怎么洗澡才是正确的呢？怎么洗澡才能更养生？
冬季里洗澡养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生常识有哪些好的理念呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“怎么洗澡才是正确的呢？怎么洗澡才能更养生？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
可以帮助我们清洁身体，放松心情，促进我们皮肤的新陈代谢。但是，洗澡不当也会损害我们的身体，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数就高达1.4万人。那么怎么洗澡才是正确的呢？怎么洗澡才能更养生？下面来了解一下。
什么时候洗澡最合适？
洗澡习惯因人而异，我们中国人多习惯在晚上睡前洗澡，经过一天的辛苦工作，打开热水，冲洗我们疲惫的身体，洗去疲劳，舒缓筋骨，气血通畅，放松身心，更快地促进我们入睡，还能避免把外面的细菌带到床上，减少疾病的发生。
但是外国人反而喜欢早上洗澡，早上洗澡的话可以让排了一个晚上的毒素洗去，让人感觉神清气爽，精神饱满地开展一天的工作。早上晚上洗澡都有一定的益处，但是建议晚上一定要洗澡，因为在外奔波了一天，浑身都是灰尘和细菌，带到床上是非常不卫生的！
洗澡要注意哪些问题？
不正确的洗澡顺序会损害我们的皮肤，滋生疾病。要按照正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头。 因为浴室的蒸汽会打开我们的毛孔，而如果这时没有洗脸的话，脸上的脏东西会进入毛孔，使毛孔粗大，皮肤粗糙，所以先洗脸再洗澡。
头发在洗澡时被水蒸气滋润，毛发变软，易于清洗，是洗头的最佳时刻。另外，还要控制洗澡次数，夏天可以天天洗，冬季一周洗2-3次澡比较好。还有要注意洗澡时的水温不宜太高，一般在35-40度之间，洗澡时间控制在20分钟以内。
哪些情况不宜立即洗澡？
健身后，饭前饥饿时不能洗澡，此时洗澡会导致血液循环加快，能量消耗增加，易造成缺氧或是低血糖；饭后立即洗澡，胃部血液供应不足，易导致消化不良。特殊人群在洗澡时要特别注意，要多向医生了解这方面的知识。
扩展阅读
女人洗澡女人怎样洗澡才最健康呢？
洗澡，能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。
热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。累了一天回家洗个舒服的热水澡是很多女人都想要的，洗澡的时候禁忌有很多，下面我们就一起来看看吧！
1、每周洗几次澡
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
2、洗澡水温多少最合适
澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
3、洗澡时间多长最合适
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
4、用皂要合适
在日常生活中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂；软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂；过脂皂，不含碱；药皂。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强；而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低，经常搔痒，宜用含有石炭酸的药皂；油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂；硼酸皂则适用于婴儿，因其皮肤薄嫩。
女人洗澡的禁忌
1、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
2、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
3、冷水洗澡害处多
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
4、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
5、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
洗澡方式选对能养生 8种情况不宜洗澡
洗澡是女性的必修课，但是对于女性朋友来说，想要健康洗澡，需要注意以下这些小细节。才不让健康受影响。下面就和小编一起来看看吧。
选对洗澡方式可养生
我们每天都要洗澡，但是并不是所有人的洗澡方式都是正确的，正确的洗澡方式可以让我们更好的享受洗澡的过程，而且还能在这个过程中取得养生的效果是值得大家学习的。
1、勤吸气治消化不良
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
2、揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
3、常搓脸缓解疲劳
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
这些情况不宜洗澡
相信大家看过以上内容以后，肯定已经掌握了正确的洗澡方式。下面我们就来说一下洗澡的禁忌：
1、酒后不宜洗澡。酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
2、饱餐后不宜洗澡。饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
3、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
4、血压过低时不宜洗澡。因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
5、劳动后不宜立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
6、临睡前不宜洗澡。很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出睡眠激素.如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
7、脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。
8、拔罐后不宜立即洗澡。拔罐后也不能立即洗澡，否则易伤害皮肤，甚至还会导致二次受凉。拔罐后，皮肤正处于一种被伤害状态，比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。若此时洗澡水温度过低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，所以拔罐后一定不能马上洗澡，以免惹病上身。
关于洗澡的那些事儿 洗澡不洗脸
五条洗澡注意事项
洗澡时洗脸
美国的皮肤科专家建议，由于脸部的皮肤细嫩，应该使用与自己体温相当的温水洗脸。若用太烫的水洗脸，会破坏脸部的油脂，造成面部缺水，久而久之会出现皱纹。而洗澡水一般都在40℃~50℃，比体温高，建议大家在洗澡时避免面部沾热水，洗澡后再洗脸，并涂抹护肤品。
定期清洗莲蓬头
1/3的莲蓬头含有潜在的危险细菌。这是因为，莲蓬头的缝隙为微生物的生长和繁殖提供了理想场所，会对皮肤和呼吸道造成损害。专家建议将莲蓬头放在白醋与水的混合溶液（比例为1:1）中浸泡2个小时后拿出清洗，这样不仅能杀灭细菌，还能去除污渍。
洗澡时脚底下放块防滑垫
美国疾病控制和预防中心2011年报告显示，仅在这一年里，美国就有2.3万例发生在浴室里的意外受伤。其中，20%的人是因为滑倒而受伤。所以，建议在淋浴时最好在脚底下放一块防滑垫，或是在淋浴间内外安装安全扶手，降低跌倒的风险。
过度使用丝瓜络
洗澡时，去除角质层和死皮细胞最有效的办法，就是使用丝瓜络、沐浴球、搓澡巾等物品。但长期使用的丝瓜络中含有大量的细菌。建议每周用稀释的醋溶液浸泡这些物品一个小时，或用专用的清洗液彻底冲洗，然后在太阳下晒干后再次使用。需要提醒的是，丝瓜络等物品不要长期使用，应该使用一个月后就换新的。
身体没擦干就睡觉
洗完澡没擦干身体就上床睡觉，会让霉菌在潮湿的身体上大量繁殖，还会污染床单，对身体造成长期损害。
而且，若有人习惯晚上睡觉前洗头，如果没有认真擦干头发就直接睡觉，会让大量的水分留在头皮表面，当夜间气温较低时，非常容易患上感冒。研究显示，由于热水的温度会扰乱人体自然入睡的功能，推迟大脑释放出褪黑素，容易影响睡眠质量，建议大家在睡觉前两小时洗热水澡。
洗澡禁忌洗澡要注意些什么洗澡注意事项
洗澡要注意些什么？我们每一天都会洗澡，也许正是因为这样，很多人都忽略了洗澡的细节。洗澡不仅仅只是简单的清洁工作。下面就来看看洗澡的注意事项，关于洗澡的误区你了解多少？
洗澡误区一：为干净使劲搓
皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。使劲搓就会使这层保护膜破坏。如果洗澡后，用手指搓皮肤，能听见吱吱的声音，就是搓洗过度了。因此，建议用柔软的海绵蘸沐浴露，轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可用搓澡巾。
洗澡误区二：用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此，建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏，用清水就好，洗后尽量用保湿乳液涂全身。
洗澡误区三：起床就洗澡
早上起床后，洗个澡，能促进大脑兴奋，一整天都会精神振奋。但是，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。
洗澡误区四：饱餐后洗澡
刚吃完饭，有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡，会导致全身血管扩张，使皮肤和肌肉血流增加，进而对消化有影响。除此以外，喝酒后也不应该洗澡，不然，会造成血压下降，出现浑身无力、头晕眼花，甚至导致心脏病或脑中风。因此，建议洗澡最好在饭后1-2个小时。
洗澡误区五：洗得久才干净
洗澡时间久了，会觉得浑身无力，而疲劳与血液中的乳酸浓度有关。根据研究，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度基本没有变化。但是，洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;如果洗30~60分钟，乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就能回到正常水平，不然，久而久之，会消耗体力，出现疲劳感。
洗澡误区六：洗完澡就睡觉
睡眠常常在体温下降后来临，热水浴会使身体体温升高，推进而迟大脑释放出“睡眠激素”。如果必须在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡。因此，建议最好在睡前2小时沐浴。
女性洗澡要注意 这些情况不宜洗澡
女性爱清洁，洗澡是女性的必修课，但是对于女性朋友来说，想要健康洗澡，需要注意以下这些小细节，才能不让健康受影响。赶紧和小编一起来看看吧。
1、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
2、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
3、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
4、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
5、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
6、临睡前不宜洗澡
很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出睡眠激素.如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
7、脑血管病患者不宜常洗澡
洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。
8、拔罐后不宜立即洗澡
拔罐后也不能立即洗澡，否则易伤害皮肤，甚至还会导致二次受凉。拔罐后，皮肤正处于一种被伤害状态，比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。若此时洗澡水温度过低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，所以拔罐后一定不能马上洗澡，以免惹病上身。
养生篇——洗澡注意事项
一、饭后洗澡
空腹不可以洗澡，同样吃的太饱也不能洗澡，刚吃完饭原本大量的血液都集中在胃部，如果这个时候洗澡的话全身血管就会处于扩张的阶段，血液会从胃部流动到皮肤跟肌肉处，影响到消化功能，同理在喝酒之后也不要马上洗澡，会影响酒精的分解，而且还可能出现头晕眼花以及脑中风症状，因此洗澡最好安排在饭后两小时。
二、起床就洗澡
在早上起床之后洗个澡可以帮助刺激大脑兴奋，可以保证精神，但是如果还没有吃早饭就洗澡的话很容易头晕，如果是低血糖人群那么情况更加严重，甚至还可能引发休克。而且洗澡的时候水温比较高，血管会处于扩张状态，这样还会导致脑供血不足以及虚脱，因此一定不要起床就马上洗澡，最好安排在早饭之后半个小时。
三、洗澡使劲搓
皮肤表面的角质层共同构成了皮肤的屏障保护层，可以帮助机体免受外界损害，而且还可以预防水分流失，使劲儿搓澡会破坏这层保护层，会伤害到皮肤。
四、睡前洗澡
很多人都喜欢在睡觉之前洗澡，然后舒舒服服去睡觉，但是这个时候洗热水澡体温会马上升高，这种环境会抑制大脑褪黑激素分泌，甚至还会因为兴奋而影响睡眠。因此最好在入睡前两小时进行沐浴，如果条件达不到，可以在洗澡之后用是冷毛巾冷敷额头一会。
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