腰腹部吸脂术注意事项
养生注意事项。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活越来越好，人们越来越注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。您对中医养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“腰腹部吸脂术注意事项”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
腰腹部吸脂术注意事项
1、腰腹部吸脂术前注意事项
术前全面检查。由于脂肪抽吸手术属于相对较大的手术,为了充分保证患者的安全,抽脂术的术前检查比较严格,不仅仅局限于局部情况,需要全面评价患者的健康状况,判断心、肝、肺、肾等主要脏器的功能状况。
如实告知医生以往曾患的疾病、对何种药物过敏、是否服用过减肥药、避孕药等药物、是否做过减肥治疗或者抽脂术等,因为这些都有可能对手术造成影响。
对于年龄较大者还要检查血压、血糖情况,对于长期抽烟者,要检查肺功能,手术前要戒烟。
女性患者要注意避开月经期,因为月经期间容易出血,术后恢复慢。
任何季节都可以做吸脂手术,但考虑到吸脂术后要穿几个月的紧身衣,夏季吸脂可能不太方便。
2、腰腹部吸脂术后注意事项
腹部吸脂手术后,受术者可以在清醒或者血压平稳后,采取半卧位,弯曲膝髋,放松腹部,减少压力,可以避免皮瓣出现坏死,不让伤口裂开。伤口渗出可能会从低位流出来。要及时拔掉引流条。
腹部吸脂手术后,受术者饮食要以流汁为主,等到肠蠕动恢复后才可以进行普食,大便通畅。手术位置可以用敷料包扎。手后10～14天就可以拆线了。术后的5天左右,受术者就可以下床活动了。
按手术范围,可以决定是否术后离开医院,还是住院观察几日。手术位置会出现疼痛紧张,所以手术后不可以立马站直走路,不过可以在床上活动下肢。条件允许的话术后最好穿高弹力连裤袜。术后需要几个星期,甚至几个月的时候才可以完全恢复至术前。有些受术者在术后2个星期,就可以工作了,有些受术者则可以要等3-4个星期。拆线后,腹部瘢痕充血明显,9-12个月后才可以逐渐消退。
3、警惕腰腹部吸脂术的危害
出血
在腹部吸脂的时候,往往需要开一个小口,在吸脂的同时是很容易造成毛细血管破裂的,所以很多人在手术完成后会出现淤血的形象,这都是很正常的,也是它的危害之一,但是出现这种情况不要担心,一般都是会消肿的。
水肿
水肿也是腹部吸脂术会出现的症状之一,它的造成原因是很简单的,当抽脂的时候,人的组织就会受到损伤,这时候皮下残留部分会出现肿胀液,但是出现这种情况也不要担心,这是无可避免的,但是如果出现严重的水肿,要及时想医生报告,以采取合适的措施。
凹凸不平
腹部吸脂术现在已经发展得很成熟了,但是它有一个比较严重得危害就是如果在抽取的过程中,出现操作不当,或抽取的量不合适的话,那么很容易出现凹凸不平的现象,这是非常的难看的,所以要特别的注意,在做这种手术要去正规的医院。
腰腹部吸脂手术多少钱
1、求美者个人情况不一样:不同求美者腰腹部肥胖的程度不一样,需要吸脂的多少也会有差异,因此在做吸脂瘦身的时候价格也会有所不同。
2、医生不同价格也会不一样:每个医生的经验技术水平有差异,所以收费标准也不一样,越是经验丰富的医生,收费就越高,而一般的医生则手术便宜一些。但是正规整形医院的医生的技术水平,都能保证手术的安全性。
3、医院不同价格也会不一样:医院所在的地区不同,也会直接影响吸脂的价格,一线城市吸脂要比二线城市更贵。而且医院配备的设备不同,也会影响手术价格。但是求美者做吸脂手术一定要到正规整形医院进行,才能保证手术的安全性和效果。
腰腹部吸脂术禁忌人群
1、疾病人群
因继发于其他疾病引起的病态性肥胖,不属于吸脂术的治疗范围;
全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;
年龄在50岁以上的老人和发育未成熟的青少年
凝血机制异常和正处于月经期的女性,均应禁做吸脂术。
2、不宜人群
局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者;
重度吸烟和伤口愈合能力较差者;
下肢静脉曲张、静脉炎者,应禁止下肢脂肪抽吸;
妊娠期或哺乳期妇女;
病态肥胖和神经性贪食症患者;
心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退的不能耐受手术者;
有心理障碍、对抽脂期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者;
皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者;
利多卡因过敏或麻醉药物代谢障碍者;
年龄小于18岁的患者.乳房发育和重度肥胖的男子除外。
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开颅血肿清除术注意事项
开颅血肿清除术注意事项
1、开颅血肿清除术注意事项
处理深部血肿时,脑皮质切口应选择非功能区和距脑表面近的部位,且切口不宜过大,避免加重脑损伤。
最好在手术显微镜下进行手术。使照明良好,止血彻底,损伤轻微。
在血肿接近脑组织处,避免使用强力吸引,以防出现新的出血和加重脑的损伤。最好用镊子夹一小棉片,边剥离血肿边用吸引器在棉片上吸引,这样可以减轻脑的损伤。对与脑组织粘连较重的血块不必勉强清除,以防引起新的出血。
2、开颅血肿清除术的术后处理
与一般开颅术后处理相同,但对下列情况应予特殊处理:
脑疝时间较长,年老体弱,或并发脑伤较重,脑疝虽已回复,但估计意识障碍不能在短时间内恢复者,宜早期行气管切开术。
对继发脑干损伤严重,术后生命体征又不平稳,可进行人工呼吸机辅助呼吸及低温疗法。
对重症病人,如有条件,最好收入ICU病房,进行全面监护。
3、开颅血肿清除术的手术步骤
开颅:按照CT或其他检查方法定位,作相应马蹄形切口,作成形骨瓣,或咬除颅骨。前者显露充分,后者快速,负担较轻,术后自然形成外减压。
切开皮层、清除血肿:典型的基底节外侧型血肿手术,多采用颞上回或颞中回前中部入路。一般深入5cm即可达血肿腔。亦有分开外侧裂,经岛叶进入血肿者,此入路皮质损伤轻,但要避免损伤侧裂血管。清除血肿后有时可见豆纹动脉仍有活动性出血,最好在手术显微镜下止血,只夹闭出血的分支血管,以保证其主干不受损伤。深入5~7cm达血肿腔者多为基底节内侧型血肿。手术中应尽可能不要损伤血肿壁,附着在血肿壁上的少量血块不要强求清除。尤其在深部内侧型血肿更要避免盲目用电凝止血。破入脑室的血肿应清除,但应采用额中回或顶叶入路,切开皮层,清除脑室内血肿后,再通过侧脑室壁血肿穿破处清除脑内残余血肿,术后行脑室引流。
为什么会导致颅内血肿
颅内慢性血肿,由于出血缓慢,当时可以不出现任何症状,也可能自行停止出血。大约两星期后,颅内血肿周围形成了完整的包膜,血肿内凝血块开始液化吸收,但也可能由于血肿体积慢慢增大,或血肿腔内再次出血,刺激大脑而出现一系列脑部症状,如头涨、头痛、头晕、恶心、呕吐等症状,部分病人可出现烦躁不安,不认识人,不能计算等症状,严重者可有精神异常或昏迷。
据有关资料报道,约70%的“颅内慢性硬膜下血肿”病人在发病前一个月左右有轻微的头部外伤史,其中60岁左右的病人居多。这是因为,老年人在一定程度上可以出现脑萎缩,颅内留下较大的空隙,这就为血肿的形成创造了一定的条件。加之老年人脑血管趋向硬化,血管弹性较差,凝血功能差,轻微的损伤便可能引起脑血管破裂出血,形成颅内血肿。
颅内血肿有什么不良影响
在劳动中均十分常见,其病情危急,变化无常,后果严重。在古代文献中,头部内伤大多被列为“不治”或“死证”.
头部损伤后常会发生继发性颅内损伤,其中最为严重的是颅内血管破裂,形成颅内血肿。颅内血肿形成后会使颅内压增高,使脑组织发生缺血、缺氧、水肿,颅内压力逐步增高,迫使部分脑组织发生移位而被挤进颅内生理孔道,形成危及生命的脑疝。由于伤者家属甚至一般医护工作者对颅内血肿和脑疝的发生规律、临床表现和危害性缺乏深刻了解,或因伤后过早进行脑CT扫描(其时出血尚未发生,血肿尚未形成),对伤员观察欠仔细,延误诊断和治疗,结果发生伤员不幸死亡的悲剧。
腹部按摩注意事项有哪些
现在许多的女性常常坐着就会引起小肚子变大，面对小肚子变大的问题，首先我们就需要一些方式来减肚子，但是减肚子药是最好的方法还是要按摩，按摩不仅仅能促进脂肪代谢，血液循环，还可以加快肠胃的食物消耗，这样也不容易让肠胃消化不良，把食物转化成脂肪了，那么腹部按摩注意事项有哪些呢?
早在《黄帝内经》一书中就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。养生学家认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本，能维持人体正常的生理功能。
只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。按摩腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善胃肠蠕动功能，防止和消除便秘，对中年女性朋友尤其必要。
经常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。按摩腹部还可以促进脂肪的吸收和转运，防止大腹便便，收到满意的减肥效果。经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。
睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压病、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平气和、血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
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腹部按摩可按照下面的顺序进行：首先，以两手的食指、中指、无名指按剑突下，先左后右顺摩各转21圈;然后，由剑突下再向下顺摩，边按摩边移动，按摩至耻骨联合处为止，往复21次;再次，由耻骨联合处向两侧分摩而上，摩至剑突下为止;最后，以脐为中心，用右手掌向左绕，按摩21圈，再以左手掌向右绕，按摩21圈。
提醒女性朋友注意的是，腹部按摩适宜在饭前或睡前进行，手法以柔软舒缓为主，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道出血或炎症期间，不适合进行腹部按摩。
温馨提示
腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症者，也不宜按揉，以防癌细胞扩散或出血。
按摩腹部时，出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。按摩时，用力适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，才能达到明显健身效果。
关于腹部的按摩并不只是说只要会按摩，就可以的我们还要掌握正确的注意方法，并且要注意，在按摩腹部的时候一定要顺时针或者逆时针，不同的身体特征和选择不同的按摩方式，这样才对减肥功效。
腹部刮痧注意事项有哪些
在我们生活当中见到进行腹部刮痧的人，多是久坐不容易活动的人，这种人腰腹部很容易发胖，加上运动比较少，所以很容易患上便秘等病症，腹部刮痧可以通过刮痧刺激胃肠道的蠕动，不仅可以分解脂肪，而且还能够调节便秘的情况，可以帮助身体毒素的快速排出，达到美白肤色的效果。
在进行腹部刮痧是一定要做好计划，按疗程。不可一次刮很重，其他时间忘记刮，做好坚持，因为也许是到后面最其效果的，前面进行身体的调整。无论什么减肥方法，都要有合理的饮食习惯，量身定做饮食方案。
一定要要退痧后再刮，“痧”被机体免疫系统吞噬、通过汗液、呼吸、尿液排泄需要一过程当我们再行刮拭的时候，干预了这个过程，一方面会影响效果;另一方面，更深的影响我们的身体状况。可以用补刮的方法促进退痧。
过敏性体质的腹部刮痧减肥的注意事项是：慎重选择刮痧的介质，和力度。当出现过敏反应时，也不要慌张，一般在10分钟就会有所缓解，随着痧退，过敏反 应也会消失，一般不痒，不影响日常生活不用特殊处理。
应先洗澡后刮痧，因为洗热水澡能使汗孔扩张、血流加速，心情舒畅，皮肤干净，这时再刮痧效果更好。刮后两个小时内不可洗澡。刮痧后喝一杯温开水，可以补充体内消耗的津液，促进新陈代谢，加速体内代谢产物的排出，并且现在依据身体情况选用不同饮品，促进身体康复。
另外还需要告诉大家的是，在进行腹部刮痧的时候腹部的皮肤与刮痧板的接触一定要全面，而且要求操作人员的力度一定要把握好，如果力度过大，很容易损伤皮肤，也容易让病人感觉到痛苦，对于刮痧这种治疗手段就会造成心理上的阴影，对于治疗病症是非常不利的。
苦丁茶消脂的注意事项
苦丁茶是一种具有清热效果的茶品，人们在养生保健应用上是经常用到苦丁茶的，苦丁茶由于是天然的原材料，基本上不含一些化学的成分，所以，多喝苦丁茶对于身体是非常有好处的，苦丁茶的效果还有很多，而比较引人注意的是苦丁茶消脂这种效果，但是苦丁茶消脂并不是适合每一个人的，下面就来看看苦丁茶消脂的注意事项吧。
苦丁茶是我国一种传统的纯天然保健饮料佳品。素有“美容减肥茶”、“降压益寿茶”等美称。它的消脂刮油功效是其它茶所不及的。
某些情况下要悠着点喝：
苦丁茶并不是什么人都能够随便喝的，这一点往往为大家所忽视了。以下几种人喝苦丁茶时应该悠着点：
1.风寒感冒者：冬季是感冒的高发季节，患了风寒感冒的人应该多吃些温热的食物，如生姜等，祛除体内的寒气，如果此时饮用苦丁茶，会有碍风寒的发散，不利于感冒的治愈。
2.虚寒体质者：虚寒体质者最突出的特点是冬季特别怕冷，常常感觉手脚冰凉。这种体质的人喜欢吃羊肉、狗肉等温性食物，而且不容易“上火”，但喝了寒性的苦丁茶后，手脚冰凉的症状会加重，不利于虚寒体质的改善，严重的甚至会出现腹痛、腹泻等症状。
以上就是对于苦丁茶消脂的注意事项讲解了，希望人们可以了解一下，苦丁茶消脂的效果非常的不错，但是并不是适合每一个人来服用的，所以，在选用苦丁茶的时候要先看看自己的身体条件能否用苦丁茶来进行消脂。
快速腰腹部减肥方法
水桶腰估计是广大爱美女士最难以接受的，谁不希望自己拥有人人羡慕的妖娆水蛇腰呢？减肥不是减重，要看到你的微妙变化，你会发现你的体形变好了、你的心情变好了、你的状态变好了、你的体能变好了，这些都是你努力的结果。那么快速腰腹部减肥方法有哪些?
1.快速腰腹部减肥，胸背伸展:
跪立，躯干正直，双手与背后相握，手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。
2.快速腰腹部减肥，小腿及大腿伸展:左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。
3.快速腰腹部减肥，坐姿侧伸展:右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿，右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。
4.快速腰腹部减肥，站立侧伸展:挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。
5.快速腰腹部减肥，按摩法：利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。
以上这五种就是快速腰腹部减肥的常用方法，希望想要减肥的爱美女士们，每天都坚持着，不要半途而废了。为了拥有令人羡慕的水蛇腰而去持之以恒。最后还是建议大家不要暴饮暴食，平时也得注意饮食方面。
打完溶脂针的注意事项
打溶脂针无疑是一个减肥的好方法，可以为我们节省出白天工作的时间，这是个亘古不变的话题就是男想高女想瘦，每个男人都想长到一米八，每个女生都想瘦成一条线，拥有傲人的身材，这样才能更加自信，对以后的就业结婚都有一定的影响，当然女人们也想尽各种各样的方法来达到减肥的目的，随着现在生活的快速发展，减肥的花样也越来越多，减肥的效果也越来越高，我们可以采用打溶脂针的方式，下面就让我们跟随文章来一起了解打完溶脂针的注意事项吧！
注意事项：
1、溶脂针在使用中具有很高的安全性，至今尚未发现严重过敏反应，但是任何一种药品面对具有个体差异的患者均不能保证决对无副作用,对此患者应予充分理解；
2、注射溶脂针后24小时整脸不要沾水或污染，不要使用化妆品，不要剧烈运动；
3、注射溶脂针后72小时不得在注射部位和注射周边部位涂抹外用药物，以及其他刺激性物品；
4、注射溶脂针年龄段为20-65岁,注射后起效时间3-14天,注射后效果维持时间一般在3-24个月，因个人体质原因,手术效果和维持时间会有差异，患者应予理解；
5、注射溶脂针后一周内不饮酒,不吃刺激性食品、辣椒、海鲜等;尽量注意正常饮食，不要暴饮暴食，不可吃多脂多糖的食物，加强运动增强体质。
6.打溶脂针是不会轻易出现反弹的，它能从根本上解决我们身体肥胖问题，爱美人士大可放心，溶脂针源自德国，主要成分直接从大豆中萃取。最早在临床上用来治疗脂肪栓塞，降低胆固醇和消除脂肪瘤。它直接注射于皮下脂肪层，打破脂肪形成和自体溶解的动态平衡，促进脂肪溶解并加速血管吸收，使皮下脂肪明显减少，效果快速又简单。
以上内容为我们介绍了打完溶脂针的注意事项，我们可以运用以上介绍减肥的方法，来达到我们自身减肥的目的，变瘦不是梦，无论是食疗还是锻炼，都需要我们去坚持，最后希望大家都可以秀出自己完美的身材。
导尿术的目的和注意事项有哪些？
排尿是人体必不可少的一项行为，而由于人年龄变大身体机能就会变差，肾脏等等器官的衰竭就会导致不能自主的排尿，出现这种情况的时候就需要导尿术来帮助其导尿，而使用导尿术也是有注意事项的，例如:严格无菌操作、动作要轻柔等等。那么导尿术的目的和注意事项有哪些呢？下面就来介绍一下。
目的
导尿术的目的：
1、直接从膀胱导出不受污染的尿标本，作细菌培养，测量膀胱容量、压力及检查残余尿量，鉴别尿闭及尿潴留，以助诊断。2、为尿潴留病员放出尿液，以减轻痛苦。3、盆腔内器官手术前，为病员导尿，以排空膀胱，避免手术中误伤。4、昏迷、尿失禁或会阴部有损伤时，保留导尿管以保持局部干燥，清洁。某些泌尿系统疾病手术后，为促使膀胱功能的恢复及切口的愈合，常需做留置导尿术。5、抢救休克或垂危病员，正确记录尿量、比重，以观察肾功能。注意事项:
1．严格无菌操作，预防尿路感染。2．插入尿管动作要轻柔，以免损伤尿道粘膜，若插入时有阻挡感可更换方向再插见有尿液流出时再插入2cm，勿过深或过浅，尤忌反复抽动尿管。3．选择导尿管的粗细要适宜，对小儿或疑有尿道狭窄者，尿管宜细。4．对膀胱过度充盈者，排尿宜缓慢以免骤然减压引起出血或晕厥。5．测定残馀尿时，嘱患者先自行排尿，然後导尿。残馀尿量一般为5—10m，如超过100m1，则应留置导尿。6．留置导尿时，应经常检查尿管固定情况，有否脱出，必要时以无茵药液每日冲洗膀胱一次；每隔5—7日更换尿管一次，再次插入前应让尿道松弛数小时，再重新插入。服用香砂枳术丸的注意事项
香砂枳术丸是我们大家都非常熟悉的一种中成药，香砂枳术丸的作用非常的强大，所以我们有必要多了解一些关于香砂枳术丸的知识，香砂枳术丸有健脾胃和治疗食欲不振等效用。虽然香砂枳术丸有多方面的功效，但是我们在服用香砂枳术丸的时候还是有一些禁忌是需要注意的，下文我们介绍一下服用香砂枳术丸的注意事项。
香砂枳术丸，健脾开胃，行气消痞。用于脾虚气滞，脘腹痞闷，食欲不振，大便溏软。
1.饮食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油腻食物。
2.不宜在服药期间同时服用滋补性中药。
3.胃脘灼热，便秘口苦者不适用。
4.有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
5.儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。
6.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。
7.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
8.本品性状发生改变时禁止使用。
9.儿童必须在成人监护下使用。
10.请将本品放在儿童不能接触的地方。
11.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的中成药，那就是香砂枳术丸了，我们知道香砂枳术丸的功效非常的全面，香砂枳术丸有健脾开胃和治疗食欲不振等作用，上文为我们详细介绍了服用香砂枳术丸的注意事项。
服用曲麦枳术丸的注意事项
我们知道脾胃对于人体有着非常重要的作用，如果我们的脾胃出现了问题，那么不但容易给我们带来了不舒服的感觉而且还容易影响到我们的消化和吸收，所以我们在日常的生活中要非常注意自己脾胃的健康才行。健脾消食的食物和药物有很多种，其中一种就是曲麦枳术丸了，下文我们介绍一下服用曲麦枳术丸的注意事项。
曲麦枳术丸，健脾消食。用于脾虚停滞，脘腹痞满，倒饱嘈杂，不思饮食。
1. 忌食生冷油腻不易消化食物。
2. 不适用于小儿、年老体弱者，主要表现为身倦乏力，气短嗜卧，消瘦。
3. 不适用于脾胃阴虚，主要表现为口干、舌红少津、大便干。
4. 孕妇及哺乳期妇女慎用。
5. 对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
6. 本品性状发生改变时禁止使用。
7. 请将本品放在儿童不能接触的地方。
8. 如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
在上面的文章里面我们介绍了脾胃对于人体的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要好好保护自己的脾胃，曲麦枳术丸是一种健脾胃的药物，上文为我们详细介绍了服用曲麦枳术丸的注意事项。
腰腹部运动减肥法
腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。怎样使腰腹部多余的“肉”瘦下去，只要有恒心每天坚持按以下方法操作，就一定会有收获的。下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、依次高抬腿：两腿站立开始（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
七、印度式按摩--美化腰部、消除赘肉配合印度式按摩，将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。第二种是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。第三种是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈。将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。
腰腹部的减肥方法还有许多。上述的减肥方法都易于减肥者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻度疲劳，此为劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。
