中医养生 吃蔬菜根可预防疾病
春季疾病预防与养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“中医养生 吃蔬菜根可预防疾病”，相信能对大家有所帮助。
白菜根：具有清热解毒、止咳平喘之效，适用于感冒发热、百日咳等症。
食疗方：治感冒发热时，取大白菜根3个，洗净切片，加鲜生姜3片，煎汁趁热饮服，盖被捂汗即可；治百日咳症，取大白菜根3个，冰糖30克，水煎，一日3次分服。
菠菜根：具有通肠胃、调中气、活血脉之功效，适用于消化不良、便秘、跌打损伤等症；治消化不良
食疗方：可用菠菜根10-30个，文火煮烂顿服，一日3次；治便秘症，将菠菜连根洗净，用开水煮3分钟，捞出去水，用芝麻油拌食；治跌打损伤，用菠菜根30-50个，洗净，捣烂吞食（用白酒30-60毫升送服），一日两次。
葱根：具有解热、泻火、止血和镇咳之功效，适用于伤风感冒、皮肤生疮、痰多咳嗽症
食疗方：用大葱根7个，梨1个，加蜂蜜适量，水煎服；治皮肤生疮症，可用大葱白连根须洗净捣烂，敷患处。
芹菜根：具有清热、利尿、降压之功用，适用于高血压、失眠、气管炎等症。
食疗方：
1、治高血压 用芹菜根50-100克，大蓟30克，水煎服；治失眠症，芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服；治头晕症，将芹菜根洗净切碎，炒鸡蛋吃，一日两次；
2、用芹菜治气管炎症 芹菜根60-90个，桔皮9克，水煎滤汁，加适量蜂蜜混匀服用。
扩展阅读
中医教你如何预防耳朵疾病？
耳朵可以感受到自然界的各种声音，如果听力丧失，相当于与世隔绝。耳朵是人体五官当中的听觉器官，但耳朵疾病在困扰着很多人群。今天我们来看看中医如何教你来预防耳朵疾病?
耳朵是人体五官当中的听觉器官，但耳朵疾病在困扰着很多人群。预防耳朵疾病，中医教你以下几招!
耳朵可以感受到自然界的各种声音，如果听力丧失，相当于与世隔绝。据了解，我国现有听力残疾人2780万，其中0至6岁听障儿童约13.7万，听力障碍严重影响了他们的学习和生活。其实，除了先天性的听力丧失外，许多耳病在生活中是可以预防的。你常掏耳朵吗?
1、戒除掏耳朵的习惯
掏耳可引起耳道和鼓膜损伤，有时还会并发感染，使听力下降。
2、洗头、洗澡时防止水流入耳内
因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍(即常说的耳蚕、耳屎)的刺激，容易引起外耳炎。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内可引起中耳炎复发。
3、夏季游泳前需作体格检查
有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必须在矫治之后才宜游泳。
4、耳廓外伤、冻疮时要严格防止感染
特别是绿脓杆菌感染，因为此细菌可引起耳廓软骨膜炎、软骨坏死，最终导致耳廓畸形(菜花样耳)。
5、远离噪音和爆炸现场
例如放爆竹，因为较大的噪音可引起噪音性耳聋，而爆炸声会造成爆震性耳聋。
6、远离烟酒和耳毒性药物
如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，因为它们对听神经有毒害作用。
7、避免打击头部
更不可掌击耳部，击打头部可并发听力损害，而掌击耳部可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打击而造成耳朵功能受损的情况屡见不鲜。
8、擤鼻涕时要掌握正确的擤鼻方法
应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔(咽鼓管)相通，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。
9、是否适合坐飞机
有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者，不宜乘飞机旅行，否则可能引起航空性中耳炎，出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液，甚至听力下降。
10、谨防其他疾病
全身系统性疾病引起耳聋者，临床上首推高血压与动脉硬化，肾病、糖尿病、甲状腺功能低下等也可引起，故对有这些病的患者应监护其听力。
11、定期检测听力
老年性耳聋是人类机体老化过程在听觉器官的表现，出现的年龄与发展速度因人而异，其与遗传及整个生命过程中所经历的各种有害因素(包括疾病)有关。所以，老年人应定期检测听力。
对新生儿应常规进行听力筛查，发现有听力障碍时应及早干预治疗。
中医养生 惊蛰吃梨可润肺健脾
我国民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效，梨既可以生津润肺，又可以止咳化痰，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。
《月令七十二候集解》中说：二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。表示农历二月，春雷开始震响，大地回春，气候变暖，蛰伏在泥土里的各种昆虫将苏醒过来开始活动，所以就把这个节气叫惊蛰。《素问》中将惊蛰分为三候，每一候为五天，一候桃始华;二候仓庚鸣;三候鹰化为鸠。描述的是桃花红、李花白，黄莺鸣叫燕飞来的景象，标志着我国大部分地区都将进入春耕时期。
传统医学认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，顺应自然界生长生发之规律，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。春季养生调肝要通过润肺健脾的方法。
我国民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效，惊蛰时天气乍暖还寒，气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑，由于一些细菌开始活动繁殖，就容易患呼吸道疾病，表现为咳嗽咳痰，梨既可以生津润肺，又可以止咳化痰，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。但因其性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，则不宜食用生梨。
下面简要介绍一些梨的食用方法：
1.榨汁食用：取生梨，去核，去皮，榨汁后取1杯约400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮后服用，有润肺生津、利咽开音的功效;将生梨、莲藕一同榨汁后兑蜂蜜饮用，有健脾、清心、润肺的功效。
2.蒸熟后食用：生梨1个，川贝母3克，冰糖10克。梨去核后，把川贝母3克研成细粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸锅内蒸45分钟后取出食用，润肺止咳化痰之力更强。
3.煮水食用：切片后与冰糖、川贝母、银耳同煮，有健脾润肺止咳的功效。
适合春季养生的具有润肺健脾功效的食物还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等，药物有沙参、麦冬、玉竹、黄精等，在自身体质合适的情况下，春季常食用上述药食物对健康会大有好处。
中医：睡好觉也能预防疾病
本文导读：睡觉对健康是非常重要的，那么睡好觉要注意哪些呢？睡觉能预防哪些疾病呢？下面就来了解一下。
一、最佳的睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到，所以脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
二、睡觉晚危害大
睡觉晚，经常熬夜这已经成为现代人的一大特点，专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症，古代养生家讲： 睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来 。由此可见睡觉的重要性。
三、睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。
四、起床时间要顺时
凌晨3点是一天的 立春 ，6点是一天的 春分 。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同 拔河 ，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点 春分 人的神就出不来，使人精神不足。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫 双杀 。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止 双杀 。
五、晚餐过饱不健康
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。
综上所述，睡觉注意以上几点，对于疾病的预防也是非常重要的，规律的作息时间，对于人的精神更有作用，睡觉大补更有益健康。
中医刷牙法 预防口腔疾病
据医学史记载，我国于公元前数世纪已有用杨柳枝，把一端或两端咬软或打扁成扁刷状，蘸药揩齿，以清洁口腔，此可谓刷牙法之肇始。以后，刷牙法不断有所发展，但以牙粉揩齿刷牙这个基本方式，却一直延用至现代。中医养生的方法里有介绍可以保健的刷牙方法，还可以预防口腔疾病，就让我们一起来看看吧。
中医刷牙保健操作方法
选择合适的保健牙刷，根据不同的需要，分别选用不同的牙膏。刷牙时顺着牙缝上下刷，刷上牙时要从上往下刷，刷下牙时要从下往上刷，舌面用同样的方法，前牙舌侧可将牙刷竖起，刷上牙时用拉下的动作刷，刷下牙时用提上的动作刷，刷的时候要注意，同时按摩牙龈，咬合面则可用牙刷毛尖端在牙齿咬合面上前后方向刷，里里外外，都要刷干净。宜饭后或晚间刷。
主治口腔疾病一、口腔疾病之牙痛
中医擦牙固齿散：花椒120g，细辛120g，白芷390g，川芎300g，青盐600g，食盐600g，生石膏5000g，上药共研极细末，用牙刷蘸药粉少许，代牙膏刷牙，每日2次。功能清胃泻热。主治胃火牙痛。
二、口腔疾病之牙齿动摇
1．中医固齿露：白矾、风化硝、食盐各15g，上三药加蒸馏水1000ml溶解过滤，刷牙用。功能清热泻火。主治阳明热盛型牙齿动摇。
2．中医乌贼骨粉：乌贼骨粉50g，槐花炭5g，地榆炭5g，儿茶5g，薄荷脑0.6g，上五味药兑匀，装瓷瓶备用。每用时取少许刷牙，每日3次。功能滋阴补肾，益髓坚齿。主治肾阴虚型牙齿动摇。
3．中医固牙散：真珠黄30g，五倍子30g，炒食盐90g，先将前二药分别烘脆碾成极细粉，再同炒食盐碾匀，贮瓶勿受潮，备用。每日早、中、晚各以牙刷取适量刷牙，逐日刷之，牙齿即渐固。功能制酸固齿。主治各种类型牙齿动摇。
注意事项
中医养生 这些疾病看中医效果更好
我们都知道看病分中医和西医，如今医疗发达，所以更多的人愿意通过西医来治病，这样更快更方便。事实上，中医治病的优势在如今也是不可忽视的，有些疾病甚至通过中医治疗效果会更好。那么，应该如何通过中医养生?下面一起看看吧。
中医养生
以下的这些疾病，从中医的角度来说，或许能够更好的治疗。别看西医治疗速度快，但有些时候可能只是治标未治本。所以，从根源上治疗我们还是需要通过中医诊断，然后进行调理治疗。
偏头痛
首先检查明确病因，在排除器质性问题后，采取中医调理。偏头痛大多没有病因，属于功能性紊乱，西医没有更好的办法。
失眠
绝大多数的失眠属于功能性紊乱。往往中医会从气血、阴阳等角度出发，加以辨证的治疗，经过调理后通常患者能够有很不错的改善效果。西医通常会给患者开镇静类的安眠药物，这些药物会形成依赖，只能短期服用。
便秘
西药对便秘的治疗较为短效，只能作为应急措施。不要过多服用泻药，避免药物依赖。
面瘫
西医也没有特别好的办法，中医针灸配合理疗效果比较可靠。
颈椎病
随着人们对健康的重视，现如今推拿、按摩等养生方式受到欢迎。很多颈椎病患者也会通过这些理疗形式，配上敷药，来缓解疼痛。但我们还是建议大家治疗应选择正规的中医院，不要去没有资格认证的小诊所。
特发性脱发、斑秃
这类疾病一般病因不明，西医不易治疗。中医从气血不足、脏腑虚损、痰湿瘀热等角度出发辨证治疗，有一定疗效。
原发性痛经
西医对原发性痛经治疗效果不佳，多属对症治疗。中医辨证施治效果较好。
刮痧保健养生 预防多种疾病
核心提示：刮拭头面部具有改善头部血液循环，疏通经络，促进全身阳气运行等保健养生作用。在刮拭头面部时，一定要注意刮痧力度，要轻轻地抓，不要强求出痧。
常刮头面轻松通气血
刮拭头部具有改善头部血液循环，疏通经络，促进全身阳气运行等作用。刮拭头部后，患者一般有轻松舒服和精神焕发的感觉。另外，刮拭头部还可防治脑栓塞、脑血管意外后遗症、神经衰弱、头痛（各种类型）、高血压、眩晕、记忆力减退、头发早白、感冒、脱发等。
刮拭面部，以患者感觉面部气血通畅，肌肉放松，轻松舒服为目标，对面部保养及防皱美容有一定效果，另外还可防治如鼻病、耳病、面瘫、口腔疾病、雀斑、痤疮等病症。
刮头面部不强求出痧
面部刮痧宜用刮法之补法，即轻柔手法，禁用泻刮即重力刮拭；宜用刮痧板厚边为着力点刮拭，不损伤皮肤；面部使用刮痧手法以疏通经络，促进气血循环为目的，不必出痧。
头部刮痧时不需涂沫刮痧润肤油或乳；手法以采用刮法之平补平泻或补法为主。配以点按之手法。若受刮局部有痛、酸、胀、麻等感觉，是正常现象，坚持即可消失。
头部刮痧时可双手配合，一手扶持患者（被刮者）头部，一手刮拭，以保持头部稳定和安全。
芒种如何养生保健预防疾病
1.多补水 要午休
我国有些地方有谚语说：芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
2.药浴
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，阳热易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤疮。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
3.饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳，又说：善养生者常须少食肉，多食饭。在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
日常饮料也可预防口腔疾病
导读：口腔的健康是我们经常忽略，要到了病情变得严重时我们才去关注它。口腔疾病给我们带来的困扰很大，但我们可以通过日常饮料可以预防口腔疾病。为什么饮料也可以起到预防口腔疾病的效果呢？
据专家介绍，日常生活中常见的饮料不仅仅能起到解渴，有些还可以帮助解决生活中的一些难题。所以为了我们的身体健康，也不能够完全的排斥饮料的摄入，当身体遇到以下的小问题时，不妨喝饮料试试，毕竟饮料比药片好吃的多。
口腔溃疡喝椰子汁
椰子汁富含月桂酸，具有抗病毒、抗真菌、抗细菌和抗炎特性，还能在口腔内形成化学性阻挡层，有助于保护伤口，让口腔溃疡得到恢复。
肚子胀喝小苏打水
小苏打水含碳酸氢钠，有助中和胃酸，解决腹胀。但是，钠会引起血压升高，高血压患者慎用。
怕长胖喝牛奶
《美国临床营养学杂志》上的一项研究显示，早上喝脱脂牛奶会增加饱腹感，减少下一顿饭的摄入量。
咽喉痛喝甘菊茶
用晾凉的甘菊茶漱口能减轻喉咙疼痛，还可以加入柠檬和蜂蜜，能减少黏液的分泌和喉咙不适感。
睡不好喝樱桃汁
樱桃汁能增加褪黑激素的分泌。英国诺森比亚大学研究发现，樱桃汁对失眠、倒班等导致的时差、睡眠功能紊乱都有帮助。
通过上述的介绍，相信您已经了解到日常饮料在预防口腔疾病方面的妙用了，所以如果您经常出现口腔溃疡的现象时不妨买点椰子汁来喝喝，因为它不但美味，还具有消炎杀菌的养生保健功效，可以保护伤口哦，从而能够尽快的让病况得到改善哦!
