小儿精神萎靡的原因
小儿春季养生的要点。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的中医养生呢？下面是小编为大家整理的“小儿精神萎靡的原因”，希望能为您提供更多的参考。
小儿精神萎靡的原因
1、小儿精神萎靡的原因
1.1、惊厥
如果宝宝有两眼直视、目光呆滞的情况发生时,就可能是惊厥的先兆,妈妈要立即带宝宝去医院诊治。
1.2、脑部疾病
嗜睡、囟门突出、颈项强直。宝宝总是睡不醒,囟门部位突出,头颈变硬,这就可能是脑部疾病的先兆。
1.3、其他严重疾病
如果宝宝的精神状况非常差、少动或者较长时间都不动,妈妈尝试抓他的小手也没有反应、比较安静、不哭不闹的话。那宝宝可能患有非常严重的疾病,需立即送往医院确诊。
2、小儿精神萎靡症状表现
2.1、昏昏欲睡
很多时候,由于宝宝不会用语言来表达自己的感受,他们很多时候会用以哭闹的方式来表达。这个时候,妈妈们就可以通过不同的哭声帮助判断宝宝的需求或是否生病了。
2.2、哭闹不安
如果宝宝有持续地哭闹不安、并且精神状态萎靡不振,食欲不佳精神较差的情况发生时。妈妈首先要确定宝宝是否发烧了,可以帮宝宝测量体温,如果体温过高,应立即送往医院进行进一步确诊。
2.3、食欲不佳
如果宝宝常常出现食欲不振,恶心及呕吐整症状时,就是在告诉妈妈们“我生病了”.这个时候,妈妈就要注意了,留意宝宝有什么异常的现象。还有,处于哺乳期宝宝,通常会在15-30分钟内吃饱,饱后有满足感,不哭闹,情绪极佳。
3、哪些疾病会导致小儿精神萎靡
3.1、嗜睡症
嗜睡没精神有时候并不是单一的症状,它很有可能是身体中其他疾病的一个部分,像感染性疾病、内分泌疾病、代谢障碍或者是心脑血管病等疾病。因此,如果出现瞌睡没精神的话,要提高警惕,及时到医院进行检查,查明病因,才可以对症治疗同步进行。
3.2、呼吸道感染
如果宝宝精神萎靡、不哭不闹,有可能是呼吸道感染、全身性感染症。这些感染症都会引起宝宝的食欲下降,通常还会伴有咳嗽、呕吐、精神不振等其它症状。
3.3、发烧
如果宝宝发烧也会导致食欲下降,吃奶次数减少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。妈妈应在测量体温过后,予以适当护理。
小儿精神萎靡怎么办
宝宝出现嗜睡精神萎靡,先观察是否发热,这里要注意的是,妈妈的手不是体温计,不能准确测量宝宝的体温。
所以新手父母要用体温计测量宝宝的体温,正常的腋下体温为36℃~37℃。如果温度过高,就要抓紧就医,因为可能不止是发烧的预兆;如果体温检测正常,就要警惕观察,认真回想,先回想宝宝进食情况,是否有低血糖的情况,再查看有没有误食药物,随后再看看自家人是否都存在嗜睡情况,判断存在有毒气体与否,如此就可以排除各类会出现的情况。
精神萎靡患者吃什么好
1、养心安神粥
做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
2、远志枣仁粥
做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、首乌桑葚粥
做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
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小儿精神萎靡什么症状
小儿精神萎靡什么症状
1、小儿精神萎靡什么症状
小儿精神萎靡会表现出精神状态不好了,一个人就会显得特别劳累,眼睛干涩或者酸痛的症状，这些小儿精神萎靡最明显症状。
2、精神萎靡该怎么办
2.1、哭泣一下
如果你的精神状态真不好,那么,肯定有一些需要你宣泄出来的东西,不妨好好地哭一声,让眼泪把所有的不快都冲走。
2.2、运动一下
运动也可以帮助你改善你的精神状态的,这样,就在运动出一身臭汗后,再达到一个好的效果,则会促进你更好地达到身体的健康,精神好。
2.3、倾诉一下
当然了,如果你能有一个可以倾听你讲话的人,就更好了,把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听,人把这些说出来,会精神状态好很多。
3、精神萎靡会带来哪些危害
3.1、思维紊乱
精神障碍发生后大脑质地遭到破坏或者变异,具体表现在语言和思维方面,患者常出现胡言乱语、杂乱无章、不知所措、行为无目的,病情较轻会出现精神恍惚、迷离等症状,严重者可出现自伤、危害他人健康的现象。
3.2、情绪变化异常
精神障碍可使患者异常兴奋或者低落。病情较轻时莫名的低落,重者可患抑郁症,分裂症等。或者异常的兴奋、不分场合高声歌唱等,不能正常的交际,生活、工作,对生活兴趣低下,情绪不稳定,甚至发生自杀或自残。
3.3、语言交流障碍
精神障碍患者具有语言交流及一般性交往问题,主要表现为对语言理解困难,患者不能理解他人所讲的意思,言语表达困难,不能完整地向他人表达自己的想法及传达自己的知识,无法进行有效的交流。由于精神症状的影响,患者常常不能言语清晰地进行表述,有时在人际交往过程中用一些近似的语言和符号来代替语言交流。
精神萎靡吃什么食物好
1、红茶:英国有研究表明,每天喝4杯红茶,至少喝上6个星期,能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素,只要减少皮质醇的分泌,就能抑制压力的产生,从而缓解情绪。
2、麦片:麦片含丰富的碳水化合物,能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。麦片中加入果酱,可以加快血清胺的产生速度。
3、开心果或胡桃:压力增大时,肾上腺素使血压升高,心脏负担加重。开心果和胡桃富含不饱和脂肪酸和维生素E,能降低血压,减轻心脏负担。
4、菠菜:菠菜含有丰富的叶酸,足量的叶酸摄入可以自行合成一种天然的抗抑郁物质。菠菜能提高大脑的血清素水平,稳定情愫,赶走焦虑。
5、牛奶:牛奶含有丰富的钙。钙是天然的神经系统稳定剂。常饮牛奶,特别是睡前,可以起到安定情绪的作用。
精神萎靡的原因有哪些
1、气血不足
如果老是出现瞌睡没精神,有可能是气血虚或者是气血不足而导致血液新陈代谢有所减缓,如果气温低的话还会导致血管收缩,血液循环不顺畅,所以就会导致体内的毒素过多引起的上火,最终会导致出现疲劳的现象。
2、抵抗力下降
如果压力过大,经常抑郁寡欢,如果再加上温度跟湿度发生了比较明显的变化的话,人的抵抗力就便会下降,导致人体出现最常见的病症,如感冒,咳嗽,口干,疲劳,烦躁等。这是因为心肺功能受到了抑制,人的机体出现个了供氧不足而导致内分泌失调,肝脏功能变得紊乱。
3、睡眠质量不佳
睡眠的时间和质量是也是引起瞌睡没精神的原因之一。如果是患有神经功能性的疾病的话,有可能会引起不可抑制性睡眠。该睡眠阶段时有发生,并且发生的时间大多时候是不合时宜的。
小儿精神萎靡症状表现
二、小儿精神萎靡怎么办三、小儿精神萎靡吃什么好
小儿精神萎靡症状表现
1、小儿精神萎靡症状表现
1.1、昏昏欲睡
很多时候,由于宝宝不会用语言来表达自己的感受,他们很多时候会用以哭闹的方式来表达。这个时候,妈妈们就可以通过不同的哭声帮助判断宝宝的需求或是否生病了。
1.2、哭闹不安
如果宝宝有持续地哭闹不安、并且精神状态萎靡不振,食欲不佳精神较差的情况发生时。妈妈首先要确定宝宝是否发烧了,可以帮宝宝测量体温,如果体温过高,应立即送往医院进行进一步确诊。
1.3、食欲不佳
如果宝宝常常出现食欲不振,恶心及呕吐整症状时,就是在告诉妈妈们“我生病了”。这个时候,妈妈就要注意了,留意宝宝有什么异常的现象。还有,处于哺乳期宝宝,通常会在15-30分钟内吃饱,饱后有满足感,不哭闹,情绪极佳。
1.4、睡觉时翻动不安
正常的孩子一般入睡较快,睡得比较安稳,而生病的孩子通常睡不好,且容易醒。中医上讲“胃不和 则卧不安”,如果孩子饮食过量,或吃了生冷、不易消化的食物,则会引起肚胀,肠胃不舒服,使得孩子晚上睡不安稳,辗转反侧。各种疼痛,如牙痛、头痛和神经 痛等也会使孩子夜间睡眠不好。
2、小儿精神萎靡是什么原因
2.1、气血不足
如果老是出现瞌睡没精神,有可能是气血虚或者是气血不足而导致血液新陈代谢有所减缓,如果气温低的话还会导致血管收缩,血液循环不顺畅,所以就会导致体内的毒素过多引起的上火,最终会导致出现疲劳的现象。
2.2、抵抗力下降
如果压力过大,经常抑郁寡欢,如果再加上温度跟湿度发生了比较明显的变化的话,人的抵抗力就便会下降,导致人体出现最常见的病症,如感冒,咳嗽,口干,疲劳,烦躁等。这是因为心肺功能受到了抑制,人的机体出现个了供氧不足而导致内分泌失调,肝脏功能变得紊乱。
2.3、睡眠质量不佳
睡眠的时间和质量是也是引起瞌睡没精神的原因之一。如果是患有神经功能性的疾病的话,有可能会引起不可抑制性睡眠。该睡眠阶段时有发生,并且发生的时间大多时候是不合时宜的。像在说话或者吃饭又或者是驾车的时候。
3、哪些疾病会导致小儿精神萎靡
3.1、嗜睡症
嗜睡没精神有时候并不是单一的症状,它很有可能是身体中其他疾病的一个部分,像感染性疾病、内分泌疾病、代谢障碍或者是心脑血管病等疾病。因此,如果出现瞌睡没精神的话,要提高警惕,及时到医院进行检查,查明病因,才可以对症治疗同步进行。
3.2、低血糖
如果老是瞌睡没精神的话,有可能也是因为血脂和血糖出现问题所导致的。如果是因为低血糖,就要应该采取少量多餐的方式提高血糖。如果是因为高血脂,可以在医师的指导,服用辛伐他丁类药物做为治疗。
3.3、呼吸道感染
如果宝宝精神萎靡、不哭不闹,有可能是呼吸道感染、全身性感染症。这些感染症都会引起宝宝的食欲下降,通常还会伴有咳嗽、呕吐、精神不振等其它症状。
3.4、发烧
如果宝宝发烧也会导致食欲下降,吃奶次数减少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。妈妈应在测量体温过后,予以适当护理。
小儿精神萎靡怎么办
宝宝出现精神萎靡或嗜睡,先观察是否发热,这里要注意的是,妈妈的手不是体温计,不能准确测量宝宝的体温。所以新手父母要用体温计测量宝宝的体温,正常的腋下体温为36℃～37℃。如果温度过高,就要抓紧就医,因为可能不止是发烧的预兆;如果体温检测正常,就要警惕观察,认真回想,先回想宝宝进食情况,是否有低血糖的情况,再查看有没有误食药物,随后再看看自家人是否都存在嗜睡情况,判断存在有毒气体与否,如此就可以排除各类会出现的情况。
小儿精神萎靡吃什么好
1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、山药粥:做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
导致精神萎靡的原因
二、精神萎靡如何治疗三、精神萎靡如何预防
导致精神萎靡的原因
1、导致精神萎靡的原因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
2、精神萎靡如何鉴别诊断
抑郁症属功能性疾病,通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低。但临床上需排除因脑炎、脑肿瘤、脑血管病、帕金森病所伴发的抑郁情绪;同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪,如甲状腺功能低下,慢性肝炎、系统性红斑狼疮等。
精神萎靡应与精神分裂相鉴别,后者往往表现为症状各异的综合征,涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调。患者一般意识清楚,智能基本正常,但部分患者在疾病过程中会出现认知功能的损害。病程一般迁延,呈反复发作、加重或恶化,部分患者最终出现衰退和精神残疾,但有的患者经过治疗后可保持痊愈或基本痊愈状态。
3、精神萎靡吃什么好
3.1、养心安神粥
做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
3.2、远志枣仁粥
做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3.3、首乌桑葚粥
做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
精神萎靡如何治疗
1、药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI,代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI,代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA,代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大,应用明显减少。
2、心理治疗
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
3、物理治疗
有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段--重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。
精神萎靡如何预防
1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。
精神状态萎靡原因
精神状态萎靡原因
1、精神状态萎靡原因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
2、提神醒脑的食物有什么
2.1、草莓。草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2.2、三文鱼。鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。
2.3、菜花。菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
2.4、香椿。香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
3、精神萎靡的缓解方法
3.1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
3.2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
3.3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
3.4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
3.5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
长期精神萎靡的偏方
1、陈皮莲子薏米水鸭汤
材料:每次可选用新会陈皮6克,去心莲子肉30克,炒薏米30克,怀山药12克,生姜10克,水鸭肉250克。
制法:先将水鸭肉用清水洗净血污,斩件。薏米用铁锅炒至微黄,莲子去心洗净,怀山药用水稍浸,陈皮、生姜用水洗净,然后将全部用料一齐放进汤煲内,加入清水,先用武火煮沸,再用文火煲2小时,调味即可。
功效:本汤能补脾健胃、去湿止泻,对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。
2、山药芡实扁豆排骨汤
材料:可选用怀山药15克,芡实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克。
制法:先用水浸泡怀山药,扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,芡实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可。
精神萎靡的症状
1、生理方面的表现:胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠或嗜睡。
2、心理方面的表现:忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤、激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意。
3、下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的表现:功课突然退步、突然开始坐立不安、身体动作突然变慢、讲话音调变单调或变得沉默不语、无法解释地情绪激躁、无法解释地常常哭泣。
4、严重的忧郁症患者则因伴随:无用妄想、罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想、贫穷妄想、幻听等症状,常易使医师误诊为精神分裂症。
精神萎靡是什么原因
精神萎靡是什么原因
1、精神萎靡是什么原因
遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤。
某些遗传素质不良、早年经历较坎坷者,精神萎靡可持续很久,有的甚至达数年以上。
自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
许多疾病过程中也可见到精神萎靡状态:急性肺炎:鼻翼扇动、持续发热、烦躁不安、呼吸困难、惊厥、精神萎靡等。低血压:持续性头晕、冬天脚冷、发绀、记忆力障碍、无力、疲乏、精神萎靡、心前区隐痛、直立性低血压晕厥等。
2、精神萎靡改善方法
环境
首先要观察一下你所处的环境,如果这个环境很压抑,让你很痛苦的话,就会导致精神不好的情况的发生的,最好是换一个环境,换一种心情。
工作的压力让你感到很难受,也是会经常出现精神不好的情况的,当遇到这种情况的时候,最好是可以找到一些释放压力的方法来进行缓解。
情绪
有一些人整天悲观的看待这个世界,这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的,这样就会导致整天的没有精神,所以最好是建立一个健康快乐的心态。如果你的精神状态真不好,那么,肯定有一些需要你宣泄出来的东西,不妨好好地哭一声,让眼泪把所有的不快都冲走。如果你能有一个可以倾听你讲话的人,就更好了,把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听,人把这些说出来,会精神状态好很多。
睡眠
人的睡眠质量不好,也会导致其出现精神状态不好。所以,要保持一个好的精神状态,就要促进你的睡眠的质量。
运动
运动也可以帮助你改善你的精神状态的,这样,就在运动出一身臭汗后,再达到一个好的效果,则会促进你更好地达到身体的健康,精神好。
3、精神萎靡改善食物
动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。
海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾
补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实
具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
精神萎靡日常调理方法
1、适应生物钟,规律作息。经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,血回流到肝脏准备储存精气,如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。
2、生命在于运动。运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。只有适当锻炼,身体的精力才得到锻炼,才会促进血液流通,让人的精力更加充沛。
3、避免视疲劳。多吃养肝明目的食物,眼睛定时休息。眼睛在体内的统领器官是肝脏,当肝血充足时,视物清楚,眼睛中有一种润润的明亮神气,所以一定要让眼部得到充分的休息,避免视疲劳。
4、避免生气,心态平和。生气是百病之源,容易让原来畅通的七经八络变得迟钝,血流回心脏的速度变慢,在某个部位生成病灶,从而为疾患的发生埋下‘定时炸弹’。而心态平和,不急不缓的处理事物,会使人身心得到充分的舒展放松,易于修身养心。
精神萎靡提神小动作
1、闭目养神
当你工作疲劳时,不妨静坐在椅子上,闭目养神5分钟。要全身放松,也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态,提高工作效率。
2、握拳伸指
如果工作时,你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳,然后从小指逐渐打开,打开的时候要迅速有力。然后,同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。
3、提提脚尖
如果你精神萎靡不振,那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候,眼睛尽量看远方,脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。
