香蕉好处多 怀孕的人都该多吃香蕉
养生知识肿瘤该多吃什么。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有效的饮食养生是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“香蕉好处多 怀孕的人都该多吃香蕉”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
2016年放开二胎的政策，好多人都开始准备生二胎了，“生育年”开始了。二胎的妈妈都是经验丰富的老手了，但是随着时代的改变，还是有所区别的，营养能更具体化，比如：怀孕期间多吃香蕉益处多多哦。而且香蕉还能预防很多疾病。
助消化，通便
怀孕期间因子宫压迫胃肠道的原因造成多数的妈妈会出现便秘现象，香蕉中的糖和纤维可以帮助妈妈消化和通便。
香蕉中的抗溃疡化合物，降低胃酸减少胃黏膜的刺激，并且还可以进一步的帮助胃黏膜细胞的生长，对于有胃溃疡病的人来说起到保护和治疗的作用。
预防忧郁症
在怀孕期间妈妈的情绪对胎儿的成长非常重要，而香蕉中有一种物质可以帮助妈妈改善忧郁心情，减轻疼痛，减少不良情绪的出现，此种物质为5-羟色胺，所以在怀孕期间吃点香蕉可以改善妈妈的心情哦。
预防胃溃疡
上面已经提到过了，香蕉中的抗溃疡化合物可以对有胃溃疡病起到保护和治疗作用。
降低血压及防止中风
香蕉中的碳水化合物主要是果糖，脂肪非常少，胆固醇为零，钾离子含量高，可以抑制钠离子造成的血压上升和血管损伤，高血压和心脏病人可以经常吃些香蕉是非常有好处的，并且经常吃香蕉也可以降低中风的发病率。
怀孕期间多吃香蕉益处多多，谁都想生个健康又聪明的宝宝，可别因为自己经验多就不管不顾了。香蕉的好处那么多，你还不赶快吃?
坚果包括树坚果和植物种子，是植物的精华部分。坚果一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
坚果的营养特点
1、脂肪含量比较高，为44%-70%。但坚果中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，有利于提高血液中高密度脂蛋白胆固醇(有利于健康)的含量、降低血液中的胆固醇含量，对于预防冠心病、动脉粥样硬化有一定的作用。
2、含有丰富的蛋白质，占5.3%-25%
3、含有丰富的维生素和矿物质。其中镁、钾、铜和硒等矿物质既能调节多种生理功能，也是合成体内抗氧化酶类的重要元素。坚果中含有丰富的维生素E和硒等具有抗氧化作用的营养成分，具有延缓衰老和抗肿瘤的作用。
关于坚果和健康的研究发现
1、吃坚果会不会增加体重?
坚果中脂肪含量高，经常吃坚果会不会增加体重?一些科学研究提供了答案。研究者让受试者每天吃1两坚果，持续吃近6个月，结果发现，受试者的膳食中增加了不饱和脂肪酸、维生素E、镁和铜的摄入量，降低了心血管疾病发病的危险，但体重没有明显的变化。另一项研究，让81个受试者每天吃50-100克大杏仁(40-80粒)，平均体重增加了0.40千克，但这个变化是出现在低体重的人群中。这是因为大杏仁含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，不需要吃很多就感觉饱了，膳食纤维还可降低脂肪的吸收。
2、坚果和心脏健康有什么关系?
一项研究表明，每天吃少量大杏仁可以减低心血管疾病发生的危险，每周食用大杏仁或其他坚果5次以上的受试者比很少食用坚果的人患心脏病和其他慢性疾病的危险低一半。每周至少食用一次的坚果的人比从不食用坚果的人患心脏病的危险低。可能因为大杏仁中含有的膳食纤维和不饱和脂肪酸的原因。哈佛大学的一项研究对8万6千名妇女进行的研究显示，在10年中食用坚果较多的人患心脏病的危险明显较低。
基于坚果的营养成分及对健康的影响，建议
1、适量吃
坚果中含的能量比同样重量的馒头要高。每100克坚果含能量为300-600千卡，100克馒头含能量220千卡，因此不宜过量食用。有些人把吃坚果当作控制体重的方法，每天吃大量的坚果，如1-2斤瓜子，其实是不科学的。《中国居民膳食指南》中建议，每周吃坚果50克是有益健康的。
2、吃法多种
吃坚果的方法多多，吃早餐时可以吃上几粒坚果;喝茶时可以来几粒;用装口香糖的小瓶装上坚果，随身携带，上午或下午感到饿时，可以来上几粒。坚果既可以单独吃，也可以入菜，如西芹腰果，营养口味俱佳。
3、少吃含盐的坚果
在选择坚果时，建议选择原味的，不选择加盐的，以减少盐的摄入。
坚果作为少不了的年货，可以预防心血管疾病，纵然坚果营养，我们也要适量的吃，不宜过多。小孩吃坚果要注意，要避免堵塞气管。
全球最受欢迎的水果是它，水果中的全科医生还是它，这么受大家青睐，它有什么样的营养功效呢?一起来看看苹果的营养作用，以及我们在吃苹果的时候要注意的四个常见问题。
食物里的全科医生
在1866年2月出版的《备忘和查询》中这样描述了苹果：“睡前吃一个苹果，医生就会丢饭碗”，这个变化了的谚语一直被引用近150年。表述虽 有夸 张，但中国营养学会理事长程义勇也曾表示，苹果是一种“全方位的健康水果”。其中含有丰富的有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。而 在一份《世界最健康食品》的榜单中，苹果排第一，成为名副其实的“水果之王”，因为它“营养密集”、“天然美味”、“容易购买”,并且“人人买得起”。
美国农业部有机食品专家芭芭拉·卡米称，苹果中“酸”和“甜”的来源也十分有益。苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成; 果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。除此之外，成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，非常适合减肥者;一个苹果相当于每日所需 果蔬的1/4;苹果高钾低钠，可部分中和现代人的高盐饮食。除此之外，苹果还有牙刷作用，咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌。
美国《发现健康》网站最近还撰文报道，除了人们熟知的维生素C等营养，苹果中还含有三种特别的“明星成分”，对健康益处颇多。果胶：这种可溶纤维能有 助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。
硼：这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和 健脑。槲黄素：苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种 退行性疾病的发生。
吃苹果的四大问题
苹果营养好，但在品种选择、食用方法上，人们还存在许多疑问。
问题一：吃苹果到底要不要削皮?
“这一直都是一个有分歧的问题。”张文说：“苹果皮里的营养成分非常丰富，但人们又担心会有农药残留。其实，目前正规种植的苹果，基本都符合无 公害标 准，并且在苹果‘小时候’就已经‘套袋’，基本接触不到农药，可以用水洗净直接吃。
一般来说，果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的，往 往是套袋生产的。”中国农业大学食品学院教授姜微波则提醒，在流动摊贩那里购买的廉价苹果，或是残次苹果产品中夹杂的落地果，受农药污染的几率较高，削皮 后再食用更安全。
问题二：哪种苹果最有营养?
从红富士、黄元帅到澳洲青苹，“虽然这些苹果外观差异很大，但只是糖分、有机酸等含量有异，营养几乎相同。”张文说，但从口感、口味来说，金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜，大家可以根据自己的喜好选择。
问题三：每天到底吃多少苹果?
天津营养学会理事长付金如表示，《中国居民膳食指南》建议每天吃200—400克水果，基本上一个大的富士苹果就能满足。“但没有必要恪守‘每 日一苹 果’，每周3—4个即可，可以穿插吃些其他时令水果。”此外，由于苹果质地较硬，吃的时候最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤肠胃。吃苹果最好的时候是 在两餐之间。付金如说，苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养，还可以带来饱腹感，减少正餐的饭量。
问题四：果汁果酱能代替苹果吗?
金如说，在苹果制品的加工过程中，果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热，可能会损失部分水溶性维生素，并会添加较多的糖。果干分为两种，冷冻 干燥的 营养保存较完好，油炸的营养损失多且热量高。其他的苹果制品还包括苹果酒，度数不高但口感清醇，老人可以喝一点;苹果醋有减肥功效，但尽量别空腹喝。
春季有许多高发疾病，吃苹果可以很好的防治这些疾病。苹果不愧是水果中的“全科医生”。吃苹果还要注意常见的四个问题。你今天吃苹果了吗?
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香蕉的好处 多吃香蕉这个病远离你
香蕉是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，吃香蕉可以为我们的身体带来很多的好处，它可以预防高血压的出现，还能够增强免疫力。生活中关于香蕉的吃法有很多，做出的食物都比较的美味，不过我们知道食用香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
香蕉的好处
1.可以防治高血压
生活中多吃一点香蕉是可以帮助我们预防高血压的出现，它会有这样的效果，主要是因为本身含有丰富的钾元素，这个物质会让身体中多余的钠元素排出体外，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，如果我们在平时把香蕉和牛奶一起吃可以预防高血压。
2.可以增强免疫力
身体不是很好的朋友在平时可以多吃一点香蕉，香蕉本身含有的营养物质可以说是非常丰富的，它含有人体需要的蛋白质，并且这个物质可以直接被我们的肠胃吸收，不像其他蛋白质会被分解。能够为我们的身体提供需要的营养物质，增强体质。
3.可缓解便秘
我们应该都知道，香蕉是可以帮助我们预防和缓解便秘的情况的，在平时如果我们出现了便秘的症状，那么这个时候可以多吃一点香蕉，香蕉含有多种纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助我们促进粪便的排泄，不过别吃未熟香蕉，否则会加重便秘。
4.饭前吃香蕉可以减肥
香蕉是很容易填饱肚子的，一个香蕉大约是半碗米饭热量的一半，所以很多人习惯于把香蕉当作减肥食物，但是在减肥的时候，千万不能只吃香蕉，还要用其他低热量的食物来配合，否则营养就不平衡，身体的健康状况会出问题。
5.预防胃溃疡
香蕉含有5-羟色胺，这是一种化学物质，他可以预防胃溃疡。因此，多吃香蕉可以减轻胃酸对胃粘膜的刺激。
香蕉的吃法
拔丝香蕉
食材：香蕉1根、鸡蛋2个、白糖适量、面粉适量、淀粉些许、色拉油适量。
做法
1、香蕉剥去皮。
2、切成差不多大小的块。
3、鸡蛋打入碗内，加面粉、淀粉、水、少许色拉油。
4、搅拌成均匀的面糊。
5、将香蕉块拍上少许干淀粉。
6、然后挂糊。
7、油烧至7成热时，下挂了糊的香蕉块慢炸。
多吃香蕉的好处有什么
香蕉的水果是常见的一种水果，这样的水果不但有营养，而且还对身体有好处，特别是平时多吃香蕉对我们的身体不但有调理的作用，还可以起到减肥和预防疾病的效果，特别是可以提高我们身体的抵抗力，对于预防癌症有是特别起作用的，下面我们就来了解一下多吃香蕉的好处。
一、吃香蕉可以缓解郁闷。香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
二、吃香蕉可以控制血压。以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
三、香蕉含有微量元素硼。在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
四、饭前吃香蕉可以减肥。香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来了!
五、香蕉可以预防和缓解便秘。香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
上述就是多吃香蕉的好处，不过在平时吃香蕉的时候也不能吃太多，特别是体质偏寒的朋友，尽量的少吃，在吃香蕉的时候也是有好多禁忌的，特别是有某种疼痛不适合吃香蕉的人最好是不吃，还有一部分人会出现吃香蕉过敏的情况，这也是需要注意的。
每天吃香蕉好处
常言道，每日一苹果，医生远离我。然而，据美国生物网最新报道，对老年人而言，香蕉比苹果对健康更有益。老人每天一根香蕉，有12大好处，有助于预防多种疾病，身体更健康，有助于延年益寿。
1.防贫血：富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。
2.降血压：香蕉属于高钾低盐水果，可有效降低高血压，防止糖尿病和心脏病危险。
3.防痴呆：研究发现，吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。
4.防便秘：香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道健康，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
5.抗抑郁：研究发现，香蕉中富含的色胺酸和维生素B6进入人体后，可促进人体产生血清素生，于是心情放松，感觉更快乐，减轻或消除抑郁情绪。
6.解醉酒：蜂蜜香蕉奶昔具有缓胃和补水补血糖作用，因而可有效解酒。饮酒者可在喝酒之前吃根香蕉。
7.防烧心：香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和缓解烧心。
8.防蚊虫：用香蕉皮内面擦揉蚊虫叮咬处，可缓解肿胀和刺激。
9.解压力：香蕉中富含的B族维生素有助于平静神经系统。每隔两小时吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖，避免压力型狂食症。
10.治溃疡：香蕉质地柔软润滑，有助于中和胃酸，防治溃疡。
11.防中风：一根香蕉含钾400毫克，经常吃香蕉可使中风死亡危险降低40%。
小孩多吃香蕉好吗？
小孩子在成长的这个过程当中，饮食问题需要作为家长能更加的注意，因为饮食健康是保证孩子营养补充的关键，而小孩子当然也是可以吃香蕉的，还可以帮助他们预防便秘，但是香蕉不适宜在空腹，或者未成熟到时候吃。
1、空腹时不要吃香蕉 空腹时，肠胃内几乎没有可供消化的食物，此时若吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。
2、此外，香蕉中钾含量高，只要没吃一根，就可以让体内钾含量保持正常水平。如果空腹吃香蕉过多，会使血液中钾含量大幅度上升，这时会对人的心血管系统产生抑制作用，引发肌肉麻痹、乏力嗜睡的现象。
3、所以香蕉要与其他食物一起吃，或作为上、下午的加餐给宝宝吃，不过一天不要超过2根。
4、不要吃未熟透的香蕉 未成熟的香蕉表皮呈现青绿色，果肉较硬，吃起来涩而无味，口感就不好。未成熟的香蕉还含有大量的淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，因此食用未成熟的香蕉，会造成或者加重便秘。
孕妇多吃香蕉好吗?
香蕉在我们的生活中是很常见的水果，而且香蕉中的营养价值也是很高的，孕妇是可以吃香蕉的，而且吃香蕉不仅能帮助孕妇补充身体所需的维生素，还能帮助孕妇缓解孕期的情绪，还能帮助孕妇缓解便秘，孕期吃香蕉的好处是非常多的，但是香蕉是寒性的水果，最好不要多吃。
孕妇多吃香蕉好吗
按中医的观点，孕期最好不要多吃寒性的水果，这样子对宝宝的肾脏功能不好，吃多了宝宝会出现肾虚，手脚冰冷的情况。
怀孕期间的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
孕妇吃香蕉的注意事项
孕妈妈吃香蕉对自身和胎儿的健康都是有帮助的，但是有些问题还是要注意的，比如在中医里面，香蕉就是一种寒性的食物，孕妇大量食用可能造成流产，而且脾胃虚寒的孕妇食用还会伤身，这些也是我们稍微要注意的地方，那么吃香蕉还有哪些需要注意的问题呢?
1、不要吃未熟透的香蕉
我们都知道香蕉很容易烂，因此在香蕉还是青涩的时候就被摘下，随后卖出之前才催熟，我们有时也会买到还有些青的香蕉，这种最好不要吃哦，因为未熟透的香蕉中含有较多鞣酸，容易造成便秘，准妈妈尤其要避免。
2、不要空腹吃香蕉
我们在上文中也说过，空腹吃香蕉是对身体有害的，香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。
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