气虚吃什么 这五种蔬菜可调理气虚
冬季气虚养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的饮食养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“气虚吃什么 这五种蔬菜可调理气虚”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
南瓜
都说南瓜是宝，不管怎么吃都是美味的，也可以呀贰硭眶做成各种各样的饭菜。冬天的时候很多人爱吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥，都是不错的选择，气虚体质的人适合温狨钾鹉绥补，而南瓜就是为我们补中气的，所以可以帮助我们笑话还可以提高我们抵御感冒和缓解胃部不适的毛病哦！
洋葱
洋葱是做起来比较辛辣一些，但是确实促消化和除湿的好东西哦~！帮助我们减少积食，比如感觉自己有些胃动力不足的时候可以吃些洋葱，所以是气虚体质人的佳品。或者是感觉感冒了，就凉拌个洋葱木耳来吃，或者也可以炒着来吃，都是很美味的哦~！
生姜
气虚的人比较怕冷，而且抵御严寒的能力比较弱，生姜就是比较暖的一个调味料，可是也可以作为姜汤来暖我们身体，放在菜里除了帮助提味儿以外还可以缓解头痛和发热，或者感觉没食欲，和肚子胀。
芋头
北方人吃的比较少，芋头是很好的养肝健脾的食材，如果感觉便便不是很正常，可以帮助我们通便，也可以帮助我们来调养我们的肠胃。芋头大多都被广州人所喜爱，可以做成泥，或者直接做到汤里，和板栗还有排骨都可以放一起哦~！
紫薯
上海的红薯和北方的不是很一样，或者说是南方的红薯都寺橄溟既比较软湿，没有北方的好吃，所以我个人在上海，爱吃紫阃鹕斑谜薯多一些，习惯于这个口感。而紫薯也是比较可以帮助我们解决气血双亏损的情况。健脾胃，帮助补我们的肾阴虚。适合胃酸比较少的人食用哦！
Ys630.com相关知识
气虚吃什么
气虚对人的危害很大，常会导致元气不足，很容易引起人出现心慌气短，盗汗的症状，身体素质会变得比较差，很容易出现感冒的症状，对外部环境适应能力非常的差，如果有气虚的症状，应该及时通过一定的饮食来调理，多吃一些健脾益气的食物。
山药在补气方面的功效非常的明显，如果气虚可以适当的吃一些山药，山药富含多种氨基酸和微量元素，有很好的补益肠胃、补益中气的功效，另外，能够固肾益精，有益心安神的效果，能够预防失眠，提高身体的抗病能力。
莲子性平味甘，有清心养肺的功效，能够促进消化，另外莲子里面富含棉子糖，对于人来说能够促进滋补的功效，如果是常年体质不佳或者是老年人都可以适当的吃一些，有很好的补气的作用。
红枣有很好的补气血的功效，能够提高身体的免疫力，促进新陈代谢的作用，另外能够增强肌力，有消除疲劳的效果，有很好的调理肠胃，和促进消化的作用。
如果气虚也可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋是富含高蛋白的食物，含有人体所需的多种氨基酸的含量，另外有多量卵磷脂，还有甘油三酯以及蛋黄素等营养物质，具有很好的营养价值。
气虚也可以多吃一些豆类，豆类包括大豆黑豆绿豆等品种，豆制品富含蛋白质，具有消水润燥和清热解毒的功效，适当的吃一些能够调理肠胃，对于提高身体的免疫力有着不错的功效。
以上简单的了解了气虚应该吃哪些食物，我们平时的饮食当中能够起到补气的食物有很多，比较常见的有山药大豆红枣等食物，适当的吃一些有很好的补益气血的功效，能够提高身体的免疫力，预防因免疫力变差而患病。
气虚食疗调理方法
黄芪乳鸽肉
原料：乳鸽1只（400克以上）黄芪10克。
调料：姜片5克，葱段5克，料酒、盐各适量。
做法：
(1)乳鸽斩去脚爪、翅尖，洗净；黄芪洗净，置鸽腹中缝合开口。
(2)将鸽子放入沙锅中，加入姜片、葱段、料酒、盐及适量的清水，大火烧 开后转用文火炖到熟烂为度，吃鸽肉及汤。
功效：益气健脾，升阳益胃。气虚脾弱、营养不足所致的人体消瘦、食欲不 振、自汗气短、易感冒风寒者常食有效。
牛羊补糕
原料：牛肉、连皮羊肉各500克，党参30克，白术10克，陈皮6克。
调料：葱段10克，姜10克，酱油、料酒、大料、桂皮、白糖、盐各适量。 做法：
(1)将牛肉、羊肉洗净，切成小块；党参、白术切片，与陈皮一起洗净；姜 块拍松。
(2)将牛肉、羊肉、中药放入锅中，加入葱段、姜块、料酒、酱油、大料、 桂皮、白糖等调料及适量清水，大火烧开，撇去浮沫杂质，转文火慢煮，炖半小 时后放盐调味，继续炖至肉烂汤稠时关火，待其自然冷却冻结成糕状，即可切片 食用。
功效：健脾益气，温中开胃，壮阳增力。可治脾虚气弱，病后元气不复，体 力不支，食欲不振或大便溏泻等症。平时服食，有保健益脾、增强体质的作用。
脾虚气虚吃什么
所谓元气，是指人体内的精元和气血，这也是中医上所说的气，人必须有气血才能表现出面色红润，健康的状态，气虚的人通过面相和平时的行为就能看出，所以想要保持健康就必须先补气，生活中很多食物都能够补气益血，只是人们对它们不够了解，那么脾虚气虚吃什么?
山药味甘，性平，归脾经、肺经、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾固精的功效，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等，湿盛和气滞胀满者忌食。补阴宜用生山药，健脾止泻宜用熟山药
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，具有补脾和血、益气通便的作用。它促进消化排毒养颜，也加快肠胃蠕动，同时也就起到了保护脾胃的作用，宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气
莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康
红枣味甘、性温，归脾、胃经。具有补益脾胃，养血安神的作用。红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用，宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食
葡萄性平，味甘、酸，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利尿、舒筋活血，暖胃健脾、除烦解渴等作用，其主要成分是葡萄糖，容易被人体直接吸收，所以非常适合于脾胃虚弱、咳喘、胃痛、贫血食用。注意，容易腹泻的人要少吃葡萄，否则容易拉肚子
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用
花生性平味甘，入脾、肺经，《本草纲目》中记载，它有健脾和胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的功效。而中医认为，脾胃是人的后天之本，脾胃功能非常重要，花生可以调理脾胃，增强脾胃功能，对人体健康非常有利，能延缓衰老，益毒延年。所以，民间把花生称为长生果
产妇气虚吃什么
女性生孩子对于精力和体力的消耗都是特别大的，所以在分娩之后很容易出现气虚这种常见症状。女性气血可以通过饮食来调理，比如说吃一点黄芪粥就很不错，选用30克黄芪，100克粳米，三克陈皮以及适当的红糖，一起熬制成粥，每天吃一次，对于产后气虚有治疗效果，并且还能够补气健脾胃。
小麦粥：小麦、大米各50克，红枣5枚。将小麦水煎取汁，用此汁液与大米、红枣共煮粥食用。具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。将黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥将熟时调入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。具有滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。
山楂粥：山楂15克，大米60克，红糖10克。将山楂水煎取汁，用此汁液与大米、红糖共煮粥食用。具有开胃消食、活血化淤的功效，尤适用于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症。腹痛。有些女性产后会感到腹痛。中医认为，这可能是因为体内有淤血。此时可服用益母草膏或益母草冲剂活血祛淤。此外，还可以用10—15克山楂煎水，再加些红糖服用。其中山楂可以活血散淤，红糖可以益气补血、缓中止痛、活血化淤，正适于治疗这种腹痛。
参术芪米粥对于女性产后气虚有极其不错的调理作用，制作方法也很简单，就是选用60克益母草水煎，只要汁液，然后在汁液中加入50克左右的红糖，待凉过后，每天饮用一次，连续服用5天，对于产后气虚以及腹痛有很好的治疗效果。
肾气虚怎么调理
肾气虚怎么调理
1、性生活要适度,不勉强,不放纵。
2、饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
肾气虚的症状
1、肾虚的症状在脑力方面表现为:注意力不集中,精力不足,工作效率降低,记忆力下降;记忆力减退。
2、肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不好,情绪常常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
3、肾虚的症状在意志方面表现为:没有自信,信心不足,工作无热情,生活无激情,没有目标与方向。
4、肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低,男子性欲望降低,性欲降低,阳痿或者是阳物举而不坚,滑精、遗精、早泄,显微镜检查可以看到精子减少或者是精子活动力降低,不育。女子子宫发育不良,例如幼稚子宫、卵巢早衰、闭经、月经不调,性欲降低,不孕等。
5、肾虚的症状还可能有:早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。
容颜早衰眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,肤质粗糙、干燥,出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑,女性乳房开始下垂,腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。
需要注意的是,很多人肾虚认为可以通过食疗进补治疗,这是不科学。肾虚可以通过食疗的方法改善,肾虚症状明显者,仅仅依靠食补是远远不够的。男性肾虚导致阳痿早泄,症状严重者,可以用中医药酒调治。近几年来国内对药酒壮阳的研究较多,多数研究对药酒治疗阳痿早泄的疗效是肯定的。用裕阳。酒(鲜人参、海马、蛤蚧、鹿茸、鹿鞭等,2500ml白酒浸泡,每晚睡前饮35ml,2个月为1疗程),治疗阳痿197例,结果显效166例,有效12例,有效率94%。
肾气虚的辨证施治
1、一般肾气虚证
证候:腰膝酸软无力;面色淡白,神疲乏力;舌淡白,脉细弱或沉弱。治则:补肾益气。主方:肾气丸加减。方药:补骨脂、枸杞子、菟丝子、附子、桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、党参、白术。
2、肾气不固证
证候:除一般肾气虚证外,还有小便频数清长,或余沥不尽、夜尿多、遗尿;或男子遗精早泄,女子带下清稀量多;或月经淋漓不尽或胎动不安,滑胎者。治则:补肾固涩。主方:肾气丸加减,或用金锁固精丸、缩泉丸。常用中药:补骨脂、枸杞子、菟丝子、附子、桂枝、黄精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、桑螵蛸、金樱子、益智仁等。
3、肾不纳气证
证候:在肾气不固基础上,见久病咳喘,呼多吸少,气短,动则喘甚者。治则:补肾纳气。主方:七味都气丸加参附龙牡等。方药:五味子、熟地、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、淮山、枸杞子、菟丝子、附子、人参、龙骨、牡蛎、蛤蚧、冬虫夏草、海龙、海马等。
气虚吃什么药呢
气虚常常会导致浑身无力，会引起免疫力下降，出现面色苍白，精神状态也不好，导致气虚的原因有很多，主要是因为元气不足造成的，从中医的角度来说，气就是人体最基本的物质，包括肾脏的精气，也包括肠胃吸收运化以及肺吸收了清气共同结合而成，当气虚的时候，最好运用一定的中药来进行调理。
适合补气的中药有很多，比较常用的有补中益气丸，这是一种黑色的浓缩药丸，味道稍微有点甜，有点辛辣，是比较好的补益中气的中药，采取口服的方法，每次口服8到10丸，每天服用三次，补中益气丸里面的主要中药有黄芩党参甘草等药物，能够补充人的中气，对于身体乏力、内脏下垂有很好的调理功效。
人参健脾丸通常用于治疗气虚，这是一种深褐色或者棕黑色的大蜜丸，气味比较香，味道稍甜微苦，对于脾胃不虚、出现饮食不良、经常导致恶心呕吐、甚至出现腹痛便溏等症状，都有很好的调理和治疗的效果，每天口服两次，每次服用两丸。
比较常用的补气中药还有黄芪精口服液，这是一种橙黄色的澄清液体，味道稍甜微苦，每天服用一支，每天服用两次，有很好的补气的作用，对于气虚血亏、四肢乏力都有很好的治疗的作用，能够促进消化，避免胃脾不壮。
以上简单的了解了气虚应该吃什么药，从中医的角度来说，气虚对身体的危害很大，可以通过一定的中药来进行调理，能够达到补益中气，促进免疫力提高的效果，比较常用的有人参健脾丸、黄金精口服液以及补中益气丸等等，都有很好的治疗功效。
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