小朋友最省钱的保健方法，每天防病最佳药方看这里！
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春暖花开，正是大家纷纷出游的季节，可是在这里提醒一下大家，如果你的孩子出门定要注意卫生，只要做到这个才能防治春季感染病哦，接下来就看看如何防疾病吧！
什么时候洗手
当你一天当中接触人，物体表面和其他东西的时候，细菌就在你手上积累。而当你触摸眼睛、鼻子或嘴巴的时候，就可能是自己感染这些细菌。尽管不可能让我们的手彻底无菌，但经常洗手可以帮助限制细菌、病毒和其他微生物的传播。
洗手看似简单，却大有学问。许多人在洗手时，只是简单快速的搓洗一下手心、手背，就以为已经完成任务，正确的洗手应遵循以下七个步骤：
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第一步（内）：洗手掌 流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；
第二步（外）：洗背侧指缝 手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；
第三步（夹）：洗掌侧指缝 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；
第四步（弓）：洗指背 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
第五步（大）：洗拇指 一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；
第六步（立）：洗指尖 弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
第七步（腕）：洗手腕、手臂 一手握另一只手腕部旋转搓擦，交换进行。
倡导正确洗手是健康干预最简单、最经济的措施之一。保持手部清洁卫生，不但可以降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病患病风险，更是预防疾病的首选方法。
含酒精的手消毒液可以不用水，当没有水和肥皂的时候是可接受的替代洗手方法。如果使用手消毒液，要确保其酒精含量不低于60%.按照以下简单步骤。
*在手掌里放上足够的用量，一边将双手完全弄湿。
*揉搓双手，覆盖所有表面，直到手干。
使用抗菌湿巾也是一个有效的选择。同样记住选购含有足够含量酒精的产品。如果手上有可见的污迹，还是需要用水和肥皂。
孩子也需要洗手
鼓励孩子们经常的正确洗手能够帮助他们保持健康。和孩子一起洗手，以便向他们演示正确的洗手方式。为避免洗的太快，建议他们一边洗手一边唱完两边生日快乐歌.如果孩子自己够不到洗手盆，要在旁边随手放一个板凳。
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含酒精的洗手液对孩子和未成年人也是安全的，尤其是没有水和肥皂的情况下。然而，要确保监督小孩子使用酒精消毒液。提醒孩子要等消毒液完全干掉之后才可以碰触其他东西。使用过后将消毒液放置在安全的地方。
手卫生在幼托机构尤其重要。在家庭外部被集体看护的孩子更容易发生呼吸道和胃肠道感染，也很容易传给家庭成员和其他人。
确保幼托服务提供者让孩子经常洗手或者使用含酒精的手消毒液。问孩子每天要求洗几次手--不只限于餐前。同时注意卫生间是否每次用后都清洁，以及进餐区和卫生间是否分开。
简单的健康之道
洗手不需要费时费力，但在预防疾病方面意义重大。养成这个简单的好习惯对保护您的健康非常重要。
延伸阅读
蓝莓山药可以补肾 做法看这里
蓝莓和山药都是很不错的食材，其中蓝莓可以帮助我们提高免疫力，而山药也能够滋补我们的肾脏。因此，我们可以经常使用这两种食材做成的蓝莓山药糕来食用。下面就和小编一起看看蓝莓山药如何做吧。
很多人都会选择通过食疗的方法来保养我们的身体。其实，蓝莓山药就是一项非常不错的选择。因为蓝莓不仅可以帮助我们缓解眼部的干涩和疲劳，同时还能够提高我们身体的免疫力，因此它还具有一定的抗癌功效。而山药更是帮助我们补肾气的最佳食品，经常食用山药，不仅可以使我们的面色更加的红润有光泽，同时还能够让我们的肾脏更加健康。
想要做好这道点心，我们需要准备一些新鲜的蓝莓和山药。
首先，我们先将山药洗净并去皮。在这里需要注意的是，我们在接触山药的时候手很容易变痒，这时我们最好带一些一次性的手套来处理它。
待我们处理好山药之后再将它切成条状，因为山药很容易氧化，所以我们最好将切好的山药条放入加过醋的水中浸泡，这样可以让它保持原本的颜色。
接下来，我们需要在锅中倒入适量的水，并用大火将水烧开。
之后，我们可以将事先准备好的山药条倒入开水中，直到锅中的水再次煮沸。我们在等待山药条冷却的时候可以来处理蓝莓。我们先将蓝莓放入碗中，并用勺子压成碎块。
接下来，我们可以在碗中加入适量的白糖并搅拌均匀。这时，我们需要将加入白糖的蓝莓放入锅中，用大火熬制。
待锅中的蓝莓被烧开之后，我们便可以将它盛到碗中。
保健按摩老人每天揉揉耳健身更防病
平时我们可以通过对具体部位的按摩，有针对性地预防某些疾病。如用拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等；以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
每天揉揉耳健身更防病
首先要摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次。对于缓解常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。
其次是上下提拉耳朵。用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症。
最后，再对全耳进行一次“总动员”：用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之发热，这一手法对内脏有很好的保健作用。
子宫健康决定你的容颜，女人不老的方法看这里！
现代人的生活节奏加快，生活也变的忙碌起来，作息时间不规律，不健康的饮食，会让女性的子宫不健康，这时的你容颜也会衰败，为什么会这样呢？
一、经期需着重保养子宫
女性月事经血量的变化，也能看出子宫的好坏！
1.经血量多，首重清宫化瘀：
如果一个女性月经期间血量过大，伴有血块，表示子宫为寒血入侵，如果长期如此，可能会出现内膜异位、巧克力囊肿、长肌瘤、腺瘤等症状。
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女性在经期来临时，要调理身体使经血排除干净，但由于经期出血量大，通常也容易出现贫血。因此在调理时，可以需要配合加强一些补气化瘀的药物，可以让子宫能自行收缩，排除瘀滞的经血，避免出现经血流不干净的情形。
2.经血量少，首重固肾补血：
如果女性在经期时，血量过少，有时1-2天就停了。月经来的时候也不规律。若是长期如此，容易出现卵巢功能弱，使黄体素分泌不足、排卵周期不规则、胚胎难安稳着床等问题；特别月经要两三个月才来一次的女性，一般是肾气、血气都不足的宫寒体质。
如果出现这个问题，可以先咨询专业医生，通过药物调理，可以服用一些活络经血的药物，让月经及排卵正常。
二、子宫的日常保健法
如果女性经常痛经、月经不规则，平时要注重保暖，腹部不能受寒，建议多热敷气海、关元等穴位，也可多按摩三阴交、合谷穴。
冰冷的食物少吃或不要吃，长期吃冰冷食物，特别是月经期间，寒邪会损伤子宫正常机能。至于经期特别不规律的女性，还可以通过按摩穴位来缓解，如肚脐附近的神阙、气海、关元等穴位，热敷二十分钟再按摩。
三、调理子宫内膜茶饮
这款茶适用于卵巢机能较差，经血量少的情况，适合在经期后服饮，可以补气活血。
药材：当归1.5钱、黄耆3钱、丹参2钱、山药3钱
作法：将上述药材清洗后置于过滤袋，放入锅中加入煮沸，转小火煮十分钟，待温凉即可饮用，此药材配方亦可用于日常药膳炖补料理中！
女人20岁开始吃它子宫永不老
维生素食物
女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。
研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。
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比如像维生素C和维生素E,每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。
叶酸
生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。
同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%.所以，记得要注意摄取足够的叶酸喔。
高钙食物
在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点，这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。
在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。
小朋友保护视力美食爆浆蓝莓披萨
放假了，家里的小朋友看书时间长，特意用蓝莓做了甜品，可以保护视力，瀑浆蓝莓披萨，芝士味很浓郁，蓝莓配色，打开你的味蕾，超有幸福感哦。
【小朋友保护视力美食爆浆蓝莓披萨】
主料：高筋面粉50g、低筋面粉50g、白砂糖10g、盐1g、酵母粉2g、水55g、橄榄油5g、
辅料：马苏里拉奶酪丝150g、蓝莓150g、小番茄3个、番茄沙司10g、
步骤：
1.饼皮原料除橄榄油以外，倒入盆中，用筷子搅拌成松散状态，即可加入橄榄油。
2.继续用手揉成具有延展性的面团，收圆进行发酵。
3.面团发酵至两倍左右后，取出揉均匀，松弛十分钟。
4.奶酪撕成丝。
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5.蓝莓洗净，小番茄切片。
6.面团擀成大圆片。铺入披萨盘内，然后底部用叉子均匀的叉上孔。
7.涂抹上番茄沙司。
8.均匀的铺上三分之一的奶酪丝。
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9.均匀的撒上蓝莓，放上小番茄片。
10.然后再铺剩下的奶酪丝，装饰上番茄片。
11.烤箱预热200,上火，20分钟左右。
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小贴士
厨房小语：烤制时间根据自家烤箱做适当调整。
蓝莓的食用效果
1.预防癌症
蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此被人们视为超级水果。美国每日健康新闻报道，最近的研究又为超级水果再添美誉，多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助预防结肠癌的发生。
2.第一号抗氧化剂
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具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。美国人类营养研究中心发现蓝莓是花青素含量最丰富的水果，蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。
3.增进视力
蓝莓中特有的花青素抗氧化成分，便被人们用于维系血管的完整、强化微血管的弹性、促进血液循环、维系正常眼球压力，以纾解广泛的眼睛问题。
4.口服的皮肤化妆品
花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。阻止了皮肤皱纹和囊泡的出现，保持皮肤的柔顺光滑。从内部改善皮肤的健康状况。因而改善皮肤弹性、减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。因此，花青素由内而外的双重保护作用，可以防止皮肤皱纹的早期出现，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。
5.改善男性勃起质量
一氧化氮是引起阴茎勃起的血管扩张物质，在改善阳痿过程中起决定性作用。蓝莓的有效成分花青素能通过血管内皮细胞来刺激一氧化氮的合成。
6.清除体内有害的自由基
退化性疾病都与自由基有关，其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、皮肤黑斑沉积、白内障、心脏病等等。而花色素对抗自由基的能力比维他命 E 强 50 倍，比维他命 C 强 20 倍。
7.改善睡眠
服用了花青素后总说头脑大为清醒，睡眠 得到彻底改善。
8.减少过敏和过敏反应
缓解过敏、气喘、花粉热等之症状。
9.加固血管，改善循环
花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。
秋天每天适量吃些橘子保健防病有益处
时值秋天，是橘子量产的季节，这时候的橘子又酸又甜，非常可口多汁。而橘子不但好吃，其营养价值十分丰富，每天适量吃些橘子在秋天保健防病有一定的益处。
橘子是天然的维生素C来源
1、养颜美容
橘子是平民的水果，几乎很多人都能吃得上。橘子的含水量多，香甜多汁，含丰富的维生素，特别是维生素C,一天吃三个橘子，便能满一个人一天对维生素C的需求。维生素C还能有效抑制黑色素的形成，可以使皮肤变得更加美白和水嫩。
2、帮助消化，缓解便秘
橘子中含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，有利于消化吸收，对于习惯性便秘的人，有一定的改善作用。
3、开胃消食、生津止渴
橘子中含有丰富的柠檬酸，有利于开胃消食，生津止渴，加快新陈代谢，对肠道健康有好处，同时还可以帮助缓解疲劳。
4、改善血管疾病
经研究证实，柑橘类可以帮助降低沉积在动脉血管中的胆固醇，从而可以有效防治动脉粥样硬化的情况。另外，常吃橘子还可以提高肝脏的功能，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
5、预防前列腺炎
橘子中含有红桔素，维生素C等。研究人员发现每天食用橘子或橘子汁可降低前列腺炎的可能。
食用橘子避免这些误区
橘子常见，是人们经常食用的水果之一，而食用橘子容易出现一些误区，这不但使橘子的营养价值没有充分发挥，有时候还弊大于利，影响身体。
误区一、一次性吃太多橘子
一次性吃太多橘子会摄入过多的维生素C,导致体内代谢的草酸会增加，容易引起结石的情况出现，并且容易出现上火的现象。其次，橘子为酸性的食物，过量食用对口腔和牙齿有一定的损害。一般情况下，一天吃两三个橘子即可。
误区二、吃橘子时不吃橘络
很多人在吃橘子时会把橘络剥得干净，其实这种吃法有些浪费，橘络有活血化痰的功效，对经常咳嗽后出现的胸痛胸闷有缓解作用。
误区三、拿新鲜橘子皮食用
橘子泡水有燥湿化痰、理气和中等作用，但是橘皮指的是橘子皮经过晒干或晾干之后制成的，也叫陈皮。新鲜的橘子皮含有过多的挥发油，不具备陈皮的功效，鲜橘皮中含有的挥发油还会刺激肠胃，并不建议食用。
颈椎病高发 如何预防看这里
随着气温持续升高，很多人尤其是都市白领更愿意整日在空调房中呆着，这样虽然凉爽却极易诱发颈椎病。下面就和小编一起看看颈椎病的发病原因和如何预防吧。
夏天是颈椎病的高发期：
夏季由于各种各样的原因会使颈椎病的发病率增高，空调温度过低导致颈部受凉、长时间久坐不动引发局部的肌肉、关节受损导致病变，所以在夏季一定注意保护颈部健康。
下面为大家盘点夏季颈椎病高发的7大诱因：
1、温度高，睡眠中翻身次数多，导致落枕。我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也很有用的。
2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。
3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉：颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。其实不妨多安排一些就地取材的运动,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
5、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。午休或在车上睡觉时：第一、不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍作休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。
6、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少，诱发颈椎病！
7、冷水冲凉，诱发颈椎病。
夏季养护颈椎，三点来帮你：
1、每40分钟动一动
对于上班族来说，每40分钟左右可活动下颈背部，挺直腰板后，双手交叉抱住脑后上半部，尽最大程度抬头并后仰，再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近，使受损部位得到恢复，维持或恢复正常颈椎力学平衡。
2、没事多做燕子飞
晚上看电视时见缝插针地学学燕子飞,可增加颈部肌肉的韧性。
俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30~50下。
3、保持良好的工作习惯和生活习惯
平时在看书、写字的时候要保持脊柱的正常颈曲水平，同时保持自然的端坐位。
夏季，颈椎病患者应遵循哪些饮食原则？
饮食禁忌：
忌寒凉生冷之品。如绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜等凉性食品，又如冰食、冷饮等，生冷瓜果亦应少食，因其不利于疾病的康复。
忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶。
忌油腻之品。如肥肉、油炸猪肉、牛肉、羊肉等，食后易使脾胃软化失常，导致病情加重。
忌辛辣之品。不宜食用辣椒、辣酱、咖喱等。
忌多食猪骨、羊骨、牛骨等。
有助于治疗颈椎病的食物：
由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。
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