有一个方法，即可以改善肠道菌群还可治疗脂肪肝，比吃药还强！
肠道养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，作好了养生我们的生活质量才更好。您是否正在关注养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“有一个方法，即可以改善肠道菌群还可治疗脂肪肝，比吃药还强！”，相信能对大家有所帮助。
患上脂肪肝人群，根据研究数据表明，是因为肠道菌群跟正常不一样，如果补充益菌对治疗脂肪肝有很大帮助，接下来就一起来了解一下。
脂肪肝，通俗来说就是肝脏太胖了，里面脂肪堆积太多了。现在脂肪肝发病率很高，主要有两个因素：
一是吃得太好，导致营养过剩，外加缺乏运动，最终肝脏堆积了大量脂肪，这种脂肪肝患者一般都体重超标；
有一个方法，即可以改善肠道菌群还可治疗脂肪肝，比吃药还强！
二是经常酗酒，引发酒精性脂肪肝，治疗这种脂肪肝首先要戒酒，其他治疗方法和普通脂肪肝类似。
很多人认为，脂肪肝是小事，这是错误的观点。因为肝脏空间是有限的，里面脂肪太多，就会挤占正常肝细胞的生存空间，甚至把肝细胞挤破，引起肝功能损害，最终导致肝硬化甚至肝癌。所以，脂肪肝必须引起重视。
调节肠道菌群
治疗脂肪肝，除使用一些保肝药物外，如果联用一些益生菌进行微生态治疗，效果会更好。而对于肝功能还正常的脂肪肝患者，单独使用益生菌就能有不错效果。
微生态治疗，就是通过改善患者肠道内的菌群，帮助患者减轻体重，使脂肪肝症状减弱甚至消失。很多超重患者前来就诊时，都出现了厌油、浑身乏力等肝病症状，检查发现有脂肪肝。
但在坚持20天左右的微生态治疗后，很多人不想吃饭、浑身乏力、肝区疼痛等症状都消失了。不少症状较轻的患者，甚至肝功能恢复了正常。
目前，只要是来脂肪肝患者，一般都会联用益生菌进行治疗。根据我们的跟踪，只要能长期坚持吃的，效果一般都不错。
只要能坚持正规微生态治疗，外加锻炼和饮食控制，大部分脂肪肝患者的肝功能可以恢复正常，脂肪肝也可以消失。
特色营养干预
对于每位前来就诊的患者，团队都会给予营养干预方案。营养干预，就是让患者在保证营养的前提下，最大限度减少糖和主食的摄入量。
很多脂肪肝患者都需要减肥。通过长期营养干预减少糖和脂肪的摄入、增加纤维素食用后，就能达到减轻体重的目的。
很多人为了减肥，常常每天只吃一顿饭，甚至喝水充饥，不少人因此而昏倒。这种方式是错误的，减肥需要一个过程，饮食摄入必须一点点地减少，否则很容易低血糖。光吃某种东西更不可取，这会导致营养缺乏。
为此在治疗时，会给予患者整体的营养方案，对每位患者配合专门的医疗营养餐，在保证营养前提下，达到减肥效果。
有一个方法，即可以改善肠道菌群还可治疗脂肪肝，比吃药还强！
医疗营养餐必须在医生指导下服用，和吃饭不太一样，它的主要成分是乳清蛋白、少量脂肪等成分，足够满足人体营养需求，就像一包冲剂一样，患者在吃饭的时候喝一杯，就可以替代这顿饭。这样患者每天吃的食物就会少很多，慢慢体重就减少了。
但在这个过程中，患者必须忍住饥饿，一旦忍不住吃饭了，努力就白费了。饥饿并不代表你营养不够，饥饿只是一种感觉，你越忍不住饿就越想吃，越吃就会越胖。
延伸阅读
生活中十种食物 通便效果一个比一个强
一说起便秘，大家都会想起治疗便秘的良方--香蕉。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才有上述功能。生的香蕉吃多了不仅不能通便，反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。其实生活中有十种食物，通便效果一个比一个强。赶紧和小编一起来看看吧。
第十名：竹笋
因为竹笋中富含寡糖寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低，研究表明，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。
第九名：芝麻
因为芝麻多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。
第八名：黑木耳
黑木耳有利五脏，宽肠胃的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。
第七名：大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。此外，多食用可以起到很好的护肤和养颜效果。
第六名：冰糖炖梨
一个梨加一两冰糖，炖熟透了梨，就把梨和汤一起食用。每天食用两次，每次相隔6小时。一般当天见效，如果连服两天效果不大，请停止食用。注意，不要大量食用，否则可能会拉肚子的。
第五名：酸奶
经常饮用酸奶，可使肠内的有益菌增加，加强肠道蠕动，从而消除便秘。
第四名：玉米
玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。
第三名：红豆
红豆具有健脾利尿，除湿解毒功效，所以可以帮助消化。立秋后，还未出现真正意义上的秋凉，是处在暑热的一个冷热交替、干湿交接的时节。此时的体内可能还会有暑天的湿热之气，这是就不得不提薏米了，二者合用对于治疗除肠胃燥热是很有效果的。
薏米红豆粥
材料：薏米20g 红豆30g 糖适量
做法：薏米炒熟，红豆洗净备用。薏米红豆倒入锅中，加水，文火煮2小时，关火前10分钟加入适量的冰糖，即可出锅食用。
薏米南瓜粥
材料：薏米50g 南瓜60g 糯米50g
做法：薏米炒熟备用，南瓜去皮洗净切块，糯米洗净备用。薏米喝糯米先煮1个小时，再加入切好的南瓜，煮至南瓜熟软，粥面泛黄，即可关火食用。
第二名：红薯
因为红薯含有大量的纤维素。纤维素在肠中不能被吸收，但可吸收大量水分，增加便便的体积，同时使便便由燥结变软。
第一名：燕麦
传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
方法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
中度脂肪肝的危害有哪些？中度脂肪肝如何调理？
现在脂肪肝的发病率变得越来越高，主要是指患者肝脏中含有的脂肪量太高没有及时的排出体外肝，脂肪肝主要分为轻度、中度和重度，中度的脂肪肝会给身体带来一定的危害。
中度脂肪肝的危害有哪些？
1、损伤消化系统
身体中的胃部、肝脏、肠道、胆都是最重要的消化器官，身体所摄入的糖类、脂肪、蛋白质都是需要肝脏来进行合成，然后被身体充分的利用。脂肪肝患者就是因为肝脏功能受到了损伤，从而影响了胃、肠、脾的健康和消化功能加重了病情。
2、诱发或者加重糖尿病
当患上脂肪肝时会导致身体中的代谢出现失调，从而加重了糖代谢的失调，大多数脂肪肝患者会伴随着糖尿病的情况，另外脂肪肝也会引起心脑血管疾病和冠心病。
中度脂肪肝如何调理？
1、控制饮食
摄入过高的热量就会增加体重，增多了脂肪的合成，从而加快了肝脏里面脂肪的变性。所以患者要合理的饮食，可以选择蛋类、鱼类、瘦肉以及蔬菜等，能够有效的分解肝脏里面的脂肪，另外高纤维素的食物能够增加饱腹感，从而控制了血脂和血糖，防止了营养过剩。
2、适当的饮水
患者每天的饮水量要达到2000毫升以上，尽量选择矿泉水、白开水、以及清淡的茶叶水，千万不能使用饮料、咖啡来代替白开水，尤其是对于营养过剩的脂肪肝患者来说，吃饭前20分钟喝水能够增加胃部的饱胀感，从而降低了食欲，有利于减肥。
3、要增加蛋白质的摄入量
脂肪肝患者要合理的搭配三大营养素，要增加蛋白质的摄入量，适当的摄入糖类和脂肪。需要注意的是脂肪肝患者要以低脂肪饮食为宜，尽量选择植物性的脂肪比如菜籽油、橄榄油、茶油，尽量少吃一些饱和脂肪酸比如奶油、黄油、羊油、牛油、猪油，同时也不能吃一些含糖量过高的食物比如糖果、冰淇淋、高糖糕点。
脂肪肝患者可以吃羊肉吗？脂肪肝患者不宜吃什么荤？
羊肉的味道在所有的肉类当中是最为特别的，很多人都喜欢吃羊肉，而且羊肉具有丰厚的营养价值，有一部分人认为患有脂肪肝的人不能吃肉类。脂肪肝患者确实存在饮食禁忌，肉类食物也是生活中不可缺少的一部分，那么需要了解清楚脂肪肝患者不宜食用哪些肉类。
脂肪肝患者应当少吃脂肪含量高以及胆固醇含量高的食物，羊肉相比于其他的肉类，其脂肪以及胆固醇的含量都是较高的，脂肪肝患者也不是完全不能吃羊肉，只不过需要适量。脂肪肝患者如果食用过量的脂肪或者胆固醇，会使肝脏的负担加重，从而造成病情加重，脂肪肝严重的情况下会转化成肝硬化，所以在吃肉方面还是需要谨慎一些。可以根据自己的患病症状食用适量的羊肉，如果不太确定能否食用羊肉，不妨询问一下医生的建议。
脂肪肝患者不宜吃什么荤？
1、猪肥肉
在所有的肉类当中，猪肉的脂肪含量几乎是最高的，特别是肥肉，脂肪含量基本上都可以达到90%以上，所以脂肪肝患者需要特别注意，最好不用食用猪肉，尤其是肥肉的部分，更应该避免进食，不然就会引发更严重的后果。
2、鹅肉
鹅肉的脂肪含量远不及猪肉，仅在10%左右，但是体内湿热较重的人是不宜食用鹅肉的，而脂肪肝患者恰恰多是体内湿热较重的，使用鹅肉会加重湿热，同时也会对肝脏造成一定的损害，脂肪肝患者一定要慎用鹅肉。
3、肝脏
人们经常说以形补形，但是患有脂肪肝的人最好是不要食用动物的肝脏，特别是猪肝，猪肝当中的胆固醇含量非常高，十分不利于脂肪肝患者。而且由于猪肝的味道，在烹饪的过程中会加大量的油和盐，这也违背了脂肪肝患者的饮食要求。
4、鸭蛋
鸭蛋当中的脂肪含量比鹅肉当中的脂肪含量还要高，虽然可以补充人体所需的蛋白质，但是更多的是脂肪和胆固醇。其实不仅是鸭蛋，飞禽类的蛋最好都不要吃，特别是蛋黄，对脂肪肝患者都是有害的。
脂肪肝能喝茶吗？轻度脂肪肝吃什么养肝
轻度脂肪肝的饮食应该如何安排呢？众所周知，脂肪肝和饮食有很重要的关联，想要缓解病情就要多注意饮食。因为有很多食物对轻度脂肪肝都会有所帮助，是不可错过的。在这里，就来一起看看轻度脂肪肝吃些什么好吧。
轻度脂肪肝吃什么
生姜。生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降压、防止血栓形成有很好的作用。
玉米。含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
燕麦。燕麦中含有的水溶性纤维可有效减少肠道吸收胆固醇，进而改变血中脂肪酸浓度，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。
牛奶。含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收，从而起到防治脂肪肝的功效。
洋葱。洋葱中含有的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸（属于配糖体），除可降血脂外还可预防动脉粥样硬化，这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。
与此同时，轻度脂肪肝患者在饮食上还需要注意哪些呢？
轻度脂肪肝的饮食原则
脂肪肝患者首先要控制饮食。要少食用使身体脂肪增加的食物，限制油脂类食物，通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5~0.8克为宜。
忌吃辛辣、刺激性食物。如酒、辣椒、葱、蒜等等，特别是酒（包括白酒、红酒、葡萄酒及含有酒精的饮料），脂肪肝患者一定要严厉禁止。
多饮茶、戒酒、戒烟：多饮茶可促进脂肪代谢。戒烟、戒酒可以避免酒精对肝脏的毒性，减少脂肪在肝脏的堆积。有利于脂肪肝的恢复。
脂肪肝患者还应保证充足的维生素供应。最好多食新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果，对胡萝卜、芋头、土豆、山药、粉丝等含糖较多的食物应适当限制。
碳水化合物（糖类）能刺激肝内脂肪酸合成，对脂肪肝的治疗和预后都是极为不利，故脂肪肝患者一般糖类摄入至多每日约150~200克。
供给足量的矿物质和膳食纤维：矿物质有利于代谢废物的排出，膳食纤维有利于调节血脂，肝脂、血糖。所以提倡食入适量的粗粮、蔬菜、水果、菌藻类食物。
小米、芝麻、蔬菜、甜菜、海产品等都是很好的驱脂食物，可以促进磷脂的合成，协助肝脏里的脂肪转变，饮食要多加调剂。
胆固醇需要肝脏代谢、分解，摄入过多，即可进一步加重肝脏代谢负担、加重原有病情，故脂肪肝患者需尽量避免食用如动物内脏、鱼籽、蟹黄、沙丁鱼、鱿鱼等高胆固醇食物。
以上轻度脂肪肝的饮食方案仅供大家参考。
谨记这4个习惯，避免有害菌群繁殖，引发菌群失衡
肠道中有菌群，有好有坏，需要饮食来把握平衡，如果有害菌多了，那么就会出现疾病的，如何保障菌群平衡呢？想知道的朋友就一起来看看吧！
1、不讲卫生
常言道，病从口入。致病菌在适合的温度下，只需一定养分就可以大量繁殖。如果平时不讲卫生，把有害菌和食物一起吃进肚子里，肠道内有害菌数量多过好的菌群，这时有害菌就会破坏肠道黏膜，释放毒素引发机体出现热症、腹泻等。
2、喝酒抽烟
谨记这4个习惯，避免有害菌群繁殖，引发菌群失衡
长期饮酒能够改变肠道微生态，引发有害菌大量繁殖，有益菌的减少无疑是对肠粘膜保护的一种削弱。吸烟则损伤全身每处器官，甚至导致肠胃病、炎症等，如果及时戒烟，还是可以增加肠道有益菌。
3、加工食物吃过量
过于精细食物能够减慢肠胃蠕动。身体缺乏膳食纤维后，对有益菌繁殖极为不利，很可能导致有害菌过快繁殖。加工食物含盐量较高，多吃会增加肠胃负荷，易形成高渗透压导致肠道内水分无法被吸收，诱发肠道疾病，出现菌群失调。
4、吃过油
植物食物吃太少，动物脂肪吃过多，也会导致不好的细菌增加，好的细菌减少，长期下去肠道内毒素越来越多，身体免疫力会逐渐下降。
炎症是人体自我保护，也是引起脂肪异常堆积、肥胖以后，继续诱发胰岛素抵抗、动脉硬化等，增加冠心病、糖尿病、神经退行性疾病、恶性肿瘤等可能。
平衡肠道菌群知识点
首先，增加膳食纤维食物，包括海带、木耳、绿豆、红豆等粗粮菌类，对有益菌生长很有帮助。其次，增加益生元食物，包括豆类、洋葱能够补充益生菌养分，姜黄、大蒜能够加速有益菌繁殖。最后，增加果胶食物，比如香蕉、山楂、苹果等，它们含非淀粉多糖，能够提供有益菌能量，促进有益菌生长繁殖。
肠道菌群，大脑和情绪之间有什么联系？
越来越多的证据表明体内存在由细菌建立的肠脑轴，细菌会影响大脑，反之亦然。
来自加拿大的研究人员发现一种特别胆小含羞的小鼠品种在接受了另外一种小鼠的肠道菌群移植以后会变的更加活跃也更具有好奇心。
我们知道一些肠道细菌会产生影响神经系统的化合物：比如说神经递质或者改变血脑屏障的代谢产物。我们还不知道其中的确切机制，但是非常清楚的是肠道细菌会影响情绪和行为模式。
这些发现在人类身上也适用吗？
大多数信息都来自动物研究，但是一些关于人类的研究数据也非常确凿。比如抑郁症病人就表现出肠道细菌的改变。
除此之外，将抑郁症病人的菌群移植给小鼠可以复制抑郁症的病理学特征。
谨记这4个习惯，避免有害菌群繁殖，引发菌群失衡
进行人类试验的难题在于我们只能分析病人的粪便，而粪便中的细菌对位置更靠下的小肠部位的菌群更具代表性。
为了获得消化道其他部位的信息，你需要对健康人进行活检或其他侵入性检测，这当然是不道德的。
研究表明如果你的饮食变化非常巨大，比如改变纤维，蛋白质或脂肪的成分，你将看到你的肠道细菌会发生相对快速的变化。大约30~40%的细菌会出现丰度改变。某种程度上来说，你会得到一个新的菌群身份指导你再一次改变你的饮食。
药物也会改变肠道菌群。最近的一些研究指出抗生素，质子泵抑制剂，消炎药以及一些不直接与细菌接触的其它类型药物会改变菌群结构。这种情况比几年之前观察到的现象更加复杂。
用这些方法降血脂，效果比吃药还灵！
高血脂症是一种常见病，胆固醇长期堆积在血管内，时间一长，就可能诱发动脉硬化、脑卒中等严重后果。那么，你知道让血脂升高的幕后黑手是什么吗？下面就跟着小编一起来看看吧！
造成血脂升高的4大因素。
1.饮食失当
高脂食物摄入过多，有害脂质会逐渐沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化斑块。
血液中的坏胆固醇越多，聚集在血管壁里的就越多，当斑块慢慢变大，阻塞动脉腔时，就会影响血液和氧气的输送，诱发心肌缺血、脑梗死。
另一方面，酗酒过度会造成热能过剩，诱发肥胖，同时酒精的代谢产物乙酸会降低脂肪酸的氧化速度，让更多的脂肪酸在肝内合成为甘油三酯。
2.不良生活习惯
不爱运动的人血液甘油三酯的浓度会比爱好锻炼的人高。
无论是长时间或者短期体育锻炼，均能降低血浆甘油三酯水平。
3.年龄、性别
老年人低密度脂蛋白（坏胆固醇）的受体活性减退，是因为肝内胆固醇的含量增加，进一步抑制了低密度脂蛋白受体的活性。
在性别方面，45-50岁前，女性的血清胆固醇含量比男性低，之后又会高于男性，这可能与体内雌性激素减少有关。
4.遗传因素
研究已发现，有相当一部分高脂血症病人存在单一或多个遗传基因的缺陷。
由基因缺陷导致的高脂血症多具有家族积聚性，有显著的遗传倾向。
生活中注意7点可降脂
用这些方法降血脂，效果比吃药还灵！值得一试
1、戒烟
吸烟会毁坏心脏，破坏血脂平衡。
2、拒酒
酒精会促进人体合成甘油三酯，增加坏胆固醇的分泌。
3、锻炼
每天有氧运动30分钟是预防血脂升高最简单的方法，最好选择快走或慢跑。
平时出门能走路就不要坐车，能爬楼就不要坐电梯。
4、饭后走一走
晚饭40分钟后走一走，将多余的热量消耗掉，对控制血脂尤为重要。 运动时要调动全身2/3的肌肉群，时间维持在40-60分钟，选择中低等的运动，以略微出汗为宜。
用这些方法降血脂，效果比吃药还灵！值得一试
5、减少高脂食物摄入
鸡皮、鸭皮、动物内脏等高胆固醇的食物，一周食用不宜超过一次。
6、每天一碗燕麦粥
燕麦不仅能抑制人体对胆固醇的吸收，还可以带来饱腹感，对护心养心，控制血脂都有好处。
除了燕麦片，糙米，全粒大麦，全黑麦，小米，全麦面包或者饼干等都是可供选择的粗纤维食品。
7、牢记点餐四原则
（1）少点盖饭；
（2）不点预先过油的菜，如糖醋里脊、红烧鱼、地三鲜等；
（3）吃菜前先用勺子滤掉油脂后再吃；
（4）多点一些绿叶菜，吃肉时尽量选择精瘦肉。
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