元宵节过后，家里囤货有没有清仓，尤其是水果该怎么保存？
元宵节饮食养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古往今来，人们都普通注意养生！每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生常识是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“元宵节过后，家里囤货有没有清仓，尤其是水果该怎么保存？”，希望能为您提供更多的参考。
过完元宵节，这个年真是过完了，但是家里团的水果或者食物，大家是如何分配的，水果也是不少，不知道该如何保存了？接下来小编就来告诉你方法？
【储存水果不能都放冰箱】
有些人把水果买回家之后，就只直接往冰箱冷藏室里塞，认为这样水果就能放久一点。其实不一定。
不适合冷藏的水果
元宵节过后，家里囤货有没有清仓，尤其是水果该怎么保存？
像芒果、香蕉、火龙果、木瓜这类热带水果，是不宜放入冰箱中冷藏的，否则会有冻伤的表现，事实上把它们放在家里阴凉的地方就可以了。
需要冷藏的水果
像草莓、蓝莓、桑葚、葡萄这类比较娇贵的水果，买回来如果暂时不吃，确实得马上放进冰箱。
另外，苹果、梨、桃子这类温带水果，也很适合放入冰箱中冷藏。
可以选择冷冻的水果
有些水果如果想保存得更久，可以拿去冷冻，例如冷冻香蕉、冷冻草莓、冷冻芒果、冷冻樱桃等等，这些水果冷冻后吃起来还别有一番风味呢。
其实，想要水果保存得更久一些，除了低温储藏之外，还可以在其他方面做一些功夫。
例如，放入冰箱冷藏时不妨在袋子上扎几个洞，让水果适当透透气，是有利于保存的。
又如，对于香蕉来说，除了不放在冰箱中冷藏之外，还可以用保鲜膜把它的根茎包裹起来、挂起来放到通风的地方以及轻拿轻放以减少碰伤等。
【水果到哪种状态就不能吃了？】
我们都希望吃到的水果是新鲜完好无损的，但是，水果放太久难免会变得不新鲜，有时还可能遭受机械损伤、被微生物侵害、被冻伤等，因此可能变黑、变软，甚至烂掉。如何判断水果能不能吃了，也是需要一些小技巧的。举几个例子：
过年就要大吉大利，于是囤了几大筐橘子，其中不乏几个不争气的发霉了。这霉菌中的扩展青霉（可产生展青霉素）就是常见的罪魁祸首之一，它广泛存在于苹果、梨、橘子等水果中。长了霉的橘子在食用安全性上已经没有保障了，是不建议食用的。
家里来了一大帮客人，想清洗一些苹果来招待他们，结果一不小心滑落碰伤了一个，这苹果还能吃吗？其实，只要碰伤后不放太久，是不影响食用的。食用前只需要轻轻挖去碰伤部位，并尽快吃完就可以了。当然，如果放的时间过长，已经发生腐烂了，就不要再吃了。
再比如，正常的香蕉放久了会变黑，这是熟透的表现，变黑之后能不能吃呢？这个要看情况。如果斑点比较少，是可以吃的（果肉还会变得更甜更软哦）；如果斑点太多，而且剥开皮后发现果肉也发黑了，那就不要再吃了。
当然，有些时候能吃和不能吃之间的界线并不那么明显，可能就要凭靠生活经验来判断了。
【除了生吃，水果还能怎么健康地吃？】
天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果。为方便记忆，这个分量通常被描述为每天半斤水果.
半斤水果相当于2个拳头大小的量，例如，可以是1个苹果+1个橘子，也可以是1个橙子+1个猕猴桃等。
除了每天水果吃够量外，这些方法也可以丰富我们吃水果的姿势：
1、熟吃有时也是不错的选择
水果除了生吃，还可以熟吃，比如蒸熟、煮熟、炒熟。
熟吃水果虽然会导致大量的维生素C、少量的类黄酮等成分被白白浪费掉，但矿物质、膳食纤维、糖类等营养素则几乎不受影响。
水果烹调熟后更适合那些胃肠功能比较弱、牙齿咀嚼能力有限、以及不方便吃生冷食物的人（如产妇）。
不过，像糖尿病人、痛风患者等特殊人群，则是不建议熟吃水果的。
2、搭配其他食物一起吃
水果除了直接吃，还可以搭配其他食物一起吃，例如：
水果菜：如菠萝咕噜肉（菠萝、甜椒等）、红枣酿苦瓜（红枣、苦瓜）、茄汁苹果鸡（番茄、苹果等）。
沙拉：如牛油果蔬菜沙拉（牛油果、洋葱、番茄、甜椒、芒果、柠檬、苹果等）。
元宵节过后，家里囤货有没有清仓，尤其是水果该怎么保存？
奶昔：如菠菜香蕉奶昔（菠菜、香蕉等）等。
吃水果时，需要注意这2点：
1、果汁不能代替鲜果
果汁不能代替鲜果，这一点也是《中国居民膳食指南》（2016版）中建议我们的。
这是因为，吃水果可以更完整地摄取水果中的各种营养，而喝果汁会浪费水果中的一部分营养（如维生素C、膳食纤维等）。
儿童喝太多果汁不仅会摄入过多糖分，还容易使他们牙齿缺乏锻炼，面部皮肤肌肉力量变弱，不利于养成爱吃水果的习惯。
糖尿病人、肥胖患者喝果汁还不利于血糖的稳定和体重的控制呢。
2、某些特殊人群吃水果要注意
（1）注意摄入量
需要注意的是，有些人并不适合多吃水果，例如糖尿病人，因为如果一次性大量吃水果，很可能不利于血糖的稳定。糖尿病人每天吃水果的量宜控制在100-200克之间。
又如需要减肥的人，如果在正常吃饭基础上大量吃水果，结果可能越减越肥；如果为了减肥吃很多水果代替正餐，结果是体重变轻了，却出现脱发、女性月经不调等问题。
（2）注意选择种类
对于糖尿病人来说，应选择一些对血糖影响比较小的水果，如樱桃、李子、柚子、桃子、橙子等。
扩展阅读
元宵节吃元宵有讲究 6类人群不宜吃元宵
元宵节吃元宵是一种习俗，到了元宵节这天，家家户户餐桌少不了元宵，但是你知道吗?吃元宵是有讲究的，并不是所有人都能吃，糖尿病患者、溃疡病患者、胃肠消化功能不良者、急性胃肠炎患者等都是不能吃汤圆的人群，大家可要警惕了。
婴幼儿
小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，因此吃元宵时不能整个地吃，要分成1/4吃，吃完一口再吃第二口。一定要细嚼慢咽，以防不测。
高烧患者
发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，否则会加重病情。
高血压、高血脂及痛风患者：无论是甜馅元宵还是咸味的元宵，都含有大量的油脂。甜馅的元宵含有大量糖分和热量，大量食用，会使血糖失控，血脂升高，血粘度加重。
久病初愈者
此时患者食欲虽有好转，但消化功能仍然较弱，过量食用元宵不利于康复。
年老体弱者
老年人肠胃功能减弱，消化酶和消化液的分泌减少，肠胃蠕动减慢，排空时间延长，难以消化和吸收元宵这样的粘食。可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉，导致呼吸困难，甚至窒息死亡。在以往的医学杂志上还曾有过老年人多食粘食夜间猝死的报道，因此老年人少吃为宜。
糖尿病患者
元宵含糖量较高，患者若贪图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还能诱发酮症酸中毒。
溃疡病患者
吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。
胃肠消化功能不良者：元宵是由糯米面做成的，黏性较大，不易消化，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻。
急性胃肠炎患者：患者的胃肠道正处于充血、水肿状态，病人应吃些米汤、藕粉等易消化食物，吃元宵会加重胃肠道负担。
吃进肚子里的“垃圾”，尤其是路边切开的哈密瓜
平时出去玩，总能碰见一些贴心的小商贩，比如把西瓜切好、哈密瓜切好等。刚刚爬山累得半死，这有现成的水果，可以解渴，你肯定会禁不住诱惑。但这样吃真的好吗？答案肯定是否定的，我们一起看看....
一、哪些食物不能随便吃
1、路边切开的哈密瓜
相关部门检测后发现，有些哈密瓜的表皮裂缝中竟然藏有沙门氏菌，吃完之后容易腹泻。
建议大家不要买切开的哈密瓜，整个哈密瓜也要用刷子先刷表皮后再切。
买回来的不管是整鸡还是鸡胸，都要用水浸泡一段时间，因为生鸡中的歪曲杆菌感染率超过42%，沙门氏菌感染率超过12%。
吃没洗干净的鸡肉会导致肠炎。除了洗干净，烹饪的时候也要保证鸡肉100%熟透，切过鸡肉的案板、菜刀也要用清洁剂清洗。
2、开裂的鸡蛋
鸡蛋开裂不能吃鸡蛋中也存有沙门氏菌，如果吃没有煮熟的鸡蛋就可能会导致中毒。如果买回来的鸡蛋有裂缝了，要尽快食用，如果当下不能吃，一定要保存在冷藏室里。
摸过鸡蛋后，记得洗手后再吃东西。
3、没有洗干净的大葱
没洗干净的大葱常温下的大葱容易滋生沙门氏菌，所以买回来后要第一时间。
尽量把大葱彻底清洗干净，剥去表皮，放在冰箱保鲜层保持。不干净的大葱可能会引起甲肝。
4、太厚的肉饼
肉饼太厚肉饼，肉越多越好，不过美国农业部调查发现，30%的牛肉馅都含有葡萄球菌，12%的牛肉馅含李斯特菌，误食太多会导致食物中毒或血液感染。
牡蛎最好不生吃又到了吃海鲜的季节，生牡蛎虽然味美，但也不能多吃。因为牡蛎中含有诺洛病毒、空肠弯曲菌、创伤孤菌。吃了之后会引起腹泻。
4、生的牡蛎
专家不建议生吃牡蛎，如果喜好这口，建议蘸蒜、姜、醋汁，搭配葡萄酒杀菌。
冰箱也不是保险箱，熟食冷藏在冰箱里特别容易引起李斯特菌感染，这种细菌在寒冷的环境中容易滋生。
二、不能同吃的食物
很多食物都有自己的特征，人们在食用时都需要多加注意，下面我们一起来了解一下都有哪些食物是不能同吃的食物呢。不能同吃的食物：大葱跟大枣大枣最突出的特点是维生素含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。
大葱具刺激性气味的挥发油和辣素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。
大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和。
不能同吃的食物：蜂蜜与豆腐豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类。
豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用。
很多人喜欢用红白萝卜煮汤，殊不知白萝卜中维生素C含量非常高，但若和胡萝卜一起混吃，就会损失掉很多维生素C。因为胡萝卜中含有一种抗坏血酸解酵素，它会把白萝卜中的维生素C破坏掉，也会有败血症的出现。
不能同吃的食物：哈密瓜与香蕉各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。
香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283～472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
不能同吃的食物：鸡蛋和豆奶蛋白质进入胃肠，经胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解为氨基酸，而后由小肠吸收。豆奶中有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化和吸收。
鸡蛋中含有一种黏液性蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，从而阻碍蛋白质的分解。
橘子和柠檬虽有健脾消食的作用，但胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重。
尤其是柠檬，酸性较强，pH达2、8以下，尤其不要空腹食用，否则极易伤胃，导致胃黏膜受损。严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔。
不能同吃的食物：牛奶与巧克力牛奶中含丰富的蛋白质和钙，巧克力中则含有草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸发生反应，生成不溶于水的草酸钙。这样一来，牛奶和巧克力中的营养物质不但得不到较好的吸收利用，还可能会发生腹泻、头发干枯等症状，影响身体健康。
不能同吃的食物：菠菜与豆腐豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体消化吸收，不但影响人体对钙质的吸收，而且还会增加人体患结石症的机会。
海鲜中含有嘌呤和苷酸这两种成分，而啤酒中则含有分解它们的催化剂--维生素B1。如果频繁地吃海鲜并同时饮用啤酒，啤酒中的维生素B1会催化分解嘌呤和苷酸，促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。如果自身代谢有问题，还容易导致人体血液中尿酸水平的急剧升高，诱发痛风，甚至出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。
不能同吃的食物：海鲜与水果葡萄、山楂、石榴、柿子等水果中含有鞣酸，如若在吃海鲜的同时吃水果，这些鞣酸就会与海鲜中富含的蛋白质发生化学反应，生成沉淀凝结物，严重时还会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，大大影响肠胃的消化功能。所以，人们在吃过海鲜后，最好间隔4小时以上再吃这类含鞣酸的水果，以免造成消化不良。
酒忌白酒 啤酒中含有大量的二氧化碳，容易挥发，如果与白酒同饮，就会带动酒精渗透。有些朋友常常是先喝了啤酒再喝白酒，或是先喝白酒再喝啤酒，这样做实属不当。想减少酒精在体内的驻留，最好是多饮一些水，以助排尿。
不能同吃的食物：
日常食物相克
1、生葱与蜂蜜 2、蜜糖与豆腐
3、皮蛋与红糖 4、胡萝卜汁与酒
5、烧酒与桃子6、烧酒与柿子
7、烧酒与玉米 8、甜酒与味精
9、 鸡蛋与糖精 10、 鸡蛋与消炎片
11、鸡蛋与树薯 12、鸡蛋与豆浆
13、白藤与川连 14、西药片与烧酒
不能同吃的食物：
肉类与相关食物相克
1、狗肉与绿豆 2、羊肉与柚柑
3、羊肉与西瓜 4、羊肉与霉干菜
5、兔肉与芥菜 6、兔肉与芹菜
7、兔肉与小白菜 8、驴肉与黄花菜
9、牛肉与橄榄 10、 牛肉与毛姜
11、猪肉与甘草 12、 猪肉与菱角
13、鸭肉与李子 14、鸭肉与杨梅子
15、鸡肉与菊花 16、鸡肉与芥末
不能同吃的食物：
水果与相关食物相克
1、梨与开水相克 2、芥末与鸭梨
3、柑桔与萝卜 4、甜瓜与田螺
5、山楂与猪肝 6、西瓜与油果
7、柿与各色酒 8、柿子与酸性菜
9、花生与黄瓜 10、棒冰与西红柿
11、 香蕉与芋头 12、白地瓜与香蕉
不能同吃的食物：
水产品与相关食物相克
1、鲤鱼与赤小豆 2、鲤鱼与小豆甜
3、鲤鱼与猪肉 4、 鲤鱼与甘草
5、鳗鱼与牛肝 6、黄鱼与荞麦面
7、鳝鱼与狗肉 8、黄鳝与白菜
9、螃蟹与茄子 10、螃蟹与柿子
11、螃蟹与花生 12、螃蟹与冷食
13、螃蟹与泥鳅 14、螃蟹与石榴
15、螃蟹与香瓜 16、螃蟹与梨
17、海蟹与大枣 18、青蛙与茶叶
19、田螺与香瓜 20、田螺与蚕豆
21、鳖肉与苋菜 22、鳖肉与芥子相克
23、鳖肉与猪肉 24、鳖肉与鸭蛋
25、鲫鱼与冬瓜 26、虾与含维生素C的食物
27、海味食物与含鞣酸食物
美味虽好，但也要注意适当的搭配，注意食物之间的相生相克就可以放心享受美味了！
患上湿疹多数原因在于饮食，尤其是警惕这3种食物
身体患上湿疹之后，慢慢病情加重，身体发生很大的变化，有些说了，你是不是吃了不该吃的食物了？这些食物导致湿疹的加重啊？接下来就看看哪些食物不能吃？
这3种食物要远离
1、忌致敏食物
如果在饮食方面发现有致敏的食物，如鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅、花粉等引起，应彻底禁忌这些食物，以免引起变态反应，导致宝宝湿疹复发或加重病情。
2、忌辛辣刺激食物
患上湿疹多数原因在于饮食，尤其是警惕这3种食物
不要吃葱、大蒜、生姜、辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，耗阴助阳，对湿疹是一种刺激，应该避免食用。
3、忌发湿、动血、动气食物
中医认为对皮肤湿疹的人来说，应该要忌吃发湿的食物，如竹笋、芋头、牛肉、葱、姜、梨、蒜、韭菜等；动血的食物，如慈菇、胡椒等；动气的食物，如羊肉、莲子、芡实等。
懒也能养生，尤其是45岁后做到“六懒”才健康
老话说：人过四十天过午
40岁后的身体状况
就像午后的太阳一样，一步步下降！
尤其是45岁以后
身体的各个器官功能走下坡路
很多疾病开始“爆发”
并且
人到中年“上有老、下有小”
生活、工作压力真的是很大
焦虑无处不在，身体很容易出问题
如果中年不注意保养
就给步入老年的健康埋下了很大隐患
45岁以后
如何让生活变简单、
让心情变轻松、让身体变健康
就一个字“懒”
只要“懒”得对，也是一种养生高招
45岁以后，尽量做到六懒
01
心里“偷懒”，改掉急性子
生活中有很多急性子
不管做什么都心急火燎
急着完成工作
排队买菜也风风火火的
这样懂得心里偷懒
学会控制好情绪就非常重要
图源：图虫
尤其中老年人
早晨起床，动作一定要慢
有心脑血管疾病的人更要注意
02
锻炼“偷懒”，别太早出门
年龄越大，睡眠越少
很多人清晨就去锻炼身体
但对患有高血压、冠心病的人
还是“偷个懒”，早上别急着出门锻炼
因为清晨血液比较黏稠
血压偏高，锻炼易导致血管破裂
诱发脑出血、心梗等疾病
清晨锻炼，最好在太阳升起后
温度比较适宜
且天气不错的情况下运动
03
吃饭慢点，让胃肠“偷懒”
快节奏的生活让人们吃饭
也像“打仗”一样
但狼吞虎咽不仅影响营养吸收
还对胃的伤害极大
图源：图虫
吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽
最好一顿饭在15~20分钟左右吃完
利于食物消化、营养吸收
并且，要“懒得”把食物做精细
在精粮中加入粗粮一起吃
保护肠胃和血管
04
“懒”得生气，保持一份好心情
“百病生于气”
我们也经常听人说
“气炸了”、“气懵了”、“气晕了”
这其实就是太过生气
对人产生的有害作用
经常生气，对肝、肺、胃、心脏等
很多器官都会造成很大损害
上了年纪，少生气是应该要注意的
否则一不小心气上头
血压骤升，严重可引发
脑卒中、心肌梗塞等
急性心脑血管疾病
甚至发生猝死
05
“懒”得操劳，做到劳逸结合
为了生活，终日忙碌、操心、操劳
这是很多中年人的情况
但也是没有办法的事
虽然忙碌、操劳是一定的
但“劳逸结合”却是应该注意的
即使午饭后睡个20分钟的午觉
这对身体也是一个修复
06
平时多伸懒腰，好处更惊人
伸懒腰时上半身活动
能使更多含氧的血液供给大脑
使人感到清醒舒适
伸个懒腰
会引起大部分肌肉舒张和收缩
很多淤积的血液被赶回心脏
将肌肉中一些废物带走
从而消除疲劳
图源：图虫
对久坐的人而言
站起来伸懒腰放松效果更好
因为坐着伸懒腰
姿势不容易放松
肌肉也紧张
注意
●伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；伸展时，尽量吸气；
●放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
虽然学会适当“偷懒”
能让你远离烦恼，心情舒畅
除了要会“懒”
还得做到“五不贪”“四勤”“三护”
45岁后，尽量做到五不贪
图源：图虫
1
不贪油
吃的太油腻，容易导致肥胖症、高血脂和冠心病。
另外，要特别提醒大家，有几种家常素菜是“吸油大户”，如烧茄子、炒土豆丝、番茄炒蛋等。
2
不贪咸
摄入的盐分太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
3
不贪甜
过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
4
不贪杯
饮酒尤其是大量饮酒，会对胃、肝脏、心脏、大脑等器官造成严重的损害。
5
不贪饱
饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病的发生。
45岁后，尽量做到四勤
1
勤晒太阳，强骨头
30岁后，人的骨密度开始下降，骨钙日渐流失，45岁后，骨质疏松等问题也随之而来。
经常晒太阳，能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。
图源：图虫
另外，头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位，如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。
2
勤走路，强心肺
走路是“世界上最好的运动”。
下班后抽点时间散散步，能减少体内脂肪堆积，避免“中年发福”；能降低血压，增强心肺功能。
3
勤泡脚，强免疫力
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，通过足浴的方式，可以促进血液循环，提高身体免疫力。
图源：图虫
睡前泡脚，水温以38℃～45℃为宜，浸泡约20分钟即可。
4
勤梳头，解疲劳
头为诸阳之首，经常梳头，能促进头部血液循环，起到缓解疲劳、提神健脑的作用。
45岁后，尽量做到三护
1
护好肠道
“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”可见，肠道对一个人健康的重要性。
随着我们年龄增大，小肠的消化液分泌开始下降，发生便秘的几率便会加大，从而导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。
建议
日常多吃水果蔬菜，摄取足够的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，增加排便，改善肠道健康。
2
护好膝盖
俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。
加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，所以，此处的血液循环相对较差。
图源：图虫
人到中年时，长期过度的劳累，会使关节损伤，加之肥胖的身体会给关节更大的负重。
所以这时，很容易引起关节炎、关节肿胀等。
建议
平时要要养成适当按摩的习惯。
3
护好后背
“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤”，养背也是预防疾病的方法。
中医认为，人体背部属阳，有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉，后背的脊柱两侧是膀胱经。
建议
每天让家人帮忙搓背、拍背，打通背部经络，能有效预防体虚、肩部疼痛问题。
45岁以后
是养生的黄金期
从生活习惯着手
做到这“六懒”、“五不贪”、
“四勤”、“三护”
强身健体，延年益寿！
盲目节食的危害可真多，尤其是这些器官会提早结束工作！
春季减肥提上日程，每天只吃水煮菜和鸡蛋真的不好，体重是下来了，但是这些器官可会减少寿命，严重会人提前结束工作可不好，接下来就看看哪些器官会找上你！
不吃主食的危害
增心脏病风险
发表在《英国医学杂志》上的美国研究人员最新研究结果给我们揭示了答案，这项研究调查了4万多名30~49岁瑞典女性的饮食习惯发现，结果发现富含碳水化合物的主食吃得相对越少，肉蛋等富含蛋白质的食物吃得相对越多，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高，可达其他正常吃主食女性的1.6倍。
盲目节食的危害可真多，尤其是这些器官会提早结束工作！
增大肠癌风险
胃里少了淀粉食物，这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，就只好从蛋白质里分解。蛋白质分解供能产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，容易导致肠癌。
易大脑退化
主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。
据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。
内分泌失调
不吃主食可能会使身体内分泌被打乱，因为主食缺乏会使得能量摄入严重不足。长此以往，身体就容易出现内分泌失调的情况，例如皮肤长痘、长斑，严重的甚至还会出现大量脱发的问题。
对于女性朋友来说，不吃主食减肥还有可能会因此出现月经不调、闭经等严重问题，因此建议大家不要盲目采取这种减肥方式。
易低血糖
主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
尤其是糖尿病患者，更不能选择不吃主食控糖。
容易营养不良
主食主要是粮谷类食物，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，是人体最廉价的能量来源物质。主食是提供身体能量的必需品，不吃主食、仅靠蔬菜充饥，往往能量来源不足，造成体内能量供应不足。不仅容易饥饿，而且蛋白质摄入不足，长期会造成严重的营养不良。
容易发胖
盲目节食的危害可真多，尤其是这些器官会提早结束工作！
不吃主食减肥还有可能引发肥胖。有些人不吃主食，却相应地吃了更多的肉类，人体本该从主食中摄取的能量不足，就转而从油脂中获取，人体摄取油脂多了，体脂增加也就难以避免了。
学会正确吃主食
1一粗
吃粗粮其实很简单，给白米饭添些杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等），如果爱吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。
2二杂
主食包括谷类、薯类和杂豆，可以是多样化、粗细搭配，适量选择全谷类制品。而土豆、山药、红薯、南瓜等食物淀粉含量较高，吃这些食物可减少主食的量。
3三适量
在总热量范围内计算好主食量，粗粮可占到主食总量的1/3左右，一般每日主食摄入量不少于150克。普通人也推荐吃一些粗杂粮、全谷物，开始少量添加粗粮，不超过总比例1/4,逐渐适应后可增加到1/3.
引起孕妇流产的食物，尤其是孕早期的准妈要知道
【导读】想要宝宝的妈妈最不愿意见到流产的发生，但是生活中有些细节不注意，就会发生意外，尤其是孕早期的准妈妈们，在饮食各方面都一定要非常注意，那么日常生活中怎样预防流产？有可能引起孕妇流产的食物有哪些呢？下面介绍引起孕妇流产的食物。
引起孕妇流产的食物
1薏米
这种食材可入药也可以入菜。对怀孕的妈妈来说，薏米会刺激子宫平滑肌导致子宫收缩而流产。
引起孕妇流产的食物
2益母草
益母草用对了就有调节生理期不顺的功效，但如果是在怀孕期间使用的话，就会刺激子宫宫缩增强诱发流产。
引起孕妇流产的食物
3黑木耳
木耳一般来说有滋养益胃的功效，也是很多女性朋友都比较喜欢的食材，但如果孕妇食用的话，就容易起到活血化瘀的作用，使胎儿的发育受到影响，并且稳固性也会降低，易造成流产。
引起孕妇流产的食物
4马齿苋
同样也会刺激到女性正常的子宫收缩状况，对孕妇来说非常不安全。
引起孕妇流产的食物
5芦荟
芦荟能美容，相信女性朋友都有所了解。或许你不知道，芦荟本身是有一定毒素的，孕妇服用了相关类的茶农，易造成出血的情况，易使女性出现贫血和流产。
引起孕妇流产的食物
6西瓜
如果遇到炎热的夏季，西瓜当然就是很多女性朋友的首选凉性水果。但是对于孕妇来说，西瓜非常的容易刺激到女性的子宫，对胎儿的发育极为不利，并且摄入过多还可能引起腹泻，易诱发流产。
引起孕妇流产的食物
7山楂
山楂能开胃，但如果是孕妇即便是食欲不振，也最好不要选择吃山楂。因为容易刺激女性的子宫收缩而诱发流产，所以女性朋友在孕期最好调节好自己的饮食习惯和健康。
引起孕妇流产的食物
8甲鱼
甲鱼能够活血散瘀相信很多人都知道。但是性质属于寒性的，对于孕期女性来说堕胎功能较强，所以女性最好禁止进食这种食物。
引起孕妇流产的食物
9螃蟹
螃蟹性质属寒，虽然味道非常的鲜美，但是也是孕期女性禁止进食的食物之一，因为具有和甲鱼相同堕胎功效，所以女性需要注意避免摄入这种食物。
引起孕妇流产的食物
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《元宵节过后，家里囤货有没有清仓，尤其是水果该怎么保存？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“元宵节饮食养生”专题供您欣赏！
