金枪鱼沙律三明治——促进骨骼牙齿健康

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“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。养生达人是如何进行饮食养生的呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“金枪鱼沙律三明治——促进骨骼牙齿健康”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

金枪鱼是鱼肉的一种,价格适中,而且还可以补充丰富的营养,比如说具有促进骨骼发育的作用,补充丰富的钙质和蛋白质,还是属于低脂肪的食材类型哦,大家都是如何食用的呢,今天推荐金枪鱼沙律三明治。

【金枪鱼沙律三明治】

【主料】

生菜叶1片、吐司3片、鸡蛋1个

【辅料】

芝麻适量、金枪鱼沙律酱适量、小番茄1个

【做法】

1.吐司片切去边角。

2.取一片吐司,均匀的抹上金枪鱼沙律酱。

3.摆上小番茄片。

4.再盖上一片吐司,摆一片生菜叶。

5.平底锅煎一个鸡蛋放在生菜叶上,撒点芝麻。

6.最后取一片吐司,一面抹上金枪鱼沙律酱,盖在煎蛋上面,就可以吃啦。

今天小编准备用金枪鱼做道三明治,它的做法简单,搭配水果或者蔬菜都可以做出美味的营养早餐哟。金枪鱼的肉属高钙食物,经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且还可以补充人体所需的营养,是不错的减肥瘦身的理想食谱哦,同时是数以低热量高蛋白的饮食,不用担心会有营养缺失或者是发胖的情况哦,还可以促进骨骼发育。

金枪鱼沙律三明治的具体的做法,大家都学会了吗,方法简单,而且有丰富的有营养价值,促进骨骼牙齿健康低脂低热量,补充蛋白质,维生素和铁质,这样不仅满足了人们对于营养的需求,很不错的营养选择。


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金枪鱼三明治的做法


对于一个单身的人来说,如果一个异性主动上门找你,这时候你该做点什么呢?什么!你的想法好污。在这个时候,如果你能够为她做上几份可口的美食,她必然为你倾心。所以,现在就让小编来教你如果做金枪鱼三明治吧。

2.12将洗净的甜玉米放锅内煮熟。

3.21黄瓜洗净切粒。

4.将金枪鱼光头捞出空一下水,捣碎备用。

5.将煮熟的玉米晾凉后剥粒。

6.1用煮玉米的水烫一下胡萝卜粒,烫好后捞出控水备用。

7.2胡萝卜洗净切成粒状。

8.将以上材料放到大一点的容器内,加适量盐和2大匙沙拉酱拌匀待用。

9.案板上铺上保鲜膜,取一片牛奶吐司铺上金枪鱼沙拉(四个边留空位)

10.盖上另外一片吐司。

11.切掉吐司的四个片。

12.将加了金枪鱼沙拉的两片吐司一切为四即可。(如果觉得吃的时候容易散开可以用牙签固定下。)

看完小编对金枪鱼三明治的详细解析,是不是很想动手做啊。不过你想要做得好吃、美味,那就看你自己的本事了。

金枪鱼三明治——开胃消食利尿


鱼肉的种类是有很多的,我们应该多吃一些鱼肉,不仅可以让大脑更加的灵活聪明,而且还可以有减少胆固醇吸收的作用。金枪鱼大家都爱吃吧,刺比较少,蛋白质多,具有开胃安神的作用,来看看金枪鱼三明治这道美食吧。

金枪鱼三明治

食疗功效:开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养

营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼

金枪鱼三明治所需材料

主要食材土司片、起司片、莴笋叶、圣女果、酸奶、金枪鱼酱

金枪鱼三明治的做法

1莴笋叶洗净,焯熟;圣女果切片。

2取吐司一片涂抹上酸奶,依序放莴笋叶、圣女果、起司片,再盖上另一片吐司,抹上金枪鱼酱,盖上第三片吐司。

3用牙签固定四角,修整边缘切对角线即可。

金枪鱼三明治的功效与作用

金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质,易于消化、吸收,食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。莴笋叶具有补血养血、调理肠胃、消暑解暑、开胃消食、消除水肿、提高代谢、燃烧脂肪的功效。金枪鱼三明治此菜具有开胃消食、补充营养、利尿消炎、防治结石、补血养血、镇静安神的功效。这样的一道食谱适合早餐食用,可以补充丰富的钙质和蛋白质,满足一天的营养的需求,同时也可以帮助消化和吸收的呢,是不错的养生食谱,而且还可以提高代谢。适合的人群也比较多。

金枪鱼三明治的做法大家都学会了吗,里面有莴笋啊,吐司,圣女果等等,这些食材都是营养价值高的食物。而且容易消化和吸收,具有滋补五脏的作用,开胃消食利尿安神镇静,老少都适合,如果你属于肠胃不好的人群不妨试试这样的饭,有益健康。


金枪鱼三明治卷的做法


要想抓住一个男人的心,首先就得抓住他的胃。而对于男人来说,也同样如此。所以,为了心爱的他,你是否应该学着做一些像样的美食呢?答案必然是肯定的。所以,现在小编就先来介绍下金枪鱼三明治卷的做法。

2.将焯好的甜玉米沥干摊凉备用

3.将准备好的玉米倒入金枪鱼中

4.加入适量的调料搅拌均匀

5.将全麦面包片的四边切去

6.用擀面杖将它擀平

7.在其中的一边涂抹上色拉酱

8.将垂直的一边从下往上卷,连接到色拉酱的一边按紧一下

9.同样的方法将其他的三明治卷粘好

10.将三明治卷立起来

11.中间放入准备的净生菜

12.在中间加入适量的金枪鱼馅料

13.用刀沿着酸奶的边缘将酸奶划开

14.将酸奶倒扣出来,放入盘中,用刀将上面抹平

15.用模具将不平的四周边缘切去

16.将草莓切成片后,放在酸奶上做点缀

17.简单美味的早餐就准备好啦,再配上牛奶

也许你从来都没有去过厨房,但是看完金枪鱼三明治卷的做法介绍,你肯定想自己尝试,那就赶紧行动吧。

三明治金枪鱼的做法是什么


三明治金枪鱼大家见过吗?相信经常捕鱼的朋友对三明治金枪鱼应该懂的比较多一点,三明治金枪鱼这种鱼营养价值很高,没有危害,制作方法也很多样,对我们身体健康是非常有好处的,一些大酒店里就会常常做一些三明治金枪鱼,不过在酒店里就卖的非常贵了,算是一种名贵鱼,纳闷我们来看一下三明治金枪鱼的做法吧。

做法一

主料:面包片6片(最好不用甜味的,选全麦比较好)

配料:金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。

1.西红柿洗净切片,鸡蛋煮熟切片,去掉吐司面包的四边。

2.从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀,铺在一层吐司面包上。

3.在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。

4.盖上另一片面包,沿对角线切成两个三角形三明治

做法二

1.把除黄油外的所有材料按照鸡蛋、牛奶、水的次序放进面包机,然后盐和白糖分别放于两角,再放入面粉,最后放酵母粉,开启面包机把面团揉至光滑,然后加入黄油。把面团发酵至两倍大,大约1个小时左右,用手指沾点干面粉在面团上捅个洞,周围的面不反弹、不回缩是发的比较好的

2.发酵好的面团放在案板上,揉出面团里的空气,可以用擀面杖擀压排气,彻底排气后的面团,平均分为6份,滚圆后静置15分钟左右

3.然后依次把面团擀成长面片再卷起,尽量使卷的面团大小、宽窄、薄厚均匀些将卷好的面团放,入吐司盒,面团之间的空隙也要尽量均匀

4.二次发酵40分钟后,190度烤40分钟

5.把吐司的边切掉,然后平均分成两块, 金枪鱼罐头用勺子碾碎,平铺到一片吐司上,铺好金枪鱼后再放上冲洗干净的生菜叶, 生菜叶上挤上芝麻沙拉汁

6.把另一片吐司盖上,即可

如果有朋友们问三明治金枪鱼的做法这个问题,我相信大家在看完这篇文章后对于此方面的问题已经有了一个满意的答案了吧,所以,大家如果想做一下的话可以根据上文中的做法来尝试一下,我相信会给大家一个满意的印象哦,希望在这里能够帮助到大家哦。

金枪鱼三明治——燃烧脂肪开胃消食


不知道大家是否喜欢吃金枪鱼呢,它是深海鱼中的一种,而且口感鲜美,而且营养价值高,适合很多的人群,比如说孩子食用可以增强体质,有助于发育。老年人吃的话可以预防心血管疾病的哦,下面来看看金枪鱼三明治的做法。

金枪鱼三明治

金枪鱼三明治所需材料

主要食材土司片、起司片、莴笋叶、圣女果、酸奶、金枪鱼酱

金枪鱼三明治的做法

1、莴笋叶洗净,焯熟;圣女果切片。

2、取吐司一片涂抹上酸奶,依序放莴笋叶、圣女果、起司片,再盖上另一片吐司,抹上金枪鱼酱,盖上第三片吐司。

3、用牙签固定四角,修整边缘切对角线即可。

金枪鱼三明治的功效与作用

金枪鱼的营养丰富,同时也是女性美容、减肥的健康食品,金枪鱼最好的伴侣就是新鲜蔬菜了,将金枪鱼和多种输过一起搭配,制成三明治,既方便食用,又能补充营养。金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。到莴笋叶一起食用可以有补血养血的做义工,而且还可以调理肠胃,具有促进食欲的作用,同时还可以有解暑降暑的作用,提高代谢的同时,还可以燃烧脂肪。

金枪鱼三明治的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值高哦,具有补血益气的作用,燃烧脂肪开胃消食提高代谢,增强抵抗力和免疫力的同时还可以增强食欲哦。是不错的一种养生保健的食谱选择。


金枪鱼三明治的做法是什么?


   金枪鱼三明治是一种比较常见的食物,但是很多人只是在餐厅可以见到,在日常生活中不容易见到,因为很多朋友都觉得金枪鱼三明治制作起来非常的困难,而且还需要一定的时间,所以都不想去做试试看,其实它的做法是非常的简单的,那么金枪鱼三明治的做法是什么呢?下面我们就一起来看一下吧。

   1. 将甜玉米粒放入开水中焯一下;

   2. 将焯好的甜玉米沥干摊凉备用;

   3. 将准备好的玉米倒入金枪鱼中;

   4. 加入适量的调料搅拌均匀;

   5. 将全麦面包片的四边切去;

   6. 用擀面杖将它擀平;

   7. 在其中的一边涂抹上色拉酱;

   8. 将垂直的一边从下往上卷,连接到色拉酱的一边按紧一下;

   9. 同样的方法将其他的三明治卷粘好;

   10. 将三明治卷立起来;

   11.中间放入准备的净生菜;

   12. 在中间加入适量的金枪鱼馅料;

   13. 用刀沿着酸奶的边缘将酸奶划开;

   14. 将酸奶倒扣出来, 放入盘中, 用刀将上面抹平;

   15. 用模具将不平的四周边缘切去;

   16. 将草莓切成片后, 放在酸奶上做点缀;

   17. 简单美味的早餐就准备好啦, 再配上牛奶。

   1. 我选用的新鲜的甜玉米, 所以要焯水; 如果你是用罐头玉米, 那就可以直接使用;

   2. 我选用的是矿泉水浸泡的金枪鱼罐头, 所以加入玉米后又加入适量调料调味, 这可以看各人喜好;

   3. 全麦的面包片更健康, 用擀面杖擀平更利于卷起来;

   4. 我是用色拉酱作粘连剂, 你也可以用蜂蜜;

   5. 酸奶要选凝固型的老酸奶, 旁边的酸奶和草莓不仅能调节口味, 而且增加营养。

   1. 将金枪鱼,洋葱(切末),玉米粒放入盆中,加入蛋黄酱,沙拉酱,黑胡椒,搅拌均匀。 土司面包去掉四边

   2. 取一片切片面包,随个人可味加入自己喜欢的蔬菜(我做了3中,1单纯拌好的金枪鱼 2 加入了生菜,西红柿片 3 加入了火腿片)也可加入鸡蛋

   3. 盖上另一片,压一下 对角切开(或切十字刀呈4小块)

   4. 可放入烤箱中1分钟(不烤也可以)

   以上就是金枪鱼三明治做法的一些介绍了,都是非常的简单的,在制作的时候也可以加入蜂蜜等调料,具体加入什么可以根据自己的喜好加入,也可以加入酸奶,酸奶也是有很好的调味效果的,而且还能让三明治的营养更加的丰富,营养价值是非常的高的哦!

金枪鱼三明治——开胃消食利尿消炎


三明治是日常生活中食用比较多的一种食物,方便简单,而且人人都会做,可以有促进食欲的作用,特别是对于一些白领们来说经常会选择三明治来充饥,来看看金枪鱼三明治的做法,可以有开胃消食的作用。

食疗功效:开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养

营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼

金枪鱼三明治所需材料

主要食材土司片、起司片、莴笋叶、圣女果、酸奶、金枪鱼酱

金枪鱼三明治的做法

1、首先将莴笋叶洗净,随后放入开水中进行焯熟。

2、接着清洗圣女果,将之切片,备用。

3、这时将吐司涂抹上酸奶,并将莴笋叶、圣女果、起司片一一的放在吐司上,再盖上另一片吐司。

4、再适当的抹上金枪鱼酱,接着盖上第三片吐司。就可以食用了。

金枪鱼三明治的功效与作用

金枪鱼三明治可以开胃消食、利尿消炎等等的功效。金枪鱼中的蛋白质很丰富,从而可以保护肝脏,降低人体的胆固醇,还能健脑益智。所含的铁元素是不可忽视的,还能预防缺铁性贫血。吐司中的蛋白质、脂肪、锌等矿物质,这些营养物质,很容易被人体所吸收,从而利于健康发展。莴笋叶中的植物纤维,可以调理肠胃,从而提高人体的食欲。增加代谢速度,燃烧脂肪,达到减肥效果。这道食谱,可以镇静安神。

金枪鱼三明治的制作很简单,金枪鱼是一种深海鱼,经常吃的话可以有降低胆固醇和补脑益智的作用,对于提高体质来说起到来很好的作用和效果,而且这道金枪鱼三明治,可以促进食欲,还能提高代谢,安神补气血,不妨试试。


金枪鱼三明治及金枪鱼油醋汁沙拉的做法


金枪鱼三明治及金枪鱼油醋汁沙拉是一道极为家常的菜谱,许多人都知道做,而且它非常容易下饭,使用的食材也不多,营养价值不可估量,它能够搭配主食一起食用,也可以为身体提供多种营养,下饭的好菜谱你可一定要学会哦!

2、放一小块黄油加入金枪鱼稍微煎一下并加少量盐和黑胡椒

3、加入黄油,将土司两面煎脆

4、加少量生抽,醋,橄榄油,白糖,香油做成油醋汁

5、将油醋汁,一部分金枪鱼,那几颗熟了的花生米弄碎加入切好的生菜紫甘蓝里面拌匀,油醋沙拉就做好啦

6、在土司上垫上生菜,铺上金枪鱼

7、将鸡蛋两年煎熟加一点微盐,铺在三明治上

8、盖起来再切块,就做好啦

金枪鱼三明治及金枪鱼油醋汁沙拉这道菜简单易学,是适合上班族的在家做的菜肴,方便快捷,还可以享受到家的味道。

金枪鱼三明治怎么做才好吃


好吃美味的三明治是在美国很多人饭桌上的一道常见食品,三明治非常的便捷,做法也非常的简单,可是虽说我们是中国人,大家也都经常吃三明治,具体三明治的做法以及三明治的配料却不是很了解,不如下面的文章就让我们来介绍一下,关于金枪鱼三明治怎么做?如何制作才能好吃呢!

难度:切墩(初级)时间:30-45分钟

主料

法式长面包金枪鱼罐头

辅料

生菜适量洋葱适量

西红柿适量青椒适量

黄瓜/酸黄瓜适量蛋黄酱/千岛酱适量

芝士片适量

金枪鱼三明治的做法步骤

金枪鱼三明治的做法图解11. 准备好食材,为2人份。

2. 黄瓜洗净切片、生菜洗净切细丝。

3. 紫洋葱洗净切成洋葱圈,西红柿洗净切成大片。

4. 青椒洗净切成长条,把以上食材全部放入碗中备用。

5. 开启金枪鱼罐头,取出2/3左右,加入适量蛋黄酱。

6. 搅拌成均匀的鱼肉糜。

三明治的做法有很多种,包括了金枪鱼三明治怎么做,我们也为大家介绍到了三明治吃起来味道很好,而且得香软可口,只有选择好了法国的法式长面包,做出来的三明治才能够更加好吃。

金枪鱼三明治——镇静安神开胃健脾


很多人都爱吃鱼肉,鱼肉可以补充钙质和氨基酸,而且含有胆固醇是比较低的,可以经常吃的哦,对于补脑益智是有好处的呢,你知道金枪鱼怎么吃吗,它是一种高蛋白低脂肪的食物类型哦,来看看金枪鱼三明治的做法吧,可以开胃健脾。

金枪鱼三明治

食疗功效:开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养

营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:孕妇不适合食用金枪鱼

金枪鱼三明治所需材料

主要食材土司片、起司片、莴笋叶、圣女果、酸奶、金枪鱼酱

金枪鱼三明治的做法

1、莴笋叶洗净,焯熟;圣女果切片。

2、取吐司一片涂抹上酸奶,依序放莴笋叶、圣女果、起司片,再盖上另一片吐司,抹上金枪鱼酱,盖上第三片吐司。

3、用牙签固定四角,修整边缘切对角线即可。

金枪鱼三明治的功效与作用

金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质,易于消化、吸收,食用方便。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。莴笋叶具有补血养血、调理肠胃、消暑解暑、开胃消食、消除水肿、提高代谢、燃烧脂肪的功效。金枪鱼三明治此菜具有开胃消食、补充营养、利尿消炎、防治结石、补血养血、镇静安神的功效。这样的食物搭配的话可以起到补气血的作用,而且也可以清热解毒,所以这样搭配的这款食谱可以有促进食欲的作用,对于促进消化和吸收有一定的好处,同时也可以有预防贫血的效果,对于保护肝脏和预防动脉硬化有好处。

金枪鱼三明治的制作方法你都知道了吧,吃金枪鱼的好处有很多,可以促进消化和吸收,而且也可以有提高体质的作用,同样的,含有的胆固醇是比较少的,所以可以放心食用,适合多种的人群食用哦、


金枪鱼沙拉酱口袋三明治的做法


健康的生活当然离不开营养的美食,营养的美食当然离不开娴熟的烹饪技巧。所以我们经常在家里学做饭,烹饪技术才会越来越好 ,那么今天小编就为大家来介绍金枪鱼沙拉酱口袋三明治的做法,赶快来提高一下你的烹饪技术吧!

2.鸡蛋打散、包菜切细丝、西红柿切薄片

3.炒锅内放入10毫升植物油,油热后倒入打散的鸡蛋中小火炒至凝固成熟,鸡蛋炒好后关火倒入四分之一小勺的盐拌匀

4.打开金枪鱼沙拉酱罐头,取一片全麦吐司,将1小勺金枪鱼沙拉酱涂抹在面包片中心的位置

5.依次摆上包菜丝、西红柿片和炒鸡蛋

6.然后在取一片全麦吐司在中心涂抹一小勺沙拉酱扣在叠好的菜上,用手压实

7.用刀切去两片吐司的四边后用口袋三明治的小工具将两片夹了馅料的吐司四边压实后再去掉多余边角即可

看完了小编的介绍,您是不是已经流口水?这道金枪鱼沙拉酱口袋三明治色香味俱全,想吃的朋友赶快亲手去尝试一下,你一定能取得成功。

三明治热量


三明治是一种国外的快餐饮食,三明治食用十分的快捷方便,营养丰富,受到了上班族的喜爱。三明治的制作方法很简单就是将面包和火腿蔬菜搭配在一起就好,根据自己的口味还可以适当的添加乳酪或者是沙拉,使得三明治更加的美味。很多的人对于三明治不了解,我们来看一下三明治热量主要有哪些?

三明治的制作方法有很多,我们可以添加蔬菜或者是添加肉类,不同的辅料使得三明治的热量是不同的,添加肉类的三明治热量比较高,食用的时候需要慎重。

三明治热量?三明治热量是不一定的,不同的材质,热量是不一样的,我们需要根据食物做判断。任何一种面包或面卷,任何一种便于食用的食品,都可制成三明治。在美国,小面包夹牛肉的“热三明治” 是最常见的营养快餐;夹花生酱和果冻的三明治,是小学生的主要食品;夹鸡或火鸡肉片、咸肉、莴苣、番茄的“夜总会三明治”,夹腌牛肉、瑞士奶 酪、泡菜,并用俄式浇头盖在黑面包上烤热食用的“劳本三明治”,价格较 贵,主要在高档饭店和舞厅出售。在英国,用鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿 夹在薄面片中的三明治,是饮茶专用的。在北欧斯堪的那维亚诸国,三明治 已无上面一层,而以精致的鱼、肉片和沙拉覆盖。在法国,制作三明治不用 面包片,而用面包卷。

三明治,和三文治都是通过英文单词sandwich音译的。三明治和汉堡还有热狗都是一种快餐食品。Sandwich是一种典型的西方食品,以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成,吃法简便,广泛流行于西方各国。

以上的内容就是对于三明治热量的介绍,希望能够给您带去一定的帮助。我们自己在生活中就可以制作三明治,根据自己的口味选择适合的食材,更好的符合自己的饮食习惯。对于减肥的人来说不适合食用肉类的三明治,高热量高脂肪的肉类三明治会造成身体脂肪堆积,对身体不利。

自制三明治


自制三明治,对于大多数人来说都是比较陌生的,因为很多人通常只会吃三明治而已,要自己去做,一般都是不会的。其实对于很多中国人来说,甚至都没有吃过三明治的,而且还有一部分人见到三明治还是在电视上的,这不是说他们的落伍,而且因为他们一直以传统的中国食物为主,对于这些外国来的食品,很多时候都是比较抵触的。

三明治的种类有很多,而且市面上卖的三明治的口味也是有很多的,这也是市场要求所带来的。三明治比较小巧,所以很是方便携带,而且三明治的吃法也是很简单的,所以很多学生一般都是比较喜欢吃三明治的。下面就来说说有关自制三明治的具体做法。

三明治,和三文治都是通过英文单词sandwich音译的。三明治和汉堡还有热狗都是一种快餐食品。Sandwich是一种典型的西方食品,以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成,吃法简便,广泛流行于西方各国。

自制营养三明治

材料

幼麦方包,生菜,番茄一只,切片火腿两片,花生酱,鸡蛋一个

做法

1.热锅加少许油,磕一鸡蛋慢火煎成太阳蛋,在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用。2.继续加一点点油,小火把火腿煎至两面微焦后备用。3.番茄切小薄片备用;生菜冲洗干净,然后用凉开水把番茄、生菜一起冲一次以保证卫生。4.取两片方包,分别抹上预热融化好的花生酱,然后在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿,再把另外一片方包盖上,对齐后,用刀以对角线切开即可。

小诀窍

此早餐营养点(部分摘自网络):1、方包是幼麦的,含有丰富的粗纤维,具润肠通便之功效。2、鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,被称作“理想的营养库”。不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必吃一个鸡蛋。3、番茄富含维生素C,可预防白内障,对一天8小时都需对着电脑的上班族,多吃番茄可抵抗眼睛疲劳、视力下降等。

通过对于自制三明治的做法的详细了解,想必很多人现在都已经知道了该如何去做三明治了吧。就像上面介绍的那样,其实自制三明治的方法并不难,很多人不会做的原因一般是工作和学习比较忙,又或者是因为自己的懒惰而已。其实学会了自制三明治以后,我们就可以自己来做三明治吃了,这是很方便的。

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