常按耳强身健体
【www.ys630.com - 养生强身健体食疗】
“活动有方，五脏自和。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。中医养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“常按耳强身健体”，供您参考，希望能够帮助到大家。
中医认为，耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。人体任何部位发生病变，都可通过经络反映到耳廊的相应部位上来。如果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体的目的。
（一）捏揉耳尖法：用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分钟，有镇静、止痛、清脑等功能。
（二）捏弹耳垂法：以双手食、拇指肚，分别提揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回原形，此法可促进血液循环、延缓老年性耳聋、减少耳鸣。
（三）挽拉全耳法：右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下，换左手同法。此法可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌，起到保护视力、减轻喉咙疼痛，防治慢性咽炎作用。
（四）双手扫耳法：用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫，紧接着再回过来时带动耳廊向后扫，此法可激活免疫系统的功能，增强抗病力，可醒脑、补肾、调合阴阳。
推荐阅读：耳聋老人为何疑心重
（五）手摩耳轮法：双手握成空拳，以食、拇指沿耳轮上下来回擦摩数十下，使至充血发热。此法有保肝、补肾等作用。
（六）按摩耳屏法：以食、拇指肚夹耳屏（耳中心部），不分凹凸高低，按摩捏揉半分钟，重点按摩耳甲腔、耳甲艇，其属心、肺、呼吸道和消化、泌尿系统反射区。然后用双手中指插入耳道口，指肚向前对准屏内侧，顺逆时针旋转23圈后拔出，如此反复，具有调整理气血，开九窍、益五脏、健美、抗衰老的功能。
ys630.comys630.coM延伸阅读
常按6大养生穴位强身健体
【导读】中医认为，常按6大养生穴位强身健体，通过穴位按摩，可强身健体百病不生。这是因为穴位按摩可疏经络、调节人体机能、平衡阴阳，进而达到防治各种常见小病、延年益寿之功效。需注意的是，不同的穴位按摩具有不同的功效，如按摩列缺可补肾。下面为您归纳了常见小病就常按6大养生穴位强身健体的方法。
常按6大养生穴位强身健体
一、保护心脏：按摩内关穴
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
按摩方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
二、补肺益肾：按摩列缺穴
列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
按摩方法：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
三、补血养肝：按摩血海穴
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。
按摩方法：每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
常按6大养生穴位强身健体
四、舒服腰背：按摩委中穴
在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。按摩委中穴，同样可起到治疗腰背痛的功效。
按摩方法：对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
五、促消化：按摩天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常按摩天枢穴，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
按摩方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。
六、治失眠：按摩神门穴
神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
搓脸摩耳能强身健体
我是一名中学教师，今年43岁。刚参加工作那几年，由于体质较弱，三天两头常患感冒，常出现耳鸣；看书时间长一点，眼睛就感到很疲劳。从1992年起，我采用搓脸和按摩双耳的健身方法后，取得了意想不到的效果。十几年来，我不仅与感冒无缘，而且皮肤也变得红润、光滑，显得年轻。
搓脸的方法是：先将两手搓热（两手互相搓），然后用两手掌在面部上上下下揉搓，由轻到重，直到脸上发热为止。每日早晚各一次，每次3～5分钟。搓脸时手掌和脸部要互相磨擦，使血管遇热扩张变粗，血液循环加快，新陈代谢旺盛。由于搓脸时局部血液循环改善，抵抗力增强，因而能有效地预防感冒。另外，搓脸能使脸部皮肤变得红润、光滑、细腻、丰满，皱纹减少，还能预防痤疮、疖子和痒子的发生。
摩耳的具体方法是：两手掌按住耳孔，再骤然放开，连续做10次后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次（拇指在耳廓后、食指在前），按摩耳垂30次，以耳部发热为好。摩耳的同时，还可配合做鸣天鼓运动；用两手掌心紧紧地按住两耳孔，五指置于脑后，然后用两手中间二指轻叩后脑部10次。然后两手掌按住耳孔骤然放开数次。鸣天鼓时，自始至终要闭目养神，手法由轻渐至重，坚持下去可收到强壮元气、醒脑强志、防治耳病等功效。
搓脸摩耳简便易行，特别适合教师保健之用，若长期坚持，不仅能保持耳聪目明，而且可强身祛病，益寿延年。
强身健体的偏方
下面几个偏方都是在饮食上来改善身体的，对调养身心有很大好处。
1.麻油拌香椿：香椿250克，洗净，入沸水焯透，沥水切碎，加人精盆、麻油，拌勻即成。
具有淸利灌热、宽场通便之功，可治疗尿黄、便结、咳嗽疲多、院腹胀满、大便干结等病症。
2.香椿炒鸡蛋：香椿250克，鸡蛋5枚。
将香棒洗净，下沸水稍焯，捞出切碎，鸡蛋磕入碗内搅匀，将油锅烧热，倒人鸡蛋炒成块，放人香椿炒匀，加精盐，炒至蛋熟即成。 具滋阴润燥、泽肤健美之功效，可提高人体抗病能力，并治疗虚劳、吐血、目赤肿痛、禿发等。
3.香椿拌豆腐：豆腐500克，香棒50克。
将豆腐切块，放锅中加清水煮沸，沥水，切小丁;将香椿洗净，稍焯，切末，放人碗内，加盐、味精、麻油，拌勻后浇在豆腐上，再拌匀食用。
有润肤明目、益气和中、生津润燥之功效，可治疗心烦口渴、胃脘痞满、口舌生疮、目赤等病症。
4.香菇炖鸡滋补强身
准备肥嫩母鸡1只，水发香菇3朵，料酒50克，鸡汤750克，丁香5粒。将香菇泡发，洗净撕成小块;将鸡洗净，从背部剖开，再横切3刀，鸡腹向上放入炖钵，铺上香菇，加人调料、鸡汤;钵内放人盛有料酒、丁香的小杯，加盖封严，蒸2小时后取出钵内小杯即成。
功效：增进食欲，滋补强身。
5.青辣椒饭补充维C
将香菇干泡软切细丁、绿番茄、洋葱、火腿切小细丁。青椒,红椒 对半去子，一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料人锅爆香，放人白饭及咖喱粉共拌，拌香之饭置于另一半靑、红椒内，人烤箱以170度，烤25分钟
这些食材美味可口，又能强身健体，希望您能尝试。
男性冬季养生小常识 常按七个穴位强身健体
寒冬来临，男性同胞们也需要进行相关的保健措施。肾为先天之本，不少男性喜欢通过药材和食疗进行补肾，两类进补虽好，这里小编也要给各位男性朋友推荐几个穴位按摩的小妙招，按对了穴位，能够强身健体。下面就一起来看看男性按哪些穴位最养生。
1.摩足心
足心的涌泉穴纵贯肾经，临睡前对峙温水泡脚，再将双手互相摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
2.揉关节
取坐立姿态，先天然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转变边搓揉至膝部，以大腿感应酸胀为度。
3.敲腰椎
取站立姿态，大腿分隔，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
4.压腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左渐渐摩擦，以盲目腹部温热感为度。
5.按腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，对峙天天按摩10分钟，对进步精神也有必然成效。
6.擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形摩擦，或点压揉按，以部分微胀痛有热感为度。
7.撮谷道
谷道即肛门。撮谷道，就是做缩肛活动。做时将肛门连同会阴一同上提还吸气，然后呼气时放松，重复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
强身健体药物都有哪些？
有的人可能是先天的不足，身体非常的虚弱，经常会出现病痛的;有的人是因为患有一些疾病，导致了身体虚弱，当流感等流行疾病出现后，首当其冲就会患病的。所以这些人对自己的体质非常的苦恼，希望可以通过服用一些药物来强身健体，增强身体的抗病能力。那么，应该吃什么药物比较好呢?
药材一、 枸杞
枸杞治疗作用：产于宁夏的银川、中宁、中卫的枸杞子为最好。枸杞子有十大美名：气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。
用法：泡水、煲汤或每天吃十几粒。
药材二、党参
党参治疗作用：党参有补中益气、养血安神之功。脾胃虚弱者,服用党参有较好的效果。古人对党参有很好的概括：健脾运而不燥,润肺而不反寒凉，滋胃而不凉，养血而不燥。既滋补又养血。
用法：把党参切成小段，做汤。炖羊肉放党参也很好。整枝党参可以放在瓶子里泡酒。
药材三、花旗参
花旗参治疗作用：花旗参又叫西洋参，它主要产于美国的绿州天脉、加拿大、法国。西洋参与其他参不同，它既有补气的作用，又有滋阴的作用，服用后不会上火。特别针对中年人，每天吃两三片，对身体很有益处。
用法：泡水、炖肉、直接含服。
上述三种药物枸杞、党参、花旗参都是中药，可以泡水喝、煎水服用等，也可以在煲汤的时候，使用一些，经常的服用，就可以起到强身健体的作用。除了这些中药之外，平时多注意进行一些体育锻炼，也可以起到强身健体的作用。
