儿童补钙食谱
2021-03-19许多的妈妈们从怀孕开始给身体补钙,一部分是补充自己的钙元素,一部分也是为了给孩子补钙到宝宝出生成长的过程中,也是不间断的去补钙的,补钙过的孩子身体的抵抗力会很强,同时也能减少生病感冒发烧的情况,儿童在补钙的用量方面,也要注意不同年龄阶段的补钙要求是不一样的。
0-6岁孩子每天要补多少钙
钙99%存在于人的骨骼和牙齿之中,如果缺钙,就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。为了科学合理地给儿童补钙,我们首先要了解孩子每天钙的供给量是多少,以便宝宝的妈妈在日常生活中对补钙给予关照。
婴、幼儿及学龄学期儿童,每天钙的供给量: 初生-6个月为400毫克 7-12个月为600毫克 1-12岁的为600毫克 3-6岁的为800毫克相关文章 给宝宝接种疫苗多重要? 给宝宝选择合适的沐浴地点 如何对付热痱这个不速之客
对以奶为主食的0-6个月的婴儿,除了奶中摄入的一定量的钙外,还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要
更多>>宝宝在6岁的年纪马上要进入发育期,这个阶段是身高发育的黄金年龄,孩子经常会觉得焦躁不安出现偏食,没有普通的孩子那么笔直,这些都是由于缺钙导致的,补钙要注意适当的补充对身体有益,过量的补充只会导致身体出现一些问题和麻烦,所以在补钙的时候要掌握好补钙的技巧。
儿童补钙
如今的生活水平已经有了很大的提高,大家都认为平时孩子摄取的钙质已经完全可以满足身体发育的需求,但是实际上不少的孩子存在着较为严重的缺钙现象。
儿童缺钙的影响主要体现在两大方面:身体发育方面和智力发育方面。缺钙对于身体发育的影响主要是骨骼方面,"x""o"型腿如果在婴儿期不加注意是伴随孩子一生的。如果大量缺钙,还会孩子将来的身高有很大影响。我们都知道,钙是组成骨骼的重要元素。另外,缺钙对于儿童的智力的影响也是不容忽视的。因为钙能直接参与神经的传递。缺钙直接导致宝宝智力发育迟缓,甚至是智力低下。
很多妈妈还有这一种自己宝宝不需要补
更多>>秋季到了,人们都感觉到了一丝的凉爽,随着气温的下降,我们要注意一些养生保健的小常识,适当的添加衣物。而且也要注意营养的摄入。秋季是补钙的黄金时间,吃什么补钙呢,这些食谱可以让你更强壮。
青椒炒鸡蛋
营养评价:
鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素c,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。
材料:鸡蛋、尖椒、食盐、豆油
做法:
1、青椒洗干净去籽,切碎;鸡蛋打散,口蘑切片待用
2、热锅入1.5大匙油,入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生,加入盐,炒匀
3、再倒入鸡蛋液,将剩余的油顺锅边均匀淋入,待鸡蛋液凝固,翻面略炒1分钟,即可装盘上桌。
豆腐炖鱼
营养评价:
豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素d能加强人体对钙的吸收。豆腐和鱼肉一起搭配的话可以有补钙补充蛋白质的作用,强壮骨骼的同时也可以
更多>>进入秋季以后,人们都感觉到了气的下降,感觉到了凉爽。秋季应该注意滋补气血。补钙也是秋季的黄金时间,如何起到补钙的作用呢,除了药物,其实很多的食谱都是有这样的作用呢,来看看吧。
芝麻酱拌菠菜
营养评价:
芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。
菠菜中富含的维生素k是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素k,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。芝麻酱是含有钙质比较丰富的,同时也可以有滋补气血的作用,和菠菜一起食用,可以补钙强骨骼。
材料:250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油
做法:
1、菠菜洗净去老叶,根部保留。
2、麻酱加少许热水稀释后跳入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料),
3、锅中加入适量的水烧开,加入一勺盐(使青菜根嫩绿),
4、放入菠菜根部断生,然后转向叶子,20秒即可。
紫菜腐竹汤
更多>>为什么儿童要补钙?给孩子补钙一直是我们这个时代的主题!但是,一直以来仍然有人认为,现在生活水平提高了,孩子的日常饮食所摄入的钙质完全可以满足成长的需要,无须补钙;也有人认为,给孩子补钙存在安全问题,不能补等等。看完儿童补钙的重要性后,你就知道孩子在成长期补钙有多迫切了。
儿童补钙的重要性
1、1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用,而血钙的来源通常有两个:通过消化道吸收的钙以及骨骼中的钙来获得。
2、缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮,衰老;眼睛晶状体缺弹性,易近视、老花;血管缺弹性易硬化。
3、降低神经细胞的兴奋性,所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠,引起宝宝夜惊、夜啼、盗汗,还会诱发儿童多动症。
4、强化神经系统的传导功能。钙有助于神经递质的产生和释放,促进宝宝神经系统的发育。
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更多>>孩子健康快乐成长是每个当家长的愿望所在,每个家长都希望自己的孩子能够长得更高,但是生活中也有不少的孩子因为营养摄入不均衡,导致身高比同龄人矮的情况出现,这个时候医生一般会建议孩子多吃些补钙的食谱。那儿童增高补钙食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
五大增高补钙食谱推荐
增高补钙食谱一:香炸猪排
材料:猪肋排500克,鸡蛋1个,面包糠60克,胡椒粉5克,料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许,植物油适量。
做法:猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用。将猪肋排放入碗内,倒入蛋液,调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精,加入面包糠裹匀待用。植物油入锅烧热,逐一投入猪排,以中米汆炸至金黄色,用漏勺捞出装盘,食用时淋上番茄酱即可。
营养:色泽金黄,肉质鲜嫩,香酥味美,猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
增高补钙食谱二:肉丝豆干
材料:豆腐干6块,瘦肉丝100克,高
更多>>在儿童生长发育时期,钙起到一个比较重要的作用,尤其是对骨骼的生长发育,缺少钙还真不行,所以妈妈们不能忽略孩子补钙的问题。但很多妈妈给孩子补钙进入了误区,导致孩子的补钙效果并不理想,下面一起来走出这些补钙误区。
儿童补钙的6大误区
误区1:同食物一起进食
很多妈妈担心宝宝不愿吃钙剂,经常把钙剂悄悄地放到牛奶、米汤或稀粥里给宝宝食用。这种方法看起来似乎很巧妙,但实际上并不利于钙剂的吸收。因为很多食物中含有植酸,这种物质会影响钙在肠道的吸收,并且,当脂肪过多时还会形成皂钙,不仅对补钙作用不大,甚至还会导致钙吸收量进一步下降。
误区2:买带水果味的钙片
目前市场上各种儿童保健用品层出不穷,不少带有草莓、水蜜桃等水果味儿,颜色鲜艳的钙片也纷纷粉墨登场。这种钙片不仅吃起来不费劲,孩子们还都挺喜欢。于是,那些急于给宝宝补钙的父母往往如获至宝,眼睛都不眨就满心欢喜地买下一大堆回家给宝宝当糖果吃。
误区3
更多>>秋季正是儿童补钙时候,吃些营养食谱益于成长发育,还能提高免疫力,远离秋季疾病,今天给宝宝做道补钙鲜汤水饺,虾仁、青菜做配菜,适量就好,可以解油腻,还能清热祛火,不用担心秋季上火问题。
【儿童补钙食谱鲜汤水饺】
主料:饺子8个、鲜虾8个、青菜6棵、
辅料:油适量、胡椒粉适量、盐适量、蒸鱼豉油适量、芝麻油适量、
步骤:
1.将青菜用盐水浸泡,再用清水不断冲洗干净。
2.将鲜虾去头、去壳、去虾线,取虾肉,洗干净,沥干水分,加入胡椒粉、盐腌10分钟。
3.准备好水饺。
4.锅里加水,煮沸,放入水饺,再次煮沸。
儿童补钙食谱鲜汤水饺
5.放入青菜,煮沸。
6.加入鲜虾。
7.大火煮沸2分钟左右。
8.加入适量盐。
儿童补钙食谱鲜汤水饺
9.加入适量蒸鱼豉油。
10.美味的鲜汤水饺就做好啦~
儿童补钙食谱鲜汤水饺
小贴士
1、青菜一定要用盐水浸泡,再用流动水清洗干净。
2、煮水饺不宜煮太久,否则虾和青
更多>>早上肚子饿,拿出一些虾与腊肉,准备做道腊味海鲜粥,虾的营养,与腊肉的鲜咸口味,吃起来美味可口,开胃又补钙的美食,下面一起来学习它的做法吧。
【腊味海鲜粥】
主料:剩米饭200、海虾2只、海参1只 、
辅料:腊肠适量、青菜适量、姜2片、
步骤:
1.准备食材
2.将腊肠和米饭加入水
3.再加上两片姜,大火煮开转小火
4.3直至粥的汤汁粘稠,加入虾
儿童补钙食谱腊味海鲜粥
5.青菜菜芯提前洗净切成丝,海参也切成小段
6.当粥煮至自已喜欢的程度,加入青菜搅拌均匀煮沸
7.再加入海参略煮即可食用。
儿童补钙食谱腊味海鲜粥
小贴士
1青菜我用的是奶白菜,其它喜欢的青菜也可,各种海鲜都可以入粥,只要它够新鲜。
2如果没有剩米饭,就用略泡过的大米,更香哦!
海虾的营养价值
1. 虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;
2. 虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的
更多>>炒饭吃的多,需要改变一下口味,加一些虾仁进入,荤素搭配,营养翻倍,虾仁嫩嫩的,吃着美味的午饭一起来享用午餐吧。
【虾仁火腿炒饭】
主料:白米饭1碗、火腿片3片、虾仁8个、鸡蛋2个、
辅料:鸡粉适量、胡椒粉适量、油适量、盐适量、蒸鱼豉油适量、胡萝卜适量、
步骤:
1.虾仁提前用鸡粉、胡椒粉腌10分钟,火腿片、胡萝卜切丁。
2.碗里磕入两个鸡蛋,加适量盐,打散。
3.锅里加油,倒入蛋液。
4.一边炒一边用锅铲将蛋液打散,盛出,备用。
儿童补钙食谱虾仁火腿炒饭
5.锅里加油,加入胡萝卜,略炒下。
6.加入虾仁、火腿丁,炒至虾仁变色。
7.加入鸡蛋,翻炒一会。
8.加入米饭,翻炒。
儿童补钙食谱虾仁火腿炒饭
9.加入适量盐、蒸鱼豉油,翻炒。
10.美味的炒饭做好啦!
儿童补钙食谱虾仁火腿炒饭
小贴士
1、家常炒饭比较随意,如做给孩子吃的就尽量少放油、盐。
2、做到荤素搭配好,配些五颜六色的蔬菜丁炒
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