柠檬水的功效及作用有哪些？喝柠檬水要注意哪些事项？
春季养生要注意哪些。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。就养生常识话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供柠檬水的功效及作用有哪些？喝柠檬水要注意哪些事项？，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
众所周知常常喝柠檬水有利于去除身体里面的毒素，抗击皮肤衰老、清新口气，但是不恰当的喝柠檬水会影响到身体健康。
柠檬水的功效以及作用有哪些呢？
1、抗击皮肤衰老、清除宿便Ys630.Com
柠檬水具有一定的抗氧化功效，能够应对身体里面的自由基，缓解了身体衰老的进程，里面含有的大量维生素c能够帮助氨基酸合成胶原，保护了我们的皮肤，防止出现皱纹。另外长时间喝柠檬水的人群肠道非常的干净，防止出现便秘，能够达到排毒养颜的功效，同时也可以把宿便排出体外。
2、补充维生素c、清新口气
在柠檬水里面含有大量的维生素p和维生素c,不仅可以满足身体所需要的维生素，同时也可以促进皮肤胶原蛋白的形成，让皮肤变得更加的年轻和白皙。柠檬水具有杀菌的功效，能够杀死口腔里面的一些有害真菌，保持了口气的清新，每天早晨醒来之后喝一杯柠檬水，有利于提神。
3、提高免疫力
柠檬水里面含有的维生素c,可以提高身体的免疫系统，抗击疲劳。柠檬水也可以促进人体对铁的吸收，因为维生素c可以提高非血红素铁的利用率。
喝柠檬水要注意哪些事项？
1、不能空腹喝，也不能过量
柠檬水里面含有柠檬酸是非常强的，如果空腹喝的话会伤害到胃部，降低了营养的吸收能力，尽量在饭后喝柠檬水而且要适量，一天喝250毫升就可以了，千万不能过量。
2、泡水的温度不能太高
若是直接吃新鲜的柠檬是接受不了的，所以应该泡在水稀释。坚持一个月左右，皮肤就会变得细腻和白皙，但是泡水的温度不能过高，不然会破坏里面的维生素c.另外柠檬水酸性是非常大的，容易腐蚀牙釉质，从而造成牙齿的问题，喝完之后尽量是及时的漱口或者刷牙。柠檬属于感光的水果，吃了之后不能立马接受阳光。
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蜂蜜柠檬水的功效 喝蜂蜜柠檬水有啥好处
蜂蜜柠檬水作为一款日常饮品，除了清热解渴外，它还会给人带来许多的益处，那么蜂蜜柠檬水的功效都有哪些呢?下面来详细了解下。
【蜂蜜柠檬水的功效】
1、清新口气
蜂蜜以及柠檬中富含的柠檬酸都是天然抗菌剂，人饮用后可以帮助除去人口腔内残留的细菌，净化清新口气。尤其是早上，来杯蜂蜜柠檬水不仅除口臭，还能提神醒脑。
2、促进消化
蜂蜜柠檬水中富含柠檬酸，它能够刺激人体分泌更多的胆汁来促进消化，增强肠道的运动消化。另外，蜂蜜可以说是天然抗生素、干扰素，能添加小肠粘液，帮助身体排出废物。
3、补充能量
蜂蜜柠檬水比起普通的饮品来说，它可以人体提供能量。在运动前来杯蜂蜜水，可以以防空腹运动的坏处。柠檬蜂蜜水中富含多种营养物质，其中含有的维生素c、糖类、果胶等，为人体提供必需的营养物质。
4、防止便秘
便秘一旦找上门人就很难受，影响一个人的生活质量，所以日常就要做好预防便秘的工作，在饮食方面下功夫，平时养成饮用蜂蜜柠檬水的习惯，可以帮助肠道粘液的分泌，让大便松软湿润，远离便秘难题。
5、美容养颜
柠檬中富含维生素C，在泡制柠檬蜂蜜水的时候我们要充分将柠檬中的维生素c溢出来，一般在泡制的柠檬的时候选择温水而不是冷水，可以让维生素c溶于水中，这样泡制的蜂蜜柠檬水就是富含维生素c的，常喝这种柠檬水是有美容养颜的作用哦。
喝蜂蜜柠檬水有啥好处?以上就是柠檬蜂蜜水给人带来的益处，现在知道怎么合理利用柠檬和蜂蜜了吧。
柠檬水的功效泡柠檬水的小窍门
柠檬是一种含有丰富维生素的水果。那柠檬水有什么功效？如何泡出一杯好喝的柠檬茶？下面就为大家分享柠檬水的功效以及泡出一杯好喝柠檬茶的小窍门。
柠檬水的功效
1、柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。
2、鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
3、喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
4、柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。
泡柠檬水小窍门
1、柠檬泡水一定要淡
如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
2、水温60~70℃比较适宜
泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素c的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素c在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。
3、最好选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。
因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。
4、带皮泡水更营养
柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。
最后提醒，不可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。此外，胃酸分泌过多，容易反酸和有胃溃疡的人群，尽量饭后喝柠檬水，以免引起胃部不适。
柠檬水是酸性还是碱性 柠檬水的功效
食物都有自己的性，比如酸碱性，柠檬水我们都知道喝起来是酸酸的，很多人觉得柠檬就是酸性食物?事实上真的是这样的吗?柠檬水究竟是酸性还是碱性呢?日常人们都喜欢喝点柠檬水，那是因为柠檬水的功效有很多，下面一起来详细了解一下柠檬水吧。
柠檬水是酸性还是碱性?
柠檬是碱性食物，同样的柠檬水也是碱性的。
这个可能颠覆了很多人的认知，明明吃起来这么酸，你却告诉我是碱性食物?事实上应该这样解释。柠檬水中有大量柠檬酸，但进入人体后会代谢生成水和二氧化碳，二氧化炭会排除体外，柠檬的酸性自然也就没了。而柠檬中还富含的一些钙、钾等离子会与酸根离子结合，形成碱性类物质，故而被称为“成碱性食品”。
【柠檬水的功效】
适当喝柠檬水有以下好处：
1、助消化。
柠檬水中富含刺激胃液分泌的物质，可以帮助肠胃消化，清理肠道，帮助排便。如果有便秘、肠胃消化不好的情况，不妨来杯柠檬水吧。
2、提高免疫力。
柠檬水中含有的一定的维生素c，我们都知道维生素c是一种抗氧化剂，对人体健康有极有利的作用，它可以消除人体有害自由基对细胞的供给，提高身体的抗病能力。
3、清新口气。
柠檬水具有一定的杀菌作用，尤其是口腔清洁不到位有口臭的情况，喝点柠檬水有助于口气清新。早晨来一杯柠檬水还有提神养颜的功效。
4、促进血液循环。
柠檬水中含有一定的钾元素，它可以帮助人体缓解压力，还又一定的降压效果。另外，柠檬水中还含有特有的维生素p，可以增强毛细血管弹性，促进人体血液循环，预防心血管疾病。
结语：看完本文是不是对柠檬水了解更多呢?以后不要再把它当酸性食物了哦。
孕妇可以喝柠檬水吗 泡柠檬水有什么讲究
柠檬水是夏季很多人都喜欢喝的饮品，尤其是冰镇的，喝起来爽口，还能解渴。那么柠檬水对孕妇来讲是否适宜呢?孕妇可以喝柠檬水吗?我们平时在泡制柠檬水的时候，怎么做才可以让柠檬中的营养物质释放到水中呢?关于泡柠檬水的讲究事宜，今天就来告诉大家。
孕妇可以喝柠檬水吗?
孕妇当然可以喝柠檬水，并且适当喝对身体还有益处呢。
柠檬中富含维生素c，可以起到美容护肤的作用，还可以增强孕妇的抗病能力，对孕妇胎儿来说都是有益处的。至于网上流传的“柠檬水很多了影响身体的酸碱平衡”是一种伪科学，大家不要再相信。
泡柠檬水有什么讲究?
很多人在夏季会选择冰镇的柠檬水，这个更加清凉爽口，但是冰镇的柠檬水有一点不好就是，没啥营养。为啥这么说，因为冰镇中的柠檬水含有的维生素c寥寥无几，你最多也就品尝到柠檬的酸味。
想要将柠檬中的维生素c激发出来，用冷水泡制不可取，最好的办法就是用50-60℃的水去浸泡柠檬，这样维生素c受温度的影响会大量从柠檬中溶出到水中，这个泡制的柠檬水才是有营养的。
当然如果夏季想柠檬水营养和冰爽两全的话，那么可以用温水将柠檬泡制后等它冷却，再加适量冰块，这个操作可能就是麻烦了一点，但是一区两得。
每天喝柠檬水好吗 喝柠檬水8错误不能犯
因为柠檬水有美容养颜的功效所以很多女性朋友都非常喜欢喝，但喝柠檬水也有些事项需要大家重视起来，柠檬水的功效除了美容养颜外还有什么？柠檬水如何泡才更好喝？今天小编带大家一起来了解下。
每天喝柠檬水好吗
由于柠檬过酸，不适于鲜食，人们往往用柠檬制成饮品饮用来摄取其中的营养。比如用鲜柠檬片或干柠檬片泡水，或者直接将柠檬榨汁。专家指出，柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态，防止细胞组织变脆，失去抵抗力。所以柠檬能够一定程度上帮助人们预防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天饮用柠檬水，但是为了防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠，柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要畅饮柠檬水。柠檬片泡水的功效 柠檬美白方法大全
注意喝柠檬水有8个误区
有关柠檬水1:泡得浓点好？
柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3~4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。
有关柠檬水2:不能用热水？
有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C.温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。
有关柠檬水3:会促进结石？
有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水，我查了一下，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。柠檬不能和什么一起吃
有关柠檬水4:胃病不能喝？
有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡。又不是喝纯柠檬汁（纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当）。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收，西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助消化。对于消化不良者来说，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处。
有关柠檬水5:白天不能喝？
有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种感光食品,担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含维生素C,看来人们白天什么蔬果都不能吃了--显然是十分荒谬的。从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，大概首先红肉就不能吃了（血红素多），奶类也不能吃了（核黄素多），绿叶菜和猕猴桃都不能吃（有叶绿素），看来白天只能吃粮食了！
柠檬水功效多 注意事项也不少
我们都知道柠檬的美容效果非常好，里边还有大量的维生素c能够美白皮肤，让皮肤更加嫩白，但是如果加热柠檬水后，你知道会怎么样吗？加热后的柠檬水竟然有这么多神奇功效，比普通柠檬水的效果还要强100倍！
喝柠檬水注意事项
1、再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。
2、由于柠檬pH值抵达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
3、由于柠檬富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。
4、不宜过酸，以免损伤牙釉质（为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲泡饮用）。
在大超市的水果区，我们经常可以看到色泽橙黄、气味芬芳的柠檬。柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为柠檬酸仓库.
柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。
美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C.感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。
除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。
感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。
因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。
此外，由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
宜食人群
柠檬适宜暑热口干烦渴、消化不良、胃呆呃逆者食用；适宜维生素C缺乏者食用；适宜孕妇胎动不安时食用；适宜肾结石者食用；适宜高血压、心肌梗死患者食用，可起到保护血管、改善血液循环的效果。
忌食人群
柠檬味极酸，易伤筋损齿，不宜食过多。牙痛者忌食，糖尿病人亦忌。另外，胃及十二指肠溃疡或胃酸过多患者忌用。
结语：通过以上介绍的这些内容，大家对于喝柠檬水有什么好处应该有了一个清晰的认识吧！喝柠檬水对于我们的身体来说，有着很多的好处，而且对于不同人群，或者在不同时候喝柠檬水都会带来不同的效果哦！大家一定要注意这一点哦！
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