高血压并不难防！避开这6个诱因，血压想升都难
高血压冬季养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“高血压并不难防！避开这6个诱因，血压想升都难”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
高血压是我们日常生活中特别常见的慢性病。在临床上高血压可分为两类：一类是原发性高血压，有9成的高血压患者都属于这一类；
另外一类是继发性高血压，临床上又称为症状性高血压，病因明确，血压可暂时性或持久性升高。
医学研究证实：如果血压长期不稳定，很容易严重并发症。下面我们来了解一下究竟是什么引发了高血压以及高血压有哪些并发症。
高血压引起的原因：
1.遗传因素
据现在的科学研究，大约有半数的高血压患者有家族史。目前通常认为是因多基因遗传所致，据研究目前30%~50%的高血压患者有遗传背景。
2.精神和环境因素
现在社会方方面面不断增加的压力，长期的精神紧张、兴奋、焦虑，噪声干扰或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3.年龄因素
高血压发病率有随着年龄增长而递增的趋势，40岁以上者发病率高。
4.生活习惯因素
膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。长期吸烟可加快动脉硬化。
5.药物的影响
激素药物、消炎止痛药等均会影响血压。
6.其他疾病的影响
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
很多因素会引发高血压，有可控的和不可控的，可控的需要我们平时多多注意，养成好的生活习惯，保持自己的身心健康！
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控制高血压有诀窍 这六点帮你远离高血压
定期体检量血压
如果家族中有高血压患者，那么一定要多加注意，定期体检，注意经常量血压，这样的话对自己的身体能够有个比较好的了解，如果出现什么情况的话可以很多的自行控制。
心情开朗
凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于自己的身体健康，保持乐观的话可以让自己的血压正常起来哦，生气的话血压则容易高上去。
持续用药
高血压如果想控制比较好的话，要持续用药，因为目前来说高血压是没有根除的办法的，只能用降压药进行控制，不要服药一段时间之后觉得好了，没事了，就不吃药了，这是很危险的，很多人屡次入院就是因为血压稳定之后就停止吃药引起的， 因此必须听医生的话，持续用药。
低脂低盐饮食
高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食不会增加心脏负担，不会另血压高起来，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。芹菜是可以降血压的，可以爆炒素芹吃。
尽早治疗和预防
如果有高血压或者家族中有高血压患者的话，要注意及早的治疗和预防，除了注意饮食，按时吃药之外，还要注意及早接受医生系统的治疗，注意限烟戒酒等，如果有什么感觉的话及早去医院。
控制体重
注意自己的体重，不要太胖，如果自己偏胖的话，应该适当的控制一下自己的体重，采取合理的锻炼方式，加强体育锻炼。
高血压怎么调理高血压调理方法
高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。 高血压影响工作和生活，高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。高血压患者要学会生活调养和早期治疗，以控制病情的发展。
心情舒畅
怒和忧是情绪波动的主要大敌。所谓的舒畅就要制怒和解忧，生活和工作中不可避免“不顺心”，但要学会“找顺心”。《黄帝内经》告诫人们“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”很有哲理，是的第一要务。
合理作息
特别是中老年患者体内器官已经处于不同程度的衰老状态，今非昔比，起居规律，作息有时，避免劳累成了当务之急，应当早睡不熬夜，每天有7～9小时的睡眠，还应节制房事，量力而行，切忌放纵伤身。
按摩保健
按摩头部，用两手食指或中指按摩前额，再用手掌擦揉头部两侧太阳穴，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5~10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清醒，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。
洗脚敷药
晚上临睡前，用温水泡脚，泡脚过程中可揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30克、吴茱萸5克，研为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心，次日早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾，平肝阳，引火归原的作用，对顽固性高血压有效。
揉肚腹
病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3~5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，平肝降压。此外，还可以进行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活动。各项自我调治法均应长期坚持，才能有明显效果，尤其对治疗后的疗效巩固，功不可没。
少吃多动
超重肥胖是高血压病的大敌，应当减肥，但方法要得当，不能拿健康换“苗条”、得不偿失呀。目前医界公认的可靠减肥方法就是“运动减肥”，所以要强调多动。请不要相信各种广告宣传：可以不控制饮食而能减肥，这是空想！饮食控制的原则是不能产生饥饿感，更不能丧失生活和工作能力，最佳的办法是：少吃主食，不吃甜食，不吃宵夜，食不过饱，饭后宜动。
陶冶情操
安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动，如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画或钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。
饮食清淡
清淡者三重意思：一是少吃膏粱厚味，尤其是熏烤煎煿食品，要素薄软熟，多吃蔬菜水果。二是控制盐量，每天在3～5克以下，特别要忌食咸制食品。三是戒烟少酒饮茶。
适度运动
运动可以舒筋活络，畅通气血，缓解紧张，有利于控制血压。要动不可大动，强调适量，以运动后不感疲劳为度，方式可选散步、慢跑、爬楼、打太极拳等节律缓慢，运动量较小的项目。
常测血压
血压高低不能以自我感觉和有无症状为准，不少患者血压很高，但无感觉，所以常测血压十分必要。家庭要常备血压计。每天早晚安静时至少测一次，血压理想者低压80 ~90mmHg，高压120～ 130mmHg．
常吃这些想健康都难
在生活中有很多食物吃起来非常的美味，但是，错误的进行食用，是会伤害身体的，而这样也就需要我们进行很好的甄别，要是一味的图个新鲜，导致生病是小事，要是导致性命的丢失那无疑是一件可怕的事情，下面小编就简单的说说，在生活中常吃这些食物想要健康都是很难的事情。
一、生吃鸡蛋
鸡蛋可以说是生活中常见的食物了，吃鸡蛋是不少人每天必做的事情，通过吃鸡蛋能够有效的吸收其中的蛋白质等，以此来保健身体。
但是，在生活中总有一些人显得非常另类，在他们看来，鸡蛋是越新鲜越好，于是会选择生吃鸡蛋，毕竟鸡蛋在煮熟的过程中或多或少的会造成营养流失，而当生吃鸡蛋的时候，能够很好的吸收其中营养。
其实不然，不可否认，鸡蛋在煮熟的过程中，确实会造成部分营养的流失，但是，这样的营养流失和生吃鸡蛋带来的危害相比较，无疑是那么的微小。
生吃鸡蛋，是很难被消化的，因为食物进入消化系统的时候，主要是靠胃蛋白酶、小肠中的胰蛋白酶进行吸收，而生鸡蛋中有一种抗胰蛋白酶的物质，这种物质能够阻碍鸡蛋中蛋白质的消化、吸收，而当鸡蛋被煮熟之后，这种抗胰蛋白酶不再存在，相对来说，是容易被身体吸收。
同时，在吃生吃鸡蛋的时候，会使得鸡蛋中的沙门氏菌、霉菌、寄生虫进入身体，生鸡蛋中的细菌还会传染成一种弓形虫病，这种疾病要是不注意的话，还会引起病变，严重的时候是会造成死亡的发生。
二、炖肉过度
生活中会出现很多美食家,在自己的厨房里一展自己的厨艺，炖肉是不少家庭主妇喜欢做的事情，在高压锅中，进行炖煮，简单、省事，家人吃的也放心。特别是对于家中有老人，因为牙齿不再利索，吃一点炖肉，能够更好的被消化吸收。
其实不然，根据研究证实，食物在200℃-300℃的高温下，其中的物质会发生一系列的反应，肉类食物同样如此，在如此高的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸酐、糖类、化合物会发生一系列的化学反应，形成一种芳族胺基，同时，在炖肉的时候，还会衍生出一系列化合物，这些物质中有很强的致癌作用。
三、腊肉
说到肉类食物，腊肉无疑是不少人忽视的一种肉类，因为常见，很多人仅仅记住了它味道的鲜美，而忽视了它的危害。可以说，不少家庭都会自己腌制腊肉，吃腊肉也是很多人最喜欢的事情。
却不想，这样的食物要是吃多了，对于健康伤害极大。不可否认，通过摄取腊肉能够有效的吸收其中的营养物质，但是，这样的营养物质和食物本身带来的危害相比较无疑显得是那么的渺小。
在腊肉中有很多饱和脂肪、胆固醇，这些物质是导致高血脂的主要因素，腊肉要是吃多了，是容易引起高血压的发生。
要知道，在当前社会，三高患者越来越多，借助降压药来降低血压的人也不少，但是，最好的降压方式，无疑还是从源头上进行杜绝，对于一些常见的高盐食物要减少摄取。
四、吃鱼活杀现吃
吃肉会吸收过多的脂肪，导致肥胖，吃鱼却不会，同时，吃鱼能够很好的保健身体，因而，在生活中不少家庭会减少吃肉，而多吃鱼，但是，在吃鱼的时候，也是有需要注意的地方，要是不注意进行食用，也是会伤害身体的。
减肥是不少人正在做的事情，只吃菜不吃饭的人在生活中也不少，空腹吃鱼，是常见的情况，却不想，这样做是会导致痛风的发作，痛风往往是因为嘌呤代谢紊乱导致的血尿酸增加而引起的组织损伤，身体摄取过多的鱼肉，却没有碳水化合物来分解，是会造成酸碱平衡失调，容易诱发痛风。
很多人会图个新鲜，在吃鱼的时候，认为鱼是越新鲜越好，活杀现吃才最好，认为这样能够保证鱼的鲜美，其实不然，活杀现吃的时候，会造成鱼中的有毒物质不能彻底的排出体外，鱼身上的寄生虫、细菌也没有彻底的死亡，这些残留的毒素会伤害身体。
通过上面的简单描述，对于生活中一些我们认为常见的饮食作了简单的描述，这样的饮食方式，对于健康是有伤害，在以后的生活中，我们要特别注意，要是采取这样饮食方式，无疑是会伤害身体的，想要保持健康都是一件困难的事情。
高血压不能吃什么6种食物高血压患者要小心
近些年，因为社会压力不断增加，很多人的饮食习惯已经偏离了健康的轨道。因此，高血压患者越来越多。那么高血压患者的饮食有什么需要值得注意的吗？下面请跟小编一起去了解一下高血压患者不能吃什么，哪6种食物高血压患者得小心以及高血压的饮食习惯等知识。
高血压不能吃什么
饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品
饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品，比如猪肉，羊肉，肥肉、香肠、腊肠、熏肉、五花肉以及牛肉等等，这些食品中含有的脂肪非常高，虽然是高蛋白，但是饱和脂肪酸的含量也非常的高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。
各种重口味食物
像辣椒、芥末、咖喱等作料，酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料，腌咸菜、各种酱菜等日常小菜都是重口味食物的代表。这些食物吃的时候过瘾，但却不利于高血压患者的健康。辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜，再爱吃还是尽量敬而远之，吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。
动物油脂
高血压患者要远离饱和脂肪酸含量过高的食物，动物油脂就是其中一种。生活中需要摒弃富含饱和脂肪酸的动物油，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。高血压患者平时应选择富含不饱和脂肪酸的植物油烹调，可以有效预防冠心病。
胀气食品和口味浓重的饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。高血压病人在选择主食方面，可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品，以清淡好消化为主。
酒
酒精可以使人心率加快，血管急速收缩，血压升高，还可以促使胆同醉、钙盐等沉私于血管壁之中，从而导致加速了动脉硬化。而长期大量饮酒.更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
浓茶
高血压患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为浓茶中所含的条碱量南，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升，晰饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
高血压患者不能吃什么，哪6种食物高血压患者得小心，小编做了详细介绍。大家是不是对高血压疾病有了全新的认识了呢？只要注意饮食习惯，高血压一定会远离大家的。
吃饭注意事项 吃饭时忽视这6点 想健康都难
民以食为天，想要身体健康，饮食很关键。吃什么食物?如何吃?吃时，注意什么?这些都要知道。很多时候，饮食禁忌会忽视，其实应该重视。接下来，就来了解一下，在饮食中，需要注意什么?应该避免什么?
边吃饭、边玩手机
玩手机，你非常喜欢。乘车时玩手机、蹲马桶时玩手机、走在路上玩手机、睡前玩手机。更不用说，吃饭时玩手机了。
本来15分钟，吃完饭的，这个时候玩手机，一不小心，使得时间延长，甚至过了半小时，饭还没有吃完。造成精神不集中，饭菜凉了，再匆忙吃下，还会伤害肠胃。
吃饭时说话
吃饭，就吃饭，不要做其他事情，但是，有些人在吃饭时，还喜欢说话。口若悬河、滔滔不绝。看似很好，却不想，不利于消化，还容易被呛到。
正如古人说的：食不言。在吃饭的时候，不要说话。专心致志吃饭，吃完饭再说话，这难道不好吗?
喜欢挑食
挑食，你可能没有过，但是，遇到挑食的人，你是头疼不已。
遇到喜欢吃的，就多吃;遇到不喜欢吃的，就拨到一边去。挑食不是好事情，过度挑食，吸收不到营养，调节出现问题。
吃太饱
喜欢吃的，不少人会拼了命吃，肚子鼓鼓的，才罢休。
即使在平时，也是到了打饱嗝，才放下筷子。吃得太饱，不是一件好事情，首先，会增加肠胃负担，造成消化困难;其次，吃得太多，会吸收较多热量，热量超标，造成肥胖;再者，一些人吃的太多，不能控制血糖，造成血糖升高。
吃饭时，感觉到七分饱，放下筷子，一方面，对消化吸收好;另一方面，肚子有足够空间，能促进保健。
吃得太快
忙碌时，你恨不得把食物倒进嘴里。吃得太快，可能会吃撑了，肠胃在吸收时，没有来得及向大脑发出报告，直到吃撑了，才发出指令，不能再吃了。
另外，吃得太快，可能会呛伤食道，造成食道损伤。
容易消化的食物，还好一点，能较快消化;但是，不易消化食物，会因为吃的快，未经牙齿研磨，就进入胃部，造成胃肠负担。
吃精不吃糙
精米、精面，你会多吃;相反，糙米，你认为难以下咽，就不吃，不应该这样。
食用精致米面，对身体并不好，一方面，精米精面制作时，粗糙的物质丢失，不能很好保健;另一方面，不能锻炼肠胃。
要是坚持吃糙米，促进肠胃蠕动，能锻炼肠胃。
饮食注意事项，就说这么多，希望大家多重视，科学食用，才能促进健康，告别这些误区，通过饮食，保健身体。
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可乐，这种深棕色的的液体让无数青少年为之痴狂，特别在炎炎夏日，太阳底下晒一圈回来后，打开冰箱，开一瓶冰镇可乐，一口半瓶就下去了，这种碳酸饮料对他们的刺激让他们欲罢不能，可以这么讲，在夏天，维持青少年生命的不是水，而是可乐。
可乐虽然刺激，但长期引用的后果不堪设想，如果你还是坚持长期饮用可乐，可以先看完我下面这几段话：
1、可乐伤牙
可乐中的二氧化碳会与水形成碳酸，长期饮用，碳酸会腐蚀你的牙釉质，而且可乐中的糖分会滋生很多细菌，它们会蛀空你的牙齿，形成虫牙;这样一来，你就年纪轻轻的收获了一嘴的坏牙。
2、可乐导致肥胖
可乐中的糖分和卡路里含量惊人，这些糖很容易被吸收转化成热量，积蓄在体内无法得到消耗，久而久之全部化成了脂肪，你的体重就跟着节节攀升了，你想还没找到女朋友就变成一个肥佬吗?
3、可乐导致骨质酥松
可乐中含有大量的磷，这会影响人体对钙的吸收;此外，可乐中含有的咖啡因也会起到脱钙的效果，长期饮用可乐会导致我们出现骨折和骨质疏松的风险大大增加。
4、可乐增加食道癌风险
可乐下肚之后，其中二氧化碳产生的压力会使胃中的胃酸倒流进入食道，对食道进行刺激和腐蚀，长此以往，患上食道癌的风险就会大大增加。
5、可乐增加患糖尿病可能
可乐中的葡萄糖浆，会减弱人体感受热量过度摄入后发出的信号，胰岛素会因此中断供给，增加患上糖尿病的风险。
这些就是长期饮用可乐的结果，是不是很刺激，你还要坚持这个不良习惯吗?
任何的碳酸饮料都不是健康的饮品，商家为了制造出各种美妙的口味迎合消费者，往往会加入各种添加剂，这对我们的健康都会造成危害，为了满足一时的口腹之快而伤害了身体，这无异于和魔鬼做交易。
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我们都知道癌症是十分可怕的疾病，目前对于癌症还没有什么特别好的治疗方法，死于癌症的人有很多。其实癌症和我们的日常饮食是有很大关系的，那么，致癌的食物有哪些呢?癌症是怎么形成的?要怎么预防呢?下面就一起来看看吧。
致癌的食物
腌制食品
咸鱼会产生二甲基亚硝酸盐。它可以在人体转化为二甲基亚硝酸胺，这是致癌的物质，在一些咸蛋、咸菜当中都含有致癌的物质，所以最好少吃。
烧烤食物
烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。
熏制食品
如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品
煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
霉变物质
米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜
会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。
癌症的形成原因
一般来说，人的身体当中是不断有新的细胞生长，这样来补充死亡的细胞。这样的过程是受身体严格控制的，是我们常说的新城代谢。
癌症的形成是源于一组不按身体需要而“失控”地增生的细胞。所有癌症来源于我们机体的自身细胞，是由这些细胞异常增生所形成的一些新生物，和正常组织增生所不同的，是这种增生完全不受机体的调控，所产生的新生组织也不具有正常组织的功能，它最主要活动就是不停地消耗机体的资源，挤占空间并越来越快速的分裂增殖。
癌症的产生是一个逐步演变的过程，是多阶段的，经过一系列的改变之后向恶性发展。在过程当中可能会有很长的潜伏期，它的生长过程大致是分为三个阶段。
原位生长
即是指恶性肿瘤在它原本的“出生地”不断生长及变大。例如乳癌在乳房生长，最初由一个细小不易被察觉的硬块，逐渐变化为一明显的肿瘤，若病者仍不及时察觉及求医，此恶性肿瘤会继续侵蚀乳房表面及乳房深层的胸部肌肉。
局部转移
即是指癌细胞开始游离原来的器官，循着淋巴液转移至附近的淋巴腺，引起这些淋巴腺涨大。例如乳癌细胞会转移至乳房附近的腋下淋巴腺。
高血压不能吃什么 这5种食物高血压不要碰
现在中老年人患有高血压的几率越来越大，如果出现了高血压就要终生服药，你们高血压不能吃什么?有些水果有降血压的作用，高血压吃什么水果好?很多人都想要预防高血压，怎样预防高血压?
高血压不能吃什么
1、辛辣食物：对于常人来说，辛辣食物有很多好处，例如可以帮助我们去除湿气，帮助我们提高新陈代谢。可是辛辣食物对于高血压患者却是大忌。这些食物可能会使大便干燥，患者在排便时会使腹压升高，引起血压升高。历史上有一个很的皇帝，就是由于高血压死在自己的马桶上。此外，辛辣食物非常有可能使高血压患者兴奋，这也可能直接导致血压升高。
2、肥肉：肥肉中的饱和脂肪酸含量很高，很容易导致血液中的血脂过高，不但会间接的影响血压。更有可能诱发冠心病，这是两种互相影响的疾病。每一种疾病的加重都会连带另一种疾病的加重。
3、多盐食物：食盐的主要成分是氯化钠，身体中存在着太多的钠离子，对我们的健康极为不利。钠离子过多不但会影响我们的肾脏功能，更是很有可能引起细胞外液增加，直接导致血压上升。
4、高热能食物：很多的高血压患者都是因为管不住自己的嘴而导致的，所以很明显的是，肥胖患者更容易患有高血压。如果一个人很胖的话，你们他患有高血压的几率要比正常人高很多。所以高血压患者和肥胖患者要少吃高能量的食物，健康的朋友也要注意摄入的量。
5、浓茶：适当的喝茶对人身体大有益处，甚至还可以帮助我们降血压。不过高血压患者切记不可饮用浓茶，尤其是浓烈的红茶!因为浓茶中的茶碱高，这些茶碱可以使我们的大脑兴奋，甚至失眠，这些精神状态也会导致我们血压上升。
高血压吃什么水果好
苹果
苹果是一种营养价值很高的水果，不仅含有很多的营养物质，还有很多的功效和作用。苹果中含有多种维生素，还含有果胶和无机盐。苹果中还含有很多的钾离子，和身体中多余的钠离子结合之后能降低身体中钠的含量，所以在心血管疾病的预防上有很大的好处。
苹果在控制高血压方面还可以阻止血液当中胆固醇含量的增加，同时可以减少血液当中的含糖量，因此高血压患者一定要多吃苹果，其好处是非常大的。
香蕉
在控制血压的水果当中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血压是因为其中含有可以帮助降低血压的钾离子，而钾离子可以帮助降低会导致血压升高血管受伤的钠离子浓度，因此可以达到控制高血压的效果。
猕猴桃
猕猴桃在降低高血压方面也有很好的效果，从猕猴桃的功效上来说，可以达到清热利水、活血化瘀以及降低血压以及胆固醇的效果，因此不管是对高血压患者还是冠心病以及动脉硬化患者都有很好的效果。
桔子
桔子中含有包括维生素c在内的多种营养物质，如果是因为慢性肝炎导致的高血压，适当多吃桔子就可以帮助肝脏解毒，同时还可以促进胆固醇转化，因此能达到预防动脉硬化的效果，在饭后吃一个桔子还可以帮助缓解因为高血压导致的消化功能紊乱。
怎样预防高血压
1.尽量少喝酒
因为喝酒会导致心跳加快，血管收缩，从而引起血压升高，如果经常大量喝酒，还有可能会因为血压升高导致脑出血疾病出现，所以平时要尽量减少喝酒的量，好能戒酒。
2.多吃高钾高钙食物
适度为身体补充钙钾，也能预防高血压湖鲜。研究发现，如果能注意高钾饮食，对于轻微的高血压可以起到明显的降压作用，所以平时可以多吃一些香蕉，芹菜，丝瓜，莴笋，海带，核桃等含钾钙丰富的食物。
3.保持心平气和
情绪过于激动的时候会导致血压升高，所以平时尽量做到心态平和，遇事不急不躁，情绪上避免大悲大喜，有助于预防高血压。
4.低盐饮食
许多高血压患者和高盐饮食有关系，所以为了预防高血压的出现，平时要注意低盐饮食，每天摄取的食盐量不要超过六克。
5.常量血压
不管自己有没有高血压，建议能定期测一测血压，如果发现血压稍微偏高，就及时的在生活中加以调理，就可以避免高血压疾病的出现。
6.适度运动
坚持有氧运动也能很有效的预防高血压，建议每周进行三次有氧运动，每次的时候不能少于30分钟，有氧运动比如说慢跑、快走等等，但是不要做锻炼肌肉的运动，比如说举杠铃或者是俯卧撑，这样能预防高血压，也能预防血压突然升高。
7.保证充足的睡眠时间
经常熬夜可能导致血压升高，所以为了预防高血压的出现，平时要注意早睡早起，并且保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
8.注意饮食
平时要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肥甘油腻的食物，可以避免摄取太多的脂肪，对预防高血压也是有帮助的。
9.注意保暖
气温下降的时候，血管就会收缩，所以如果此时不注意保暖，会导致血压升高，因此为了预防高血压出现，要随着天气变化，及时给自己添减衣物。
结语：高血压患者的数量越来越多，其中大部分是老年人和肥胖患者，平时要注意少食用辛辣食物，高能量高盐的食物也要少食用。平时要注意做有氧运动，尽量少喝酒，平时要注意检查血压，这样才能很好的预防高血压，也能减轻高血压对身体的伤害。
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