儿童便捷食谱小狮子便当
儿童冬季养生粥食谱。
“拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。”生活越来越好,人们越来越注重养生,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。您是否正在关注养生保健呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《儿童便捷食谱小狮子便当》,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。
宝宝的肠胃弱,幼儿园的午餐吃了不易消化,在家为宝宝做了份便捷小狮子便当,水煮秋葵,盐煎鸡翅,荤素结合,好看又营养,宝宝吃的非常开心。
【小狮子便当】
【主料】
米饭50克、鸡翅中4个、鸡蛋2个、黄秋葵1根、香肠1根、鲜香菇1朵、生菜2片、紫菜1片、胡萝卜2片
【辅料】
盐适量、植物油适量
【做法】
1.我们首先将米饭煮好,电饭煲煮好需要的量
2.鸡翅中洗干净,加适量盐腌制
3.不粘锅内加少许油,将腌制好的鸡翅加入,小火慢煎,将鸡翅翻面,略煎一下,盖上锅盖,利用热量将鸡翅焖熟,记得要小火,全程不需要加水,大约5分钟,掀开锅盖,将正面的鸡翅皮煎至喜欢的颜色即可
4.成品图
儿童便捷食谱小狮子便当
5.鸡蛋加盐打散
6.厚蛋烧专用锅加少许油刷一下,小直径的平底锅也可以,加入蛋液,刚好铺平锅
7.鸡蛋差不多熟就可以将鸡蛋慢慢卷起,卷好的第一层鸡蛋推至锅边,再下第二层蛋液
8.蛋液差不多熟了,就可以继续卷了,重复上面的步骤直到蛋液用完,想厚一点的话,可以用三个鸡蛋
儿童便捷食谱小狮子便当
9.完成图
10.秋葵一根,鲜香菇改刀,脆皮香肠对半切开,切花,将全部材料用油盐水煮至熟
11.以上材料准备完毕,我们开始制作小狮子便当:将生菜片垫在饭盒底部,用圆形的慕斯圈加入米饭,用小勺子压成圆形
12.厚蛋烧切片以后,再对半切开,将厚蛋烧围着圆形的饭团放置,紫菜分别切成眼睛、嘴巴等,放好,胡萝卜做成腮红
13.将盐煎鸡翅、秋葵、鲜香菇、脆皮香肠逐一摆好,完成,也可以选择喜欢的应季蔬菜和喜欢的肉类摆盘
儿童便捷食谱小狮子便当
烹饪技巧
盐煎鸡翅一定要煎熟,小火防焦,厚蛋烧每次下蛋液都要在鸡蛋差不多熟的时候开始卷起,卷的时候要紧,其他蔬菜可以选择应季的食材,肉类也是
紫菜的食用效果
1.预防甲状腺肿大
可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿大,紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途。
2.促进生长发育
富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品。
3.预防肿瘤
紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%,有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
4.提高免疫功能
儿童便捷食谱小狮子便当
紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力。
5.降血脂
实验室证明雄性大鼠喂含有1%坛紫菜的饲料,可显著降低进食高脂饲料大鼠血清胆固醇的总含量。
总结:今天这款便当,做成了小狮子造型,非常好看,搭配了多种食材,吃着非常有营养。
Ys630.com相关知识
治疗儿童便秘小吃彩虹馄饨
现在孩子吃的好了,肠道的影响很大,便秘非常的严重,今天小编这道彩色馄饨,颜色好看,激起孩子的食欲,还能让肠道加快蠕动起来,下面就来学习它的做法吧。
【治疗儿童便秘小吃彩虹馄饨】
主料:面粉1000g 、
辅料:盐适量火龙果1个、菠菜1把、南瓜1瓣、猪肉适量、韭菜1把、
步骤:
彩虹馄饨的做法步骤1.所有的食材准备好,南瓜蒸熟,火龙果清洗干净取皮榨汁、菠菜洗干净 汆烫后榨汁过滤取汁备用。
彩虹馄饨的做法步骤2.将三种汁分别和面粉拌匀,揉成光滑的面团,再加一个什么都不放的白色面团,盖上保鲜膜稍微醒制。
彩虹馄饨的做法步骤3.醒面的时候就可以做馅了,将猪肉切成大块,放入料理机里绞碎,加入韭菜段和一个鸡蛋和少量盐,拌匀备用
彩虹馄饨的做法步骤4.分别醒好的面团擀成薄片
治疗儿童便秘小吃彩虹馄饨
彩虹馄饨的做法步骤5.上面稍微刷点水,盖上另一片
彩虹馄饨的做法步骤6.全部都摞起来,稍微整理下,尽量让面片里面没有气泡
彩虹馄饨的做法步骤7.将多余的边角切掉,取方形面片
彩虹馄饨的做法步骤8.将面片切割,一层层摞起来,这个时候如果发现面片太软,可以将面团稍微冷冻定型
治疗儿童便秘小吃彩虹馄饨
彩虹馄饨的做法步骤9.用锋利的刀子将面片切成薄片
彩虹馄饨的做法步骤10.撒上干粉,如果切得太厚了,可以按照竖条纹的方向稍微擀薄点,不要横着擀哦,花纹会变的粗细不一样的。
彩虹馄饨的做法步骤11.将馅料放在馄饨皮中间
彩虹馄饨的做法步骤12.包起来即可
彩虹馄饨的做法步骤13.全部做好,蒸熟即可
治疗儿童便秘小吃彩虹馄饨
小贴士
1、榨汁的水过滤后揉面,面团会更漂亮。
2、每一层中间刷水不能太多,以免面片变得太软,不利于后面的操作。
菠菜的食用效果
1.补充铁质
对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
2.通肠导便、防治痔疮
治疗儿童便秘小吃彩虹馄饨
菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
3.促进生长发育、增强抗病能力
能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。
4.清洁皮肤、抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。
牛肉、鱼虾能防儿童便秘吗?
便秘是儿童的常见病,通常家长认为儿童便秘是因为儿童吃蔬菜、水果少引起的。实际上,儿童便秘大多是肠道内缺水所致。儿童喜欢活动,经常处于缺水状态。儿童的肠道吸收能力很强,肠道内的水也因体内组织缺水而被吸收。因此,儿童很容易发生便秘。
吃蔬菜、水果对防治便秘有一定的功效,但对儿童便秘却显示不出什么效果。临床医生注意到,每周吃1〜2次牛肉和鱼虾的儿童一般都不会发生便秘,所以让一些便秘儿童吃牛肉和鱼虾有防治便秘的作用。
为什么吃牛肉、鱼虾能防治便秘呢?原来,牛肉和鱼虾中含有丰富的钙、镁、锌及一些不饱和脂肪酸,这些物质在肠道中能维持一定的渗透压,保持肠道内的水分,并能促进肠道蠕动,这样就避免了大便干燥,从而起到防治便秘的作用。
需要指出的是,肉类商品中只有牛肉具有防治便秘作用,其他肉类无明显效果。鱼虾中只有海鱼、海虾有防治便秘作用,而河鱼、河虾起不到这种作用。
防治儿童便秘主要是保证儿童体内有充分的水分,另外,吃一些粗粮谷物,对防治便秘也有良好的效果。
治疗儿童便秘小吃炸红薯片
现在的小朋友非常喜欢吃薯片,为了健康,决定在家做薯片,今天选择新鲜的红薯,切成小薄片,方便炸制,经过玉米油煎炸,过油后凉下来就可以食用了。
【治疗儿童便秘小吃炸红薯片】
主料:红薯3个 、
辅料:玉米油适量、
步骤:
炸红薯片的做法步骤1.把红薯洗干净去皮
炸红薯片的做法步骤2.把红薯切成片,要薄一点。
炸红薯片的做法步骤3.锅中加入玉米油,油七成热放入薯片
治疗儿童便秘小吃炸红薯片
炸红薯片的做法步骤4.适当的翻动一下
炸红薯片的做法步骤5.炸成卷曲以后再炸一会
炸红薯片的做法步骤6.最后翻动时听到沙沙的声音,薯片就炸好了。
炸红薯片的做法步骤7.开吃!
治疗儿童便秘小吃炸红薯片
小贴士
要用小火慢慢炸,刚开始炸的时候不要过早的翻动。
红薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
治疗儿童便秘小吃炸红薯片
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。
夏季犯困吃点毛豆 还可预防和缓解儿童便秘
眼下正是毛豆上市的季节,大豆专家、中国农科院作物研究所研究员韩天富博士建议,夏季多把毛豆“请”上餐桌。“夏季人体容易出汗,随着汗液流出会带走一部分钾。钾是人体不可缺少的矿物元素,夏季容易犯困、疲乏、食欲不振就与体内钾的流失有一定的关系”,卫生部北京医院营养科主任王璐说,毛豆中含有丰富的钾,夏季适当多吃一些毛豆,比如盐水毛豆、毛豆烧菜都是不错的吃法,不仅可以缓解倦怠,还能开开胃,补充体力。毛豆也叫菜用大豆,它其实就是大豆的“小时候”。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。韩天富研究员说,由于毛豆是鲜食豆类蔬菜,它除了具有大豆的营养价值以外,各种维生素、矿物质等的含量也很高。不仅成人吃了益处多多,其独特的营养更能满足儿童的生长发育要求,而且其口感好,吃着好玩,小孩子一般也乐于接受。比如其中富含的卵磷脂是孩子大脑发育必需的营养之一,是不错的益智食品。而且毛豆含有丰富的膳食纤维,可以预防和缓解儿童便秘。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物。此外,毛豆中钙的含量也很高。毛豆还是很值得称道的绿色安全食品。本来豆类作物的病虫害就比较少,再加上毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”,更能有效抵御病虫害,因此毛豆在生产过程中不用或者很少用农药。
简单便捷的一周几大瘦身食谱
怎样减肥今天为大家推荐一个简单快捷的有效鸡蛋减肥食谱,鸡蛋谁家都有吧,以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。听MM们反应减肥效果还不错。虽说没有减去十斤几斤的,但是还是有效果的,需要减肥的你不妨试试!
沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
爱心便当鳕鱼块便当
鳕鱼营养价值高,肉质厚实,味道鲜美,有心肌梗死等心血管疾病等作用,今天小编用它做道爱心便当----鳕鱼块便当,鳕鱼鲜嫩美味,搭配不同起食用,营养更加丰富,吃着更加健康。
【鳕鱼块便当】
【主料】
米饭50克、鳕鱼1块、鸡蛋2个、西兰花1小朵、黄秋葵1根
【辅料】
盐适量、油适量、香松适量、紫菜1片、意大利综合香料少许
【做法】
1.鳕鱼洗干净,吸干表面的水分后,加少许盐抹面,腌制20分钟左右
2.不粘内加少许油,将腌制好的鳕鱼加入,小火慢煎
3.鱼煎至金黄后翻面,两面都煎至金黄后盛出,摆盘
爱心便当鳕鱼块便当
4.现磨一点儿综合香料,黑胡椒亦可,小朋友的话原味或者挤点儿柠檬汁也很好吃
5.鸡蛋加盐打散
6.厚蛋烧专用锅加少许油刷一下,小直径的平底锅也可以,加入蛋液,刚好铺平锅,第一层蛋液差不多熟就可以慢慢卷起
爱心便当鳕鱼块便当
7.卷好的第一层鸡蛋推至锅边,再下第二层蛋液,蛋液差不多熟了,就可以继续卷了,重复上面的步骤直到蛋液用完,想厚一点的话,可以用三个鸡蛋
8.切面
9.米饭煮好以后加入寿司醋拌匀
爱心便当鳕鱼块便当
10.用手捏出寿司的样子,铺上厚蛋烧,再用紫菜条围住
11.香松饭团,米饭用手捏成圆形,放入加有香松的碗,滚动饭团,让饭团沾满香松即可
12.厚蛋烧饭团和香松饭团成品
爱心便当鳕鱼块便当
13.西兰花,秋葵用油盐水煮熟
14.鳕鱼块切块
15.将所有材料整齐地码进便当饭盒即可
爱心便当鳕鱼块便当
烹饪技巧
鳕鱼很容易熟,要看好火候哟,肉多骨刺少是它的特点,给小孩子吃这种鱼很安心。
西兰花的食用效果
1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。
2.增强机体免疫力
西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。
3.减肥佳品
菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。
4.促进生长
常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
5.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性,不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清洁剂。
6.清热解渴
爱心便当鳕鱼块便当
在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用花椰菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西兰花还可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是营养丰富的综合保健蔬菜。
总结:家人为了工作经常熬夜加班,身体肯定虚弱,需要吃些鳕鱼,可以增加抵抗力,调节身体营养,可以适当多吃些。
儿童野餐软芡三明治便当
一款网红小面包,在家做了一次,味道不错,配上各种蔬菜水果一起吃,感觉味蕾一下打开了不少,想吃就来做试试看吧。
【儿童野餐软芡三明治便当】
主料:葡萄种黑裸麦软欧3块、胡萝卜片半根、培根1片、西兰花3朵、生菜1片、百吉福芝士片4片、黄瓜片半根、火腿片2片、红黄圣女果几颗 、
辅料:油20ml、盐5g、清水适量、
步骤:
软欧三明治便当的做法步骤1.准备好材料
软欧三明治便当的做法步骤2.锅里加入适量清水烧开后放入胡萝卜片、西兰花加盐和油焯熟
软欧三明治便当的做法步骤3.锅里煎香火腿片
软欧三明治便当的做法步骤4.锅里煮香培根
儿童野餐软芡三明治便当
软欧三明治便当的做法步骤5.将软欧切成三块
软欧三明治便当的做法步骤6.然后取一片芝士片,放入火腿片、胡萝卜片
软欧三明治便当的做法步骤7.再放入切半的培根、和黄瓜片
软欧三明治便当的做法步骤8.再放入一片百吉福芝士片后放入另一块面包夹住
儿童野餐软芡三明治便当
软欧三明治便当的做法步骤9.另外一块面包也是如此做法,放入便当盒里码上水果蔬菜即可
软欧三明治便当的做法步骤10.完成
儿童野餐软芡三明治便当
胡萝卜的食用效果
1.增强抵抗力
胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞。
2.降糖降脂
儿童野餐软芡三明治便当
降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
3.明目
胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
4.利膈宽肠
植物纤维增加胃肠蠕动,促进代谢,通便防癌。
清热解毒食谱清炖狮子头
狮子头平时是红烧吃,偶尔换个做法,味道还不错,今天改用清炖狮子头,馅料中加入荸荠、大白菜等食材,营养全面,清汤好喝,肉吃不油腻。
【清热解毒食谱清炖狮子头】
主料:鸡架1只、五花肉500g、荸荠120g、大白菜叶5片、青菜心5棵、
辅料:盐适量、糖适量、料酒适量、淀粉25g、白胡椒适量、小葱2根、姜20g、蛋清1个、
步骤:
1.先煮鸡汤,我用的是冻鸡架,将冻鸡架泡水若干小时(一可以化冻,二可泡出些血水。),然后洗干净。
2.将鸡架焯一下水,再次清洗干净。
3.鸡架放入电饭锅内胆中,加入水、姜和葱。
4.选择煲汤功能,按开始键。
清热解毒食谱清炖狮子头
5.一锅清澈鸡汤就煮好了。
6.煮汤的时候来做其它的准备工作。
将葱姜切末,用大半碗清水浸泡。
7.先将肉切片,再切条,最后切成细小的肉丁。
清热解毒食谱清炖狮子头
8.然后再随意剁上几刀,增加肉的粘性。注:不要剁的太细,大约象红豆粒那样大小。
9.肉丁里加入盐、糖、料酒、白胡椒和一个蛋清搅拌均到发粘,然后分多次加入葱姜水,向同一方向搅拌,每加一次都要待水分完全被肉吸收,再加下一次。
注:最好不要将葱姜加入,否则影响成品的卖相,我也是做过才知道。
10.加入淀粉和切碎的荸荠拌均。
11.取一砂锅或煮锅把大白菜帮垫在锅底,然后取一坨狮子头馅,在两手之间摔打几次,团成大肉丸,放在菜帮上。再将菜叶覆盖在狮子头上,依次做好全部5个狮子头。
12.然后再将煮好的鸡汤缓缓倒入煮锅至基本没过狮子头,投入几片姜片。
大火煮开,转小火炖1.5-2小时。
清炖狮子头的做法步骤1313.最后烫上几棵小青菜。
捞出煮烂的白菜叶,加盐和白胡椒调味,盛出上桌。
清热解毒食谱清炖狮子头
荸荠的食用效果
1.促进生长发育
能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡,因此荸荠适于儿童食用。
2.降血压
对降低血压有一定效果,还对癌肿有防治作用。
3.整肠通便
清热解毒食谱清炖狮子头
有润肺化痰,生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动,所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。
4.消热解毒
饭后生吃开胃下食,胸中实热,消宿食,制粉食有明耳目、消黄疸、解毒的作用。
护眼食谱龙利鱼狮子头
龙利鱼有护眼、防治心脑血管疾病等作用,肉质鲜嫩,美味,爱吃鱼的宝宝,今天有口福了,做成了鱼狮子头,配上颜色鲜艳的苋菜,吃鱼不怕上火哦。
【护眼食谱龙利鱼狮子头】
主料:龙利鱼550g、
辅料:小葱5根、盐4g、姜5g、苋菜150g、蛋清1个、料酒5ml、白胡椒粉5g、浓汤宝半个、
步骤:
1.龙利鱼一条,大约一斤多一点
2.龙利鱼剁成鱼蓉
3.小葱取两根,切碎
4.姜切末
护眼食谱龙利鱼狮子头
5.打进一个蛋清,蛋黄不要
6.倒入少许白胡椒粉
7.倒入少许料酒
8.大约3克盐,搅拌成团并摔打数次
护眼食谱龙利鱼狮子头
9.清水倒入半个浓汤宝
10.放入葱结,白胡椒粉,做成汤底
11.将鱼肉团成丸子,可以手蘸点清水,不易沾手
12.将鱼丸子放入锅内
护眼食谱龙利鱼狮子头
13.煮至鱼丸飘起熟透
14.苋菜摘洗干净
15.入锅焯软
16.捞起垫入碗底
17.放入龙利鱼丸,浇入汤头,浓汤宝本身有咸味,也不需要在汤里再放盐了
护眼食谱龙利鱼狮子头
龙利鱼的营养价值
作为优质海洋鱼类,龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
同时,据营养测定,龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为护眼鱼肉的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
护眼食谱龙利鱼狮子头
龙利鱼的食用效果
抗动脉粥样硬化 增强记忆
秋季儿童补脑食谱
【导读】秋季儿童补脑食谱做法有哪些?家长最为操心孩子的日常饮食,总想给孩子补一补。那么,秋季儿童补脑食谱做法有哪些呢?
秋季儿童补脑食谱做法
一、琥珀核桃仁
材料:核桃仁250克,白糖3汤匙,麻油250克(实耗很少),盐1汤匙。
做法:
1、核桃放碗内,加少许盐,放适量开水浸泡10分钟,剥去桃仁皮。
2、锅置火上,加白糖、半杯清水,桃仁放锅中,用文火煮4~5分钟,待水煮干,糖汁包在桃仁上时、停火、将核桃仁盛碗中。锅洗净,置于火上,倒人麻油,油热后倒人裹有糖计的核桃仁,用文火把核桃仁炒至金黄色,装盘中,撒少许精盐拌匀,待凉食。
秋季儿童补脑食谱做法
二、炒圆白菜
材料:圆白菜250克,木耳,黄花菜各25克。
做法:
1、先将木耳用冷水浸泡发好,圆白菜洗净切成丝。
2、置旺火上加入熟油,烧热后,倒入圆白菜丝、黄花菜,用旺火急炒。
3、七成熟时,加入食盐,勾芡,起锅调入味精即可。
食疗功效:健脾,补脑,强身,生津补中。适用于脘腹痞满、四肢倦怠、形体消瘦等病症。
秋季儿童补脑食谱做法
三、银杏莲子煲乌鸡
材料:乌鸡300克,银杏(袋装)2f)克,水发莲子15克,精盐4克,葱、姜片各2克。
做法:
1、将乌鸡洗净剁块汆水,银杏、水发莲子洗净备用。
2、净锅上火倒入水,调入精盐、葱、姜片,下入乌鸡、银杏、水发莲子煲至熟即可。
食疗功效:养心润肺,乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、脂肪、多种维生素和18种微量元素,对气虚、血虚、脾虚等各类虚证均有良好疗效。
白领便捷快餐虾仁炖鸡蛋
过后回来,白领马上陆续上班了,过节时养成的睡懒觉习惯,一时改不过来,为了节省早餐时间,不防做些营养的虾仁炖鸡蛋,鲜嫩爽滑的蛋羹,配上营养的虾仁,使这道早餐营养更丰富,适合辛苦工作一天的白领与儿童食用哦。
【白领便捷快餐虾仁炖鸡蛋】
主料:草鸡蛋 2个、虾仁7个、
辅料:橄榄油适量、香油2勺、盐少许、生抽1勺、料酒1勺、黑胡椒碎少许、葱半根、
步骤:
1.鸡蛋打在碗里
2.加点料酒
3.加点盐
4.加温水,搅拌均匀。水和蛋的比例为1:1
白领便捷快餐虾仁炖鸡蛋
5.把蛋液用细筛过滤两次
6.得到细腻的蛋液
7.用保鲜膜把蒸蛋的碗蒙上,我还在上面用牙签扎了几个小孔
8.把鸡蛋碗放在微波炉专用的蒸笼里,盖好,放进微波炉。选择宝宝蒸蛋程序,一个程序用时是2分45,我用了2个鸡蛋,所以在1个程序结束后,中间的蛋液还是流动的,所以我又启动了1次宝宝蒸蛋,只是在一半的时间按下暂停看了,觉得可以了,就提前结束!所以我是用了1.5个宝宝蒸蛋程序,也就是4分钟左右
白领便捷快餐虾仁炖鸡蛋
9.蒸好后先不要拿出来,等两分钟后再拿出来,加了1勺生抽
10.加了点葱花,小锅里加热香油淋在葱花上即可
11.把虾仁用料酒、盐和黑胡椒碎腌了一会
12.放入油锅里炒熟
13.加几个在炖蛋上即可
白领便捷快餐虾仁炖鸡蛋
小贴士
记住蛋液里一定加温水,不能放冷水或者开水! 蒸好后先不要拿出来,等两分钟后再拿出来
虾仁的食用效果
1.病后调养
虾仁对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
2.保护心血管
白领便捷快餐虾仁炖鸡蛋
能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。
3.通乳汁
虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
4.消除时差症
虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素,就是表面红颜色的成分,虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂,颜色越深说明虾青素含量越高。广泛用在化妆品、食品添加、以及药品。日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的时差症.