葡萄柚火龙果沙拉——补脾健胃润肤止咳
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“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在饮食养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“葡萄柚火龙果沙拉——补脾健胃润肤止咳”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
柚子的种类有很多的，一般超市卖的价格也是有所区别的，不同的种类，肉质的口感和它的水分也不同，不知道大家都喜欢吃葡萄柚吗，它的水分多，而且维生素也丰富，可以做沙拉，止咳美容，我们来看看葡萄柚火龙果沙拉。
葡萄柚火龙果沙拉
食材用料：
火龙果一只 葡萄柚一个 蜂蜜适量
菜谱做法：
1.火龙果剥出果肉,切小块
2.葡萄柚剥出果肉,剥成小块
3.加在一起,加蜂蜜,拌匀冷藏后食用
蜂蜜：补脾胃、润肺止咳、解毒.葡萄柚被引入我国试种，至今并未推广，仍只有浙江、广东、四川等省有少量零星种植。葡萄柚具有皮薄，红果肉等特点，能够滋养组织细胞，增加体力，舒缓支气管炎，利尿，改善肥胖、水肿及淋巴腺系统之疾病，抗感染。葡萄柚能将多余的钠排出体外，防止钾元素的流失，维持人体正常的生化代谢平衡。大家知道吗，葡萄柚中有丰富的抗氧化剂，还有维生素和纤维素，对于抗老化有一定的作用，同时还可以促进新陈代谢，对于有便秘的人群来说是不错的选择，可以促进肠道蠕动，健脾养胃，而且还可以止咳保健哦，大家不妨这样一起搭配吧。
葡萄柚的做法大家都学会了吧，这道葡萄柚火龙果沙拉相信很多人都喜欢吃的哦，营养丰富，而且维生素C的含量是比较高的，可以满足不同人群的需求哦，大家可以把这些水果一起搅拌食用，可以吃到不同美味的水果。
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葡萄柚绿茶
葡萄柚绿茶，是一种很让年轻人喜欢的一种健康饮品。主要的组成是葡萄柚和绿茶，这款饮品不仅好喝，而且制作的方法也比较的简单。葡萄柚对于人体的帮助也是挺大的，可以清热解毒，自动调节身体内部的环境。而绿茶就不用多说啦，有助于消化，还有就是可以有减肥的效果哦。
这款饮品在秋季饮用会比较的好，因为葡萄柚的季节就是在秋季。这两种材料在市场都可以买到，而且价格方面都是比较便宜的，所以说只要大家肯去动手的话，肯定能享受到。
食材
1、主料：葡萄柚400克、绿茶10克
2、配料：沸水
做法
1、葡萄柚清洗干净之后去皮;绿茶放入茶壶中。
2、将沸水倒入茶壶中，冲掉一次，然后再次倒入沸水，将一半葡萄柚肉也放入茶壶中，盖上茶壶盖焖10分钟。
3、另外一半葡萄柚放在茶杯中，泡好的茶倒入茶杯就做好了。
要领
对于体质虚寒、血压低的人群不建议食用葡萄柚绿茶。另外尿毒症、肾病患者不建议饮用。
上面就是为大家介绍了葡萄柚的制作方法和一些简单的作用，希望大家看完之后都懂的怎么样去制作。有些东西，自己动手做出来的要比外面买回来的更好吃，更好喝。因为在这个过程中，你也得到的你想要的快乐和成功感。
葡萄柚的功效 正确的食用葡萄柚
葡萄柚是我们生活中比较常见的一种水果，又被称之为西柚，常吃对我们的身体具有不错的养生效果，那么大家知道葡萄柚的功效是什么吗，知道葡萄柚怎么吃吗，又是否知道葡萄柚是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
葡萄柚也是一种柚子，别名又被叫做西柚，葡萄柚里面有着丰富的果肉，吃起来有酸味，被很多人所喜爱。
葡萄柚既可直接食用，也可以榨成汁，还常被加工成化妆品或者护肤品。
葡萄柚外形圆而有些扁，果实比较小，表皮比较薄，研究表明，葡萄柚属于中国柚子的变异性或者杂交种。
葡萄柚中含有丰富的营养成分哦，就比如说蛋白质以及维他命，当中还包含有叶酸，无机盐和纤维素等等。
常被食用以促进消化，促进减肥，利尿排毒，养颜美容，亮发祛湿，降血脂降胆固醇等等，非常适合减肥人士，高胆固醇患者，发质差，发根疏松者和女性食用。
具有减肥瘦身效果
过度肥胖可能会导致一些疾病的发生，如心脏病、糖尿病、高血压、高胆固醇、睡眠呼吸暂停综合征、关节炎、肝病和其他疾病。
葡萄柚所含热量较低，每100克葡萄柚含有的热量仅为33千卡。葡萄柚中的酶可以影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分有效转化成能量，因此，国外把葡萄柚当做减肥食品。
利于皮肤保健和美容
葡萄柚中含有天然维生素p和丰富的维生素C，每100克葡萄柚中含有维生素C38毫克。维生素p可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。
维生素C可参与人体胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性。人体缺少胶原蛋白，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛等衰老现象。
葡萄柚种子非常苦，科学研究发现葡萄柚种子中含有一种广谱抗生素。这种广谱抗生素对去除青春痘有显著效果。
可以清除自由基
只要能降低低密度脂蛋白水平、提高高密度脂蛋白水平和强化对抗氧自由基的作用，就可以延缓动脉血管粥样硬化这一病理过程。
医学临床研究结果表明，男性受试者每人每天食用60毫克番茄红素并维持3个月，就可使其血浆中坏胆固醇含量下降14%，科学家据此认为番茄红素是一种可降胆固醇的物质。
葡萄柚含有丰富的番茄红素，番茄红素具有非常强的抗氧化作用，可以清除自由基。
人体自身不能合成番茄红素，必须从食物中摄取。番茄红素主要存在于番茄、葡萄柚、西瓜等食物中。
葡萄柚低脂肪、高纤维，加上极强的抗氧化作用，是延缓衰老、预防心血管疾病和抗癌的水果。
挑选葡萄柚讲究多
葡萄柚品种很多，果实形、色、重量因品种而异。果形有圆形的、扁圆形的。果皮颜色有淡黄色、棕红色和红色。
果皮一般都比较光滑。果肉有黄白色、粉红色或深红色。葡萄柚单果重250~400克，最大的可达500克。果肉柔嫩多汁，味酸甜偏酸，微苦，汁液黄白色、粉红色或红色。
种子数量因品种而异，可无子或多子。葡萄柚外皮呈现颗粒状者，多半品质较差。
故选购葡萄柚应选果皮光滑且具重量的，果皮粗糙或有皱纹，表示果皮太厚，品质不佳。果皮上有小伤痕，通常不会破坏果肉品质。
葡萄柚的营养及功效
葡萄柚含有丰富的营养元素如蛋白质，维生素，叶酸，无机盐，纤维素等等，据测定，葡萄柚含有丰富的果胶，这种果胶可以有效地降低胆固醇，适合高胆固醇患者和心血管疾病患者食用。
自古以来，我国的传统医学就讲究食疗，即通过饮食的方式，通过吸收食物中的营养来治疗一些疾病，并且强身健体。即使到现在，医生一直鼓励用食疗治病，所以我们生活中一直追求食用对我们健康有益的食物。但是很多食物往往功效比较单一，比如食欲不佳时可以吃些山楂，但是肠胃不好时不能吃;红枣可以补气补血，但是枣皮又会对肠胃造成损伤。那有没有一种食物是全科医生，可以治疗很多疾病呢?
生活中我们会吃很多食物，也见过很多种类的食物，其实有一种食物我们经常看到，甚至很多人每天都会吃，但是很少有人想到，它竟然是食物中的全科医生，它就是苹果。
为什么说苹果是食物中的全科医生呢?其实这与苹果的功效有关，苹果口感爽脆，味道甜美，而且拥有非常丰富的营养，是世界四大水果只首。民间更有着一天一苹果，医生远离我的谚语，足以可见苹果在人们心中的地位。那么苹果是如何成为全科医生的呢?
苹果的功效
1、苹果可以降三高
随着生活条件的变好，很多人吃得越来越多、越来越好，加上动得越来越少，很多人的肚子犹如我们的GDp数值一直变大，随之而来的就是恼人的三高问题。
苹果的一大功效就是可以降三高。苹果中富含钾元素，而造成三高的一大因素就是体内钠元素含量较多，而钾元素可以中和掉身体的钠元素，并排出体外，从而可以降低血压。
另外，苹果还具有降低胆固醇含量的作用。法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
所以经常吃苹果就可以赶走恼人的三高，让我们的身体轻松舒适。
2、苹果通便又止泻
你是不是有过因为肉食吃多了而便秘的情况呢?是不是有过肠胃不适导致便秘的情况呢?
相信很多人都会有便秘的症状，便秘可以说非常难受，同时也对身体健康有害，提到治疗便秘，很多人想的是吃香蕉，喝酸奶，的确，香蕉和酸奶都可以提高肠道的蠕动力，从而化解便秘状况。可是苹果其实也有着很好的通便效果。
苹果中富含纤维素，食用苹果后，纤维素可以将肠道的分辨软化，加上苹果中还含有丰富的有机酸，可以刺激胃肠道蠕动，从而更好地促进排便，彻底治愈便秘。
而神奇的是，苹果竟然还有止泻的功效。有人会说，通便和止泻不是一对反义词吗?苹果又通便又止泻，是不是矛盾了啊，其实这正是苹果的生气之处。
苹果中含有果胶成分，可以抑制肠道的不正常的蠕动，使其消化活动减慢，避免因为肠道活动过激导致出现腹泻等症状。
所以当我们有轻微腹泻的时候，不妨可以吃点苹果吧。
另外，葡萄柚还含有丰富的天然维生素，吃葡萄柚，补充天然维生素，可以保护皮肤的健康，避免皮肤干燥，养颜美容，还可增强身体的抵抗力，提高免疫力，有效抵抗病菌的入侵。
葡萄柚还含有丰富的钾元素，吃葡萄柚，补充钾元素，维持体内的酸碱平衡，维持肌肉神经的正常。
葡萄柚有丰富功效，比如促进减肥，美容养颜，降低胆固醇，增强发质等等。
1、促进减肥
研究表明，葡萄柚的减肥效果很好，多吃葡萄柚可以促进减肥，减轻体重，还可降低血液中的胆固醇。
2、美容养颜
葡萄柚含有丰富的天然维生素，吃葡萄柚，补充天然维生素，可以保护皮肤的健康，避免皮肤干燥，恢复皮肤的光泽，养颜美容。
3、降低胆固醇
据测定，葡萄柚含有丰富的果胶，这种果胶可以有效地降低胆固醇，适合高胆固醇患者，高血压患者和心血管疾病患者食用。
4、增强发质
葡萄柚可以促进毛发生长，巩固毛根，滋养毛发，增强发质。
结语：通过上文的描述，想必大家对于葡萄柚有了一个比较全面的了解了吧，葡萄柚是一种营养丰富的水果，常吃可以帮助我们改善身体环境，使我们有一个比较健康的身体，但是葡萄柚最好还是不太吃的太多，事情总是有两面性的不是么。
葡萄柚怎么剥皮
相信大家在生活中一定吃过柚子吧，特别是在冬天的时候，柚子的种类多种多样，我们常见的柚子一般都是白心柚子和红心柚子，这样的柚子价格是比较便宜的，还有一些比较昂贵的柚子是葡萄柚子和西柚，这样的柚子价格是比较贵的，而且柚子的皮一般都比较厚，那么葡萄柚怎么剥皮方便呢?
1、首先用水果刀在葡萄柚顶端切开一个帽子。
2、刀底端顺着果皮由上到下划下，注意不要划到果肉。
3、接着就可以像剥橘子一样剥开一个葡萄柚了。
4、掰开，撕掉所有的白色衣，只留红色的果肉就不会有大家说的苦苦的味道了，这个时候榨汁或直接吃都随意。
小贴士：
柑橘类的精油成分都在果皮上，剥掉的皮稍微揉搓一下会产生更多精油，放进冰箱就是安全又好闻的除味剂。
葡萄柚对我们的身体有什么样的功效呢?
葡萄柚是有减肥效果的，过度肥胖是会导致一些疾病的发生的，比如心脏病、糖尿病、高血压、高胆固醇、睡眠呼吸暂停综合征、关节炎、肝病和其他的疾病，葡萄柚所含有的热量是非常低的，平均每100克葡萄柚含有的热量仅仅是33千卡。
葡萄柚当中的酶是可以影响我们的身体利用和吸收糖分的方式的，使糖分有效的转化成为能量，因此国外把葡萄柚当作是减肥食品。
除此之外，葡萄柚还有利于皮肤的保健与美容，其中含有丰富的维生素，能增强皮肤以及毛孔的功能，有利于皮肤的保健和美容。
维生素可以参与人体胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性，人体缺少胶原蛋白，肌肤就会出现干燥，皱纹、松弛等衰老现象。
葡萄柚当中有丰富的营养成分，能够促进毛发的生长，还能紧实皮肤，强化肝功能，还能够增加体力，舒缓压力，振奋精神，还能开胃、消毒、提高记忆力。
葡萄柚又是少有的富含钾几乎不含钠的水果，是高血压、心脏病、肾脏疾病患者的最佳食疗水果，所以说平时我们是可以多吃一些葡萄柚的。
葡萄柚是什么?
很多想要减肥的mm都知道葡萄柚是减肥圣品，很多减肥食品里面都有葡萄柚，但却鲜有人清楚的了解葡萄柚，大部分人都不知道葡萄柚到底是什么?它来自哪里?它除了能减肥以外还有什么其他的功效呢?下面我就来为大家普及一下关于葡萄柚的相关知识。
葡萄柚的另一个名字又叫做西柚，为柑橘类水果中的一种，在我国的现在属于无经济开发，有待大力开发。另外，葡萄柚里面含有非常丰富的维生素C，可以补充人体内所需矿物质。
红马叙和星路比是葡萄柚良种，于八十年代引进，经试种，表现丰产优质，在我国中、南亚热带柑桔产区，可推广发展。
葡萄柚有白肉型和红肉型两类，而当前国际市场趋势，红肉型品种更受青睐，上述两种为红肉型，为最受市场欢迎的品种。
葡萄柚果大、肉质细嫩多汁，风味微酸苦，果汁含丰富维生素A、B1、B2和C，并含丰富的矿物质K和p，有多种营养和医疗保健功能，除鲜食外，也是重要的果汁加工原料，一般亩产2-3吨。
葡萄柚还能帮助人体吸收钙和铁质，这是两种维持人体正常代谢所必需的重要矿物质。葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。
通过上面的简单介绍，相信大家对于葡萄柚也有了一定的了解了吧。葡萄柚不仅可以减肥，而且还可以养生，可谓有百利而无一害，希望大家在生活当中能有效地利用葡萄柚，帮助大家解决一些基本的健康问题。
葡萄柚怎么吃 葡萄柚的两种吃法
葡萄柚虽然为一种水果，但是它不但有水果的功效，而且更有着药用的价值。所以选用葡萄柚食疗效果极好的一种水果。在葡萄柚中的耆钾元素可以起到保护心脏，血管以及肾脏功能的作用，葡萄柚当中的天然果胶对高血压，心脑血管疾病的预防效果不错，所以葡萄柚就被称为是最佳的食疗水果。那葡萄柚怎么吃?
葡萄柚既然是能起到食疗效果的，那葡萄柚就不只是能生吃，因为生吃葡萄柚多的话，还会带来副作用的。肯定还有其它的吃法。葡萄柚怎么吃呢?对于葡萄柚的吃法很多，我们给大家举例的介绍以下的两种吃法。
葡萄柚果酱
原料/调料
葡萄柚 600公克。
葡萄柚果酱麦芽糖 150公克。
细砂糖 120公克。
柠檬 1/2个。
制作
1.柠檬洗净榨出果汁备用;葡萄柚先切成4～8片后将皮剥除，再将果肉去籽并撕除白色薄膜备用。
2.将处理好的葡萄柚果肉放进耐酸的锅子中，加入柠檬汁用中火煮滚。
3.转成小火并加入麦芽糖继续熬煮，熬煮时必须用木杓不停地搅拌。
4.待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖，继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。
葡萄柚橙子饮
原料：葡萄柚1个，橙子1/2个，氨基酸饮料150毫升，碎冰块适量。
制法
1、将葡萄柚、橙子分别洗净，切成小瓣，再去皮及核.取出果肉备用。
2、将葡萄柚、橙子放入果汁机中，加入氨基酸饮料、碎冰搅打均匀.倒入杯中即可。
葡萄柚怎么吃，我们看到了以上的两种做法，通过这两种的做法才会将葡萄柚给彻底的得到利用，这样也比单纯以后吃葡萄柚既美味，而且不会失去葡萄柚的营养价值，所以更会受到人们的喜爱。
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花青素含量很高，有很明显的抗氧化作用，不仅可以靠除自由基，还能用于抗衰老，火龙果是比蔬菜，还要有营养的水果，火龙果中那些像黑色芝麻一样的种子，不仅仅不会导致消化不良，还能促进肠胃的消化，所以对身体是有很大的好处，火龙果吃的时候究竟能带来什么？其他的影响还是需要我们了解一下的。
火龙果有营养价值
1.火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具 有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过 排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防 大肠癌等功效。
5.火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着 重要作用。
6.火龙果种芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
7.火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。
火龙果西米捞
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血等作用。
用料：
火龙果1个、芒果1个、西米适量、牛奶适量、白砂糖适量。
做法：
1、牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀。
2、火龙果对半切开，把果肉挖出来，芒果去皮切丁。用勺子舀到火龙果皮中即可。
3、火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，放到火龙果外壳里即可。
小贴士：
1、做这道甜品最简单的方法是将果肉都切丁放入火龙果皮中，舀入西米露，食用时淋上炼乳即可。
2、可以用自己喜欢的水果代替芒果或者火龙果。
功效：火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血等作用。
葡萄柚怎么减肥
冬季的时候供人们选择的水果是比较少的，很多在冬季减肥的朋友都比较犯愁，因为能够减肥的水果并不多。葡萄柚是一种含有糖分比较低的水果，非常适合减肥人群食用，葡萄柚怎么减肥呢?想要通过食用葡萄柚来减肥可以把葡萄柚当做主食来吃，具体的一起来了解一下吧。
一、葡萄柚减肥食谱
葡萄柚减肥是国外最先开始流行的一种减肥方法，并且得到了无数人的验证。那么葡萄柚怎么减肥呢?下面我们就来看看我们为你量身定制的葡萄柚减肥食谱吧!
早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片
午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱。只要不是油炸，炒、蒸、焖等烹饪方法都可以。
晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉同样吃到饱。与午餐是一样的安排，不过建议量比午餐少一点。
二、葡萄柚减肥禁忌
在利用葡萄柚减肥时，我们需要格外注意的是肠胃不好的人不可以利用这一方法，因为葡萄柚性质寒凉，吃了容易加重肠胃不适。
还需要注意，在三餐之间，肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料，但不可喝调味乳或其他饮料类，如奶茶、果汁、八宝粥等。
在利用葡萄柚减肥期间不能吃其他杂物，不能吃任何淀粉类面粉类的食品，如饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆、薏仁等。可吃其他水果，但适量。
同时，要注意保持正常的作息，不要熬夜，熬夜也会影响到效果。
三、葡萄柚减肥效果
我们给出的葡萄柚减肥方法很适合喜欢吃肉的女生，虽然说每天、每餐都是吃这些，会有点腻，但是吃一阵子就有会明显的效果，差不多就是平均每天瘦半公斤左右。想减肥或是保持体重的姑娘们不妨试试。
不要以为我们是胡说，这是有科学依据的呢!有研究发现，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
虽然说根据每个人体质的不同，减肥效果会有一定的差异，但是它算是比较健康的一种减肥方法，至少比吃减肥药、瘦身贴等产品要好，不会担心各种副作用。
什么是葡萄柚
关于柚子的品种确实很多，而且不同的柚子品种有不一样的名字，以至于让很多人认为自己买到的柚子和别的柚子不一样，但是尝过味道后，觉得没有什么特别的地方，只是会略甜略酸一些葡萄柚又叫西柚，这个季节比较常见的水果，关于葡萄柚的功效和葡萄柚的吃法的确很多，下面给大家介绍一下，具体这是什么水果。
葡萄柚是什么水果
西柚是什么季节的水果？
10-11月
西柚别名：马叙葡萄柚、无核葡萄柚、邓肯葡萄柚、汤姆逊葡萄柚、，拉丁文名：Citrus paradisi Macf. 芸香科、柑橘属小乔木，枝略披垂，无毛。叶形与质地与柚叶类似，但一般较小，翼叶也较狭且短，嫩叶的翼叶中脉被短细毛。总状花序，稀少或单花腋生；花萼无毛；花瓣比柚花的稍小。
果扁圆至圆球形，比柚小，果皮也较薄，果顶有或无环圈，瓢囊12-15瓣，果心充实，绵质，果肉淡黄白或粉红色，柔嫩，多汁，爽口，略有香气，味偏酸，个别品种兼有苦及麻舌味；种子少或无，多胚。该食物也被选为孕妇必吃的12种食物。
西柚是什么季节的水果 西柚是几月份的水果
西柚怎么吃？
【西柚汁】
做法：
1、西柚洗净；
2、挖出果肉；
3、放入料理机中；
4、打碎；
5、倒出即可。
【杨枝甘露】
做法：
1、西米开水下锅，煮5分钟，关火盖上锅盖再焖10分钟；
2、冲洗干净粘液，继续煮5分钟，焖10分钟；
3、捞出来后放入冰水，我这个是冰杯，放入凉开水后就成了冰水了；
4、倒入椰浆；
5、加入牛奶；
6、加入糖；
7、芒果分两半，一半打成泥状，一半切丁；
8、把芒果泥和西米放入混合好的液体中；
9、最后再加入撒碎的西柚；
10、表面上装饰上薄荷叶。
如何挑选葡萄柚
我们平时无论在购买什么食物的时候都希望自己能买到新鲜和口感好的，其中葡萄柚是我们最常吃的一种，但是购买的时候也是有一定的技巧的，下面一起了解下什么样的葡萄柚好。
在很多减肥食谱中，我们都能看到葡萄柚的身影，葡萄柚的优点不只低脂、高纤，还有无钠、高钾、高叶酸等特点。新鲜的葡萄柚汁，含有丰富的维生素C，具有抗氧化、防止血液凝块及抗病素作用，其中葡萄柚的果肉含有独特的果胶，可降低胆固醇，尤其对预防肥胖、胃癌、胰脏癌特别有效。但是，好吃的葡萄柚也得会选才行啊，不然不仅吃起来不可口，营养也是大打折扣呢。
拍打：轻轻拍打葡萄柚，选择果实坚实、紧致的，这样的葡萄柚成熟得最好，同时也最新鲜。
看色：应选颜色饱满的，其果汁含量丰富，而且新鲜。如果葡萄柚的表面已经轻微变色，或表皮有所刮伤，都不会影响其使用价值和口感。但是，如果表皮看起来已经暗沉，或颜色不够深，这样的葡萄柚就不要购买了。
掂重：将葡萄柚拿在手中，感觉很沉，而且厚实的，就代表其果汁含量丰富。
葡萄柚果肉包囊里有重要的营养物质，其中果酸能加快食物通过肠道的速度，此外，番茄红素、柠檬烯及葡萄柚中其他生物活性物质，可预防癌症。
选购：选果实大而圆润、饱满、有弹性，成熟、果色红或黄，且均匀亮泽者为佳。
清洗：可在用水冲洗番茄的同时，使用软毛刷轻轻刷洗番茄的表面，可有效地将残余农药去除。
保存：未完全成熟的番茄，置于室温下，让它慢慢成熟，已成熟的放进冰箱中保存。
很多人在购买自己喜欢的食物时总是不知道怎么能够选择到更新鲜和口感更好的，通过对怎什么样的葡萄柚好的介绍了解以后，我们可以去尝试按照上面的方法试一下，另外的生活中无论做什么事情都要多掌握一些小的方法，这样做起来会更加容易一些。
自制葡萄柚汁
在炎热的夏天，我们可以选择可乐和啤酒解渴，但是如果要做到既能达到清热解渴的功效，又能达到养生的功效的话，选择一杯水果汁绝对是可以陪伴我们度过烈日炎炎的夏天，自己动手制作水果汁是又简单又能带来快乐的事情，下面我们就来看如何自己动手制作葡萄柚汁。
葡萄柚汁是将葡萄柚榨橙汁，虽然将葡萄柚从固态变成了液态，但里面的营养价值还是没有损失的，葡萄柚汁的功效很多，它可以给我们减肥效果，而且可以使我们患上糖尿病的几率降低，还有祛痘的功效呢。
萄柚富含维C (一个中等大小含 100毫克维生C)，维生素C能促进人体的抗体生成，增强机体的解毒能力。葡萄柚还含有宝贵的天然维生素p，可增强皮肤和毛孔功能，利于皮肤保健和美容。研究发现，每天喝葡萄柚果汁的人较少出现呼吸系统疾病，尤其是感冒喉咙痛时能起到缓解作用。最新研究还发现葡萄柚中的抗氧化剂柚苷配基对2型糖尿病的治疗作用可与两种使用的药物相媲美。葡萄柚能帮助人体吸收钙和铁;又含天然叶酸，实在营养价值卓越啊.
葡萄柚汁制作的过程
1. 横剖开
2. 半个葡萄柚一切四
3. 沿皮剥开
4. 注意汁水漏出(因为葡萄柚不便宜所以我尽量不浪费)
5. 果肉
6. 放入原汁机
7. 嫩红色的葡萄柚汁就做好了
8. 口味些许苦酸，加蜂蜜调味
上文介绍了葡萄柚汁的功效，葡萄柚汁对于我们身体的好处实在是太多了，它不但可以补充我们的维生素，达到祛痘的效果，而且还能降低我们患上糖尿病的风险，还有减肥和美容的作用，想要养生和减肥的朋友不妨自己去做一杯。
葡萄柚能减肥吗
葡萄柚是柚子的一种，也是一种比较常见的水果，一般都是于秋天上市的，很多人都会在其上市的季节，买葡萄柚来吃。葡萄柚不仅有着甜甜的口感，还有着很丰富的营养价值。其中，就有不少食用者想问，吃葡萄柚可以减肥吗？其实，吃葡萄柚是可以减肥的，因为这种水果的含糖量以及热量都是特别低的！
一、葡萄柚可以减肥吗
葡萄柚是一种很常见的水果，具有很好的营养价值和食用价值，很多人都喜欢吃葡萄柚来减肥，那么葡萄柚可以减肥吗？
葡萄柚可以减肥。葡萄柚含有丰富的营养元素，含糖量和热量极低，而且富含食物纤维，平时多吃可以促进消化液分泌，促进肠胃蠕动，帮助肠胃加快对食物的消化吸收，所以吃葡萄柚是有减肥效果的。
二、葡萄柚为什么可以减肥
1、促进新陈代谢
葡萄柚中有促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，可以加速脂肪代谢燃烧，排除体内多余水分消除浮肿。
2、调整肠胃效果
葡萄柚含有丰富的食物纤维，可以加快肠胃蠕动，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。
3、含糖量低
葡萄柚的含糖量和热量在水果中非常低的，而且葡萄柚还有饱腹感，可以避免摄入过多的食物和热量。
4、排毒效果
葡萄柚中含有丰富的食物纤维和钾元素，具有排除体内废物的排毒效果，帮助减肥。
三、葡萄柚减肥法靠谱吗
葡萄柚短期减肥靠谱。
葡萄柚短期减肥效果比较好，一般来说两周左右体重会有明显的下降，但是又会反弹效果，这是因为减掉的大部分都是水分，脂肪燃烧的比较少，也就是说，葡萄柚减肥的真正功效是“脱水”，一旦恢复正常饮食，体重也会节节攀升，可能会比以前还要重。
如果想要在减肥后阻止反弹，那么平时就需要控制饮食和坚持运动，以保持苗条的身材。
葡萄柚的功效 常吃葡萄柚有助身体健康
葡萄柚是起源于亚洲的人工种植的水果，葡萄柚的功效大家知道吗，葡萄柚的功效与作用大家了解吗，那我们又该如何食用葡萄柚呢，如果大家对这些都不是太了解的话，就进入今天的话题，一起来看看葡萄柚的功效吧!
葡萄柚是属于小乔木累的，其外形是枝桠披垂，表面光滑，其叶子和柚子想类似，略小，叶端狭窄短小，叶上有短细毛。
总状花序，稀少或单花腋生;花萼无毛;花瓣比柚花的稍小。果扁圆至圆球形，比柚小，果皮也较薄，果顶有或无环圈，瓢囊12-15瓣，果心充实，绵质，果肉淡黄白或粉红色，柔嫩，多汁，爽口，略有香气，味偏酸，个别品种兼有苦及麻舌味;种子少或无，多胚。
一、葡萄柚的营养及功效
葡萄柚含有丰富的营养元素如蛋白质，维生素，叶酸，无机盐，纤维素等等，据测定，葡萄柚含有丰富的果胶，这种果胶可以有效地降低胆固醇，适合高胆固醇患者和心血管疾病患者食用。
葡萄柚中还含有比较丰富的天然维他命，常吃葡萄柚可以帮助我们补充体内的维他命，常吃葡萄柚还可以达到美容养颜的功效，可以强身健体，提高免疫力哦。
葡萄柚还含有丰富的钾元素，吃葡萄柚，补充钾元素，维持体内的酸碱平衡，维持肌肉神经的正常。
葡萄柚有丰富功效，比如促进减肥，美容养颜，降低胆固醇，增强发质等等。
1、促进减肥
研究表明，葡萄柚的减肥效果很好，多吃葡萄柚可以促进减肥，减轻体重，还可降低血液中的胆固醇。
2、美容养颜
葡萄柚中因为含有比较丰富的维他命，所以吃葡萄柚可以帮助我们的肌肤补充维他命及水分达到美容的效果。
3、降低胆固醇
据测定，葡萄柚含有丰富的果胶，这种果胶可以有效地降低胆固醇，适合高胆固醇患者，高血压患者和心血管疾病患者食用。
4、增强发质
葡萄柚可以促进毛发生长，巩固毛根，滋养毛发，增强发质。
二、葡萄柚的适用人群
葡萄柚的适用人群葡萄柚一般人均可食用。葡萄柚的营养丰富，吃葡萄柚可以补充营养，促进消化，增进食欲，美容养颜，降低胆固醇等等，但如果服用高血压药物的人吃葡萄柚的话就要注意监测血压，因为葡萄柚会影响高血压药物的代谢，增强高血压药物的浓度和作用。
1、适合肥胖症患者食用
研究表明，葡萄柚的减肥效果很好，葡萄柚减肥法在世界上很流行，多吃葡萄柚可以促进减肥，减轻体重。
2、适合高胆固醇患者和心血管患者食用
据测定，葡萄柚含有丰富的果胶，这种果胶可以有效地降低胆固醇，适合高胆固醇患者和心血管疾病患者食用。
3、适合毛发疏松，发质差的人食用
葡萄柚可以促进毛发生长，巩固毛根，滋养毛发，增强发质。
金秋时节，丹桂飘香，秋季自古就被誉为丰收的季节，这是因为秋季各类瓜果蔬菜大量上市，秋季气候宜人，凉爽舒适，所以秋季一直是人们喜爱的季节。俗话说金无足赤人无完人，秋季有一大我们都能感受到的缺点，就是很多人容易上火，中医将这个现象称为秋燥，所以秋季如何润肺降火成了我们比较关心的话题。
秋季为什么容易上火
既然说到要降火，那我们就必须要知道为什么秋季容易上火。
其实除去自身的因素外，造成秋季容易上火的主要原因正是秋季的天气。
因为秋季虽然天气较为凉快，经历完炎热的夏季后，就会发现秋季夜晚其实还是很冷的，但是白天倒是与夏季别无两样，早晚温差之大导致我们体内的新陈代谢失去平衡，不能保持在一个稳定的状态，从而使生理机能失调出现上火的症状。
另外，秋季空气湿度相对较低，空气中水分逐渐变少，导致人体内水分缺失，从而出现诸如咽喉疼痛、嘴唇干裂等上火现象，在秋高气爽时出现这样的症状，着实令人心中大为不悦。
既然如此，我们该如何才能做到降火且保证自己这个秋天不再上火呢?很多人想到的是吃水果，但是水果种类杂多，加上秋季又是很多水果上市的季节，那么我们吃什么水果能降火呢?今天小编就为各位推荐这一种水果，有着很好的润肺去燥特性，关键是对我们的健康还大有帮助。
这种水果是什么
其实这种水果往往只在秋天上市，它就是无花果。
无花果其实是一种外来物种，主要生长在热带和温带地区，唐朝的时候才从波斯传入国内，因为无花果只有在每年八九月份成熟上市，所以一般我们吃得很少，并不像苹果香蕉这样的水果可以一年四季都吃得到。
虽然无花果相对而言接触得较少，但是这丝毫不能动摇无花果的营养价值，尤其是在秋天天气干燥的时候，常吃无花果可以有效帮助我们消除我们体内的火。
为什么无花果可以降火
一提到上火，很多人想到的就是吃水果，可是水果其实也有区别的，分为寒性和温性，如果吃的是温性水果，如荔枝，橘子，吃这样的水果反而会让体内的火气变大，上火症状只会加重。
而无花果是一种性寒的水果，果肉甘甜可口，不仅可以制成多种食品，而且还有着很高的药用价值。在《随息居饮食谱》就记载着无花果有着清热润肺的功效，而且在其它医学著作中，无花果去秋燥的特性也一直被提及。而在古代，无花果通常也都是用来医治咽喉疼痛、肺热咳嗽。
中医认为，无花果味甘，性平。入肺、脾、胃三经。有补脾益胃，润肺利咽，润肠通便等功效。可用于治疗消化不良、痢疾、肺热声嘶、咳嗽痰多、咽喉干痛等症。
现在这样一个金秋佳节，恰逢又是无花果成熟上市的时节，所以秋季上火的朋友，不妨多吃点无花果，而且无花果没有果核，相信这点对于一些喜爱美食但又怕麻烦的人来说绝对是一大方便。
三、葡萄柚的功效
葡萄柚能够滋养组织细胞，增加体力，舒缓支气管炎，利尿，改善肥胖、水肿及淋巴腺系统之疾病，抗感染。治疗毛孔粗大，调理油腻不洁皮肤。振奋精神，舒缓压力，催眠。抗沮丧、抗菌、开胃、利尿、消毒、使病理现象消散。
深层净化油性暗疮和充血的皮肤，促进毛发生长和紧实皮肤跟组织。
1、葡萄柚的食疗作用
葡萄柚味甜，略冲鼻，清新。
具有增进食欲，利尿，美白，强化肝功能，减肥，增强记忆力等功效。
2、葡萄柚促进消化功能。
用于偏头痛，耳聋，胆结石，抗蜂窝组织炎，月经不调等症。
3、葡萄柚的药用机理
①葡萄柚含有丰富的维他命C
能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠，早晨喝一杯葡萄柚汁可预防便秘。
② 预防高血压、心脏病
高血压患者常利用药物来排除体内多余的钠。葡萄柚正好含有高血压患者必须的天然矿物质--钾，却几乎不含钠。因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。
③降低胆固醇
葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能降低血液中的胆固醇，起到清洁血液的作用，是现代人追求健康的理想水果。
④预防感冒
研究发现，每天饮用葡萄柚汁的人，较少出现呼吸器官系统毛病，尤其是感冒，喉咙疼痛时，吃一粒新鲜葡萄柚令您舒适自然。
⑤养颜美容
葡萄柚所含的天然维生素p，能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能，女性常吃葡萄柚最能符合自然美的原则。
⑥增强体质
葡萄柚能帮助身体更容易吸收钙及铁质;同时，葡萄柚所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生的功效。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于葡萄柚有了一个比较好的认识，葡萄柚营养丰富，含有比较多的维他命，常吃有助于我们的身体健康，提高免疫力，还可以有助于我们的皮肤，可以达到美容养颜的功效哦，快来试试吧!
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