导致肝脏受损的不良习惯有哪些？
肝脏养生的区分人群。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。进行养生常识需要注意哪些方面呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“导致肝脏受损的不良习惯有哪些？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
我们身体的毒素主要是通过肝脏来进行排毒，也就是说肝脏属于我们人体新陈代谢的中心，一旦肝脏受到的损害可能会引起各种并发症，所以生活中要做好保肝和护肝的工作，其实生活中不良的生活习惯会伤害肝脏。
1、长期的睡眠不足
长期的睡眠不足、过度的熬夜容易导致肝病的发生，因为只有在睡眠的时候，我们人体的器官才开始进入了自我修复的模式，若是长期熬夜不仅会导致睡眠不足、身体抵抗力下降，同时也影响了肝脏在晚上的修复能力。所以平时要调整好自己的作息习惯，每天晚上11点之前要进入深睡状态，保证八个小时的睡眠时间才能够帮助肝脏的排毒，保证身体健康。
2、不及时排尿
我们体内的毒素主要是通过排汗、排大便、排尿的方式来进行，早晨起来之后立即可以把积累了一整晚上的毒素及时排出体外，防止了毒素滞留体内。
3、暴饮暴食
如果吃了太多的食物就会增加了胃肠的负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食不仅会损害了胃肠道的健康，同时也会增加了体内自由基。我们肝脏的主要功能就是帮助人们清除自由基，排出毒素，从而净化血液，体内的自由基越多，说明肝脏功能受到损害就越严重。
4、不吃早餐
营养的早餐有利于保护肝脏中和胃酸，从而减少了胆结石、糖尿病、胰腺炎、便秘等多种疾病的发生，只有保证健康营养的早餐才可以延长饱腹感，避免了肝脏受到损害。
5、服用太多的药物
如果长期服用止痛药物和抗生素等加大了肝脏的解毒负担，从而损伤的肝脏。有很多的药物以及代谢产物对肝脏造成严重的损害，最终导致药物性肝炎。这种药物主要包括抗精神病药、抗肿瘤药物、抗癫痫药物、镇定药、抗抑郁药物、解热镇痛的药物、抗生素、降糖药、心脑血管药物、抗甲亢的药物，在服用药物时一定要按照医生的嘱咐来进行，不能自主用药。
6、摄入过多的加工食品
很多加工食品里面含有大量的人工甜味剂、色素和防腐剂，这些添加成分当进入身体之后很难以被消化和分解，从而增加了肝脏的负担，诱发了肝脏损伤。同时如果大量的吃半生不熟的食物或者烧焦的食物也会让肝脏受到损害，尤其是半生不熟的贝类、生蚝里面含有大量的寄生虫和细菌，当患上了痢疾、胃肠炎等会加重肝病的恶化，甚至会引发肝昏迷。
7、过量的喝酒和吃油炸的食物
大量的喝酒就会降低肝脏的净化血液能力，从而增加了体内毒素，诱发了多种疾病和肝脏的损伤。另外大量的喝酒也会导致肝脏的中毒，诱发肝炎。长期酗酒的话也会导致肝硬化。若是一个月内光吃油炸的食物，肝脏就会发生明显的变化，当肝脏里面大量的脂肪酸和油脂堆积时会导致脂肪肝，同时不健康的食用油也会增加肝病和心脏病的危险，尽量选择芝麻油、橄榄油、花生油等。
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儿童患糖尿病，竟然与这个不良习惯有关！
最近出版的《儿童疾病档案研究》期刊上的一项新研究显示，如果儿童每天看电视（包括电脑、游戏机等屏幕）时间在3小时以上，患糖尿病的风险因素就会增加。
研究人员表示，这些风险因素包括肥胖，当儿童出现肥胖时，细胞将逐渐不能响应胰岛素而发生胰岛素抵抗，进而导致高血糖乃至糖尿病的发生。
以前已经有研究显示，每天花费大量时间看电视或盯着电脑屏幕的成年人，患II型糖尿病的风险会增加，但之前尚不清楚对于儿童而言是否也是这样。
研究人员对来自伦敦的近4500名9至10岁儿童进行了调查，其调查项目包括他们的血脂、胰岛素情况、血糖水平、炎症物质、血压和脂肪分布等。这些儿童还被问及他们日常盯着屏幕（电视、平板、手机）的大概时间。
调查发现，约4%的孩子称他们从不使用这些电子产品，约37%者表示他们每天花在这些上面的时间少于1小时，其余有28%的儿童说他们每天约花费1-2小时，还有13%者表示是2-3小时。此外，还有18%的儿童说他们每天花费超过3小时时间在这些电子产品上。
研究结果显示，与每天盯着屏幕1小时甚至时间更少的孩子相比，那些每天盯着屏幕3小时以上的孩子，其体内的瘦素水平较高，而瘦素是控制食欲、血糖和胰岛素抵抗相关的激素。
研究人员表示，花费在屏幕前的时间越长，瘦素水平就会越高，孩子就越易肥胖，进而易出现胰岛素抵抗，而发展为糖尿病。
研究人员指出，该项研究结果表明，不论是男孩还是女孩，只要减少他们看电视或玩电脑的时间，就有益于降低II型糖尿病危险因素的发生。
乳腺增生与不良习惯
乳腺增生是妇女常见、多发病之一,乳腺增生的症状常可出现一侧或两侧乳房胀痛,轻者如针刺样,可波及到肩部、上肢或胸背部,目前治疗上基本为对症治疗。建议女性朋友改掉以下几个不良习惯，以免加重增生情况。
1、睡眠不规律
睡眠不规律，极易造成内分泌失调，相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的规律性。
2、生理期不注意调理
女性千万不要忘记经期或经期前后的调理，因为临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
3、肥胖或过多摄入脂肪
该类女性都喜欢吃鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等食品。这类食品含有过多的动物蛋白，摄入过量会造成雌激素过多，造成乳腺增生。所以女性朋友应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
4、经常生闷气
经常生闷气的女性，时间久了会出现神经衰弱的症状，这样不仅对生活有影响，而且会加重内分泌失调，促使增生症的加重。所以女性朋友应解除各种不良的心理刺激。心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗既能预防乳腺增生，又有利增生的早日康复。
科学饮食习惯有哪些 不良饮食习惯需远离
饮食习惯对我们的身体健康来说是很重要的，如果没哟及时纠正不良的饮食习惯，久而久之就会对我们造成危害。在这里，小编就来为大家总结一下不良的饮食习惯有哪些，以及要养成哪些良好的饮食习惯。
科学饮食习惯有哪些
早餐宜早。人体经过一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进食，精神才能振作，因此早餐宜早。
红色肉类加迷迭香有助于减少引起癌症的异环胺。最新研究发现，当烧烤食物被加热到190℃到204℃（375℉到400℉）时，香草迷迭香中的抗氧化物迷迭香酸和鼠尾草酸有助于减少引起癌症的异环胺的数量，因为香草中的抗氧化物可以吸收肉中的有害自由基。
饮食要暖。俗话说：一热三解。暖食味道好。中医认为，胃喜暖恶寒，寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均宜适量，有利于胃的消化、吸收。否则，会造成腹痛、呕吐、腹泻等病症。
柠檬加甘蓝助于铁的吸收。维生素C有助于铁的吸收。专家建议从柑橘类水果、多叶绿色蔬菜、草莓、番茄、灯笼椒和椰菜中吸收维生素C,从大葱、甜菜、甘蓝、菠菜、莴笋、芥菜中吸收铁。
食物应软。坚硬的食物难以消化，特别是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮饭菜应以烂熟为好。
蓝莓加葡萄抗氧化。吃多种水果的健康益处会比单一吃一种水果的益处大，研究发现，混合水果中的抗氧化物的功效比单一水果中的抗氧化物功效强。每天多吃一些水果比购买昂贵的补充剂的效用高很多。
除此之外，不良的饮食习惯有哪些呢？
不良饮食习惯需远离
饮酒。无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份（1份含酒精10-15克），女性别超过1份。
吃滚烫的食物。临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅 的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。
水果代替蔬菜。水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。
红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
吃得过饱。我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：饮食自倍，肠胃乃伤。说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。
矿泉水代替白开水。很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
你的饮食习惯是否健康呢？
哪些原因导致肚子上长赘肉？这些不良习惯一定要戒掉
我们都知道减肥难，减肚子更是难上加难，很多人明明四肢纤细，体重也不高，肚子却永远是有软软赘肉的，稍微吃多了一点东西就圆鼓鼓的，明明是妙龄少女，却看起来已经身怀六甲，十分影响形象，既然减掉肚子上的赘肉呢，那么我们不妨来看一下如何形成这些赘肉的，下面请跟着小编一起来看一下，是哪些原因导致了肚子上的长赘肉？
1、摄入太多精细加工过的食物
精细加工过的食物包括有零食、蛋糕、薯条以及众多连原材料都无法识别的食物。这些食物不仅热量非常高，摄入过多会导致肥胖。
更恐怖的是，这些食物难以消化会堆积在腹部，影响腹部脂肪的燃烧，腹部脂肪的燃烧受到阻碍，长期吃这些精细加工过的食物，会导致肥胖，尤其是腹部更为明显。所以我们应该尽量控制精细加工食品的摄入，少吃最好不吃，多吃天然的、富含纤膳食纤维的蔬菜、谷物等，这些食物不仅健康营养，而且多数的蔬菜热量极低，还能促进脂肪的分解。
2、脂肪没有吃对
脂肪有饱和脂肪和不饱和脂肪两种。饱和脂肪多半来着动物的油脂，这些油脂不仅热量高，而且会影响心血管的正常功能，多吃会导致高血脂，高血糖等疾病，而不饱和脂肪主要来自于植物提炼出的油，例如花生、菜籽、橄榄等植物都是可以提炼出优质的油的，使用这些优质的油炒菜做饭，不仅热量较低。
而且据研究表明，一些不饱和脂肪含有抗炎的作用，不仅不会导致脂肪堆积在腹部，对腹部脂肪的燃烧还有促进作用。如果在选择脂肪时，多选择了吃饱和脂肪而非不饱和脂肪，不利于腹部脂肪的分解，便会导致肚子上赘肉堆积。
3、睡眠时间不充足
经常熬夜导致睡眠不足会导致脂肪堆积在腹部，形成大肚腩，水桶腰。我们都知道熬夜会有很多危害，例如脱发、导致黑眼圈、精神不振等。殊不知，熬夜还会导致肥胖，在睡眠期间，我们的身体还是会继续消耗热量。一项研究表明：睡眠时间少的人必须眠，时间充足的人更容易肥胖，睡眠时间不足五个小时的人，普遍的腹部脂肪会比睡眠时间长达每晚七个小时的多出很多。
哪些不良习惯会比喝酒更伤肝呢？
相信大家都有一个健康常识，都知道经常大量的喝酒会对肝脏造成严重损伤，长期喝酒容易诱发酒精肝等肝脏问题。但是生活当中不仅仅只有喝酒会伤肝，很多的不良生活习惯也会引起肝脏受到损伤，下面我们就一起来了解一下到底是哪些不良行为。
1、不良饮食习惯
如果在平时生活当中，经常吃高油和高糖的食物，那么就会增加肝脏的负担，很有可能会引起肝脏内堆积脂肪的现象，最后就会诱发脂肪肝等肝病。在平时经常吃动物肝脏和肥肉以及各种甜饮料，都会导致肝脏受到严重的损伤，特别是吃一些加工食物，其中含有大量的添加成分也会在肝脏内堆积，最后会诱发严重的肝病。
2、不良作息习惯
现在很多人都会有熬夜的现象，但是熬夜对身体造成的危害是非常大的，特别是对肝脏造成的损伤是无法估量的，长期熬夜会导致肝病的发生，甚至会导致肝癌的出现。长期熬夜和睡眠不足，都会影响肝脏的正常功能，特别是一些熬夜的人，还有喝酒吸烟以及吃宵夜的习惯，这些不良饮食和作息习惯都会对肝脏造成严重损伤，会直接导致各种肝病的发生。
3、不良用药习惯
感冒发烧以及腹泻等小病是经常会发生的，但是很多人却把这些小病不当一回事，不会及时到医院就诊，会自己去药店买药，回家自行用药。还有很多的女性朋友，由于过度爱美，会长期服用减肥药或者是丰胸药，还有长期服用避孕药这些药物其实含有大量的激素，长期服用这些药物都会加重肝脏的代谢功能，会引起肝酶升高，那么进一步就会诱发药物性肝炎。
4、不良的情绪
因为社会竞争越来越激烈了，很多人面对工作和生活以及家庭带来的压力，常常感到力不从心，身体和精神状态都比较差，经常会出现精神过度紧张焦虑以及容易动怒和情绪极不稳定等不良状态，其实这些不良情绪都会对肝脏造成间接的伤害，长期不良情绪是诱发肝病的原因之一。所以大家在平时如果感觉到自己压力比较大的情况下，应该找一些比较健康的方式去发泄，千万不要跟自己的身体过不去。
5个不良习惯损害男性的肾脏
肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。肾脏还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。然后许多男性生活中不经意间的表现就可能会损害肾脏，具体我们一起来看看。
经常憋尿
喝水不足 不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管－膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
只重补肾，忽视肾脏健康。
中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。
饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
滥用药物，毒翻肾脏
中医指出，很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。除中草药外，不少常用的西药也具有较大的肾毒性： 1.抗生素。2.消炎镇痛药。服用任何药物都有潜在的危险性，一定要按医嘱服用，不可擅自加量，同时要注意服药的禁忌。
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