中医解读 都市人的饮食调节
传统养生的饮食调节。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的中医养生是如何实现的呢？下面是小编为大家整理的“中医解读 都市人的饮食调节”，仅供您在养生参考。
导读：现代都市人普遍都不会存在着虚寒的体质，那么，你知道现代都市人都存在着什么样的体质呢？现代人虽说没有多少有虚寒体质的，但是在饮食方便还是需要注意的！
都市人群的三类体质
现代都市人群中虚寒体质的人其实很少见，而大部分人除非得了大病，动手术了，比较虚弱，才可能是虚寒体质。
现代都市人群主要分为三种体质：实热、虚热和湿热。其实这正是由于现代社会的生活环境、饮食习惯等造成的。
阴虚是相对于内热而言的，在临床观察中发现，阴虚与内热和痰湿往往并见，从而形成湿热兼阴虚。这也是现代都市人群普遍存在的问题。
我以为，现代都市人群阴虚湿热者多而阳虚者少，原因很多。虽然现在大家的生活水平提高了，各方面的保障增强了，平均寿命也延长了，但同时也产生了一些问题：
一是饮食方面。
现代都市人群生活水平大大提高，饮食多肥甘厚味，摄入多而运动量少，摄入的没有充分利用，也不能彻底代谢和排出，蓄积体内，则为湿邪，湿邪郁久易化热，热盛久又必伤阴，故易为阴虚湿热。
二是情志原因。
现代都市人群工作紧张，人际关系复杂，精神压力大，五志过极皆能化火伤阴。
三是睡眠时间短。
中医认为，人体气血循环是一个天人相应的过程，白天卫气行于阳经，卫外而为固，人处于清醒状态；夜间卫气运行于阴经及五脏，人则卧床休息。
睡眠是一个养阴的过程，是最好的休息，故古人强调应日出而作，日落而息，可现代都市人群往往要接近甚至超过午夜才睡，所以阴分易伤。
四是房事不节。
纵欲伤精而为阴虚火旺，《黄帝内经》中说：年四十而阴气自半也。综观现代都市人群的体质，儿童和青壮年多为实热或湿热，而中老年多为阴虚肝热或阴虚湿热。
饮食应当荤素均衡
实热、虚热、湿热三类都市人群的饮食结构是一个什么情况呢？
就我所接触的大多数都市人群，白领也好，老年人也好，大部分是属于吃得多，而排出体外的少，由于运动量很小，所以新陈代谢比较缓慢；还有的是因为营养品补过了。
针对这种情况，我认为现代都市人群应该多吃素的食物来均衡一下。
先父孔少华对此有着独特的见解，他认为儿童和青壮年体质多为实热或湿热，中老年体质多为阴虚肝热或阴虚湿热。
因此，针对儿童和青壮年饮食应以清热类食物和化湿类食物为主，而针对中老年则应以滋阴、清热和化湿类食物为主。
萝卜鲫鱼汤
在生活中，我经常用萝卜鲫鱼汤来帮助我母亲进行调养，有时我自己也爱喝。
因为我母亲患帕金森病已经15年了，现在基本上行动不了，她的体质是典型的少运动的体质，所以我必须想办法让她的脾胃转起来。
但是怎么办呢？她又没法运动，帕金森病也是不治之症，这个谁也别吹牛，现在这个病还真谁也治不好。
简单又有效的萝卜鲫鱼汤。
做法：
用两条鲜活的鲫鱼，一根白萝卜。
先把鲫鱼用油给煎一下，但不是炸，油不要多放；煎一下以后放点葱，放点姜，姜葱都切成段；煎完以后把姜、葱再捞出来，把它撇掉；再把鲫鱼放到锅里煮，并且煮的时间一定要长，要煮至少1个小时以上，因为这道食物主要不是为吃鲫鱼的肉，主要是取它的汤。
等快熟的时候，提前差不多10分钟左右吧，再把萝卜放进去。
长期喝萝卜鲫鱼汤，对我母亲的身体非常有好处。
鱼类是滋阴的，而且《本草纲目》和一些其他药书也都认为唯有鲫鱼是补脾的，是入土的，而萝卜又有顺气通畅的作用。
所以萝卜鲫鱼汤可以长期作为我们的一种饮食，来补脾胃，滋补肝肾，这应该说是一个非常好的食疗处方，而且这几样东西也不贵，在市场上哪儿都可以买得到。
当然，任何一种食疗也不宜太过了，太过了也会出现问题。
四味益胃汤
从目前的情况来看，都市人群大部分存在胃阴受伤，症状是口干、舌沙参、麦冬、生地、玉竹，各取10克左右，清水煎服20分钟。
针对都市人群，生津、养阴的四味益胃汤。燥、感觉口渴等。比如说一些公司的白领，一天到晚工作压力比较大，属于忧思伤脾，那么这种情况下，就可以选择四味益胃汤来补一补。
四味益胃汤由四味药组成，而且这四味药也都属于食品，对人体没有任何副作用。这四味药分别是：沙参、麦冬、生地和玉竹。
那么，沙参、麦冬、生地和玉竹各取多少呢？各取10~12克就差不多了，但是需要将它们等分，然后放进锅里用清水煎煮20分钟就可以饮用了。
四味益胃汤的主要作用是生津、养阴，就是针对胃阴虚的人、长期大量喝酒的人、工作压力大的人、经常思虑的人，饮用后效果非常好。
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都市亚健康人的饮食处方
根据不同的食疗效果，分为清润健康套餐和健脾营养套餐，让您在品尝美味的同时，又能为身体的免疫力加把劲。
美极生炒牛肉饭
清润健康套餐适应了夏季饮食宜清宜淡的，烹制了雪菜四季豆炒虾仁、鲍鱼菇扣海参、酸菜煮鲈鱼等几款清淡菜式，美味之余，还能满足成年人日常能量与脂肪的摄入要求。与之配搭的美极生炒牛肉饭和番薯饼，则能为人体提供每日必需的维生素B1。
而该款套餐的重头戏便是由广东名中医推荐的清肺解毒汤。清肺解毒汤采用了青天葵等具有清热凉血解毒功效的中草药，与猪肺、猪骨一起精心煲制，能有效防治由于湿热气候所引起的风热感冒等上呼吸道感染疾病，并有利于缓解烟酒过多造成的咽喉不适或慢性支气管炎的发作。
健脾补肺汤
健脾营养套餐从提供全面均衡的营养出发，由东方市师鸡、窝蛋肉蓉扒菜苗、芥兰花淮山炒珊瑚蚌、酥皮黄金卷、家乡蒸金钱鳜鱼、鲍汁元贝炒面等菜式组成。只此一餐，你摄取到的能量就能达到我国成年人日常能量供给量标准的42%。
很多人只知道冬季进补，其实夏季的高温天气使人体的新陈代谢加快，机体的能量与营养物质被大量消耗，夏季也可以是清补的好时机，因此在健脾营养套餐中还特制了一味健脾补肺汤。该汤由广东省名中医参考中医补气固表的经典名方“玉屏风散”精心配制而成，采用了黄芪等名贵中草药，能提高机体免疫功能和调节植物神经功能，增强人体抗、抗感染能力。将这数味中药与瘦肉、猪骨一起长时间炖煮，煲出来的汤性味甘温，肉含于口中绵烂酥软，十分适合作为夏季的日常食补。
此外，这两款套餐都配有上汤时蔬，饭后还有岭南果盘赠送。两款套餐皆注重营养素之间的比例协调，富含人们日常饮食中容易缺乏的营养素，如维生素A、B2、C、E等和微量元素铁、锌、硒。各种营养素能满足成年人日常供给量标准的40%以上，具有很好的提高人体免疫力的作用。如此营养搭配合理的套餐，各位亚健康的都市人，又怎能错过呢？
解读铁杆中医
□ 皋永利 山东中医药大学
铁杆中医是由当代中医大家邓铁涛先生首先提出来的，之后便被中医界广泛引用。铁杆中医的基本含义是什么呢?判断的标准是怎样的?当下提倡做铁杆中医的意义又在哪里?我们应当有一个基本的把握。
提出铁杆中医，根本在于防变
铁杆中医是在什么背景下提出来的?从铁杆中医的字面可知其大概，它是在中医生存发展出现危急，亟需保护的境况下提出来的。曾几何时，唯科学主义思潮涌动并波及中医界，有人提出要消灭中医或存药废医，对此在全国范围内展开激烈论争，中医同仁口诛笔伐，奋起捍卫中医，在此背景下邓老提出要做铁杆中医。可以说，铁杆中医的本质意义就是要中医人坚定中医信念，不为错误思潮所影响，坚持走中医自己的道路。
历史证明，中医每逢危难之际，必有铁杆中医挺身而出，挽狂澜于既倒，救中医于水深火热之中。中医屡遭劫难而后生，既因于中医科学真理之不灭，也因于铁杆中医之顽强坚守。
当下为什么还要强调做铁杆中医?仍然是要防变。现在中医发展与时代发展越来越紧密，中医的门派也不仅仅限于中医研究，更有研究中医、衷中参西等多个门派。为了中医的理论指导不变，思维方式不变，中医特色不变，就一定要有铁杆中医来坚持和延续。唯有如此，中医才能在发展创新中保证江山不改。
是不是铁杆中医，标准是坚持中医基本原则不变
做铁杆中医，就要坚持走中医自己的路，而中医自己的路又是一条怎样的路呢?中医理论指导不变、思维方式不变、中医特色不变，这只是中医发展的一个基本原则，而路则是有明确目标的，走路的规划和方法措施也是具体清晰的。客观地说，在现代背景下，中医发展之路已不是中医研究之一途，而是门派众多，研究路径各不相同。在这种百花齐放的格局下，怎么来认定哪一条路是中医自己的路，哪一条又不是中医自己的路呢?
中医的发展正处在一个特殊时期，国家中医药管理局局长王国强提出的当前中医药事业面临两个倒逼，可谓是对这一特殊时期的准确阐述：一是当前政府对中医药事业支持力度大，老百姓对中医药的热情高，中医药部门拿什么回报，用什么奉献?二是当中医药的价值在世界上得到认可，越来越多的人开始应用中医药，并加强中医药机理研究时，中国人能否永远拥有解释权、话语权、标准权?这实际提出的是中医怎么发展和加速发展的两个问题。
要加速发展，首先要弄明白怎么发展，不解决怎么发展的问题，任何形式的快速发展都是盲目的。怎么发展?追问的是当下中医科学发展的具体路径是什么。客观地说，在中医理论指导不变、思维方式不变、中医特色不变这一基本原则不变的前提下，任何形式的研究路径都是探索性的、不确定的，都是在探寻中医快速发展之路。
所以，在当前阶段，作为铁杆中医，遵循的基本原则是一致的，而研究的路径可以是不同的。是不是铁杆中医，不能从研究的门派去判别，主要看是不是坚持了中医发展的基本原则。只要发展中医的基本原则不变，无论中医研究还是研究中医，拟或衷中参西，都是在为中医的快速发展而探索，他们都是铁杆中医。
传统中医解读性生活的
在几千年的人类文明史上，爱与做爱是人类繁衍，表达爱情的方式。与现代人一样，我国古人在做爱时，不但追求做爱时的愉悦、快感，还注重做爱时的。
孙思邈在《备急千金要方》中有《房中补益》篇，专论房室生活，他强调掌握男女交合的原则和方法，告诫年轻人不可凭借年轻力壮放纵情欲，40岁以上的男性应注意节制房室生活。书中还提到，除了性机能障碍之类疾病需服药外，健康人一律不宜滥用房中药，并阐明了男女交合的具体方法是交合之前，夫妇双方应徐徐嬉戏良久，达到情意缠绵，才能交合；当男子快要泄精时，并缩下部与腹部，赶快用左手中间两指抑压屏翳穴，然后长长地吐气，上下牙齿叩击千遍。
《玉房秘诀》作为我国房中术的权威，书中所提及衡之古今皆无不当之处。此书强调，适度有节的性生活不但可以让人安享床第之乐，并兼能有强身长寿之益。而《养生方》作为药方汇集，该书一开始就提出老不起，就是现在大家所说的阳痿。书中认为，饮食能滋补身体，纵欲则损伤年寿，主张男女做爱必须遵循一定法度，性交要有节制，动作要舒缓，切忌粗暴急躁。此外，还要了解女子的阴道结构，对各种做爱动作都有讲究。应该说，这种看法是很有道理的。
《御女损益篇》认为，男女相依为伴才能长寿，若孤独而思交接者，损人寿，生百病。并提出，凡养生，要在于爱情。书中还阐述了房中交合的禁忌，如醉饱、大喜怒，大风恶雨、地动甚至雷电霹雳，大寒暑，远行疲劳之时，以及山川神、社夜井灶之处都应禁止交合。
元代名医李鹏飞在《三元延寿参赞书》中特别设有《欲不可绝》一节，认为人体在正常情况下必须保持阴平阳秘，阴阳平衡，和合适调，才能健康长寿。《黄帝内经》里说：能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也。
值得一提的是，这些古书中不仅强调适度做爱能养生，还提到了了不同的做爱姿势，如《养生方》中提出十节，即根据虎、蝉、猿等交配时的仿生命名，这些体式有助于克服单调呆板的性生活，增添闺房乐趣。这与现代性医学专家认为采用不同姿势的性交方式可以防治某些性功能障碍疾病的看法不谋而合，甚至可以起到互补的作用。
中医解读情志疗法
导读：整日里都过度悲伤的人固然对身体不好。但是整天都非常高兴的人也是很伤身的。不管是喜怒思悲恐那种情绪过度了对人的身体都有很大的影响。
中医绝招以情胜情
中医运用五行学说，采用取类比象的方法，将人体归纳为心肝脾肺肾五大体系，根据喜怒忧思悲恐惊的不同特点，而将其具体归纳为某一脏的生理功能，即五脏生五志，其中喜(惊)为心之志，怒为肝之志，思为脾之志，悲(忧)为肺之志，恐为肾之志。当发生突发、强烈或持久的情志失调情况时，便也首先损伤有关的脏腑，也就是喜(惊)伤心、怒伤肝、思伤脾、悲(忧)伤肺、恐伤肾。
中医还巧妙地运用五行的生克制化关系，提出了以一种情志去纠正相应所胜的情志，达到调节由这种不良情志所引起的疾病的独特治疗方法，也就是以情胜情疗法，有些人亦称为情志相胜、五志相胜、情志移遣疗法等。
喜伤心 恐胜喜
清代《冷庐医话》中，说到一江南书生在京考中状元，因过于高兴而发狂，大笑不止。一位名医看后对他说：你的病治不好了，不过十天就会死的，赶快回家吧，迟了就来不及了。你回家路过镇江时，一定要找一位何医生再给你看看病。同时写了一封信，让他面呈那位何医生。书生到了镇江，果然病就好了。医生的信中写有这样的话：这位书生因喜极而狂，喜则心窍开张，不可复合，非药石之所能治。故以危言惧之以死，令其惊恐忧郁，则心窍闭，到镇江当已愈矣。
这是以恐胜喜的典型病例，因为喜为心志，恐为肾志，在五行中，心属火，肾属水，水能够克火，所以可用肾之志恐，来治疗心之志喜导致的疾病。医生也正是给状元造成病重将死的假象，以恐而治愈了他的喜病。
思伤脾 怒胜思
元代的《儒门事亲》一书中，记载了一位贵妇人，严重的失眠，历经两年不愈，诸医无策，擅长心理治疗的名医张子和，让病人的丈夫，以怒而激之，整天花很金的钱，只顾买酒喝，自得其乐，而对病人不闻不问，不给她买药治病，结果这位妇人怒中遏，一气之下，出了一身大汗，当天夜里便感到疲惫不堪而睡得很香，又过了八九天，食欲也好转了。
这是一则以怒胜思的病案。因为思为脾志，怒为肝志，在五行中，脾属土，肝属木，因木能克土，所以可用肝之志怒，来治疗脾之志思导致的疾病。张子和也正是运用惹其发怒的手段，治愈了贵妇人的失眠症。
悲忧伤肺 喜胜悲忧
有一个人，因父亲骤然死亡而悲痛不已，之后便觉心痛难忍，逐日加重，药皆无效。张子和为其诊治时，恰巧有一个巫婆在场，张子和于是便自学巫婆的样子，取笑戏弄巫婆，来引逗病人，病人大笑不已，结果仅一两日，其心痛便自愈了。
这是一则以喜胜悲(忧)的病案。因为悲(忧)为肺志，喜为心志，在五行中，肺属金，心属火，因火能克金，所以可用心之志喜，来治疗肺之志悲(忧)导致的疾病。张子和也正是以幽默的语言行为，来引逗病人大喜，而治愈了他的心痛。
恐伤肾 思胜恐
《续名医类案惊悸》一书中记载了一个名叫沈君鱼的病人，整日害怕死亡，常感死期将临，后来找到了当时的名医卢不远诊治。卢不远先与病人交谈了一次(类似今日心理疏导疗法)，病人心中恐惧顿时减轻许多，但翌日一早便又来求治，声称其占了卜，签上说其10 天内就要死去，因此十分紧张，遂一早又来。卢不远便留他住在自己家里，病人觉得医生在身旁，便放心了许多，过了10天亦未死亡。后来卢不远又介绍他去找和尚练习坐禅，经过一百余日的闭目沉思之后，病人的恐死心理终于消除。
这是一则以思胜恐的病案。因为恐为肾志，思为脾志，在五行之中，肾属水，脾属土，土能够克水，所以可用脾之志思，来治疗肾之志恐所导致的疾病。卢不远通过让病人深思，来认识分析恐死的症结，终于以思而治愈了他的恐病。
怒伤肝 悲胜怒
明代名医张景岳，一次诊治了一位因一时口角理屈，佯装发怒而昏厥假死的妇人。张景岳在确定其是装病后，便在其耳边，故意大声说其病情已非常危险，必须用艾条在其面部熏灸，才能治愈，病人因害怕火灼疼痛与毁了面容，而面露悲伤之色。张景岳接着又提出，可以先服汤药试一试，如果药到了咽喉就醒过来，则也可不用艾灸，后来妇人在服药时，药尚未到咽，便醒了过来。
这是以悲来胜怒的病例。因为怒为肝志，悲为肺志，在五行中，肝属木，肺属金，金能够克木，所以可以用肺之志悲，来治疗肝之志怒导致的疾病。张景岳在解释上述病案时说：子之玄秘，秘在言耳，亦不过借药为名耳，但使彼惧，敢不速活。
当然，严格地来说，情志相胜就是一种治疗方法，没有经过正规的训练，一般人也难以掌握，而且运用不当，反会导致另一种情志伤害，使病情加重繁杂。所以没有经过特殊培训者，不可盲目以此法来替人治病。但读者若能洞悉领悟了七情相胜之机制，而有意识地去调节自己的情绪，也未尝不可。比如气恼不能自控时，不如去想想自己经历过的苦难岁月;高兴过头之时不如想点令人恐惧的事情;忧愁乘袭之时，则应去想点高兴的事情;思虑难挥时不妨想想不快的事情;大恐之时，则当客观冷静地去沉思分析引起恐惧的原因等等，或许会很快使情志和平，防止七情过度变化对身体的进一步损害。
中医出招搭救都市失眠白领
据《光明日报》报道，国家有关部门公布的一个专项调查结果表明，北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。这些人的典型特征是：报酬高、压力大、应酬多、睡眠少，睡眠不良带来的深度疲劳是诱发疾病非常重要的原因。并且在十个失眠的都市人中，就有七名是女性。
1、睡前烫足揉涌泉穴
睡前用热水烫足，是很常见的方法，但是有些细节要注意。烫脚时要随加热水，使足部烫得发红。如在烫脚时搓脚心效果更佳。
脚心有人字纹处（约足底中线前1/3处）为涌泉穴，属肾经，先以右足趾着盆底，足跟露于水上，用左足心搓右足后跟一百下，再换右足心搓左足跟。
对于体寒者，可在热水中加1两花椒，有驱寒功效。
2、梳梳头拍拍头
用梳子梳头，方向为前发际头顶后头颈项部（中间、左边、右边各梳一次）；从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际（左右各梳一次），每天梳3～5次，每次至少5分钟。
3、拍打胆经
胆经位于人体大腿外侧正中央，从腰部到外踝，通俗地讲就是沿着裤线的部位。全身放松，握拳中空，内力敲打，一般在中午12点到下午4点，不要在晚上11点到1点。这个方法对痰湿（体胖）者效果明显。
4、做仰卧起坐一举两得
如果你是为了体形美观而在睡前做仰卧起坐，那么你的行为将让你无意中收获一个好睡眠。
中医认为腹部是人体阴阳血脉的交汇处，腹部血液不通畅，整个人体的血液循环就不好。做仰卧起坐能够促进腹部血液循环，对调理身体阴阳平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等温和的运动，也能达到促进血液循环的效果。
5、补充营养睡好觉
香蕉、葡萄（葡萄酒）、苹果、草莓含有营养成分，均有助眠作用。其中香蕉含镁，是天然的镇静剂，葡萄酒能软化血管，对老年人失眠有帮助。
另外平时喝的牛奶、蜂蜜等都是补充营养，调理阴阳平衡的佳品。
6、静坐冥想
首先躺下，也可以坐在一张有靠背的椅子上，闭眼想象一些熟悉且向往的景象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻。或者清澈溪流，可见鱼翔浅底。
当你感觉如身临其境，五官、身体均处于美好的感受之中，你就能从想象中得到放松，暂时忘却失眠带来的紧张，说不定就能酣然入睡了。
中医为你解读气喘
导读：气喘是怎么一回事，很多人都不是很明白，一直也没有一个明确的定义，词典对于气喘是这么说的，那就是指呼吸急促，呼多吸少，那么中医对于气喘是怎样看待的呢。
气喘伴胸胁胀满，咳嗽牵引疼痛，苔白，脉沉弦者，是悬饮病。为痰饮停于肺，肺气不利所致。
气喘伴咳嗽，咯痰，胸闷，发热恶寒，汗出或无汗，苔薄白，脉浮紧者，是风寒袭肺证。为风寒之邪束肺，肺失宣肃，肺气不利所致。
气喘伴咳嗽，咯黄痰质稠，甚则鼻翼煽动，发热恶寒，口渴欲饮，汗出，舌红，苔薄黄，脉浮数者，是风热犯肺证。为风热之邪犯肺，肺失宣肃，肺气上逆所致。
气喘，呼吸气粗，伴咳嗽，吐大量泡沫痰，纳差，恶心，胸闷，苔白腻，脉滑者，是痰饮壅肺证。为肺有痰饮，肺气不利所致。
气喘，甚则张口抬肩，难以平卧，伴咳嗽吐泡沫痰，苔白腻，脉滑，每因新感外邪而发，或证情加重者，是寒饮停肺证。为肺有宿痰，新邪引动宿痰，肺气不利所致。
气喘伴咳嗽疾少，神疲乏力，语言低微，自汗气短，咽喉干燥，舌淡，苔少，脉虚者，是肺虚气喘证。为肺气虚，肃降失司所致。
中医养生解读正确的刮痧方法
中医养生导读：刮痧是我国中医一种古老传统的治疗方法，不仅能够疏通经络，还能活血化瘀，对于一些循环不好的人很有益处，但是刮痧也需要依据不同人不同体质来运作。
刮痧注意事项
一、治疗刮痧时应避风和注意保暖
治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮沁的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
二、治疗刮痧后饮热水一杯
治疗刮痧使汁孔汗泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，个但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
三、刮痧后洗浴的时间
治疗刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须侍皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。但在洗浴过程中，水渍未干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。
四、不同种类的皮肤病刮拭方法
皮肤病患者，皮损处干燥、无炎症、渗液、溃烂者(如神经性皮炎、白癜风、牛皮癣等病症)，可直接在皮损处刮拭，皮肤及皮下无痛性的良性结节部位亦可直接刮拭。如皮损处有化脓性炎症、渗液溃烂的，以及急性炎症红、肿、热、痛者(如湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症)，不可在皮损处或炎症局部直接刮拭，可在皮损处周围刮拭。
五、糖尿病及下肢静脉曲张者刮拭方法
糖尿病患者皮肤抵抗力减低：血管脆性增加，不宜用泻刮法。下肢静脉曲张局部及下肢浮肿者，宜用补刮法或平刮法从肢体末端向近端刮拭以促进血液循环。
刮痧的方法
1.头部：头部有头发覆盖，须在头发上面用面利法刮拭。不必涂刮痧润滑剂。为增强刮拭效果可使用刮板薄面边缘或刮板角部刮拭，每个部位刮30次左右，刮至头皮有发热感为宜。太阳穴：太阳穴用刮板角部从前向后或从上向下刮拭。头部两侧：刮板竖放在头维穴至下鬓角处，沿耳上发际向后下方刮至后发际处。头顶部：头顶部以百会穴为界，向前额发际处或从前额发际处向百会穴处，由左至右依次刮拭。后头部：后头部从百会穴向下刮至后颈部发际处，从左至右依次刮拭。风池穴处可用刮板角部刮拭。头部也可采取以百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭。全息穴区：额顶带从前向后或从后向前刮拭。顶枕带及枕下旁带从上向下刮拭。顶颈前斜带或顶颞后斜带及顶后斜带从上向下刮拭。额中带、额旁带治疗呈上下刮拭，保健上下或左右方向刮拭均可。全息穴区的刮拭采用厉刮法。
2.面部：面部由内向外按肌肉走向刮拭。面部出瘀影响美观，因此手法须轻柔，忌用重力大面积刮拭。眼、口腔、耳、鼻病的治疗须经本人同意，才可刮出痧。刮拭的按力、方向、角度、次数均以刮拭方便和病患局部能耐受为准则。
3.背部：背部由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。用全息刮痧法时，先对穴区内督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点采用局部按揉法，再从上向下刮拭穴区内的经脉。
4.胸部：胸部正中线任脉天突穴到膻中穴，用刮板角部自上向下刮拭。胸部两侧以身体前正中线任脉为界，分别向左右(先左后右)用刮板整个边缘由内向外沿肋骨走向刮拭，注意隔过乳头部位。中府穴处宜用刮板角部从上向下刮拭。
5.腰部：腹部由上向下刮拭。可用刮板的整个边缘或3分之1边缘，自左侧依次向右侧刮。有内脏下垂者，应由下向上刮拭。
6.四肢：四肢由近端向远端刮拭，下肢静脉曲张及下肢浮肿患者，应从肢体未端向近端刮拭，关节骨骼凸起部位应顺势减轻力度。
小编提醒：不是所有人的体质都能刮出痧，所以刮痧不用强求。
中医解读你的睡姿是否正确
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
中医有不通则痛之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。
1. 如果你喜欢仰面朝天睡
采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
【中医解读】睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
2. 如果你喜欢趴着睡
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
【中医解读】
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气 血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情 况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
3. 如果你喜欢蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
