天气闷热犯困怎么办 “自醒”穴位让你倍精神
春季犯困怎么养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关中医养生的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“天气闷热犯困怎么办 “自醒”穴位让你倍精神”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
俗话说春困秋乏夏打盹，夏季疲乏让很多坐在办公室里的人痛苦不堪那。怎么办？可以通过自行推拿按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行自醒。
俗话说春困秋乏夏打盹，夏季疲乏让很多坐在办公室里的人痛苦不堪。中医认为，夏打盹主要与暑湿有关，长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。可以通过自行推拿按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行自醒。具体方法如下：
一、太阳穴
位置与功能
：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。做法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。
二、百会穴
位置与功能
：位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。做法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
三、风池穴
位置与功能：
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北京天气闷热脑血管病增加30%
进入7月份以来，高温闷热，北京天坛医院神经内科急诊脑血管病人比5月、6月增加了近30%，其中伴有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的老年人占80%。天坛医院副院长、市脑血管病抢救治疗中心主任王拥军教授认为，当前京城酷暑难耐，为脑血管病的高发期，要特别注意预防脑卒中。
患高血压、冠心病、糖尿病的老年人
炎热天气最易发生脑卒中，7月1日，北京的最高温度突破了34摄氏度。85岁的张爷爷原有的脑血管病病情突然加重，出现左侧偏瘫、失语、意识模糊等症状，做急诊CT检查后，医生诊断张爷爷患的是颅内动脉硬化性脑病，伴有多发脑梗死灶。
73岁的刘大爷家住东城，原来就患有高血压、冠心病，闷热天气突然感到头晕、头痛、呕吐，做急诊CT，显示为脑出血。
73岁的王大妈患有糖尿病，那天突然说话不清，双下肢无力，进而不能走路，急诊CT显示脑出血。
在天坛医院神经内科，类似的患者还有很多，他们大都患有脑血管病或慢性疾病，并由此导致脑卒中发作。
血压波动、情绪紧张、血黏度上升、睡眠不好，四种因素易引发脑卒中
脑血管病俗称中风，是由于供应脑内的血管发生病变而导致的疾病，急性脑血管病的发作又称脑卒中。脑卒中分为缺血性和出血性两种。天气炎热四种因素易引发脑卒中：
一、天气炎热使血压波动，极易导致脑血管破裂；
二、高温致人情绪紧张，体内应激反应增强，使脑血管疾病发作；
三、体内大量水分被高温蒸发，血液黏稠度上升，极易诱发脑血栓；
四、很多人夏天睡眠不好、休息不良、饮食紊乱，人体处在疲劳应激状态下，体内激素释放水平改变，刺激血管收缩，诱发血管病变。另外，糖尿病患者可因血糖增高，刺激血管内皮组织，导致动脉粥样硬化，诱发脑中风发作。
脑卒中的早期症状较明显
通常，脑卒中的早期症状较明显。如果出现下面其中的一种或几种症状，短暂反复发生时，要高度警惕，这有可能是脑卒中的预兆，要及时到医院治疗：
突然一只眼或双眼短暂发黑，或视物模糊。
突然看东西双影，或伴有眩晕。
突然一侧手、脚，或面部发麻（木）或伴有肢体无力。
突然舌头发笨，说话不清楚。
突然眩晕，或伴有恶心呕吐，甚至伴有心慌出汗等。
没有任何预感的突然跌倒，或伴有短时神志不清。
脑出血是急症，抢在3小时内叫急救车
自驾车或出租车转运不如急救车
脑卒中患者的治疗越早越好，脑出血是个急症，病人最好抢在发病3个小时内叫急救车，得到有效的治疗。
发现脑卒中患者后，身边的家属或单位同事、朋友应该沉着冷静，将患者放平，仰卧位，不要枕枕头，头偏向一侧，避免口腔内的分泌物呛咳，误吸到肺部，造成患者窒息。
切忌给患者服用药物，因为在没有确诊以前，绝对不能随意用药，否则会加重病情。立即拨打急救电话，简单叙述病情，让急救医生做好抢救的准备。转运时，家属最好和急救医师商议。不要自驾车或用出租车转运，数据调查显示，大部分被延误的患者都没有采用急救车的方式转运。
暑天预防脑卒中注意七项原则王拥军教授提示：高温天气，老年人和家属要注意了解有关脑卒中的防治知识，以保平安度夏：
一、得过脑血管病的患者，五年内第二次发病的机会是30%，病人最好坚持终身用药，就像每天吃饭一样，不要怕麻烦，如果预防不好，理论上讲，每次复发，症状会比前一次更严重。
二、脑血管病、高血压、心脏病、糖尿病患者最好每半年到医院做一次检查，日常注意检测血压和血糖，发现异常及时就医。
三、气温超过32摄氏度，可能会出汗过多，导致机体血容量不足，血液浓缩，造成重要器官灌注不足，出现缺血性损害。所以高温天气要注意防暑降温，多饮水，可以适量饮用0.9%含盐饮料，口感微咸即可，量出为入。清晨，要特别注意空腹饮一大杯白开水。
四、夏季昼长夜短，睡眠减少。老年人应注意休息，保证充足睡眠。如果夜间缺少睡眠，白天要有午睡。
五、保持心态平衡乐观，心情舒畅。
六、适当运动，早晚散步。
七、注意合理平衡饮食，限制脂肪和胆固醇的摄入，即使植物油也不宜过多使用。注意荤素搭配、粗细混吃，不过多吃肉蛋，注意补充奶类、豆制品类蛋白质，以增强抵抗力。多吃蔬菜瓜果，蔬菜瓜果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素和矿物质钙、磷、钾、镁以及较多的膳食纤维，这些都对防治脑卒中有良好的作用。
遵守三大纪律、八项注意
第一条是保持血压正常
身体无力犯困怎么办？
俗话说春困秋乏，夏热冬眠。许多人都会出现身体无力犯困的现象，只不过时间长短不同，程度不同，原因各异。大家都想每日精神奕奕，充满活力，那么我们有什么办法找回我们的活力呢？接下来让我们一起看看解决身体无力犯困的方法。
首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都提神；
下面介绍几种解除疲劳的食物：菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，明显改善这种状况。每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
给大家介绍这些办法，希望对大家有帮助。身体无力犯困，需要加强食疗和调整好作息时间，运用科学办法综合治愈。从此每日精神奕奕，充满活力，无论是生活还是学习都有益于此。这不是一举两得嘛。
精神萎靡怎么办
精神萎靡怎么办
1、精神萎靡应保持愉悦的心情和保持充足的睡眠
1.1、保持愉悦的心情:要时刻告诉自己,愉悦的心情要自己来调节。多与家人、朋友沟通;多参加户外活动,在与大自然的亲近中得到放松等。另外,发展自己的兴趣爱好非常必要,它能让你在工作、生活之余有个身心愉悦的出口。
1.2、保持充足的睡眠:成年人一天最少要保持7个小时以上的睡眠时间,而处在生长发育阶段的儿童和青少年则最少要保持8个小时的睡眠时间,老年人可以少一点,但至少也要保持6个小时的睡眠时间。所以,如果你白天感觉精神萎靡的话,请在晚上10点后放下手机,安心躺床上休息吧。
2、精神萎靡应保持充足的水分和合理的运动
2.1、保持充足的水分:要知道,人体80%的成分都是水。所以水对人体的重要程度不言而喻。脱水也是造成人精神不振的主要原因之一。记住一点,按时喝水定量的喝水是人体补充水分最好的方式。而不是等口渴了在暴饮。这样不仅起不到补充水分的作用,还会对人体造成伤害。
2.2、合理的运动:做运动健身是保持精力的一种方式。平时选择适合自己的运动方式进行健身,对身心发展都有着良好的作用。
3、精神萎靡应补充维生素B和工作间的休闲
3.1、补充维生素B:不同种类的维生素各有自己的作用。而维生素B就是扮演让人体从食物中摄入充足热量的角色。而如果人体缺少维生素B群,就会导致人体无法全部吸收食物里面的营养。久而久之,人体自然会衰弱而导致精神不振。
3.2、工作间的休闲:我们总用工作很忙来搪塞自己,其实在工作中加入一点点的休息时间能够有效的提升工作效率。这样其实更加的有利于工作,这个休息可以是在一个小时工作后眯一会眼睛,或者站起来走一走伸一个懒腰,眺望一下远方。这样不仅能够保护眼睛,也能够恢复一下精力。
精神萎靡的原因
1、人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。
2、但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。
3、再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
精神萎靡的饮食
1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。
2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。
3、首乌桑葚粥:做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次。
4、山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
5、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
6、甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
缓解疲劳的药膳 让你精神百倍
现代人因为工作学习的压力很大，再加上生活作息的不规律，经常会出现身体十分疲乏的情况。那么有没有一些可以缓解疲劳的药膳呢?下面小编就为大家带来缓解疲劳的药膳，让你精神百倍!
五道药膳帮助缓解工作疲劳
1.枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
作用：安神、补脑。
2.枸杞羊脑
原料：羊脑一具，枸杞30克。
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
作用：补脑、调养躯体疲劳。
3.黄芪鸡
原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。
做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。
作用：调养躯体疲劳、体力下降者。
4.人参糯米粥
原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。
作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。
注意：高血压、发烧患者不宜服。
5.鳗鱼山药粥
原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。
精神有问题怎么办？
因为现在每个人的压力都特别大，所以就会有一些精神方面的疾病，发现了以后一定更要积极治疗，家长还有朋友积极配合，学会释放自己的压力，多参加一些户外活动不要让自己总是特别累，注意休息并且按时服药，尽量放平自己的心态。
饮食保健
精神病人的护理及防止复发的要点
一、首先病人及家属要了解一些精神卫生知识和概念，提高自我防御能力。
二、正确对待自己的疾病和处理好周围的人际关系，更好的适应社会、家庭生活和工作。
三、树立信心，消除思想顾虑和自卑心理。树立正确的人生观，增强适应及自我调节能力。
四、严格按时按量遵医嘱服药，不要认为病情轻了，好了，就擅自减、停服药，要始终与医生保持联系，由医生根据病情指导调整和减停服药。
五、适当体育锻炼及文娱活动，尽可能多干些力所能及的劳动。杜绝饮酒、控制吸烟、注意休息、避免精神刺激，保持心态平衡。
六、许多病人秋冬或开春季节病情易反复，这与气候变化，病人一时不能适应有关。因此，当季节转换时，及时增添衣物，平时加强体质锻炼，亦可防止或减少发病。
预防护理
注意精神卫生，创造良好的环境条件，培养强而均衡的性格和良好生活习惯。积极预防和及时治疗躯体疾病。实行优生优育，杜绝近亲婚配等，都是预防精神病发生的有力措施。精神卫生内容丰富，主要应注意以下几点：
1.从儿童时期就进行培养教育，使孩子养成性格开朗，乐观向上、忠诚老实、讲文明、懂礼貌、通情达理的气质。不要过于溺爱，要孩子不断克服胆小任性，自私、好胜的不良个性，以增强适应社会环境的能力。
2.在社会生活中，要正确处理学习、工作、恋爱、婚姻、家庭及邻居关系，碰到问题正确对待，冷静的处理，不感情用事，遇到难解决或想不通的矛盾，可找领导、好友或亲属帮助，争取矛盾妥善的解决，及时的缓解苦闷，尽快消除烦恼，不要遇事苦思冥想、不要整日忧愁丛生。要不悔恨，不嫉妒、想的高、看的远、以免精神遭受创伤。
3.工作劳动之余，多学习科学文化知识，破除封建迷信思想，加强政治时事学习，不断提高政治思想觉悟，树立正确的人生观，养成“五讲四美三热爱”的社会主义新风尚。适当参加文体活动，戒除烟酒等不良嗜好。不赌博、不听黄色歌曲，不看黄色小说，遵纪守法、争取成为对四化建设有贡献的人。这样才能心情舒适、胸怀宽广，增强躯体和精神的免疫力.
病因
致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、社会环境因素等。许多精神病人有妄想、幻觉、错觉、情感障碍，缺乏自知力，不主动寻求医生的帮助。常见的精神病有：精神分裂症、狂躁抑郁性精神病、更年期精神病、偏执性精神病及各种器质性病变伴发的精神病等。患者及家属应和精神科医生配合治疗。
还有不少人爱把神经病与心理疾病特别是精神病等同起来，总爱用嘲笑的口吻说：你有神经病。其实神经病是指中枢神经系统和周围神经的器质性病变，并可以通过医疗仪器找到病变的位置。常见的神经病有：脑炎、脑膜炎、脑囊虫病、脑出血、脑梗塞、癫痫、脑肿瘤、重症肌无力等。患者应去神经科寻求诊治。
精神恍惚怎么办
精神恍惚怎么办
1、精神恍惚怎么办
1.1、可能现在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力,感觉精神恍惚,需要调节心态或到医院治疗。
1.2、适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
2、精神恍惚的原因
2.1、在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力,感觉精神恍惚,需要调节心态或到医院治疗。
2.2、当我们熬夜导致睡眠不好,或者是精神压力大而导致睡吧不好。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况。
2.3、如果当我们出现神经衰弱或者是一些疾病导致精神衰弱的话,都是会引起精神恍惚状况的哦。
2.4、压力太大,或者烦心事多,睡眠不足,血压高也会导致。
3、精神恍惚怎么诊断
3.1、一般的情况下,精神恍惚,都是受到一定的生活,上面的刺激造成的精神崩溃,或者是有一些想不开的事情,而造成的精神受到极大的刺激有,积极的去配合医生进行调节治疗,或者自己有意识的改变自己的心理状态。
3.2、有时候精神恍惚,也会造成错觉的感受,有的时候总认为我做了某一件事情,其实你真的没有做那个时候你的意思好像不太清醒了似的,所以说头昏脑胀的精神达到了极度的崩溃的程度。这个时候你的精神就是有一定的恍惚,症状出现了。
3.3、还有的精神恍惚,是产生一定的幻觉的,有一定的自杀倾向呢,这个时候就是我们所说的心理障碍,或者是抑郁症的前奏,我们要,及时的去进行治疗,如果这种疾病是发生在家人的时候,你一定要看好自己的家庭,否则酿成很大的后果的。
精神恍惚的治疗偏方有哪些
1、方1
【组成】核桃仁、红枣各60 克,杏花30 克(去皮尖)酥油、白蜜各30毫升,白酒1500 毫升。
【用法】将白蜜、酥油溶化,倒入白酒和匀,随将其余3 味药研碎后放入酒内,密封。浸21 天后即可饮用,每次服15 毫升,每日2 次。
【主治】健忘症。
【说明】阴虚火旺者忌服。
2、方2
【组成】阿胶10 克,白酒10～15 毫升。
【用法】阿胶放入容器内,加入白酒,蒸至阿胶全部溶化后取出,乘热打入1 个鸡蛋搅匀,再蒸至蛋熟,顿服。每日2 次。
【主治】健忘症。
3、方3
【组成】枸杞60 克,白酒500 毫升。
【用法】将枸杞浸入白酒内封固,浸7 天后即可饮用,每晚服1 小杯。
【主治】健忘症。
4、方4
【组成】用白龙骨、远志,等分为末。
【用法】每服一匙,饭后服,酒送下。一天服三次。
【主治】健忘症。
如何缓解和消除精神压力呢
缓解压力的方法:回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后她就会觉得心里舒服多了。或者她将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,她也能得到解脱。希望通过心理调节,她能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
精神高度紧张怎么办
人们在遇到一些重大事情的时候，往往都会有精神高度紧张的情况出现，而对于女性来说，一般在将要生宝宝的时候是精神最高度紧张的时候。可是如果孕妇在生产的时候精神高度紧张的话，只会导致生产的过程更加的漫长，甚至会导致胎儿在宫内窒息的情况出现，那么，如果是孕妇生产精神高度紧张怎么办?
孕妇在生产的时候之所以会出现精神高度紧张的情况，一般是因为畏惧生产带来的疼痛感，尤其是对于首次生产的产妇，平时听到的都是关于生产过程的恐怖，最容易会导致精神紧张的情况出现。
怎样才能防止临产时产生的精神过度紧张呢?
其一：要明确，分娩是一种自然的生理现象，是每一个健康的育龄妇女完全能够承受得住的。分娩时子宫一阵阵的收缩，产妇是会感到一阵阵腹部和腰骶部的胀痛不适。这种疼痛大多本不那么严重，由于许多人精神紧张，对分娩感到恐惧，越紧张越害怕，疼痛也就越厉害。如果从分娩开始就心中有底，泰然处之，情绪稳定，疼痛就不会那么严重。
其二：孕产妇应该晓得医学技术发展到今天这样的程度，与过去相比，分娩的安全性大大提高了。在医院里分娩，产妇生命的危险性几乎接近于零。因为，万一发现自然分娩困难较大，或有一定危险，医生会马上施行剖腹产术，而这种手术的成功率已接近100%。所以，产妇的那些顾虑是不必要的，应该放心地待产，满怀信心地分娩。
最后，为了使产妇消除紧张心理，家属帮助产妇做好临产前的准备工作是很必要的。因为，如果产前准备工作不充分，产妇匆匆忙忙，慌慌张张地进入医院，很容易引起精神紧张和恐惧感。相.反，产前准备若做得周到、细致，孕妇不慌不忙地进入医院，安心坦然地待产，则对稳定临产时的情绪，防止精神过度紧张是十分有益的。
对于孕妇生产精神高度紧张怎么办这个问题，就先为您介绍到这里，对于孕妇来说，生产的时候精神紧张是很正常的现象，但是孕妇本身一定要知道，生产虽然有一定的疼痛感，但是这些疼痛和宝宝的出生相比是微不足道的，在平时也要尽量消除对于生产的恐惧。
夏天太闷热胸闷气短该怎么办?
大热天里受不了高温轰炸的人很容易出现胸闷气短的症状，有其人身体虚弱上了年纪的人，长期呆在空调房里的人，空气不流畅很容易感觉这些不适的症状。那么胸闷气短该怎么办?
一是要适当的运动。要尽量多到室外进行一些户外活动，多与朋友一起散散步、打打球、钓钓鱼、聊聊天，必能没事时总一个人闷在家中。适当的有氧运动，对于提高人体的免疫力、抵抗力，抵御各种疾病的来袭有着积极而重要的意义，要知道，科学的锻炼能有效的调节人体的植物神经，达到心情舒畅的目的，自然胸闷气短的表现也就远离你而去，不再侵袭你。
二是要及时的宣泄。心理学家研究表明，适当的进行心理疏泄，对人体大有裨益，对缓解胸闷气短的症状也是非常重要的。不论在日常生活中，遇到多少烦心事，不管自己遇到多少坎坷，情绪多么低落，切不可自己憋在心里，要学会发泄，将心中的不愉快及痛苦疏泄出来，可以进行自我心理调节，也可以找朋友倾诉，或者干脆找个清静无人的地方大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，胸闷气短的症状也就会减许多，心底的痛苦也会觉得轻松很多。
三是要规律的生活。不少人胸闷气短是因为日常生活没有规律，暴饮暴食、熬夜、久坐不动、过量饮酒等。要注意在日常生活中培养良好的生活习惯，要保持规律饮食，要少食多餐，要避免;尽量不要饮酒，如果一定要饮酒，也注意要适量;要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠;不要长时间的上网或者看电视，要适当的运动。研究表明，规律的生活习惯，对于缓解胸闷气短症状有很好的帮助，会有效的减轻胸闷气短患者的痛苦。
