失眠按摩什么穴位
老人养生按摩穴位。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。科学的中医养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“失眠按摩什么穴位”，但愿对您的养生带来帮助。
二、造成长期失眠的原因有哪些三、失眠的常见症状都有什么失眠按摩什么穴位
1、失眠按摩什么穴位
1.1、内关穴
位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
1.2、神门穴
位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
2、失眠患者在饮食方法应该注意什么
2.1、失眠患者不要吃辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
2.2、失眠患者不要吃油腻食物
失眠患者在饮食方法应该注意什么?油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
2.3、失眠患者不要吃有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
3、失眠会带来哪些危害
3.1、失眠的危害主要表现在容易导致内分泌失调。如果长时间的患失眠疾病,就会导致我们人体的内分泌出现一些问题,这样就会影响到我们的身心健康和生理健康。人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经的内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。
3.2、失眠的危害主要表现在容易诱发心脏病。我们每天正常的睡眠时间是7-8小时左右,每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心脏病,大家千万别不相信,都是有科学依据的。此外,长期失眠还会加速人皮肤的老化进程,女性朋友还容易增加身患乳腺癌的风险。
造成长期失眠的原因有哪些
1、生活的不规律
很多人的生活不规律,这可能造成短暂失眠。乘飞机做长途,时差的改变也会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天就会睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟和生活的节奏不合拍是主要之一。
2、疾病困扰
很多疾病的病人的睡眠一直是个问题,疾病的折磨让他们无法正常入睡,白天精力就会比较差。各种疾病都会妨碍到睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常在深夜发作,将病人痛醒,心绞痛也是每于睡梦中发作,心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平卧,并难以入眠。
3、心理因素
心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人比较容易得失眠症,这种情况是非常多的。急性或是慢性焦虑,急性或是慢性忧郁,上床时考虑的某些问题,丢不开也放不下,常常会担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕恶梦、害怕黑暗、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因都会引起的睡前的过度兴奋妨碍到睡眠。
失眠的常见症状都有什么
1、失眠的常见症状之睡觉时经常觉醒
睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实,睡眠中间容易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉,似睡非睡,对周围环境的声音、活动都很清楚,睡眠间断、不安宁,一夜之间反复多次,实际的睡眠时间就会非常的少,会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊,感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。
2、失眠的常见症状之夜间入睡困难
在平常,正常人在上床后半个小时之内就能入睡,并且能持续5-8个小时,但是大部分的失眠患者入睡比较困难,通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”,这是失眠的症状表现之一。
3、失眠的常见症状之晨醒太早
晨醒太早是失眠的症状中有一种表现,有这种症状的患者入睡并不困难,但是很早就会醒来,醒来之后难以再入睡,辗转床第,或起床走动,或眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”,多见于中老年人。
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失眠要按摩什么穴位
失眠要按摩什么穴位
1、太阳穴
位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。
操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
2、神门穴
位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
3、印堂穴
印堂穴的位置:两眉头连线的中点处。
操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
4、内关穴
位置:腕部横纹上2寸。
操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
5、安眠穴
位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
失眠的按摩方法
1、天门开穴法
拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推拿按摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法
以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5、抚摩静息法
用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。
治失眠的食疗方
1、阿胶佛手羹
阿胶5克,佛手片10克,柏子仁15克,鸡肝1具,冰糖20克。柏子仁炒香研粉,阿胶加水烊化,佛手片、冰糖加水煮开,鸡肝捏烂,粗布包裹,在佛手冰糖开水中用勺来回挤压,再倒入已烊化的阿胶中,兑入柏子仁粉,搅匀即可食用,作早晚餐食用。补血养血,安神除烦。
2、糯米小麦粥
糯米50克,小麦米50克。上二物加水适量同煮成粥,加适量白糖或红糖调味即可。每日1次,晚临睡前服食。本粥可以补脾胃,益心肾,安心神。
3、竹叶莲桂羹
新鲜苦竹叶50克,莲子20克,肉桂2克,鸡蛋1个。竹叶、莲子熬水,莲子煮熟,肉桂细研成粉,鸡蛋打散,将竹叶、莲子水(沸水)倒入打散的鸡蛋内,即入肉桂粉,搅拌均匀,根据喜好调味。作早晚餐服用。安神,交通心肾。
4、小麦红枣汤
甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴:红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。适应于癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
5、葱白红枣汤
红枣20枚,葱白8根。把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1～3次,每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
6、酸枣仁汤:酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
7、安神汤:将生百合15g蒸熟,加入一个蛋黄,加200ml水搅匀,放入少许冰糖,煮沸后再加50ml的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
失眠可以按摩什么穴位睡觉
一、失眠可以按摩什么穴位睡觉
1、印堂穴
位置：两眉头连线的中点处。
操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
2、攒竹穴
位置：两眉头凹陷处。
操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
3、太阳穴
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
4、安眠穴
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
5、率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
6、内关穴
位置：腕部横纹上2寸。
操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
7、神门穴
位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
8、三阴交
位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
二、让你摆脱失眠的八种按摩手法
1、甲端摩手
即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。
2、双掌搓耳
即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
3、双掌搓面
即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1一2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。
4、搓摩颈肩
即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。
5、推摩胸背
即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2一3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
三、引起失眠的几种原因
1、安眠药或嗜酒者的戒断反应
长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
2、个体因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
4、躯体原因
广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
5、环境原因
常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
失眠按摩脚底什么穴位好呢
随着现代社会各行各业的竞争力不断加大，很多朋友为了保住自己的饭碗，所以他们也只有夜以继日地进行加班。这种打乱了生物钟的生活方式就非常容易让他们出现失眠的症状，从而第二天就会显得更加的没有精神。因此失眠按摩脚底什么穴位好呢?针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
同手一样，足也是人身的全息缩影。足部分布着大量的神经血管，有人身“第二心脏”之称，而足部分布的大量穴位、反射区也正被越来越多的人研究应用，足疗逐渐以其绿色保健的神奇功效受到海内外人士的青睐。
1选取反射区额窦、脑垂体、心脏、肾上腺、肾、膀胱。
2按摩法可自我按摩或请家属帮忙按摩。自我按摩取坐位，家属按摩则可以取坐位或舒适地躺下。按摩时以拇指或其他手指的指腹或指关节，在足部对应区内均匀、有规律地按压。先整体按摩一遍全脚底，然后按摩上述反射区。常用按摩手法有拇指指尖施压法、食指单钩施压法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。
①按摩的节奏：体质虚者，节奏要慢;体质壮实者，节奏要快。
②力度：指按摩对应区域用力的大小。通常按压至痛和不痛之间为好。
③刺激量：是指按摩时，对足反射区的刺激程度。每次按摩时，开始要轻刺激，治疗中间要重刺激，按摩结束前要用轻刺激。随着治疗的深入、病人耐受力的提高，治疗的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分钟左右;次穴可相对缩短时间，总时间控制在30～40分钟;对重病患者，可减为10～20分钟;按摩结束后，要多饮开水。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了失眠按摩脚底什么穴位，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能够认真学习上面的内容，这样在日常生活中针对失眠可以作出更好的解决方法。当然我想告诉大家的是，不管我们的工作多么忙碌，我们也必须要合理安排好工作和休息的时间。
按摩穴位缓解失眠吗
随着社会的进步，人们生活和工作的节奏都在加快，由于生活和工作当中各种压力，导致我们的生活也有了变化，特别是有好多朋友会出现失眠的情况，失眠是一种对身体健康有着严重影响的现象，在治疗失眠的时候中医按摩是一种特别好的方法，下面一起来了解一下按摩穴位缓解失眠吗？
综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。
以下介绍3个常用穴位：
1.安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
2. 神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
3. 三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
通过以上的介绍，我们现在知道了按摩穴位缓解失眠，这也是在有了失眠的情况后，一种中医调理的方法，在平时的时候我们要注意缓解工作和生活当中的压力，特别是要养成良好的生活习惯，心情的调理对缓解失眠也特别有好处。
失眠要按摩哪个穴位
有好的睡眠才可能会有好的身体，如果是出现了长时间失眠的情况不但会导致人的身体逐渐的变差，对人的精神也会有非常严重的影响，因此当出现了失眠的情况希望各位朋友能够积极对待找到解决办法。而我国中医则认为通过穴位按摩可以调理人的睡眠，改善失眠的情况，那么如果是失眠的话要按摩哪个穴位呢？
失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。
内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。
如果说您经常失眠的话建议您经常按摩上述的这三个穴位，对于改善您的失眠有非常好的效果，甚至对于完全治愈轻度的失眠障碍症，当然如果是您想要彻底的改善失眠的话仅仅通过穴位按摩还不过，还需要从改善您的睡眠环境开始，只有好的睡眠环境才可以让人尽快的进入睡眠状态。
失眠试试自我穴位按摩
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。对于睡眠，大家会有很多疑问：怎样才能睡得好？造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等睡眠困扰的主要原因有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。专家建议，失眠者可尝试自我按摩法。
失眠按摩法
①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。
②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次，至红为度。
③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。
⑤足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。
小编提醒
穴位按摩法治疗失眠的注意事项是本法每天操作一次，在临睡前进行；在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益。
治疗失眠穴位按摩方法
现代最严重也最贫乏的疾病就是失眠了，失眠看来不是什么严重疾病，但是放任失眠的现象不管的话，那么精神就会变得越来越异常，还有很多人会出现一种失态现象，在工作中容易出乱子，而在学习上还会出现不认真的现象，这些都是跟失眠有很大的关系，现代人在失眠的时候总喜欢选择一些穴位按摩的方式来治疗，那么治疗失眠的穴位按摩方法有哪些?
失眠按摩法
①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。
③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。
④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
⑤足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。
专家：中老年睡姿右侧卧为好
失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。专家表示，老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。
在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。
提醒：安眠药不能长期服
健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。
对于安眠药的运用问题，专家认为，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。
大家在治疗的时候选择这些方法来改善失眠的话还远远不够，因为这个失眠症状很多时候跟一些人的日常生活习惯是有很大关系的，比如说到了晚上经常有熬夜的习惯，还有很多人在睡觉的时候喜欢看手机，本来是很劳累的，但是如果这个时候看手机的话，就会越看越清醒，这样睡觉也睡不着了，就会引起失眠，这些习惯必须要改善好。
有治失眠的按摩枕吗，按摩穴位治失眠
在现在社会生活压力都会很大，长期的精神紧张很容易让人出现失眠的现象，经常失眠会导致乏力，疲倦，抑郁，记忆力下降，可以通过中医按摩治疗失眠，找准穴位疗效明显。
1、安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
2、 神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
3、 三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
4、失眠的原因
1、红肉
红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。
从营养学角度来说，红肉的脂肪含量高，尤其是猪肉，每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克，且红肉的脂肪中多为饱和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情况下适合人体利用来作为能量来源，但也正因其脂肪高，睡前食用会容易在体内囤积大量脂肪，造成肥胖，对女性健康有很大的危害。
2、巧克力
科学家们研究指出，巧克力含有超过300种已知的化学物质，其中一种最为人所熟知的就是咖啡因，这种物质能使人有兴奋作用，如果睡前吃了巧克力，它会唤起人的身体器官，提高精神兴奋点，人体难以镇静安稳下来，就比较难以调整呼吸规律，进入睡眠的最佳状态，更加容易清除睡意，造成失眠。
更年期失眠按摩什么穴位好
一、更年期失眠按摩什么穴位好
传统中医认为，妇女更年期主要是肾虚、衝任脉虚所致。那么更年期失眠按摩什么穴位好呢？适合按摩百会、神门、内关、三阴交等穴道。
更年期除了会失眠，还会有烦闷、潮热出汗等情况，不同的症状也有不同的治疗穴位：
1、潮热、汗出者：适合按摩合谷、太谿、复溜、太衝等穴道。
2、头晕耳鸣、眼睛乾涩者：适合按摩合谷、太谿、攒竹、百会、照海等穴道。
3、腰痠等肾虚症状者：适合按摩气海、肾俞、关元等穴道。
二、更年期失眠如何治疗
1、催眠疗法
催眠这种治疗手段原本就是用来治疗生理还有心理方面疾病的，就目前而言，这种治疗方法已经广泛的使用在了治疗失眠情况中。
催眠疗法其实就是使用一定的催眠技术，给患者一个积极的心理暗示，这样通过正能量来消除患者的各种负面情况。想要拥有一个良好的睡眠质量，那么一定要保持自己的内心平和，这样才能够走出恶性循环。
在进行这种治疗方法的时候，应该选择一个温馨并且舒适的环境，同时要让患者感觉到放松，可以放一些优美的音乐，让患者在意识清醒的状态中感受到入睡的感觉。这种方法对于治疗更年期失眠具有很好的疗效，不仅能够令患者全身心进行深层次的放松，同时还能够消除患者对于失眠的焦躁情绪，建立起良好的新鲜。这样内心安宁了，睡眠质量自然而然就提高了。
2、物理疗法
这是一种治疗由于各种因素或者是伤害导致的失眠情况，主要就是借助一些声音、电还有光等等来改变身体中的某一些功能性障碍还有病变情况。这种治疗更年期失眠的方法并不会给患者带来不舒服的感觉或者好似疼痛，但是能够尽可能有效并且快速的恢复机体原来的生理性功能。
物理疗法是现代以及传统医学中的一个重要组成部分，能够有效的帮助或者是只愿其他医疗方面，例如内科、外科、心脏科以及妇产科等等。对于很多失眠患者来说，在选择这种治疗方法之前一般都是采取了赋予那个安眠药等等的情况。物理治疗一般都是采取磁疗的方法，这样就能够快速的起到舒经活络以及镇痛消炎还有安眠的作用。
除了上述方法之外，选择心理疏导也是一个不错的选择。通过和专业的医生进行专业的谈话，这样能够有效的帮助我们缓解压力，这样患者就能够更好的放松心情，睡眠质量自然而然就提高了。
另外还需要特别提醒的是，连续服用安眠药的时间最好不能够超过一个月，否则副作用非常的大，甚至还有可能出现药物依赖以及感知能力下降等等严重后果。
3、中医疗法
如何治疗更年期失眠的情况，小编认为中医疗法是一个最好的选择。因为中医能够达到治标治本的作用。不仅改善失眠的情况，同时还能够有效的调养我们的五脏六腑，这样身体自然而然就会恢复健康了。常见的中医治疗方法有恩多，例如将一些特定的药膏或者是药酒加热之后放入某一个身体部位之中，这样就能够很好的达到舒经活络和调养气血的作用了。
4、保健疗法
患者可以每天自己按摩太阳穴以及百会穴，用木梳子梳头五分钟，这样就能够有效的领我们头脑更加的清醒，并且保持心情舒畅，睡眠质量自然而然就会提高了。
三、更年期失眠的症状
1、入睡困难
大部分患者常处于辗转难眠状态(即使很困、很想睡觉，但就是睡不着)，并喜欢进行大范围的胡思乱想；入睡时间多在30分钟以上，甚至达1小时或更长时间。
2、睡眠质量差
以睡不踏实、易惊醒为主要表现，并伴有多梦。患者虽然能够入睡，但一晚都处于似睡非睡状态(如一闭眼就做梦、有点声音就醒等)，导致醒后仍有疲劳感；患者很难维持深度睡眠，一般夜间惊醒次数在2次以上或更多，并常伴有早醒。
3、白天残留效应
因长时间睡眠质量差、睡眠时间少(一般低于6小时)，便会引起相应的残留效应。患者在次日清晨常感到头痛、头晕或头脑发胀，并伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不适，严重者会出现嗜睡表现。
4、睡眠不真实
因似睡非睡的睡眠状态，导致患者明显缺乏睡眠的真实感。多数患者虽能够酣然入睡，但醒后却坚信自己没有睡着。
5、其他症状
长期睡眠不良，会引起抑郁、焦虑、烦躁不安、易激惹等精神症状，导致患者脾气异常暴躁；食欲减退、体重下降，为伴随症状。
治疗失眠的穴位按摩方法
现在人们为了自己，为了家人能够获得更好的生活，所以说总是不断的在努力，再改善，这样就会形成很多压力过大的现象，如果压力太大的话，那么就会让很多人觉得自己喘息不过来气，这样下来也会引起很多负面影响，还会因为失眠的原因出现精神各方面的不佳现象，甚至会因为失眠这个疾病引发工作和生活的时态，所以说现在很多人睡不着觉就做穴位按摩，那么治疗失眠的穴位按摩有哪些方法?
中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。
综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒;实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。
按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。
以下介绍3个常用穴位：
1.安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
2. 神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
3. 三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
这些穴位按摩就可以很好的改善人们的睡眠，让人们的睡眠效果达到最好，睡眠对人的影响是很大的，作用也很大，所以说睡眠的时间比要充足，如果有失眠的现象，那么就给自己赶紧选用这些穴位按摩的方法来对症的治疗，当改善失眠这个疾病的时候也要记得养成良好的习惯，晚上睡觉之前不能吃太多了，这样就会引起失眠的现象。
按摩哪个穴位可以治疗失眠？
失眠是很普遍很常见的一种现象，几乎所有的人都曾经经历过失眠的痛苦。失眠的时候就会觉得怎么都睡不着，数绵羊、听音乐等都没有用。而且引起失眠的原因有很多，但是治疗失眠得方法也有很多。比如饮食调理、身体保健等等。但是中医治疗的方法是最推荐的。那么到底怎么按摩穴位才能治疗失眠呢？
按摩疗法
①揉百会穴（位于头顶部正中线上，距前发际5寸处）50次；
②擦按肾俞至关元俞（在第二至第五腰椎棘突旁开1.5寸处）各50次；
③摩按气海穴、关元穴（位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处）各50次；
④揉按足三里（位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、三阴交穴（位于内踝尖直上3寸处）各50次；
⑤擦涌泉穴（位于足底前1/3凹陷处）100次。
上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田（上印堂、中膻中、下神阙）即可入睡，此外平时也可经常用保健木梳梳头，对改善失眠大有帮助。
贴脐疗法
1.取酸枣仁适量，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。2.取丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，硫黄20克。研成细末，贮瓶备用。用时取药粉2～3克，加入白酒适量，调成膏状，贴敷肚脐，上覆盖脱脂棉或者纱布，用胶布固定，每夜换药—回，次日早上取下。
敷足疗法
1.取朱砂适量，加面糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴，包扎固定，每晚1次。2.取吴茱萸9克捣烂，用适量米醋调成糊状，敷贴于两足涌泉穴，24小时后取下。
足浴疗法
1.取磁石、菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。2.取酸枣仁15克，夜交藤15克，合欢皮15克，丹参15克，生甘草10克。每晚煮水泡脚15～30分钟。
按照文章中介绍的方法进行治疗，是可以有效的缓解失眠的。而且身体的穴位有很多，经常按摩穴位不仅可以治疗失眠，还可以起到保健身体的作用。因为按摩是一种中医的治疗的方法。自己在家里也是可以进行按摩的。所以要多按摩身体的各个穴位。
经常失眠应该按摩哪个穴位？
失眠是让人很困扰的一件事情，因为长期的失眠，会出现精神不振、头晕、神经衰弱等现象。失眠的时候是很痛苦的，晚上看着时间一点一点的流失，但是却总是睡不着，然后心里很焦急，眼看着就要天亮了还睡不着。刚要睡着的时候结果就要起床了。所以及时的治疗失眠很重要。那么怎么按摩才能治疗失眠呢？
失眠者往往长期服用安眠 药，这不仅容易产生抗药性和 “成瘾”，而且可能损害肝、肾功 能，使胃肠功能紊乱。所以最好采用非药物疗法。
由神经受到刺激而引起的失眠：
要采取转移大脑皮质兴
奋点的方法。睡前先轻抚全身， 全身放松，然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关 冲、大横、神道各穴。
由于工作紧张或思考问题太多而致失眠：
可采用呼吸法 良疗。方法是身体直立，两手上
举，充分吸气，体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两踝，保持此 姿势，进行4次腹式呼吸，然后 恢复站立姿势。实践证明，将上
述动作重复6次，常可很快人 睡，且睡得很香。但重复次数要 适量，否则会产生相反的效果。
由慢性病引起的失眠：
如心脏病、神经衰弱、神经官能
症、年老体弱等，可酌采：①侧 卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长，少时即可入睡。② 仰卧，两手握空拳，放在心窝下 及胃上部3～4分钟。③掐左右 神门穴数十次。
由胃肠系统功能失调、 消化不良引起的失眠：
要从调整 胃肠神经功能入手。因为“胃不
和则睡不安”。
除上述方法外，还可仰 卧，点揉上、中、下脘和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。
上文中介绍了一些治疗失眠的方法，主要是通过按摩穴位的方法进行治疗。因为身体的穴位是有很多的，按摩身体的穴位是一种中医理疗的方法，中医不仅有理疗的方法而且还有保健的作用。多按摩身体的穴位，是可以疏通穴位的，而且还可以疏通经络。
