让你不再感冒的九种按摩法
按摩导引养生秘法。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生关系着每一个的生活质量。中医养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“让你不再感冒的九种按摩法”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
自我按摩通过手法刺激，可激发身体内的免疫功能，增强抗病能力。因而使感冒发生率减少，或发生后症状减轻。现介绍方法如下：
一、搓手
掌取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热而止。
二、擦脸
用搓热的两手掌，擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热而止。
三、擦点迎香穴
先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。
四、擦颈
用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止。
五、揉大椎穴
用一手食、中两指，按住大椎穴。该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100～200次。在按揉过程中，可用两手交替揉。
六、点揉风池穴
用两手中指点住风池穴，其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后用指头揉动数十次。
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感冒穴位按摩法是怎样的
感冒是我们生活中很多人都经历过的一种疾病，尤其是平时不经常进行体育锻炼和饮食不规律的人，每到季节变换的时候就容易出现感冒等现象，感冒虽然不是严重的疾病，但是对身体的伤害是非常大的，除了药物进行治疗之外如果我们能掌握好穴位进行按摩也能得到很好的缓解，下面一起了解下感冒穴位按摩法是怎样的
感冒穴位按摩法是怎样的
揉搓迎香穴缓解鼻塞流涕。该穴位于人体鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间。用两手的食指分别按住鼻翼两侧的迎香穴并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩50次，有酸胀感且向额面部放射为宜。
作用：能够起到祛风寒，通鼻窍的作用，特别适合治疗感冒后鼻塞、流涕等症状。
揉大椎穴缓解发热。该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100—200次。
作用：能够起到降温退热的作用，特别适合治疗感冒后高热不退的病症。
按摩尺泽穴缓解咳嗽。该穴位于人体肘内侧横纹上，偏外侧一个拇指宽的凹陷处。用一手拇指，用力点住对侧尺泽穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的尺泽穴。
作用：能够起到清肺泻火，治疗咳嗽的作用，特别适合治疗感冒后咳嗽咳痰等症状。
点揉风池穴缓解头痛。风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。坐着，双手抱拢头部，用双拇指揉捻穴位，以酸胀透遍全身为宜，操作2分钟。
作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒引起的头痛。
上面就是对感冒穴位按摩法是怎样的介绍，通过了解之后我们在感冒的时候可以掌握好穴位进行按摩，这样对感冒的恢复是有很大的帮助的，另外感冒期间也要注意清淡的饮食，一旦感冒伴随发烧等要及时到医院进行检查，
让你的眼睛不疲劳的简单按摩法
导读：保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视，按摩对于缓解眼睛疲劳，还是很有效果。采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.挤按睛明穴：
用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴先向下按，然后又向上挤。
2.揉天应穴
：用双手大拇指轻轻揉按天应穴。
3.揉四白穴：
用手食指揉按面颊中央部的四白穴。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：
用手拇指按压太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
你不知道的穴位按摩法 按摩穴位治疗感冒
一、按摩风池穴
位于颈后两根大筋上端凹陷处，就是风池穴。用手手指来回搓擦风池穴，并用按揉的手法，直到局部发热，浑身轻松为止。
二、按摩太阳穴
太阳穴位第峥廖炅于眉毛外侧与眼眉外侧之间的正中央。如患者头痛、头晕，可按摩太阳穴30-50次，或从上向下拉耳垂数10下，头昏、头痛症状可减轻。
三、按摩迎香穴
位于鼻翼旁开约一厘米的皱纹中，感冒、鼻塞时可按摩迎香穴，可上下按摩直到鼻通为止。
四、按摩大椎穴
次穴位于颈后正中，一个较大的骨头凸起的下缘凹陷处，用力按住大椎穴揉动100次，可起到预防、治疗感冒的作用。
五、按摩足三里穴
位于外达负缇盍膝眼下四横指，胫骨外缘一横指处。用两手的食指、中指同时按摩同侧足三里穴，点，按揉数十次，有疏风，散寒、扶正驱邪的作用，可调节机体免疫力，防治感冒。
按摩法增强免疫预防感冒
一、搓手
掌取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热而止。
二、擦脸
用搓热的两手掌，擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热而止。
三、擦点迎香穴先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。
四、擦颈
用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止。
五、揉大椎穴用一手食、中两指，按住大椎穴。该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100～200次。在按揉过程中，可用两手交替揉。
六、点揉风池穴
用两手中指点住风池穴，其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后用指头揉动数十次。
中医按摩方法 让冬季不再感冒
导读：小雪节气的前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受到影响。对抑郁症患者来说，此时容易造成心情郁闷，加重病情，所以，此时要注意精神养生，用一种良好的心态去面对生活和工作。小雪节气，最重要的要预防感冒。有什么预防感冒的方法呢？下面叫大家9种中医按摩法预防感冒。
9种按摩方法防感冒
搓手掌 取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热而止。经常这样搓手，能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
点压迎香穴 先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住迎香穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。
揉大椎穴 用一手食、中两指，按住大椎穴。该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100～200次。在按揉过程中，可用两手交替揉。
按足三里穴 用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。先用力点住该穴，使之有较重的酸胀反应，然后用指慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
点揉风池穴 用两手中指点住风池穴，其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后用指头揉动数十次。
拿肩井穴 用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。拿肩井穴，十分酸胀，提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。
擦颈 用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止。
擦脸 用搓热的两手掌，擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热为止。
拍胸背 最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。
生活中防感冒4招
正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。中医认为人体的抵抗力为正气，一切致病因素为邪气。当人正气充足，抵抗力也强盛，邪气就不容易使人患病，这就体现了养生防病的重要性。而预防感冒也不例外。
每天饮水不少于2000毫升
多喝水可促进新陈代谢。冬季北方气温低，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等，多饮水不但可补充人体所需的水液，还可以预防、治疗口干、咽干等干燥症状的出现，最主要的是还可以防止内热的产生。尤其是小儿，如果饮水量太少就容易产生内热，一有风吹草动就会感冒，中医称之为内热外感，所以要多饮水，从而预防感冒。
加强运动不可少
小雪节气说明虽已进入冬季，但气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬楼，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人群，有人说：上班太远不能走，下班太累懒得走。其实，这样很不好，养生最重要的是坚持。如果上班太远可以走1～2站地，再坐车或者早下两站；上班中爬楼梯既可锻炼身体还可防止被流感病毒感染，因为封闭的电梯更适合流感这种呼吸道传染病的传播，当电梯中有一个人得了流感，其他人就有可能被传染，所以建议大家多爬楼梯。
荤素搭配勿偏食
冬天是进补的季节，而过食油腻之物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁、便秘等症状，这就具备患感冒的内部环境，而辛辣食物又可加重内热，稍不注意即可患上感冒，所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。还可以采用食疗方法，如每天喝梨水，就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效；还可以煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化，预防流感。
精神放松勿过劳
因为任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力降低有关，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同样可以提高机体的抗病能力；即使患了疾病，放松、调养也可以使疾病及时的康复。这就是中医所说的三分治，七分养。当然保持良好的个人卫生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。
感冒常用的中成药：
感冒清热颗粒（感冒冲剂）
用于风寒感冒以头痛、发热、恶寒、身疼、鼻流清涕、咳嗽、咽干。有疏风散寒、解表清热的作用。用法：开水冲服，每次1袋，每日2次。
感冒软胶囊
用于风寒感冒以头痛、发热、鼻塞、流涕、恶寒、无汗、关节酸疼、咽喉肿痛。有散风解热的作用。用法：每次2～4粒，每日2次。
让你百病不生的养生按摩法
导读：中医养生家指出，背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。睡前加强这些部位的按摩，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强身健体、祛病延年的有效保健养生手段。比如，人的背部皮下蕴藏着大量战斗力很强的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。因此，睡觉前不妨做做按摩，以达到养生健体之功效。特别是夫妻间睡前按摩，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身目的。
触摸腋下 触腋 腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，此被专家称为腋窝运动，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。其强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其它器官获得更多的氧气和养分;二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都能得到运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高机体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。 推背 一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一边，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，两腿拉开小弓字步，两手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量运于前臂和掌上，力量适中，向前暴发性推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一边，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。
推背 摩腹 此方法可两人操作，亦可自我摩腹。睡前平卧于床，搓热双手，以肚脐为中心，先用右手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后换用左手，再按逆时针方向摩腹数十圈，即可。
按摩腹部 现代医学证实，坚持按摩腹部可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进机体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。
强肾按摩法
我十分喜欢郭剑华主任的自我按摩方法。这里，我将多年坚持的强肾按摩法介绍给大家，也希望能得到郭主任的指导。
1.预备式：取坐位，两腿分开与肩同宽，双脚踏地，双手分别放在膝盖上。
2.鸣天鼓：两掌心贴住耳孔，食指用力弹风池穴。
3.洗双耳：用食指指尖插入两耳，向内旋转，突然拔出，重复36次。
4.擦双耳：两手掌置于两耳后，用力向前擦双耳36次。
5.叩齿：上下牙齿相叩36次。
6.摩擦腰脊：双手掌放在肾俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以热为度。
7.叩腰脊：双手握拳，用拳眼叩击腰脊两侧36次。
8.摩脐：两手重叠，以脐为中心，逆、顺时针按摩各36圈。
9.揉涌泉：用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟，双手交替进行。
10.缩二阴：吸气时收缩前阴和肛门36次，呼气时放松。
山东省荣成市 汤天壮
重庆市中医骨科医院郭剑华主任医师：
仔细看过汤天壮读者所介绍的强肾按摩法，我认为其对补肾壮骨、振奋精神应该有一定的作用。
众所周知，自我按摩有平衡阴阳、调整脏腑、调和气血、扶正祛邪等功效。用自我按摩刺激人体相应的经络、穴位、部位，可以激发脏腑的经气，达到自我保健、防病治病的目的。
中医又有肾乃先天之本、生命之源、肾开窍于耳和前后二阴、腰为肾之府、肾主骨、齿为肾之余等等论述，这为强肾按摩法中提到的各式提供了丰富的理论依据。
中医认为，肾的主要生理功能是藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢。按摩法中的鸣天鼓、擦双耳、叩齿等式，具有益肾补脑、聪耳健齿的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、缩二阴等又有温阳补肾、益气活血的功效。
总的来说，这套强肾按摩法易学易会、简单方便，不受时间、地点的限制，很容易被人们所接受。但要想真正达到强肾的目的，除持之以恒地自我按摩外，还应养成饮食有节、起居有常、不妄作劳的良好生活习惯。
小知识
风池穴：位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷处。
肾俞穴：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
涌泉穴：五趾用力弯曲，脚板中央凹陷处。
懒人丰胸按摩法
养生导读：胸部是女性的骄傲，很多女性为了胸部太小而烦恼，导致自身失去自信心，今天，小编教你每天1分钟超简单的丰胸按摩方法，还有乳房自检方法、正确佩戴文胸方法，关爱乳房，关爱自己。
一、1分钟简易丰胸按摩法
每天1分钟简易丰胸按摩法。
STEp1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
STEp2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
STEp3：在双乳之间做8字型按摩。
提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。
乳房自检方法
1、身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房，检查是否有异物。接着，再反方向检查另一侧乳房；
2、然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左手检查右侧乳房的内侧部分，反之亦然； 3、最后，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。
此外，每年至少全面体检一次，爱护自己才是根本。
正确穿戴文胸方法
1、先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。
2、用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。
3、肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。
4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。
能有一对性感的丰满乳房，是每个女性都渴望拥有的，丰胸可以用按摩的方法来实现的，坚持使用可以让您的胸部慢慢的大起来。
