西芹白果脆肚——延缓衰老调理更年期
更年期养生常识。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“西芹白果脆肚——延缓衰老调理更年期”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
我们每天都在吃不同种类的食物，我们要懂得合理搭配，也要懂得食物的创新性，这样才能每天变着花样的吃都不烦，所以饮食也是一种艺术哦。白果是银杏果，吃法有很多，来看西芹白果脆肚的做法。
西芹白果脆肚
西芹白果脆肚所需材料
主要食材西芹、猪肚、红椒、白果肉
西芹白果脆肚的做法
1、猪肚处理干净，切条备用，下入沸水中汆水，捞出沥干;红椒、西芹分别洗净切片;白果肉洗净。
2、锅中倒油烧热，下入白果肉，红椒和西芹炒熟，加猪肚炒匀。
3、下盐和鸡精炒至入味即可。
西芹白果脆肚的功效与作用
西芹白果脆肚是家庭日用的一道菜肴，对五脏的保护功效都特别的强，具有健脾养胃、补虚之功效，西芹白果脆肚特别适合更年期妇女食用，西芹白果脆肚是一道家庭食用不错的菜肴。西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效。白果具有改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆力的功效。这样的一道食谱可以有补虚的作用，促进食欲的同时也可以滋补五脏，适合很多的人群，比如说更年期的人群，可以缓解平心，降压镇静的哦，对于中老年健康来说是不错之选。
西芹白果脆肚这道菜的一些了解和认识大家也都知道了吧，了解了这些以后就可以利用这些食材来烹饪出美味的菜肴了，延缓衰老调理更年期滋补五脏，同时还有保健养生的效果，赶紧行动吧。
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西芹白果脆肚——补虚健脾滋补五脏
不知道大家是否爱吃西芹呢，它是一种我们经常可以买到的食材，一年四季都可以吃。西芹含有的粗纤维是比较丰富的，对于经常出现便秘啊或者是上火的人群是不错的选择，而且还可以有补虚健脾的作用，一起来看看西芹白果脆肚的做法。
西芹白果脆肚
西芹白果脆肚所需材料
主要食材西芹、猪肚、红椒、白果肉
西芹白果脆肚的做法
1、猪肚处理干净，切条备用，下入沸水中汆水，捞出沥干;红椒、西芹分别洗净切片;白果肉洗净。
2、锅中倒油烧热，下入白果肉，红椒和西芹炒熟，加猪肚炒匀。
3、下盐和鸡精炒至入味即可。
西芹白果脆肚的功效与作用
西芹白果脆肚是家庭日用的一道菜肴，对五脏的保护功效都特别的强，具有健脾养胃、补虚之功效，西芹白果脆肚特别适合更年期妇女食用，西芹白果脆肚是一道家庭食用不错的菜肴。西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效。白果具有改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆力的功效。这样的一道食谱适合各类的人群食用，可以有健脾的功效，同时也可以补五脏，是不错的预防疾病的首选食材，而且还可以有补虚的作用，大家不妨试试，还可以抗衰增强记忆力。
西芹白果脆肚的具体的做法，大家都学会了吧，补虚健脾养胃滋补五脏，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以增强体质，具有补脑健脑的作用，适合用脑的人群食用，而且营养丰富。
吃什么延缓更年期？
更年期是每一位女性都要经历的一个阶段，步入更年期就意味着女性开始步入中老年人，在皮肤和身体都会发生一些变化，随着现实社会饮食水平不断的提升，在饮食方面可以多吃一些食物可以延缓更年期的到来，也可以保养身体。
吃什么能推迟更年期
1、蜂产品
蜂产品包括蜂蜜、蜂王浆等，这些蜂产品含有天然的雌激素，适合更年期女性食用，可以有效改善更年期症状。而对于即将步入更年期的女性朋友来说，长期食用蜂产品可以推迟更年期的到来。
2、豆制品
豆制品中含有天然的植物雌激素，经常吃这类食物，可以提高体内的雌激素水平，从而改善内分泌，以达到推迟更年期的目的。
3、含维生素E的食物
含有维生素E的食物，能延缓衰老、保持卵巢活力，从而保持体内激素的平衡。内分泌改善了，更年期也会推迟到来。常见的含有维生素E的食物有猕猴桃、坚果、玉米油、莴笋、杏仁、小麦胚芽等。
4、含钙食物
对于即将步入更年期的女性来说，体内的钙质在大量流失，需要适当的补充一些钙质，这样才能减少四肢酸痛的症状。常见的含钙食物有牛奶、骨头、虾皮、大豆、鸡蛋、豆腐等。
延缓更年期还可以多吃这些
补充蛋白质.最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等.特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物.木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多.
多吃新鲜水果和绿叶菜.如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等.这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用.
食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤.或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。
更年期女性吃什么食物能够延缓衰老？
每个女性都希望自己变得越来越年轻，但是随着时间的一天天流逝，岁月会在脸上留下一些痕迹，虽然如今抗衰老的方法有很多种，但是有很多的女性为了追求快速选择服用一些抗衰老的药物，或者去美容医院进行整容，通过这种方法来抗衰老都是不正确的，下面小编为大家介绍几种健康的抗衰老方法，供大家参考。
晨吃三片姜，赛过人参汤
生姜具有抗衰老的功能，已被现代药理实验所证实，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的过氧反应，即可减慢期氧化变质 速度，生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种抗衰老活性的抗氧化酶，过氧化物和脂褐质色素——老年斑的产生，延缓衰老的出现，因此，民间有晨吃三片姜，赛过人参汤之说，确实有一定的科学道理。
注意营养平衡，健康饮食，减缓衰老
在生活当中，引起人体衰老的原因是很多的，如饮食过度，运动不足，精神压力，睡眠不足，吸烟喝酒，环境污染等等，只有切实消除加速衰老的问题根源，才可能带来延缓衰老的效果，同时抗衰老食品虽好，也要在促进营养平衡的基础上发挥作用，单纯吃那么几种食品，忽视了其他食品，并不能带来期望中的健康。
此外，饮食习惯和体重控制是预防癌症，心脏病，骨质疏松，糖尿病和高血压等慢性疾病有效而必要的途径，合理的饮食习惯和营养摄入可以使人身体强健，而饮食不当，营养不足或过剩是导致疾病和早衰的重要原因，因此，必须科学饮食，健康饮食。
女性朋友在平时的生活中一定要多注意饮食的调理，只有养成良好的生活习惯与饮食习惯才能够帮助人们延缓衰老，上面文章是小编为大家整理的一些关于更年期女性延缓衰老的方法，小编建议您在平时的时候应该经常锻炼身体，通过锻炼身体能够增强人的体质。
吃什么可以延缓更年期
吃什么可以延缓更年期
1、大豆食品
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。
2、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用。
3、补充蛋白质
最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝,含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等,是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。
延缓更年期的食谱
1、红枣黑木耳汤:红枣8枚,黑木耳20克,用水和冰糖适量,置锅中蒸1小时,吃枣、木耳,喝汤。
2、老鸡大枣汤:老鸡一只,大枣12枚,将红枣洗净去核纳入鸡腹内,文火煲5小时,肉烂后加盐调味,佐餐服食。
3、龙眼糯米粥:龙眼肉25克、糯米40克,粥成入龙眼肉,如心肾不交,失眠,选加夜交藤、炒枣仁、合欢花,有养血安神之功。如有少腹(小腹)冷坠呕逆,选加肉桂、炮姜,有强温经驱寒之功。如体肥脂厚,选加橘红、车前子、川朴,有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。
更年期最该吃的五星级食物
1、粗杂粮
玉米、燕麦、糙米等粗杂粮中含有丰富的膳食纤维,可以在肠道中保持水分,软化大便,促进肠蠕动,防止便秘。
2、黑芝麻
黑芝麻可防治便秘;黑芝麻中维生素E 可助消化,减轻肠胃负担,同时还可预防更年期综合征、卵巢早衰等。
3、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E 和锌,不仅可以改善肠胃功能,还能改善更年期食欲不振、神经衰弱、失眠等。
4、木瓜
木瓜中的木瓜酶有助于食物的消化吸收,具有健脾消食的功效;木瓜中的膳食纤维,可清宿便、排肠毒,对辅助治疗更年期消化不良和便秘有很好的疗效。
5、红枣
红枣有健脾、益气、补血、安神的作用,非常适合贫血的更年期女性食用。
5、豆类及豆制品
豆制品中含有丰富的大豆异黄酮(又称植物雌激素),能调节雌激素分泌不足或过剩所带来的女性内分泌失调,缓解更年期综合征,预防骨质疏松。
6、蓝莓
蓝莓中的果胶能够有效清除人体内未消化的食物残渣及其他多种肠道有毒物质,同时有助于调节餐后血糖和肠道菌群的平衡,对防治更年期便秘、糖尿病有食疗作用。
更年期如何调理食谱
更年期如何调理食谱
1、更年期如何调理食谱
1.1、小米枣仁粥
小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期综合症纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
1.2、桑莓菊茶
桑叶、菊花各30g。用法:水煎代茶饮。清肝明目,降血压。适应症:适用于更年期综合症肝阳上亢者。
1.3、清蒸枸杞甲鱼
甲鱼一只(约500g),枸杞50g。制法:先将甲鱼宰杀,去内脏,将枸杞子置于甲鱼腹内,放入砂锅内,加适量清水清蒸l小时,然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。吃甲鱼喝汤,分两天服,连服10~14天。功效:滋肾阴、清虚热。适应症:适用于更年期综合症明虚火旺者。
2、女性更年期如何保健
2.1、加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行。多参加集体活动,包括娱乐活动。调整睡眠习惯,保证充分的休息时间。
2.2、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。
2.3、对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治。
2.4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病。
3、女性更年期保健禁忌有哪些
3.1、忌外阴不洁
女性到了更年期,因缺乏雌激素的支持,阴道粘膜的酸碱度改变,抵抗力会降低,易发生阴道炎症。因此,更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁,以预防感染。
3.2、忌产乳过多
更年期女性如果年轻时若产乳过多,易耗伤精血,造成肾阴不足之症,使更年期来之过早或持续时间过长,症状加重,易于衰老。因此,更年期女性在日常生活中要注意自我保养,适当滋补肾阴。
怎样才能预防更年期的发生
1、足够的运动
随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。
2、善待自己的身体
健康需要用心经营,了解身体的情,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
3、乐观的生活态度
更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。这是女性更年期的预防方法之一。
4、均衡的营养
每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。
怎样改善更年期的症状
1、饮食治疗
更年期的女人经常会觉得腰酸,肩酸,关节疼痛或有腿抽筋的景象,严重的还会有骨质疏松症,女性应当多补钙,锌和维生素D,最佳的方法是是从食物中来吸取,比如服用一些牛骨汤,虾皮,果汁等等,能够改进骨质疏松情况。一定要确保获得足够多的蛋白质,可从牛羊肉,鸡蛋,牛奶中获取,不但能够取得丰富的蛋白质,还能够取得必要的维生素,有效减轻更年期症状。
2、适当释放压力
女性朋友们在繁重的工作之余不要忘记恰当放松,学会劳逸结合,保持良好的心态。呈现“更年轻”的心态,也不要忧虑。须知更年期精神抑郁,情绪不稳定并不是很严重的病,暂时不会威胁身体健康,但长期下去就真的会影响身体素质的,情况太严重可寻求医师协助。
更年期吃什么调理
3. 更年期调理的粥类食谱3.1. 七宝粥3.2. 虾米粥二、女人更年期如何调理三、女人更年期的饮食禁忌
更年期吃什么调理
1、更年期调理的食物选择
1.1、新鲜蔬果:对于进入更年期的女性来说,新鲜的蔬菜水果是非常有必要的,特别是蔬果中所含有的维生素C,它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了,女性的更年期自然就延缓到来了,就算是已经进入更年期的女性,在平时多吃含有维生素c的食物,同样能够很好的缓解各种不适。
1.2、大豆食品:众所周知,在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性的雌激素非常的类似,因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说,在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃豆类制品是非常有必要的,它可以有效的减轻更年期症状。
1.3、小米:小米绝对是滋养的首选佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸,它可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2、更年期调理的菜肴食谱
2.1、清蒸枸杞甲鱼
原料:甲鱼一只(约500g),枸杞50g。制法:先将甲鱼宰杀,去内脏,将枸杞子置于甲鱼腹内,放入砂锅内,加适量清水清蒸l小时,然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。
用法:吃甲鱼喝汤,分两天服,连服10~14天。功效:滋肾阴、清虚热。适应症:适用于更年期综合症明虚火旺者。
2.2、凉拌海蜇
原料:海蜇l00g,黑芝麻50g,醋适量。制法:将海蜇用清水漂洗干净,切成细丝,置人盘中。黑芝麻淘洗干净,晾干。下锅炒至微香,盛起,撒于海蜇丝j二,再加适量食醋,调匀即可。
用法:佐餐食用。功效:滋肝潜阳,化痰软坚。适应症:适用于更年期综合症阴虚肝旺者。
3、更年期调理的粥类食谱
3.1、七宝粥
强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
3.2、虾米粥
虾米粥补脾益肾。适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。
女人更年期如何调理
1、心理调养。首先当女性朋友进入更年期的时候,一定要做好自己的心理调整,这一步需要亲属的共同参与,效果会更好。更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,患者不必太过焦虑,应解除思想负担,保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾,避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状,甚至不治而愈。
2、保证充足的睡眠。想要安然的度过更年期阶段,就要保证有足够的睡眠时间,不要长时间熬夜、疲惫等。
3、参加户外运动。多参加户外运动,锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,可以陶冶情操,保持健康的心态。
4、保养卵巢。卵巢对于女性而言是非常重要的,女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体,都离不开健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭了,那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期,而且还会影响生育,所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的。
女人更年期的饮食禁忌
1、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生,不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
2、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
3、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重内热,使失眠、燥热、口渴等症状更明显。
4、要少饮酒、少吸烟,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《西芹白果脆肚——延缓衰老调理更年期》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“更年期养生常识”专题。
