心跳快与慢决定你的寿命，心跳过快可不是好事，赶紧看医生吧！
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天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“心跳快与慢决定你的寿命，心跳过快可不是好事，赶紧看医生吧！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
心跳跟寿命有着密切关系，健康人正常心跳在60次/分钟，如果超过这个次数，真是属于偏快了，这时你的寿命也会相对减少的，接下来就看看方面的知识。
健康人平躺5分钟心跳60次/分钟左右为正常，超过70次/分钟就属于偏快，心跳每多跳一次，平均寿命可减少四个月左右。心跳超过100次/分钟平均减寿13年。
心率慢，机体能量消耗少，这一规律在哺乳动物中可以发现。番茄医生举个例子，鲸鱼心跳约为15-20次/分钟，可活到80岁以上；乌龟寿命可以达到近百年，它的每分钟心跳仅为6次，一生心脏跳动约为5.6亿次。
心跳快与慢决定你的寿命，心跳过快可不是好事，赶紧看医生吧！
根据许多医学科研成果，大部分哺乳动物，除人类以外，一生心跳次数基本相当，约为7.3亿次左右。人类与哺乳动物不同，健康人静息心率范围51-94次/分，平均67次/分。
人类心跳次数与体液、自主神经影响有管，当人激动时，心率加快，安静时心率减慢。排出疾病影响，成年人静息心率在70次/分，寿命约为80岁左右。
当人的静息心率在60次附近，寿命可达93岁左右。所以，静息心率慢寿命将延长，相反静息心率大于80次寿命相应缩短。根据静息心率偏快的人，发生心血管病的风险也更高，并增加死亡风险。
可以说，心率慢对老年人是一种好的状态。因为静息心率过快，会加速心血管病发作，所以医生常为冠心病、高血压患者服用受体阻滞剂，主要就是为了让心率降下来，减少并控制心肌缺血，达到保护心脏的目的。
当然也并不是心率越慢越好，心跳小于50次/分钟就要到医院检查，长期如此可能引发心脏泵血不足，引发缺血、缺氧、猝死，或在睡梦中死去。
心率是如何影响寿命的
你会测试自己的心跳次数吗？总不会要左侧位卧床贴着枕头数着心跳吧？其实不需要那么复杂，在测试心率之前先进行深呼吸，保持平静，然后将你的右手臂轻轻的放在桌子上，再把你的左手的食指、中指、无名指三指并拢，轻轻的搭在右手的手腕外侧部位，慢慢的感觉有一处跳动的部位，看着时间测试你一分钟的心率是多少。这种方法也就是中医把脉的方式。
1. 最佳的心跳次数
据医学数据显示，人在安静的时候心率的正常范围应该在60~100次/分钟，而在这个范围之内，70次/分钟左右是最佳的心跳次数，而运动的时候，心脏的跳动比较快，但最好把握在108~144次/分钟之间，根据很多的临床数据显示，心率正常的人比心率跳动慢或者过快的人死于心血管疾病的危险性要低27%左右，所以不能忽视心率的快慢。
2. 心率失常的危害
心率之所以会关系着寿命的长短，就是因为心脏跳动失常的时候会带来很多生命的威胁，心率失常主要分为过快或者过慢，而精神的过度紧张，饮食习惯的不规律、睡眠质量比较差以及疲劳过度等因素都会影响心脏的跳动速度。
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心脏的跳动失常，不管是过快还是过慢都会影响心房和心室的收缩和舒张，过慢的时候，可能会使得心排血量下降30%左右，容易引起胸闷气短、呼吸困难、严重的时候可能会导致休克或者心跳骤停等症状，这些症状若不能及时治疗，可能会直接夺走你的生命。而过快的时候，整个血管以及脏腑器官都有可能出现充血的症状，有可能导致血管爆裂，失血而亡，而心脏也有可能过度疲劳，衰竭而骤停。
3. 愤怒的心跳
人有七情六欲，那些无欲无求的人似乎只存在于传说之中，因为我们都是凡夫俗子，而这些情绪的波动都会影响心脏的跳动速度，愤怒和悲伤的情绪很容易伤及脾脏，即中医所说的忧伤脾，怒伤肝,心跳的速率关乎着你的情绪波动，也就关联着你的其他脏腑的器官功能情况，过快或者都有可能增加脏腑器官的衰老的速度，所以说心率关乎着寿命的长短。
如何让心脏平稳的跳动
如何保证心率的平稳呢？养生专家说生命在于运动，生命学家说长寿的秘诀在于如何让心脏跳得更加的从容，所以心率的平稳需要保持各种强度的适当锻炼，增强体魄，维持心脏的正常跳动，还能保持适当的体重，减轻心脏的负担，也有利于心率的平稳跳动。
延伸阅读
心跳正常一分钟多少次 心跳过快过慢的危害
心跳是证明一个还活着的标志，心跳过快过慢都属于不正常的，对人体健康大有危害，那么心跳每分钟多少次正常呢?下面我们就来聊聊关于心跳方面的常识。
心跳每分钟多少次正常
一般来说，成年人的心跳在60-100次/分钟之间都是正常的，而大多数的人在70-90次/分钟的范围之内。
不过需要注意的是，不同年龄层、不同性别的人心跳频率是不一样的。新生儿的心跳很快，可达130次/分以上，一般女性的心跳频率就比男性快一点，而小孩子的心跳频率比成年人要快一些，而老人则是最慢的。
【心跳过快过慢的危害】
1、心跳过快的危害
人体心跳过快的话是会影响我们血液循环的，心跳频率加快，其血液循环也会相应加快，这就会导致人体血压快速升高，对心血管健康造成极大的影响。尤其是本身患高血压的人群，若再心跳加快，会让血压急速飙升，严重的导致休克。
2、心跳过慢的危害
如果一个人的心跳小于60次/分钟，就是心跳过慢的表现了。心跳过于缓慢，会造成人体血液循环供应不上，个体机就会出现缺氧的勤快，严重的会导致心跳骤停或猝死，需要注意。
提示：为了预防某些疾病的发生，每年最好定期体检，及时发现健康问题，及时治疗。
爱出汗可不是好事，可能预示着这4种疾病！
有人就是爱出汗，精神紧张也会造成满头大汗，这时就要注意身体了，出汗不是小事，可能是疾病的征兆，还是需要检查一下身体？
01低血糖症
引起低血糖症的原因有多个方面，发作时可以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，人体释放出大量的肾上腺素，这样一来，就可能出现病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等症状。
爱出汗可不是好事，可能预示着这4种疾病！
02甲状腺机能亢进症
怕热多汗是这一疾病的主要特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡、焦虑烦躁、多猜疑等诸多症状。
03嗜铬细胞瘤
嗜铬细胞常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手颤、四肢发凉等。此病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。
04糖尿病
糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多现象。但患者同时有三多一少,即多食、多饮、多尿和体重减轻.通过血糖检查和尿糖检查，一般不难做出诊断。
人体有3个止汗穴
出汗是正常生理现象，它有助于调节体温、促进体内毒素外排，盲目抑制排汗反而对健康不利。出汗过多往往是一些内科病的外在表现，如甲亢、植物神经功能紊乱、风湿热、结核病等，患者常出现自汗、盗汗等异常现象。在内科治疗的基础上，可以辅助按摩下面3个穴位，有助于止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止过度出汗。
合谷穴：位于大拇指和食指根部的中间凹陷处，也就是我们常说的虎口,按揉合谷穴对止手汗效果明显。合谷意指大肠经气血汇聚于此，形成强盛的水湿风气场。现代研究表明，按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸胀感为宜。
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复溜穴：位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处。宜用大拇指腹轻轻揉按，以略有酸胀感为宜。复溜一词中，复是反复，溜是悄悄地散失，意指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。合谷和复溜穴是止汗的最佳搭档.合谷穴要重点揉，复溜穴要轻揉。出汗过多时，可先按揉合谷2分钟，以感觉明显酸痛为度，再轻揉复溜2分钟。
足三里：位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间。足三里是一个强壮身心的大穴，按摩它有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，能提高机体防病的能力。按揉足三里对常年身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。按揉时拇指指面着力于足三里穴位之上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为度，每次按揉持续数秒后，渐渐放松，每天可按摩2~3次，每次5分钟。
排毒可不是上厕所那么简单
很多人都知道，我们每天上厕所是为了给身体排毒，流汗也是为了给身体排毒，但身体里的毒素可不止这么简单。一旦毒素堆积人就容易生病，那身体一旦有毒素会有什么症状呢？一起来了解一下吧。
人体内易出现的毒素
1、湿毒湿是水的异常形态，由水转化而来。体内有湿毒的人，一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。
湿毒主要是因脾气虚，不能化湿导致的。我们常吃的食物中，豆类最养脾，可以用各种豆子熬成粥喝；还可以用党参、白术炖肉吃，有不错的健脾除湿、升清降浊效果。
阴毒中最严重的就是水毒，一般由肾功能衰弱引起。40岁以上的人应该注意，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水浊。
想要驱逐水毒，首先要看医生，检查肾脏和心脏有无疾病，如果水毒是因肾功能不好导致的，而肾脏和心脏都没有病，那说明气血运行不好，需要多运动。饮食上可多吃一些除水湿的丝瓜、冬瓜等。
有的人早上起来不停吐痰，没完没了，这就说明有痰毒了。痰毒一般由饮食而来，或因肺功能不好导致。
如果气管不好，痰多，可以喝二陈汤来治愈，一服药茯苓、法半夏、陈皮、甘草，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。
日常饮食上，萝卜是最好的化痰食物，可以买生萝卜加点香醋凉拌吃；另外还可以多吃冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品。
有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多。经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。
想清除脂毒，首先要降血脂，建议用山楂、荷叶煮水喝，可化痰降脂。平时应多吃洋葱等蔬菜；还可按揉小腿上的丰隆穴(位于外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指处)，可以消食导滞，减少脂肪。
气毒是存在肺里面的毒，道医认为“肺主气”、“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。
为了防止气毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐纳”，把肺中的浊气排出来，保持体内空气的新鲜。
6、瘀毒瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始出现的，一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。
有瘀毒的人，可以用丹参或山楂泡水喝，有活血化瘀，清除血管垃圾之效。
上面为大家介绍了身体阴毒的症状及排毒方法，肝脏是最主要的排毒工厂，因此，保护好我们的肝脏对排毒有很大作用，养肝护肝可以多吃新鲜蔬菜、多喝菊花茶。
腐乳可不是垃圾食品，它可有东方奶酪之称
有很多人认为豆腐乳是垃圾食品，其实不然，它可以称为东方奶酪，这样的食物的营养到底怎样呢？腐乳一般怎么吃呢？接下来就跟小编一起来了解一下吧！
什么是腐乳
腐乳又称豆腐乳，是中国流传数千年的汉族传统民间美食，因其口感好、营养高，闻起来有股臭，吃起来特别的香味深受中国老百姓及东南亚地区人民的喜爱，是一道经久不衰的美味佳肴。腐乳通常分为青方、红方、白方三大类。其中，臭豆腐属青方.大块、红辣、玫瑰等属红方. 甜辣、桂花、五香等属白方.
腐乳的养生功效
腐乳可不是垃圾食品，它可有东方奶酪之称
腐乳的营养超乎你想象
腐乳和豆豉以及其它豆制品一样，都是营养学家所大力推崇的健康食品。别看外观不大起眼，若论起营养成分来，这些东西还真不简单。
腐乳被称作东方奶酪
腐乳作为植物性的发酵蛋白食品，被称作东方奶酪.但营养价值却比奶酪要好。
白腐乳与红腐乳有何不同
根据制作方法和配料不同，腐乳的颜色、风味营养也有所差别。白腐乳不加任何辅料，呈本色。红腐乳是由腌坯加红曲、白酒、面曲和蛋白酶等发酵而成的。
腐乳的制作过程
毛霉的生长
将豆腐块平放在笼屉内，将笼屉中的温度控制在15~18℃，并保持在一定的湿度。约48小时后，毛霉开始生长，3天之后菌丝生长旺盛，5天后豆腐块表面布满菌丝。豆腐块上生长的毛霉来自空气中的毛霉孢子，而现代的腐乳生产是在严格无菌的条件下，将优良毛霉菌种直接接种在豆腐上，这样可以避免其他菌种的污染，保证产品的质量。
加盐腌制
将长满毛霉的豆腐块分层整齐地摆放在瓶中，同时逐层加盐，随着层数的加高而增高盐量，接近瓶口表面的盐要铺厚一些。加盐腌制的时间约为8天左右。加盐可以析出豆腐中的水分，使豆腐块变硬，在后期的制作过程中不会过早酥烂。同时，盐能抑制微生物的生长，避免豆腐块腐败变质。
配置卤汤
卤汤直接关系到腐乳的色、香、味。卤汤是由酒及各种香辛料配制而成的。卤汤中的酒可以选用料酒、黄酒、米酒、高粱酒等，含量一般控制在12%左右。加酒可以抑制微生物的生长，同时能使腐乳具有独特的香味。香辛料种类很多，如胡椒、花椒、八角、桂皮、姜、辣椒等。香辛料可以调制腐乳的风味，也具有防腐杀菌的作用。可据个人口味配置卤汤。
腐乳可不是垃圾食品，它可有东方奶酪之称
腐乳具有以下优势：
1.不会胀气
许多人吃大豆后会感到肠胀气，这是因为大豆中存在胀气因子，即棉子糖和水苏糖等糖苷类物质。而腐乳经过微生物的发酵，这些胀气因子被分解。
2.蛋白质利用率提高
大豆所含的蛋白质是不易被消化吸收的，而经微生物的酶水解后生成了低分子多肽混合物，易于被消化吸收，使得腐乳中蛋白质的消化率从大豆的65.3%升高到96%.大量研究表明，腐乳中所含蛋白质的量和性能完全可以与动物性食品相媲美，且不含胆固醇，因此腐乳是一种含高蛋白的健康食品
3.B族维生素增加
由于微生物的作用，腐乳中产生的维生素B2含量仅次于乳制品，比豆腐还高6~7倍；维生素B12量仅次于动物肝脏。对于常吃素食的人，经常吃些腐乳有预防恶性贫血和老年性痴呆的功效；维生素B1、尼克酸（又称烟酸）含量也高于一般的食品。
4.异黄酮活性增加
大豆异黄酮是多酚类混合物，具有抗氧化活性，能预防和抑制白血病，具有抗肿瘤功效，尤其对乳腺癌和前列腺癌有积极的预防和治疗作用。研究表明，大豆经水洗加工后会降低异黄酮含量，但发酵并不影响其含量，而且能改变异黄酮的种类。未发酵的大豆制品中，异黄酮主要是以黄酮葡萄糖苷的形式存在，发酵后的腐乳在真菌的水解酶作用下使苷大量水解，变成游离型异黄酮苷原，而游离的苷原具有更广泛、更强烈的抗菌、抗氧化和雌激素样活性。这些糖原具有良好的溶解性和低粘度、抗凝胶形成性，可以被肠道有效地吸收。
老了还长痘，可不是排毒那么简单
63都这么大年纪了，怎么还会长“青春痘”呢？老伙伴们还有人说，这是在给身体排毒。想问问专家，真是这样吗？
痤疮俗称“青春痘”，属于常见的皮肤疾患，主要表现为各种皮疹，如丘疹、脓疱、结节、囊肿等。长痤疮不代表身体在排毒，可能是某些疾病导致的。
首先，痤疮与性激素水平有关，雄激素在痤疮发病中起着重要作用。
如女性雄性激素很大部分是由肾上腺皮质生成，长期精神紧张会导致内分泌功能紊乱，刺激垂体—肾上腺轴—雄性激素分泌增加。
这种激素能刺激皮肤中的皮脂腺，使其分泌增多，当这些皮脂不能完全从皮脂腺导管里排出去，而聚集在毛囊口时，与毛囊口脱落的上皮细胞混合形成黄白色的干酪样物质，栓塞住毛囊口，就成为了痤疮。
第二，痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症，与病菌感染有很大关系。此外，血糖偏高会使皮肤组织里的糖分含量增高，为病菌的繁殖生长提供充足的“养料”。一般体质较弱的老人或者患有糖尿病等免疫力较差者有可能因细菌感染反复出现，需要提高警惕。
除了上述病因，遗传因素、免疫因素、精神因素、饮食因素、护肤品使用不当、环境污染、使用某些药物等，也可能导致长痤疮。
如果痘痘长期不消退，最好到医院内分泌科进行相关检查，若确实因疾病导致的青春痘，需先根治疾病，痘痘自然会慢慢消失。
无肉不欢可不是好事，但为了控三高不吃肉，为何老的更快？
老年人身体本来就差，各种慢性病困扰着大家，为了均衡饮食，平时注意搭配，这样才会健康，但是对于三高人群来说，不吃肉就一定能健康吗？那该如何健康吃肉呢？
吃肉太少老得快
当心营养不良、贫血
随年龄增加，身体的各项身体机能开始衰退、老化。
尤其是 60 岁以上的老年人，相比以前更容易发生代谢紊乱，容易出现营养不良和贫血等。
另外，体力活动减少、牙齿松动、情绪不佳等问题，也可能导致食欲减退，营养素摄入不足。
无肉不欢可不是好事，但为了控三高不吃肉，为何老的更快？
在此情况下，若中老年朋友不注意营养均衡，拒绝吃某些食物，只会让身体状况雪上加霜。
肉是均衡膳食不可或缺的一部分，有重要的营养价值。
畜肉、禽肉、鱼肉，是优质蛋白的良好来源。
红肉类还富含血红素铁，吸收率高，对于预防缺铁性贫血有重要意义。
因此，中老年、三高朋友不能吃肉，是一种错误的认识，不符合平衡膳食的原则，更容易让人衰老，也不利于对慢性病的控制。
吃肉会导致胆固醇升高吗？
三高人群和中老年人不敢吃肉主要是怕胆固醇升高。
毕竟，现在网上关于肉吃太多导致胆固醇升高，进而引发心血管疾病、三高等的宣传可以说是铺天盖地。
不过，这种说法真的靠谱吗？
人体内的胆固醇有两个来源，大约 70%~80% 由肝脏合成，只有很小一部分是来自饮食。
也就是说，肉类饮食中的胆固醇对于升高人体胆固醇的作用并不大。
而且，食物中的胆固醇也是人体所需要的一种营养物质。它是人体细胞膜的主要成分，也是合成维生素 D、胆汁和部分激素的材料。
所以，不要简单地认为吃肉就会导致胆固醇高。
这样吃肉，享美味享健康
虽然肉类中的胆固醇不用太担心，但很多胆固醇丰富的肉类，尤其是红肉（猪肉、牛肉和羊肉），依然要少吃。
无肉不欢可不是好事，但为了控三高不吃肉，为何老的更快？
这是因为，这类肉中的脂肪里往往含有大量不利健康的饱和脂肪。
因此想健康吃肉，要尽量吃瘦肉少吃肥肉，尽量吃白肉少吃红肉。
1. 白肉：鱼肉、禽肉为首选
白肉一般指禽类及水产品类的食物。
鱼肉、禽肉是首选肉品，它们的脂肪含量低，肌纤维短、细、软，更易消化吸收。建议每日的摄入量为 50~100 克。
此外，海鱼和虾也是很好的选择。
2. 红肉：多吃瘦肉，少吃内脏
红肉包括猪、牛、羊、驴等家畜的肌肉、内脏及其制品。
建议每天的红肉总量控制在 50 克。
红肉含脂肪较高，应尽量选择瘦肉。动物内脏因胆固醇含量较高，老年人不宜过多食用。
建议每周只吃 1~2 次动物内脏，每次吃 50 克足矣。
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