“夜班族”女性更易患肿瘤
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“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，要作生活的主人，我们必须注意养生。有效的中医养生是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的““夜班族”女性更易患肿瘤”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
都市女性经常加夜班，这种黑白颠倒的生活其实对于女性危害是很大的。据统计，经常上夜班的女性，患癌症的几率约是日班女性的1。5倍，而且上夜班次数越多，患癌症的风险越大。妇产科主任说，夜班族女性只要合理健康安排每天24小时，定期到医院做检查，做到早发现、早治疗，就可降低患妇科肿瘤的几率。
熬夜导致机体节律紊乱
每个人的身体都有一个我们看不到的平衡体系维系着，女人尤其如此。谷柯说。如果长期过着黑白颠倒的生活，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。
很多女性都有过这样的经历，脸上的皮肤突然出现了很多黄斑、色斑，即便抹了再多高级的化妆品也无济于事。其实这不只是单纯的皮肤问题，这些色斑就是内分泌不稳定时受到外界不良刺激引起的，是内分泌失调的最先预警。
重新设定24小时
对于一些必须经常上夜班的女性，谷柯认为只要健康合理地安排每天的24小时，定期到医院检查，就不必恐慌。长期上夜班的人，比如女性医护人员、夜班女编辑、24小时客服等，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。
此外，还应加强营养，多吃一些有利于消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果，还可适当补充维生素A。夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗反差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质，因此，多注意补充维生素A较多的食物。谷柯还强调，保障睡眠也很重要，在白天补觉的时候，尽量创造安静、黑暗的环境，如果有不适应或者失眠的情况，应该及早治疗。
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夜班族必需的药膳调养
医学科研人员研究证实，人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，心脏得以休息，使机体的免疫功能得到加强，甚至还有杀死癌细胞的作用。人在熬夜时，褪黑激素的分泌，或多或少会被抑制而间接影响人体免疫功能，这也是夜班工作者免疫功能下降，较易患癌症的原因之一。许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁，就是免疫力降低的佐证。
中医认为，熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，使用药膳进行调养是最佳方法：
生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴消热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤
每次用粉葛根250克，洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛者服用。
夜班族怎么才能身心健康
经常上夜班的人，很有必要提高自我保健意识，科学地安排好夜班后的生活，避免健康受到影响。
常上夜班的人，首先要消除上夜班会影响身体健康的恐惧心理。人的大脑活动，具有兴奋和抑制两种过程，当人们劳动、工作和学习的时候，兴奋过程占优势，睡眠时抑制过程占优势，其兴奋活动即被抑制所限制或替代。其兴奋活动即被抑制所限制或替代。人的昼作夜息习惯，是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，一般不会影响身体健康。
但是有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡，而去打麻将、做家务、逛商店、看电视或做其他事情。这样当然会头昏脑胀，无精打彩，必须采取措施纠正这种做法。例如做到情绪稳定，按时就寝；睡前就餐不宾过饱，不饮浓茶、咖啡；不做剧烈活动，不看情节紧张的小说、电视；可放一曲悦耳的轻音乐，喝一杯牛奶，吃一片面包有利入睡；睡前嗽口刷牙，保持口腔清爽，睡前梳梳头、上床前用热水泡脚15分钟，或洗个温水澡。居室环境安静，空气清新，光线暗淡，或睡前做几分钟的体操，可调节大脑的兴奋抑制的平衡，使人容易进入梦乡，国外有人研究发现，空腹饥肠辘辘会影响入睡，如睡前感到饥饿，可吃几片点心或喝杯牛奶，既可改善睡眠，又可避免睡后不久起床就餐，中断睡眠。
上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在膳食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管电灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素A是参与调节视多膜感光的重要物质视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。饭菜还应品种多样，尽可能做到色、香、味、型俱佳，以增进食欲，改善和保证夜班工作人员的营养供给，提高健康素质。
一年四季，尤其是冬春季节，昼夜温差较大，夜班族还要注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒及因此而诱发其他疾病。
女性更易患肛肠病 孕期及更年期注意预防
近日，记者走访多家医院了解到，酷暑闷热多变的天气致使便秘、痔疮等肛肠疾病患者增多。最近前来就诊的便秘、痔疮患者比以前约增加了四成。西安东大肛肠医院院长关世敏告诉记者，除了高温天气使人体易缺水致大便硬结等原因外，还有许多人因为天气变化导致生活习惯改变、运动减少，并常和亲朋好友在纳凉时吃大排档、火锅等，为肛肠疾病的发作提供了条件。
长期腹泻也会引发痔疮
医生，不是说便秘的人才得痔疮，我患的是急性肠炎，怎么可能也得痔疮啊？在西安东大肛肠医院一楼诊室里，冯小姐不解地询问着医院的专家。
关世敏解释，痔疮的生长、发展与人们的生活习惯、工作学习环境、行走劳累、饮食睡眠有很大关系。因此，造成的原因也是多方面的。便秘固然是造成痔疮的主要因素，不过长期的腹泻也同样如此。只是受肛肠疾病知识低普及的制约，很多人没有注意到而已。据不完全统计，长期腹泻可致使痔疮发生率提高80%。这主要是因为长期腹泻，直肠存在炎症，便次增多，致使肛门直肠频繁的受到刺激，使静脉丛发生静脉炎、静脉周围炎，导致血管管壁脆化，继发血管扩张、充血，引起痔疮或加重痔疮的进展。
他提醒，夏季是急性肠炎的高发季，患者应避免食用卫生条件差的烧烤、炸串、冷饮等，以免造成肠胃功能的紊乱，为痔疮的到来或是复发埋下隐患。而对于已经患上痔疮的患者来说，不能忍着硬拖，应早到正规专科检查和治疗，以期最好的预后，以免小病拖成大病，追悔莫及时。
女性比男性更易中招
一般患肛肠病的女性，由于其部位特殊，常常是忍一忍、等一等，实在不行了再到医院去看一看。正因为部位特殊也很难从其他人那里取得一些判断及治疗经验，于是常发生跟着感觉胡乱走。也有一部分女性认为肛肠病是常见病、多发病，因为十人九痔。但由于，女性发病率更高，前来就诊的女性肛肠疾病患者占据了半数以上，高达64%。
由于生理解剖的差别，女性在盆腔内多一个子宫，挤压直肠，使直肠向后倾斜，弯曲度增大，大便通过时比男性慢，容易产生便秘。尤其是，女性处于妊娠期时，胎儿增大压迫直肠，使直肠肛门的静脉血回流发生障碍，引起痔静脉曲张而形成痔疮。而在分娩后，由于腹腔空虚，使便意感变得迟钝，加上卧床较久，排便无力，排便困难致使粪便在肠道中滞留过久而高度硬结，排便时使肛门受伤而致病。加之，月经和白带等分泌物经常刺激肛门部皮肤，引起慢性炎症，造成组织增生形成痔疮。
医院临床显示，女性肛肠疾病发病率明显高于男性，但大多数女性得了痔疮却不考虑立即去医院就诊。多数是因为男女有别，由男医生诊断无法接受。而等到万不得已就诊时，小病已发展成大病，错过了最佳的治疗时机。关世敏如是说。
肛肠检查从细处着手
别让脾胃受伤 夜班族寒冬养胃出奇招
导读：你知道冬季夜班族应该如何养胃吗？随着寒流的来临，很多人还来不及调整或适应，仍然继续着冷饮、凉食、熬夜、应酬等的生活习惯，不知不觉就损伤了自己的脾胃。在工作中，不少人经常需要上夜班，上完夜班人又累又饿，吃也就成了一个大问题：有的人下了夜班后，随便吃点方便面或者路边小吃后便蒙头大睡;有的人觉得太晚了吃饭对胃不好，就选择了吃水果，可是这样又很饿，怎么办呢?
有关专家表示，不同的人群应该选择不同的饮食。对于那些不用通宵上班的人来说，下班后的饮食相当于普通的夜宵，应该吃些容易消化的食物较好，比如煮点面条、瘦肉、稀饭等;也可以适当吃些面包、牛奶(或豆浆)，因为牛奶对胃黏膜具有一定的保护作用。同时，夜宵不宜进食油腻、刺激性食物和油炸、烧烤的食物。另外，如果进食时间已经是晚餐后超过4至6个小时，这时基本上属于空腹状态，并不提倡拿水果来充饥。
对于需要上班到凌晨甚至通宵的人来说，下班后的进食要和正常的三餐一样，注意保证营养的供给和均衡，可以吃些米饭、稀饭、煮的面条(最好加些蔬菜、瘦肉);还可以适当的补充植物蛋白，如面包、蛋糕、馒头等，以及含动物蛋白的火腿肠等;同时注意荤素搭配，多吃些水果、蔬菜。
另外，对于上夜班的人来说，可以少吃多餐，多喝水，多排泄。方便携带的牛奶、鸡蛋、黄瓜、西红柿，既可以在上班的空闲补充，也可以下班时吃，既不会伤胃，又有助于睡眠。有关专家提醒夜班族，不能暴饮暴食，且应该在餐后半个小时到一个小时后再睡觉。
原材料：猪肚1个、砂仁5克、黄芪30克、生姜3片
烹调方法：各药物洗净，猪肚冲净，刮去白膜，翻转用生粉反复揉擦，洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后，改小火煲约1.5个小时，调入适量的食盐或略加胡椒粉即可食用。
药膳功效：砂仁性温味辛，能补气和胃、醒脾散寒，善治胃呆食滞、腹痛痞胀，南宋名医杨士瀛赞它有和中、补气、止痛、安胎之功。黄芪性微温，味甘，有益气升阳、健脾养血、固表止汗的功效，对于平素乏力、疲劳、气虚之人有较好的补益作用;猪肚即猪胃，性微温，味甘，有健脾胃、补虚损的功效。
选材要点
猪肚的清洗、烹调加工是件难事，街坊们在清洗猪肚时可以按照以下步骤：
1、将买回来的猪肚放在水龙头下冲洗，先把表面的浮粘液和多余的油脂冲洗一遍，再用适量淀粉、盐和醋反复搓擦。
2、将冲洗干净的猪肚有油脂的一面要翻到里面，放入开水中，水开后翻动猪肚，看到猪肚变硬成型后就可以捞出来。
3、把猪肚放入水池中，用刀把表面的白色膜刮净，用水冲净就可以了。
温馨提示：上面的这些冬季夜班族养胃的方法大家要好好的学习一下，别让肠胃的健康受到一丝影响哦！
D型性格人群更易患冠心病死亡
众所周知，个人的性格与心理状态有着密切的联系。而我们平时所说的健康储备一般是指心理状态和身体状态两方面。那么，性格会不会影响到身体的健康呢?不同的性格与哪些疾病有关联?应该如何优化性格、维护健康呢?最新出版的《大众医学》杂志邀请行为医学和心身医学领域的权威专家就人们的四种性格进行了详细探讨。本刊节选了其中部分内容。
自我测试：你属于哪种性格?
■A型性格
关键词：匆忙、好胜、活跃、急躁
A型性格的人会
有较大但不切实际的抱负，好胜心强，热衷竞争。
走路、骑车或者驾驶车辆、舟船时喜欢高速行驶和超车。
生活节奏快，有同时做几件事的习惯，比如边看报边剃须等。
喜欢参与有时间限制的复杂活动，喜欢速战速决，决不拖延。
思维活跃，反应灵敏。
容易发生焦虑、烦躁和激动。
■B型性格
关键词：随遇而安、犹豫、少计划
B型性格的人会
与世无争。遇到问题时，往往不去主动处理，而是任其自行发展。
很少赶时间，也很少因为时间不够用而烦恼，生活工作节奏较慢。
与人交往中，表现比较顺从，说别人喜欢听的话。
做决定时比较犹豫，日常工作生活缺少计划。
比较沉默，平静，说话常可低声细语。
当得到别人的帮助以后，会非常感激，并加倍答谢他们。
■C型性格
关键词：不善表达、忍让、谦虚
C型性格的人会
情感表达不良，对负性情绪过分压抑。
易屈服于外界压力。与别人过分合作，过分谦让或原谅一些不该原谅的行为。
在生活中，往往为了让别人高兴不惜牺牲自己的愿望。
倾向于悲观、消极，易产生失望、无助的感觉，可有严重的焦虑、抑郁等。
谦虚，容易满足，生活中没有主意和目标。
缺乏自信，常常因无力应对生活压力而感到绝望和孤立无援。
■D型性格
关键词：担心、紧张、爱独处
D型性格的人会
往往会体验到很多的不愉快、忧伤、焦虑、紧张和担心等。比如经常担心某些问题等。
思想上对生活中的负性刺激，如一些不愉快的事情更为关注，并体验到更多的压力。
遇到了一点烦心的事，然后就一整天想着这件事。
在社会交往中，总是压抑自己表达情感，以免导致他人的不认可或拒绝。
与他人相处时，总感到紧张和不安全。
看上去性格孤僻，爱独处，不合群。
读读看看：性格与健康改进方案
[A型性格]
■性格与健康
美国研究人员对3154名年龄39-59岁的成年男子进行研究，结果表明在A型性格人群中，冠心病和心肌梗死的患病率以及死亡率明显高于非A型性格者。
美国心肺和血液研究所已公布A型性格是引起冠心病的一个独立的危险因素。
我国进行的调查发现，A型性格人群中冠心病的患病率为9.8%，明显高于非A型性格人群的3.8%。
国内调查发现，具有A型性格的冠心病患者的冠状动脉病变比较严重。
■改进方案：远离恼火与发怒
1.针对匆忙症的训练：
①建立一个新习惯，每天记录自己的匆忙事例，检查匆忙的原因;
②放弃同时思考多个问题或完成几件事的习惯;
③行进时强迫自己不去超越前面的行人和车辆;
④发火时让舌头在嘴里转30个圈后再发言。
2.针对好胜心过强的训练：
①努力向所有认识的人微笑，学会感激;
②学会站在他人的立场思考问题;
③常与孩子进行一些娱乐活动，训练自己输得起的能力;
④自己的观点没有得到支持时，不要一意孤行。
3.其他方法：
①学会自我调整和放松;
②当焦虑、愤怒时，找知心的人倾诉;
③找心理专业人员咨询，在专业人员指导下矫正。
[B型性格]
■性格与健康
一项针对高三学生的研究发现，B型性格学生考试前的焦虑情绪要低于A型性格者。
多项研究发现，B型性格者在心血管系统健康方面，要好于A型性格者。
据调查，B型性格的人患失眠症、神经衰弱及抑郁症比较多。
■改进方案：不可过于懒散
1.根据实际情况，给自己制定一个目标，并制定实现这一目标的具体计划，合理安排时间。
2.与人交往时，要勇于表达自己的意见，不要一味附和。主动学习一些人际交往的技巧。
3.对于日常生活工作中遇到的问题，要积极对待，要求自己在某个时间前加以解决。
4.如果任务很多，要分清任务的轻重缓急，先解决重要的问题，再解决相对次要的问题。
5.对于维护健康，也要注意保持积极主动。如，应该积极主动加强饮食营养、体育锻炼等。
[C型性格]
■性格与健康
国内多项针对各种不同部位肿瘤患者的研究发现，肿瘤患者的焦虑、抑郁、愤怒、情绪控制压抑等C型性格特征表现比较明显，而缺乏愤怒的向外界表达。
一项对133例乳腺癌患者的跟踪调查表明，那些参与社会活动较多、外向、心情开朗的患病妇女，预后较好。与此相反的是，抑郁的癌症患者预后一般。
国内研究者对糖尿病患者个性、情绪和行为特征进行的研究表明：2型糖尿患者具有C型行为人格特征。
■改进方案：学会表达情感
1.要相信自己的性格能得到一些改变和优化。
2.多交朋友，参加集体活动;学会及时发泄自己的委屈和苦恼，及时调整不良情绪。
3.列出自己的长处和短处，并加以分析，扬长避短。
4.对不满意和令人气愤的事情适当发脾气也未尝不可。
5.可以找专业的心理工作者接受心理疏导及治疗。
6.定期进行健康查体，做到疾病的早发现、早诊断、早治疗。
[D型性格]
■性格与健康
针对冠心病患者的D型性格和其预后关系的研究，发现在发生死亡的患者中，有73%是D型性格;与非D型性格的患者相比，D型性格的患者心脏性死亡的风险增加了6倍。
一项随访了5年的研究表明，当控制了性别、年龄及传统危险因素后，D型人格仍是预测冠心病死亡和非致死性心肌梗死的独立危险因素之一。
近年来关于D型性格的研究表明，它能够在已确诊的冠心病患者中，识别出那些容易发生情绪应激反应和冠心病事件的患者，是冠心病不良预后的重要指标。
■改进方案：快乐一点生活
1.停下来，仔细想一想：生活中的这些不快、焦虑是不是真的值得挂心。
2.社会交往中，不要害怕别人的拒绝，不要为此而失去与人交往的机会。
3.可主动改变离群独处的习惯，多培养兴趣爱好，多参加集体活动。
4.学会向亲友或其他信任的人倾诉自己的情感。
5.患有冠心病的人，可特别留心一下自身是否存在D型性格的特征;可请心理专业人员诊断一下，确诊为D型性格者可接受行为疗法和心理、药物干预，治疗焦虑和抑郁情绪。这样做能一定程度地改善冠心病的预后。
男人比女人更易患这6种病
胃病
男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
黑素瘤
相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心肌梗塞
男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。
肝脏
男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。
直肠癌
男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
前列腺
据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。
