海参小米青菜粥——健脾养胃提高内分泌
冬季养生海参粥。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“海参小米青菜粥——健脾养胃提高内分泌”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
海参是一种大家都喜欢吃的食材，但是有点小贵的哦，物有所值就是这样的道理。海参是含有丰富的钙质，蛋白质的一种食材，具有滋补气血的作用，可以调理肠胃，海参怎么吃呢，来看看海参小米青菜粥的做法吧。
【海参小米青菜粥】
【主料】
鲍鱼片30g、海参100g、小米80g
【辅料】
油适量、盐适量、白胡椒面适量、小青菜适量
【做法】
1.小米洗净泡半个小时。
2.锅里烧开水，滴几滴玉米油。
3.将泡好的小米放入
4.鲍鱼片洗净。
5.海参提前泡发。
6.改刀切成条状。
7.将海参和鲍鱼片放入锅中
8.香菇泡发洗净，倒入，轻轻搅匀。
9. 盖上盖子，小火慢炖。
10、小青菜洗净切碎备用。
11、粥熬到黏糊的状态后，将青菜放入，在煮片刻。
12加入白胡椒粉、再加入点盐就可以食用了
海参含有高蛋白、低脂肪的食物，海参的肉质细嫩、易于消化，非常适合老人与儿童食用，不爱吃饭的儿童或者挑食的宝宝，家长可以做这个食谱，它容易消化还有蔬菜，营养丰富便于吸收。海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等能提高男性内分泌能力，提高女性的新陈代谢，促进性激素分泌能力，提高性功能。关于海参的一些好处大家都知道了吧，我们了解了以后就可以经常利用起来了，海参是很容易吸收的，加入青菜一起熬粥的话可以调理肠胃，而且还能提高内分泌的能力。
关于海参小米青菜粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，有很好消化的作用，对于肠胃不好或者是食欲不振等人群来说是不错的选择哦，健脾养胃提高内分泌能力，平时的时候可以经常食用，增强免疫力的作用。
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海参青菜粥——健脾养胃预防疾病
海参大家都爱吃的吧，而且是一种高蛋白低脂肪的食物类型哦，可以有很好的养生的作用。海参含有的蛋白质和胶原蛋白丰富，可有补气血抗衰的作用。海参具有预防疾病的效果哦，下面就来看看海参青菜粥的做法，可以健脾养胃的呢。
海参青菜粥
【主料】
鲍鱼片30g、海参100g、小米80g
【辅料】
油适量、盐适量、白胡椒面适量、小青菜适量
【做法】
1.小米洗净泡半个小时。
2.锅里烧开水，滴几滴玉米油。
3.将泡好的小米放入
4.鲍鱼片洗净。
5.海参提前泡发。
6.改刀切成条状。
7.将海参和鲍鱼片放入锅中
8.香菇泡发洗净，倒入，轻轻搅匀。
9. 盖上盖子，小火慢炖。
10、小青菜洗净切碎备用。
11、粥熬到黏糊的状态后，将青菜放入，在煮片刻。
12加入白胡椒粉、再加入点盐就可以食用了
海参含有高蛋白、低脂肪的食物，海参的肉质细嫩、易于消化，非常适合老人与儿童食用，它容易消化还有蔬菜，营养丰富便于吸收。海参性温，具有补肾益精、滋阴健阳，补血润燥、调经祛劳、养胎利产等阴阳双补功效。能提高男性内分泌能力，提高女性的新陈代谢，促进性激素分泌能力，提高性功能。这样的搭配方法可以更好的消化和吸收，而且还可以有补虚的效果，对于身体虚弱肠胃差的人群来说是不错的选择，可以有预防疾病抗衰的效果，同时也可以有提高免疫力的作用，赶紧试试吧。
关于海参青菜粥的做法。是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，不会发胖开胃健脾，营养均衡，适合各类的人群食用。健脾养胃预防疾病抗衰老，是一道很不错的营养粥品，大家不妨试试吧。
饮食添点＂色＂ 健脾补肾 调理内分泌
你是否还为内分泌失调、肾虚、肝脏不好而烦恼呢？其实这些问题，都可以通过饮食来调理的。只要在每天的饮食中，添入多种色彩的天然食物，就可以让内分泌乖乖听话，肾脏强健。
荷尔蒙好色的理由
理由一：有色食物影响荷尔蒙的分泌
中医认为：人体的五脏与五行、五味以及五色都是相生相克的。不同颜色的食物对于人体各部位的调和也是有不同效果的，只要饮食搭配合理，是可以调整荷尔蒙的分泌的。与脾相对应的是黄色、有自然甜味的食物；与肾脏相对应的黑色以及带有自然咸味的食物；与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
理由二：调节荷尔蒙，黄色为动力
肾、肝、脾与女性的元气关系密切，尤其是脾，健脾可以很好的恢复女性元气。因为如果脾健康，可以很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物，保持荷尔蒙的平衡，以免身体出现一些不良的情况。所以补充黄色的食物可以调节女性的荷尔蒙水平。
多吃黄色的食物不仅仅是在身体出现异常时的应急措施，平时的餐饮中如果多一些黄色食物的话，可以加强胃肠功能，改善女性的寒性体质，有助于增强代谢功能，更进一步保持了荷尔蒙的分泌功能。
1、黄色食物健脾
黄色食物帮助健脾，加强胃肠功能，有助于恢复精力、补充元气，从而改善女性荷尔蒙分泌过少的状态。黄色食物对于消化系统很有效果，并且可以缓解记忆力的衰退。
代表食物：豆腐、夏橘、南瓜、玉米、柠檬、香蕉以及鹌鹑蛋等。
黄豆：提高胃肠功能，是天然的植物性雌性荷尔蒙，可以调理女性体内的内分泌平衡，中老年女性多吃可缓解更年期症状，改善经期情况，对于预防与荷尔蒙有关的癌症也很有帮助。
夏橘：有驱风、芳香、滋补的作用，平稳过于紧张的精神症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，提高免疫力，减缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津，对于心血管功能的改善和保健很有效果。
香蕉：对消化系统很有帮助，并能清除血液中的毒素，增强免疫力，抵抗抑郁。
2、黑色食物补肾
黑色食物可以增强肾、膀胱以及骨骼等的新陈代谢和生殖系统功能，可以调理人体生理功能，帮助分泌更多唾液，对胃肠消化功能以及骨髓的造血功能都很有帮助，还能延缓衰老。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、香菇、黑豆、黑米、贝类、虾等。
黑米：滋阴补肾、补血益气、补脑、促进新陈代谢。
黑枣：可以提高人体的免疫力。
黑豆：可以补肾、强壮筋骨、温暖肠胃、明目活力、利尿解毒等。
黑芝麻：补肾、健脑润肺、养血乌发、预防衰老。
黑木耳：清胃涤肠，提高身体抵抗力。
3、绿色食物补肝
绿色食物中含有丰富的叶绿素和多种维生素，对肝脏健康非常有意义。此外，绿色食物还能帮助清理肠胃以防便秘，减少直肠癌的发生。再有，还能维持身体的酸碱平衡，于压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、芹菜、白菜、韭菜、生菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥、抵抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：增强肝脏的解毒能力，提高机体抵抗力，减少乳癌的发生。
韭菜：可以温补肝肾，促进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
虽然说多吃蔬菜水果对身体有好处，但是我们也不能盲目的胡乱吃不是，就像上文说的，我们身体的各部分是偏爱不同的营养的，有针对性的补充摄取，对我们的健康才更有效！
花生红枣黄芪粥——丰胸调理内分泌
每个人的体质是不一样的，很多的女性都觉得自己的胸部很小，穿衣服没有气质不好看，所以就采取了一些丰胸的方式，要选择没有风险的才最健康哦。听说黄芪粥能丰胸，一起来看看它的制作方法吧。
食材：
连衣花生100克，去核红枣100克，黄芪20克，大米适量。
做法：
将所有原料洗净，在锅中加水放入材料熬粥即可。花生要提前泡，不然不会软的。而且泡花生的水千万别倒了，那是花生的精华，用来当煮粥的水。
把米洗净，放入适量的水(别忘了花生水喔)，和花生一起用电饭锅煮个二十分钟，黄芪和红枣再放进去，再煮个十几分钟就可以了。用砂锅煮效果更好。
常用量：
花生常用量：6--10粒。
大枣常用量：3——12枚。
黄芪常用量：15---25克。
功效：
花生含有丰富的蛋白质及油脂，红枣能生津，调节内分泌，黄芪行气活血，三者结合调节女性体内分泌，胸围卓然挺拔。花生红枣黄芪粥可以丰胸，但是应该在月经完之后的第七天开始吃，连续吃七天，会有明显的效果。花生和红枣具有养血补血的作用，而且还可以有美容调理内分泌的效果，搭配黄芪的话具有丰胸美容的功效。
建议：
花生红枣黄芪粥能够健脾补气血，特别是黄芪补气效果来的快，但是容易产生补气上的偏差，一般是少用分段来掌握，看自己食用的效果来增减最宜。
关于黄芪粥的做法，大家是不是有种动心的感觉呢，食物其实还是很神奇的，不同的搭配营养价值不同，而且还可以让人们感觉到健康的存在，女性丰胸美容调理内分泌，上面的这道美食赶紧学起来吧。
平衡内分泌食谱
内分泌失调对于一个女性来说是很常见的问题，内分泌失调的危害其实是很多的，所以平时女性们需要做好预防内分泌失调的工作。其实内分泌失调也不必担心，大家可以通过一些食谱来改善。今天小编就为大家推荐一些养生食谱帮助女性平衡好内分泌。
枸杞粥
原料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米三样各100克，细盐、味精、香油各适量。
做法：将以上准备的原料清洗干净，然后将白鸽肉剁成肉末，枸杞与粳米一同放入砂锅，加入白鸽肉及适量水，煮成粥，放入少量的调味品，每日1次食用。
功效：枸杞子女性平时吃一些帮助是很大的，枸杞子可以补血，对于女性的肾脏也是有很大的好处的，平时女性可以用枸杞泡水喝。枸杞子煮粥也是非常的好的，煮粥放枸杞子可以将营养元素更好的被人体所吸收，对于缓解内分泌有很大的帮助。
萝卜芹菜汁
原料：红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个。
做法：将萝卜、芹菜、洋葱用清水洗干净，放入搅汁机搅成蔬菜汁，每天饮用1碗。
功效：增强身体免疫力，并能抑制癌细胞。萝卜的功效是很多的，春季初的时候，萝卜还是很新鲜的，用萝卜炸成汁喝一些，可以很好的缓解女性的情绪，芹菜里面含有的维生素和矿物质非常的丰富，和萝卜汁一起榨汁喝可以很好的帮助女性治疗内分泌失调的症状，让女性的内分泌保持在平稳的状态下面。
食物是人类健康最大的助手，从上述的知识我们可以看出，简单的几款药膳竟然可以平衡内分泌失调，是不是感觉非常的神奇呢?生活中其实还有很多的药膳都可以让我们的身体更加健康，只要选对食物，就可以很好的预防疾病和治疗疾病。
豆腐烧海参——清除自由基调节内分泌
我们每天都要吃不同种类的食物，食物的不同营养的价值也是不一样的哦。豆腐大家都很熟悉的吧，我们经常吃，黄豆制作而成，而且含有的蛋白质钙质以及氨基酸等都是很丰富的哦。豆腐和什么一起吃好呢，和海参一起吃，可以清除体内自由基，还可以调理内分泌的哦，一起来看看豆腐烧海参的做法吧。
豆腐烧海参
主料：海参3个、豆腐835g
辅料：橄榄油适量、盐适量、胡椒粉适量、姜适量、葱适量、生粉适量、鸡汤适量、XO酱适量
步骤：
1.准备好食材：海参、豆腐、葱、姜。
2.姜切片、葱切段、海参切片、豆腐打开盒子用清水冲洗片刻，捞起沥干水分切小块。
3.烧热锅，倒入适量橄榄油，放入姜与葱白，爆出香味。
4.加入海参大火翻炒片刻。
5.倒入一盒清鸡汤。
6.大火烧开后盖上锅盖小火焖约十五分钟。
7.打开锅盖，汤已经呈现奶白色，加入豆腐，转大火，轻轻搅拌。
8.然后调入一小勺子XO酱，轻轻搅拌均匀。
9.保持大火加入葱，搅拌均匀。
10.鸡汤已有调味，所以按个人口味调入少许盐与胡椒粉，最后勾生粉芡即可熄火。
海参中含有大量的锌元素，对预防防治男性前列腺疾病与尿路感染之作用，这么有营养的海参应该多吃，跟豆腐一起做菜，鲜香美味，是男性的的最爱。海参对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用;还有预防皮肤衰老，清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，推迟更年期等。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量。海参可以补充丰富的蛋白质和锌元素，可以有预防神经衰弱的作用，还可以预防疾病的呢，对于清除体内自由基有好处，而且还可以提高免疫力，豆腐可以促进生长发育，对于补钙补充蛋白质有一定的效果。
关于豆腐烧海参的做法大家都知道了吧，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是这样食物营养价值还是有很多的哦，不仅可以促进食欲和消化，还可以清除体内自由基，对于提高免疫力有好处，赶紧试试吧。
3膳食调节内分泌
在现代快节奏的都市生活中，很多女性都出现了内分泌失调的状况，所以作为女人要学会养生，通过养生食谱等调理内分泌失调，与此同时还可以兼收养生美容之效呢!
一、桃花猪蹄粥
食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量
做法：首先将桃花焙干，然后研成细末备用;粳米淘洗干净后备用，然后将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。
专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。
二、清斑食疗汤
食材：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚
做法：准备好的丝瓜络以及白茯苓等食材都清洗干净，然后将所有的食材一块放入锅中煎，等成浓汁后饮用即可。在饮用的时候最好是在饭后，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。
清斑食疗汤可帮助内分泌失调的女性有效的调理以及治疗各种不适的症状，比如像色斑、痘痘、妇科疾病等，因此有这些不适症状的人群在平时生活中应该适量的多喝些清斑食疗汤。面对内分泌失调吃什么好的问题，青斑食疗汤也是不错的选择。
三、桃花白芷酒
食材：桃花300克、白芷40克、白酒100毫升
做法：患有内分泌失调的女性在平时生活中可以多用白芷来进行调理，除此之外还可以通过桃花白芷酒来调理内分泌以及内分泌不调所导致的脸部色斑等问题。在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，然后与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升进行密封，一个月后开封取用。
饮用的方法很简单，只需要早晚各饮桃花白芷酒1盅即可，初次之外还可以将桃花白芷酒进行外用，每次饮用的时候倒少许药酒于手掌之中，然后双手对擦等到手心发热后再来回擦面部。这样不仅可以从内部调理内分泌失调的问题，同时还可以通过外用来调理各种内分泌不调所导致的色斑问题。
上面为大家介绍了几种可平衡内分泌的食疗方法，希望可以为大家带来帮助。如果你的内分泌不平衡的话，就一定要多吃些这些食谱。生活中养成良好的生活中习惯，对于预防内分泌失调也是非常重要的。
女人怎么调理内分泌平衡
正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因打破了这种平衡，造成某种激素过多或过少，就导致内分泌失调，引起相应的临床症状。在日常生活中，调理内分泌最主要的是饮食加运动，内分泌失调的女性一定要养成良好的饮食习惯，以富含蛋白质，维生素食物为主，新鲜蔬菜和水果为辅助，要多喝水。
注意饮食
饮食上，女性应该注意饮食的科学，合理进行搭配，保持营养的摄入适当、均衡，在此基础上，可多进食一些蔬菜水果类食物，同时也应该注意少进食油腻及刺激性的食物，以帮助内分泌失调的治疗调理。
坚持适当运动
女性在平时也应该注意坚持适当的运动锻炼，以帮助增强体质，保持身体机能的健旺，不仅可以帮助调理内分泌，还可帮助女性预防其他的一些疾病。
注意作息
作息上，女性应该注意保持作息的合理规律，起居有度，保证良好的充足的睡眠，劳逸结合，避免过度劳累、经常熬夜或日夜颠倒等，以帮助调节内分泌。
保持良好的心态
女性如果长期处于不良的情绪状态中，如长期压抑、苦闷、紧张、悲伤、忧虑等，则可对女性神经内分泌系统的调节造成干扰，进而便可导致或加重女性的内分泌失调，因而女性在平时也应该注意情志的调节，保持良好的心疼，保持开朗、愉悦、平和的情绪，帮助调节内分泌。
多吃粗粮
据有关数据显示，红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮对调节女性内分泌具有显著的效果，因为粗粮能促进肠胃蠕动，保持大便的通畅，有助于女性身体内部毒素的排出，有效治疗女性内分泌失调。-
多吃绿色蔬菜
因为绿叶蔬菜中大多为碱性，能够中和女性饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性，对女性身体保持弱酸性体质有很大帮助。所以，内分泌失调的女性，应该多吃萝卜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜等蔬菜，确保疾病能得到减轻和治愈。
总结：综上所述，作为新时代女性我们要注意自身内分泌的调节，不让疾病斑点来袭，同时要注意饮食，营养搭配;坚持锻炼，提高身体免疫力;合理作息，提高睡眠质量。拥有健康身体，展望美好未来!
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