芦笋炒肉丝——降压减脂增强免疫力
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芦笋炒肉丝是大家熟悉的一种食物，在平时大家会爱吃这种食物，这样的食物吃起来的味道很不错，同时对我们健康也有意义，是非常美味的一种食物，大家会对这样的食物比较爱吃，那么具体芦笋炒肉丝如何进行烹饪比较好，下面就让我们一起看看芦笋炒肉丝如何烹饪。
芦笋炒肉丝的材料
瘦猪肉、芦笋、油、盐、料酒、姜、鸡精、烤肉酱。
芦笋炒肉丝的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们选择把瘦肉洗净切丝，芦笋洗净切段，姜洗净切丝。然后我们要把肉丝用烤肉酱进行搅拌，之后放入油锅中煸炒，放肉之前可先放入姜丝。然后我们在肉丝变色之际，放入少许的料酒，炒匀。之后我们再选择放入芦笋继续快速翻炒，至芦笋变色。最后我们加入盐和鸡精，炒至入味就可以开始吃了。
芦笋炒肉丝的食用功效
芦笋炒肉丝是非常好的一种食物，这是很多人都爱吃的美味食物，吃起来对我们健康有帮助，同时芦笋炒肉丝吃起来的味道和口感也不错，所以大家会爱吃，同时芦笋炒肉丝的营养价值也不错，在芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，对高血压、心脏病等心血管疾病以及水肿、膀胱炎等疾病有很强的抑制作用和疗效，同时芦笋对易上火、有高血压的人群来说，好处极多，不仅能清热利尿，还有降压减脂的功效。所以说我们吃芦笋炒肉丝是很适合的，能够对大家健康有所好处，是我们解决身体不适的好选择，特别可以帮助我们保护血管健康，所以说芦笋炒肉丝大家很适合吃。
芦笋炒肉丝是非常好的一种食物，在平时我们吃可以帮助养生的，对我们健康很有帮助，同时芦笋炒肉丝吃起来的味道也不错，所以说芦笋炒肉丝很多人都爱吃，上面介绍了芦笋炒肉丝的做法，大家学会吃法，这样才可以对大家健康有更大帮助。
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酸黄瓜炒火腿——减脂降压增强免疫
说到酸黄瓜炒火腿，想必我们很多人都是吃过这种食物的了吧，这道酸黄瓜炒火腿吃起来是非常美味的了哦，我们经常的吃酸黄瓜炒火腿是可以起到很强保健作用的了，对于我们现代人来说是很有意义的了，那么我们应该怎么烹饪出美味的酸黄瓜炒火腿呢，一起看看吧。
酸黄瓜炒火腿的材料
酸黄瓜，火腿，香菜，调味料，油，葱，味精，香菜，盐。
酸黄瓜炒火腿的做法
1、酸黄瓜切片，不可以太厚。可以用自己腌的酸黄瓜。买的也可以。
2、火腿切片。不要便宜火腿，对身体不好。
3、香菜洗净，梗叶分开，梗切段。不要用温水洗。
4、火腿放入煮锅，加水烧开之后小火煨一会儿，然后放入酸黄瓜，再煮几分钟，调味，然后把香菜梗放进去煮一下，香菜叶撒在汤上面即可。
小技巧：考虑到火腿有盐，黄瓜有酸味，所以没有加盐也没有加醋在汤里。出来以后色香味俱全。可以食用。
酸黄瓜炒火腿的功效
这道酸黄瓜炒火腿的主要食材就是黄瓜以及火腿了，这些食物都是我们大家现在很常吃的了吧，而且营养价值也是非常丰富的了哦，首先火腿就是营养价值很丰富的了，富含脂肪，维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。而且黄瓜也是同样很优质的蔬菜了，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。黄瓜中含有精氨酸等必需氨基酸，对肝脏病人的康复很有益处，因此我们就要经常的吃酸黄瓜炒火腿了哦。
酸黄瓜炒火腿这道菜是非常好的了，我们上面就给大家介绍了酸黄瓜炒火腿的情况，可以发现酸黄瓜炒火腿烹饪起来是非常不错的了，而且我们这道酸黄瓜炒火腿吃起来也很有营养了，不仅能够减脂降压了，还可以有效增强免疫力哦。
茭白炒肉丝——增强人体免疫力
茭白是一种比较平常的蔬菜，一般人都吃过，他的口感很鲜脆，而且做法也有很多，可以炒着吃也可以煲汤。不管怎么吃它的营养都是非常的丰富的，可以补充蛋白质，而且含有的热量是比较低的，所以在平时的时候可以经常食用，下面介绍茭白炒肉丝的做法，我们来了解一下。
茭白炒肉丝
原料：
茭白5两、肉丝3两、大蒜4瓣、红辣椒1个。
做法：
1、肉丝加盐、料酒和淀粉捏匀，腌一小会儿;
2、茭白买回啦以后要把老根和外皮去掉，然后切成三厘米的小段，再竖起来切成片，然后再顺着纹路切成丝状备用。最关键的是不是斜切片再切丝，那样破坏纹理，口感不脆;
3、大蒜剁成蓉待用;
4、锅里放入一些油，不要太少，容易糊锅。然后热了把肉丝倒进去翻炒，拨到一遍，把蒜蓉炒出香味倒入茭白丝一起翻炒几下，然后放入少许的生抽啊，盐，还有白糖水，炒匀后，加上盖子，焖几分钟，然后放入红辣椒，几下翻炒均匀就可以了。
茭白炒肉丝的口感好，而且适合很多人群食用，可以增强免疫力和抵抗力。对健康有好处。茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。茭白清湿热，解毒，催乳汁，而且还可以有抑制黑色素的作用，对于软化皮肤角质有一定的作用，常吃茭白可以使皮肤润滑细腻，有美容的作用。
关于茭白的好处，上面已经给大家介绍了相关的内容了，也告诉大家茭白炒肉丝的做法，其实茭白和肉丝这样做是最简单的一种做法了，平时的时候可以常吃这样的食物，对身体健康有好处，所以大家在食用的时候可以多吃这样的食材。
清炒杏鲍菇——祛脂降压提高免疫力
清炒杏鲍菇是大家熟悉的一道家常菜，吃起来对我们健康是有意义的，在平时大家选择吃清炒杏鲍菇可以很好的起到养生的作用，是可以帮助我们促进健康的，是可以起到一个不错的养生作用的，那么具体清炒杏鲍菇怎么样，下面就让我们一起看看清炒杏鲍菇的做法。
清炒杏鲍菇的材料
杏鲍菇300g、油适量、盐适量、生抽适量、淀粉适量、糖适量、青椒、红椒各1个。
清炒杏鲍菇的做法
首先我们需要将所需要的食材全部准备好。第一步首先就要把杏鲍菇清洗干净，然后切成滚刀块。准备的青红椒也要切斜块之后备用。接着选择生抽、盐、糖、淀粉调碗汁。这些准备工作做好之后，就开始烹饪了。先在锅里放油烧热后放入杏鲍菇翻炒，把杏鲍菇炒到发干，变成金黄色之后，再放入辣椒炒至断生。这时候我们淋入碗汁，拌匀出锅就可以开始吃了。
清炒杏鲍菇的食用功效
清炒杏鲍菇是大家熟悉的一种家常菜，吃起来对我们健康是有帮助的，可以起到一个不错的养生作用，对我们健康养生是有帮助的。下面我们具体来谈谈这道菜对我们人体的功效。首先我们吃清炒杏鲍菇可以起到保护血管的作用，这是因为杏鲍菇能软化和保护我们人体的血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。而且杏鲍菇中的蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份，所以我们吃清炒杏鲍菇对健康还是有好处的，大家不要错过吃。
我们吃清炒杏鲍菇对健康很有帮助，在平时大家对于这道菜都比较熟悉，是可以很好的起到养生效果的，首先吃这样的食物可以保护血管健康， 是我们解决身体不适的好选择，同时吃这种食物还可以提高免疫力，是我们在平时不能错过的。
香干炒肉丝——补虚强身增强免疫力
香干炒肉丝一款家常菜，经常都是用来招待客人，除了是需要香干和肉丝，也是可以搭配一些其他的食材来增加香味，香干炒肉是非常简单的一款菜肴，可以说是物美价廉的一款菜肴，所以今天小编就是带大家来学习这款菜肴的做法。
香干炒肉丝的做法
材料：香干、肉丝、香芹、红辣椒、食盐、酱油、花生油、姜、蒜、料酒、生粉
步骤：
1、首先将猪肉的血水洗干净，随后将它切成丝，还要进行腌制，以便有更好的口感。将生粉、酱油、食盐倒入一个碗中，用手抓匀，差不多腌制十五分钟左右。
2、随后将香干洗净，也切成条，备用。
3、将红辣椒的籽去除，随后洗净，切丝备用。
4、将蒜和姜拍碎了，备用。
5、将芹菜的叶子去除掉，随后洗净，切成段备用。
6、现在开始热锅，等油温够了，将肉丝倒进锅里，大火翻炒，等断生了，将之装入盘子里。
7、继续热锅，将蒜末和姜末放进锅里爆香，有香味之后，加入红辣椒丝，炒出香味，随之将香干和香芹倒入，进行均匀的翻炒，差不多熟的时候，就加入肉丝。
8、最后加入适量的食盐、酱油，炒均匀就是可以出锅开吃了。
香干炒肉丝的功效
香干炒肉丝可以补虚强身、增强免疫力、增强免疫力等等的作用。香干中的卵磷脂可以很好的防止血管硬化，并且它所含的植物固醇可以降低血脂，从而保护了血管的健康，增强身体的免疫力，预防很多疾病。香干里面是含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、B等等的微量元素。可见其营养价值有多高了。猪肉中的营养元素也是不少的，从而可以很好的为我们身体提供能量。体质弱的人可以适当的食用。
很多人在吃过香干炒肉丝之后都是赞不绝口，不仅是非常的美味，也是可以为我们的身体提供各种营养价值，所以是非常的受人们的欢迎，而且制作起来也是非常的简单，大家是可以参考上面的做法来制作这款菜肴。
平菇炒牛肉——增强免疫力降压降脂
肉食的种类有很多，大家在选择的时候要多种食材相互搭配食用，不要偏食哦。牛肉是我们经常吃的一种，它的口感劲道，而且营养价值也比较高，如何食用呢，吃法有很多，和平菇一起搭配炒着吃，可以促进食欲，还可以利尿润肠，一起来看看平菇炒牛肉的做法。
平菇炒牛肉
食疗功效:降脂降压、强筋壮骨
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B、C、磷、钙、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合气短体虚、筋骨酸软和贫血久病之人
禁忌人群:感染性疾病、心脏病患者、消化能力弱者不宜多吃牛肉
平菇炒牛肉所需材料
主要食材香芹.平菇.牛肉.红椒.盐.淀粉
平菇炒牛肉的做法
1平菇切片;香芹去叶，洗净，切段;牛肉洗净，切片;红椒洗净，切片。
2锅置火上，油烧热，下入牛肉炒开，加入平菇、盐焖至入味，再加入红椒片、香芹段炒匀，勾芡即可。
平菇炒牛肉的功效与作用
平菇具有补虚、抗癌的功效，能改善人体新陈代谢、增强免疫力、追风散寒、舒筋活络的功效，对降低血胆固醇、高血压和防治尿道结石有一定效果。香芹具有促进食欲、润肠通便、利尿消肿、降压降脂、除口臭的功效。牛肉具有补脾胃、补血、强筋骨和消水肿等功效。平菇炒牛肉此菜具有降压降脂、强筋壮骨、利尿润肠、健脾养胃、增强免疫力的功效。平菇具有抵抗疾病，增强抵抗力和免疫力的，而且还可以舒筋活血，对于预防疾病，润肠通便等有一定的帮助作用，同时也可以有降压降脂的作用和效果哦。
关于平菇炒牛肉的做法大家都学会了吧，增强免疫力降压降脂利尿润肠，而且有丰富的营养价值，而且还可以让你的身体保持一个平衡的状态，搭配平菇一起食用，很健康，而且有美容的作用。同时也可以增强体质，降压降脂，起到平衡体质的效果。
节瓜香菇排骨汤——提高免疫力降压减脂
节瓜香菇排骨汤对我们大家来说都是不会陌生的，这是非常美味的一种食物，吃起来对我们健康也是会有好处的，可以很好的起到滋补作用，对我们健康是有帮助的，那么具体节瓜香菇排骨汤这道菜要如何进行烹饪，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看具体要如何去烹饪。
节瓜香菇排骨汤的材料
香菇、玉米、猪肋排、节瓜、姜、油、酱油、盐、醋。
节瓜香菇排骨汤的做法
首先需要我们准备好材料，然后我们就可以将干香菇放入30℃左右的温水中浸泡30分钟，洗净挤去水份，不用切，这样就可以把香菇完美的泡发了。之后我们再将排骨剁成块状，在开水锅中快速飞水，撇去的浮沫。捞起备用，同时还要把节瓜以及玉米都清洗好，切块备用。选择用飞好水的排骨，用炒锅放油将排骨大火炒一下，加入点盐和酱油。然后我们就可以把甜玉米去皮、去丝，切成小段。姜切片。然后我们需要把香菇、排骨、玉米以及节瓜倒入高压锅内放入适量的水，加姜片，少许盐，再加几滴醋之后，我们就可以开始吃了。
节瓜香菇排骨汤的食用功效
节瓜香菇排骨汤是大家熟悉的一种食物，吃起来对我们健康是有帮助的，在节瓜香菇排骨汤中的营养价值是非常丰富的，首先我们吃节瓜香菇排骨汤这道菜就可以很好的提高我们身体免疫力，可以很好的预防疾病产生，同时在节瓜香菇排骨汤中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病，这样对我们预防疾病产生是有意义的，可以很好的促进我们身体健康。
大家在平时就需要多吃节瓜香菇排骨汤这道菜，首先这是非常美味的一种食物，同时我们吃这道菜的养生效果也是很强的，在平时我们就应该坚持去吃，这样对我们健康是很有意义的，可以很好的增强身体素质，同时有效保护血管健康，是大家不能错过的优质食物。
糖醋鳊鱼——可降压增强免疫力
大家都知道的，鱼肉的营养是比较丰富的，而且含有丰富的蛋白质和钙质，可以补充人群需要的营养，而且不同的鱼肉的口感也是不一样的，所以根据自己的喜好选择不同的种类。不知道大家吃过鳊鱼吗，它有降压的作用，而且还很有营养，下面介绍糖醋鳊鱼的做法。
鳊鱼糖醋的做法：
材料：鲜鳊鱼，生姜，花椒，葱白，大蒜，料酒，糖，醋，老抽，生抽，水，淀粉。
做法：
1：扁鱼宰杀处理干净后2面划上花刀，撒上适量生姜片、花椒、葱白、料酒腌制10-15分钟;
2：糖、醋、老抽、生抽按照2：1：1：1的比例，加入60-70ml水，搅拌均匀后成为糖醋汁;
3：锅里放入适量的油，加热以后放入鳊鱼中火把鱼的两面都煎成金黄色，然后捞出来备用;
4：锅里放入一些底油，加入姜片和葱白，大蒜爆香，然后小心的把调好的糖醋汁倒进去;
5：然后加入适量的水淀粉进行勾芡搅拌均匀;
6：把煎好的鳊鱼倒进去，然后大火烧开，转成中火炖十分钟作用，然后大火收汁即可。
鳊鱼糖醋味道鲜美，而且很有食欲，可以促进食欲，有助于消化。鳊鱼富含蛋白质，而脂肪含量低，与香菇、冬笋共烹是孕妇理想的进补菜肴。鳊鱼富含蛋白质，而脂肪含量低，与香菇、冬笋共烹是产妇理想的进补菜肴。鳊鱼是可以有降压的作用的，而且还可以有预防贫血和低血糖还有动脉硬化等疾病的作用。而且是一种有补虚益气的作用，可以补肾润肺。适合有身体虚弱或者是疲劳，不思饮食等人群食用。
鳊鱼糖醋的做法，大家学会了吗，如果想吃的话不妨自己动手试试看，不是很难，而且自己做的话既健康而且还可以保证卫生，常吃鳊鱼对健康有帮助的，可以满足不同人群的口味，同时也可以增强食欲预防疾病，大家赶紧动起来吧。
菠菜拌胡萝卜——降压增强免疫力
蔬菜是我们经常食用的食物类型，它可以补充丰富的维生素和矿物质，是一种绿色蔬菜，它可以有清口促进代谢的作用，对于经常出现的便秘啊或者是肠胃不适有很好的缓解作用，而且还可以增强免疫力，来看看它的做法。
菠菜拌胡萝卜
菠菜拌胡萝卜所需材料
主要食材菠菜、胡萝卜
菠菜拌胡萝卜的做法
1、菠菜择洗干净，入沸水中焯30秒钟，捞出，凉凉，沥干水分，切段;
2、在将购买回来的胡萝卜洗干净后，切成丝备用;
3、最后取盘，放入菠菜段和胡萝卜丝，用葱花、盐、鸡精和香油调味即可。
菠菜拌胡萝卜的功效与作用
菠菜拌胡萝卜是一道非常清凉的小菜，特别适合老人和营养不良的小朋友食用，菠菜拌胡萝卜是一道不错的家常小菜，夏季吃菠菜拌胡萝卜还能起到一个清热解毒的功效。菠萝富含蛋白质分解酵素，适合长期过量进食肉类及油腻食物的人群食用。胡萝卜中富含植物纤维，这些植物纤维可增加人体胃肠的蠕动，可以有效的促进肠道的排泄，同时也可以有预防癌症的作用和效果，而且敲了降血压啊或者是增强免疫力的作用。
菠菜拌胡萝卜的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面可以看出的是菠菜营养价值高，清凉爽口降压增强免疫力，而且还很容易消化和吸收，降压去火安神，适合老年人食用。
炒豌豆凉粉——增强免疫力增强食欲
我们在夏季食用一款凉凉的凉粉也是非常的美滋滋，是非常的消暑，除了是可以爽口之外，不同种类的凉粉也是会有不一样的功效，今天我们就是来看看豌豆凉粉的美味吃法，可以很好的炒着食用，一起来看看具体的制作步骤吧。
炒豌豆凉粉
食材：豌豆凉粉、大蒜、生姜、香葱、盐、生抽、老抽
做法：
1、我们先将蒜瓣拍碎或者是切成末，姜是切成丝，然后就是将香葱切成葱花，作为备用。
2、凉粉是可以切成小方块作为备用。
3、锅烧热，倒油放入蒜蓉，小火炸香；
4、倒入凉粉姜丝，中火两面各煎两分钟；
5、调入生抽翻炒一下提鲜，再加入老抽上色；
6、放少许盐翻炒均匀；
7、撒入葱花，翻匀即可出锅。
功效：豌豆是含有一种赖氨酸，是我们身体所必需的一种氨基酸，我们食用是可以很好的促进身体的发育，能够很好的增强身体的免疫力，对于提高我们中枢神经组织功能是有很好的作用，而且我们食用豌豆凉粉是可以很好的刺激胃酸的分泌，能够的增强我们的食欲。儿童食用是可以很好的促进身体和生长发育。豌豆里面也是含有丰富的胡萝卜素，是可以很好的防癌，帮助身体排出毒素。炒凉粉是会使得凉粉吃起来有不一样的口感。凉粉是生冷食物，所以孕妇最好还是少吃一点，以免引起实体不适。即使要吃，最好还是炒熟吃比较好，尽量少吃凉拌的凉粉。
我们在平时的生活中食用凉粉一般都是凉调着食用，其实炒着食用也是一种非常不错的做法，而且是会有不一样的口感，我们在炒的时候也是可以选择搭配一起其他的食材，发挥我们自己的聪明才智，一定是可以做出别具一格的美味。
芦笋荷包蛋沙拉——增强免疫力抗癌
蔬菜的种类有很多，大家都是如何选择的呢，选择新鲜的蔬菜搭配一些其他的食材一起食用，这样才能满足人们对于营养的需求哦。芦笋也是一种笋，它的营养丰富，增强免疫力，下面就来介绍它的吃法。
【芦笋荷包蛋沙拉】
主料：芦笋6根、辅料：鸡蛋2个、洋葱芥末沙拉酱适量、清菜芽1把
步骤：
1.将芦笋切掉老梗，洗净。
2.鸡蛋打在开水里煮成荷包蛋。
3.清菜芽洗净放在盘中。
4.将芦笋焯几分种过凉。
清热凉菜芦笋荷包蛋沙拉
清热凉菜芦笋荷包蛋沙拉
5.调洋葱芥末沙拉：洋葱切碎加入芥末酱一大勺，白糖4G,白醋2G盐1G,拌匀
6.再加入一勺橄榄油拌匀即可。
7.把主要食材放在盘中，淋上沙拉酱即可。
炎热的夏季，就应该吃些清热的凉菜---芦笋荷包蛋沙拉，营养高蛋白的鸡蛋搭配清热的芦笋，搭配营养丰富不说，味道也是可以的，芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力。鸡蛋有丰富的蛋白质，具有修复的功能，缩一点安排一起食用的糊啊不仅可以补充风放的营养物质而且还可以有抗癌解毒的功效哦，大家平时的时候不妨试试这道菜，营养搭配均衡，而且还可以让你的肠胃得到满足哦。
芦笋荷包蛋沙拉的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，还可以起到强身健体的功效哦，还能什么?
凉拌夏枯草——增强免疫力降压明目
夏枯草大家都知道是什么吗，小编也是第一次接触这样的一种食材，其实它是一种中药材，具有治疗疾病的功效和作用哦。夏枯草如何食用呢，其实有很多的吃法，来看看凉拌夏枯草的做法，具有降压明目的功效。
凉拌夏枯草
主料：夏枯草300克
调料：盐3克,味精2克,酱油3克,香油5克
做法：
1. 先将夏枯草去除老、黄叶片，用清水洗净，入沸水锅内焯一下，捞出，再用清水洗一洗，沥干水。
2. 把挤干水分的夏枯草切成段，直接放入干净的盘内，加入精盐、味精、酱油、香油拌匀，即可食用。
功效：
夏枯草含有多种营养成分，有助于增强人体的免疫功能，经常食用此菜能树人体正气、健康少病、润肤、泽肤、明目、健美。夏枯草有降低血压的作用，并能扩张血管，其所含芦丁有抗炎作用，并能降低血管通透性，减少脆性，降低肝脂。食用夏枯草还可以起到抗癌的作用呢，具有降低血压和血脂的功效，同时还可以减少疾病的大蒜，明目护肤，是不错的 增强抵抗力的好选择。
凉拌夏枯草的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，增强免疫力降压明目护肤，养胃的同时还可以活血补血，是很健康的养生选择哦。
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