平菇炒牛肉——增强免疫力降压降脂
牛肉养生知识。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“平菇炒牛肉——增强免疫力降压降脂”，相信能对大家有所帮助。
肉食的种类有很多，大家在选择的时候要多种食材相互搭配食用，不要偏食哦。牛肉是我们经常吃的一种，它的口感劲道，而且营养价值也比较高，如何食用呢，吃法有很多，和平菇一起搭配炒着吃，可以促进食欲，还可以利尿润肠，一起来看看平菇炒牛肉的做法。
平菇炒牛肉
食疗功效:降脂降压、强筋壮骨
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B、C、磷、钙、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合气短体虚、筋骨酸软和贫血久病之人
禁忌人群:感染性疾病、心脏病患者、消化能力弱者不宜多吃牛肉
平菇炒牛肉所需材料
主要食材香芹.平菇.牛肉.红椒.盐.淀粉
平菇炒牛肉的做法
1平菇切片;香芹去叶，洗净，切段;牛肉洗净，切片;红椒洗净，切片。
2锅置火上，油烧热，下入牛肉炒开，加入平菇、盐焖至入味，再加入红椒片、香芹段炒匀，勾芡即可。
平菇炒牛肉的功效与作用
平菇具有补虚、抗癌的功效，能改善人体新陈代谢、增强免疫力、追风散寒、舒筋活络的功效，对降低血胆固醇、高血压和防治尿道结石有一定效果。香芹具有促进食欲、润肠通便、利尿消肿、降压降脂、除口臭的功效。牛肉具有补脾胃、补血、强筋骨和消水肿等功效。平菇炒牛肉此菜具有降压降脂、强筋壮骨、利尿润肠、健脾养胃、增强免疫力的功效。平菇具有抵抗疾病，增强抵抗力和免疫力的，而且还可以舒筋活血，对于预防疾病，润肠通便等有一定的帮助作用，同时也可以有降压降脂的作用和效果哦。
关于平菇炒牛肉的做法大家都学会了吧，增强免疫力降压降脂利尿润肠，而且有丰富的营养价值，而且还可以让你的身体保持一个平衡的状态，搭配平菇一起食用，很健康，而且有美容的作用。同时也可以增强体质，降压降脂，起到平衡体质的效果。
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白果炒香菇——提高免疫力降脂降压
知道白果是什么吗，是我们经常说的银杏，是可以食用的，银杏是一种具有食用药用作用的食材类型，可以有保健养生功效的。白果和很多的食物都可以相互搭配食用。今天介绍白果炒香菇的做法，这道菜可以提高免疫力，还可以起到降脂降压的功效。
白果炒香菇
食疗功效:提高免疫力、防癌抗癌、开胃消食、降血脂、降血压、抗衰老
营养价值:维生素c ，核黄素、维生素D、维生素C、维生素A、A原
适宜人群:一般人群均可食用。更加适合老年人。禁忌人群:脾胃寒湿、气滞或皮肤骚痒病患者忌食。
白果炒香菇所需材料
主要食材罐头白果、香菇
白果炒香菇做法
1、将香菇洗净去柄;罐头白果打开，取出白果沥干。
2、锅置火上，倒油烧热，先爆香葱段、姜片，焦黄时捞出，用余油香菇，再加适量水、酱油、部分白糖烧入味，加入蚝油、剩下的白糖、鲜汤烧煮，放入白果烧开，用水淀粉勾芡。
3、香菇烧至汤汁稍干，拣出放盘内，将烧好并汤汁微稠的白果铺在中间即可。
功效与作用
白果有抑菌杀菌作用，可用于治疗呼吸道感染性疾病。香菇含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，这些对三高有很好的疗效。白果炒香菇富含的维生素多样化，并且味道十分的选美，是一道不错的养生养颜菜。白果和香菇的搭配可以起到抗菌消炎的功效，因为白果具有抗感染的作用，这样的搭配可以有降脂降压的作用，是一种保健食谱。
白果炒香菇的制作方法以及它的一些保健功效，你都了解了吧，吃白果炒香菇是不错的养生食谱哦，可以促进食欲，而且还可以抗菌消炎的呢，对于提高体质，美容养护有好处，是可以提高免疫力降脂降糖的食谱类型哦。
平菇绿豆肉汤——清热滋阴增强免疫力
喝绿豆汤可以有很好的滋阴润燥的作用，对于去火气来说起到了很好的保健效果，适合夏季食用，夏季烦躁容易出现上火的情况，所以说一定要注意一些养生的调理方法，今天介绍的这道绿豆食谱你一定要学会，可以清热滋阴。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、粗纤维、维生素A、B1、B2、C、胡萝卜素、磷、钾、钙、铁、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
平菇绿豆芽肉汤所需材料
平菇100克、绿豆35克、猪瘦肉30克、花生油10毫升
平菇绿豆肉汤的做法
1、首先将平菇的杂质去除掉，随后将之洗净切丝备用。
2、随后将绿豆洗净，放入清水中进行浸泡。
3、将猪瘦肉的血水洗净，切丝备用。
4、这时开始热锅，将八角用小火进行爆香，等有香味之后，将肉丝放入大火进行均匀的煸炒。
5、等肉的颜色变了之后，随后将酱油放入，进行提香。
6、最后将平菇和绿豆一起放入锅中进行翻炒，加入适量的清水，还有食盐均匀的翻炒，就可以食用了。
平菇绿豆肉汤的功效与作用
平菇绿豆肉汤可以清热滋阴、增强免疫力、美容养颜等等的功效。平菇能够改善人体的新陈代谢，从而提高了人体的免疫力，并且对于癌症还有一定的防御能力。不仅如此，对于血管方面的健康，还有一定的帮助。绿豆更不用说了，及时将体内的火气去除，从而有消暑的作用。猪肉中的营养元素很多，及时的补充身体所需的能量。这样的养生食谱，对于提高人体免疫力来说也是不错的选择，可以经常吃。
平菇绿豆肉汤是一道具有滋阴润燥作用的养生食谱，它的营养物质比较多，可以起到很好的排毒的功效，对于降压降脂来说也有一定的好处，是不错的养生保健的食谱类型，日常生活中可以经常吃，还能提高人体免疫力。
牛肉炒面——增强免疫力
快餐已经是我们生活中的首选了，由于工作比较繁忙，回家以后再做饭就感觉到很力不从心，感觉到很累，所以很多的白领都喜欢吃快餐，其实快餐选对了也是有营养的，今天小编就来介绍一种牛肉炒面的做法，方法简单，有营养。
牛肉炒面
主料：面条250g、牛肉80g、青红椒50g、小葱2根、大蒜10g
辅料：油适量、盐0.5茶匙、糖0.5茶匙、生抽1茶匙、老抽1茶匙、蚝油1茶匙
步骤：
1.准备食材。
2.牛肉切片用盐，糖，生抽，胡椒粉，生粉腌制。
3.锅中水开后，下面条，煮熟后捞出过冷河，沥干水，拌入少许食用油防粘。
4.锅烧热，放油，爆香蒜末，牛肉入锅，炒断生后盛出。仅用锅中余下的油把青红椒炒断生后盛出。重新起锅，烧热，放油，下面条翻炒，这里要注意的是，面条极易给锅铲炒断，可借助筷子拨散。
5.当面条有焦香的感觉时，把碗汁(生抽，老抽，蚝油，糖)放入炒匀。之前炒好的牛肉与青红椒回锅。大火快速炒匀，即可盛盘。
白领人群下班回家懒着做饭，只能吃些快餐，这样吃既不营养也不卫生，今天小编给大家推荐一款快手菜，微辣牛肉炒面，牛肉鲜嫩不柴，面条带着肉香味，吃着更香更营养，牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;经常吃牛肉不会出现胆固醇多的情况，而且还有增强体质的作用，有增强免疫力和强筋健骨的作用，也不会出现营养失调的问题哦，而且牛肉中含有的铁元素也是比较丰富的，有预防缺铁的作用。
关于牛肉炒面的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养，具有补充铁元素，补血的作用，而且牛肉和面条消化搭配一起食用的话还可以有防癌和增强免疫力的作用哦，特别适合白领工作者们食用。
平菇鸡肉汤——强身健体增强免疫力
说起平菇大家都不是很陌生的吧，经常吃些菌类的话可以有促进食欲的作用，同时也可以提高免疫力的哦，你知道平菇的食用方法吗，吃法有很多，可以炒着吃，火锅啊或者是煮汤，来看看这道平菇鸡肉汤的做法吧。
平菇鸡肉汤
营养价值:
蛋白质、氨基酸、膳食纤维、钙、铁、锌、镁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
鸡胸肉200克、平菇45克、虾米5克
做法
1、将鸡胸肉洗净，切丝汆水;平菇洗净撕成条;虾米洗净稍泡备用。
2、净锅上火倒入高汤，下入鸡胸、平菇、虾米煮熟即可。
功效与作用
平菇具有补虚、抗癌的功效，能改善人体新陈代谢、增强体质、追风散寒、舒筋活络的功效，对降低血胆固醇、高血压和防治尿道结石有一定效果。鸡胸肉温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨，有助于改善记忆力。此汤具有滋阴润燥、健胃补脾、强身健体、增强免疫力，此汤还加入了少许虾米，虾米的蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，并且易于消化，是补充蛋白质的良品。这些食物相互搭配的话可以有很好的补虚的作用，对于滋阴润燥健脾胃有好处，而且还可以有很好的提高免疫力的效果呢，同时也可以有降低胆固醇的效果。
关于平菇鸡肉汤的做法大家都学会了吧，家庭主妇们，赶紧行动起来吧，适合各类的人群食用，不仅可以起到补充丰富，而且还可以让你的身体更加的强壮哦，强身健体增强免疫力，赶紧试试吧。
芦笋炒肉丝——降压减脂增强免疫力
芦笋炒肉丝是大家熟悉的一种食物，在平时大家会爱吃这种食物，这样的食物吃起来的味道很不错，同时对我们健康也有意义，是非常美味的一种食物，大家会对这样的食物比较爱吃，那么具体芦笋炒肉丝如何进行烹饪比较好，下面就让我们一起看看芦笋炒肉丝如何烹饪。
芦笋炒肉丝的材料
瘦猪肉、芦笋、油、盐、料酒、姜、鸡精、烤肉酱。
芦笋炒肉丝的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们选择把瘦肉洗净切丝，芦笋洗净切段，姜洗净切丝。然后我们要把肉丝用烤肉酱进行搅拌，之后放入油锅中煸炒，放肉之前可先放入姜丝。然后我们在肉丝变色之际，放入少许的料酒，炒匀。之后我们再选择放入芦笋继续快速翻炒，至芦笋变色。最后我们加入盐和鸡精，炒至入味就可以开始吃了。
芦笋炒肉丝的食用功效
芦笋炒肉丝是非常好的一种食物，这是很多人都爱吃的美味食物，吃起来对我们健康有帮助，同时芦笋炒肉丝吃起来的味道和口感也不错，所以大家会爱吃，同时芦笋炒肉丝的营养价值也不错，在芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，对高血压、心脏病等心血管疾病以及水肿、膀胱炎等疾病有很强的抑制作用和疗效，同时芦笋对易上火、有高血压的人群来说，好处极多，不仅能清热利尿，还有降压减脂的功效。所以说我们吃芦笋炒肉丝是很适合的，能够对大家健康有所好处，是我们解决身体不适的好选择，特别可以帮助我们保护血管健康，所以说芦笋炒肉丝大家很适合吃。
芦笋炒肉丝是非常好的一种食物，在平时我们吃可以帮助养生的，对我们健康很有帮助，同时芦笋炒肉丝吃起来的味道也不错，所以说芦笋炒肉丝很多人都爱吃，上面介绍了芦笋炒肉丝的做法，大家学会吃法，这样才可以对大家健康有更大帮助。
大葱炒牛肉——增强免疫力改善循环
说起大葱，大家一定都不是很陌生的吧，它是一种很常见的调味品，也可以当食材食用。大葱可以促进食欲，还可以有抗菌抗癌的作用，如何吃呢，吃法有很多，一起来看看大葱炒牛肉的具体做法和功效。
大葱炒牛肉
原料：牛肉，大葱，红尖椒适量。
调料：精盐，鸡精，白糖，绍酒，生抽，蚝油各适量。
葱炒牛肉的做法步骤
1.将野葱去杂洗净切段;
2.牛肉洗净切片，放大碗内加入料酒、精盐、味精、酱油、姜丝腌渍一会;
3.锅放油烧热，倒入牛肉煸炒熟而入味;
4.放入野葱炒至入味，出锅即成。
风味特点：葱香浓郁，肉质滑嫩。
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要牛肉的相册(20张)，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。大葱有一种独特的香辣味，来源于挥发硫化物一葱素，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。大葱中含有的物质是可以起到兴奋神经的作用的，而且还可以有效的改善血液循环，是不错的清热去火的好选择，而且还可以有效的预防胆固醇的吸收和堆积，是不错的预防疾病和促进代谢的好选择。
大葱炒牛肉的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素，增强免疫力改善循环降胆固醇，适合秋冬降脂安神食用哦，大家不能错过。促进食欲，还可以降低胆固醇。
瓜子炒豆芽——降压降脂增强免疫
黄豆芽大家都爱吃，而且还可以有很多的食用方法，比如说炒着吃啊，或者是做汤等等可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还能够促进食欲的哦，你知道黄豆芽应该如何食用吗，今天介绍一道可以降压降脂的瓜子炒豆芽的制作的方法吧。
瓜子炒豆芽
食疗功效:保护心脏、增强免疫
营养价值:维生素E、不饱和脂肪酸、亚油酸
适宜人群:适宜动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱等患者食用
瓜子炒豆芽所需材料
主要食材葵花籽、黄豆芽、葱、盐、鸡精
瓜子炒豆芽的做法
1、黄豆芽洗净切段;瓜子仁洗净;葱洗净切段。
2、炒锅烧热，放入瓜子仁爆香，捞起待用;锅底留油，放入黄豆芽翻炒，再倒入瓜子仁一起炒匀。
3、最后加盐和鸡精调味，撒上葱花炒匀即可。
瓜子豆芽的功效与作用
瓜子仁对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处，还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。瓜子豆芽此菜具有保护心脏、增强免疫等功效，老人小孩多吃有益。瓜子可以有抗衰的作用，而且还可以有安定情绪的作用哦，对于美容肌肤有好处，而且还可以有保护心脏的作用，对于提高体质有帮助，适合多种人群。这样的食谱可以开胃消食，促进代谢。
瓜子炒豆芽的制作方法你学会了吗，老年人孩子都是可以吃的呢，可以有保护心脏的作用，对于预防疾病有好处，而且黄豆芽还可以清热解毒去湿气的哦，适合夏季食用，这样的搭配方法可以有预防衰老和安神的效果，大家不妨利用起来吧。
山药鲑鱼——增强免疫力降糖降脂
蛙鱼，深海鱼肉，可以有补充深海鱼油的物质，对于补脑益智，预防心血管疾病有好处。你知道吗?吃蛙鱼可以有降糖降脂的作用，是不错的老年人食材之选。如何食用更有价值?来看看这道山药鲑鱼的做法，可以有增强免疫力的作用，而且也可以降糖降脂。
营养价值:
蛋白质、维生素A、C、E、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙、磷、钾、钠、镁
适宜人群:
尤其适合心血管疾病、贫血、感冒患者、偏瘦的人群
禁忌人群:
过敏体质、痛风、高血压患者不宜食用
山药鲑鱼
所需材料
鲑鱼80克、山药20克、胡萝卜15克、海带15克、芹菜15克、盐少许、味精少许
山药鲑鱼的做法
1、鲑鱼洗净切块，山药、胡萝卜削皮，洗净、切小丁;海带洗净、切小片。
2、山药丁、胡萝卜丁、海带片放入锅，加入3碗水煮沸，转中火熬成1碗水。
3、加入鲑鱼块煮熟，加入调味料，撒上芹菜末即可。
山药鲑鱼的功效与作用
鲑鱼具有补虚劳、健脾胃、健脑益智、保护眼睛、降血脂和血胆固醇、预防心血管疾病的功效。山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。胡萝卜具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、降糖降脂和增强免疫力的功效。山药鲑鱼可以有补虚劳的作用，对于补充丰富的蛋白质和钙质有好处，而且也可以有健脾胃的作用，是不错的补虚劳提高体质的食材，相互搭配，可以起到促进新陈代谢的作用，而且有预防心血管疾病的功效。
这道山药鲑鱼做法简单，而且营养物质是很丰富的，可以有促进食欲的作用，对于补虚劳健脾胃有好处，同时也可以提高人体的免疫力，这道食谱适合老年人食用，可以降糖降脂，还可以预防心血管疾病，是不错的养生食谱。
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