中医如何审视亚健康
亚健康人群如何养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“中医如何审视亚健康”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：随着压力的增大，很多人都或多或少的存在着亚健康状况，不良的生活习惯，不当的饮食习惯，都是造成亚健康的凶手，那么中医是如何审视亚健康的呢?
中医审视亚健康
20世纪80年代，前苏联学者布赫曼提出亚健康的概念，将人体存在的非健康非患病的中间状态，称为亚健康状态。中医认为阴平阳秘，精神乃治，当人体阴阳失调，但整体水平尚在正常范围时，可出现亚健康状态，如果这时不注意调整，阴阳失调加重，就可能导致疾病的出现。
那么，哪些原因会导致人体阴阳失调呢?
中医学认为天人相应，如果外界自然环境的变化超出人体适应范围，可能导致阴阳失调;思伤睥、忧伤肺、喜伤心、恐伤肾、怒伤肝，强烈的情绪变化，如突然的兴奋、恼怒，长期的压力、忧伤等均会改变人体阴阳平衡;食物有寒热之别、阴阳之分，如果长期过量偏嗜某一类食物，亦可影响人体阴阳平衡;现代生活，人们的体力劳动逐渐减少，安逸少动的不良生活方式，影响着人体的气血流通，长期可致人体调节阴阳能力降低，这也是造成阴阳容易失衡的原因之一。
如果出现亚健康的状态，是否需要重视和干预呢?
扁鹊见蔡桓公的故事，众所周知。当扁鹊告知蔡恒公：君有疾在腠理，不治将恐深，君之病在肌肤，不治将益深，乃至君之病在肠胃，不治将益深时，桓公均不以为然：直至疾病发展至在骨髓，扁鹊无奈何也，逃奏矣， 桓侯遂死。 《黄帝内经》中有圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病己成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎我国古代医家认为当疾病已经发生时再去治疗就如同口渴才挖井、战前才造武器，这样岂不晚了吗?已病就医是我们经常见到的现象，然而对于亚健康状态，我们也不能忽视。
因为疾病的形成往往是身心机能长期失调引起的，而非一、二日而成，突发的疾病通常是由于长期不良的生活习惯所导致，若在有病的萌芽之时，不注意改善生活方式，不及时纠症阴阳失衡状态，量的累积将会导致质的变化，以致疾病发生，如脑血管疾病可表现为半身不遂、矢语等，严重影响了人们的生活质量。然而该病非一、二日而成，多由于多食少动、精神紧张等不良的生活方式未能得到及时改正，日久出现高血压、血脂异常或糖尿病，此时，有些人常因无明显不适症状，而不重视、不治疗，慢慢地便给了脑血管病侵袭的矾会。
因此，在亚健康状态出现时，在不适症状出现之始，当寻找原因，加以改善，要平衡心态、调整饮食、规律作息、适当运动，或可在医生指导下，选用中药、针灸、拔罐或心理治疗等，恢复人体阴阳平衡，及时消除不适症状。避免延误治疗时机，症状加重：出现疾病，致健康恶化，治疗困难。
人体内的神奇通道
人体是个神奇的系统，其中的管道结构就是重要内容之一。这些管道结构、功能与其相应配置的完整与合理，是人体健康所必需的。
人体内最大的管道是消化道，为从口腔开始至肛门结束的双端开放管道。消化道舒张与收缩性较大，有蠕动和吸收及分泌功能，通常是闭合的，当进食或有内容物时会舒张变大，其中胃是膨大的中转站
呼吸道是同时有进入和排出功能的单向开放管道，由气管、支气管及其分支组成，有舒张与收缩功能，但变动范围不大，总是处于舒张开放状态。呼吸道虽然也含有平滑肌，但气管、支气管中尚有软骨成分，因此不像消化道那样柔软，而是富有刚性，以维持管腔舒张通畅。
人体内最长的管道是脉管系统.包括动脉、静脉、毛细血管和淋巴管，这些管道有一定的舒张性与收缩性。心脏是动脉的起点和静脉的终点，是生命的原动力;淋巴管终于静脉，在部分静脉和淋巴管中有瓣膜结构，起着阀门的作用。
尿路是单向开放的管道系统，始于双侧肾脏，经双侧输尿管到达膀胱中转，最后终于尿道，是人体不可缺少的排泄管道。
此外，体内还有很多管道，如由胆囊和肝内、外胆管构成的胆道系统，胰腺管，脑室、侧脑室和脑室导水管、椎管、鼻泪管、咽鼓管、输卵管、内耳系统及其他各种外分泌腺导管。有些管道腔很狭窄，需在超声、CT、MRI、内镜甚至显微镜的辅助下才能被发现。
体内管道系统的完整、通畅是人体健康和生命的所在。血管可因各种疾病引起狭窄、闭塞、弹性降低、破裂，影响到局部或整体的功能。有的有致命的危险，如冠状动脉、脑血管的狭窄和闭塞。肺血管大面积栓塞和外伤造成的大血管破裂等，会使人很快毙命。气管异物阻塞可致窒息死亡。食管和肠道恶性肿瘤可引起致命性梗阻，胃肠溃疡可致出血和穿孔而危及患者生命。脑梗、输尿管结石、狭窄或肿瘤等引起的管道梗阻，同样能危及生命。
病原体感染管道系统是常见现象，有的还很严重。如感染性心内膜炎，可使瓣膜结构破坏，导致房室瓣膜或血管瓣膜关闭不全而致血液反流，严重影响心功能，甚至造成死亡
各种寄生虫可困扰管道系统的安全，如蛔虫不仅寄生于肠道，还窜行于胆道、主胰管而致梗阻，引起严重病变。血吸虫卵沉积于门静脉致肝硬化和门静脉高压，曾使数以千万计的人不治而亡。丝虫病使淋巴管阻塞，可致淋巴回流障碍而产生乳糜尿，使患肢产生象皮肿。
此外，还有众多病因可致管道系统受损破坏，如服用了强酸强碱，可使食道破坏而变窄或闭塞，失去功能而致不能进食，带来痛苦甚至死亡。乳腺癌术后放疗，可使局部淋巴管闭塞而失去功能，致同侧上肢水肿、疼痛。
人体内管道系统异常的发生分先天性和后天性，以后者多见。人们可以通过干预而改变部分异常的预后。有的先天性异常病变早在出生之前就能被诊断，如在产前起声波成像检查时发现胎儿十二指肠闭锁，会有特征性的双泡征表现：椎管、脑室和(或)导水管阻塞性病变可有脑积水等异常改变;胎儿某些大血管异常，也有相应的表现。
健康要穴之关元穴
我们的祖先对于保健十分重视，《黄帝内经》中以渴而穿井，斗而铸锥为比喻，说明病已成而后药之。不亦晚乎的道理，突出了不治已病治未病的预防思想，故而防病保健十分重要。
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中医如何有效辨治亚健康？
判断是否属于亚健康，得分两步走
如果门诊有这种不适的病人来看病，我们该怎样判断他是不是属于亚健康呢?罗主任告诉我们：首先第一步，是去医院做检查，包括常规体检和针对主诉进行的检查(如胃痛、胃胀、食欲不振，可能会需要做一次胃镜检查)，如果各种检查都正常，而症状持续存在，那就要考虑是亚健康。继而进入第二步：做亚健康调查评价。医生会给他填一个调查表，里面是测试亚健康状态的题目。如果检查结果显示各种指标全都正常，而与此同时，患者的各种不舒服症状却存在，做调查表评价结果也符合亚健康的标准，那就可以判断这位病人处于亚健康状态。
罗主任补充说：另外，还有一种情况。很多患有慢性病的人也有可能同时存在亚健康状态。比如患有高血压、糖尿病、胃溃疡的人，他们通过药物治疗后疾病得到了有效的控制，但身体还是有以上所提到的那些不舒服症状，这种情况也可以考虑为亚健康状态。罗主任介绍说，据临床观察，像这种疾病与亚健康状态并存的情况也很多，也就是第二状态和第三状态同时存在。
通常，我们将亚健康状态分为以下几种类型：
1、躯体性亚健康，表现为躯体症状。肌肉症状，如全身疲乏无力、倦怠、腰酸背痛等;胃肠道症，如饮食不振、腹泻或便秘，腹痛等;心血管症状，如心慌、心悸、气短等。
2、心理性亚健康，表现为心理障碍。如精神不振、紧张、焦虑、情绪躁动易怒、兴致低落、抑郁、注意力不易集中、睡眠不佳、记忆力减退，过分敏感或行为能力下降等。
3、社会交往性亚健康，表现为社会适应能力不足。不能很好地承担相应的社会义务与责任、工作学习困难重重、人际关系紧张、家庭关系不和睦、没有亲朋好友、难以进行正常的社会人际关系交往、孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭、虚荣、傲慢等。
另外，根据主要症状划分，有以下几种类型：胃肠型，以胃肠症状为主;疲劳型，以长期疲劳为主；失眠型，以长期失眠为主；月经不调型的，以女性月经不调为主；心理型，表现为紧张焦虑等心理状态，但又不到心理疾病的状态;还有社会适应不良型的亚健康等。
干预亚健康，西医没办法，中医可见效
改善亚健康，目前西医方面还没有具体的药物;而使用中医辨证施治，效果却非常明显。罗主任介绍说，中医不仅仅是用药，它的理论基础是讲究从整体出发，对身体进行各方面的调理。我们建议，首先是要正确认识亚健康，保持心理平衡，其次是要加强运动，第三是要合理膳食，调整饮食结构，第四是改变不良的生活方式，第五才是选择中药、针灸、按摩、推拿等方法来改善亚健康状态。
罗主任进一步解释说，亚健康在中医理论层次上属于未病范畴，亚健康它有症状表现，有症状表现便有证可辨。因此，中医对亚健康的预防和干预具有它独特的优势和特色。中医辨证改善亚健康，重点是从调理脏腑、调整气血阴阳入手，有着非常好的效果。罗主任说，所以，要改善亚健康状态其实并不难，关键是你思想上要引起重视，及时请医生调理，否则的话，亚健康状态进一步发展就会进入到疾病状态。
一般来讲，用中医的方法来干预亚健康，需要多长时间能明显改善?大多数亚健康的人经过诊断后，通过中医综合方法干预，2-4周后基本上可恢复到健康状态。罗主任说，亚健康不是一种病，它并不需要很多的药物治疗，更多的是需要健康指导。
而罗主任也遇到过不少比较顽固的、难以改善的亚健康人群。这些人往往亚健康状态比较严重，持续时间比较长，或治疗依从性差，叫他怎么做他偏不听，不跟医生配合，最终导致治疗效果不佳。
当然，恢复回健康状态的人群，如果生活方式不注意，有可能又会重新进入亚健康，就像疾病的复发。因此，罗主任建议那些从亚健康状态走出来的朋友，一定要继续坚持健康的生活方式，减少复发的机会。
去医院看亚健康，按门诊看病程序就行
据笔者了解，每天由于亚健康状态而去找罗仁教授寻求帮助的人很多，他们只需要按照门诊看病程序正常挂号就行，罗主任说，医生会根据病人的症状，先做检查，如果排除了各种疾病，再进行亚健康调查评价，如果符合亚健康标准，则会给他制定一个健康指导方案，指导他实行。
亚健康是一个很大的市场
在我们所有人群中，有60%-65%的人都需要健康管理，他们远远比患病人群多。现在医院服务的对象是患病人群，他们只占20%，如果能把占更大比重的亚健康人群纳入医院服务的对象，这对医院来说，是一个非常大的市场。而我国的现状是，普遍对亚健康的重视不够，真正搞这一方面研究的很少。所以，罗主任建议，医院应该加强对亚健康的重视，也应该加强这一方面的研究，拓展这一方面的服务。
为了加强对亚健康的重视，近年来，我们成立了亚健康学会，全国各地都相继成立了亚健康学会，广东也有了。希望能够通过协会来加强宣传亚健康的知识、加强人们的重视，扩大它的社会影响。罗主任介绍说，很多医院也开始重视这一块，陆续成立了亚健康门诊，但对于如何扩大亚健康服务方面，大多数医院还处于摸索阶段。
据笔者了解，在我国，广东省南方医院在防治亚健康方面是最早开始研究的，经验丰富，罗主任等专家还经常去全国各地进行健康讲座，宣传亚健康知识。而南方医院也成立了亚健康门诊，有需要的朋友都可前去咨询。
各个行业都存在亚健康人群
据罗仁教授据介绍，在我们所有人口中，病人的比例大概占20%，亚健康状态人群占60-65%，剩下15%-20%的人群才是健康人。由此可见，处于亚健康状态的人群占了相当大的一个比重，在这类人群中，不管是公务员，还是企业员工，或者学生、老师，各个行业都有处于亚健康状态的人。罗教授指出了亚健康状态人群之多、覆盖面之广。
为什么会有这么多人处于亚健康状态?对此，罗仁教授表示，导致亚健康的确切原因还没有真正弄清楚。总的来说，有可能跟以下原因有关：
1、不良生活方式，这是最主要的原因。如缺乏运动、休息及睡眠不足、暴饮暴食、饮食不科学、酗酒、抽烟等等。
2、 压力大，如生活压力、工作压力、经济压力等等，压力大的人群容易表现出亚健康状态。
3、 环境因素，现代化建设以及人类活动所造成的环境破坏和污染。
4、 遗传因素，可能也有关系。
这部分人群他们没有疾病，他们不需要特殊治疗，但是，他们需要医生的健康指导和健康管理。罗仁教授说，由于引起亚健康最主要的原因在于不良的生活方式，所以给予他健康管理时，主要是从生活方式上来找原因。
中医养生 教你如何逃脱亚健康
自感身体不如以前，精力不再充沛，身体开始吃不消，失眠、乏力、没食欲？疲劳、心悸、爱生气？随着气温一天天升高，现代人的状态却没有随着天气“转暖放晴”。中医专家介绍，如果这种状况持续一段时间，您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康”一族的成员了。
亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑．．．．．．也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。我国的亚健康人群在30岁到45岁这一年龄段里非常普遍，在城市人口中大约占到70%，而且近些年来一些青少年由于课业负担重，也有加入的趋势。从有症状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。
面对这些异常的状况，一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主，像合理膳食、均衡营养，达到缓解症状目的，但是需要的时间比较长，而且依赖个人的自律。
中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测，只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念，辨症施治”，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也各不相同。更强调把人当做一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能失调的表现，所以中医治疗有独到之处。可以选择中成药，如宛西制药生产的仲景六味地黄丸，对预防和治疗亚健康状态具有非常不错的疗效。传统中医理论认为，健康的状态就是“阴平阳秘，精神乃治”，早在《内经》中就有“不治已病治未病”的论述，因此六味地黄丸不仅作为补肾的产品，更能调整阴阳平衡，让人摆脱亚健康状态。
中药历来讲究“道地药材”，“药出州土”。这是说作为植物精华的中药材，在长期特定的气候条件和土壤条件等环境中形成其特殊性。这种独特的中草药就是中医药界推崇的 “地道药材”。宛西制药充分利用其地理优势，依傍 “八百里伏牛山天然药库”，选用地道药材生产出的“仲景牌”六味地黄丸就是因为其“药材好（地道）”，在市场上得到认可“药才好”，成为同类产品中的佼佼者，更是现代人调理、治疗亚健康的良药。
很多人觉得保健养生是中老年人该注意的，其实要想保持好的健康状态，注意，中年之后再保养身体，可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯，步入中老年以后才能受益。所以，远离亚健康，要从身边的小事做起，养成良好的生活习惯至关重要。
亚健康如何调理 如何摆脱亚健康
如今，人们由于长时间处于一个高压紧张的生活环境当中，如果不适当地进行自己调节以及释放压力，那就非常容易进入一个亚健康的状态。亚健康如何调理？这当然是离不开在平时生活当中的调节以及一些良好的生活习惯。下面，为你介绍几种方法，让你明白自己应如何摆脱亚健康。
(1)饮食有度:食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，食对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。
(2)工作上合理安排:工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
(3)睡眠充沛:我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。
(4)心理:善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
(5)全面均衡适量营养:维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
(6)锻炼:现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
(7)适度劳逸:适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。
一个好的生活习惯换来的是无尽的健康与快乐，为了美好的明天片刻的努力又算什么呢？
中医按摩改善亚健康
当今，亚健康越来越受到人们的关注，而亚健康状态是中医关注和发挥作用的重要领域，中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法，逐渐改善人体的内环境，使人体内环境、外环境以及内外环境达到平衡、和谐，向更有利于人体健康的方向转化。
下面就简单介绍一下人体穴位是如何改善亚健康状态：
命门穴：
是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。
经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。
命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法：方法是背部对者着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。
足三里：
是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。此穴主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。
常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。艾灸法：取中草药艾为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。中医讲：要想身体安，三里常不干即指此而言。此法属自讨苦吃类，但效果优于点穴法和针灸。
涌泉穴：
是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。
涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一肩井穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是井有水上下呼应，从井上可腑视到泉水。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按肩井穴左右各49次即可。
如何走出亚健康
亚健康是我们很多人都经历的状态，这主要是一种没有具体的疾病，但是身体虚弱、精神不济的一种状态，时间长了，对于人们的身体和心理都会造成不利的影响，需要我们积极的行动起来采取治疗的措施。很多的人对于如何走出亚健康不了解，我们来看一下。
引起亚健康的原因有很多，生活中饮食不当、休息不好以及长期压抑等都会造成亚健康的发生，需要引起我们的重视，在生活中我们要做好工作和休息的安排工作，减少亚健康的发生。
如何走出亚健康?
建议一：生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。建议二：按时、充足的睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
建议三：适当锻炼。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。建议四：学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
以上的内容就是对于如何走出亚健康的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。很多的人工作压力过大，很容易就出现抑郁的情况，这个时候我们需要重视起来，做好饮食的调理，养成按时作息的好习惯，同时还需要适当的进行体育运动，增强身体的抵抗力，让身体保持最佳的状态。
中医认为亚健康已是不健康
曲黎敏是北京中医药大学的教授，她说，中医认为亚健康已经是不健康了。
中华中医药学会学术顾问温长路介绍，亚健康的概念是20多年前由前苏联科学家提出来的，是患者表现出的以疲劳为中心的反应迟钝、头晕目眩、情绪不稳定、关节酸痛等的症状群。简而言之，就是身体不舒服，但是西医检查指标上显示不出来。而在中医看来，亚健康表明人的身体、体格、情志、精神等出了问题。
曲黎敏举例说，有人把爬楼梯时常绊到脚归为亚健康的一种表现。中医对此的解读是，如果上楼时腿痛就是胃气虚的问题，是胃气不足，所以腿抬不高;如果出现后腿痛，就是膀胱经出现了问题。
温长路说，中医治病的学说，包括疾病微而未显、显而未成、成而未发、发而未传、传而未变、变而未果的全过程，其中前两个阶段对应的是亚健康状态。
北京中医药大学教授、新安名医张一帖第十五代传人张其成认为，中医治未病的理念关注的是日常生活中看来不起眼的问题，人体的每一点异常都可能是人体生病信号，所谓有诸内形诸外。中医主张饮食有节、起居有常、劳逸适度的养生之术，是让人们不得病的大健康医学。
亚健康的中医调养方法
在现在的生活中，有很多人的身体都是属于亚健康状态，大家都是什么叫亚健康吗?就是说我们的身体一点都不健康，如果身体不健康的话，那么就有可能会因此而患上很多疾病，如果身体呈现了亚健康的现象，那么很多人会选择中中医方面来做好调节和改善，让身体变得强壮，那么亚健康的中医调养有哪些方法?
药物内治调养
以中医辨证施治思想为指导，以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据，应用中药方剂内服的手段，对亚健康、伤残者进行调养治疗，以促进患者身心康复。具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。
药物外治调养
这是指以中草药煎煮、捣烂或燃烟之后，通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用，以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力，从而达到治病调养的目的。
饮食药膳调养
药食同源。饮食药膳调养是指有针对性地选择食物，或以各种食物与药物配伍组方，应用不同的烹饪方法制成药膳，长期服食以达到治病养生的一种方法。食物和药物都有寒、热、温、凉四性;辛、甘、酸、苦、咸五味，具体应用时，也要遵循辨证用食的亚健康状态是可以选择这样的方式来调养的，让自己的身体得到改善的效果，调养身体的时候不光光是选择这些中医疗法就行，平时还要做好相应的改善和护理，让身体变得更健康，多做一些运动，来提高身体的素质，这样也就是可以用来改善亚健康的现象。
