补肾虚的中药
运动养生要多久补肾虚。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的中医养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《补肾虚的中药》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
补肾虚的中药
1、补肾虚的中药之冬虫夏草
性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。其功效主要来源于虫草素,虫草素能补益肝肾。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药,但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉,甚至新鲜胎盘等共炖,成为补益食品,更为有益。
2、补肾虚的中药之鹿茸
有补肾阳,益精血,强筋骨等作用,用于肾阳不足,精血亏虚的阳痿早泄,妇女宫冷不孕,小便频数,腰膝疼痛,筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等,鹿茸均为主要成分。根据现代研究,鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等,有雄性激素样作用,可增进性腺功能,增强机体代谢,消除疲劳;促进溃疡和创口的再生,加速愈合,并能促进骨折的愈合。本品多入丸散剂,每次用量0、6克--3克。
3、补肾虚的中药之枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。”
补肾虚的茶有什么
1、枸杞菊花茶
中医上有着肝肾同源的说法,肾精也要靠肝血的充养,精与血互相资生,肝阴不足,肾阴也就亏损。而肾之本色为黑色,肾阴亏虚,精气不能滋养双目,使肾之本色外露,因此眼圈发黑。人们如果在此时滋养肝肾阴津,对于缓解黑眼圈很有好处。
喝枸杞菊花茶就是不错的选择。枸杞选产自宁夏的为最佳,菊花最好用杭菊。枸杞一小把,菊花5朵,用沸水冲泡,10分钟左右就可以了。如果在冲泡的同时,放入3到4粒大枣,效果会更好。
2、桂花茶
香气浓郁的桂花有提神功效,搜集若干朵,加上冰糖、精盐等便可以制作成桂花茶。中医认为,桂花的芳香,具有行气之功,能够疏肝理气、安定神经,还可以滋阴补肾、补元气、调整机能、调解内分泌、养胃、排毒养颜。
取7—10朵桂花,1—2克红茶,用开水泡开,没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖,代茶饮。连续饮用7—14天,对冬季暖胃有很好效果。
补肾虚的粥有什么
1、枸杞粥
材料:山药、枸杞、小米。
做法:所有材料洗净,山药去皮切小块,然后和小米分别用清水泡几个小时。将小米和山药连清水一起倒入砂锅。大火煮开后,转小火熬40—50分钟,米烂开花,粥也很稠了,这时加入枸杞(枸杞提前用温水洗净),再煮5分钟就好了。
功效:此粥帮助人迅速恢复体力,消除疲劳,帮助新陈代谢,并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。这款粥适合的人群非常多,比如肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等。此粥可以以红糖调味成甜粥,女性在生理期间食用,有调经和美颜作用。
2、紫薯黑米粥
材料:紫薯、黑糯米、红薯、枸杞、红枣、黑木耳。
做法:把黑木耳泡发,红枣去核,其他食材淘洗。紫薯、红薯切小块。把所有食材放入电饭煲。按下煮粥键,20多分钟后即可食用。
功效:这款粥吃起来浓香可口,营养丰富,好消化易吸收,老少皆宜。黑糯米的营养价值很高,有补血养气功效,含钙也高,有补骨健齿的作用。常吃黑糯米还有补肾的作用。紫薯富含硒元素和花青素。硒是抗癌大王,易被人体吸收,花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,紫薯纤维素含量高,能改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
相关阅读
中药补肾虚方法
对于男性而言，其实在生活当中除了工作和事业，作为男性生活当中最主要两大部分，吃一种药也成为了男性生活当中最关注的一个焦点，当然不能因为身体当中有问题就说是肾虚，而一概而论，要根据自身的症状，找出原因原因是否是因为肾虚，找到滋补方法，如何寻找到滋补肾虚的药物，关于中药补肾虚的方法有哪些呢!
补肾先分清阴阳 选择不同中药补肾虚
肾虚的症状表现：
“中医补肾须弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键。阴虚者大多脸发红、五心烦热;阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。
”徐教授指出，肾虚也要对症服药。人到中年后，生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛、耳鸣、眩晕眼花、健忘少寐、容易疲倦、性欲减退、夜尿增多、头发花白、牙齿松动等衰老征象，即中医所说的肾亏表现。
凡先天不足，长期营养不良，患慢性病和消耗性疾病，精神紧张，情绪抑郁，睡眠不足;过度疲劳，房事不节或严重66等都会导致肾亏，未老先衰。但中年以后如注意养生，即使出现肾亏早衰，也可再度恢复。
另外，虽然有部分病人表现出了肾虚的症状，如性功能减弱、腰酸腿痛等，但可能是因为工作劳累，缺乏运动和作息不规律等生活方式上出了问题，只要调整过来，可以不用吃药。
想要找到中药补身虚的方法有哪些，我们就要看平时身体我们带来的这些症状是否是肾虚，比如常见的阳痿早泄，性功能障碍，身体乏力无力这些肾虚的症状，要积极的治疗早期治疗。
肾虚症状 肾虚补肾的中药材
本文导读：秋冬季节是补肾的一个时间点，肾虚的话可以抓住这个时机补肾，那么，肾虚有什么症状，补肾中药有哪些？
通过饮食来滋补身体这种方法是大多数人最能够接受的一种进补选择，并且营养专家也认为这种方法更加有利于身体吸收食物中所含有的营养物质。平时由于生活以及工作压力的增加，很多人都容易出现肾虚或者是肾亏的情况，这个时候最好能够通过中药煲汤的方法来令身体恢复健康。今天，小编就来和大家一起说说补肾中药褒汤料有哪些，一起来看看吧！
中医方面认为，秋冬时间是非常适合补肾的一个时间点，这个时候可以选择一些具有温补功效的中药或者是食材来服用，这样不仅能够增强身体中各种器官的活力，同时还能够有效的提高身体抵抗力减少患有疾病的可能，对于女性来说还能够很好的治疗气血两亏的情况，并且皮肤也会越来越好。补肾并不是仅仅只要服用中药就可以了，同时还应该注意方式方法，千万不能够出现虚不受补的情况。这是因为患者的身体比较的虚弱，如果一下子大量的服用补药，由于脾胃比较的虚弱，那么不仅不能够很好的消化吸收营养，反而会增加肠胃的负担，身体不仅不会越来越健康，反而会出现消化不良的情况。
所以说，选择温补的重要来调养身体是一个非常好的选择，不仅具有预防患病以及强身健体的作用，同时还能为身体健康打下坚实的基础。
肾虚的症状
想要进行补肾，那么首先我们就应该了解肾虚的症状以及类型，如此才能够对症下药。肾虚的情况我们一般分为四种症状，分别是气虚、血虚、阳虚以及阴虚，每一种所表现出来的症状都是不一样的，具体的如下：
1、阳虚：主要的症状表现为患者感觉到四肢发冷，并且小便也出现清长的情况，日生活中还会出现消化不良的症状。
2、阴虚：主要的症状表现为患者出现心烦燥热的情况，并且还伴随有盗汗以及两颊泛红的症状，患者的身体也会越来越消瘦。
3、气虚：这种则是主要表现为气短、四肢也无力，但是怕冷的症状并不是非常的明显、
4、血虚：主要就是身体出现心血不足的情况，患者具有失眠多梦以及心悸等等症状，脸色也会越来越不好，眼睛视力等也会受到波及。
补肾中药褒汤料
第一：冬虫夏草
冬虫夏草市一种比较名贵的中药滋补药材，性温，对于肺部以及肾脏具有很好的滋补作用，能够很好的滋补身体的虚损情况，并且还能够补充身体的精气，对于咳嗽还有痰多也具有一定的功效。现代医学研究发现，冬虫夏草之中含有比较多的蛋白质以及脂肪、汤类、粗纤维以及矿物质，特别是虫草酸、虫草素等等含量非常的丰富，服用之后能够很好的增强身体的免疫动能，另外心肌血流量也会更好的增强，具有很好的抗癌以及抗病毒的作用。
第二：阿胶
很多人的印象中阿胶就是一种属于女性补血的药材，事实上这种认识是非常片面的。阿胶性平，对于肺部、肝脏以及肾脏具有很好的补益作用，具有很好的滋阴养血的作用。阿胶除了能够治疗妇科疾病之外，同时也是冬季进补最好的食材质疑。如果想要起到最好的补肾作用，那么可以将阿胶和黄酒混合之后一起隔水蒸煮，最后加入少量的冰糖一起服用，能够很好的滋补身体，对于肾脏也具有很很好的滋补作用。
第三：鹿茸
鹿茸具有很好的壮阳补肾的作用，特别是对于肾脏还有肝脏的补益效果很好，并且性温，服用之后不要担心出现虚不受补的情况。现代医学数据统计发现，鹿茸中含有多种人体所需要的氨基酸、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素等等，进入身体之后能够很好的起到滋补身体以及强壮身体的目的，并且还能够促进身体血液中血红蛋白、红细胞等等增加，这样对于心脏也能够起到很好的保健作用，身体也会更加的有活力。
第四：人参
人参也是性温，非常的适合在冬天的时候服用，能够很好的补充身体亏损的元气。人身中含有非常丰富的黄酮类物质以及皂苷，这两种物质进入身体之后都能够很好的起到抗衰老以及抵抗疲劳的作用，经常服用之后体内的内分泌系统也会更加的和谐，身体抵抗力也能够大大的提高。不仅具有补肾的功效，同时还能够令身体更加的健康，减少患有疾病的可能。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
肾虚补肾中药配方有哪些呢
肾虚是男人的根本，男的人不行了，那么就是肾的原因，冬季是补肾的最好时间点，如果抓紧时间补肾的，可以达到事半功倍的作用，那么首先是一定要找的症状和原因，才可以对症下药，补肾自然不能乱补，乱补反而会起到错误的功效，来为大家介绍一下有关肾虚补肾中药药材都有哪些配方又有什么呢!
补肾的中药一般指山药、鹿茸、人参等。通过饮食来滋阴补肾是大多数人愿意接受的一种选择。今天，小编就来和大家一起说说补肾中药褒汤料有哪些，一起来看看吧!
1
中医方面认为，秋冬时间是非常适合补肾的一个时间点，这个时候可以选择一些具有温补功效的中药或者是食材来服用，这样不仅能够增强身体中各种器官的活力，同时还能够有效的提高身体抵抗力减少患有疾病的可能，对于女性来说还能够很好的治疗气血两亏的情况，并且皮肤也会越来越好。
第一：冬虫夏草
冬虫夏草市一种比较名贵的中药滋补药材，性温，对于肺部以及肾脏具有很好的滋补作用，能够很好的滋补身体的虚损情况，并且还能够补充身体的精气，对于咳嗽还有痰多也具有一定的功效。现代医学研究发现，冬虫夏草之中含有比较多的蛋白质以及脂肪、汤类、粗纤维以及矿物质，特别是虫草酸、虫草素等等含量非常的丰富，服用之后能够很好的增强身体的免疫动能，另外心肌血流量也会更好的增强，具有很好的抗癌以及抗病毒的作用。
第二：阿胶
很多人的印象中阿胶就是一种属于女性补血的药材，事实上这种认识是非常片面的。阿胶性平，对于肺部、肝脏以及肾脏具有很好的补益作用，具有很好的滋阴养血的作用。阿胶除了能够治疗妇科疾病之外，同时也是冬季进补最好的食材质疑。如果想要起到最好的补肾作用，那么可以将阿胶和黄酒混合之后一起隔水蒸煮，最后加入少量的冰糖一起服用，能够很好的滋补身体，对于肾脏也具有很很好的滋补作用。
第三：鹿茸
鹿茸具有很好的壮阳补肾的作用，特别是对于肾脏还有肝脏的补益效果很好，并且性温，服用之后不要担心出现虚不受补的情况。现代医学数据统计发现，鹿茸中含有多种人体所需要的氨基酸、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素等等，进入身体之后能够很好的起到滋补身体以及强壮身体的目的，并且还能够促进身体血液中血红蛋白、红细胞等等增加，这样对于心脏也能够起到很好的保健作用，身体也会更加的有活力。
第四：人参
人参也是性温，非常的适合在冬天的时候服用，能够很好的补充身体亏损的元气。人身中含有非常丰富的黄酮类物质以及皂苷，这两种物质进入身体之后都能够很好的起到抗衰老以及抵抗疲劳的作用，经常服用之后体内的内分泌系统也会更加的和谐，身体抵抗力也能够大大的提高。不仅具有补肾的功效，同时还能够令身体更加的健康，减少患有疾病的可能。
有关的以上文章当中介绍了肾虚补肾中药，补肾的方法，可不能乱补，乱滋补肾脏可能会引起相反的作用，有关很多中药为大家介绍到这里，以上的这4种中药可以帮助大家解决肾脏虚弱，同时又可以调理身体。
肾虚患者吃补肾中药能喝酒吗?
利用中药来进行补肾，是许多肾虚患者的做法。一般服用了补肾的中药之后，是不建议喝酒的，因为大量的甲醇会对药效产生影响，这样就无法达到治疗的效果，所以患者要听从叮嘱。
第一：服用期间禁止抽烟喝酒
中医告诉我们，想要获得最好的效果，那么在服用中药补肾期间最好不要抽烟或者是喝酒，这是因为烈酒中含有大量的甲醇，而香烟中则是含有尼古丁，这些物质对于身体的各种器官都会造成一定的损伤。如果我们在肾虚的情况下都不改变这种不良生活习惯，那么喝中药是不会出现任何效果的，就相当于没喝，或者是效果大打折扣，并且容易伤害身体健康。
第二：禁止饮用一些刺激性比较强的饮料
日常生活中刺激性比较强的饮料有很多，例如咖啡、可乐都是属于其中。由于可乐还有咖啡中含有一定的咖啡因，这中物质在进入身体后会损害身体器官，还会降低药效，对于身体非常的不利。
第三：滥用药物
日常生活中服用补肾中药一定要在专业医生的指导下进行，千万不能够自己胡乱服用。并且在服用中药之前要做好辩证工作，这样才能够具有针对性，身体也能够快速的恢复健康。如果胡乱能够药物，不能调养好身体，反而会损害身体健康。
第四：注意休息
在服用补肾中药之后一定要注意休息，千万不能够出现熬夜或者是兴奋过度、暴怒等等情况，这些情绪以及生活方式对于身体健康都是无益的。拥有充足睡眠是身体恢复元气，肾脏恢复肾气的重要保障之一。所以说，无论日常工作如何的繁忙，但是一定要保证自己的睡眠和休息时间。如果想要令身体能够更加快速地恢复，那么平时也可以配合一些具有温补肾脏功效的食谱，这样效果更加爱。
肾虚症状 中药补肾效果更佳
肾是男人的根本，男人不行了?是不是肾的原因。冬季是补肾的一个时间点，如果抓紧时间补肾的话可以达到事半功倍的作用，那么，肾虚有什么症状，补肾中药有哪些?
补肾的中药一般指山药、鹿茸、人参等。通过饮食来滋阴补肾是大多数人愿意接受的一种选择。今天，小编就来和大家一起说说补肾中药褒汤料有哪些，一起来看看吧!
中医方面认为，秋冬时间是非常适合补肾的一个时间点，这个时候可以选择一些具有温补功效的中药或者是食材来服用，这样不仅能够增强身体中各种器官的活力，同时还能够有效的提高身体抵抗力减少患有疾病的可能，对于女性来说还能够很好的治疗气血两亏的情况，并且皮肤也会越来越好。补肾并不是仅仅只要服用中药就可以了，同时还应该注意方式方法，千万不能够出现虚不受补的情况。这是因为患者的身体比较的虚弱，如果一下子大量的服用补药，由于脾胃比较的虚弱，那么不仅不能够很好的消化吸收营养，反而会增加肠胃的负担，身体不仅不会越来越健康，反而会出现消化不良的情况。
所以说，选择温补的重要来调养身体是一个非常好的选择，不仅具有预防患病以及强身健体的作用，同时还能为身体健康打下坚实的基础。
肾虚的症状
想要补肾，首先要了解的是肾虚的类型，只有知道了其症状才能对症下药。肾虚在一般情况下分为四种：阳虚、阴虚、气虚、血虚，每一种表现出的症状都不一样。
1、阳虚：主要的症状表现为患者感觉到四肢发冷，并且小便也出现清长的情况，日生活中还会出现消化不良的症状。
2、阴虚：主要的症状表现为患者出现心烦燥热的情况，并且还伴随有盗汗以及两颊泛红的症状，患者的身体也会越来越消瘦。
3、气虚：气虚主要表现为四肢无力，气短，偶尔伴随着怕冷，但是不是非常明显。
4、血虚：主要就是身体出现心血不足的情况，患者具有失眠多梦以及心悸等等症状，脸色也会越来越不好，眼睛视力等也会受到波及。
补肾中药褒汤料
第一：冬虫夏草
冬虫夏草市一种比较名贵的中药滋补药材，性温，对于肺部以及肾脏具有很好的滋补作用，能够很好的滋补身体的虚损情况，并且还能够补充身体的精气，对于咳嗽还有痰多也具有一定的功效。现代医学研究发现，冬虫夏草之中含有比较多的蛋白质以及脂肪、汤类、粗纤维以及矿物质，特别是虫草酸、虫草素等等含量非常的丰富，服用之后能够很好的增强身体的免疫动能，另外心肌血流量也会更好的增强，具有很好的抗癌以及抗病毒的作用。
第二：阿胶
很多人的印象中阿胶就是一种属于女性补血的药材，事实上这种认识是非常片面的。阿胶性平，对于肺部、肝脏以及肾脏具有很好的补益作用，具有很好的滋阴养血的作用。阿胶除了能够治疗妇科疾病之外，同时也是冬季进补最好的食材质疑。如果想要起到最好的补肾作用，那么可以将阿胶和黄酒混合之后一起隔水蒸煮，最后加入少量的冰糖一起服用，能够很好的滋补身体，对于肾脏也具有很很好的滋补作用。
第三：鹿茸
鹿茸具有很好的壮阳补肾的作用，特别是对于肾脏还有肝脏的补益效果很好，并且性温，服用之后不要担心出现虚不受补的情况。现代医学数据统计发现，鹿茸中含有多种人体所需要的氨基酸、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素等等，进入身体之后能够很好的起到滋补身体以及强壮身体的目的，并且还能够促进身体血液中血红蛋白、红细胞等等增加，这样对于心脏也能够起到很好的保健作用，身体也会更加的有活力。
第四：人参
人参也是性温，非常的适合在冬天的时候服用，能够很好的补充身体亏损的元气。人身中含有非常丰富的黄酮类物质以及皂苷，这两种物质进入身体之后都能够很好的起到抗衰老以及抵抗疲劳的作用，经常服用之后体内的内分泌系统也会更加的和谐，身体抵抗力也能够大大的提高。不仅具有补肾的功效，同时还能够令身体更加的健康，减少患有疾病的可能。
结语：可能有的朋友看到小编介绍的药材会觉得太贵，但是再贵的药和身体比起来又算得了什么呢，正如那句话说的一样：早年不养生，晚年养医生。
治疗肾虚的中药
肾是人体最重要的器官，肾能促红细胞生成素有造血的作用，而且还有排除体内的内分泌杂物的作用。是人体五脏六腑最重要的器官之一。那么治疗肾虚用比较保守的治疗方法那就是服用中药，中药对身体无副作用，虽然没有西药治疗的效果快，但是这是最保守的治疗方法。
目前肾虚的人越来越多，而且肾虚出现的症状表现在，性功能下降、性欲低、早泄、阳痿、盗汗乏力等症状。大家可以食用山药、何首乌、冬虫夏草、鹿茸、淫羊藿等对肾都是有很好的滋养滋补的效果。
补肾中药一般指鹿茸、山药、淫羊藿、杜仲等传统中药。肾虚时才补肾，而肾虚的主要表现为：性功能降低 ，性欲降低，阳痿，遗精、滑精、早泄。补肾需要慢慢调理，不能急速调理，否则欲速则不达。
这涉及到中医的一个术语，也涉及到临床的证型，肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾精亏虚，一个是肾气虚。
传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。
肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳
情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向
肾虚可以选择喝些中药进行治疗，而且效果也是非常明显的，而且对补肾壮阳，腰脊酸疼、养肝明目、强筋骨都是有很好的作用的。在服用中药的时候不宜吃生冷辛辣刺激的食物，多喝水避免熬夜。
治肾虚的中药
治肾虚的中药
1、治肾虚的中药
1.1、杜仲
杜仲是补肾的良药,能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮,《本草经集注》里记载,在选择杜仲时可以把它折断,里面有像棉纤维一样的白丝,就是质量较好的杜仲。
杜仲几乎无味,只有一些微苦,每天将其用沸水泡着喝不仅特别适合现代快节奏的生活,还能达到补肾理气的作用。杜仲无毒,因此用量多少并没有特别的讲究,每天泡个八九克就行。除杜仲外,还可以适量抓一小把枸杞和桑葚泡在一起。枸杞滋补肝肾,养肝明目,补虚生精;而桑葚性味甘寒,具有补肝益肾、养心益智的功效。
1.2、枸杞
《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。《本草经疏》认为:“枸杞子,润而滋补,专于补肾、润肺、生津、益气,为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”
2、如何预防肾虚
2.1、生活规律,性生活有节
我们想要保证肾脏的健康,就需要注意规律的进行生活,并且还需要节制房事,明代着名医家张景岳在《类经·摄生》中指出:"欲不可纵,纵则精竭,竭则真散。盖精能生气,气能生神。故善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。"所以,应使生活规律,作息相宜,性生活不可过度。
2.2、科学饮食,不滥用药物
科学的饮食,多吃一些可以补肾的食物,少吃一些伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸烟,不酗酒等。
3、预防肾虚的运动
3.1、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。这是肾虚的预防方法之一。
3.2、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。这也属于肾虚的预防措施。
肾虚有哪些常见的症状
1、腰酸腿痛,尿频尿急
长时间身体僵硬不变地坐在车里,外加开车精神紧张,久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
2、畏寒肢冷
"畏寒"指有怕冷而且怕风吹的感觉。"肢冷"指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。"畏寒肢冷"往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
3 、头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。
4、 夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于"夜间多尿".白天小便正常,独夜间尿多,正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。
能有效缓解肾虚的食物
1、芝麻
甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:"芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。"尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
2、粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到"粟米养肾气。"明·李时珍还说:"粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。"
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:"豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。"《四川中药志》也说它能"滋阴补肾,健脾胃, 治白带,白浊和肾虚遗精。"
