌蕨根粉，清凉美味。
女性减肥凉拌蕨根粉
凉拌蕨根粉是一道家常凉菜，做法简单，配上紫甘蓝与黄瓜，清爽可口，开胃下饭，下面就来看看这道凉菜的做法吧！
【女性减肥凉拌蕨根粉】
主料：蕨根粉150g、黄瓜1根、紫甘蓝100g、金针菇150g、
辅料：红油适量、盐2g、香醋15g、生抽15g、蚝油15g、
步骤：
凉拌蕨根粉的做法步骤1.材料
凉拌蕨根粉的做法步骤2.将锅中的水煮沸，放入蕨根粉，煮至无硬心时捞出放入冷水中浸泡至凉。
凉拌蕨根粉的做法步骤3.紫甘蓝，黄瓜洗净，切丝。
凉拌蕨根粉的做法步骤4.金针菇放入锅中焯水，捞出过凉。
女性减肥凉拌蕨根粉
凉拌蕨根粉的做法步骤5.盐、香醋、生抽、蚝油、红油调成汁。
凉拌蕨根粉的做法步骤6.煮好的的蕨根粉，放入大碗中。
凉拌蕨根粉的做法步骤7.放入黄瓜丝、紫甘蓝丝、金针菇。
凉拌蕨根粉的做法步骤8.倒入料汁拌匀即可
女性减肥凉拌蕨根粉
紫甘蓝的食用效果
1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。
2.维护皮肤健康
女性减肥凉拌蕨根粉
紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。
秋季清火食谱凉拌蕨根粉
秋季干燥，人比较爱上火，多喝水是一种方法，另一方法就是吃些祛火、清火的食物，今天做道凉菜-----凉抖蕨根粉，既可做菜也可以当主食来吃，酸爽开胃，对治疗咽喉痛、口干有很好的治疗效果
【凉拌蕨根粉】
【主料】
蕨根粉60克
【辅料】
黄瓜1/2 根、胡萝卜1/2 根、醋1勺、蒜5瓣、生抽1勺、杭椒1个、朝天椒1个、辣椒油2勺
【做法】
1.胡萝卜、黄瓜切细丝备用
2.杭椒和朝天椒洗净切小段，蒜瓣切末
3.取一小碗，放入2勺辣椒油、生抽和醋（比例1:1），再将辣椒段和蒜末放进调味汁了，拌匀待用
秋季清火食谱凉拌蕨根粉
4.另起锅开一锅水，将胡萝卜烫熟后捞出控水
5.把蕨根粉放入沸水煮5分钟左右至无硬芯后捞出，再用冰水冰2分钟会更劲道，然后捞出控水
秋季清火食谱凉拌蕨根粉
6.将蕨根粉和配菜放入大点的容器内，浇上步骤3调好的调味汁拌匀即可食用
秋季清火食谱凉拌蕨根粉
烹饪技巧
1、我不太能吃辣，但为什么我用了辣椒油、朝天椒和杭椒三种和辣味相关的食材来调味呢？辣椒油是我自制的，并不太辣，在这道菜它主要提供的是香味。杭椒是随手丢进来配色的，没有可以不放。但最为重要的朝天椒一定不要省略，它是辣味的主要提供者，虽然我不能吃辣但我对朝天椒和醋混合后的味道欲罢不能，只要吃的时候注意别吃朝天椒就好；
2、有香醋的话尽量用香醋，没有香醋就像我一样直接用陈醋也是可以的。
黄瓜的营养价值
1.黄瓜中含有的葫芦素C.
2.黄瓜中含有丰富的维生素E.
3.黄瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢。故不会升高血糖。
5.黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
6.黄瓜中还含有丰富的维生素B1
黄瓜的食用效果
1.抗肿瘤
可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
秋季清火食谱凉拌蕨根粉
起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
总结：这道开胃、祛火凉菜，加入了不同蔬菜一起凉拌，吃的营养，还能解最近的吃的油腻问题，刮刮油脂。
咽喉疼痛家常菜凉拌蕨根粉
春节肉肉吃多了，最近两天嗓子痛，需要吃点食物祛祛火了，物质在凉菜中加入紫甘蓝，有清热去火之功效，颜色选择深的蕨根粉，清爽可口，非常适合春季食用预防感冒哦。
【咽喉疼痛家常菜凉拌蕨根粉】
主料：蕨根粉150g、黄瓜1根、紫甘蓝100g、金针菇150g、
辅料：红油适量、盐2g、香醋15g、生抽15g、蚝油15g、
步骤：
凉拌蕨根粉的做法步骤1.材料
凉拌蕨根粉的做法步骤2.将锅中的水煮沸，放入蕨根粉，煮至无硬心时捞出放入冷水中浸泡至凉。
凉拌蕨根粉的做法步骤3.紫甘蓝，黄瓜洗净，切丝。
凉拌蕨根粉的做法步骤4.金针菇放入锅中焯水，捞出过凉。
咽喉疼痛家常菜凉拌蕨根粉
凉拌蕨根粉的做法步骤5.盐、香醋、生抽、蚝油、红油调成汁。
凉拌蕨根粉的做法步骤6.煮好的的蕨根粉，放入大碗中。
凉拌蕨根粉的做法步骤7.放入黄瓜丝、紫甘蓝丝、金针菇。
凉拌蕨根粉的做法步骤8.倒入料汁拌匀即可。
咽喉疼痛家常菜凉拌蕨根粉
小贴士
厨房小语：蔬菜、料汁都可依据自己的喜好来搭配。
紫甘蓝的食用效果
1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。
2.维护皮肤健康
咽喉疼痛家常菜凉拌蕨根粉
紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
美丽是每个女人都追求的，尤其是中年女性，要想保持青春，我今天推荐一道食谱---三蔬蕨根粉，红色的西红柿、碧绿的表椒，白色的洋葱，最后再撒了一点黑白芝麻，真是美味啊，这么多的富含维C 的食材结合在一起，相信美白效果会更好哦。
【三蔬蕨根粉】
【主料】
蕨根粉100g、西红柿50g、青椒50g、洋葱50g、
【辅料】
盐适量、鸡精1/8勺、白糖1/4勺、生抽1/4勺、美极鲜5滴、香油1小勺、
麻油1/4勺、水适量、熟芝麻适量
【做法】
1.准备好材料，锅中放入半锅水，煮开
2.放入蕨根粉，煮8分钟左右。
3.西红柿切成丁。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
4.青椒切成丁
5.洋葱切成丁。
6.将煮熟的蕨根粉捞出，用凉水冲洗几遍浸凉
7.沥去多余水，放入盆中。
8.放入西红柿、青椒、洋葱。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
9.放入盐、鸡精、白糖
10.放入生抽、美极鲜、香油、麻油。
11.用手抓拌均匀。
12.盛出放入碟中，撒上芝麻点缀即可。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
小贴士
1、 蕨根粉不易熟，煮8分钟左右时尝一下，如无硬芯即熟。
2、 将蕨根粉沥水放入盆中时可适量带些水，不用沥得太净，这样拌起来口感爽滑不干。
3、 用手抓拌凉菜，手掌温度会加快调料溶解速度，更加入味。
药用价值：
番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病；另外，还可以美容和治愈口疮（可含些番茄汁，使其接触疮面，每次数分钟，每日数次，效果显著）。
食用价值：
据营养学家研究测定：每人每天食用50~100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄 含的番茄素,有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
番茄中就含有丰富的抗氧化剂。 而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
美白
多吃番茄可以使皮肤焕发光彩，番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，番茄除了食用，还可以外用，番茄汁对肌肤的有着很好的滋补作用。番茄汁不但能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤更加完美。
番茄多汁鲜嫩，并且含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成份，这些对肌肤十分有益，能使皮肤保持弱酸性，是使肌肤健康美丽的重要方法。
总结：番茄鲜嫩多汁，含有丰富的柠檬酸，这些对肌肤十分有益，能使皮肤保持弱酸性，让你更加美丽。
减脂会减肌肉吗
肌肉是保持形体美观必须要用到的，不过在生活中，有的人在减肥的过程中，竟然将自己的肌肉减掉了，身体是瘦下来了，但是美观程度大不如之前了。其实，减肥不要盲目选择方法，因为有的方法就是有这样的弊端，既然如此，选择何种减肥方法才能做到不至于将肌肉减掉呢?
减脂通常要求食量降下来一些，所以需要减少运动总量。如果运动总量不减少，消耗过大，体内蛋白质会转化成热量被消耗掉。
保持力量训练。减脂的过程中运动总量需要降低，但是力量训练不能降低。原来做15组的力量训练，可以降低到做10组力量训练，杠杆重量必须与原来一样哦。
减脂因为进食降低，如果加上严格的有氧运动，大部分人难以恢复体能。体能下降了，有点白锻炼的感觉。建议快走、慢跑等有氧运动保持鼻子呼吸就行，如果觉得鼻子呼吸换气有点累时请停下来休息。
减脂需要降低进食量，但不能快速降低进食量，最好每两周适当减少5%的饮食总量，否则会导致基础代谢缓慢。
减脂期间，为了保证肌纤维的营养，请摄入足量的蛋白质。建议每公斤体重对应2克蛋白质。比如体重为60公斤的人，每天摄入蛋白质总量不低于120克，牛奶和鸡蛋含有丰富的蛋白质哦。
最快速度的减脂，一周体重只能减轻0.5%，比如体重为60公斤的人，每周体重只能下降6两，所以请勿盲目追求快速降低体重，导致代谢缓慢等不良影响。
减脂的同时，请注意多晒太阳，促进身体对钙的吸收和维持正常稳定的代谢。如果需要防晒，建议保护好脸和脖子就差不多了，身体其余部位沐浴阳光吧，为了更健康。
减脂期间，建议每周吃一次高碳水化合物食物，比如一大碗面。随着身体越来越瘦，请增加高碳水化合物食物的餐数，避免肌肉被减掉。
减脂体重不变
女性朋友们没有不追求完美身材的，因为较好的身材能够让女性朋友看起来更加的有魅力。很多女性都会对自己的体重有一定的标准，超过了这个标准后就会不停的进行减肥，但是经常去健身馆的女性却发现自己身体减脂体重不变，这是怎么一回事呢?具体的来了解下吧。
一、体重不变但身材却胖了是怎么回事
虽然说有着一样的体重，但是脂肪与肌肉的分布比例是不一样的，从外形方面看起来就会有着很大的不同，因此有些时候不能只是注重体重方面的下降与上升，要从自身的一个总体条件做起。如果在自身发生了这样的情况时，发现前后的时间里面体重方面没有变化，而身材却变胖了的话就是出现了虚胖的情况。如果是从中医方面来讲的话，一般情况下是痰湿内蕴导致的，这种情况下是很容易引起体形变胖而体重不会增加的现象的。
如果想要改善这种情况的话，最有效的方法就是控制好自己的饮食，饮食量要注意减少，油腻类的食物、垃圾食品以及甜食等都是需要注意减少摄入量的，可以适当的多吃些新鲜的水果与蔬菜，可以选择含有丰富维生素成分的食物，啤酒、碳酸饮料等都是不可以喝的，可以适当的增加下运动量，有利于减肥，也可以使用中医疗法来减肥，如针灸或者是拔罐等，均有着很好的减肥效果。
体重不变但身材却胖了是怎么回事呢?对于这种情况在我们的生活中也是比较多见的，而人们对于是感觉到非常苦恼的，主要是肌肉与脂肪的分布比例不同，或者是出现了虚胖的情况，还有可能是中医方面的痰湿内蕴引起的等，以上有介绍，希望能帮到大家。
二、降低体脂率
只要简单几招
1、乌龙茶有助减少腰腹脂肪
乌龙茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱，是最佳的减肥饮品之一。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶，可以排毒去脂燃烧热量，能有效减掉肚子上的赘肉，快速瘦出迷人小腹。
2、跳舞最能瘦腰
研究发现，跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动，而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动，而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧，是最理想的减肚子运动。
3、多喝水更享瘦
每天喝大量的水应该成为你的例行公事，这样不仅能帮助你加快新陈代谢，还能消除便秘，无论对快速减肥或者是减肚子来说，都是非常有效的方法。另外，多喝水还能帮助你增加饱腹感，有助减少热量的摄入，对减重非常有利。
4、坚持瑜伽锻炼
瑜伽是非常有效的一种减肥运动，对局部减肥尤其有效。所以，不妨选择一些针对腹部减肥的瑜伽动作，这样能让你快速瘦腰哦!另外，做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动，拥有一个平坦的小腹就是非常简单的了。
大腿根抽脂
在我们的生活中有很多人在减肥的时候会发现，不管是怎么努力还没有瘦下来，所以在这个时候有一些人就会做抽脂，就是在美容院的时候将多余的脂肪抽掉，最常见的一种抽脂就是在大腿根部，因为大腿根部的油脂是特别多的，而且抽脂的副作用比较小，那么大腿根抽脂多久能恢复呢?
现在所使用的吸脂瘦腿方法是采用超声和负压相结合的微创方法，按照人体美学黄金分割比例确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感，而且一般不会产生不平的现象，效果非常好，深受部分爱美人士青睐。大腿吸脂瘦身后康复期一般是半个月到三个月，不过也是因为每个人的情况不同而有所差异的。
大腿吸脂是哪个部位都可以手术吗?
现在的大腿吸脂手术的技术，已经日趋完善和精细，但是进行大腿吸脂是哪个部位能手术呢?有三处为腿部可吸脂部位，就是在膝内侧，大腿内侧，大腿外侧这样的三个重点部位。
1、膝内侧。膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见，膝部脂肪抽吸较为容易，可以进行充分的抽吸。
2、大腿内侧。股内侧部吸脂减肥术：股内侧部皮肤较薄，脂肪松软，术后效果不如外侧部稳定。手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪，以免两侧股部之间形成较大的空隙。
3、大腿外侧。股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应详细检查股外侧脂肪的厚度，标画出脂肪的凸出程度。抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致，不可抽吸过度，防止术后出现粘连和骨性标志突出。
大腿粗壮是很多爱美女士的烦恼，而在吸脂瘦腿技术出现后，不少受腿部肥胖困扰的MM也开始尝试吸脂瘦腿的方法来塑造完美腿型，因此有效得吸脂瘦腿方法成了大家的共同关注话题。
在吸脂瘦大腿之前，先要了解大腿的结构。大腿的中心是股骨，包绕着强而有力骨骼肌群。在大腿内侧的上端有股动脉和股静脉由浅入深地进入肌肉的深层，在大腿后侧的深层肌肉里有通向小腿神经干。大腿的脂肪分布往往不均衡，前侧脂肪堆积时多，大腿前侧像弓状隆起，外侧和后侧脂肪堆积时少，如同臀部下垂一般显得大腿特别的短。大腿吸脂术抽吸的范围要根据受术者具体情况，看受术者大腿脂肪是分布在哪个部位决定的。
大腿吸脂术的优势有哪些?
优势一、吸脂后不会反弹。
据科学测量，连续慢跑两万米以上，才会消耗体内的脂肪。如果不能持之以恒地坚持下去，运动量急剧地下降，可能会造成体重越减越重，体重增长次序一般是先增加再减少然后随之增加，这样对自身健康和身体外形是非常不利的。吸脂瘦腿减肥后，按照医师的叮嘱，手术这可以较快的恢复，不会影响身体。如果注意饮食，一般不会反弹。
优势二、无需节食
节食减肥是指限制食物的摄入量，进而达到减肥目的的做法。在短时间内可能有一定的效果。由于过度的节食造成营养失调，会出现全身无力、注意力不集中、皮肤干燥、心慌、易发怒、出虚汗、停经等对身体造成伤害。
优势三、不伤害身体
多维立体吸脂直接减少脂肪数量，而不像减肥药只是减少摄入量，增加排泄量，来达到减轻体重的目的。口服后被吸收，经肝脏进行解毒，这就增加了肝脏的负担。
