如何降低血脂？四个症状是高血脂先兆
高血脂人群如何喝汤养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“如何降低血脂？四个症状是高血脂先兆”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
生活水平越来越高，反而三高人数直线上升。专家指出，三高大部分都是吃出来的。虽说我们周边朋友多多少少总要有那么几个属于三高人群，但是要让你真正说出它的症状时，很多人又说不出个所以然。今天我们就来说说高血脂有哪些症状？如何降低血脂？
四个症状是高血脂先兆
症状一：睑黄疣
睑黄疣，即眼睑处长个黄色的小包，一般跟米粒或蚕豆大小，也不疼不痒的，一般人容易忽略；有的以为是皮肤病，到皮肤科一看，医生告知，这种睑黄疣往往预示着患者本身血脂较高，有心血管方面的疾病。专家表示，高血脂患者中百分之三四十的男女患有睑黄疣，当出现睑黄疣时，除了看皮肤科消除治疗睑黄疣外，还要到心血管科检查血脂情况。
症状二：头昏脑涨
常常觉得头昏脑胀，眼花，特别是早晨起床后，头脑不清醒，吃过早饭后稍有改善，午后极易犯困，但晚上很清醒；有的可能在看着电视或者与别人说着话中间就睡着了。
症状三、肥胖
我们都知道肥胖的人容易出现三高现象，特别是高血脂。因为肥胖的人不仅体内脂肪多，血液中脂质较常人也有明显增多现象，特别是甘油三酯、游离脂肪酸和胆固醇这三方面高出平均水平很高。高血脂经常是伴随着超重和肥胖情况出现的。
症状四：眼袋显著
随着人上了年纪后，身体各器官代谢能力减退，皮肤松弛，且缺乏弹性。眼袋明显的人，多半也说明这个人脂肪代谢障碍的表现。建议凡有眼袋的人，要做好定期体检，必要时到医院做一下心脏听诊、测量血压、查、验血脂。
除了以上症状外，高血脂每个患者症状都会略有不同。所以每年一次的高血脂检查是很有必要的，特别是中老年人，肥胖人群或有家族三高的人。
五个习惯帮你防住高血脂
1、肥胖者一定要严格控制身体，改善膳食结构，控制每天食盐、糖分的摄入量，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，尽可能的去运动消耗。
2、饮食应以清淡为主。多吃低脂、低胆固醇、低蛋白质食物，尽量少吃肥肉、黄油、鸡蛋及动物肝脏等胆固醇高的食物，多吃一些鱼肉，避免引起高血脂。
3、多吃绿色蔬菜和水果，多吃像海带和紫菜等含碘的食物预防动脉硬化，避免诱发心脏疾病。
4、饮食规律，一日三餐，少量多次，不能暴饮暴食，不能吸烟酗酒。
5、加强身体锻炼，每天尽量出去转转，避免脂肪堆积，促进血液循环，有利于降血脂。
很多血脂高的患者，在日常生活中也控制了饮食，也每天健身和吃药控制，还是不能有效控制血脂，这时建议到医院定期检查，根据检查结果，医生给调整治疗方案，避免长时间的高血脂造成身体其他机体的损伤。
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高血脂是常见疾病 如何降血脂有方法
高血脂是一种中老年人群中的常见疾病，其引起的原因很多，但主要与日常饮食摄入脂肪营养过多有很大关系。高血脂对患者的影响非常严重，特别是在夏季。对血脂高的患者而言，如果夏季出汗多却补水少，血液的黏稠度随之增高，这个时候很容易导致冠心病发展或加重，诱发心肌梗死。所以，多喝水对于血脂高的人群而言非常重要，尤其是夏天。不过，预防血脂异常，仅仅靠补水是不够的，饮食上也要多注意。下面就和小编一起看看如何降血脂吧。
夏天降血脂有8个方法
1、饮食平衡
在平常饮食中尽量选择胆固醇含量较低的食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，多吃富含膳食纤维的蔬菜，膳食纤维能帮助清除体内垃圾，分解食物中的胆固醇，帮助其排出。少吃高热量、高脂肪的食品，因为过多摄入脂肪，会使脂肪在血液管壁内沉积，严重的还会引起动脉硬化、高血压等疾病的发生。而且还需要尽量少吃甜食，因为糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，使高血脂疾病加重。
2、运动锻炼
运动锻炼不仅可以增强心肺功能、改善体质，提高胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血液中三酰甘油和胆固醇的水平，提升人体内高密度脂蛋白的含量。为了安全有效的达到降血脂的目的，平常运动锻炼中，运动强度不要太大，多进行慢跑、散步、游泳、跳绳等有氧运动，运动时需注意安全保护。
3、控制体重
许多科学研究显示，肥胖人群的平均血液胆固醇和三酰甘油的水平高于同龄的非肥胖者。除了体重指数与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。所以，在日常生活中一定要注意控制好自己的体重。
4、少抽烟喝酒
想要降低血脂，平常生活中就应少抽烟喝酒，因为吸烟喝酒不仅会升高血液中胆固醇和三酰甘油水平，降低高密度脂蛋白水平。而且烟叶中的尼古丁会刺激人体中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。而饮酒则会抑制血液中氧的含量，使的血液运氧量的减少，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。所以高血脂症患者，平常生活尽量少抽烟喝酒，不然会加速其他疾病的发生，影响身体健康。
5、限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。
6、改变做菜方式：做菜少放油，尽量以蒸，煮，凉泮为主。少吃煎炸食品。
7、限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
8、药物治疗：通过上述方法仍不能控制的高脂血症患者应加用药物治疗。药物的选择请在咨询专业医生之后，由医生根据具体病因，病情做出选择。
如何预防高血脂？高血脂治疗的误区有哪些？
现在人们的物质生活水平提高了，很多的人在饮食方面不注意，总是大吃大喝，喜欢吃高脂肪、高糖类的食物，再加上很少的运动量，慢慢的让脂肪堆积在身体里面，最终引发高血脂，对于高血脂的治疗千万不要走进误区。
1、化验单上的数字正常，就代表着没事
对于健康的人来说160毫克以下的胆固醇含量属于正常的，对于冠心病患者来说100毫克以下才可以达标，对于同时患有高血压和冠心病的人群来说必须要控制在80毫克以下。
2、饮食治疗和药物治疗失衡
有一种人不敢使用药物，总觉得有副作用，于是重视饮食治疗；另一种人喜欢使用各种药物治疗，却不在乎饮食。到目前为止治疗高血脂的药物主要有他丁类药物，副作用很小，比较安全。
另外也要选择合理的饮食，如果是单纯的高胆固醇，需要减少动物内脏以及蛋黄的数量，如果是单纯的高甘油三酯，要控制食物的总热量，尤其是避免吃含有碳水化合物的食物。高血脂患者平时要以糙米、麦片、南瓜为主食，减少饱和脂肪酸的摄入量，尽量不要吃肥肉。
3、血脂降下来就不用管了
高血脂是会伴随着一生的，如果跟着肝病、糖尿病伴随的症状，控制原发疾病或者停药之后会恢复正常。
如何预防高血脂？
1、合理的饮食结构
高血脂患者一定要控制热量的总摄入量，对于胆固醇和动物脂肪的数量限制也是非常严格的，每人每天不能超过300毫克，尽量不要吃动物的内脏，蛋黄每天不能超过一个，尽量使用植物油来烹调，可以选择瘦肉、豆类、鱼类、蔬菜、海产品和水果等，另外要控制食盐的摄入量。
2、科学的生活方式
50岁以上的身体肥胖并且有高血脂家族史、经常处于精神压力大的人群，应该每年去医院做一次血脂检查。生活有规律，适当的参加运动，尽量不要吸烟喝酒，避免长时间处于紧张和压抑状态，保持良好的心态。
3、药物的调节
使用药物来调节最根本的目的是防止脑中风和冠心病的发生，必须要改变不良的生活习惯，合理的调整饮食，加强体育锻炼以及合理药物治疗。有很多的天然药物和食品能够降低血脂，例如丹参、何首乌、决明子、荷叶、葛根、山楂、泽泻叶等，把这些药物煎水当茶饮用就可以了。
什么是高血脂控制高血脂这方法人人有效
高血脂症是目前危害人体健康的一种常见病，一般来讲，高血脂的存在，是能够引发患者同时出现动脉粥样硬化和胰腺炎等疾病的，因此，在发现自己有高血脂症的时候，大家就应及时的对高血脂症进行治疗。
血脂主要由胆固醇和甘油三酯构成，胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)等。高血脂是一种全身性疾病，指血中总胆固醇和甘油三酯过高或者高密度脂蛋白胆固醇过低，又称之为血脂异常或高脂血症。
高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素(饮食、营养、药物)和通过未知的机制而致。
继发性多发生于代谢性紊乱疾病(糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进)，或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。
治疗方法：
1.运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：
(1)运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
(2)运动持续时间每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。
(3)运动时应注意安全保护。
2.戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。
3.控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
什么是高血脂呢？从上文的讲述，相信大家对于高血脂症已经有了一个大概的了解，由于高血脂的存在很容易引发严重性并发症的出现，因此，当大家发现自己患有高血脂时，也应当尽快的对其进行治疗。
高血脂可以喝红酒吗 高血脂饮食原则
随着人们的生活水平越来越高，高血脂人群也越来越多，那么高血脂人群是否可以喝红酒呢？高血脂喝红酒好吗？
高血脂可以喝红酒吗
适量饮酒
高血脂的患者可以适量饮酒，适量饮酒能够抑制坏的胆固醇，软化血管，增强心血管，促进人体血液循环，但过量饮酒就会适得其反，所以高血脂的人喝酒要有一定的限度，不可酗酒。
高血脂喝什么酒好
高血脂患者最好适量饮用葡萄酒，因为葡萄酒中提炼的超氧化物歧化酶活性特别高，其抗氧化功能比有葡萄直接提炼的高得多。另外，葡萄中富含有营养物质多酚，仍然具有较强的抗衰老能力；葡萄酒中的果酸还有抗皱洁肤的作用。
高血脂一天喝多少酒
高血脂患者虽然能饮用葡萄酒，但也要注意食用量，每天最好控制在1-2量左右，这样既不会增高血脂，又可以促进血液循环。
高血脂饮食原则
1多饮水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
2注意烹调方式
在烹调动物性食品时，绝对避免油炸、油煎，较适宜的方法是蒸和烤（用烤箱，非明火烤），这样才能使食物中的油脂滴出来。
日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油，限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺，即20毫升。
3多吃蔬菜、控制主食、水果适量
蔬菜以叶菜为主，吃菜要好色,绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。少吃根茎类蔬菜，如土豆、山药、芋头、藕等。
蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，维生素C具有降血脂的作用，蔬菜中的粗纤维在肠道里可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。水果每天不超过200克，以低糖或中糖水果为宜。
山楂具有一定的降脂作用，木耳、蘑菇等菌类也具有一定的降脂作用。
4常食用奶类、豆类及其制品
奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，还是天然钙质的极好来源，高血脂患者选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。
5少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
少吃动物内脏、肥肉等，还应合理调剂饮食结构，如晚餐不宜多食油腻的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。
肉类选择鱼虾、禽、瘦肉，多吃水产品，尤其是深海鱼，争取每周食用两次或以上，不吃鱼头、虾头和蟹黄。
高血脂患者吃鱼虾，每天可以吃150克左右；如吃去皮的鸡肉和鸭肉，则可以吃100克；如果吃猪、牛、羊肉，每天只能吃到50克。
6少吃食盐，口味要淡
食用过多食盐或高盐食品，会为高血脂的发生埋下隐患。
7少喝咖啡、茶
咖啡因会增加体内的胆固醇，因此，应注意尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。
另外需要强调，冠心病的易患人群和高血脂的易患人群基本一致，防治办法也基本相同。冠心病患者只需再特别注意两点：一是要坚持每顿饭七分饱的原则，坚持少吃多餐；二是要保持每天大便通畅，控制粗粮等高纤维食物的食用比例。
高血脂吃什么高血脂老人不能吃这些食物
高血脂是一种很常见的疾病，常常有很多老年人作为老人常见的一种疾病，在饮食方面一定要多多控制，只要吃得正确，才能很好的控制。那么老人高血脂不能吃什么呢?
1、高胆固醇食物
鱼子、鱿鱼
高血脂患者通常伴有胆固醇高的症状，那么高胆固醇的食物也是不能吃的，许多人不知道忌吃这些食物，很容易就会导致血脂急剧上升。
胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。
国人比较偏爱动物内脏，常认为“吃什么补什么”。然而，动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此，为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。
海鲜的胆固醇含量一般都不太高。其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些，但大多集中在头部和卵黄中，食用时只要除去这两部分，就不致摄入过多的胆固醇。
存在于稻谷、小麦、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈现游离状态，有降低胆固醇的作用，大豆中的豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
2、高糖食物
白糖、红糖、乳糖、蜜糖、糕点
适当减少碳水化合物的摄入，不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七八分饱。
应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品。这些食品中食物纤维含量高，具有降血脂的作用。
3、高脂肪食物
猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅
这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。
要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。
烹调时应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油10～15克。
4、酒类
白酒、啤酒、果酒
酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。
酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除，可诱发高血脂。据有关资料，适量饮酒可以促进高密度脂蛋白的合成。
如果过量饮酒，特别是喝醉酒，肝脏会大量合成低密度脂蛋白。因此，饮酒千万不能过量。
血脂过高的症状有哪些？预防高血脂该怎样做？
随着现代物质生活的丰富，一些人出现营养过剩的问题，而且肥胖的人群也越来越庞大，随之而来的问题就是，很多人都有了三高症状。所谓三高也就是高血压、高血脂和高血糖，其中高血脂是肥胖人群比较经常出现的毛病。虽然高血脂本身不会对患者产生太大的影响，但其引发的并发症却十分严重。
血脂过高的症状有哪些？
1、浑身无力
很多人都以为浑身无力是因为营养不足，其实血脂过高也会出现这个症状，因为血脂过高，导致血液的粘稠度过高，因此身体的各组织无法从血液中获得充足的营养和氧气，人也就会感到四肢无力，而且很容易产生疲惫感。一旦无缘无故出现身体乏力、疲惫感重，需要小心是不是患上了高血脂。
2、各关节出现斑块
血脂过高就是血液中脂质比较多，脂肪太多也会在皮肤上表现出来，典型的表现就是在手背或者手脚关节处出现红色或者是黄色的斑块，这是由于血脂过高导致内分泌功能紊乱，也会导致黑色素沉积加重，因而出现这些斑块。
3、视力变差
如果一向视力不错，而近期却出现视力模糊、视物不清的情况，也可能是血脂过高了。因为血脂过高会损伤视网膜，导致视力受损。
预防高血脂该怎样做？
1、多运动
大多数人得高血脂的原因就是摄入的能量过多，而运动量太少，导致能量消耗不足，只能堆积在人体内，形成多余的脂肪。因此，预防高血脂最好的办法就是多运动，如果能保持有规律地锻炼，可以大大降低患上高血脂的几率。
2、经常喝茶
茶叶中含有的茶多酚等物质，可以帮助分解脂肪并排出体外，因此，经常喝茶也能在一定程度上帮助消耗脂肪，尤其是绿茶。因为绿茶具有非常好的抗癌效果，常喝绿茶不仅可以补充身体的水分，稀释血液里的脂质，还能增强抵抗癌症等疾病的能力。
3、控制体重
很多有高血脂问题的患者都有一定的肥胖问题，因此如果能够保持适当的体重，患上高血脂的风险也会降低不少。控制体重可以从运动和饮食控制上等入手，是预防高血脂比较好的办法之一。
很多人都以为高血脂不过是血脂高一点，算不上什么大问题。其实高血脂本身虽然不严重，但能引发危害非常大的并发症，所以应当加强警惕。如果经常出现浑身无力的情况，或是身体关节出现斑块，以及视力突然变差，都要小心是不是有了高血脂。生活中，可以从运动、喝茶和控制体重上来预防高血脂。
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