寒冷的冬季，人体这些部位最不抗冻，做好保暖很重要
夏日养生为什么很重要。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。养生常识需要注意哪些方面呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“寒冷的冬季，人体这些部位最不抗冻，做好保暖很重要”，希望能对您有所帮助，请收藏。
刺骨的冬风，进入身体很容易落下病根，尤其是有慢性病的老年人，寒是百病起源，为了身体健康，还是需要把身体这些部位做好保暖工作，接下来就看看如何预防疾病吧！
1头
冷风一吹，脑袋就紧疼，由于头部皮肤薄，血管及毛发毛孔既多且粗，所以体内热量从头部大量往外蒸发。头部一旦受风着凉，容易引发感冒、头痛、牙痛，甚至诱发脑血管疾病。
医生支招
1、暖头神器当属帽子,选择毛线、呢绒等质地厚的冬帽比较保暖。
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2、如果不想戴帽子，那就选择一块时尚头巾。
2鼻
中医说，鼻为肺之窍,鼻又是呼吸换气的出入口。在寒冷天气里，鼻常以红鼻头、流清涕示人，发出受冻信号。而鼻子受寒容易诱发鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系统疾病。
医生支招
1、勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴32次，有利于促进气血流通，增强鼻子的御寒能力。
2、大风天外出最好戴上口罩，避免冷风刺激鼻子。
3耳
冷得耳朵都快冻掉了！在寒冬腊月，耳朵长时间裸露于冷空气中确实可能被冻红、冻僵、长冻疮。
医生支招
1、天冷外出，请为耳朵穿衣--选择耳套或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。若你有一头长发遮耳，也有挡风护耳作用。
2、从寒冷室外回到室内，不妨用手搓搓耳朵，让其尽快回暖。
4颈
颈部上连脑袋下接躯干，受凉后会引起局部血管收缩，可诱发眩晕、大脑供血不足等不适。
医生支招
1、工作或学习时座位后面对着窗子或空调，要小心颈后风,建议竖起衣领，用围巾或丝巾围住脖子，护住脖子的要穴。特别是患有高血压病、心脏病、慢性呼吸系统疾病及颈椎病等的人群，最应该戴围脖。
2、多做颈椎操（如：米字操），晒晒太阳。
5背
常听老人说后背怕冷，有的甚至说后背冒凉气。阴阳平衡受到破坏，导致人体免疫功能下降，容易诱发疾病或加重病情或引起旧病复发。
医生支招
1、穿足够的衣服，怕冷的老年人建议加穿一件贴身背心以加强背部保暖。
2、冬天出汗了，一定要及时更换贴身衣物；小孩最好背部垫汗巾，出汗了立马抽出来更换新的。
3、半夜起床尿尿应披好大衣，防止背部着凉。
6腰
很多生过孩子的女性感觉腰怕冷，容易腰酸。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
医生支招
1、不要穿露腰装，冬天一定要穿够衣服，晚上睡觉盖好被子。
2、早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处微微发热即可。
寒冷的冬季，人体这些部位最不抗冻，做好保暖很重要
3、腰不好的人建议佩戴护腰带，加强腰肌力量同时保暖。
7膝
高三德指出，人的膝关节跟其他地方不一样，膝盖外面就薄薄一层皮，没有脂肪，冬天特别怕冷。随着年龄增大，动脉血管或多或少发生硬化，血供减少。当气温降低，血管收缩，膝关节的血液供应就更少了，保护和调节功能下降，寒气侵入就容易诱发膝关节疼痛。
医生支招
1、不要穿短裙丝袜，若遇到大幅降温，还请老老实实加入秋裤党。
2、骑车、外出锻炼时可戴上护膝，尤其老寒腿应该常戴护膝。
3、冬天尽量避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动。
8脚
寒从脚下起，脚冷入睡难。由于脚皮下脂肪少，保温性能差，加之远离心脏，血液供应慢而少，长时间下垂，就容易发冷。而脚受凉足以引起感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。
医生支招
1、不要光脚走路，保持鞋袜温暖干燥，冬天经常把鞋子拿出来晒晒，既杀菌又去鞋内寒气。
2、每天百步走，散步是促进脚部血液循环的最好运动。
3、临睡前用热水泡脚，然后用手掌按摩脚心涌泉穴90次，可起到补肾的养生保健作用。
编辑推荐
脂肪是人体的守护神 脂肪摄入很重要
脂肪作为人体重要的营养素之一，必然有其重要的价值和作用。它不仅是人体主要的能量来源之一，更重要的是它对人体具有最主要的保护作用。这一点，很多人都不理解，包括医生，总是曲解了脂肪这一重要的营养物质，导致对人体的危害，却是深远的。
动物都有着厚厚的皮毛御寒，而脂肪对于保持和稳定人体的温度，比动物就显得更加有利用价值，人体的皮下组织中的脂肪就起着稳定体温的作用；我们的肾脏、心脏、脾脏等重要器官，也需要有脂肪来支撑和保护。
脂肪之所以被称作是人体的保护神，首先就体现在我们的表皮，人体的表皮上有一层油脂，就是由脂肪构成，因为它的存在，抵御着数以万计的病毒细菌的侵害而不被感染，是人体免疫防御的第一道防线。
有的人皮肤之所以干燥，那就是因为皮肤表层脂肪的缺乏，导致老旧细胞的脱落，新的细胞组织缺乏保护而变得干燥。所以，我们的皮肤缺的是油，而不是水，这是很多爱美的女士曲解了的。
在人体体内的每一个细胞、每一个组织和器官都有一层膜，这层膜组织对保护身体的细胞、组织和器官不受侵害，起着十分巨大的作用。通过消化入口和呼吸系统进入体内的病毒和细菌，就是因为有这层保护膜，才使得我们身体内部的组织器官不被伤害。
而体内的组织和器官发生感染，那一定是这层膜组织被破坏，导致病毒细菌的入侵，身体被迫以炎症的形式进行抵御，其中的主要原因，就是我们摄取的脂肪不足。
脂肪在我们的体内还可以防止人体的器官被水侵泡而受到伤害，油脂可以隔离水，就可以起到保护器官的作用，否则，就会发生肝腹水、腹腔积水等疾病。还有，如果细胞膜被破坏，那么水以及溶于水的其它物质就会进入细胞内，细胞就会膨胀爆炸。抗生素的副作用，也是因为这个原理，破坏细菌的细胞膜之外，也同时破坏了正常细胞膜，导致正常细胞的死亡。
现在的人们和医生一致认为造成血液粘稠，引发各种心脑血管疾病以及心脏病的都是因为脂肪的危害，这是大错而特错的。因为脂肪的密度比水小，也就意味着血红细胞和免疫细胞可以飘浮在血液中并随之流动，而不会沉降在血管里，就像小鸟和鱼一样，因为有脂肪的这个作用，就可以自由飞翔和漂游。所以，脂肪有助于血液的流通，而不是阻碍。这一点，必须要为脂肪平反昭雪。
而那些有关脂肪引起的疾病，其中有两个重要原因。第一，可能因为氧气的不足，或因为蛋白质的缺乏，导致的携氧量不足，造成脂肪和碳水化合物的转化受阻，身体被迫将其转化成脂肪，给身体带来危害。所以，那些高血脂、高血糖也有可能是因为缺氧。
再者，是因为脂肪的错误来源导致了许多现代疾病。传统的饮食习惯，使得人们摄取了太多的精制的米面，造成体内糖的过剩，引发血黏度和血糖的升高以及肥胖。这一点，通过多年的亲身实践，可以完全肯定。
所以，脂肪并不可怕，它是人体重要的营养素，是大脑的重要组成材料，并保护着全身的神经组织。我们每日的摄取，应避免那些精制米面和氢化植物油，要摄取那些天然的脂肪，如各种肉类，特别是肥肉，还有橄榄油、亚麻籽油、小麦胚芽油、葡萄籽油、椰子油等，保证身体足够优质脂肪的来源，保证身体的健康。
冬季寒冷 吃这些食物最能御寒
天气冷的猝不及防，又是一年冬天来了！冬天要想过得舒服，就要做好保暖。保暖获取热量除了穿衣之外，还能从食物中获取。寒冷冬季的抗寒食物清单，收藏起来，让这个冬天，只美丽，不冻人！
羊肉
羊肉富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。
牛肉
牛肉富含蛋白质、氨基酸、维生素B6,可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，提高抵抗力。最让女性心动的是，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。
白萝卜
冬吃萝卜夏吃姜,有一定的道理。冬天是感冒的高发季，萝卜具有止咳化痰的作用，有助缓解感冒症状；人们在冬天都偏爱大鱼大肉，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动等作用。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C,特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。
大蒜
冬天是流感病毒肆虐的季节。研究表明，大蒜所含的多种化学成分（如大蒜素）有抑菌抗病毒作用。需要提醒的是，大蒜中的活性成分比较怕热,一旦遇到高温，抑菌抗病毒作用就会大打折扣。且大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，生吃过多大蒜，易引起急性胃炎，长期过量食用还容易造成眼部不适。
在御寒的同时，冬天还容易长膘。所以，在饮食上，尽量选择高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物。高蛋白在人体内转化成能量帮助产热，让人感到温暖。同时，控制高脂肪和碳水化合物的摄入，可避免因热量过剩，在体内转化为脂肪。
胃部健康很重要 日常习惯要做好
胃是我们身体上最重要的器官，有了它我们才可以进食，才可以从外界补充营养，如果胃出现了问题，那我们的身体就会失去营养的源泉，进而产生各种各样的疾病，所以我们要好好的护理胃部健康，具体该怎么做呢？下面小编总结了几个方法，可以让你的胃变得又暖又舒服，一起来看看吧。
1、别饿着
这是养胃护胃的最大忌讳！很多时候也是胃病发生的根源和元凶，工作再忙，也一定记得要去吃饭，绝不能凑合两口，别忘了，工作做不完，身体可是自己的。
2、多吃瓜果
蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
3、不宜餐后运动
有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。
4、多吃馒头
馒头可以养胃，主食可多选馒头。
5、调整作息
从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改。
6、睡前勿饮食
入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
7、非到不得已，不吃药
非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
8、少吃寒食
一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
宝宝吃咸鸭蛋牢记这些很重要
咸鸭蛋相信是很多人的心头爱，冬天的早晨，一碗暖暖的粥配上一个油亮亮的咸鸭蛋真是极好的！但是咸鸭蛋小孩能不能吃呢，咸鸭蛋的营养价值都有哪些呢，小孩咳嗽能不能吃鸡蛋呢，小孩感冒能不能吃鸡蛋呢？今天就给大家详细介绍一下！
首先，宝宝是可以吃咸鸭蛋的，婴儿可以吃鸭蛋黄。
一、宝宝可以吃咸鸭蛋吗
1岁以内的婴儿最好只吃蛋黄（鸡、鸭、 鹅），而且每天不超过1个。黄的营养全面且易于吸收，做法也很简单，是宝宝不可获缺的营养佳品。但过多的食用蛋黄，会使宝宝消化不良，产生嗜睡、烦躁、皮疹、面色苍白、肌胀力降低的反应。
二、咸鸭蛋的营养成分
鸭蛋营养丰富，可与鸡蛋媲美，鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。吃起来较鸡蛋油润，而且鸭蛋一般都产在比较脏的地方，所以可能引致有害细菌。但若烹煮15分钟或用于烘焙就可以食用。水煮后蛋白成蓝色，蛋黄则是橘红色。只有非常新鲜的才能食用，不适于做蛋白霜。鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当，而矿物质总量远胜鸡蛋，尤其铁、钙含量极为丰富，能预防贫血，促进骨骼发育。鸭蛋宜用盐腌透食之，有清凉，明目，平肝的功效。
三、宝宝吃咸鸭蛋注意事项
如果宝宝粪便中发现有蛋白质杂质，就表示宝宝的肠胃功能已大受影响，要暂停食用。如果宝宝得了湿疹，也要暂时停止吃蛋黄，以免加重过敏反应和胃肠负担。宝宝感冒发热时也不要吃蛋黄。因为生病时，宝宝的胃肠也很虚弱，食用蛋黄或其他营养品会加重负担，对病情无利。
四、鸭蛋黄的食用禁忌
凡脾阳不足，寒湿下痢，以及食后气滞痞闷者忌食；生病期间暂不宜食用；肾炎病人忌食皮蛋；癌症患者忌食；高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者亦忌。
所以，其实婴儿是可以吃鸭蛋黄的，但是最好要少吃，还有需要注意的就是，要时刻关注宝宝吃过鸭蛋黄之后的身体反应，因为有些婴儿是不可以吃鸭蛋黄的。所以当婴儿的身体有所反应的时候，一定要在第一时间去医院检查医治。
咸鸭蛋不宜与甲鱼、李子同食。鸭蛋性偏凉，故脾阳不足、寒湿下痢者不宜食用。鸭蛋的胆固醇含量也较高，有心血管病、肝肾疾病的人应少食。咸鸭蛋含盐量高，高血压、糖尿病患者不宜多食。此外，孕妇体内雌激素有促进水分和盐在身体内过多存留的作用，食用盐鸭蛋会使盐的摄入量远远超过机体需求量，导致孕妇高度水肿，会使体内有效血液循环量剧增，供给胎儿血液减少，影响胎儿生长发育，所以孕妇忌食。咸鸭蛋还是少吃为好，因为咸鸭蛋含盐量高，高血压、糖尿病患者不宜多食。而且因为加工咸鸭蛋的主要原料是鸭蛋和食盐，有一些不正规的加工点追求低成本或者为了缩短生产周期，所使用的食盐的质量达不到有关标准的要求，劣质食盐里的氯化钡、亚硝酸盐等有害物质会渗透到咸鸭蛋里面。对人体健康构成威胁。
鸭蛋与鸡蛋相比而言，腥味比较重，用盐水腌制后，能达到去腥的效果。从口感上来说，腌制后的鸭蛋也更加香嫩可口。中医认为，咸鸭蛋清肺火、降阴火的功效比未腌制的鸭蛋更胜一筹，煮食可治愈泻痢。其中咸鸭蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。
咸鸭蛋的做法有两种：将个头大小均匀的新鲜鸭蛋洗净后，外面裹上加水加盐搅拌均匀的黄泥或稻草灰，然后码入小口大肚的坛内，封口1个月；或者直接用盐水浸泡，同样也是封口1个月，取出煮熟即可。前者煮熟后可见蛋黄自然浸出红油，蛋黄细沙;后者出油率较前者低得多，口感也没有前者细腻。咸鸭蛋虽然好处多多，但是孕妇、脾阳不足者不宜食用咸鸭蛋。
咸鸭蛋是我们日常生活中经常吃的，那么咸鸭蛋有哪些营养物质呢？其实咸鸭蛋受到了很多朋友们喜爱，现在我们就说说咸鸭蛋的营养物质。
营养物质丰富，之所以喜欢吃咸鸭蛋很大原因上是咸鸭蛋营养物质丰富，不仅仅含有很多蛋白质、维生素，而且还有很多我们身体所需的微量元素哦。
强身健体，这个要特别说下，为什么我们很多人以为每天吃个鸡蛋就是可以补充很多营养了，其实鸭蛋也是有这个效果的，而且还能让我们健康强壮。
矿物质比较多，鸡蛋其实和鸭蛋比较的话，我认为还是鸭蛋的营养物质要多些，单从价格上我们就知道，鸭蛋就比鸡蛋贵，当然很多朋友说这样说不恰当，其实的确就是这样，鸭蛋中的铁元素和钙都是很丰富。
咸鸭蛋不仅仅营养价值很高，而且咸鸭蛋的味道是美味，而且老少都是喜欢吃的，另外咸鸭蛋还可以当饭吃哦，这是我们北方人经常做的，哈哈。
在中医上认为，咸鸭蛋还是有清肺火的功效，而且外敷还可以治疗烫伤哦。咸鸭蛋营养很容易让身体所吸收的，在这里建议大家要常吃咸鸭蛋哦。
冬季寒冷干燥 这些食物对皮肤好
冬天是女人休养生息的季节。女人以血为本、阴中含阳，细腻的皮肤、丰满的身材都离不开良好的营养。由于冬季天气干燥，汗液和油脂分泌功能抑制，皮肤缺水少油，失于滋润，出现干燥、皱纹，甚至发生皲裂。怎么能在干燥环境下吃出水嫩皮肤呢？
推荐三样食材：可以选择食用蜂蜜、猪皮和黑芝麻。
蜂蜜
蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，有效缓解冬季皮肤干燥缺水少油的状况，使皮肤在干燥的冬季里依然保持细嫩光滑。而且蜂蜜中还含有锌、铁、钙、镁、钾等多种为人体健康美容所必需的微量元素，因此经常食用蜂蜜可使人缓衰老，面如桃花。
猪皮
猪皮《神农本草经》称猪皮能和血脉、润肌肤.现代研究发现，猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素B和E,可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能滋补养颜。
夏季防晒很重要 这些食物防晒效果好
春季到来之后阳光就会比较充足了，这样的情况下如果不能很好的进行防晒的保护，我们的皮肤就会受到很大的伤害，不光是可能会出现晒黑等情况，还会有色斑、皱纹等情况出现，所以大家一定要多注意防晒才行。下面小编来给大家详细介绍下防晒的时候适合吃什么食物。
一、番茄
番茄中含有丰富的抗氧化物番茄红素，这种物质不光是能保养我们的身体各个部位不出现衰老的情况，而且对于皮肤的保养效果会更加的明显。适当的多吃一些番茄能有效的防止皮肤出现被晒伤等情况出现，防止色斑和皱纹的效果也是比较理想的。
二、柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%.
三、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
四、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
五、草莓
草莓富含维生素C,多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。
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