腰围每增加1厘米，就会增加患癌的风险，早减肥早换来健康！
提高健康意识增加养生知识。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的养生常识是如何实现的呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“腰围每增加1厘米，就会增加患癌的风险，早减肥早换来健康！”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
身体肥胖不是好事，尤其是腰围过大，会大大增加患癌的风险，身边的肥胖朋友，看完之后，相信你也会加入减肥的队伍当中的，接下来就了解一下。
经研究表明，腰围每增加 11 厘米和肥胖相关的十种癌症（比如肾癌肝癌）增加 13% ,大肠癌的风险增加 22% .
那么，腰围过粗真的会有这么大的危害吗？又该如何预防呢？今天我们就来详细的了解一下！
腹型肥胖有哪些危害？
腰围每增加1厘米，就会增加患癌的风险，早减肥早换来健康！
腰粗被称为腹型肥胖，普通肥胖程度可以体重指数（BMl）判别，但内脏脂肪堆积的腹型肥胖危害更大。腹型肥胖又称为内脏型肥胖、中心性肥胖，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏。
腹型肥胖不仅会诱发脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代谢类疾病，还与癌症的发生密切相关。
根据美国CDC的最新报告显示，腹型肥胖是脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食管腺癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、胆囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、卵巢癌、子宫癌和结肠直肠癌的重要风险因素
报告统计发现，腹型肥胖相关的癌症患者占癌症患者总数的40%.其中50岁至74岁年龄段的患者占三分之二，女性癌症患者中占到了55%.研究还发现，腹型肥胖还能促进乳腺癌的转移，对于brCA突变携带者来说，肥胖会提高其DNA损伤的风险。
国际权威杂志The Lancet Diabetes Endocrinology的研究报道显示，在全球诊断的新发癌症患者中，大约有6%（80万患者）的患者都是由糖尿病和腹型肥胖导致；所检测的12种癌症类型中，归咎于腹型肥胖所导致的癌症患者数量占到了所有患者数量将近三分之一。
如何判断是否是腹型肥胖？
1.体重指数（BMI）判别肥胖程度
指标是BMI = 体重/身高2.目前临床用BMI来评价：18.5kgm-2者为体重过低，18.5~23.9kgm-2为正常范围，24kgm-2为超重；28kgm-2为肥胖。
2. 腰围/臀围判断腹型肥胖
世界卫生组织规定，以腰围男性102cm,女性88 cm或腰围/臀围：男性1.0,女性0.9时为内脏型肥胖，即腹型肥胖。
比如，当你站立时，量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。如果某人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是0.86.男子腰臀比的上限是0.85至0.9,女子为0.75至0.8,超过这个范围就可以定义为腹型肥胖。
腰围每增加1厘米，就会增加患癌的风险，早减肥早换来健康！
如何科学减肥减重？
1、调整饮食习惯
记录食物的热量或者卡路里的摄入，帮助提醒自己，减少糖类、脂类的摄取，合理饮食的同时，也能更加科学减肥。此外减缓进食速度的饮食习惯能够影响肥胖、BMI和腰围，与经常狼吞虎咽的人相比，细嚼慢咽的人肥胖的几率要低42%.
2、增加运动的多样性
不运动和肥胖导致的疾病机理类似，比如心血管疾病、2型糖尿病等。可以通过慢跑、短距离疾速跑、游泳、负重等多种类、间歇式的锻炼方法练习。
3、及时就医
1997年，世界卫生组织率先认定肥胖是一种疾病。可以通过寻求专业医生和权威机构，科学指导合理用药，会更好的帮助减肥减重。
4、保持良好的精神状态，放松的心情。
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这些食物吃多了之后会增加患癌风险
相信大家都知道，很多癌症的发病都与平时不健康的饮食习惯有很大的关系，生活当中有很多不健康的食物有致癌的作用，吃多了之后就会增加患儿风险。
一、槟榔
很多的年轻男性边玩游戏边吃槟榔，觉得这样很爽很刺激，其实槟榔是一种致癌物质，槟榔中的生物碱和鞣质，以及多种活性成分都是有细胞毒性的，经常嚼槟榔会引起牙齿变黑，会导致牙龈萎缩而引起牙周病，而且还会导致口腔黏膜下纤维化，会增加患口腔癌的风险。
二、加工肉制品
加工肉制品也就是指一些肉类经过腌制和发酵等方式来增强口感，包括风干、熏制、腌制的肉和鱼等，这样的食物含有大量的亚硝酸盐，而且含有多种添加剂，经过高温处理还会产生苯并芘等致癌物质。
三、酒精
在平时生活里少量喝酒可以达到健康养生的效果，但是长期大量的酗酒，那么就会增加患肝癌的风险，如果男性每天有喝酒的习惯，最好喝酒量不要超过一两，这样能够减少对肝脏造成的损伤，就可以降低患肝癌的风险。
四、霉变的食物
霉变的食物中，主要是含有黄曲霉素，它是由一系列霉菌代谢产生的致癌物。尤其是霉变的花生、玉米、棉籽油最需要警惕。黄曲霉素能直接导致包括肝癌、肾癌、乳腺癌等癌症。日常生活中如果看到轻微变黄甚至发黑、味苦的瓜子等坚果，或表面上长有霉、变色的玉米和花生，一定不能食用。
五、香烟
抽烟致癌不少人都已经了然于心，但是不少人却丝毫没有戒烟的想法。而事实上吸烟和吸入香烟烟雾，主要会直接导致肺癌，还有膀胱癌、胰腺癌、白血病等多种肿瘤癌症。所以为了自己和家人着想，越早戒烟越好。
六、咸菜和腌菜
咸菜和腌菜是很多家庭都会有的配菜，为什么说它们会致癌？主要是制作咸菜和腌菜不当，很容易导致食物中含有硝酸盐和亚硝酸盐偏高，如果食用过多，就可能会引起像肝癌、食管癌等癌症。
吃姜过多患肝癌风险增加
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方,四季吃生姜，百病一扫光,说明吃生姜的对人体大有好处。但一项研究发现，过量食用生姜有增大患肝癌的风险。
过量食用生姜对健康危害大
美国食品药品监督管理局（FDA）的研究显示，黄樟素可引起肝癌，在小鼠的饲料中添加0.04%~1%的黄樟素150天到2年，可诱导小鼠产生肝癌。生姜中含有黄樟素，若过量食用生姜容易加大患肝癌的风险。此外，腐烂生姜产生毒素亦可致癌，有人认为烂姜不烂味,这种想法是没有科学依据的，也很危险。因为腐烂的生姜会产生毒素，严重时会导致肝癌和食道癌的发生。因此，凡事都应适度，就如生姜一样，少吃补身强体，多吃就易患肝癌。
三类人不要多吃姜
一、阴虚体质的人
阴虚就是燥热体质，表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干燥、心烦易怒、睡眠不好，而姜性辛温，阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状。
二、内热较重者
如患有肺热燥咳，胃热呕吐、口臭，痔疮出血，痛疮溃烂等疾病的人不宜食用生姜。如果是热性病症，食用生姜时一定要配伍寒凉药物中和生姜的热性。
三、肝炎病人
因为常吃姜会引起肝火旺。想要克制吃姜引起的肝火旺，可以同时选择一些可舒肝、理气的食物，比如用山楂、菊花泡泡茶喝，这样就可以消除生姜引起的燥热而不伤身体。
很多人都把姜外用来治疗脱发，的确，姜性温味辛，确实能够增加局部的血液循环，刺激毛囊打开，促使毛发再生。但要注意脱发属热性疾病，姜用久了会生热，用热性药治热性病，和中医讲究的热病用凉药原则是相冲突的，所以尽量少用。
警惕这6个做菜习惯，大大增加患癌风险！
家里炒菜，外面飘香，这样的饭菜都想吃，但是飘香的饭菜，如果有这样的习惯，那还不如不吃，可以大大减少患癌风险，下面就来看看哪些不良做习惯吧！
炒菜不开抽油烟机
中餐最重要的就是「炒」，这种烹调方式会产生大量油烟。
有些人炒菜不爱开抽油烟机，或者炒完菜立刻关闭抽油烟机，这些都是错误的做法。
警惕这6个做菜习惯，大大增加患癌风险！
烹调油在高温状态下产生的油烟，是肺癌的重要致病因素。国内外研究发现，从事烹调的年头越长、每天炒菜的次数越多的女性，患肺癌的风险就越大。
另外，因为这些烟雾中含有的刺激性有害物质，还可能引起「醉油综合征」，让人觉得恶心、鼻咽不适、头晕胸闷等。
对于本身就有呼吸系统疾病的人，它可能会加重病情，诱发哮喘、咽喉炎症。
油冒烟了才放菜
长辈们常常强调：
等锅里的油冒烟了再把菜放进去。
因为以前使用的多是粗榨油，含有容易「冒烟」的杂质，「烟点」比较低。而现在用的食用油，一般都经过了精炼，去除了大量杂质。这样的油开始冒烟的时候，油温已经挺高了。
而油温太高，一方面也容易造成食物本身的营养流失，另一方面，更可能会产生一些致癌物质。
还有就是，油温太高，炒菜的时候油烟会更多。我们都知道雾霾中的 pM2.5 有害，但却忽视了烹饪的油烟同样会造成室内颗粒物急剧上升，进而损害身体健康。
高温油烟可是被国际癌症研究机构（IARC）明确列为 2A 类致癌物的，意思是「可能性较高」的致癌物质。
总是油煎、油炸食物
除了炒，另一种常用的烹调方式就是「煎」或「炸」了。
香是真香，脆是真脆，不过患癌风险也是真的会增加。
高温油炸食品是明确的 2A 类致癌物。而像土豆、馒头这样高碳水化合物、低蛋白质的淀粉类食品，以及一些蔬菜，在煎炸、烧烤等高温（温度通常超过 120℃）烹调时，也更容易产生丙烯酰胺等致癌物。
不是说炸鸡煎肉烤串一点都不能吃了，但长期大量地吃，总是不那么健康的。
放太多盐
长期的高盐膳食会增加患高血压的风险，进而还会使得人们更容易患中风和冠心病等心脑血管疾病。
不只是升高血压，盐还会增加胃癌的发病风险。
我国居民平均食盐摄入量每天为 10.5 克。
有 65% 的成年居民吃盐都超量了。
重口味，不是什么好事。
做饭的时候，一定记得少放点盐。同理，酱油、鸡精、大酱之类的调味品，也不能太多。
警惕这6个做菜习惯，大大增加患癌风险！
火候掌握不好、不刷锅
香港食物安全中心发布的一份膳食研究报告中提到：炒菜时温度越高、时间越长，产生的丙烯酰胺（2A 类致癌物）越多。
另外，如果食物烤到焦糊了，或炒完菜不刷锅，附着在锅表面的食物残渣，即「锅垢」，当再次加热时，也会产生有害物质。
日常生活中偶尔吃下去了烤鱼烤肉上的焦黄部分，倒无须过多担心，但能避免还是尽量避免。
不过，刷锅可不能偷懒！
不讲究烹调用油
一方面，这些未经过精炼加工的油，杂质多、烟点低，容易形成前面提到的危害大的油烟。
另一方面，在缺乏监管的情况下，一些油产品黄曲霉毒素超标严重，而黄曲霉毒素也是著名的 1 类致癌物。
这些油脂如果持续受热，还会继续产生一些 1 类致癌物，比如著名的「苯并芘」
吃太饱增加患癌几率 健康饮食规律有哪些
对于上班族来说，一日三餐中唯一可以安心好好吃的大概就只有午饭了，所以在对待饮食的量上，往往持有的是吃要吃饱的态度。
吃太饱是很多人都会犯的错，尤其是白领们，吃太饱会对健康造成不小的威胁。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。
一研究成果，指出吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。
这项研究以58名白领为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现每顿都吃得很饱的人和基本上只吃八分饱的人相比，前者的细胞发生了变异，失去运动能力。是导致癌变几率增加的主要原因。
调查还发现，平时喝绿茶的人以及常吃卷心菜的人，其细胞活动比较旺盛，不过，为何它们对人体细胞活跃有好处，目前尚未有最后定论。
提问：如果吃的太饱有什么危害哪？我们具体分析：
一是引发胃病。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2-3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。
由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌 .
二是畸形发展。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等富贵病的原因皆为贪吃惹出来的。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。
白领健康饮食的规律有哪些？
（1）每日三餐，定时定量
现在有不少人不习惯吃早饭，而是到午饭和晚饭时大吃大喝，这样其实对身体很不好。上午是人大脑活动最为激烈的时段，如果没有早饭营养的供给，就很容易疲劳，工作效率降低。而且不吃早饭容易导致血液黏稠度增高，长期下去可能会导致心脏病的发作。
还有一些人一日三餐没有规律，等饿了就吃，或者喜欢吃零食，这都是不好的饮食习惯。肠胃的消化有一个固定的活跃期，之外相对不利于营养的吸收，而吃零食会让肠胃一直处于工作状态，就会使消化器官得不到适当的休息，就会降低消化功能，影响食欲。
（2）养成良好的饮食选择习惯
良好的饮食习惯又是怎么样呢？据营养学家分析，良好的饮食习惯应该包含三方面内容：减少高热量食物，每天从饮食中获得的脂肪吸收热量应少于30%;减少高胆固醇食物，每天每人吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就可以了；限制钠的食用，每人每天从每千卡热量中大约能吸收1-3克的钠，相当于5克食盐的含量，因此最多每天只能食用8克食盐。
良好的饮食习惯，还要保持健康的饮食选择，多吃五谷食品，多吃水果和蔬菜，烹调肉类食品时，应尽量使其熟透，烤肉和腌肉只能偶尔食用等。养成健康的有规律的饮食习惯，才能保证身体机能的正常和健康运转，从而拥有健康的好身体。
（3）适量的运动
要想拥有健康的身体，每天做一些运动是必要的。可能有的人会说，每天的走路或者工作有一定的舒展身体的机会，就不需要专门的运动了，其实这种想法是错误的。工作性质的运动往往只是活动身体的某些部分，这些部分的活动相对机械并单一，不能代替专门的体育锻炼运动，有些非但不能舒展筋骨，反而会增加身体的疲劳度。
因此，每天专门从事一些体育运动还是必要的。在早餐前如果可以做30分钟的运动，还会有增加食欲的功效。
吃饭与健康 这种吃饭方式易增加患癌率
近几年来，癌症是人们比较热议的话题，癌症的出现除了与日常的生活习惯有较大的关系之外，也与日常的饮食方式有较大的关系。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家哪些吃饭方式会使人增加患癌的几率，也就是详解吃饭与健康。
哪些吃饭方式会使人增加患癌的几率
不同的吃饭方式对人体的影响也是不同的，所以，哪些吃饭方式会对人体的健康带来较大的影响呢?
1、大口吃东西
吃饭比较提倡细嚼慢咽，但并非任何人都使用这样的食用方式，而上班族就是如此。一般上班族的时间都非常的赶，无论是早上还是中午还是晚上，都习惯大口大口的吃东西，换言之就是狼吞虎咽。
这样的吃饭方式是上班族的一个通病，虽然可以节省时间，但对自身的健康是非常不利的，不但危害健康，而且还易使人患上消化道疾病，长时间这样易增加患癌的几率。
如果人快速的食用食物，由于食物本身没有充分的被咀嚼过，这易伤害人体消化道粘膜，从而产生慢性炎症，如果长时间以这样的饮食方式吃饭，对人的消化道伤害会更大。
为了自身的健康，吃饭的速度最好慢下来，不要总是大口大口地吞食食物，应该养成细嚼慢咽的习惯。这不但可以使食物在较短的时间内被人体消化掉，而且对人的肠胃也是有利的。
2、吃饭时吃得很饱
多数人在吃饭的时候都有这样习惯，就是会吃得很饱，这样会有满足感，其实这样的吃饭方式对人体的健康也是非常不利的。在很久以前，古医书有说过这样一句话：饮食自倍，肠胃乃伤。这说明过量的食用食物对人体的肠胃伤害较大。
当人饥饿的时候就易出现吃过饱的现象，对于这种现象是小编不建议的。因为这样的饮食方式易使人的肠胃功能失调，从容导致肠胃疾病的出现，如果长时间以这样的饮食方式吃饭，患上肠癌、胃癌的几率也会不断增加。
既然已经知道吃过饱对人体的危害是什么，那么小编建议大家在食用食物的量上要注意，一般七八分饱就可以了，这样不但利于人体肠胃的吸收，而且不易使胃撑得难受，对人体的健康也是有利的。
生活中有很多的食物是非常常见的，就是因为它们的常见性易使人们对它们减少提防之心。它们看似对人体健康起到益处，其实在有的时候却危害人体的健康，还会使人的寿命减短因为它们含有较多对人体有害的细菌。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家哪些食物细菌较多，且如何正确食用它们，也就是饮食的注意事项。
哪些食物含有较多对人体有害的细菌
虽然有些食物看似对人体的益处是较多的，但它们本身其实含有较多对人体有害的细菌，如果这细菌不及时处理掉，对身体的危害是较多的。
1.葱
厨房里有一种蔬菜是非常常见的，几乎人们做的每样菜都是离不开它的，它就是葱。对于这种蔬菜，对人体的益处是众所周知的，但对于它的另一面人们却很少知道。那么，它的哪一面是人们不知道的呢?
这种蔬菜从表面上看是比较干净的，也不需要怎么清洗，其实它的内部含有较多的寄生物及细菌，这些东西对人的危害是较多的，而这些东西就是隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌。
不要小看这些家伙，它们的繁殖速度是超级快的，不管是存放在室内的任何一个角落还是冰箱里，它们都会不断的繁殖。为了避免因为这些东西危害人体的健康，小编建议大家千万不要因为它们表面很干净就不清洗，应该将葱拨开，然后对着水龙头冲洗，这样才能将有害的生物及细菌清洗掉。
也只有做到以上的方式，才能尽可能较少它们对人体的伤害，人的身体才能降低患病率，寿命才能变长。
2.桃子
有一种水果不但水分较多，而且口感也是非常不错的，它就是人们喜爱的桃子。这种食物是人们一致认为对人体益处较多的水果，不但可以为人体提供丰富的营养元素，而且还可以去除人体内的水肿，使人身材变好。
虽然经常食用它人体的健康是有益处的，但不能因为这些点就认为它对人体没有较大的害处，其实它也有不好的一面。不要看桃子的表面看起来很光滑，其实它本身也含有较多的细菌及寄生虫，如果人食用含有这些东西的桃子，自身的健康肯定会受到较大的害处。
小编建议大家最好食用表面没有破损的桃子，并且在清洁的它的时候最好不要简单的用水清洁，可以使用刷子，然后在桃子的表面轻轻刷洗就可以了，有条件的可以使用清洁桃子的洗洁精，这样可有效清除桃子表面的细菌及寄生虫。
3、吃饭时间不固定
虽说现代人的经济生活水平在不断提高，但自身的饮食习惯还是较为紊乱的，简单点说就是不规律。自古以来一日三餐的时间都是有道理的，如果不按照这样的饮食时间来，对自身的健康肯定是有一定的影响的。
多数人的饮食习惯都是不规律的，这好像对于他们来说是一个通病。据研究表明，常时间饮食不规律，不但会使人变胖，而且还会增加胃癌的患病率，对人体的健康是非常不利的。
如果总是不吃早饭，或者不吃中饭，再或者不吃晚饭的人群，对于这类人群，患上以上疾病的几率是较大的。所以，只有按时吃饭才有利于脾胃功能正常的运作，才能使人的气血保持平衡。
其实按时吃饭可以降低人体的患癌率，因为人在吃饭的时候，有利于唾液的分泌，而唾液的分泌利于分解致癌物质，这样就易降低人体患上癌症的几率。所以，正常吃饭是非常有必要的。
4、心情不好的时候吃饭
吃饭时的心情对人体的影响也是相当重要的，一般情况下，人体致癌物质不断增多的主要原因与自身情绪变化有较大的关系，简单说它就是癌症的活化剂。如果人总是在吃饭的时候出现焦虑、忧郁、悲伤等不好的情绪时，这往往会增加体内的致癌物质，从而导致人体患上癌症。
根据以上的内容，小编建议大家在吃饭的时候最好保持良好的心态，吃饭时不要一边吃饭一边打电话，这对自身健康的影响是较大的。
结语：不同的吃饭方式对人体健康的影响是不同的，想要身体不断健康，小编建议大家最好改掉这些不好的就餐方式，只有这样身体不但健康，而且还会降低人体的患癌率。所以，大家赶快行动起来吧!
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抑郁症独居有可能增加患抑郁症风险
据新华社电芬兰一项最新研究显示，独居的人患抑郁症的风险比与家人同住的人高80%。芬兰赫尔辛基大学、职业健康研究所和国家健康与福利研究所的研究人员在7年中，跟踪调查了购买抗抑郁药的近3500名工作中的芬兰人。结果显示，独居者中25%的人会购买抗抑郁药治疗抑郁症，而与家人同住者中仅有15%的人会购买抗抑郁药。
研究人员进一步分析发现，独居者容易出现精神健康方面的问题，其患抑郁症的风险比与家人同住者高80%。据调查，芬兰独居女子患抑郁症，主要由社会经济因素所致，例如失业及居住条件差等。而独居男子患抑郁症，主要由社会心理因素所导致，如缺乏社会交往和对工作条件不满意等，并且独居男子酗酒倾向严重。研究人员认为，改善社会关系及物质生活状况是促进心理健康的关键。
上述因素只解释了独居与抑郁症关联的一半原因，另一半原因还有待进一步的研究来解释。在过去20年间，芬兰全国独居人数增加了一倍。目前约有100多万芬兰人独居，占芬兰全国人口的近20%。预计到2020年，独居家庭将占芬兰家庭总数的50%。
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