懒人减肥，迈不开腿还管不住嘴，科学家教你如何睡觉减肥
夏季如何减肥养生。
“活动有方，五脏自和。”社会的发展，人们对养生越来越看重，没有好的身体，万事事皆休。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“懒人减肥，迈不开腿还管不住嘴，科学家教你如何睡觉减肥”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
每天冬季时，懒人最怕减肥了，因为没有自控力，吃的多还不想动，为了苗条的身材，那该如何减肥呢？接下来小编为大家支招，一起来学习懒人减肥法吧！
睡太少或睡不好，打乱内分泌易发胖
根据某大学的研究，调查了1万3千多名健康女性的睡眠习惯，结果发现，10年以来睡眠质量较好的人，患第二型糖尿病（与肥胖有关）的机率，比那些难以入睡、容易打鼾、每晚睡不到6小时的人，大幅减少了45%.
研究员指出，当正常的日夜作息受到干扰，身体就容易分泌类生长激素（ghrelin），会增加肌饿感，促使我们去吃东西，增加变胖、患糖尿病的风险。
懒人减肥，迈不开腿还管不住嘴，科学家教你如何睡觉减肥
而且，如果你晚上睡得不够多，体内荷尔蒙瘦素的浓度就会降低，从而减少了饱足感，于是促使我们又想去找东西吃了！
睡眠充足更甩油，睡眠不足易囤脂
睡太少容易发胖，睡得刚刚好还能瘦更多。研究发现，比起每晚只睡5.5小时的人，睡足8.5小时的受试者，甩掉的脂肪量是2倍！而且重点是，这两组人每天吃进的热量是一样的。
为什么只是多睡3个小时，差异就这么大？研究员表示，近期许多研究都显示，睡眠不足会促使压力荷尔蒙皮质醇（cortisol）增加，容易造成身体发炎和胰岛素不正常，然后导致变胖。
还有一项研究指出，一旦连续4天睡眠不足，就会造成身体对胰岛素的敏感性下降，从而造成多余脂肪囤积的机会。所以睡眠不仅仅只是影响精神，还跟体重、身材相关联。
控制饮食、适度运动，睡眠也是减重关键
专家提醒，减重就像一张有3只脚的小凳子，分别代表饮食、运动、睡眠，无论少了哪一只脚，凳子都没办法站稳，你的努力也会全部付诸流水。
现在我们知道，想要成功瘦身，除了控制饮食、适度运动，睡眠充足也很重要，所以到底怎么睡才有效？
1.每晚睡6.5~8.5小时
美国大学研究发现，每晚睡6.5~8.5小时的人，脂肪增加的风险是最低的。
2.每天固定在同一个时间睡觉
上述研究还发现，想要避免体脂肪增加，每天都在相同的时间上床睡觉也很关键，有时候甚至比充足睡眠更重要。别到了周末假日就熬夜玩通宵，努力做到每一天都正常作息吧！
3.把室温控制在摄氏19度
一研究显示，在温度较低（华氏66.2度，约为摄氏19度）的房间内睡觉，可以增加体内棕色脂肪（brown fat）的含量，增加卡路里燃烧、促进新陈代谢、增加胰岛素敏感度。
4.睡前记得关灯、拉上窗帘
懒人减肥，迈不开腿还管不住嘴，科学家教你如何睡觉减肥
一项研究显示，在最暗的房间睡觉的女性，比起房间光线较亮的人，肥胖的风险减少了21%.
5.睡前半小时别再滑手机
手机荧幕发出的蓝光，会降低体内帮助睡眠的褪黑激素（melatonin）浓度，因此睡前一直使用3C产品，比较容易失眠。研究也显示，褪黑激素减少容易造成体重增加。建议睡前30分钟，就别再玩计算机、滑手机了。一夜好眠才能睡出苗条身材！
睡觉减肥法
睡得越多，吃的就越少
很多人认为睡觉只会让自己变得越来越胖，其实这种说法是错误的哦，只要你方法用的正确的话，可以越睡越瘦的哦，那赶快来看看怎么睡出好身材哦。
信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦！
睡得越多，脂肪囤积就越少
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦！
睡得越多，精力就会越旺盛
其实小编可以跟你说只有您的睡眠充足了，才会更加的有精力，更加有精神去做其他的事情，所以说睡觉减肥法是绝对可以让你瘦的哦。
延伸阅读
想减肥却管不住自己的嘴 如何对抗饥饿感
如何有效减肥呢？能够让身体瘦下来是很多女性们最关心的事，但除了消耗大量的卡路里外，赶走饥饿感也是重中之重！那么，如何才能赶走饥饿感从而达到减肥的目标呢？现在就让我们一起来看看吧。
一、如何对抗饥饿的感觉
1、食用健康脂肪
不要以为健康饮食是要避免脂肪的食物，脂肪会增加饱足感来监控你的食欲，还是能量的主要来源，对吸收维生素和矿物质，建立细胞膜很重要。所以，改吃健康的脂肪。
2、摄取大量纤维
纤维会给你饱足感，并在肠道缓慢的移动。它会吸收胃里的水并且膨胀，给你饱胀感。纤维食物，如绿叶蔬菜，需要大量时间来咀嚼，会让大脑认为你吃了很多。
3、可咀嚼口香糖
当你需要驯服饥饿的肠胃时，试着咀嚼口香糖。咀嚼口香糖会让你像咀嚼食物一样，分泌唾液、香味的触觉、咀嚼，这能帮助抑制你的饥饿感。这不能帮助你减肥，但会让你吃少点。
4、吃大量蛋白质
在你的饮食中加入蛋白质。蛋白质不仅可以让你饱足比较久，它的胺基酸还可以帮你调节食欲。因此，在你的饮食中加入大量的蛋白质，如鱼、蛋、肉。
二、抑制食欲的方法
外出散步
很多人都知道，当感到压力或者疲倦的时候，食欲会增加。但是，运动能够提升情绪，提高能量水平，抑制对食物的渴望。当对食物产生欲望时，可以外出散步，不需要太激烈的运动。奥地利曾对肥胖的人进行研究，让他们处在一个有压力的环境中，走路15分钟的人对巧克力的渴望程度明显下降。
深呼吸
对食物产生欲望时，可以尝试瑜伽的呼吸技巧。先深吸一口气，数四个数即可，屏住呼吸七个数的时间，然后呼气时间持续八个数。连续进行四次这样的呼吸过程。通过这样的呼吸，可以让自己感受到的压力减轻。一旦心绪变得平静，就会感觉吃食物不再是世界上最重要的事情了。
吃健康零食
有些时候，对食物产生渴望并不是由于疲倦或者压力。当距离上一顿饭有几个小时了，血糖就可能开始降低，食欲也会增加。此时，可以摄入一些含复合碳水化合物和蛋白质的健康零食。身体的能量得到补充之后，对糖的渴望几乎消失了。
喝水
口渴会被一些人误认为是饥饿的信号，所以要对它们做出正确的判断。而且，喝很多水之后会产生饱腹感，抑制对食物的渴望，防止多吃。
摁压耳朵
这个方法听起来不可思议，但是，当饥饿的时候轻微摁压耳朵上的穴位，主要是神门穴，确实能够抑制食欲。坚持大约1分钟，食欲很快就下降。
三、容易产生饥饿感的原因
1、因为缺乏水分
当身体缺乏水分时，会产生一种饥饿感，促使你想要吃东西，这是身体脱水的迹象。因此，下次感到饥饿的时候，试着先补充水分。
2、消耗太多热量
当你活动消耗的热量大于你摄入的热量时，身体会产生饥饿感，促使你吃东西来补充失去的能量。这常发生在进行减肥的女性身上。
3、只是单纯嘴馋
有时候，你也会因为单纯爱吃、贪吃，而觉得自己肚子饿了，尤其是你看到自己喜欢吃的食物时。所以，只有抑制这样的欲望才能避免肥胖。
4、因为缺乏营养
如果你缺乏蛋白质，也会出现容易饥饿的感觉。同时，你可能还会有头发稀疏掉落、免疫力低下、肌肉关节疼痛等症状。
5、因为睡眠不足
如果你经常熬夜的话，你一定会发现自己很容易感到饥饿，尤其是在晚上。这是因为睡眠不足的情况下，身体会刺激进食，以帮助弥补身体所需要的养分和热量。
以上这些方法可以让你有效赶走饥饿感，能让你有效减肥成功。
管不住嘴巴容易发胖,两种食物容易导致身体发胖
警惕两种食物容易导致身体发胖
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
以上介绍两种容易导致发胖的食物，你们是不是已经尽量远离它们了呢?如果还想要了解更多关于发胖问题的话，请多关注本更新。
夏季管不住嘴，多吃一口就有可能胖十斤，不信你看！
夏季正在减肥的朋友要注意了，想减肥就要管住嘴，一旦管不住嘴，你有可能胖十斤，究竟是什么食物这么可怕呢？接下来就一起来看看吧！
1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟
喜欢早餐来一根油条的朋友们可要注意了！它的脂肪含量是很高的，想想那瘦弱的两根油条竟然抵得上3碗米饭，早餐还是喝粥配包子最好了！
夏季管不住嘴，多吃一口就有可能胖十斤，不信你看！
6个栗子=212大卡=健美操43分钟
大街小巷上叫卖的栗子，竟然这么凶狠，吃六个就做操43分钟，简直太可怕了！
板栗的营养好，可是淀粉含量也不是一般的高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重！
149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米
话梅是一种高碳水化合物，不但配料多，糖分盐分大，还会帮你开胃越吃越多！
100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟
到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。热量这么高，减肥的朋友们可要尽量少吃哦！
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
不想吃饭，就会直接吃泡面，假想吃下去的面都变成了脂肪，还会再多吃吗？所以说能吃饭还是要好好吃饭，不要贪图方便吃方便面了！
1包薯片=548卡=打篮球2小时
吃薯片的时候总是觉得吃一片两片不够，一定要吃完一整包才能满足？薯片的盐分极高，热量也就可想而知！想想要打篮球2个小时才能消耗掉一包薯片，就再也不想吃了！
1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟
可乐总是好喝到停不下来，而且可乐的重口味会促进你吃下更多的食物！要是每天来一罐，一年就能让你发胖8公斤。
1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟
汉堡薯条这类的食物常被称为垃圾食品，就是因为它的高油脂高热量，让人胖的不健康！每天吃一个，一个月可以增重4到6公斤！
100g牛角包=375大卡=散步1.5小时
超市里卖的牛角包很多人会一天一个当早餐，然而它一周只能吃一个！因为它里面的起酥油，脂肪和热量含量之多，还不利于心血管的健康，真的别再吃了！
6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟
不论是又甜又腻的曲奇饼还是口味单纯的苏打饼，它的油脂含量都很高，尤其是巧克力口味的饼干！如果你每天都吃饼干来解馋的话，不用半年的时间，你的体重就会增加7公斤！
一罐果汁=255大卡=散步2个小时
夏季管不住嘴，多吃一口就有可能胖十斤，不信你看！
不喝碳酸饮料，不吃水果就喝果汁，还觉得营养，相信很多人都是这样的想法。然而罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜，如果天天来一罐，一年会让你胖上12公斤！
100g腐竹=459卡=爬楼梯1小时
腐竹是煮豆浆时浮着的一层皮，所以它也是油，也是脂肪呀！
正在减肥的朋友们，小心别吃多了！吃腐竹了就不要再吃那么多饭了！
科学家惊人发现，断食两天可重启免疫系统
吃的东西里，只有1/4维持生命，另外3/4用来养活商人和医生。所以，别吃那么多！美国一项最新研究发现，断食两天后，人体免疫系统就可得到重启，这对那些因年老或癌症而导致免疫系统受损的人而言无疑是个好消息。研究人员表示，禁食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。
南加州大学长寿专家沃尔特·龙戈教授是研究者之一，他表示：“挨饿时，免疫系统会试图节省能量，方法之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的。”他所在的研究团队发现，每半年断食2~4天就迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞。之后，人体就会发出信号让干细胞重生，“重建整个免疫系统”。龙戈教授表示，“对于那些因年老或化疗而免疫系统严重受损的人来说，循环断食理论上能再生一个全新的免疫系统。”
研究人员还发现，断食后免疫系统中的白细胞会增加。我们都知道，白细胞是免疫系统中的主要“战士”，白细胞数量的增加也就意味着免疫力的提高。还有实验发现，断食能够减少化疗药物对实验鼠的副作用和死亡率，并能提升年老老鼠的免疫力。
断食是五脏修炼——五脏运动：
练脾胃
一般人平常进食往往都是过量的，脾胃因此经常会处于过劳状态。而在断食期间，由于只喝水或进食少量果蔬，脾胃可以得到很好的修复，脾虚状态得以改善，脾胃功能也得到有效的恢复。因此，断食可谓是修复脾胃最安全有效的方法了，在调理脾胃疾病方面效果显著。脾胃不太好的人，在经过断食之后一般就能得到很好的调理。
练肝胆
脂肪是人体储存能量的主要形式，而脂肪代谢是通过肝脏运动来完成的。平时人主要通过糖代谢来完成供能，鲜少进行脂肪代谢。但在断食期间，糖分两三天内就被代谢光了，于是开始启动脂肪代谢，这样一来，肝脏的工作负担就大大提高了。
很多人断食之后肝功能检查都显示不正常，大可不必太过担心，一般一个月之后，就能发现肝功能较之以往更好了，肝脏功能得到了很好的锻炼及提升。
练肾
体内酸碱平衡对于健康来说是至关重要的，这主要是通过肾脏来完成的。在断食期间，对盐的摄取量会减少，除了少量的矿物质供给外，几乎没有其他摄入，碱就会缺少。另一方面，脂肪代谢会产生大量的酸，这样一来，断食期间，酸碱平衡就会比平时显得更加困难。
所以，断食期间，肾脏的负荷也大大超出以往，就像进行了一场严格的军训，可能过程比较艰辛，但是断食之后，效果却是很可喜的，肾脏功能会恢复到比以往更高的水平，肾脏得到有效的锻炼和修复！
练心脑
高血脂会导致血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，长此以往血管就会变得硬化狭窄。即使运动吃药，这些“垃圾”也难以全部清除。
但是你知道么，这些垃圾在饥饿来临时其实也可以转化为能量供给我们维持生命。断食期间，血管里的血脂及内脏的脂肪会“燃烧”变成维持生命的能量。所以，断食无疑是降低血脂、清理血管垃圾最安全有效的方法。随着这些“垃圾”的清理，血管也会变得顺畅起来，改善了心脑供血供氧功能，起到了练脑的功效。
练肺脏
断食有清理血管的作用，血管通畅对身体大有裨益。生命通道畅通，血液给全身组织的供氧功能就会提高。血为气之母，所以断食在练五脏的同时，其实也在练气血。而断时期禅修禅武，其实直接就是练肺脏。
与断食相关的科学实验
原苏联兽医学家阿拉凯良曾对1000只已停止产蛋的老年母鸡进行断食实验，结果令人难以置信：910 只老母鸡在断食之后重新产蛋，蛋重平均68 克，质量也很好，这说明断食对生命有返老还童的功效。
美国营养学教授马凯博士近年来作了一系列实验推翻了遗传左右寿命这一理论。他发现每周进食两天的老鼠不易生癌，而且寿命还增加了一倍。另外还曾有一项实验证实，天天处于七分饱状态的猴子20年后的存活率远比每天处于饱食状态下的猴子要高出许多，这就证明了，吃饭七分饱比饱食更容易长寿。饱食短命，控制饮食，减少热量的摄取才是健康长寿的不二法门。断食就是遵照了这样的理念，少吃或者一段时间内不吃，长寿你也能办到！
美国科学家揭露感冒真相 ,感冒后必做的9件事
感冒到底是怎么回事、感冒后应该怎么办，美国最新研究为我们揭示了这一系列问题的答案。
感冒的三个真相
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；
第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；
第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。
乱吃药不如休息好
《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。
第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。
第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
第七步：远离乳制品。刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
对付感冒三件宝
感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。
喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。
小结
感冒后必做的9件事：
1、多睡觉；
2、补充维C；
3、吃块黑巧克力；
4、打开加湿器；
5、吃流体食物；
6、多喝水；
7、远离乳制品；
8、服用非处方药；
9、耐心等它过去。
减肥饮食分不开 方法对错效果异
在生活中，很多朋友认为减肥和饮食是相对立的，想减肥就要管好自己的嘴，可是小编想说，管好嘴不是不让吃，是要大家学会吃，很多时候，美味和减肥并不是完全对立的，一起来看小编给大家介绍的这篇文章吧。
一、黄瓜和鸡蛋法
每餐只吃一个黄瓜和一个鸡蛋，代替3餐，大概坚持6、7天左右，包你瘦，不过到时候你不就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：我们都知道黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它还含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，也能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
二、过午不食法
一般超过下午三点之后就不能不吃任何东西了，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周还是可以瘦几公斤的。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
三、不吃正餐法
记得每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了会很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要是榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。然而这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，可以充分发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，可以经过消化吸收燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
四、苹果减肥法
苹果减肥法一般是吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
苹果减肥法对于肥胖者来说，可以使胃部收缩，从而控制食欲，使其达到减肥的效果。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
五、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
六、苦瓜减肥法
其实这招就是最绝的拉，随便你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
七、喝水减肥法
尽量少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：应该习惯早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。下午喝水减赘肉 : 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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