香菇炒鸡丝——低脂肪减肥补肝益肾
春季养肾补肝中医养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。饮食养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“香菇炒鸡丝——低脂肪减肥补肝益肾”，希望能对您有所帮助，请收藏。
菌类的食材是大家经常食用的食材类型，它的营养丰富，而且可以增强体质，促进消化和吸收。平时吃的比较多的就是香菇，而且口感和味道特别，深受人们的喜爱。香菇的做法有很多，下面就介绍香菇炒鸡丝的具体做法。
香菇炒鸡丝
主料：鸡胸肉一块、水发香菇5个
辅料：植物油15茶勺、盐1勺、淀粉1茶勺、味级鲜3茶勺、香油2茶勺、胡椒粉2g、姜2g、青红辣椒两个
步骤：
1.把香菇洗净切薄片，青红辣椒洗净切丝，姜切末
2.鸡胸肉按照纹路切丝，用淀粉、胡椒粉、味级鲜拌均匀，在加香油拌均匀腌制3-5分钟
3.锅里放入凉油，等油热了以后关火一分钟，再次开火下入肌肉翻炒，炒到变色以后就捞起来备用
4.放入油，油热到八成的是放入姜末翻炒出香味，然后加入香菇大火翻炒出香味，然后放入辣椒翻炒出辣味，加入盐继续翻炒均匀，放入味极鲜翻炒即可出锅。
香菇炒鸡丝的营养价值高，是低脂肪、减肥、补肝肾等作用，可以炒菜，今天小编搭配鸡肉一起炒制，加入少许辣椒，颜色鲜亮，吃着营养又补肝肾，是冬季一道保健养生菜。经常吃这样的食材具有丰富的价值，而且还有保护身心的作用哦，具有补肾健脾胃的功效，同时还可以补血安神，具有美容养颜的作用哦，同时还可以增强人体免疫力，对健康是有好处的，大家可以放心的食用。
关于香菇炒鸡丝的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吗，香菇是一种很营养的菌类，而且它是低脂肪的食材之一，不用担心吃了以后会有脂肪和胆固醇升高的情况，而且很适合养生哦，具有补肝肾的作用，大家不妨试试。
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香菇炒鸡丝——减肥补肝肾强体质
食物是补给人体所需营养的最好的物质，当然不同的食物营养价值也是有所区别的哦，香菇是大家都喜欢吃的一种菌类，菌类含有丰富的营养，可以增强体质，还可以预防疾病，香菇怎么吃好呢，来看看香菇炒鸡丝的做法。
香菇炒鸡丝
主料：鸡胸肉一块、水发香菇5个
辅料：植物油15茶勺、盐1勺子、淀粉1茶勺、味级鲜3茶勺、香油2茶勺、胡椒粉2g、姜2g、青红辣椒两个
步骤：
1.准备好材料
2.把香菇洗净切薄片
3.青红辣椒洗净切丝，姜切末
4.鸡胸肉按照纹路切丝，用淀粉、胡椒粉、味级鲜拌均匀，在加香油拌均匀腌制3-5分钟
5.热锅凉油，油热8成，关火1分钟，再次开火下鸡肉翻炒变色捞起
6.热锅凉油，油热8成下姜末翻炒出香味，加香菇大火翻炒出香菇的香味
7.加辣椒翻炒出辣椒的辣味
8.加盐翻炒均匀
9.加鸡胸肉翻炒均匀
10.加味级鲜翻炒均匀即可
干香菇的营养价值高，是低脂肪、减肥、补肝肾等作用，可以炒菜，今天小编搭配鸡肉一起炒制，加入少许辣椒，颜色鲜亮，吃着营养又补肝肾，是一道养生菜。干香菇的营养价值高，是低脂肪、减肥、补肝肾等作用，可以炒菜，今天小编搭配鸡肉一起炒制，加入少许辣椒，颜色鲜亮，营养促进食欲，而且一般人都可以食用的，老年人吃的话可以增强体质，同时还可以补肝肾的哦，是不错的养生保健的食谱类型哦，大家可以经常食用。
香菇炒鸡丝的做法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很高的哦，不仅可以补充营养素，而且还很好消化和吸收，低脂肪减肥补肝肾强体质，来试试吧。
油菜炒虾仁——排毒瘦身益肾补肝
油菜是一种常见的食材，可以补充丰富的纤维素，可以有补充维生素的作用，对于排毒有好处，可以有补肝肾的作用，和虾仁一起吃的话，是不错的一款养生食谱哦，而且也可以有健脾胃的效果，来看看这道油菜炒虾仁的做法吧。
油菜炒虾仁
食疗功效:排毒瘦身、补肝益肾
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食
油菜炒虾仁所需材料
主要食材虾仁、油菜、葱、姜、盐、花生油
油菜炒虾仁的做法
1、将油菜洗净后切成段，用沸水焯一下，备用。
2、将虾仁洗净，除去虾线，用水浸泡片刻，下油锅翻炒。
3、再下入油菜，加调味料炒熟即可。
油菜炒虾仁的功效与作用
油菜具有活血化瘀、润肠通便、消肿解毒、促进血液循环、降脂抗癌的功效。虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。油菜炒虾仁此菜具有开胃化痰、活血化瘀、降脂抗癌、补肾壮阳、润肠通便、解毒的功效。这样的一款养生食谱可以有抗病毒的作用，对于活血有好处，而且也可以起到补肝肾的作用呢，对于强身健体有好处，也可以起到润肠通便的功效呢。
油菜炒虾仁的制作方法和保健的效果你都有所了解了吧，吃油菜炒虾仁的话可以有补钙的作用，对于清热解毒健脾胃有好处哦，而且也可以有活血的作用，所以这样的搭配方法是不错的选择呢，油菜炒虾仁，排毒瘦身，益肾补肝。赶紧试试这道养生的食谱吧。对于提高体质有好处，很适合肠胃不适的人群食用。
油菜炒虾仁——排毒瘦身补肝益肾
油菜大家都爱吃，小编也是其中的一个，是日常生活中不能缺少的一种食材类型，而且还可以有瘦身排毒的作用和效果。油菜和虾仁一起吃，可以有养肝补肾的作用哦，你知道怎么做好吃吗，今天就来介绍油菜炒虾仁的做法吧，可以有瘦身的功效哦。
油菜炒虾仁
食疗功效:排毒瘦身、补肝益肾
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食
油菜炒虾仁所需材料
主要食材虾仁、油菜、葱、姜、盐、花生油
油菜炒虾仁的做法
1、将油菜洗净后切成段，用沸水焯一下，备用。
2、将虾仁洗净，除去虾线，用水浸泡片刻，下油锅翻炒。
3、再下入油菜，加调味料炒熟即可。
油菜炒虾仁的功效与作用
油菜具有活血化瘀、润肠通便、消肿解毒、促进血液循环、降脂抗癌的功效。虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。油菜炒虾仁此菜具有开胃化痰、活血化瘀、降脂抗癌、补肾壮阳、润肠通便、解毒的功效。这样的食谱可以有活血促进代谢的作用，而且还可以开胃化痰的哦，对于补肝肾有好处，而且还可以有降脂的效果，是老少皆宜的食谱，同时也可以补充钙质。
今天介绍的这道油菜炒虾仁是不错的选择，开胃消食，而且还可以有排毒瘦身的作用，经常大鱼大肉吃多了的话一定要注意饮食的调理，多吃一些油菜一些素菜对身体的健康是有一定好处和效果的呢，油菜炒虾仁，排毒瘦身，补肝益肾，可以经常吃的哦。赶紧试试这道美食吧。
枸杞蒸蛋——益精养血补肝益肾
枸杞是一种非常常见的中药材了，很多男性朋友都是喜欢泡着喝，但是除了是可以泡着喝，我们也是可以利用中药材来制作各种美味的食物，枸杞和鸡蛋一起搭配制作就是非常的适合孕妇食用，所以下面就是来学习学习这款菜肴的制作步骤吧。
枸杞蒸蛋
原料：鸡蛋150克，枸杞子15克，猪油(炼制)40克，盐1克，味精1克，淀粉(豌豆)5克，酱油1克
制作方法：
1、首先将鸡蛋打破，随后加入适量的盐、味精、湿淀粉、冷清汤，用筷子进行搅拌。将它调制成蛋糊，备用。
2、随后将枸杞洗净，将之放入温水中进行浸泡，备用。
3、这时将蛋糊放入笼中，加入沸水进行大火蒸10分钟，最后再撒上枸杞子再蒸5分钟。
4、这时可以将熟猪油加酱油一起蒸，将它们淋在鸡蛋中会变得更加美味，随后就可以吃了。
枸杞蒸蛋的功效
枸杞蒸蛋可以益精养血、补肝益肾等等的作用。枸杞最大的作用就是补血，可以很好的预防贫血。并且身体虚的人，也是改善此状的。鸡蛋中的蛋白质含量是极其高的，还有矿物质，可以很好的为身体提供能量。这两道食材在一起，对于肾阴虚衰，体虚乏力的人来说，不可多得。也很适合孕妇食用。
我们在生活中是可以很好的利用枸杞来帮助调理身体，对于孕妇来说也是可以利用上面的食谱来帮助改善身体状况，枸杞和鸡蛋搭配也是非常的不错，希望大家是可以经常的制作食用一些吧。做给自己的老婆吃一吃。
冬瓜香菇汤——减肥益肾美容
提到冬瓜香菇汤，相信我们大家都是吃过的，当然，冬瓜香菇汤的味道是非常不错的，并且还具有非常不错的保健功效，我们大家在生活中经常食用一些冬瓜香菇汤，既可以美容，还可以起到非常不错的促进减肥的作用，下面我们来看看冬瓜香菇汤的做法。
冬瓜香菇汤
冬瓜香菇汤一看制作起来就非常简单：首先我们将买来的冬瓜去掉表面的冬瓜皮以及里面的冬瓜瓤，只留下冬瓜肉之后切成小块清洗一下沥干水分备用，将香菇泡发一下，去掉香菇蒂之后切成片备用。准备一个炒锅，先倒入食用油烧热，加葱末炒出香味，然后倒入适量的高汤煮开，先下香菇煮，然后放入冬瓜。等到食材全部熟了以后，加食盐和鸡精调味就可以了。
功效和作用：这道冬瓜香菇汤不仅食材非常简单，而且做法也很简单，即使你是个厨房小白，只要按照上面的步骤也是可以做出美味的冬瓜香菇汤的。冬瓜我们知道，夏季吃的比较多，因为它是寒凉性的食物，而且它里面的水分比较多，含有的某些成分可以帮助我们清热，同时可以帮助我们及时的将身体内多余的水分排出体外，从而起到消除水肿的作用。而香菇则是抗癌、提高免疫力的小能手，同时因为香菇本身就比较鲜美，所以用香菇煮汤的话，即使不放鸡精调味都是非常美味的。这样一道简简单单的素汤，大家可不要小看它，不仅美味而且营养，可以作为日常膳食来食用。
相信我们大家现在也是了解了冬瓜香菇汤的做法了，当然，冬瓜香菇汤的做法是非常的简单的，在生活中想吃冬瓜香菇汤了，就是可以自己做着食用的，尤其是我们女性朋友们，在生活中多吃一些冬瓜香菇汤，既可以促进减肥，还可以美容养颜。
百合炒玉米——滋补脾胃补肝益肾
百合炒玉米的味道是非常不错的，可能我们有些朋友们日常生活中也是吃过百合炒玉米的，当然，适当的食用百合炒玉米，对于我们大家的身体的健康也是非常的有好处的，那么大家知道百合炒玉米的做法不?下面我们一起来看看。
百合炒玉米
1、首先将玉米粒洗净，备用。
2、接着将胡萝卜的外皮去除，切片备用。百合洗净切片备用。
3、黄瓜外皮去除，洗净切片备用。
4、接着锅中放入适量的清水，大火煮沸之后，将玉米粒放入，等它八成熟的时候，将之捞出备用。
5、这时就可以热锅了，将玉米粒放入，进行翻炒。接着将百合，胡萝卜放入，均匀的翻炒。
6、最后进行调味，将食盐、鸡精放入。黄瓜作为摆盘的装饰就可以吃了。
百合炒玉米的功效与作用
百合炒玉米可以滋补脾胃、补肝益肾等等的作用。百合可以滋养着人体，对于人的免疫力有一定的帮助。并且还能止咳。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，从而改善人的视力。并且所含的纤维素可以帮助肠胃的消化，增强人的食欲。玉米所含的营养价值是非常高的，所含的维生素可以缓解皮肤的衰老。这道食谱可以保证我们人体内脏的健康，有效预防很多的肝脏疾病。
上面我们大家详细的了解了百合炒玉米的做法和功效了，我们可以看出来，百合炒玉米的做法并不是非常的复杂的，我们大家只要认真的学习，都是可以做出美味的百合炒玉米的，另外，适当的食用百合炒玉米也是可以起到不错的保健功效的。
芹菜鸡蛋粥——补肝益肾降压
不同的食物营养价值不同，喝粥是一种养生的方式，也是人们选择的一种常见的饮食方法。粥的种类不同，营养价值也是不一样的，不知道大家对于芹菜鸡蛋粥吃过吗，是一款可以补肝肾的食谱，还可以促进食欲降血压哦，来看看芹菜鸡蛋粥的做法吧。
芹菜鸡蛋粥
食疗功效:补肝益肾、乌发强身
营养价值:维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、镁、蛋白质
适宜人群:适宜脾胃虚弱、食欲不振等患者食用
禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者、男子阳痿、遗精者忌食
芹菜鸡蛋粥所需材料
主要食材芝麻、芹菜、鸡肉、粳米、鸡蛋、料酒、淀粉、姜、盐、葱
芹菜鸡蛋粥的做法
1芹菜洗净切粒;鸡蛋取蛋清备用;鸡脯肉洗净切丝，用料酒、蛋清腌制;粳米洗净。
2锅中注水，下粳米煮至米粒开花，下腌好的鸡肉、姜末。
3再下芹菜粒拌匀，加盐调味，撒上黑芝麻、葱花即可。
芹菜鸡蛋粥的功效与作用
鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。芹菜含有利尿的有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。鸡肉芹菜芝麻粥具有刺激食欲、补脾养胃、补肝益肾、乌发强身等功效。鸡蛋具有丰富的蛋白质，和芹菜一起搭配可以补充维生素和纤维素，对于调理气血的作用，而且还可以抗衰老，对于降血压促进食欲有好处，适合多种人群。
芹菜鸡蛋粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，具有清凉解暑的作用，补肝益肾降压促进食欲，而且还可以排毒养颜，促进代谢，是人们都喜欢吃的一种美食哦，赶紧行动起来吧。
鸡丝银鱼汤——高钙高蛋白低脂肪菜谱
鱼肉的营养丰富，大家都爱吃，而且它好消化，受到了老年人和孩子人们的认可。银鱼大家都吃过吗，小型鱼，小小长长的，很可爱而且营养价值也是比较高的，银鱼除了炒着吃，还可以做汤，下面就来介绍鸡丝银鱼汤的具体的做法。
鸡丝银鱼汤
材料:
干银鱼50克、鸡脯肉200克、鸡蛋1个、生姜1小块、淀粉适量、酱油1小匙、高汤15大匙、料酒大匙、胡椒粉1小匙、精盐1小匙
鸡丝银鱼汤做法:
1.干银鱼泡软洗净;鸡脯肉去筋，洗净切细丝，用鸡蛋清、淀粉、精盐、酱油腌渍;生姜洗净切末;
2.炒锅内放入高汤、料酒、精盐，下银鱼烧开，捞出沥干装入砂锅内;
3.炒锅里面放入高汤，然后放入鸡丝，煮到鸡肉变成了白色以后取出来倒入砂锅里面。
4.在砂锅里放入精盐烧开，然后去除上面的浮沫，撒上生姜末，胡椒粉就可以出锅了。
鸡丝银鱼汤味道鲜美，适合的人群很多。是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，基本没有大鱼刺，适宜小孩子食用。据现代营养学分析，银鱼营养丰富，具有高蛋白、低脂肪之特点。并认为银鱼不去鳍、骨，属“整体性食物”，营养完全，利于人体增进免疫功能和长寿。银鱼中蛋白质含量为72.1%，氨基酸含量也相当丰富，营养价值极高，常吃的话可以有补肾的作用，同时还可以有活血化瘀，益脾润肺的功效，可以说它是一种很滋养的上等的补品哦。而且它的头和尾巴都是可以吃的，是整体使用的一种鱼，简单，方便，而且容易吸收哦。
关于鸡丝银鱼汤的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这道菜也有了一些了解了吧，赶紧回家自己试试看吧，常吃银鱼对健康有好处，可以补充营养，高蛋白低脂肪受到了很多人的认可，对健康有帮助。
首乌枸杞粥——补肝益肾滋阴
枸杞是一种食药两用的食材，它可以有保健的作用，也可以治疗疾病，可以有保护肝脏明目的作用，枸杞粥是很常见的一种食用方法，可以有养血补气的作用，如何做最好最有营养呢，这道首乌枸杞粥一定不能错过。
首乌枸杞粥
食疗功效:补肝益肾、祛风明目、滋阴养血
营养价值:蛋白质、维生素A、C、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、蒽醌类、淀粉、卵磷脂、钙、铁、钠、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合肝肾阴亏、发须早白、血虚头晕、腰膝软弱、筋骨酸痛、遗精等症患者
首乌枸杞粥所需材料
主要食材何首乌.枸杞.大米.盐.葱
首乌枸杞粥的做法
1何首乌倒入一碗水熬至半碗，去渣待用。
2注水将大米用旺火煮至米粒绽开。
3倒入何首乌汁，放入枸杞，改用文火熬至粥成，放盐、撒葱花即可。
首乌枸杞粥的功效与作用
何首乌具有养血滋阴、润肠通便、截疟、祛风解毒的功效。枸杞具有养肝、滋肾、滋阴润肺的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。首乌枸杞粥此粥具有补肝益肾、祛风明目、滋阴养血、补中益气、解毒的功效。何首乌也是一种中药材，可以食用的，具有滋阴养血的作用，和枸杞一起搭配煮粥的话可以养肝补肾，而且还可以解毒健脾胃。
首乌枸杞粥的制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这样的食物有助于消化，而且还有健脾养胃的作用，补肝益肾滋阴明目养血补气，对于大家来说是再好不过的好选择了，可以促进你的食欲，而且还有抗病的作用。
天麻炖鸽子——补肝益肾强体质
鸽子肉是我们经常吃的一种肉食，而且营养物质丰富，鸽子肉的优势在于它的营养物质多，比如说丰富的蛋白质，钙质，以及微量元素，是不错的不敢养肾补气血的食材类型，可以有增强免疫力的作用，如何食用呢，来看看天麻炖鸽子的做法。
天麻炖鸽子的做法
材料:需要的材料包括鸽子1只、枸杞子1匙、天麻粉1匙、红枣6颗、西洋参、老姜3片、一些盐、料酒适量和几根葱白。
做法:首先将鸽子洗干净之后切半,然后放入锅内加入凉水以及姜片,等到水煮开以后就将火熄灭,把开水倒出,此步骤主要是保持汤的清爽。等将锅内的水倒掉之后,再重新加入凉水用大火继续烧开,转到小火时将莲子、大枣、天麻一起放入,熬煮一个小时。香喷喷的汤炖煮出来之后,可以加一些调味料以及食盐,其味道鲜美无比、嫩滑爽口,对女性也很滋补,建议就是不要经常吃,每隔几天吃一次,还是很不错的。
天麻炖鸽子所具有的营养价值,可以帮助身体健脾养胃,并且起到滋肾固精的功效。不妨在节假日中食用一些天麻炖鸽子,能够让之后的日子精神百倍。可以用天麻炖鸽子来缓解某些人群患有病后虚弱、月经紊乱、头痛、闭经等症状。这样的一道食谱可以有补气血的作用，对于身体虚弱的人群来说可以有保健的作用，同时也可以促进新陈代谢的呢，对于细胞再生有一定的好处哦。
关于天麻炖鸽子的做法，大家都学会了吧，方法其实还是比较简单的，重要的是这样的食材很有营养，具有补血活血的作用，而且还可以促进代谢，具有强筋壮骨的作用，补肝益肾补气血强体质，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试哦。
桑葚牛骨汤——补肝益肾滋阴补血
桑葚是一种营养价值非常丰富的食物了，属于性寒的食物，我们经常的吃就可以帮助自己滋阴润燥了，而且对于肠胃也很有好处，因此很多人都会选择吃桑葚了，那么我们可以把桑葚烹饪成什么样的美食来吃呢，下面就让我们一起看看桑葚牛骨汤的做法吧。
桑葚牛骨汤的材料
牛排骨、桑葚、枸杞、盐。
桑葚牛骨汤的做法
牛排骨斩块后汆去血水;桑葚、枸杞洗净泡软。汤锅加适量清水，放入牛排骨大火烧沸后撇去浮沫。加入桑葚、枸杞，小火慢炖2小时，调味即可。
桑葚牛骨汤的功效
桑葚：桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化的功效，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻，因此我们在生活中坚持吃桑葚就能够有效的帮助我们保护自己的脾胃健康了，还能够促进消化哦，而且桑葚能抑制低密度脂蛋白的脂质过氧化反应，防止低密度脂蛋白氧化产生的细胞毒素，从而保护细胞的脂质过氧化，因此就有很不错的抗衰老作用了，还可以帮助我们美容养颜。此外，桑葚还具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。
牛排骨：牛排骨对于敛疮、主关节炎、泻痢、疟疾、崩中、带下、泻血、水泻等问题都是有治疗的作用了，我们经常的吃牛排骨还可以帮助我们的身体补足气血了，还能够对于肾脏以及肝脏起到保健的作用哦。
这就是我们给大家推荐的桑葚牛骨汤的做法了，这是滋味非常独特的美味食物了，我们经常的吃这种食物，好处是特别多的了，可以帮助我们有效的保护肾脏以及肝脏的健康，还能够帮助我们滋阴补血，特别适合女性朋友们食用。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《香菇炒鸡丝——低脂肪减肥补肝益肾》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养肾补肝中医养生”专题。
