清蒸比目鱼——降低胆固醇增强体质
胆的养生。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“清蒸比目鱼——降低胆固醇增强体质”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
很多人都爱吃鱼，小编也是其中的一种，但是小编不太喜欢吃刺太多的鱼肉，相信大家都有这样的想法吧。比目鱼大家都吃过吗，长相很可爱，而且它的营养价值比较高，口感也好，刺比较少，下面就来介绍清蒸比目鱼的具体的做法吧。
清蒸比目鱼
主料：比目鱼
辅料：葱、八角、香菜
调料：料酒、食盐、蒸鱼豉油、芝麻油、葱、辣椒(红，小)
制作流程
1、偏口鱼去鳞去鳃去内脏，清洗干净。
2、在鱼身两面划几刀，抹上盐和料酒。
3、盘子里和鱼身上各放一半葱段、姜丝、蒜片、八角，盖上保鲜膜腌制半小时。
4、用热水下锅蒸十五分钟左右的实际，然后剪掉上面的所有的调料，然后把鱼小心的完整的放入盘子里面。
5、然后把蒸鱼盘子里面的蒸鱼汁倒入锅里，然后加入蒸鱼豉油和少许的芝麻油烧开。
7、趁热均匀的浇在身上，然后撒上葱丝和香菜红辣椒就可以出锅了。
清蒸比目鱼是最简单的一种做法，而且鱼肉的口感鲜嫩可口，而且是中老年人和孩子们都爱吃的一道家常菜。不仅有丰富的营养和口感。比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收，有助降低血中胆固醇，增强体质。富含蛋白质、维生素A、维生素140D、钙、磷、钾等营养成分，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少，另外，比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA，经常食用可增强智力。所以说比目鱼是一种很有营养而且还可以有增强体质的食材，它的营养成分比较高，适合各类的人群食用，而且胆固醇是比较低的，不必担心吃多了会有脂肪堆积的情况，同时还可以增强体质，对于保护健康有好处。
关于清蒸比目鱼的具体的做法和它的营养的价值，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家看了以后一定会学会如何做清蒸比目鱼和了解它的好处，不仅口感好，而且营养价值高，适合各类的人群食用，来试试吧。
Ys630.com相关知识
蒸比目鱼——补钙补脑增强体质
很多人都爱吃鱼，小编也是其中的一种，但是小编不太喜欢吃刺太多的鱼肉，相信大家都有这样的想法吧。比目鱼大家都吃过吗，长相很可爱，而且它的营养价值比较高，口感也好，刺比较少，下面就来介绍清蒸比目鱼的具体的做法吧。
清蒸比目鱼
主料：鸦片鱼
辅料：葱、八角、香菜
调料：料酒、食盐、蒸鱼豉油、芝麻油、葱、辣椒(红，小)
制作流程
1、偏口鱼去鳞去鳃去内脏，清洗干净。
2、在鱼身两面划几刀，抹上盐和料酒。
3、盘子里和鱼身上各放一半葱段、姜丝、蒜片、八角，盖上保鲜膜腌制半小时。
4、用热水下锅蒸十五分钟左右的实际，然后剪掉上面的所有的调料，然后把鱼小心的完整的放入盘子里面。
5、然后把蒸鱼盘子里面的蒸鱼汁倒入锅里，然后加入蒸鱼豉油和少许的芝麻油烧开。
7、趁热均匀的浇在身上，然后撒上葱丝和香菜红辣椒就可以出锅了。
清蒸比目鱼是最简单的一种做法，而且鱼肉的口感鲜嫩可口，而且是中老年人和孩子们都爱吃的一道家常菜。不仅有丰富的营养和口感。比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收，有助降低血中胆固醇，增强体质。富含蛋白质、维生素A、维生素140D、钙、磷、钾等营养成分，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少，另外，比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA，经常食用可增强智力。所以说比目鱼是一种很有营养而且还可以有增强体质的食材，它的营养成分比较高，适合各类的人群食用，而且胆固醇是比较低的，不必担心吃多了会有脂肪堆积的情况，同时还可以增强体质，对于保护健康有好处。
关于清蒸比目鱼的具体的做法和它的营养的价值，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家看了以后一定会学会如何做清蒸比目鱼和了解它的好处，不仅口感好，而且营养价值高，适合各类的人群食用，来试试吧。
清蒸皮皮虾——降低胆固醇增强免疫
皮皮虾是大家熟悉的一种水产品，在平时不少人都爱吃这种食物，而且皮皮虾在烹饪的时候也会有比较多的吃法，清蒸皮皮虾就是其中非常不错的一个选择，对我们健康会有好处，那么具体清蒸皮皮虾如何进行烹饪，这是大家不清楚的，一起看看吧。
清蒸皮皮虾的材料
皮皮虾、蒜、姜。
清蒸皮皮虾的做法
1、先将皮皮虾处理干净，用清水多清洗几遍。之后用淡盐水浸泡十分钟，让皮皮虾的腥味更好的去除掉。
2、随后将锅中倒入适量的清水，大火煮开。
3、水开后，将皮皮虾放入蒸盘上，大火蒸。
4、这时将生姜、葱全部切处理，切成碎粒。备用。
5、最重要的就是酱汁，这要调制好。将白砂糖、陈醋、酱油搅拌均匀即可。
6、最后将蒸好的皮皮虾去除，去壳再蘸着汁吃。
清蒸皮皮虾的食用功效
皮皮虾是大家比较熟悉的一种食物，也经常食用，那么它给人体带来的好处：促进骨骼生长、预防心血管、增强免疫力等等作用。皮皮虾的养生效果比较好，因为它所含的氨基酸不仅全面，而且含量也符合人体的吸收，更加受人体的欢迎。不仅能提供人体大量的营养物质。此外，皮皮虾中的钙可促进骨骼的生长，孩子在成长时期可以食用。镁更是可以预防心血管疾病，人们一直担心皮肤衰老，而它所含的维生素A可以缓解皮肤的衰老，爱美人士可不要错过。同时它所含的牛磺酸能降低人体的胆固醇，从而达到增强免疫力的效果。皮皮虾可以改善人体的身体素质，虚弱体质的人可以千万不要错过。
清蒸皮皮虾对我们大家来说是比较熟悉的，在平时大家是比较爱吃这种食物的，可以很好的保护我们的血管健康，特别可以降低胆固醇，同时吃清蒸皮皮虾还能很好的增强我们的身体免疫力，对预防疾病产生会有好处，大家不要错过。
毛豆比目鱼——促进食欲降低胆固醇
不同的食物营养价值是不一样的哦，大家都是如何挑选美味的食物的呢，比目鱼大家都吃过吗，是很有营养的一种食物类型哦。比目鱼可以补充丰富的蛋白质和钙质，还有促进生长发育的效果呢，那么你知道应该如何去吃呢，下面就来看看毛豆比目鱼的做法，可以有以外的收获哦。
比目鱼的营养成分：
富含蛋白质、维生素A、维生素140D、钙、磷、钾等营养成分，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少，另外，比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA，经常食用可增强智力。比目鱼的营养成分是比较多的，可以有促进代谢的作用，还可以有补脑的效果，对于促进生长发育促进骨骼健康有一定的好处，适合多种的人群食用。
比目鱼的医疗功效：
比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收，有助降低血中胆固醇，增强体质。
柠汁毛豆比目鱼
原料：比目鱼、柠檬、鲜毛豆、大蒜、花椒、大料、葱姜、小茴香、白酒。
调料：酱油、盐、白糖、鸡精、胡椒粉。
做法：
1、比目鱼洗净切段用盐、胡椒粉、白酒腌渍。
2、锅内放油，比目鱼块两面拍少许生粉下油锅煎至金黄捞出。
3、锅内留底油，煸香葱姜蒜、花椒、大料、小茴香放入比目鱼块加少许酱油，鲜柠檬汁加水烧开后改中火烧8分钟，最后放入毛豆略烧，用盐、鸡精、白糖调味，大火收汁，装盘即可。
上面介绍了毛豆比目鱼的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，而且还可以让身体变得更加的强壮的哦，促进食欲降胆固醇强体质，适合各类的人群食用，增强抵抗力，促进发育。
宫廷兔肉——易消化增强体质胆固醇低
肉食是我们经常会选择的食材类型，它不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以让你增强体质。大家都喜欢吃什么肉呢，今天小编要介绍的就是兔肉了，兔肉营养丰富，而且容易消化，如何制作呢，来看看宫廷兔肉的做法。
宫廷兔肉
宫廷兔肉所需材料
主要食材兔肉，辅助佐料花椒、红油、料酒、辣椒酱、豆瓣酱、姜、葱、蒜、高汤
宫廷兔肉的做法
1、将野兔处理干净，切成小方丁，入沸水锅中汆水，捞起备用。
2、锅中留少许底油，入蒜蓉、将、葱、红油、花椒煸香。
3、加入兔肉煸炒出香味，下入料酒、辣椒酱、豆瓣酱，放入高汤，焖至入味即可。
宫廷兔肉的功效与作用
此菜光看名字就容易让人觉得高大上，好像很难做，但是味道又非常的鲜美，小编觉得各位大厨们必须得学会料理此菜，这样的话即使在家招待客人也能让对方吃到好吃的菜肴，更能体会主人家的用心啦!易消化宫廷兔肉味道鲜美，营养丰富，食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。保护血管壁阻止血栓形成，对高血压、冠心病、糖尿病患者有益处，并增强体质，健美肌肉。经常食用这样的食物的话不仅可以有效的降低胆固醇和脂肪的吸收和利用，而且还不会发胖哦，对身体健有着很重要的促进的作用，而且还可以保护心血管系统，减少血栓的形成，对身体健康有着很重要的作用。
宫廷兔肉的做法的，大家都学会了吧，感觉是不是有一种高大上的感觉呢，食材也是精心挑选的，具有丰富的蛋白质和营养素的，可以保护血管，减少疾病的发生，适合中老年人食用，营养价值很高的哦、
清蒸鲢鱼——美容养颜降低胆固醇
鲢鱼是非常健康的一种水产品，由于吃起来鱼腥味非常淡，而且肉质鲜美，鱼刺也少，所以在平时不少人都是会喜欢吃些鲢鱼的，而且实际上鲢鱼最佳的吃法就是清蒸鲢鱼，这样可以更好的发挥出鲢鱼的鲜美口味，一起看看清蒸鲢鱼具体应该怎么吃。
清蒸鲢鱼的材料
鲢鱼1000克、精盐、姜、葱、黄瓜、胡萝卜、青豆罐头适量。
清蒸鲢鱼的做法
首先我们要把鲢鱼处理好，先给鲢鱼去鳞、剖腹去内脏、去腮、洗净，用沙布或纸巾等擦干水份之后，在鱼身两侧交叉割出三到四条切口，最好深至鱼腹，放入盘中备用。取精盐、味素适量，在碗内搅匀，然后均匀地涂抹到鱼的身上、切口处及鱼腹内，进行腌制十分钟或十分钟以上，给鲢鱼入味。然后再取大葱两根、鲜姜一块，将葱切成小段;将鲜姜切成的细丝，与葱混合后备用。取鲜黄瓜、胡萝卜各一根，洗净后切成一厘米厚的小丁备用，准备少许青豆备用。将切好的葱、姜塞入鱼两侧的切口处、鱼腹内，然后再准备蒸锅一只，放入整理好的鲢鱼，用大火蒸上约十五分钟。将一半切好的黄瓜、胡萝卜丁的装盘。取出蒸好的鲢鱼，将鲢鱼放入到黄瓜、胡萝卜丁的盘中，再将另一半黄瓜、胡萝卜丁和青豆放在鱼的上方。取食油适量，倒入锅中煎沸，如果先前准备的是生青豆，那么此时可把它放到沸油中将其烂熟，最后把热油浇到鱼身上，就可以开始吃了。
清蒸鲢鱼的食用功效
清蒸鲢鱼作为优质食物的一种，吃起来味道非常好，而且最重要的还是养生效果很强，鲢鱼鳃下边的肉呈透明的胶状，里面富含胶原蛋白，能够对抗人体老化及修补身体细胞组织，对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，对女性美容有不可忽视的作用，对我们皮肤健康很有好处，而且还可以美发。再加上鲢鱼还富含蛋白质、氨基酸，对促进智力发育、降低胆固醇、降低血液黏稠度和预防心脑血管疾病具有明显的作用，对于三高人群来说很适合吃。
清蒸鲢鱼是吃起来味道非常鲜美的一种食物，而且清蒸鲢鱼吃起来也比较清淡，是老少皆宜的一种美食，对于大多数人来说都很推荐去吃，首先吃清蒸鲢鱼是可以美容养颜的，同时吃清蒸鲢鱼还可以降低胆固醇，是保护血管的好选择。
蒜泥茄子——降低胆固醇增强免疫
夏季里面什么蔬菜最多，当然是茄子辣椒呀!这茄子辣椒都成了我们夏季的主打菜了，尤其是茄子，是一种非常亲民的蔬菜，价格亲民，滋味也亲民，很多人都爱吃茄子。茄子做法也是多种多样的，像用来搭配肉菜，搭配素菜一起蒸炖炒都是美味，其实茄子还有一种更简单健康的吃法，那就是蒜泥茄子了，跟着养生专家一起来看看吧！
材料：茄子500克、大蒜100克、酱油10克、盐3克、醋5克、香油5克。
做法：茄子去皮，用手撕碎后入笼蒸烂，置盘中，大蒜去皮洗净捣成蒜泥备用，大蒜泥加酱油、盐、味精、醋、香油调匀成蒜汁，同茄子一起上桌即成。
功效：大蒜这一神奇而古老的药食两用珍品，被称作“健康保护神”，具有杀菌增强免疫力功效。茄子是为数不多的紫色蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素p，这是其他蔬菜所不能比的，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益。茄子中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。
蒜泥茄子虽然说是一道普通的家常菜，然而它外表普通，但是滋味就不普通，口味香辣酸咸鲜，蒜味浓烈，诱人食欲。蒜泥茄子的养生功效更是不普通，我们最好就能够一个星期吃到一到两次的的蒜泥茄子，相信这个都不难的吧！为了我们自己的身体健康着想，大家的饮食一定要吃的营养，吃的健康，坚持哦！
柠汁毛豆比目鱼——补充蛋白质降低胆固醇
鱼肉好消化，而且含有的脂肪和胆固醇都比较少让很多人都喜欢吃，不仅可以补充人体所需的营养成分，而且还适合各类的人群。它的种类有很多，口感和味道也是有所不同的，今天就来说说比目鱼，看看柠汁毛豆比目鱼的具体做法是什么。
柠汁毛豆比目鱼
原料：比目鱼、柠檬、鲜毛豆、大蒜、花椒、大料、葱姜、小茴香、白酒。
调料：酱油、盐、白糖、鸡精、胡椒粉。
做法：
1、比目鱼洗净切段用盐、胡椒粉、白酒腌渍。
2、锅内放油，比目鱼块两面拍少许生粉下油锅煎至金黄捞出。
3、锅里放入底油，烧热以后放入葱姜蒜和花椒大料进行翻炒，加入小茴香放入比目鱼快翻炒，然后放入少量的酱油，新鲜的柠檬汁，然后加入水，烧开以后改成中火烧八分钟，然后放入毛豆继续烧，加入盐，鸡精和白糖调味，大火收汁，装盘就可以了。
柠汁毛豆比目鱼口感好，而且营养高，比目鱼富含蛋白质、维生素A、维生素140D、钙、磷、钾等营养成分，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少，另外，比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA，经常食用可增强智力。比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收，有助降低血中胆固醇，增强体质。 常吃这样的鱼不仅可以补充足够的营养成分，而且还可以促进大脑的发育，和增强智力，特别是对于老年人和孩子是非常有必要的，平时的时候可以常吃这样的鱼肉，对于保持健康是有很大的帮助的。
关于柠汁毛豆比目鱼的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的步骤了，关于比目鱼的有些好处和优点也给大家介绍了希望大家能够对于这样的鱼肉有一些了解和认识，可以增强智力，同时还可以降低胆固醇增强体质。
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