失眠不只是成人，现在越来越多的儿童出现睡眠问题
年轻人越来越注重养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《失眠不只是成人，现在越来越多的儿童出现睡眠问题》，仅供您在养生参考。
睡眠不好，最怕找上你，但是大人所愁的事，不要一味这样想，儿童也会出现睡眠障碍，今天就来看看，宝宝入睡慢以及失眠问题？
睡眠障碍有哪些表现？
睡眠障碍主要表现为入睡困难，睡眠不安，夜惊夜啼，多梦梦游，打鼾磨牙，发作性睡病等。不同的年龄段，睡眠障碍发作特点不同。婴幼儿期以夜惊夜啼多见；学龄前儿童以打鼾、噩梦为主；学龄儿童可见磨牙打鼾；青少年多见失眠或思睡。
失眠不只是成人，现在越来越多的儿童出现睡眠问题
睡眠障碍对宝宝有哪些影响？
睡眠对孩子的重要性不言而喻，睡眠障碍会影响孩子的生长发育。2 岁以内宝宝睡眠质量的保证对于其中枢神经系统的发育和成熟有着举足轻重的作用。睡眠质量的好坏直接影响儿童的体格、情绪、认知及社会适应性等各方面的发育。持续存在的睡眠障碍对儿童的体格、认知、情绪行为的发展以及内分泌等多系统功能均存在不良的影响结局，可导致儿童生长发育迟缓，学习、记忆能力下降，多动、易怒、攻击性强等情绪行为问题及意外伤害的发生率增加，免疫力降低，同时也是儿童乃至成人期肥胖、糖尿病及心血管疾病等慢性病的高风险因素。国内研究显示，有睡眠问题的宝宝较无睡眠问题的宝宝生长速度减慢，头围、胸围、体质量低。
哪些因素影响儿童的睡眠质量？
儿童睡眠除受生物学因素的影响外，很大程度上受文化背景的影响，如与父母同睡、母亲焦虑、过渡期物品的使用（安抚奶嘴等）、喂养方式、家庭生活环境、父母对孩子睡眠行为的应答方式等，这些都在一定程度上影响儿童的睡眠。入睡过程中依赖外界帮助的儿童，其睡眠问题的发生率明显升高。比如抱着宝宝入睡，晃着睡、含着奶嘴睡都会使宝宝养成对父母的过分依赖，导致其睡眠启动相关障碍，自身无法完成深浅睡眠的交替，最终出现无法独自入睡和频繁的夜醒症状。2008年国内某项研究表明，独立睡眠的婴幼儿夜醒次数少于与母亲合睡，且出现如急躁、胆怯、害羞的几率明显低于与母亲同床的孩子。
睡眠作息时间不规律也是睡眠问题发生的重要影响因素之一。随着社会的发展和环境变化，电子产品的风行，儿童过于依赖电子产品，长时间的看电视、打游戏，玩电脑、玩手机干扰了孩子的睡眠节律，不仅引起入睡困难，还出现多梦噩梦等现象。
此外，人工喂养以及食欲较差的孩子也容易出现睡眠问题。这可能是由于这些饮食习惯导致儿童的生长发育相对延缓，而在出生后6个月生长发育的延缓会影响认知功能的发育，包括夜间睡眠方式形成也迟缓。
如何养成孩子良好的睡眠习惯？
1.养成规律的作息时间，每天晚上在同一时间睡觉，最好在晚上9:00.
2.孩子的卧室，温度不宜过高，要相对安静，晚上最好拉遮光窗帘，保证一个黑暗的环境，不要开台灯睡觉。
3.让孩子独立入睡。要在有睡意的时候就放在床上，不能等睡着了再放。小婴儿可以与父母同室分床睡，较大儿童鼓励分房睡。
失眠不只是成人，现在越来越多的儿童出现睡眠问题
4.睡前不要进食，不要喝太多水，或剧烈运动。
5.把所有的电子设备，包括电视、电脑、手机等放在卧室外，睡前限制电子设备的使用，不要在床上跟宝宝玩手机，睡前不要看动画片。
6.睡觉不要盖太厚的被子。
中医药如何调理宝宝睡眠障碍？
假如睡眠障碍已经形成，经过以上习惯调整仍然睡眠质量差，影响生活的孩子，可以通过中医药调理。
中医认为，小儿睡眠障碍系心肝脾胃的阴阳失调、气血失和，以致心神失养所致。小儿肝常有余，肝火偏旺，热扰心神，致心肝火盛，形成实热证；或因小儿饮食不节，脾胃运化失常，食积内停，浊气上逆致不寐。中医治疗可运脾化痰安神为主。如心火偏盛者可见心烦，哭闹，小便黄，舌尖偏红等症状，治疗时以清心火养心血为主；如肝火偏盛者可见目赤，急躁易怒，舌边偏红，脉弦等症，治疗时以泻肝火养肝阴为主。若因学业的压力，生活中的娇惯任性导致肝气不舒或肝火偏旺，可适当疏肝柔肝。
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什么原因导致越来越多的人有不孕症？
导致越来越多的人有不孕症的影响因素有很多，除了受到环境因素的影响外，加上现在日益加剧的生活节奏所带来的亚健康，还有令人担忧的食品安全问题，这些都是导致不孕症的原因。有关社调说明，国内不孕夫妇已经差不多达到10%,即十对夫妇有一对可能就有不孕症。所以，不孕症的事态是非常严峻的。
第一、日益恶劣的环境污染
由于工业化的进程，以及大量使用一些工业化学品，以及一些农药残留、洗涤剂等引起的环境污染显着，从而导致了男性死精、无精、或弱精症的患病率增加。女性不孕症其特点是月经不调、子宫肌瘤等的患者人数明显增加，更年期提前等。
第二、性早熟导致多人流
目前男性和女性的发育年龄比较早、加上缺乏性教育，所以导致很多青少年第一次性交趋于低年龄化，因此未婚怀孕或意外怀孕的机会显着增加，从而使流产率也明显增加。另外，随着思想的开放、未婚同居已是平常事，一些年轻人的自我保护意识很差，意外怀孕的问题也有很多，当女性多次堕胎后，子宫内膜变薄，导致女性习惯性流产，甚至导致日后有不孕症的发生。
第三、不良的生活习惯
现在是移动互联网的时代，我们时刻离不开手机、电脑、电视、以及受到其他一些电子产品的辐射。加上现在的年轻人不断地吸烟、日夜饮酒、经常通宵娱乐等，这些不良的生活习惯对身体造成很大的危害。如果还经常晚上熬夜、早上晚起、不吃早中餐，集中到晚上暴饮暴食，这样对于肝脏和肠胃的损害是非常大的。如果还沉迷于电子产品的玩乐，缺乏运动，那么不管是身体机能还是抗病能力都是非常低的，这一系列的不良生活习惯，都会严重生育能力。
第四、心理压力
由于社会激烈的竞争，工作和生活的压力越来越大，生活节奏越来越快。年青上易患上焦虑症，总是活在焦虑中，精神疾病的发病率正趋于上升态势。在男性中心理压力过大就表现为性欲低下、性功能障碍和生殖能力下降。女性心理压力过大会影响内分泌失调，导致排卵障碍和月经不调等。
生活中失能失智的老人越来越多的原因？
随着人口老化的加剧，失能失智的老人越来越多见。随着报纸、电视广告等媒体对认知障碍、痴呆等疾病的宣传，人们对阿尔茨海默病有了一定的认识，早早地进行检查及采取防治措施。
目前社会上对于痴呆的认识存在着一些误区。一方面，有人认为步入中老年后记忆力减退是正常的现象，但未意识到某些认知功能减退并不是老年正常退化，而其实是阿尔茨海默病的早期表现，耽误了疾病的早期诊治。
另一个极端则是谈痴呆色变，有些人自觉记忆力减退，稍有忘事便非常担忧，生怕自己患老年性痴呆拖累家人，或受人歧视，长久处于焦虑状态，甚至形成假性痴呆。所以，我们需要正视阿尔兹海默病这个疾病，对其有了正确的认识，尽早防治。
阿尔茨海默病，又称原发性老年性痴呆症，是一种发生于老年和老年前期、以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性疾病。主要表现在记忆力减退、视空间损害、定向力及计算力损害、语言功能障碍、人格及行为改变等。
如果您意识到自己或者家人出现记忆力减退，如丢三落四，反复发问，不能转述电话或其他信息，忘记常常做得事情等；学习困难，如手机、电器等不会使用或难以学习新的事物；性格改变，如原本开朗热情的人变得疑心重重，不愿意出门，兴趣减退，整日思睡，情绪低落等；或在不熟悉的地方找路困难，原本能容易处理的问题变得很费力；对所处的时间、环境很疑惑，时间及地点定向障碍等等，甚至影响到日常生活，那就需要谨慎对待，需至记忆障碍门诊就诊进行检查。
一般检查包括神经心理量表评估如简明智能量表评估、言语功能评估、日常生活能力评估、精神行为症状评估等。明确是否真的存在认知功能的下降，仅仅是老化？还是已经早期的老年性痴呆？通过这些评估也可以知道患者痴呆的严重程度。
其次，需要进行血液学的检验，包括血常规、甲状腺功能、叶酸、维生素B水平、生化血糖肝肾功能等；同时还要进行包括心电图、头颅CT、MR等神经影像学检查。这样就可以大致明确认知障碍或痴呆的原因了。通常最多见的是阿尔茨海默病或其他额颞叶痴呆，路易体痴呆等；其次脑血管疾病，如脑梗塞，脑出血等也常常导致认知功能的下降；而老年人常常存在饮食不注意，胃病等导致营养不良等，维生素缺乏等，也可以表现为记忆力减退。
不同的病因，痴呆的治疗是不同的。经过相关检查若明确阿尔茨海默病诊断，病人及家属调整心态，应了解护理方面注意事项，尽早开始治疗。随着医疗技术的发展，人们已经可以通过阿尔茨海默病的生物标志物的检查，如pET正电子发射断层现象，脑脊液检查发现早期的阿尔茨海默病，甚至在没有出现任何表现时通过上述的检查已经可以发现这些疾病的蛛丝马迹，以期早期预防。
目前阿尔兹海默病的治疗主要是药物治疗，目的是延缓疾病的进展，主要的药物包括胆碱酯酶抑制剂、兴奋性氨基酸受体拮抗剂等。长期坚持规范化用药，可延缓患者认知功能快速下降，尽可能保留患者的自理能力，提高生存质量，减轻照料者的负担。
酗酒不只是伤肝 酗酒的危害有哪些
酒就本身来说不是一个坏东西，适当饮酒对身体反而是有益处的，但是如果持续不断饮酒养成了酗酒的习惯，那就会影响人是人体健康，长期酗酒对人体肝脏器官损伤最大了，不仅如此，对人身体方方面面都有负面影响，那酗酒的危害有哪些?下面让我们详细去了解下吧。
酗酒的危害有哪些?
1、对消化系统的危害
长期酗酒对人体消化系统的影响非常大，乙醇长期存在于人体消化系统会直接损害涎腺小导管，导致唾液量显著下降，致使人的消化能力下降。另外，酗酒很容易引起一些胃部疾病，比如急性胃炎，胃癌等。
2、引起骨质疏松症
酒精对细胞有毒害的作用，从而导致骨的重建和矿物质的形成变异，这样机会引起人体人骨骼密度下降，骨健康出现问题，常见的就是引起骨质疏松症。
3、心脏增大
长期酗酒对人体心脏健康的危害十分巨大，比如酒精性心肌病，最开始表现为心脏增大，这种疾病在体检的时候一般能发现，如果这个时候能及时戒酒的话，那么心脏会慢慢的缩小，但是到了晚期，就算再想戒酒，你的心脏也是难以恢复到正常状态。
4、心力衰竭
酗酒也会引起心力衰竭的情况，最开始出现的情况一般是心慌、气短、胸闷，接着会出现呼吸困难、端坐呼吸等，一般患者多以左心衰为主，严重的病情会发展到右心衰。如果长期酗酒有这样的情况发生，那么最好立马解酒，以免加重情况。
5、对生殖系统的损害
长期酗酒会抑制人的性能力，尤其是男性方面比较多见，并且程度比较严重。据了解发现，在酗酒人种调查，其中男性起码有50%患有性功能障碍，可见酗酒对人体性能力抑制作用非常强大。如果你不想丧失作“真男人”，那么赶紧戒掉酗酒的毛病。同样，酗酒对女性性能力方面也有抑制作用。
以上就是关于酗酒的危害，所以想要保持健康的体魄，酗酒是千万不能做的，日常饮酒应有度。
皱纹越来越多不用怕 多吃这些食物能抗皱
女人一生最担心的事情之一，就是渐渐爬上眼角的皱纹。其实，在日常生活中，多吃一些抗衰防老的食物，可以达到延缓衰老目的。下面和小编一起来了解一下。
病理认识
皮肤老化是皱纹的形成的主因，老化的角质层代谢不平衡，会使肤色暗沉，肤纹粗糙，而皮下脂肪萎缩，真皮层的胶原蛋白及弹性纤维减少，将使皮肤的弹性变差，松弛而易受重力影响产生下垂作用；因为再生功能的退化，所以不仅表皮层细胞的更新变慢，真皮层皮下脂肪的修复代偿功能也减慢。
1、均衡饮食，增加蔬菜、水果的摄取，蔬果中含丰富的维生素、矿物质及抗氧化营养素，可对抗自由基对身体的伤害，预防及延缓老化的发生。
2、摄取足够的水分。摄取足够的维生素C,维生素C是构成胶原蛋白的重要成份，可促进胶原蛋白的合成。
3、减少油脂摄取，避免油煎、油炸类食物，因油脂高温烹调的过程中容易劣变，产生大量的自由基，使皮肤老化加速，皱纹就更容易产生。
能让皱纹减少的食物
1、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
2、大豆
大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
3、肉皮
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
4、三文鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
5、山药
具有益气养阴，生津益肺，养颜抗皱，延年驻颜之功效。山药中多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，从而减少皱纹。
6、燕窝
能促进成纤维细胞、表皮细胞代谢，促进弹性纤维细胞的发育及增强，激活老化细胞的再生，修复老化的胶原纤维与弹性纤维；更多地合成和分泌胶原蛋白、透明质酸等大分子，维持一定量的皮肤脂肪，还原肌肤弹性，使其均匀紧致，减少皱纹。
患颈椎病的人越来越多，按摩缓解颈椎病吗？
现在患颈椎病的人可以说是越来越多了，按摩是处理颈椎病很简单实用的一种方法，尤其是对于那些颈型颈椎病伴有颈部、肩部、背部肌肉压痛的，是脖子消除疼痛，恢复肌肉弹性的最常规方法。
对于那些颈椎小关节紊乱以及颈椎间盘突出的患者来说，按摩也是一种比较好的矫正和做牵引之前必备的手法操作。很多人都不知道，其实只有在肌肉放松之后才可以进一步处理关节，那些上手就正位号称几秒就轻松的人，是不可信的，所以不要随意去一些不正规的小诊所进行治疗。
不放松就矫正，第一个问题就是肌肉紧张难于归位，第二就是暴力手法特别容易导致损伤，多次不当正骨，还有可能会导致韧带松弛，带来很大的麻烦。
有些人去做按摩时，特别追求那种咔咔响的响声，还有一部分人把正骨当作是一种常规的手法，但小关节没有紊乱，为什么还需要正骨呢？这是很多人都有的一个误区，每次都追求这种声音是很可怕的，因为追求这种声音代表的是暴力操作，不是关节归位都会响，非专业人士觉得不响几下，就好像没做一样，其实这样的想法是错误的。
按摩一定要由浅层肌肉逐渐渗透，然后深层疼痛的解除不是一次两次就能够达成目的的，一次不行就多按几次暴力或者是大力度都有可能会导致患者痛苦的抵抗，这样使患者也达不到放松调整深层肌肉的目的。按摩可以做，但是一定要看按摩师的理解和使用，也就是说要看按摩师的水平，就如同菜刀可以做饭，也可以伤人一样。如果要去按摩颈椎，那么最好是选择那些技术比较高的水平医生来给自己做按摩。如果要做小关节正位，就要尽量躺着做，减少重力等因素的影响。
也就是说，得了颈椎病去按摩是值得选择的，但是一定要选择一位好医生，不是按摩对于颈椎病没有一点疗效，只是要开医生的好坏才能够决定疗效的好坏，千万不要去一些路边的小诊所或者是小医院做推拿和按摩，尽量去当地正规的中医院做。
青少年吸烟不只是伤身 青少年吸烟的危害
吸烟是不利于身心健康的，不仅仅是对于成年人来说，对于青少年伤害更大。有些青少年或因压力，或因为好奇等走上了吸烟的道路，那么青少年吸烟的危害到底有哪些呢?家长们应引起重视。
【青少年吸烟的危害】
1、危害呼吸系统
香烟的中的尼古丁会直接危害到青少年的支气管，一旦烟雾微粒和有害物质到达肺泡，会对他们的肺部以及支气管造成严重损伤，时间一长，比一些成年人还早患上慢性支气管炎，肺气肿等疾病。
2、有损记忆力
青少年处于发育阶段，主要任务是学习，好的学习需要好的大脑，但是若青少年走入了吸烟的不规律，烟雾的一氧化碳吸入肺中与血红蛋白结合，会降低大脑的供氧，长期如此会还会有损青少年的记忆力。据研究表明，青少年吸烟是不利于智力健康的。
3、影响体能
青少年正是出于体力和精力都比较旺盛的时期，如果长期吸烟的话，那么会让你的肺部和心脏发育大大受到影响，从而影响青少年的体能。如果是女性吸烟的话，还可能引起少女经期紊乱以及痛经等问题。
4、影响品德
青少年的好奇心和荷尔蒙都比较强，一旦周围有一个人吸烟，会勾起更多的人一起抽烟，有的青少女甚至由抽烟走上吸毒犯罪道路。
5、缩短寿命
吸烟会相应的减少人的寿命，尤其是青少年从小抽烟并持续不改的话，这个对人体健康寿命的影响是非常大的。
6、加重经济负担
香烟需要金钱购买，而青少年的经济来源只有亲人，如果青少年养成吸烟成瘾的习惯，那么他花费在香烟上的钱会越来越多，加重经济负担。
提示：青少年严格禁止吸烟，家长们应该严格监督。
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